A reflexió és az önreflexió, mint a személyes fejlődés feltételei

Megnyitva a pszichológiai szakirodalmat, észrevehetjük, hogy a pszichológusok gyakran azt tanácsolják, hogy vegyenek részt önreflexióban. De az egyszerű szavakkal történő elmélkedés önvizsgálat.

De hogyan lehet elemezni a tevékenységét? Az előző cikkben az önértékelés egyensúlyáról beszéltünk a magas és az alacsony között. Ma megvizsgáljuk a reflexió és az önreflexió fogalmait. Határozza meg, miért olyan fontos a mindennapi életben.

Fogalmak meghatározása

A reflexió emberi készség, amely magában foglalja saját tevékenységének, magatartásának, valamint cselekedeteinek önvizsgálatát és önismeretét..

A reflexió során a fenti cselekvések elemzése és értékelése zajlik. Ami tükröződik, egyszerű szavakkal azt mondhatjuk, hogy az ember belenéz, és átnézi minden személyes tulajdonságát és viselkedését egy adott környezetben. Rájön a cselekvések helyességére vagy helytelenségére.

Az önreflexió viszont olyan, mintha tükörbe néznénk, és leírnánk a látottakat. Ez egy módja annak, hogy felmérje önmagát, munkamódszereit és a tanulás módját. Egyszerűen fogalmazva, a "reflexió" azt jelenti, hogy gondolkodni kell valamiről. Az önreflexiós írás tükrözése és megalkotása a tudatosság vagy a tanulás bármely formájának egyre fontosabb elemévé válik..

Személyes fejlesztő eszközök

Mikhail Levchenko és Evgeny Nekoz vállalkozók és edzőmotivátorok a retrospektív elemzés fontosságáról folytatott videóbeszélgetésükben (reflexió).

Hogyan sikerült Garry Kaszparovnak a legnagyobb sakkozóvá válnia, és miért segíthet a napló vezetése jobb játékossá válni??

Időkódok a gyors kereséshez:

1:00 Reflexió, mi ez?

3:05 A Napló az új segítője

4:45 Figyeld meg, mi történik veled minden nap, és a hála naplóról

7:12 Minden új - rég elfeledett régi

9:45 a fő, hogy mindennap csináld

12:10 Hogyan tervezzük meg?

A reflexió segít fejleszteni készségeit és értékelni azok hatékonyságát, nem csak folytatni azt, amit mindig is tett. Arról van szó, hogy pozitív kérdést tegyél fel azzal kapcsolatban, hogy mit és miért csinálsz. Ezután döntse el, hogy van-e jobb vagy hatékonyabb módja a jövőben..

Bármely szerepben, akár otthon, akár munkahelyen, a reflexió fontos része a tanulásnak. Ugye nem használnád másodszor a receptet, ha az étel nem működne először? Vagy módosítja a receptet, vagy talál egy újat, és valószínűleg jobbat. Ha megtanuljuk, elakadhatunk egy olyan rutinban, amely nem biztos, hogy hatékonyan működik. Saját készségeinek átgondolása segíthet azonosítani a szükséges változtatásokat..

Mi a reflektáló gyakorlat

Még a pszichológiában is létezik olyan fogalom, mint a reflexív gyakorlat..

Reflektív gyakorlat a legegyszerűbb formájában - gondolkodás vagy szemlélődés, amit csinálsz.

Ez szorosan összefügg a tanulás fogalmával, ahol átgondolja, mit tett és mi történt, és ennek során döntse el, mit fog legközelebb másképp csinálni..

Különböző akadémikusok többé-kevésbé a reflektív gyakorlatot és a tapasztalati tanulást érintették, többek között Chris Argyris is.

Az a személy, aki a "kettős tanulás" kifejezést azért hozta létre, hogy elmagyarázza azt az elképzelést, hogy a reflexió lehetővé teszi, hogy túllépjen az "egy rendszeren". A "Tapasztalat, átgondolás, konceptualizálás, alkalmazás" ciklus a második ciklusban az új paradigma felismerése és az elképzelések megváltoztatása érdekében, hogy megváltoztassa a tettét.

Úgy tűnik, mindannyian egyetértenek abban, hogy a reflektív gyakorlat olyan képesség, amelyet meg lehet tanulni és csiszolni lehet, ami a legtöbbünk számára jó hír..

A reflexív gyakorlat egy aktív, dinamikus, cselekvésen alapuló és etikus készségkészlet, amelyet valós időben alkalmaznak és valós, összetett és nehéz helyzetekkel kezelnek.

Az akadémikusok abban is egyetértenek, hogy a reflektív gyakorlat áthidalja a szakadékot az elmélet "magas szintje" és a "mocsaras alföld" között. Más szóval, segít elméletek feltárásában és strukturáltabb alkalmazásában tapasztalatainkban. Ezek lehetnek tudományos kutatások formális elméletei vagy saját ötletei. Arra is ösztönöz minket, hogy vizsgáljuk meg saját meggyőződésünket és feltételezéseinket, és találjunk megoldásokat a problémákra..

Ne áss a múltba

Nikita Baturin pszichológus a videóban arról beszél, hogy mennyire fontos a reflexió a mindennapokban, és hogyan lehet pszichológus szempontjából hatékonyan alkalmazni:

Fejlessze a kritikus és kreatív gondolkodást

Neil Thompson Emberi készségek című könyvében hat lépést javasol:

  1. Olvassa el - azokat a könyveket, amelyeket tanulmányoz, vagy tanulmányozni és fejleszteni szeretne
  2. Kérdezd meg másoktól, hogy állnak, és miért csinálják?
  3. Lásd - mi történik körülötted
  4. Érezd - Figyelj az érzelmeidre, arra, hogy mi vezérli őket, és hogyan kezeled a negatívakat
  5. Kommunikáció - ossza meg nézeteit és tapasztalatait másokkal a szervezetében
  6. Gondolkodj - Tanuld meg értékelni a munkád gondolkodására fordított időt

Más szavakkal, nem csak a gondolkodás a lényeg. Fejlesztenie kell az elmélet és a gyakorlat megértését, és fel kell tárnia mások elképzeléseit..

A reflexív gyakorlat általános tevékenység lehet: nem szükséges egyedül elvégezni. Egyes szociálpszichológusok szerint a tanulás csak akkor következik be, ha a gondolatot nyelvre fordítják, írják vagy kimondják..

  • Ez megmagyarázhatja, miért vagyunk kíváncsiak hangosan bejelenteni ezt az eredményt! Ennek azonban van következménye a reflektív gyakorlatra is, és azt jelenti, hogy a nem egyértelműen megfogalmazott gondolatok nem terjedhetnek tovább..
  • Nehéz lehet megtalálni az együttműködő reflektív gyakorlat lehetőségét egy forgalmas munkahelyen. Természetesen van néhány nyilvánvaló, például értékelő interjúk vagy bizonyos események áttekintése, de ezek nem minden nap történnek. Tehát más módszereket kell találnia arra, hogy kifejezze magát szavakkal.
  • Bár ez kissé távolinak tűnhet, különösen első pillantásra hasznos a tanulási napló vezetése. Ez nem a hivatalos tanfolyamok dokumentálásáról szól, hanem a napi tevékenységekről és tevékenységekről.
  • És arról is, hogy mi történt, majd azon gondolkodni, amit tőlük tanultál, és mit tehettél vagy kellett volna másképp csinálni. Ez nem csak a változásról szól: a tanulmányi napló és a reflektív gyakorlat is kiemelheti, ha valami jót tett..

Milyen reflexív kérdéseket kell feltenned magadnak

Annak érdekében, hogy végre megértsd magad, a tudósok - pszichológusok számos kérdést dolgoztak fel:

  • Erősségek - Mik az erősségeim? Például jól szervezett vagyok? Emlékszem minden részletre?
  • Gyengeségek - Mik a gyengeségeim? Például könnyen elvonhatom a figyelmemet? Szükségem van-e további gyakorlásra egy adott képességgel??
  • Készségek - Milyen képességekkel rendelkezem és miben vagyok jó?
  • Problémák - Milyen problémák merülhetnek fel a munkahelyen vagy az otthoni problémák? Például olyan felelősség vagy zavaró tényezők, amelyek befolyásolhatják az iskolát vagy a munkát.
  • Eredmények - Amit elértem?
  • Boldogság -Vannak olyan dolgok, amelyekkel elégedetlen vagy csalódott vagyok? Mi tesz boldoggá?
  • Megoldások - Mit tehetek azért, hogy jobbá váljak ezeken a területeken?

Bár az önreflexió eleinte nehéznek, sőt önzőnek vagy kínosnak tűnhet, mivel ez nem magától jön. Rendszeres gyakorlással sokkal könnyebbé válik számodra, a végeredmény pedig boldogabb és hatékonyabb lehet számodra..

Mi a reflexió és a reflexivitás - meghatározás, típusok és képzés

A reflexió az ember egyik legegyedibb tulajdonsága, ami a legmagasabb lényt teszi más élőlények között. Ez a jelenség számos tevékenységi terület - filozófia, pszichológia, pedagógia stb. - szakterületeinek középpontjában áll. Fontolja meg, hogy mi a reflexió és a reflexivitás, valamint annak jelentősége az ember számára, és hogyan lehet ezt a képességet fejleszteni.

  • Mi a reflexió?
    • Fajták
    • Formák
  • Érdekes teszt
  • Reflexió a pszichológiában
    • Miért van szükség reflexióra?
  • Hogyan lehet fejleszteni a reflexiót
    • Ne kerülje a külvilágot
    • Folyóvíz
    • Álj meg és gondolkozz
    • Kérdőlap

Mi a reflexió?

A reflexió szó a latin reflektó - visszafordulás szóból származik, amelyből a francia reflexio - gondolkodás szó származik. A reflexió fogalmának sok meghatározása van, amelyek figyelmet érdemelnek.

A reflexió az a képesség, hogy a gondolkodási folyamatot a saját tudatára, viselkedésére, felhalmozott tudására, elkötelezett és jövőbeli cselekedeteire irányítsuk. Egyszerűbben kifejezve: a reflexió az a képesség, hogy önmagába nézzen. Sőt, nemcsak a sajátjaiba nézhet, hanem valaki más tudatába is..

A reflexió a saját tudatod tartalmának összpontosítása és megértése.

Reflexivitás - az egyén azon képességét jelenti, hogy túllépjen „énjén”, gondolkodni, elemezni és következtetéseket levonni, összehasonlítani „énjét” másokkal. Ez egyedülálló lehetőség arra, hogy kritikusan nézzen önmagára kívülről.

Először jelent meg a reflexió fogalma a filozófiában, de jelenleg széles körben használják a különböző területeken..

A reflexió fogalma nagyon összetett, és osztályozásra van szükség ahhoz, hogy a polcokon mindent el tudja rendezni..

Melyek a reflexió típusai:

  1. Személyes R. - saját "én" önvizsgálata vagy tanulmányozása;
  2. Kommunikatív R. - a más emberekkel való kapcsolatok elemzése;
  3. R. szövetkezet - közös tevékenységek elemzése a kitűzött cél elérése érdekében;
  4. Értelmi - odafigyelés minden tudásra és felhasználási módra;
  5. Egzisztenciális R. - az ember mély belső gondolatai;
  6. A Sanogenic R. - célja az érzelmek kordában tartása a felesleges stressz enyhítésére, a szenvedések és aggodalmak minimalizálására.

A reflexiós tevékenység tárgyától és céljától függően másfajta reflexió is létezik..

Formák

Egy mentális jelenségben a formákat is megkülönböztetik, attól függően, hogy milyen konkrét időszakot vesznek alapul..

Elmélkedési formák:

  1. Szituációs - reakció a most zajló eseményekre;
  2. Retrospektív - a múlt elemzése;
  3. Perspektíva - álmok, tervek, célok, lépések stb..

Érdekes teszt

Annak megerősítésére, hogy egy személy képes arra, hogy gondolatait valaki más tudata felé fordítsa, bemutatjuk az egyik jól ismert tesztet.

Három tesztalany bemutatja a szükséges anyagokat: 3 fekete és 2 fehér sapka. Aztán bekötötték a szemüket és fekete sapkákat. Ugyanakkor arról számolnak be, hogy bármelyikük fekete vagy fehér sapkát viselhet a fején..

Ezután eltávolítják a kötéseket, és a tesztet elvégzők feladatot kapnak:

  1. Emelje fel a kezét, ha legalább egy fekete sapkát lát;
  2. Hagyja el a szobát, ha kitalálja, melyik sapkát viseli.

Ennek eredményeként mindenki azonnal felemeli a kezét, de aztán akad egy probléma. Végül valaki elhagyja a szobát.

Itt nyilvánul meg valaki más gondolkodása: „Fehér sapkát viselek-e?”, „Nem, ha fehér lenne, akkor a másik két résztvevő egyike látná, hogy a harmadik húzza a kezét, mivel a fekete sapkát csak magán látja. De akkor kijött volna, de ül. Tehát fekete sapkában vagyok! "

Két másik résztvevő egyedülálló érvelési képessége egyszerre segített kitalálni a sapka színét. Aki előbb jött ki, reflexívebb, mint mások..

Reflexió a pszichológiában

A pszichológiában a reflexió kulcsszerepet játszik, mivel ez az önvizsgálat egyik formája. A reflexió a pszichológiában az egyén tudatának vonzereje saját gondolatainak és elkötelezett cselekedeteinek elemzéséhez.

Az első, aki ezzel a koncepcióval kezdett dolgozni a pszichológiában, A. Busemann. Azt is javasolta, hogy a reflexiót különítsék el egy önálló részre. A reflexió Busemann szerinti meghatározása a tapasztalatok bármilyen átvitele a külvilágból a belső világba, vagyis önmagába.

S.L. Rubinstein azzal érvelt, hogy egy teljes értékű, érett személyiség kialakulása csak akkor lehetséges, ha az egyén tudatában van saját "én" határainak. Ez a folyamat magában foglalja az önellenőrzés képességét..

A reflexív cselekmény az automatikusan áramló gondolkodási folyamatok és állapotok teljes áramlásának megállítása. Van egyfajta átmenet az automatizmustól a tudatosság felé, az a folyamat, amikor az ember megismeri belső világát - szellemi és lelki. Egy ilyen tevékenység gyümölcse az, hogy az egyénben csak a benne rejlő egyedi gondolkodásmódot és életmódot alakítja ki.

Miért van szükség reflexióra?

Mit ad a reflexív tevékenység egy személynek:

  • saját gondolkodásmódjának irányítása;
  • gondolataik értékelése, kritikája és elemzése következetességük és érvényességük érdekében;
  • a mérgező és haszontalan gondolatok izolálása a későbbi szennyvízkezelés céljából;
  • alakítsa át a rejtett gondolatokat explicit gondolatokká a mély önismeret érdekében;
  • a viselkedés megértése meghatározott helyzetekben;
  • a habozás és még sok más helyett saját pozíciójának kiválasztása.

A fentiekből világossá vált, hogy a reflexió révén az ember növekszik az önmegértésben, az önkontrollban, és ami a legfontosabb, képes a változásra..

Ha egy személy nem reflektáló, akkor ugyanazokat a cselekedeteket hajtja végre, ugyanazokat a hibákat követi el mechanikusan. Ahogy Einstein mondta: "Őrültség minden nap ugyanazokat a cselekedeteket végrehajtani, különböző eredményekre számítva." Ez egy alacsony és visszaverődésű személy színes és pontos meghatározása..

Sőt, önvizsgálat nélkül a gondolkodás kudarcai felhalmozódnak, mint egy hógolyó..

Hogyan lehet fejleszteni a reflexiót

A reflexió fejlesztése érdekében a legjobb, ha gyakoroljuk. Ennek számos módja van:

  1. Csak lépjen kapcsolatba ezzel a világgal, töltsön aktív időt, majd elemezze az elmúlt napot;
  2. Csevegjen valakivel, aki másképp gondolkodik, vagy valami szokatlant olvas magának;
  3. Szánjon időt arra, hogy alaposan átgondolja egy adott tárgyat;
  4. Készítsen listát a kritikus kérdésekről és elemezze azokat.

Nem választhat csak egy módszert - mindent használnia kell, de különböző arányokban. További részletek mindegyikről.

Ne kerülje a külvilágot

A reflexió azt jelenti, hogy reagálunk a külső hatásokra. Minden nap nehézségekkel, konfliktusokkal, kétségekkel, választásokkal, véleményekkel, kritikákkal stb. Kell szembenéznie..

Minél jobban tapasztalja az ember az ilyen külső ingereket, annál jobban megnyúlnak a határai. Ennek megfelelően a reflexiós tartomány szélesebb, mélyebb és gazdagabb lesz. Ez az első lehetőség a reflexió kialakítására - nem kell elrejtőzni a külvilág és a szerződések elől.

Egy mozgalmas nap után mindent reprodukálhat, ami a fejében telt el, mint egy film. Útközben vonjon le következtetéseket, gondolkodjon el arról, mi volt a gondolata, vagy mi a gondolata a nap egy másik fényes szereplőjének. A hibák megtalálása és az elkerülésük elgondolkodása a sikeres ember szokása..

Folyóvíz

A tónak különlegessége van, hogy stagnáljon, ugyanúgy, mint egy állandóan ugyanabban a körben kommunikáló ember. De a folyó víz friss és tiszta. Nagyszerű reflexiós tréning - kommunikáció olyan személlyel, akinek pontosan ellentétes a nézőpontja és életmódja.

Nem kevésbé hasznos szokatlan irodalmat olvasni, filmet nézni abból a kategóriából, amelyet folyamatosan figyelmen kívül hagytam. Ez nem azt jelenti, hogy szándékosan nézzük a horrort, hanem túllépünk az unalmas tévésorozatokon és melodrámákon. Sok jó műfaj létezik, amelyek tele vannak új információkkal..

Álj meg és gondolkozz

A közösségi hálózatok korában az emberek táplálkozni kezdtek az információkkal anélkül, hogy megrágták volna őket. Mindez a McDonald's-ra emlékeztet, amelynek étele nem híres előnyeiről - gyors kalóriákról és elhízásról. Rengeteg hír, kép, videó, életfeltörés, horrortörténet, megjegyzés és még sok más. Ennek nagy része ócska információ, semmi haszon nélkül..

Az agyat kutató tudósok kijelentik, hogy egy ilyen információs "vinaigrette" nagyon káros az emberre. A komponensek egyike sem szívódik fel, csak zajt és interferenciát okoz a gondolkodásban. Az agyunkat úgy terveztük, hogy egy dologra összpontosítson..

A reflexió gyakorlataként hasznos egy könyvre, filmre, párbeszédre, a múltra vagy valamilyen jövőbeli kihívásra gondolni. Válasszon egyet és részletesen „rágja meg”:

  • Hasznos dolog?
  • Mi az új, amit megtanultam?
  • Hogyan használjam?
  • Szimpatikus vagyok-e ennek a karakternek??
  • Ki vagyok én ebből a könyvből?

Mindez örömet okoz, ellazít, okosabbá tesz és koncentrálásra tanít..

Kérdőlap

Írja fel egy papírlapra vagy jegyzetfüzetbe a legjelentősebb kérdéseket, amelyek egész életében aggasztották. Ezután az összeállított listát csoportokba rendezzük:

  1. Kérdések a lét értelméről;
  2. A célról;
  3. A más emberekkel való kapcsolatokról;
  4. A szellemi világról;
  5. A múltról;
  6. A jövőről;
  7. Anyagi dolgokról stb..

Most ki kell számolnia, hogy mi dominál ebben a listában. Ez a kísérlet elmondhat egy olyan személyiségről, akiről nem is tudott..

A reflexió a legerősebb tudásforrás. Ez a változás és a fejlődés lendülete. A reflexív tevékenység legfontosabb képessége az automatizmusról a tudatosságra való áttérés. Az éberség szokása sokkal több gyümölcsöt hoz, mint az "autopilótán" való élet.

Mi a reflexió és miért van rá szükség?

Néha a reflexió összekeveredik az elemzéssel. Bármi elemezhető, bármilyen folyamat, helyzet, objektum lehet a kutatás tárgya. A reflexió célja, hogy szmogozzon. Mire szolgál a reflexió az üzleti életben??

A reflexió meghatározása

A reflexió elemzés, a saját tevékenységének tudatosítása. Ennek köszönhetően fejlődik az ember. Álljon meg néhány percre, hogy visszatekintsen, és megértse, mi történt, milyen intézkedéseket hoztak és hova vezettek.

Az elmélkedésre főleg akkor van szükség, amikor nehézségek adódnak, nehéz helyzetek, amikor az események nem úgy mennek, ahogy szeretnénk, vagy nem úgy, ahogy azt elterveztük.

Úgy tűnik, hogy ez nehéz, de általában nem szeretjük megtenni. Amikor ilyen kérdéseket teszek fel:

- Tehát mit adott neked?

- Mit tanított meg ez a helyzet??

A hallgatóságban vagy a csapatban felsóhajt:

- Ismét ezek a kínos kérdések.

Azonban ilyen kényelmetlen kérdéseken keresztül fejlődünk és növekszünk.

Tehát hogyan lehet reflektálni? A reflexió kétféle lehet:

  • a cselekvések tükrözése (hogyan cselekedtünk és mit tettünk)
  • a gondolkodási tevékenység tükröződése (ahogy ebben az időszakban gondoltuk)

Mi az a napló?

Lényegében ez a reflexió. Naplóba írunk mindent, ami egy bizonyos idő alatt történt, elemzés, kritika és következtetések szinte mindig ezt kísérik, ennek eredményeként megváltoztatjuk magatartásunkat, hozzáállásunkat stb. A helyzet is változik.

Reflexiós kérdések, amelyek segítenek

- Mit tettem én?

- Milyen eredményre vezetett ez??

- Miért vezetett ilyen eredményekhez?

- Mit tanultam ebből a helyzetből?

- Mi legyen a következő?

- Hogyan folytatom?

A lényeg, hogy ne térjünk át a külső körülmények elemzésére. Fontosak, de nem tükröződve. A reflexió szükségszerűen a saját tevékenységének elemzése, és nem a külső események elemzése. Hogyan viselkedtem? Amit én személy szerint tettem?

Így a reflexiónak nagyjából a következő ábrát kell megadnia:

  1. Milyen új tapasztalatot szereztem? Az újdonságok kikerültek a helyzetből?
  2. Mik voltak a nehézségeim?
  3. Mik a növekedési pontjaim?

Végezzen reflexiót legalább hetente egyszer, és meg fog lepődni, milyen gyorsan halad előre..

Elmélkedés a lecke végén - módszerek, alapvető technikák és gyakorlati példák

Bevezetés

A lecke végén minden tanárnak meg kell tudnia állapítani az elvégzett munka hatékonyságát, vagyis meg kell tudni, hogy a tanulók hogyan tanulták meg az olvasott anyagot. A gyermek számára ez a technika segít az ismeretek rendszerezésében és a sikerek összehasonlításában az asztaltárs eredményeivel..

A reflexió a szövetségi állam szabványának hivatalos követelménye. A tanár itt közvetlenül a szervező szerepét kapja meg. A tanulók viszont színészként lépnek fel.

Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk a reflexió fogalmát, céljait, példákat adunk az órán használható technikákra.

Reflektációs célok

Szó szerinti fordításban a reflexió az ember belső állapotának reflexiója, ez az úgynevezett önvizsgálat, amely fontos a tudás asszimilálása szempontjából. A jó tanár feladata nem csak elmondani, amit tud, hanem elérni a gyerekeket, megtanítani őket gondolkodni és emlékezni.

"Hogyan használhatom fel a jövőben a tudásomat, milyen következtetéseket lehet levonni a lecke után, világos volt-e számomra ez az információ?"

Ugyanakkor nem minden tanár hiszi, hogy ezt a gyakorlatban kellene megtenni. Gyakran egyszerűen szomorúságot és jó szerencsét hangulatjeleket osztogatnak a gyerekekkel, hogy értékeljék munkájuk eredményét. Úgy gondolják, hogy ez a megközelítés az egyszerűség ellenére a leghatékonyabb.

Mi is valójában a reflexió? Ez az óra az a szakasz, amikor a hallgatónak önállóan kell értékelnie tudását, meg kell osztania a hallott érzelmeket és elemeznie kell a kapott információkat. A hallgatónak el kell gondolkodnia azon, hogy az információ mennyire hasznos, és egyáltalán szükséges-e az asszimiláció.

A reflexió fontossága a lecke végén a következőkben nyilvánul meg:

  • Milyen célokat értek el;
  • Milyen ismereteket szereznek;
  • Az információ felhasználása a jövőben;
  • Lehetséges-e helyesen értékelni a munkáját és az osztálytársak munkáját;
  • Az önkontroll szokások kialakítása;
  • A kritikus gondolkodás ösztönzése;
  • Értelmes megközelítés kialakítása minden történéshez.

A tanár a reflexió segítségével határozza meg jövőbeli munkájának tervét, értékeli az erős és gyenge diákokat, és megközelítést talál hozzájuk. A fogadás az óra bármely szakaszában, a tárgyalt téma végén, abszolút elvégezhető.

A reflexió fajtái

A reflexiónak számos osztályozása van. Fontolja meg fajtáit tartalma szempontjából:

  • Szimbolikus - a tanuló értékeli az órát számokkal ellátott kártyákkal és egyéb jellegzetes képekkel;
  • Szóbeli - beszél benyomásairól;
  • Írásos - esszé formájában fejezi ki a gondolatokat, válaszol a kérdőívekre stb..

A tevékenység típusa szerint szokás megkülönböztetni a következő tükröződést:

  • Egyedi;
  • Csoport;
  • Elülső;
  • Kollektív.

Ez utóbbit tartják a leghatékonyabbnak. A gyerekek fokozatosan megszokják ezt a fajta munkát. Az osztály kis csoportokra osztható az ismeretek megszilárdítása és meghatározott feladatok elvégzése érdekében. A tanárok gyakran az egyéni lehetőséghez is folyamodnak..

A rendeltetés szerint van ilyen osztályozás:

  • Érzelmi. Segítségével felmérheti nemcsak az iskolai tanterv felfogását, hanem a tanuló hangulatát is, amelyet az óra után alakított ki. Különösen egyértelműen / nem világos, érdekes / nem érdekes;
  • A valóság tükröződése. Ezt a típust a tanár a házi feladatok ellenőrzésének szakaszában vagy az átadott anyag megszilárdítása során használja ("sikerfa", "sikerlétra", "pótkocsik");
  • Az anyag tartalmát általában az óra végén végzik el. A gyermeket felkérjük, hogy szóban vagy írásban válaszoljon a kérdésekre, folytassa a mondatot, vagy írja le az új téma benyomásait (címkefelhő, rövid esszé, kérdőív).

A munkatapasztalatok felhalmozása során minden tanár saját reflexiós módszereit alkalmazza.

Példák a reflexióra az általános iskolában a szövetségi állam oktatási szabványa szerint

Smiley kártyák

A hallgatóknak komoly, vicces, szomorú hangulatjelekkel ellátott kártyákat lehet kiosztani, amelyeket cikkünk elején már említettünk. Az ilyen matricák hatékonyan értékelhetik a lefedett anyagot. Használatuk azonban csak általános iskolában javasolt..

Figyelem! A mosolygós kártyák a legegyszerűbb tükröződési technika. Ez lehetővé teszi a tanár számára, hogy megértse, tetszett-e a diákoknak az óra, érdekes-e, vicces és tartalmas volt-e.

Ezenkívül a gyakorlatban nemcsak hangulatjeleket használhat, hanem a következő elemeket is:

  • Ujj. Pozitív értékelés - nagy fel, negatív - lefelé;
  • Képek a napról. Ha a nap ragyogóan süt, minden bevált, a nap és a felhő - minden világos, de van néhány kérdés, a felhő - az anyagot nem sikerült elsajátítani;
  • Gnóm. Ha mosolyog, az óra sikeres volt, szomorú - unalmas volt és nem izgalmas.

A statisztikák szerint gyakran használják a felhőkkel járó mosolyok és napok technikáját..

A siker létra

A lépcsőt egy nagy kartonlapon ábrázolják. A tanulók három kis ember képét kapják, akik közül az egyik leeresztette a kezét, a második karját széttárta, a harmadiknak felemelte a kezét.

Abban az esetben, ha a lecke nem járt sikerrel, a gyermek rögzíti az első férfit az alsó lépcsőn, középen - a másodikat sikeresen elhagyja a lépcső közepén - a felső karokkal feltartott figurát rögzítenek.

Tapasztalja meg a kocsikat

Az osztályteremben több vagonból álló vonatot rögzítenek a deszkára. Mindegyiküknek az órák különböző szakaszainak egyfajta szimbólumaként kell működnie..

Számos szomorú és vicces hangulatjel kerül kiosztásra a gyermekek számára, amelyeket el kell osztani a szükséges pótkocsik között. Ha az anyag nem világos - ez egy szomorú kép, érthető - vicces.

Érdekes tudni! A fent leírt módszernek alternatívája van kép formájában egy virágos rétel. A tanulók olyan pillangókról kapnak képeket, amelyek a legjobban tetszett virágos feladatra ülnek.

Érzékeny fa

Ezt a technikát tartják a leghatékonyabbnak az óra végén a szövetségi állam oktatási szabványának megfelelően. A gyakorlatban a tanárnak a következő elemeket tartalmazó képekre lesz szüksége:

  • Faipari;
  • Tarka alma.

Ha az óra sikeres volt, és a gyerekeknek nem volt kérdésük, de a hangulat javult, akkor egy zöld almát rögzítettek a táblára. Ha problémák vannak, akkor a gyümölcsnek vörös árnyalata van.

A hallgató hangulatának jobb megértése érdekében kibővítheti a színek palettáját. A pszichológia szempontjából az árnyalatok a következőket jelentik:

  • A narancs öröm;
  • Zöld - nyugalom;
  • Fekete - problémák és rossz hangulat;
  • Kék - elégedetlenség és szomorúság;
  • Sárga - a dolgok normálisak;
  • Lila - feszültség és szorongás.

A helyzetelemzés kritikus szemléletének kialakítása érdekében ajánlott bizonyos reflexiótípusok alkalmazása, amelyek célja a hallgatók tudatosságának fokozása. Az alábbiakban figyelni fogunk rájuk..

Tedd az egészet egy mondatba

A tanárnak fel kell ajánlania a mondat kezdésének egyik lehetőségét, és a gyermeknek bármilyen kényelmes formában - szóban vagy írásban - ki kell töltenie. Példák:

  1. Ma megtudtam...
  2. A leckében megtanultam...
  3. Nehéz volt nekem...
  4. Számomra nem volt világos...
  5. Most már tudom, hogy...
  6. Meglepődtem...
  7. Szeretném tudni miért...

De Bono asztal

Van egy másik elérhető és egyszerű reflexiós módszer, amelyet a lecke végén használnak. Edward De Bono, a Cambridge-i Egyetem professzora javasolta a hallgatók tapasztalatainak értékelését egy egyszerű Plusz, Mínusz, Érdekes diagram segítségével:

  1. "+" - minden, ami tetszett a leckében;
  2. "-" - minden, ami haszontalannak, unalmasnak és nem izgalmasnak tűnt;
  3. "Érdekes" - ami vonzotta, elgondolkodtatta és új kérdéseket vetett fel.

A tanár feladata, hogy megtanítsa a gyermeket a megszerzett ismeretek önálló értékelésére..

Kérdőív

Ezt a fajta reflexiót minden korosztály tanulói használják. A gyerekeket arra ösztönzik, hogy válaszoljanak a sikeres folyamat különböző szakaszaira vonatkozó kérdésekre, és érveljenek saját nézőpontjukkal.

Nézzük meg a minták listáját:

  1. A leckében...
  2. Elégedett vagyok / nem vagyok elégedett a munkámmal, mert...
  3. Ez a lecke számomra úgy tűnt...
  4. Egy leckéért beállítanám magam, mert...
  5. Elsajátítottam a tananyagot...
  6. A hangulatom óra után...

"Mi van ha…"

Ez a kérdés azt feltételezi, hogy az események alternatív forgatókönyv szerint alakulhatnak. Ennek eredményeként a gyermeknek területe van a sokoldalú képzelet számára. Ez a fajta reflexió hatékony az irodalom vagy az orosz nyelvóra végén..

  1. Mi lett volna, ha Gerasim nem süket?
  2. Mi lett volna, ha Oblomov aktívabb lett volna?
  3. Mi lett volna, ha Taras Bulba nem olyan kegyetlenül viselkedik a fiával?

A megfelelő technika arra készteti a tanulókat, hogy reflektáljanak egy adott helyzetre.

Sinkwine

Ez a technika nagyon népszerű a modern pedagógiában. Ez egy ötsoros vers a szokásos rím nélkül. Először a múlt században kezdték alkalmazni a technikát az Egyesült Államokban, amikor a japán költészet divatját aktívan elterjesztették..

A lecke végén felkérheted a tanulókat, hogy írják le a syncwine saját variációját a hallgatott anyag alapján. Az algoritmus a következő:

  • 1 sornak tükröznie kell a lecke fő témáját, kulcsszó jelenléte kötelező;
  • 2. sor - két melléknév írja le az alapfogalmat;
  • 3. sor - az elvégzett műveletért felelős három ige;
  • 4. sor - rövid mondat mindannak a lényegéről, ami történik;
  • 5 sor - kulcs szinonimája.

Tanács! Ne tartózkodjon ugyanazon a reflexión. Önnek és a gyerekeknek is érdekelni kellett volna ezt a folyamatot.

Önteszt

Ez a technika azt jelenti, hogy a hallgató önellenőrzi az asztaltárs munkáját. A gyerekeknek szóban tegyenek fel kérdéseket, kérdezzék meg, mi működött és mi nem, rögtönzött értékeléseket kell tenniük. A tanár itt kijelöli a megfigyelő szerepét..

Fontos! A lecke pozitív hangon történő befejezéséhez használhatja a "bók" technikát. A tanárnak hálát kell kifejeznie a figyelemért, a diákok pedig az új ismeretekért.

A reflexió helyes használata

Az első tipp, hogy folyamatosan változtassuk a technikákat. Ha ugyanazt a technikát végtelenül alkalmazzák, nagy a valószínűsége annak, hogy a gyerekeket már nem érdekli a tanári óra, és a diákok osztályzata kiszámíthatóvá válik..

A tanár feladata, hogy az úgynevezett ötletkosár átmenjen a megújulás szakaszain, és az osztály folyamatosan fejlődjön és gondolkodjon, és ne üljön egy helyen..

Referencia! Fontos, hogy ne csak a tanár gyermekeivel végzett munka kényelmét biztosítsuk, hanem a visszajelzéseket is.

Ne felejtsük el azt sem, hogy életkor szerint kell ismereteket adni. Természetesen az olyan módszerek, mint a hangulatjelek és az előzetesek, csak megnevettetik a középiskolások és a középiskolások hallgatóit. Javasoljuk a feladatok bonyolítását, egyszerűsítését, informatívabbá és színesebbé tételét. A folyamatnak a lehető legkreatívabbnak kell lennie.

Ugyanazok a jelölők használata jó / rossz. Az egyik óra részeként a tanár elmondta a diákoknak, hogy egy piros alma a sikerről beszél, a másik pedig azt jelzi, hogy az anyagot nem sajátították el.

Az ilyen technikák csak összezavarják a diákokat, különösen az általános iskolában. Ebben a tekintetben a szakmai tevékenység megkezdése előtt érdemes kialakítani magának a reflexió jellegzetes jeleit.

A reflexió technikáiról többet megtudhat a következő videóban:

Mi a reflexió

A reflexió az a képesség, hogy a figyelmet befelé terelje, hogy elemezze és tudatosítsa saját állapotát, érzelmeit és gondolatait. Az ilyen önvizsgálat lehetővé teszi, hogy kívülről nézzen magára, hogy megértse, mások hogyan látják. A készség az elkötelezett cselekedetek, a felmerült gondolatok, a siker és a kudarc lehetséges okainak elemzésében nyilvánul meg. Az önkontroll képességek és az oktatás növelheti az önellenőrzés termelékenységét.

Reflexió a pszichológiában

A reflexió az integrált személyiség összetevőinek tulajdonítható - ez a megközelítés a pszichológia temperamentumának tanulmányozásához, amely szerint az emberi személyiséget olyan komplex, interdiszciplináris objektumnak tekintik, amely nem redukálható részei összegére. A reflexió megléte megerősíti a gondolkodási folyamatok produktivitását és az egyén képességét arra, hogy személyesen ellenőrizze cselekedeteit..

Reflexió a filozófiában

Az összehasonlítás, a koncepció és az ítélkezés mellett a filozófusok a reflexiót racionális tudásforrásnak minősítik.

Az elemzés tárgya ebben az esetben maga a gondolat. Az érzékelés érzékeléssé alakításának gondolkodási folyamata, az úgynevezett objektiválás előfeltétele a reflexiós mechanizmus helyes működésének.

Az érzékelésnek a tárgysíkra történő átvitele lehetővé teszi a tervezett élmény és a tényleges összehasonlítását.

Mire való a reflexió?

A reflexió révén a személyiség javul, megtanulja reálisan értékelni önmagát, kijavítani a hiányosságokat és megtervezni a jövőt. Az önfejlesztés lehetetlen önvizsgálat, önreflexió és önmegfigyelés nélkül.

A reflexió fajtái

A sokféle reflexió létezése annak köszönhető, hogy a pszichológusok nem rendelkeznek egyértelmű értékeléssel. A jelenség szerepétől függően a reflexió a következőkre oszlik:

  • személyes - saját személyiségének elemzése, a mások számára létrehozott kép és valós belső világának összehasonlítása, amely lehetővé teszi, hogy megváltoztassa önmagáról alkotott elképzelését;
  • kommunikatív - a figyelem középpontjában a reflexió értelme áll a kommunikációs készségek, az empátia és az észlelés szempontjából, és fő funkciói a megismerés, a szabályozás és a fejlődés;
  • intellektuális - amikor az önvizsgálat fő témája az emberi tudás tömbje;
  • kooperatív - változások az emberi viselkedésben összehasonlító elemzés révén;
  • szanogén - öngyógyító reflexió;
  • egzisztenciális - az élet értelmének alapvető filozófiai kérdéseinek elemzése;
  • a kommunikáció tükrözése - a társadalmi kapcsolatok emberi felfogása.

Alapformák

A reflexiónak eltérő időbeli orientációja lehet. Ettől függően három fő forma létezik:

  • retrospektív - múltbeli cselekvések elemzése;
  • perspektíva - a jövő tervezése;
  • szituációs - célja, hogy elgondolkodjon azon, ami közvetlenül a jelenben történik.

A reflexió hasznossága

Gondolataik és cselekedeteik értékelése révén az egyén meglátja a valós képet. A megfelelő következtetések megtétele után megszabadulhat a kognitív észlelési hibáktól, megtanulhat reális célokat kitűzni maga elé, józanul felmérheti önmagát és jobban kölcsönhatásba léphet a körülöttünk lévő világgal..

Hogyan lehet fejleszteni a reflexió készségét

Reflexióra van szükség az önfejlesztéshez mindenki számára. Vannak technikák hatékonyságának javítására:

  • társadalmi interakció - folyamatosan kommunikálj új emberekkel, próbáld megérteni, mi vezérli őket, javítsd kommunikációs készségeidet;
  • a tegnap elemzése - szokja meg, hogy végiglapozza az elmúlt napot a memóriában, olyan dolgokra összpontosítva, amelyeken változtatni szeretne;
  • a meghozott döntések értékelése - mindig gondolja át, miért tette ezt, és nem másképp, keressen alternatív forgatókönyveket és hasonlítsa össze azokat a rendelkezésre állóokkal.

Tükröződési jellemzők

A reflexió minősége két szempont alapján értékelhető:

  • mélység - a belső világába való behatolás mértéke:
  • szélesség - más emberek elemzett belső világainak száma.

Reflekcióval kapcsolatos folyamatok

A reflexió szorosan kapcsolódik az elemzés, az értékelés és a szintézis folyamataihoz. Az elemzés lehetővé teszi, hogy jelentős fürtöket találjon az információáramlásban. Szintézis - kombinálni őket hasonló jellemzők szerint. Értékelés - válasszon prioritást, miután az információs blokkokat korábban fontosságuk és potenciális hasznuk szerint rendezte. Ez a képesség a gondolatok kezelésére..

A hallgatás típusai

A reflexió alkalmazható a kommunikáció során. Ebben az esetben kétféle hallgatásra, a beszélgetés viselkedési mintáira oszlik:

  • reflexív - pontosító kérdések feltevése, a beszélgetőtárs kijelentéseinek tükrözése;
  • nem reflektáló - verbálisan vagy verbálisan jóváhagyást mutat, motiválva a beszélgetőtársat, hogy nyitottabb legyen.

Reflexió, mi ez és hogyan alkalmazzák a pszichológiában

A reflexió különleges tulajdonság, amely csak az emberekben rejlik. Az állatvilág többi képviselőjétől eltérően képesek vagyunk értékelni cselekedeteinket és a körülöttünk zajló folyamatokat, nyomon követni a pszichológiai állapotot és levonni a következtetéseket. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell helyesen reflektálni, a psziché károsítása nélkül..

Mi a reflexió és a reflexivitás

A "Reflecto" latinul a "visszatérés" kifejezés. Ugyanez a kifejezés a francia nyelven "reflexiónak" hangzik, és "gondolkodni, gondolkodni" jelent.

Kezdetben a reflexió fogalma a külvilág megfigyelésének eszközeként és az emberi lét megismerésének egyik módjaként jelent meg a filozófiában. A természetben és a társadalomban előforduló jelenségek elemzése révén az ember megtanulja önmagát, megkeresi a túlélés és a fejlődés lehetőségeit. Ma a reflexió folyamatát tanulmányozzák és használják más területeken, a szociológiában és a pszichológiában..

De ez a folyamat nem meggondolatlan, hanem a megszerzett ismereteken és tapasztalatokon alapul, amelyeket saját hibáink alapján mérlegelünk. Ezenkívül a szociológiában ez az a képesség, hogy értékelje más embereket, összehasonlításokat végezzen közöttük és önmaguk között..

A reflexivitás az a képesség, hogy elemezheti önmagát, meghatározhatja saját cselekedeteinek motívumait, beleértve:

  • múltbeli cselekedetek és események;
  • sikeres vagy sikertelen teljesítmény-eredmények;
  • érzelmi állapot;
  • időváltoztató személyiségjegyek, jellem.

Az egyes emberek reflexiójának mértéke különböző, és függ a tudás, az intelligencia, az oktatás szintjétől. Valaki folyamatosan elmélkedik cselekedetein és motívumain, és valaki egyáltalán nem gondol rájuk. Ebben fontos szerepet játszik az ember vágya, hogy megvalósítsa saját téveszmeit és hibáit, az önkritika képessége és annak szükségessége, hogy összehasonlítsa önmagát a környező emberekkel.

Reflexió a pszichológiában

Az érett személyiség jellemzője az a képesség, hogy felelősséget vállalnak cselekedeteikért és életükért. Ha egy személy folyamatosan másokat és körülményeket hibáztat azért, ami vele történik, akkor gyengének tartják. Nehéz lehet megváltoztatni a világnézetét.

Ilyen célokra használják a reflexiót a pszichológiában. A pszichológia önálló, önálló témaként A. Busemann emeli ki a reflexiót. Ez a tudós azt javasolta, hogy ez a folyamat nem más, mint a külvilág körülményeinek átadása önmagának.

Az orosz tudományban a reflexió problémáit olyan tudósok tanulmányozták, mint L.S. Vygotsky, S.L. Rubinstein, B.V. Zeigarnik. Véleményük szerint a koncepció alapja a gondolkodás, ami az önmegértéshez, a képességhez, hogy motivációt találjon cselekedeteikre, válaszokat adjon a személyes jellemzőkkel kapcsolatos kérdésekre. A tudósok először a reflexiót jelölték meg lehetőségként arra, hogy "megtudják magáról az igazságot".

Ma a reflexió az egyik fő irány a pszichológiában, amelyet az ügyfél tudatának bővítésére használnak. Például, ha az ember a napi negatív gondolatok miatt stressz alatt áll, de ezt nem érti, akkor nem lesz képes megszabadulni a rossz hangulattól. A szenvedés abbahagyása ebben az esetben csak a dekadens hangulat mély okának megértésével és annak kiküszöbölésére szolgáló lépések azonosításával lehetséges..

Tudatos döntéssel megállíthatja a felesleges gondolatformák áramlását, és elfogadhatja magát az „itt és most” állapotban. A szakember arra ösztönzi, hogy "kívülről" nézzen magára, mintha a sorozat hősére nézne a tévéképernyőről. A jó pszichológus célja az önelemzés megtanítása, a zavaró kérdések megválaszolása. A pszichológiában a reflexió és az önvizsgálat azonos fogalmak.

Egy adott helyzet vagy cselekvés elemzésekor a következő pontokat kell felismerni és kidolgozni:

Egy személy öntudata az aktuális időben. Amit átél: harag, félelem, szégyen, bűntudat, neheztelés stb..

Az öntudat gyenge pontja, amely a bekövetkezett események következtében káros. Például a házastárs, a többi családtag viselkedésével szemben támasztott magas elvárások, amelyek felháborodáshoz vezettek.

Az a lehetőség, hogy a helyzetet, valamint a felmerült nehézségeket előnyére tudja használni.

A reflexió hozzájárul ahhoz, hogy megértsük, hogyan értelmezik az embert kívülről, és nem csak önvizsgálat céljából. A reflektivitás eredménye - önvizsgálat, a kívánt személyiségjellemzők kialakulása, a cselekvések és eredmények közötti kapcsolat megértése.

A pszichológiai reflexió a következő irányokban működik:

  • Tudatkontroll, amely magában foglalja a saját gondolatok és cselekedetek, cselekedetek tudatosítását. A logikus gondolkodás kialakulása.
  • Az erősségeinek és gyengeségeinek megértése önkritika. Képesség felismerni az események, sikerek, kudarcok és az elvégzett cselekmények közötti kapcsolatot.
  • Kulcsok keresése az összetett problémák és kihívások megoldásához. Képesség megtervezni lépéseit a célok elérése érdekében.
  • Megszabadulni a romboló, romboló attitűdöktől és gondolatformáktól.
  • Lehetőségek megtalálása átgondolt, helyes, hasznos döntések meghozatalához.
  • A látens képességek, tehetségek és erőforrások felhalmozása és azonosítása.

A pszichológiában van egy vélemény, hogy a reflexió nem mindig jó. A gyakorlatban vannak olyan esetek, amikor az ásás, a túlzott reflexiók negatív következményekhez vezettek ("jaj az elmétől", "sok tudás, sok bánat"). Emiatt fontos megtanulni, hogyan kell kompetensen reflektálni, lehetőleg tapasztalt szakember kíséretében..

Önreflexiós koncepció

Az önreflexió gyakran egyenlő a reflexióval. Ez részben igaz. A fogalmak közötti különbség az, hogy az "én" előtag önmagának, és nem csak a külvilágnak, az eseményeknek és más embereknek a tükröződését jelzi..

Az önreflexiós emberek folyamatosan hallgatják saját érzéseiket és érzelmeiket, megpróbálják elemezni őket. Az ilyen gyakorlatok nagyon hasznosak a saját éned, személyes vágyaid és igényeid megértéséhez. Milyen gyakran koncentrálunk más emberek elvárásaira, keresve cselekedeteink külső értékelését. Ennek eredményeként a saját álmai és belső igényei nem teljesülnek..

A fiatalok rangos szakmákon vesznek részt képzésben, és lelküket vonzza a kreatív élvezetek. Ennek eredményeként a szakma nem hoz elégedettséget, de a szülők boldogok! Az ember nem él érdekes életet, elnyomva a meglévő tehetségeket.

Van egy másik oldala is. Hipertrófiás esetekben az ember folyamatosan hallgatja az érzelmeket. A személyes tapasztalatok megszállottja és idegbeteg lesz, nem látja a külvilágot, ami gyönyörű. Egy személy megszűnik élvezni az életet, folyamatosan elemzi saját állapotát.

Ebben az esetben fontos, hogy időben kijusson magából, vegyen egy mély levegőt, érezzen anyagi dolgokat: asztalt, padlót, falat, kezet, lábat, hangokat és szagokat.

Sok ember óvakodik saját testjelétől. Gyakran a túlzott reflexió neurotikus betegségekhez vezet, például hipochondriához (olyan kóros állapothoz, amelyben minden lehetséges és nem lehetséges betegséget megtalálunk).

Vannak esetek, amikor a nők a terhesség minden jelét megtalálják magukban, és csak az ismételt laboratóriumi vizsgálatok (például ultrahang) eredményei tudják őket lebeszélni erről. Természetesen, ha betegség gyanúja merül fel, orvosi vizsgálatnak kell alávetni. De amikor az ember rájön, hogy félelmei messze elragadtak, el kell távolodnia a személyes érzésekre való összpontosítástól, figyelmen kívül kell hagynia őket..

A reflexió formái és típusai

A reflexiót olyan bonyolult folyamatnak írtuk le, amely befelé és kifelé egyaránt irányul, ami a személyiség hasznára válik, vagy éppen ellenkezőleg, annak megsemmisítésére. Fontolja meg, hogy az önvizsgálat milyen formái és típusai léteznek a pszichológiában.

A személy további állapotára gyakorolt ​​befolyás szempontjából:

  • Helyes konstruktív önvizsgálat, amely lehetővé teszi, hogy megértse önmagát, logikai következtetéseket vonjon le, és ne lépjen újra az ismerős gereblyére.
  • Káros destruktív önvizsgálat, ami neurotikus rendellenességekhez és a problémákhoz való mély rögzüléshez vezet, gyakran képzeletbeli. Ilyen helyzetekben a bűntudat, a tehetetlenség és a kilátástalanság érzése növekszik. Egy személynek szüksége van egy szakember segítségére.

Az időtartamokat figyelembe véve a reflexió:

  • Esemény vagy helyzet. Az egyén jelen időben elemzi a problémát, "itt és most".
  • A múltba tekintő visszatekintés. Egy személy értékeli a múltbeli eseményeket és cselekedeteiket, következtetéseket von le azok helyességéről és időszerűségéről.
  • Perspektíva, szembenézni a jövőbeli eseményekkel. Az egyén további cselekvéseket és eseményeket tervez önvizsgálat alapján.

A kutatás tárgya alapján a folyamat olyan formákra osztható, mint:

  • Önreflexió, vonzódás saját belső világához, személyes tapasztalataihoz és érzelmeihez.
  • Kommunikatív. Ezzel a reflexiós formával a gondolkodás más embereknek szentelendő, a barátokkal, rokonokkal, kollégákkal való interakció. Az ember megpróbálja elemezni a kapcsolatokat és az interakciókat.
  • Sanogén - egyfajta önvizsgálat, amelynek során az erős érzelmekről szóló tárgyi tanulmányt végeznek, eszközöket keresnek a felesleges szenvedések és tapasztalatok minimalizálására vagy kiküszöbölésére..
  • Szellemi. Az egyén figyelme az ismeretek, készségek alkalmazásának lehetőségeire, az anyagi világban való felhasználásuk lehetőségeire irányul.

A reflexió formáinak kombinációja az adott körülmények között a legjobb eredményt adja, mindig szükség van az elemzési módszerek kombinálására egy adott helyzetre.

Mit jelent tükrözni

Meg kellene értenie a személyiségét? Természetesen igen. Ha az ember nem érti önmagát, akkor mások vezetik, és valaki más életét éli. Az alacsony önbecsülés, a komplexek, a bűntudat mélyen ott ül, és zavarja a további fejlődést. Meg kell találni és semlegesíteni kell őket.

Tükrözve megtanuljuk:

  • Gondolkodj ésszerűen.
  • Hagyd abba a "szemét" gondolkodást.

Az alacsony önellenőrzés egy út ahhoz, hogy ugyanazokat a hibákat és kudarcokat kövesse el egész életében. Mindennapi szinten a reflexív ember fogalmát gyakran olyan definíciókkal társítják, mint: „ideges”, „aggódni”, „túl sokat aggódni”. Ezért minden cselekvésben fontos az intézkedés és az ésszerűség..

Józanul és nyugodtan kell megközelíteni belső világát, nem engedve, hogy az érzelmek elárasszák az ész érveit. Aki tud reflektálni, az pszichoanalitikus önmagának, nem mindenki képes erre.

Ahhoz, hogy az eset előnyeivel "belássa magát", el kell kerülnie a következő hibákat:

Figyelembe kell vennie a cselekedetek motívumait, és nem magukat a cselekedeteket. Például az a házastárs, aki megcsalta a feleségét, ráébredhet árulására, és megfogadja, hogy nem teszi ezt újra. De ha az ember nem érti, mi késztette árulás elkövetésére, semmilyen erő nem fogja megakadályozni abban, hogy megismételje a hibát, mivel a „balra” való elmozdulás motívumai nem működnek..

"Fűrészpor vágására", ahogy D. Carnegie mondta. Ez azt jelenti, hogy a fejedben folyamatosan őrölöd a múltban elkövetett bűnöket és kudarcokat, gondold át a már történtek egyéb következményeit. Ami már nem történt, gondolj a jelen pillanatra, tervezz a jövőre.

Művelje a bűntudatot. Igen, tévedtek, de erre megtanulták a leckét. Nincs értelme szidni magad valamiért, ami már nem javítható. Minden nincs bűn nélkül.

Felelős az egész világért. A világon folyamatok is akaratunkon kívül zajlanak. Nem szabad felelősséget vállalnunk azért, amit nem tudunk befolyásolni.

Ha betartja a felvázolt szabályokat, akkor nem csak tükrözni lehet, hanem hasznos is..

Hogyan lehet fejleszteni a reflexiót

A készség elsajátításának legjobb módja a gyakorlás megkezdése. A reflexió fejlesztéséhez el kell kezdened ezt csinálni.

Hogyan kell csinálni?

  • Próbáld megérteni, mit érzel jelenleg. A szokás figyelmes a felbukkanó örömre, haragra, vágyakozásra, és összekapcsolja őket folyamatban lévő eseményekkel vagy bizonyos emberekkel folytatott kommunikációval..
  • Kövesse azokat a történeteket, amelyekben túl keményen, fájdalmasan reagál. Ha bizonyos események különösen erősen érintenek téged, meg kell értened, mi a kiváltó ok..
  • Ha észreveszi, hogy valami gondolkodás közben melankóliás, fájdalmas érzelmeket élt át, akkor jobb, ha leállítja az öncsalódást, és kicsit később visszatér a probléma eredetéhez. A rendkívül érzékeny emberek nem nélkülözhetik szakember segítségét.
  • Adja fel a valóság teljes irányítását. A reflexió nem ok arra, hogy az anyagi világ polcokra kerüljön. Hagyja, hogy az élet folyjon a részvételén kívül.
  • Este fejben „végiggörgetheti” a napot, annak minden előnyével és hátrányával, holnapra terveket formálhat.
  • A reflexió fejlesztése érdekében tegye szabálysá, hogy szisztematikusan reflektáljon minden, az Önt érdeklő jelenségre vagy tárgyra..

Miután elsajátította a reflexió készségeit, feltehet néhány kérdést magának, és őszinte válaszokat adhat rájuk:

  • Gondolja át, van-e valami a múltban, amihez érdemes visszatérni és megpróbálni újrakezdeni. Ez lehet család, munka, hobbi, barátok stb. Néha a múltba való visszatérés egy új szakasz kezdetét jelenti..
  • Tisztázza, mit élvez és mi tesz boldoggá. Ez egy stratégiai cél lesz, amelyet a további életre kell fordítani..
  • Ha az a pont, ahol most vagy, nem felel meg neked, határozd meg a kijutni kívánt intézkedéseket. Ne csúszkáljon önjelölésbe, és ne írjon le minden problémát a külső körülményekre.
  • Válaszolj őszintén a kérdésre, hogy mit csinálsz rosszul. Nem szabad összezúznia a kezét azzal a kérdéssel: "Miért van szükségem erre?" Személyesen vállalja a felelősséget a kudarcért. Hol volt a hiba, a hiba? Az igazság kellemetlen lehet, nélküle nehéz valamit helyrehozni..
  • Ha kudarcot vallott a kérdésben, elemezze, hogy mindent megtettek-e, vagy megpróbálhat-e mást.
  • Elemezze a cselekvéseket a cél elérése szempontjából. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet spontán, és minden lépését át kell gondolnia. Az idő nyomása ellenére azonban szükségessé válik a rangsorolás..

Van egy vélemény, miszerint az élet célja maga az élet, annak örömet szerezve, és azok a dolgok, amelyek megfelelnek a belső igényeinknek. Bölcsen reflektáljon, érje el, amit akar, és legyen boldog!