A szorongás, szorongás fiziológiai okai

A szorongás olyan érzés, amely különféle mentális rendellenességekben fordul elő. De vannak olyan szomatikus, azaz fizikai okok is, amelyek hozzájárulnak a fokozott szorongás előfordulásához. Vizsgáljuk meg a legjellemzőbbeket:

1. A pajzsmirigy betegségei, különösen a hyperthyreosis - olyan állapot, amelyben a pajzsmirigy túlzott mennyiségű hormont termel. Ennek az állapotnak az okai lehetnek mind a mirigy szintjén fellépő "meghibásodások", mind az endokrin szabályozás magasabb központjai - az agyalapi mirigy és a hipotalamusz - szintjén. Pajzsmirigybetegség esetén a szorongás, valamint az ingerlékenység, a kóros zavar, az enyhe memóriazavar olyannyira hangsúlyos lehet, hogy hasonlítanak a szorongásos rendellenesség klinikai képére, ritkábban - mániára vagy depresszióra..

2. A mellékvese betegségei, különösen a feokromacitoma - a mellékvese daganata, amely a katekolaminok fokozott szintjéhez vezet - a mellékvese medulla hormonjai (a lokalizáció lehet mellékvese nélküli) - adrenalin és norepinefrin. Ez a hormonális egyensúlyhiány a rendellenesség paroxizmális lefolyásához vezet - a rohamokat a vérnyomás éles emelkedése, súlyos szorongás, remegés, hidegrázás, a bőr sápadtsága, fejfájás, mellkasi fájdalom, a szív régiójában, tachycardia, hányinger, láz, izzadás, szájszárazság jellemzi.... Ezek a megnyilvánulások pánikrohamra hasonlítanak..

3. Diabetes mellitus - a vér glükózszintjének emelkedésével járó betegség az inzulin abszolút vagy relatív elégtelensége és a testszövetek sejtjeire gyakorolt ​​hatása miatt. Ezzel a betegséggel (mind az első, mind a második típus) szorongás, szorongás, depresszió és hirtelen hangulatváltozás figyelhető meg más specifikus tünetekkel együtt..

4. Agyalapi mirigy adenoma - az agyalapi mirigy daganatának jelenléte által jellemzett betegség, amely viszont az endokrin mirigyek - mellékvese, pajzsmirigy, mirigyek stb. - különböző rendellenességeihez vezethet..
Ez a lista korántsem teljes, egyesek, például neurológiai, autoimmun betegségek, klinikai képükben a szorongás tünetei is lehetnek. Fontos tudni, hogy a hosszan tartó fizikai betegségek a mentális szorongásos rendellenesség kialakulásához vezethetnek, és fordítva, a tartós szorongásos rendellenesség súlyosbíthatja a szomatikus patológia lefolyását. Ezért van a nagy multidiszciplináris klinikákon tanácsadó - pszichiáter, pszichoterapeuta vagy pszichológus.

Az Anima klinika pszichiátere szorongásos rendellenességben szenvedő beteg kihallgatása és vizsgálata során felismerheti a szomatikus patológia valószínű jelenlétét - ebben az esetben egy másik szakterület orvosának konzultációjára lesz szükség.

Novoszibirszk város
utca. Kirov 27/3, 1. emelet

Fizikai tünetek

A szorongás mindig vegetatív feszültséget okoz az emberi testben. Amikor a szorongás rövid ideig tart, a stressz szintén nem tart sokáig. De ha van olyan szorongásos rendellenesség, amelyben az ember mindig feszült, akkor vegetatív feszültség is mindig bekövetkezik. Vagy szinte mindig.

Hazánkban a krónikus szorongás okozta vegetatív feszültséget általában vegetatív vaszkuláris dystóniának (VVD) nevezik. Nem helyes. Mivel nincs olyan diagnózis, mint vegetatív-vaszkuláris dystonia. Hivatalosan itt sem létezik. Bár a poliklinikákon sok orvos nem tudja ezt, mert egykor hasonló diagnózis létezett.

Ennek a krónikus feszültségnek a tünetei nagyon különbözőek lehetnek. És az izgalom olyan nyilvánvaló tünetei mellett, mint a tachycardia vagy a "medvebetegség", ez furcsább klinikai képet eredményezhet. Például egy neurotikus folyamatosan viszkethet vagy "influenzás lehet".

A krónikus szorongás fizikai tünetei rendkívül polimorfak. Ez azt jelenti, hogy szinte mindig az egyik tünet helyettesíti a másikat. És a beteg szilárd panaszkészletet adhat ki szinte bármely szakterület orvosához.

A szorongás fizikai tüneteinek megnyilvánulásának intenzitása, valamint azok összessége óráról órára, napról napra, hónapról hónapra, évről évre változik. De soha nem múlnak el teljesen, hacsak a krónikus szorongás nem múlik el. Az egyik tünet helyettesíthető egy másikkal, de mindig fennáll minden vegetatív kényelmetlenség.

Ebben az esetben a neurotikus akár azt gondolhatja, hogy nyugodt. Ez igaz lehet. Több órás, sőt napos megnyugvása azonban nem teszi lehetővé a test számára, hogy enyhítse magát a vegetatív feszültségtől, amelyet krónikus szorongás alakított ki benne..

És mivel nyugodt állapotban a neurotikus általában nem lazít, a szorongás vegetatív tünetei nem mennek sehová..

A szem előtt repül, mint egy neurotikus betegség tünete: lehetséges-e megszabadulni

A szem előtt villogó legyek, az alagút látása, lepel és a neurotikus betegségek egyéb tünetei. Mi az előfordulás oka és milyen kezelési módszerek vannak.

Miért viszketheti a test az idegeket: hogyan lehet megszabadulni a pszichogén viszketéstől

Miért viszketheti az egész test vagy annak egyes részei az idegeket? Hogyan alakul ki pszichogén viszketés vagy csalánkiütés és hogyan lehet megszabadulni tőlük.

Mit kell kezdeni a test ideges remegésével: a kezelés okai és módszerei

Miért van az egész testben remegés ideges alapon? Hogyan lehet gyorsan megszabadulni ettől az állapottól otthon, és megakadályozni annak újbóli megjelenését.

Ideges hasi fájdalom: mi okozza és mi a kezelés

Mi a teendő, ha az idegek miatt fáj a gyomor. Milyen okai vannak a fájdalmas hasi kellemetlenségeknek, és lehetséges-e önmaga megszabadulni tőle.

Mi a nyugtalan láb szindróma: hogyan nyilvánul meg és hogyan kell otthon kezelni

A nyugtalan láb szindróma napjainkban az emberek 10% -át érinti világszerte. Mi ez a feltétel: hogyan nyilvánul meg és mennyire veszélyes. Meg lehet-e gyógyítani magad otthon.

Mi a teendő, ha a nyomás megugrik a nap folyamán - akkor alacsony, majd magas: az okok az idegekben vannak

Miért, neurózis, VSD és depresszió esetén gyakran alacsony a vérnyomás, vagy a nap folyamán megugrik - aztán alacsony, majd magas: mi az oka és mit kell tennie.

A rossz szájíz ízének pszichogén okai: keserűség, vasíz, sav

A szájban előforduló kellemetlen ízek ideges okai: fém- vagy savíz, ammónia vagy keserűség. Hogyan keletkeznek ilyen feltételek. Van-e mód szabadulni.

Mit mond az állandó ásítás és a levegő hiánya?

Mire készül az állandó ásítás. Mi okozza ezt a szerencsétlenséget, és ez valamilyen súlyos betegség tünete-e vagy sem.

Hogyan lehet megszabadulni az idegek miatti puffadástól és gázképződéstől

Miért az állandó gáz és puffadás gyakran idegi ok. Hogyan lehet megszabadulni a krónikus puffadástól otthon, az egészség károsítása nélkül.

Az irritábilis bél szindróma (IBS) kezelése: diéta, gyógyszerek, alternatív megközelítések

IBS (irritábilis bél szindróma) felnőtteknél. Az előfordulás okai és a kezelés főbb módszerei. Miért nem szabadulhat meg egyedül diétával és gyógyszerekkel?.

A szorongás fiziológiai megnyilvánulása

Szorongással elsősorban az autonóm idegrendszer szimpatikus (élettani folyamatokat aktiváló) és parasimpatikus (a test belső környezetének állandóságát fenntartó) részlegeinek aktivitása változik. A veszély jelzését követően az agykéreg impulzusokat küld a szimpatikus idegrendszerbe, amely aktiválja a mellékveséket. A mellékvesék adrenalint választanak ki, amelynek hatására a légzés mélyül, a pulzus (HR) és a vérnyomás emelkedik. A véráramlás csökken a gyomorban és a belekben, és nő a szívben, a központi idegrendszerben (CNS) és az izmokban. A szervezetben a glükóz lebontása (glikogenolízis) növekszik, és a vér glükózkoncentrációja emelkedik. Normális esetben az ember megfelelően reagál a szorongásra..

A következők a szorongásra adott fiziológiai válaszok jelei

A szív- és érrendszer:

Légzőrendszer:

Nehéz mellkas

A torok csomójának érzése

Emésztőrendszer:

Idegenkedés az ételtől,

Kellemetlen érzések a gyomorban

A neuromuszkuláris rendszer:

Rándulás váratlan ingerre válaszul

A szemhéj szélének megrándulása

Húgyúti rendszer:

Sürgős vizelési inger

Bőr:

Hideg és meleg támadások

Az egész test izzadása

A szorongásra adott pszichomotoros (viselkedési) válaszok a következők lehetnek:

Rándulás váratlan ingerre válaszul

A mozgások koordinációjának zavara, kaotikus viselkedés

Baleseti hajlam

Az interperszonális kapcsolatok megszüntetése

Mérsékelt vagy súlyos szorongás, valamint pánik állapotában a következő kognitív zavarok fordulhatnak elő:

Szorongás: miért fordul elő és hogyan lehet legyőzni?

Szinte minden második kliens, aki hozzám fordul konzultációra, felsorolja az eljövetel okait, szorongásról beszél. Néha ő maga azonosítja, néha más szónak nevezi, vagy olyan élénken írja le állapotát, hogy azonnal világossá válik, mit is kell érteni. Talán és igaz, az a szorongás, amellyel abszolút minden ember szembesül az élet bizonyos pillanataiban, gyakran az egyik fő oka annak, hogy pszichológushoz forduljon. Pontosabban, tartós szorongás vagy fokozott szorongás. Mi fenyegeti ezt az állapotot és hogyan tud vele dolgozni, meg fogjuk érteni ebben a cikkben.

Mi a szorongás

A szorongást a pszichológiai tudományban érzelmi állapotnak nevezzük, amelynek negatív konnotációja van. A szorongásos állapotban lévő ember hajlamos valami rosszra számítani, például események kedvezőtlen kimenetelére vagy negatív következményekre. A szorongást gyakran összekeverik a félelemmel, de van egy feltűnő különbség közöttük: a félelemnek mindig van tárgya, és sajátos jellegű (például félelem a pókoktól vagy a magasságtól), a szorongás pedig mindig értelmetlen, gyakran még maga az ember számára sem egyértelmű a természete, mindig homályos okai vannak.

A szorongás a pszichológiában az a képesség, hogy egy személy szorongásos állapotot él át, amely a különböző helyzetekben tapasztalatok megjelenésével jár. Bármely személynek van egy bizonyos, úgynevezett normális szorongási szintje, amely átmeneti jellegű, és amellyel az ember szükség esetén könnyen megbirkózhat. Ha azonban a szorongás állapota hosszú távú, az ember önmagában nem képes megbirkózni vele, és ez bomlasztóan hat az életre, akkor fokozott szorongás állapotáról beszélnek. A szorongás szintjének növekedése kíséri a különböző betegségek előfordulását és az életminőség jelentős csökkenését..

A szorongás tünetei

A szorongásnak pszichológiai és élettani megnyilvánulásai vannak, amelyek alapján könnyen azonosítható. A pszichológiai tünetek közül a legszembetűnőbbek a következők:

- súlyosbított tapasztalatok, amelyeknek nincs alapja

- a baj folyamatos várakozása

- negatív színű depressziós vagy szorongó gondolatok

- félelem az életedért és a szeretteid életéért

- állandó állapotfeszültség

- nyugtalan alvás, elalvási nehézség

- megnövekedett igények önmagaddal szemben

Fizikai tünetek

A szorongás fizikai tünetei olyan fiziológiai változásokkal társulnak, amelyek felkészítik a testet az aktív cselekvésekre - az autonóm idegrendszer izgatott, ami változásokhoz vezet a belső szervek munkájában. Szinte mindig a szorongást kíséri:

- bőrpír vagy blansírozás

- szájszárazság stb..

A fokozott szorongás külső megnyilvánulásai és viselkedési reakciói alapján is felismerhető:

  • ökölbe szorítás;
  • Csattanás vagy dörömbölés az ujjaival egy asztalon vagy más felületen
  • ruhák állandó húzása és fogása;
  • ajkak nyalása vagy harapása;
  • az arcod dörzsölése;
  • lábszaggatás stb.

Miért fordul elő szorongás

Különböző okok sokfélesége befolyásolja a szorongás megjelenését. A legtöbb pszichológus és idegtudós egyetértett abban, hogy itt gyakran tényezők kombinációja játszik meghatározó szerepet, nevezetesen az emberi idegrendszer működésének veleszületett jellemzőinek kombinációja a társadalmi és pszichológiai tényezők hatásával. Csak néhány okot sorolunk fel, amelyek az ember szorongásának szintjének növekedéséhez vezetnek:

  • öröklődés, az idegrendszer jellemzői (gyengesége);
  • helytelen nevelés, diszfunkcionális családi környezet, amely gyermekkorában körülveszi az embert;
  • negatív élettapasztalat, számos stressz, a pszichés és fizikai traumák következményei;
  • szomatikus betegségek, amelyek sokáig megnyilvánulnak az emberekben;
  • krónikus fáradtság;
  • kevés önbizalom;
  • különféle problémák és konfliktushelyzetek az interperszonális kapcsolatokban;
  • a fizikai aktivitás elégtelen mennyisége (vagy teljes hiánya) és jó pihenés;
  • alkoholos italokkal való visszaélés stb..

Fontos megérteni, hogy ha a fokozott szorongást kiváltó okok nem kapcsolódnak egy személy mentális betegségének jelenlétéhez, akkor tanácsos e problémával pszichológushoz fordulni.!

A szorongás típusai

A fejlődését befolyásoló okoktól függően:

Személyes szorongás

Ez olyan szorongás, amely nincs összekapcsolva a környező megállóval és a zajló eseményekkel. Túlzottan személyes szorongással a körülöttünk lévő világ fenyegetőnek és veszélyesnek tekinthető.

Helyzeti vagy reaktív szorongás

Szorongás, amely reakció az ember életében bekövetkezett eseményre vagy helyzetre. Például teljesen normális, ha kissé szorongónak érzi magát egy főiskolai vizsga vagy egy állásinterjú előtt. Ezek az élmények minden embernél közösek. Mobilizáló funkcióval rendelkeznek, serkentik a készülődést a közelgő eseményre, ezzel csökkentve a kudarc kockázatát..

A szorongás a származási területtől függően lehet:

  • Oktatási - a tanulási folyamat során felmerülő;
  • Interperszonális - konfliktusok és kommunikációs nehézségek miatt;
  • Társadalmi - a környező emberekkel való interakció szükségességének megértése miatt jelenik meg: az ismerkedés folyamata, a közvetlen kommunikáció stb.;
  • Az önmagáról alkotott elképzelések által okozott szorongás - túlbecsült állítások (elvárások) és alacsony önértékelés, a „akarok” és a „tudok” közötti eltérés;
  • Választási szorongás - a döntéshozatali folyamat során felmerülő kellemetlen érzések, amelyek a választás szükségességéhez kapcsolódnak.

A személy akarati folyamataira gyakorolt ​​hatás:

  • A szorongás mozgósítása - arra ösztönzi az embert, hogy tegyen olyan intézkedéseket, amelyek csökkentik a helyzet káros következményeit és a kudarc kockázatát a gondolkodás, az akarati folyamatok aktiválásával és a fizikai aktivitás növelésével.
  • Gátló szorongás - megbénítja az ember akaratát, bonyolítja a döntéshozatalt, lelassítja a gondolkodási folyamatokat és az aktív cselekvések végrehajtását, amelyek elősegíthetik a nehéz helyzeteket.

A helyzet megfelelőségének mértéke szerint:

  • A megfelelő szorongás természetes reakció a valós nehézségekre és problémákra az élet különböző területein (család, munkaközösség, oktatási tevékenység)..
  • Nem megfelelő szorongás - olyan helyzetekben merül fel, amelyek nem potenciálisan veszélyesek, azonban egy személy úgy ítéli meg, hogy veszélyt jelent az életére, az egészségére, az önértékelésére stb..

Súlyosság szerint:

  • A csökkent szorongást az jellemzi, hogy egy személy életveszélyes helyzetekben sem hajlamos a szorongásra. Ennek eredményeként egy személy nem tudja megfelelően felmérni a fenyegetés mértékét, túl nyugodt, nem vállalja a nehézségek lehetőségét és a kockázatok jelenlétét.
  • Optimális szorongás - mérsékelt kifejezéssel rendelkezik, nem zavarja a funkciók ellátását, hanem mozgósítja a testet, javítva az ember mentális aktivitását és akarati képességeit. Veszélyes helyzetekben védelmi és biztonsági funkciót is ellát.
  • Fokozott szorongás - zavarja az ember normális működését és életét, mert ez nem megfelelő válasz olyan helyzetekre, amelyek nem hordoznak fenyegetést vagy negatív következményeket.

Hogyan lehet legyőzni a szorongást?

Tehát mit tegyünk, ha fokozott szorongás érzi magát, amely megakadályozza a normális életet? Az alábbiakban adunk néhány tippet, amelyek segítenek önállóan némileg csökkenteni a szorongást..

Drog terápia

A gyógyszereket csak orvos írhatja fel! Leggyakrabban magas szorongással különféle hatású nyugtatókat írnak fel. A valerian vagy a motherwort infúziója a legkönnyebb. Magad is elviheted őket. Bonyolultabb esetekben a gyógyszereket orvos írja fel, a gyógyszertárban csak vény nélkül lehet megvásárolni.!

Önelemzés

Megpróbálhatja önállóan elemezni azokat az okokat, amelyek aggasztóvá teszik. Ehhez kényelmes helyzetbe kell kerülnie, ügyeljen arra, hogy senki és semmi ne zavarjon benneteket. És a legfontosabb az időtartalék. Merüljön el gondolataiban és tapasztalataiban. Próbáld megérteni, mi történik most az életedben? Milyen események, emberek, problémák aggasztják? Hogyan lehet megoldani ezeket a problémákat? Vannak olyan emberek az életedben, akikhez segítségért fordulhatnál? Vagy esetleg hiányzik valami, hogy jól érezze magát? Hogyan kaphatta meg?

Az élethelyzet változása

Ha szorongó tapasztalatok társulnak egy adott területhez - munkához, családi állapothoz, társadalmi körhöz, akkor próbáljon meg változtatni valamin életének ezen a bizonyos részén. Kezdje kicsiben, nem kell azonnal abbahagynia a munkáját vagy elválni a házastársától. Gondoljon a rendelkezésére álló változásokra, amelyek kényelmet és nagyobb elégedettséget hoznak Önnek. És próbáld életre kelteni őket.

Kommunikáció. A pszichológusok megerősítették azt a tényt, hogy az ember széles kommunikációs körrel rendelkezik, és szoros társadalmi kapcsolatai jelentősen csökkentik a szorongás szintjét..

Sport tevékenységek. Számos cikk született a testmozgás előnyeiről. A rendszeres edzés jótékony hatással van az emberi testre, segít kidobni a felgyülemlett feszültséget, pozitív irányba váltani. A gyönyörű alak pedig kellemes bónusz, növeli az önbecsülést, javítja a hangulatot és ennek eredményeként a szorongás csökken.

Pihenés és alvás mód. A túlmunka a fokozott szorongás egyik oka, ezért rendkívül fontos egy hétvégét megszervezni, elegendően aludni és pihenni..

A szorongás néha önmagában is csökkenthető. Leggyakrabban azonban csak szakember segíthet a szorongás magas szintjének hatékony és hosszú ideig történő kijavításában. Ha segítséget kér egy pszichológustól, együtt dolgozhat, hogy kiderítse azokat az okokat, amelyek aggasztóvá teszik Önt, és az Ön számára legmegfelelőbb módon változtatja meg élethelyzetét, minél kényelmesebbé és biztonságosabbá téve azt..

Szorongás

Az emberi szorongás olyan egyéni-személyes pszichológiai jellemző, amely abban mutatkozik meg, hogy az alanyok kisebb okokból folyamatosan érzik a legerősebb szorongást. Gyakran a szorongásos rendellenességet személyiségi tulajdonságnak tekintik, vagy az idegi folyamatok gyengeségéből fakadó temperamentum jellemzőjeként értelmezik. Emellett a fokozott szorongást gyakran olyan közös struktúrának tekintik, amely egyesíti a személyiségjegyeket és a temperamentum jellemzőit. A szorongás kényelmetlen érzésről vagy fenyegetés előrejelzéséről szól. A leírt rendellenességet rendszerint neurotikus rendellenességeknek nevezik, más szóval kóros állapotokra, amelyeket pszichogén módon kondicionálnak, és a személyiségzavarok hiánya jellemzi.

A személyes szorongás túlnyomórészt a deviáns magatartású személyeknél, a neuropszichiátriai betegségekben szenvedőknél vagy súlyos szomatikus betegségekben szenvedőknél fordul elő, akik mentális traumák következményeit tapasztalják. Általában a szorongás állapota szubjektív reakció a személyes szorongásra..

A szorongás okai

A modern tudomány nem ismeri ennek az állapotnak a kialakulását kiváltó pontos okokat, de számos tényező azonosítható, amelyek hozzájárulnak a szorongás kialakulásához, többek között: genetikai hajlam, helytelen étrend, fizikai aktivitás hiánya, negatív gondolkodás, tapasztalat, szomatikus betegségek, a környezet.

Sok tudós úgy véli, hogy a szorongás szintje genetikai szinten van. Minden egyénnek van egy meghatározott génkészlete, az úgynevezett "biológiai tervezés". Gyakran az ember fokozott szorongást érez annak a ténynek köszönhetően, hogy ez csak "beépül" a genetikai kódjába. Az ilyen gének jelentős kémiai "torzulást" váltanak ki az agyban. Az egyensúlyhiány okozza a szorongást.

Van egy biológiai elmélet is, amely szerint a fokozott szorongás bizonyos biológiai rendellenességek jelenlétének köszönhető..

A szorongást kiválthatja a helytelen étrend és a fizikai aktivitás hiánya, amelyek kritikusak az egészség szempontjából. A sport, a kocogás és más fizikai aktivitás kiválóan alkalmas a feszültség, a stressz és a felesleges szorongás enyhítésére. Ennek a tevékenységnek köszönhetően az ember a hormonokat egészségesebb csatornába tudja irányítani..

A legtöbb pszichológus úgy véli, hogy az emberi gondolatok és attitűdök kulcsfontosságú tényezők, amelyek befolyásolják hangulatukat, ezért a szorongást. Az egyén személyes tapasztalata is gyakran aggodalomra ad okot. A negatív tapasztalatok hasonló helyzetekben tovább okozhatnak félelmet, ami növeli a szorongás szintjét és befolyásolja az élet sikerét..

Ezenkívül a magas szorongást kiválthatja egy barátságtalan vagy új környezet. Normális állapotban a szorongás azt jelzi, hogy az egyén veszélyes helyzetben van, de ha a veszély szorongásának szintje nem felel meg a veszély mértékének, akkor ezt az állapotot korrigálni kell.

Ez az állapot gyakran bizonyos szomatikus betegségek és mentális betegségek kísérő tünete. Ide tartoznak elsősorban a különféle endokrin rendellenességek, a nőknél a menopauza során fellépő hormonális rendellenességek, neurózisok, skizofrénia, alkoholizmus. Gyakran a szorongás hirtelen érzése a szívroham előhírnöke, vagy a vércukorszint csökkenését jelzi.

A fenti tényezők nem minden egyénnél válthatnak ki szorongást, az egyén életkora gyakran döntő szerepet játszik a szorongás előfordulásában.

A neofreudiak, különösen K. Horney és G. Sullivan, úgy vélték, hogy a szorongás kiváltó oka a korai sikertelen párkapcsolati tapasztalat, amely kiváltotta a bazális szorongás kialakulását. Hasonló állapot kíséri az embert egész életében, nagymértékben befolyásolja a társas környezettel való kapcsolatát..

A biheivioristák a szorongást a tanulás eredményének tekintik. Helyzetük szerint a szorongás az emberi test megtanult reakciója veszélyes helyzetekre. Ez a reakció később más körülményekre is átkerül, amelyek összefüggést okoznak egy ismert fenyegetõ helyzettel..

A szorongás jelei

A szorongás gyakori tünetei a következők:

- nem képes megbirkózni magával.

A szorongás fizikai tünetei:

- növekvő izomfeszültség, provokáló fájdalom a fej területén;

- merev nyak- vagy vállizmok;

- az autonóm idegrendszerből - fokozott izgalom (ritkán).

A szorongás állapota az egyén önmagával szembeni stabil küzdelmét eredményezi, amely az egész szervezet egészére vagy annak egyedi rendszereire kihat. Például szédülés vagy gyengeség következhet be pánikrohamokból vagy gyors légzésből. Ebben az állapotban az egyén elveszíti az irányítást a helyzet felett. Gyakran előfordulhat félelem vagy hirtelen haláltól való félelem..

Egy izgatott ember gyengeséget tapasztal, fokozódik az izzadás, és bármelyik pillanatban sírhat. Nagyon könnyű megijeszteni a riasztott témát, mivel túlságosan érzékeny a zajra. A fent leírt jelek mellett gyakran észlelhető nyelési vagy légzési nehézség, szájszárazság, palpitáció, fájdalom vagy szorítás a mellkas területén.

A felsorolt ​​megnyilvánulásokhoz hozzá kell adni az emésztési zavarokat, az epigasztrikus fájdalmat, a puffadást, az émelygést. Esetleg fokozott vizelés vagy sürgős szükség a hólyag azonnali kiürítésére, hasmenés, a libidó gyengülése. Az összes vizsgált jel szubjektíven kondicionált, nevezetesen van összefüggés: szorongás, életkor vagy nemtől való függés. Tehát például fokozott szorongású férfiaknál szexuális impotencia fordulhat elő, a szebbik nemnél pedig menstruációs fájdalom.

Gyermekeknél a magas szorongás depressziós hangulatban, rosszul kiépített kapcsolatokban mutatkozik meg a környezettel, ami megijeszti, ami idővel alacsony önértékeléshez és tartós pesszimista hangulathoz vezethet.

Minden megnyilvánulás a szorongás típusának is köszönhető, nevezetesen személyes szorongásnak és szituációs, mozgósító és pihentető, nyitott és rejtettnek. Az első típus egy személyiségformáció, amely stabil szorongásra és izgalomra hajlamos, függetlenül az életkörülmények súlyosságától. Megmagyarázhatatlan félelem és fenyegetés érzése különbözteti meg. Az ilyen személyiségjegyű egyén kész minden eseményt veszélyesnek érzékelni.

A szituációs szorongást egy adott helyzet vagy esemény váltja ki, amely szorongást vált ki. Hasonló állapot fordul elő minden egyénnél súlyos életnehézségek és esetleges bajok előtt, ami normának számít, mivel elősegíti az emberi erőforrások mozgósítását.

A szorongás mozgósítása további impulzust ad a cselekvésre, míg a pihentető szorongás a kritikus pillanatokban megbénítja a személyiséget. A kutatók azt is kimutatták, hogy a szorongás állapota az idő múlásával változik a stressz mértékének függvényében, amelynek az ember ki van téve és intenzitása változó..

A szorongás diagnosztikáját különféle módszerekkel hajtják végre, beleértve kérdőíveket, képeket és mindenféle tesztet.

A szorongás korrekciója

A szorongás éves diagnózisa nagyon sok olyan gyermekről árulkodik, akiknél szorongás és félelem jelei vannak.

A gyermekek szorongásának eltávolítása bizonyos nehézségekkel jár és meglehetősen hosszú időt vehet igénybe. A pszichológusok azt javasolják, hogy a korrekciós munkát egyszerre, több irányban végezzék. Először minden erőfeszítést meg kell irányítani a gyermekek önértékelésének növelése érdekében. Ez a szakasz meglehetősen hosszú és napi munkát igényel. Meg kell próbálni név szerint megszólítani a babát, gyakran őszintén dicsérni, sikereit társak jelenlétében ünnepelni. Ugyanakkor a gyereknek jól meg kell értenie, amiért dicséretet kapott..

Az önértékelés növekedésével egyidejűleg meg kell tanítani a csecsemőt arra, hogy bizonyos, leginkább zavaró helyzetekben képes legyen uralkodni önmagán. Ebben a szakaszban a játékokat használják a szorongás és annak különböző megnyilvánulásainak csökkentésére. A történetjátékok és a dramatizációk a legnagyobb hatást eredményezik. Megvalósításukhoz speciálisan kiválasztott jeleneteket használnak a szorongás enyhítésére. A morzsák könnyebben képesek legyőzni az akadályokat játék révén. Ezenkívül a játék során a negatív személyes tulajdonságok átkerülnek a babától a játszható karakterig. Így a gyermek egy ideig megszabadulhat saját tökéletlenségeitől, mintha kívülről látná őket. Ezenkívül az óvodás gyermek játék közben megmutathatja saját hozzáállását a személyes hiányosságokhoz..

A szorongás csökkentését célzó leírt módszerek mellett különféle módszereket alkalmaznak az izomfeszültség enyhítésére. Jobb, ha testkontaktushoz kapcsolódó játékokat, relaxációs gyakorlatokat, masszázst használunk. Nagyon hatékony módszer a gyermekkori szorongás csökkentésére, ha felesleges anya rúzsával festjük az arcot, hogy rögtönzött maskarát játszhassunk..

A felnőttek szorongásának enyhítésére szolgáló optimális eszközök a különféle meditációs technikák. A sikeres meditáció titka a negatív érzelmek és az izomfeszültség közötti összefüggésben rejlik. Az izomfeszültség csökkentésével fokozatosan leküzdheti a szorongást..

A szorongás kezelése

A szorongás kezelésének első lépése az ok pontos meghatározása. Tehát például, ha a szorongást gyógyszerek vagy kábítószerek szedése váltja ki, akkor a kezelés azok törléséből áll..

Fizikai betegség okozta szorongásos rendellenesség esetén először a fő betegséget kell kezelni. Ha az egyénnek elsődleges szorongásos rendellenessége van, pszichoterápiát és gyógyszeres kezelést javasolnak azokban az esetekben, amikor a szorongás a fő betegség gyógyítása vagy a gyógyszerek visszavonása után is fennáll..

A szorongás enyhítésére tervezett modern gyógyszerek hatékonyak, biztonságosak és könnyen tolerálhatók. Szorongásos rendellenesség esetén a benzodiazepinek rövid kúrája csökkentheti a szorongást és megszüntetheti az álmatlanságot.

Ha a beteg poszttraumás stressz-rendellenességben szenved, akkor a kombinált gyógyszerek alkalmazása javasolt. A gyógyszerek felírása egyidejű mentális rendellenességek, például pánikbetegség, depresszió, disztímia, alkoholizmus és kábítószer-függőség jelenlétének köszönhető. Ilyen esetekben antidepresszánsokat jeleznek..

A pszichológiai megközelítés általában kognitív-viselkedési pszichoterápiás technikákat alkalmaz. Ennek a megközelítésnek a technikái arra irányulnak, hogy megváltoztassák az ügyfél reakcióit a szorongást generáló helyzetekre..

Ezenkívül a pszichológusok azt tanácsolják, hogy ne feledkezzenek meg az önsegítésről, amikor megszabadulnak a fokozott szorongástól. Az életmód megváltoztatása gyakran segít a túlzott szorongásban szenvedő egyéneknél. Számos tanulmány kimutatta, hogy a növekvő fizikai aktivitás elősegíti a felesleges adrenalin elégetését és egészséges kiindulási lehetőséget biztosít a motoros szorongáshoz. A kutatások azt is kimutatták, hogy a testmozgás javíthatja a hangulatot és pozitívabb életszemléletet ösztönözhet..

Szerző: N.A. Vedmesh gyakorlati pszichológus.

A "PsychoMed" Orvosi és Pszichológiai Központ elnöke

A szorongásos rendellenesség 12 jele

Néhány mentális rendellenesség közönségesnek tűnik. A szorongásos rendellenességek egyike ezeknek, de ez nem jelenti azt, hogy nem kell kezelni..

A szorongás olyan érzelem, amelyet minden ember átél, ha ideges vagy fél valamitől. Kellemetlen, ha állandóan „idegbeteg” vagy, de mit tehetsz, ha az élet ilyen: mindig van oka a szorongásnak és a félelemnek, meg kell tanulnod az érzelmeidet kordában tartani, és minden rendben lesz. A legtöbb esetben pontosan ez a helyzet..

Nem baj aggódni. Néha még hasznos is: ha valami miatt aggódunk, jobban odafigyelünk rá, keményebben dolgozunk és általában jobb eredményeket érünk el..

De a szorongás néha meghaladja az ésszerű határokat, és zavarja az életet. És ez már szorongásos rendellenesség - olyan állapot, amely mindent elronthat, és amely különleges kezelést igényel..

Miért jelentkezik a szorongásos rendellenesség?

Mint a legtöbb mentális rendellenesség esetében, senki sem fogja biztosan megmondani, miért ragaszkodik hozzánk a szorongás: túl keveset tudnak az agyról ahhoz, hogy magabiztosan beszéljenek az okokról. Számos tényező valószínűleg hibás, a mindenütt jelenlévő genetikától kezdve a traumatikus élményekig..

Valaki szorongást kap az agy bizonyos részeinek izgalma miatt, valaki rossz hormonok - szerotonin és noradrenalin, és valaki más betegségek terhelésében szenved rendellenességet, és nem feltétlenül mentális.

Mi a szorongásos zavar?

A szorongásos rendellenességek tanulmányozása. több betegségcsoport tartozik egyszerre.

  • Generalizált szorongásos rendellenesség. Ez az eset áll fenn, amikor szorongás nem jelentkezik vizsgák vagy a szeretett ember szüleivel való közelgő találkozó miatt. A szorongás önmagában jelentkezik, nincs szüksége okra, és az érzések olyan erősek, hogy nem engedik meg az embernek, hogy akár napi egyszerű tevékenységeket is végezzen.
  • Szociális szorongásos rendellenesség. Félelem, amely zavarja az emberek közelében való tartózkodást. Valaki fél mások értékelésétől, valaki fél mások cselekedeteitől. Akárhogy is legyen, zavarja a tanulást, a munkát, akár a boltba járást és a szomszédoknak köszönést..
  • Pánikbetegség. Az ebben a betegségben szenvedők pánikrohamokat tapasztalnak: annyira félnek, hogy néha nem tudnak egy lépést sem megtenni. A szív eszeveszett sebességgel dobog, elsötétül a szemében, nincs elég levegő. Ezek a támadások a legváratlanabb pillanatban fordulhatnak elő, és néha miattuk az ember fél elhagyni a házat..
  • Fóbiák. Amikor az ember fél valami konkrétaktól.

Ezenkívül a szorongásos rendellenesség gyakran más problémákkal együtt fordul elő, például bipoláris vagy rögeszmés-kényszeres betegséggel vagy depresszióval..

Hogyan lehet megállapítani, hogy ez rendellenesség-e?

A fő tünet a tartós szorongás érzése, amely legalább hat hónapig tart, feltéve, hogy nincs ok az idegességre vagy kisebbek, és az érzelmi reakciók aránytalanul erősek. Ez azt jelenti, hogy a szorongás megváltoztatja az életet: feladja a munkát, a projekteket, a sétákat, a találkozókat vagy az ismeretségeket, valamilyen tevékenységet csak azért, mert túlságosan aggódik.

Egyéb tünetek Generalizált szorongásos zavar felnőtteknél - Tünetek. arra utal, hogy valami nincs rendben:

  • állandó fáradtság;
  • álmatlanság;
  • állandó félelem;
  • koncentrálatlanság;
  • képtelenség ellazulni;
  • remegő kezek;
  • ingerlékenység;
  • szédülés;
  • gyakori szívdobogás, bár nincsenek szívbetegségek;
  • túlzott izzadás;
  • fájdalom a fejben, a hasban, az izmokban - annak ellenére, hogy az orvosok nem találnak semmilyen megsértést.

Nincs pontos teszt vagy elemzés, amely felhasználható lenne a szorongásos rendellenesség azonosítására, mert a szorongás nem mérhető vagy nem érhető el. A diagnózisról a szakember dönt, aki megvizsgálja az összes tünetet és panaszt.

Emiatt van egy kísértés, hogy túlzásba essen: vagy diagnosztizálnia magát egy rendellenességgel, amikor fekete csík kezdődött az életben, vagy nem figyelni az állapotára és szidni akaratában gyenge akaratú karakterét, amikor félelem miatt a kimenekülési kísérlet bravúrrá változik.

Ne ragadjon el és ne keverje össze az állandó stresszt és az állandó szorongást.

A stressz egy ingerre adott válasz. Például egy elégedetlen ügyfél hívása. Amikor a helyzet megváltozik, a stressz elmúlik. És maradhat a szorongás - ez a test reakciója akkor is bekövetkezik, ha nincs közvetlen hatás. Például, amikor egy bejövő hívás egy törzsvásárlótól származik, aki mindennel elégedett, de még mindig félelmetes felvenni a telefont. Ha a szorongás olyan erős, hogy bármilyen telefonhívás kínzás, akkor ez már rendellenesség..

Nem kell elrejteni a fejét a homokban, és úgy tenni, mintha minden rendben lenne, ha az állandó stressz zavarja az életet.

Ilyen problémákkal nem lehet orvoshoz fordulni, és a szorongást gyakran összekeverik a gyanakvással, sőt a gyávasággal, és gyáva lenni a társadalomban szégyen.

Ha valaki megosztja a félelmeit, akkor inkább tanácsot kapna, hogy összeszedje magát, és ne legyen sánta, mint egy ajánlatot, hogy jó orvost talál. A baj az, hogy nem fog erőteljes, akaratos erőfeszítéssel leküzdeni a rendellenességet, ahogyan a tuberkulózis meditációval történő gyógyítására sem..

Hogyan kezeljük a szorongást

A tartós szorongást más mentális rendellenességekhez hasonlóan kezelik. Ehhez vannak olyan pszichoterapeuták, akik a közkeletű mítoszokkal ellentétben nem csak a nehéz gyermekkorról beszélgetnek a betegekkel, hanem segítenek olyan technikák és technikák megtalálásában, amelyek valóban javítják az állapotot..

Valaki néhány beszélgetés után jobban fogja érezni magát, valakinek a farmakológia segít. Az orvos segít átgondolni életmódját, megtalálni az okokat, miért ideges vagy, felméri, hogy a tünetek mennyire súlyosak, és szednie kell-e gyógyszereket.

Ha még mindig úgy gondolja, hogy nincs szüksége terapeutára, próbálja meg maga megszelídíteni a szorongást..

1. Keresse meg az okát

Elemezd, mit tapasztalsz egyre gyakrabban, és próbáld kizárni ezt a tényezőt az életből. A szorongás egy természetes mechanizmus, amelyre saját biztonságunk érdekében van szükség. Félünk valami veszélyes dologtól, amely árthat nekünk.

Talán, ha állandóan remeg a főnökétől való félelem, jobb, ha munkahelyet cserél és kikapcsolódik? Ha sikerrel jár, ez azt jelenti, hogy szorongását nem rendellenesség okozza, semmit sem kell kezelni - éljen és élvezze az életet. De ha nem tudja azonosítani az aggodalom okát, akkor jobb, ha segítséget kér..

2. Gyakoroljon rendszeresen

A mentális rendellenességek kezelésében sok vakfolt van, de egy dologban a kutatók egyetértenek abban, hogy a rendszeres testmozgás segít rendben tartani az elmédet..

3. Hagyja az agyat pihenni

A legjobb dolog aludni. Csak alvás közben lazul el a félelmekkel túlterhelt agy, és szünetet kap..

4. Tanuld meg a képzeletet gátolni a munkával

A szorongás reakció valamire, ami nem történt meg. A félelem attól, hogy mi történhet. Valójában a szorongás csak a fejünkben van, és teljesen irracionális. Miért fontos? Mert a szorongás kezelése nem nyugodt, hanem a valóság..

Míg a zavaró képzeletben mindenféle borzalom történik, a valóságban minden a megszokott módon megy tovább, és az állandóan viszkető félelem kikapcsolásának egyik legjobb módja az, ha visszatérünk a jelenbe, az aktuális feladatokhoz..

Például tartsa a fejét és a kezét elfoglalva munkával vagy sporttal.

5. Hagyja abba a dohányzást és az ivást

Amikor a test már rendetlenség, akkor legalább logikátlan a finom egyensúlyt összetörni olyan anyagokkal, amelyek befolyásolják az agyat..

6. Ismerje meg a relaxációs technikákat

Itt a "minél több, annál jobb" szabály. Tanuljon meg légzőgyakorlatokat, keressen pihentető jógapózokat, próbáljon ki zenét vagy akár ASMR-t, igyon kamilla teát vagy használjon levendula illóolajat a szobában. Mindent egymás után, amíg nem talál több lehetőséget, amelyek konkrétan segítenek.

Szorongásos zavar: tünetek, kezelés, típusok

Ami?

A szorongásos rendellenesség neurotikus állapot. A betegek állandó aggodalma jellemzi az életkörülményeket, megjelenésüket vagy a körülöttük lévő emberekkel való kapcsolatukat..

A belső kényelmetlenség és a kellemetlen gondolatok miatt a betegek gyakran visszahúzódnak magukba, korlátozzák társadalmi körüket és nem fejlesztik képességeiket.

Manapság empirikus és gyakorlati ismeretek halmozódtak fel a betegségről, ismertek és teszteltek a rendellenesség kezelésének módszerei (gyógyszeres kezelés és pszichoterápiás technikák)..


A neurózis diagnosztizálásához és terápiájához tartozó szakemberek közé tartoznak a pszichiáterek és az orvosi pszichológusok.

A norma és a szorongás patológiája közötti határ nagyon vékony, mivel az ilyen szorongás természetes védekező mechanizmus, amely külső körülményekre reagálva keletkezik. Ezért a betegség önfelfedezése vagy kezelése elfogadhatatlan, ez a neurotikus állapot súlyosbodásához és komplikációjához vezethet.

Ha szorongásos rendellenességre gyanakszik, fontos, hogy szakmai segítségért forduljon az egészségügyi szolgáltatóhoz.

ICD-10 kód

Tudományos körökben ennek a neurózisnak megvan a maga meghatározása, osztályozása és orvosi kódja (F41).

A szorongásos személyiségzavar szerepel a neurotikus rendellenességek rovatában, valamint a félelmek és fóbiák, a gyanakvás és a poszttraumás állapotok.

A kóros szorongás egyik meghatározó jele a tudósok számára a provokáló tényezőre adott aránytalan védekezési válasz, azaz. még egy hétköznapi életesemény is heves negatív reakciókat okozhat a beteg emberekben, érzelmi leépülést és szomatikus panaszokat okozhat.

Az előfordulás okai

A betegség etiológiája (eredete) nem teljesen ismert, a szakértők szerint a következő tényezők provokálják:

  • krónikus szív- vagy hormonális betegségek, tartós keringési rendellenességek;
  • pszichoaktív anyagok szedése vagy hirtelen megvonása, krónikus alkoholizmus vagy kábítószer-függőség;
  • fejsérülések és következményeik;
  • hosszan tartó stresszes helyzetek;
  • melankolikus temperamentum vagy a karakter aggódó hangsúlyozása;
  • mentális trauma a korai gyermekkorban vagy a felnőtteknél extrém helyzetekben (háború, élet és halál küszöbén áll, szeretteit elhagyja vagy támogatásától megfosztja őket);
  • nagy érzékenység a veszélyekre, azok túlzása;
  • neurotikus állapotok (neurasthenia, depresszió, hisztéria) vagy mentális betegségek (skizofrénia, paranoia, mánia).

Különböző pszichológiai iskolákban a fokozott szorongás megjelenését az emberi mentális tevékenység fő megközelítésének szempontjából tekintik:

1. Pszichoanalízis. Ebben az elméletben a szorongásos rendellenesség a kielégítetlen emberi szükségletek elfojtása és torzulása miatt következik be. A társadalmi és belső tilalmak miatt az emberek folyamatosan bekapcsolják vágyaik elfojtásának mechanizmusát, amelyre a psziché nem megfelelő neurotikus reakciókkal és szorongásos rendellenességekkel reagál.

2. Biheiviorizmus. Ebben a tudományos irányban a magas szorongás a külső inger és a psziché erre adott reakciója közötti kapcsolat megszakadásának eredménye, azaz a szorongás a semmiből fakad.

3. A kognitív koncepció a szorongásos rendellenességet a tudat torz mentális képeire adott reakcióként határozza meg, a biztonságos ingereket a betegek fenyegetővé alakítják.

Diagnosztika

A betegség azonosítására használják:

  • felmérés egyéni konzultáció során (információk gyűjtése a betegek érzelmi reakcióiról, életmódjukról, motivációjukról és érdeklődésükről);
  • pszichodiagnosztikai vizsgálatot, általában speciális kérdőíveket (Spielberg-Khanin skála stb.) és projektív tesztet (Market rajz, Rorschach-foltok stb.) alkalmaznak, felfedve a fokozott szorongás és a kísérő rendellenességek jeleit;
  • figyelemmel kíséri a betegek életét, társadalmi kapcsolatait és másokkal való kapcsolatát.

1. A szorongás-depressziós rendellenességet a folyamatos szorongás érzése jellemzi, valós veszélyforrások nélkül. Ez a betegek személyiségének és testi egészségének kóros változásával nyilvánul meg..

2. A szorongó-fób állapotot az állandó veszélyérzet okozza, amely életük múltjának traumatikus eseményei vagy képzeletbeli jövőbeli félelmek alapján alakul ki..

3. A szociális rendellenesség a másokkal való kapcsolattartás szorgalmas elkerülésével nyilvánul meg, még a betegek cselekedeteinek egyszerű megfigyelése is érzelmi kényelmetlenséget okoz számukra, a kritika rendkívül fájdalmas az ilyen betegek számára.

4. Az adaptív fóbia azzal a félelemmel jár, hogy új életkörülményekbe kerül.

5. A szerves szorongás egy szomatikus betegség következménye, ezért a szorongás mellett a pácienseknek a test károsodásának egyéb jelei is vannak (tartós fejfájás, térbeli tájékozódás elvesztésével, memóriavesztéssel vagy a szív, hasnyálmirigy, máj stb. Súlyos meghibásodásával)..

6. A vegyes rendellenességet a szorongás jelei és az alacsony háttérhangulat jellemzi egyszerre.

Tünetek

A szorongásos zavar minden formájára jellemző mentális és autonóm rendellenességek jelei a következők:

  • kifejezett érzelmi stressz és szorongás, pánikrohamokig;
  • hangulatingadozás;
  • tartós alvászavarok;
  • ellentmondásos kapcsolatok másokkal;
  • a reakciók súlyosságának csökkenése, a gondolkodás gátlása;
  • túlzott izzadás;
  • cardiopalmus;
  • a teljesítmény elvesztése a gyengeség és a gyors fáradtság miatt;
  • panaszok a test különböző részein jelentkező fájdalomról.

A pánikrohamokkal járó szorongás-depressziós rendellenesség szorongásos rohamokkal jár a depresszió hátterében, és jellemzője:

  • az élet és a szerettei iránti érdeklődés hiánya;
  • a pozitív érzelmek hiánya;
  • hirtelen félelem érzés;
  • vegetatív patológia: fokozott pulzusszám, kompresszió érzése a szegycsontban és az ájulás közelsége, levegőhiány, túlzott izzadás.

Kezelés

A betegség kezelésében nyújtott terápiás segítség a következőkből áll:

  • a betegek munka- és pihenési rendszerének normalizálásában (racionális táplálkozás, a fizikai és érzelmi stressz megelőzése, az egészséges életmód fenntartása);
  • az orvos által előírt gyógyszerek szedésében: nyugtatók és antidepresszánsok (Xanax, Amitriptyline, Eglonil);
  • pszichoterápiás tanfolyamok (kognitív, viselkedési, racionális, pszichoanalitikus stb.).

Leggyakrabban a fokozott szorongás terápiája komplex, de ha az orvos megerősíti pszichogén eredetét, akkor ajánlott segítséget nyújtani a betegséghez a betegekkel folytatott egyéni és csoportos foglalkozások során..

A pszichoterápiás kezelések alapján antidepresszánsok nélküli kezelés elvégzése során a szakemberek a következőket használják:

  • a betegek fokozatos ütközése a tőlük függő típusú provokáló ingerekkel;
  • logikus meggyőzés révén megváltoztatják a félelmetes tényezőkhöz való hozzáállásukat;
  • traumás helyzetek felismerése és tudatosítása, a vényekkel kapcsolatos gondolatok megerősítése és a valós életben betöltött jelentőségük elvesztése;
  • relaxációs edzés az érzelmi és izomlazításhoz.

A terápia pozitív eredménye egy fenntartható változás a betegek viselkedésében, a stresszes eseményekre adott megfelelő reakciókban, emlékekben vagy a jövőjük megtervezésében.

7 szorongás fizikai tünete

Mindenki biztosan megnevezi a szorongás számos fizikai jelét:

  • hidegrázás vagy remegés;
  • bőrpír;
  • túlzott izzadás;
  • hányinger;
  • cardiopalmus.

Azonban azok, akik krónikus szorongásos rendellenességben szenvednek, ideértve a pánikrohamokat, a fóbiákat, az általános vagy szociális szorongást, tartósabb tüneteket tapasztalnak, még akkor is, ha nincs ok aggodalomra..

Ezek az állapotok annyira hasonlítanak a súlyos betegségekre, hogy sokan nincsenek tisztában valódi természetükkel. Ehelyett attól tartanak, hogy szívproblémáik, krónikus migrénjük vagy más egészségügyi problémájuk van. Ennek megfelelően a szorongás neurózisokká és hosszan tartó stresszsé alakul..

Fizikai tünetek

1. Szédülés

Az ember félig halvány állapotba kerül, mintha a föld távozna a lába alól, és zuhanni készül. Leggyakrabban ez tömegben vagy egy nyílt térben történik. Az emberek riadnak, alig éreznek enyhe szédülést. Fél a megbotlástól, eleséstől vagy a tudat elvesztésétől a nyilvánosság előtt, amitől még jobban megpördül a fejük és fokozza a szorongást.

Ezek a félelmek gyakran úgy fokozódnak, hogy elkerüljék mindazt, ami kiválthatja a tünetet, beleértve a fizikai aktivitást és az intenzív tapasztalatokat..

2. Mellkasi fájdalom

Az ijedtséggel vagy sokkkal járó éles mellkasi fájdalom általában gyors pulzusszámmal és légszomjjal jár. Hasonló érzések fordulnak elő szívinfarktus esetén, ezért sokan félnek az életüktől. Mentőt hívnak és bosszantják az orvosokat, ha nem találnak szívbetegség klinikai jeleit..

Eközben 150 mellkasi fájdalommal járó beteg felmérése során 59% -uknál szorongásos rendellenességek jelentkeztek. Egy másik tanulmány megállapította, hogy azoknál az embereknél, akiknek gyanúja volt, hogy szívrohamot szenvednek, nagyobb valószínűséggel szoronganak, mint szívbetegségben..

3. Fejfájás

A feszültséges fejfájás vagy a "feszültségi fejfájás" és a migrén gyakran szorongásos rendellenességet jelez, bár az elsődleges tényezők különbözőek.

  • Alvászavarok. Leggyakrabban az álmatlanság és más alvási problémák idegfeszültség hátterében jelentkeznek: az aggódó emberek állandóan nem alszanak eleget, ami migrént provokálhat.
  • Szerotonin hiánya. Ez a neurotranszmitter szabályozza érzelmi állapotunkat. Hiányával mentális rendellenességek alakulnak ki, beleértve a szorongást is. Amikor a szerotoninszint hirtelen csökken, az erek összehúzódnak, és fejfájás kezdődik..
  • Általános stressz. Stresszes helyzetekben az izmok önkéntelenül összehúzódnak, és ha ez az állapot meghosszabbodik, a test fejfájással reagál. Ezenkívül a stresszt tartják a migrén leggyakoribb okának..

4. Emésztési rendellenességek

Ahogy az orvosok hiszik, az ok abban rejlik, hogy a beleket és az agyat idegrostok kötik össze. A riasztási jel azonnal bejut a gyomor-bél traktusba, és szomatikus betegségekben nyilvánul meg. Ideges vagy szorongó, sok ember hasi csapkodást vagy enyhe hányingert tapasztal.

A krónikus szorongás azonban súlyosabb betegségként nyilvánul meg:

  • hasi görcsök;
  • hasmenés vagy hányás;
  • székrekedés;
  • étvágyzavarok;
  • gyomorfekély;
  • irritábilis bél szindróma.

Azok a félelmek, hogy hányás vagy hasmenés fordulhat elő a nyilvánosság előtt, erkölcsileg nyomasztó és fokozza a szorongást. Sőt, a hosszan tartó gyomor-bélrendszeri működési zavar nemcsak a normális életet zavarja, hanem súlyos személyiségzavarokhoz is vezet..

5. Légzési nehézség

Szorongásos állapotban nehéz lélegezni. Különböző módon nyilvánul meg: a hiperventilációtól és a gyors légzéstől a fulladásig és a levegő hiányáig. Ezek a tünetek általában időszakosak. Megismételhetők stresszes helyzetekben, veszély vagy ideges izgalom esetén. Például egy pánikroham során az emberek gyakran úgy érzik, hogy elfelejtették, hogyan kell lélegezni. Ezek az érzések nagyon ijesztőek és súlyosbítják a szorongásos rendellenességet..

6. A végtagok zsibbadása

A szorongó emberek ezt az érzést úgy jellemzik, mintha bizsergene a zsibbadt tenyér, alkar, borjú és lábfej. A test így reagál az általános túlzott izgatásra. A fenyegetésre reagálva a test újraosztja az erőforrásokat: a vér a végtagokból áramlik, és fontosabb szervekhez, például a szívhez rohan..

A zsibbadást és a bizsergést érezheti a hiperventiláció is. Gyakori és mély légzés esetén a vér túltelített oxigénnel, és a szén-dioxid szintje a normálérték alá csökken. Ennek eredményeként az erek szűkülnek, és a vér abbahagyja azokat a területeket, amelyeket a test nem tart kritikusnak..

7. Ismeretlen eredetű krónikus fájdalom

Kutatások kimutatták, hogy a krónikus fájdalomban szenvedő betegek 45% -a szenved szorongásos rendellenességektől. Mint kiderült, ez a csoport erősebb fájdalmat élt át, és gyakrabban panaszkodott az életre..

Kiderült, hogy ugyanezek az emberek kevésbé toleránsak a fájdalommal szemben, és gyakrabban szenvedtek több tünet gyötrő ciklusában:

  • Depressziós és aggódó érzés, hogy a fájdalom fokozódik
  • Nem volt hajlandó gyakorolni a szorongás csökkentése érdekében, mert attól tartottak, hogy megsérülnek
  • attól tartva, hogy egy újabb támadás nyomorékokká változtatja őket.

Ezenkívül megjegyezték, hogy az erősen szorongó embereknél, akik hosszú ideig krónikus fájdalmaktól szenvednek, gyakran depresszió alakul ki..

Ha folyamatosan aggódsz

A szorongás érzelmi és fiziológiai megnyilvánulásai a test harci vagy menekülési reakciójának eredményei. Amint a test belép ebbe a módba, a hormonok szintje megugrik és beindítja a szorongás mechanizmusait..

Annak ellenére, hogy a szorongás fontos célt szolgál a külső fenyegetésekkel való szembenézésre való felkészülésben, ha a test túl gyakran vagy túl sokáig „harc vagy menekülés” módban van, egészségügyi problémák kezdődnek.

Orvosi kutatások kimutatták, hogy közvetlen összefüggés van a hosszú távú szorongás és számos betegség között:

  • szívrohamok és egyéb szív- és érrendszeri betegségek;
  • magas vérnyomás;
  • irritábilis bél szindróma;
  • krónikus obstruktív tüdőbetegség és egyéb légúti patológiák.

Segíteni fog a terápia

A szorongás fiziológiai megnyilvánulásait tapasztaló emberek pszichoterapeutával dolgoznak, aki segíthet azonosítani és leküzdeni a lehetséges okokat. A speciális terápiák, beleértve a kognitív viselkedési és expozíciós terápiát is, készségeket tanítanak a szorongás csökkentésére a mindennapi helyzetekben.

Ezenkívül a terapeuták javasolhatják:

  • légzési gyakorlatok a hiperventiláció kezeléséhez;
  • megküzdési stratégiák és életmódbeli változások a fejfájás visszaszorítására;
  • relaxációs technikák az izomfeszültség enyhítésére;
  • a stressz kezelésének módjai a pszichoszomatikus betegségek megelőzésére.

Mivel a szorongásos rendellenesség fiziológiai tünetei sok szempontból hasonlóak a súlyos betegségekhez, ezért erősen ajánlott először szakorvoshoz fordulni. Különösen, ha nem biztos a betegség okaiban. És csak az orvosi problémák kizárása után menjen pszichoterapeutához.

Természetes szorongás és egészségtelen szorongás - mi a különbség?

Teljesen természetes az aktuális problémák miatt aggódni, de az állandó szorongás megbénítja az akaratot és félelmekkel tölt el. Hogyan lehet megmondani az egyiket a másiktól?

"A szerelemnek előre kell lépnie"

Ma általánosan elfogadott, hogy csak a szerelem igazolja a pár létét. Vagy talán azért, hogy szakszervezeteink tovább élhessenek, érdemes megváltoztatni a véleményét erről az érzésről? Ezt javasolják Andrei Rossokhin és Alain Valtier pszichoanalitikusok..