Mi a szorongásos neurózis és hogyan kell kezelni a patológiát?

Néhány ember állandóan feszült, a világon minden szorongást, pánikot okoz. Növekszik-e az áruházakban az árak, lesznek-e egészségügyi problémák, leesik-e a meteorit? Azok a személyek, akik bármilyen ok miatt folyamatosan aggódnak, szorongásos neurózisban szenvednek (másik neve szorongásos neurotikus rendellenesség). A probléma kezelése valós. A magas színvonalú pszichoterápia és az ember vágya a patológia legyőzésére enyhíti.

Miért fordul elő szorongásos neurózis??

A szorongásos neurózisnak sok "apja" van. De leggyakrabban a rendellenesség a következők miatt jelenik meg:

  • pszichológiai trauma (elbocsátás, válás). Egy ember kezd teret veszíteni a lába alatt, a jövő homályossá válik. Ez okozza a neurózist;
  • súlyos stresszes helyzetek (vizsga letétele, másik városba költözés, terhesség). Az élet túl drasztikus változásai bizonytalanságot keltenek, félelmet okoznak;
  • "Pszichológiai öröklés". Ha egy gyermek „neurotikus” családban nő fel, ahol a szülők folyamatosan aggódnak, akkor ő maga fokozatosan szorong..

A szorongásos neurózist nemcsak mentális, hanem fiziológiai problémák is okozhatják. Ez provokálja:

  • kórosan aktív pajzsmirigy;
  • különféle betegségek, menopauza által okozott hormonzavarok;
  • genetikai hajlam. A statisztikák szerint azok az emberek, akiknek közeli hozzátartozói hajlamosak a szorongásos neurózisra, többször szenvednek ettől a rendellenességtől, mint mások..

A szorongás-neurotikus rendellenesség megnyilvánulásai

Ellentétben a fóbiával, ahol a félelem tárgya egy konkrét dolog, helyzet, a szorongásos neurózis nem "kristályosodik" át valami sajátossá. Az ebben a rendellenességben szenvedő egyén egész életét félelem „színesíti”. Forrásai csak időszakosan változnak. Ez a félelem nem olyan erős, mint egy pánikroham, de sokkal tovább tart, állandó belső feszültséget, veszélyérzetet keltve.

A szorongásos neurózis irracionalitása és intenzitása különbözik a természetes szorongástól. A jelentéktelen események válnak az "aggódó neurotikus" erős érzéseinek okává. Például, amint egy személy megtudja, hogy a vállalat, amelyben dolgozik, kisebb veszteségeket szenvedett, azonnal úgy tűnik, hogy elbocsátják őket. És semmilyen észérv nem távolítja el a félelmet. A rögeszmés aggódó gondolatok folyamatosan "sikítanak", hogy hamarosan kirúgják őket. Zavarják a munkát, zavarják a pihenést. Ezek a kitartó gondolatok félelmet keltenek az "ominózus", kiszámíthatatlan jövő iránt, a teljes tehetetlenség érzését keltik.

Továbbá a rendellenesség válik az okává:

  • súlyos alvási problémák, amelyek rémálmokat okoznak. Lehetetlen elaludni altatók, erős nyugtatók nélkül;
  • nagy problémák a koncentrációval, a feledékenységgel;
  • ingerlékenység, enyhe ingerlékenység;
  • krónikus fáradtság, amelyet a megfelelő alvás és pihenés nem szüntet meg;
  • izomfeszültség és fájdalom;
  • krónikus gyomorproblémák, hasmenés, emésztési zavarok;
  • nyomásnövekedés, gyors pulzus, légszomj és szédülés.

A szorongásos neurózis számos más pszichológiai probléma "apja". Ez generálja:

  • klinikai depresszió. A szorongásos neurózis nagyon gyakori kísérője. Együtt alkotnak egyfajta tandemet, amelyet gyakran szorongás-depressziós neurózisnak neveznek;
  • hipochondria - folyamatos kóros aggodalom a saját egészségi állapota miatt;
  • rögeszmés-kényszeres neurózis;
  • sokféle "specifikus" fóbia - félelem a magasságtól, zárt terek, késés a munkából stb. Ugyanakkor a félelem neurózisa nem tűnik el, a tudatban egy adott fóbiával együtt jelen van.

Hogyan lehet megkülönböztetni a neurózist a pszichózistól??

A neurózis és a pszichózis közötti hasonlóság nem más, mint felszínes:

  • a pszichózis "elválasztja" az egyént a valóságtól, nagymértékben torzítja a világ felfogását. Míg a neurózis csak eltúlozza a problémákat, elefántot csinál a légyből. Azonban a személy meglehetősen értelmesen érzékeli a történteket;
  • a neurotikusnak nincsenek téveszméi, gondolatainak menete meglehetősen logikus. Igen, azt gondolhatja, hogy például akkor bocsátják el, ha annak valószínűsége elhanyagolható. Egy neurotikus azonban soha nem fogja elhinni, hogy a gonosz idegenek szándékosan elveszik az állását..

Ha a neurotistától valószerűtlen félelmet az ész érveivel meg lehet törni, akkor semmilyen tény és bizonyíték nem befolyásolja azt a személyt, aki pszichózisban szenved.

A szorongásos neurózis kezelése

A szorongás és a szorongás-depressziós neurotikus rendellenességek enyhítése érdekében a következő ajánlásokat kell alkalmaznia.

Testmozgás

A szorongásos neurózis kezelésében a testmozgás természetes anti-stressz. Ők:

  • enyhíti az izomfeszültséget;
  • éget "zavaró" hormonokat (adrenalin);
  • serkentik a boldogsághormonok - szerotonin, endorfin - termelését;
  • temperálja a testet, ellenállóbbá tegye a stresszel szemben.

Ezért próbáljon napi legalább 30 percet fordítani a fizikai tevékenységre. Aerobik, futás, tánc, úszás, séta. És gyakrabban "megterheli" az arc izmait. Nevess, mosolyogj a rossz poénokon is. Enyhíti a belső feszültséget, csökkenti a szorongást..

Különös figyelmet fordítson a légzésre

A neurotikus rendellenességek mindig zavarják a légzést, rövid és gyors. A nyugodt, mély lélegzet lazít, elősegítve a szorongás szorongását. 3-4 óránként, 5-10 percig végezze el a következő gyakorlatot:

  1. Lélegezze be lassan és mélyen a levegőt. Ezt feltétlenül tegye orrával (csukott szájjal).
  2. Tartsa vissza a lélegzetét 3-4 másodpercig, és kezdje el a légzést nagyon lassan (lassabban, mint a belélegzéskor).

Ez az egyszerű gyakorlat normalizálja a pulzusszámot, ellazítja az izmokat és enyhíti a pszichés stresszt..

Húzza meg izmait, hogy ellazítsa őket

A félelem állandó gyötrő feszültségben tartja az izmokat. Pihenésük azonnal csökkenti a szorongásodat. Csak nyomja össze néhány másodpercig, majd egymás után lazítsa el a különböző izomcsoportokat. Kezdje a lábujjaktól, majd mozogjon a bokáig, haladjon felfelé.

Eleget aludni

A szorongás neurotikus rendellenessége megzavarja az alvást. Ez tovább súlyosbítja a problémát, mivel az a személy, aki nem alszik eleget, sokkal nehezebb ellenállnia a stressznek. Ezért próbáljon meg biztosan jól pihenni. Az elalvás megkönnyítése érdekében egyszerre feküdjön le, hallgasson lefekvés előtt a tengeri szörf és a nyugodt zene hangját..

Normalizálja étrendjét

Étkezz helyesen. Ha sokáig nem eszik, akkor csökken a vércukorszintje, ami szorongást és ingerlékenységet okoz. Ezért ne hagyja ki az étkezéseket. Egyél sok rostban gazdag gyümölcsöt és zöldséget. Ez az anyag stabilizálja a vércukorszintet, serkenti a nyugtató szerotonin hormon termelését. Korlátozza a magas cukortartalmú ételeket, amelyek túl magasak a vérben a szorongás kiváltásához.

Ne fogyasszon kávét. A koffein számos zavaró fiziológiai tünetért felelős - magas pulzusszám, remegő végtagok és általános szorongásérzet. Az alvást is rontja..

Adjon fel rossz szokásokat

Felejtsd el az alkoholt és a cigarettát. Nem segítenek, csak súlyosbítják a problémát. Az alkohol és a nikotin csak röviden enyhíti a szorongást. Aztán visszatér a félelem. És nagyobb erővel.

Gyógyszeres kezelés

A szorongásos neurózis gyógyszerekkel történő kezelése a pszichoterápia hatásának megszilárdítására szolgál. A probléma megoldása érdekében a leghatékonyabbak:

  • antidepresszánsok (különösen a szerotonin újrafelvételének gátlói). Ezek a gyógyszerek lassan, de biztosan hatnak. A szorongás a felvétel kezdetétől számított 2-4 hét múlva kezd visszahúzódni;
  • nyugtatók (gidazepam és más benzodiazepinek). Ezeket a gyógyszereket a súlyos szorongási rohamok, pánikrohamok gyors megszüntetésére használják. Az alapok gyorsan (a bevétel után 30 percen belül) működnek. Az orvosok azonban hosszú ideig nem javasolják a nyugtatók alkalmazását, mivel a függőség lehetséges.

Növényi gyógyszerek és népi gyógymódok

A gyógynövényes gyógyszerek és egyes népi receptek nagyon hatékonyak a szorongásos neurotikus rendellenességek ellen:

  • menta citromfűvel. A probléma megszabadulásának másik jó módja. 50 g zúzott menta és citromfű leveleket veszünk. Öntsön fél liter forrásban lévő vizet. Fél óráig nem érünk az infúzióhoz. Ezután szűrjük és használjuk kis adagokban;
  • bazsarózsa tinktúrája. A gyógyszertárban értékesítik. 30-40 cseppet iszunk naponta háromszor, egy hónapig;
  • macskagyökér. Jól segít a szorongásos neurózisban. Vegyünk egy evőkanál növényi gyökeret (zúzva). Töltsön meg egy pohár forrásban lévő vizet, hagyja éjszakán át. Reggel jól leszűrjük, naponta kétszer iszunk hány evőkanálra.

A valerian fürdő is nagyon hasznos. Így készítjük el:

  1. 60 gramm növényi gyökeret veszünk, egy fazékba tesszük.
  2. Töltse fel vízzel és forralja 20 percig.
  3. Nem érünk hozzá az órához, hogy a termék infúzióba kerüljön.
  4. Ezután leszűrjük és beöntjük a fürdőszobába (természetesen először a vizet melegítjük benne).

20 percig fürdünk.

A szorongásos neurózis pszichoterápiás kezelése

A szorongás-depressziós neurózis legyőzésére a pszichoterápiás kezelési módszerek a legjobbak..

Az agonizáló probléma ellen az egyik leghatékonyabb fegyver a kognitív viselkedésterápia. A magatartási szakember meghatározza, hogy mely gondolatok, ötletek okoznak szorongást, és elkezd "leleplezni" őket.

A terapeuta megkérdezi az ügyfelet, mennyire valószínű, hogy a „katasztrofális” feltételezései igaznak bizonyulnak. És milyen esély van arra, hogy minden ne legyen olyan ijesztő. Tehát az ember fokozatosan kezdi megérteni gondjai alaptalanságát, irreális voltát..

A pszichoanalízis szintén nagyon hatékony. A pszichoanalitikus megtalálja a szorongás eredeti okát, a kiváltó okot (általában kora gyermekkorban). Ezután segít az ügyfélnek szublimálni a neurotikus rendellenességet, "pszichés hasznos energiává" alakítani, amely előre halad.

Nagyon hatékony a szorongásos neurózis és a hipnotikus terápia elleni küzdelemben. A speciális hipnoterapeuta kidolgozza a beteg neurotikus rendellenességét, megváltoztatja a félelem kiváltó okához való hozzáállását, amely teljesen megszabadul. Nikita Valerievich Baturin pszichológus-hipnológus évek óta segít megszabadulni a szorongás és szorongás béklyóitól. Időről időre tesztelt hipnotikus technikák segítségével a szakember kidolgozza a félelem neurózisát, megszünteti a tüneteket, és a beteg elméjében erős védelmet épít ki, amely véd a fájdalmas rendellenességektől..

Jó gyakorlati tanácsokat talál a YouTube csatornán.

A szorongásos neurózis rémálommá változtathatja az életet. Egy tapasztalt pszichoterapeuta segítségével és a problémával való megbirkózás személyes vágyával azonban újra helyre lehet állítani a bizalmat és a belső békét..

Hogyan kezeljük a neurotikus rohamot - tünetek és segítségnyújtási módszerek

A neurózist az egyik leggyakoribb mentális rendellenességnek tekintik. A mentális folyamatok zavartak, ami viselkedési zavarokat és szomatikus panaszokat eredményez. A neurózis tünetei gyakran zavarják a beteg normális működését. A betegség kiterjesztett formájában történő támadása a nap vagy az éjszaka idejétől függetlenül előfordulhat..

Pánikroham

A neurózis, más néven szorongásos rendellenesség, a leggyakoribb érzelmi betegség. A lakosság körülbelül 10-15% -át érinti.

A neurózis rohamának megjelenésének számos oka van, de a legfontosabb a túlzott félelem a jövő és az egészség iránt - a saját és szerettei, valamint a szakmai kudarcokkal kapcsolatos gondolatok..

A pánikbetegség is lehet független és kiszámíthatatlan. A 25 év alatti fiataloknál gyakoribb.

A betegek körülbelül fele agorafóbiával is küzd. A szorongási rohamok ebben a csoportban gyakran társulnak olyan helyzetekkel, amikor busszal utaznak, áthaladnak egy alagúton vagy távol vannak otthonuktól..

Ezenkívül gyakoriak a neurózis rohamai a halálfélelem vagy az eszméletvesztés miatt..

A szorongásos rohamot elsöprő pánikfélelem jellemzi. Jellemző tünetei: izomzsibbadás, nyaki merevség, súlyos fejfájás, remegés a kézben, belső szorongás, pihenés és pihenés képtelensége, stressz érzés, ingerlékenység, légszomj, hőhullámok, gyors szívverés, izzadás, sírás, torokelzáródás érzése, amely akadályozza szabad légzés, koncentrációs nehézség és intenzív feszültség.

A szorongási rohamok az élet kényelmének jelentős csökkenésével járnak.

Pánikroham neurózissal

A neurózisok során pánikrohamok jelenhetnek meg. A lakosság mintegy 9% -a szembesül vele. A nők kétszer olyan betegek, mint a férfiak. Néha a szociális fóbia kialakulásának kezdetét jelezheti. Gyakran társul a múlt kellemetlen tapasztalataira való visszatéréshez és a katasztrofális gondolkodáshoz.

A pánikroham általában kiszámíthatatlan. Ez az állapot az agy kémiai egyensúlyhiányával jár. A pánikroham alatt álló személynek nincs önuralma. Előfordulhat, hogy a környező világ irreális. Nem tudja ellenőrizni a testet és a gondolatok áramlását. A pánikroham tehetetlennek érzi magát. A roham néhány perctől egy óráig tart.

A pánikrohamok eredményeként gyakran korai félelem alakul ki, amelyet félelemtől való félelemként kell érteni. Akkor jelenik meg, amikor a beteg fél a pánikrohamtól és a kísérő tünetektől.

A szív neurózisának támadása

A szívneurózis a szervi neurózisok csoportjába tartozik, amelyben a rendellenességek a különböző rendszerek tevékenységében jelentkeznek, észrevehető szerves változások nélkül, amelyek magyarázzák őket.

A szív neurózisát más néven neuromuszkuláris disztóniának, neurovegetatív szindrómának vagy Da Costa szindrómának nevezik. A legtöbb esetben az állapot krónikus, időszakos erős és rövid távú súlyosságú - neurotikus rohamok.

A szív neurózisának tünetei nem korlátozódnak a szív tüneteire. A betegek szájszárazsággal, fulladással és torokszorítással járnak, felgyorsul a légzésük. Gyakori a fejfájás és a szédülés. A betegek hajlamosabbak az eszméletvesztésre. "Forró villanások" és fokozott izzadás jelennek meg (különösen a karok, a lábak és a hónaljak esetében), vagy fordítva - hidegrázás és hipotermia érzése. Gyakori a hányás, étvágytalanság, hasi fájdalom, hányinger, hasmenés vagy székrekedés. Bőrproblémák jelennek meg: a bőr kipirosodik, kiszárad, viszket és ég

A betegek panaszkodnak a szív munkájának zavarairól. A szívverés túlzottan gyorsul. Tachycardia jelenik meg - kamrai vagy paroxizmális. Néhány betegnél a szív elsüllyedésének érzése jelentkezik, azaz hagyja abba a verését.

A tüneteket varrás vagy égő fájdalom kíséri a mellkasban. Ritkábban a betegek tompa fájdalmat tapasztalnak a homlokán, amely nyilvánvalóan a vérnyomás éles megugrásával jár.

Hogyan lehet megbirkózni a neurózis rohamával

A neurózisos rohamok megelőzésének és enyhítésének alapja a beteg és legközelebbi személyeinek oktatása az egyszerű segítségnyújtási módszerekről.

Mit kell tenni a neurózis rohama alatt? Szükség van gyógyszeres nyugtatók és szorongásoldók bevezetésére. A pihentető edzések, amelyek kombinálják a nyújtási és légzési gyakorlatokat, nagyon hatékonyak..

Használhat különféle viselkedési és kognitív technikákat, légzésszabályozást, autogén tréninget vagy D. Clarke kognitív terápiáját. A biheivioristák deszenzibilizációs mechanizmust alkalmaznak, vagyis a stresszes ingerrel való szembenézést és a beteg fokozatos deszenzitizálását..

Szabályozni kell az élet- és munkamódszert, valamint emlékezni kell a pihenésre és a pihenésre elegendő időre. A tabletták, infúziók vagy teák formájában alkalmazott gyógynövénykészítmények pozitív hatással bírnak. Célszerű citromfű, levendula, kamilla és menta használata.

A neurózis minden árnyalata

Rossz alvás vagy váratlan gyengeség panaszaival általában a terapeutához fordulunk. Ha az orvos a vizsgálat elvégzése után nem talál változásokat a testben, vitaminokat vagy nyugtatókat ír fel, azt tanácsolja, hogy járjanak tovább és engedjenek. Ihletve térünk haza, de. eltelt pár hét, de az állapotunk nem javul.

Egy másik orvoshoz fordulunk, aztán egy másikhoz. Teszteljük, konzultálunk, de ez nem ad eredményt. A szorongás növekszik, a „nagyon rosszul érzem magam, és az orvosok tehetetlenek” gondolat pánikot vált ki. Lehet, hogy nem csak súlyosak vagyunk, de még halálosan is betegek? Ez a feltételezés depresszióba süllyed. Amíg végül a következő orvos meg nem mondja nekünk a diagnózist - "neurózis" -, és nem küld pszichoterapeutához.

Tehát milyen betegség ez - neurózis? Milyen okai vannak és ami a legfontosabb, hogyan lehet megszabadulni tőle?

A neurózis olyan rendellenesség, amelyet különféle traumatikus körülmények okoznak. És sokan vannak körülöttünk. A gyermekkorban vagy akár tegnap bekövetkezett konfliktusok, stressz, pszichológiai traumák felborítják belső egyensúlyunkat és súlyosan károsíthatják személyiségünket. Ilyen esetekben az emberi pszichében védekező mechanizmus áll rendelkezésre: a neurózis olyan állapot, amely foglalkoztatja figyelmünket, és ily módon védi személyiségünket, segít a körülményekhez való viszonyban és a továbbélésben..

Fontos tudni: bár a neurózis tünetei sok ismert betegséghez hasonlóak, önmagában nem okoz kárt a szervezetben. Nem okoz betegséget, nem mentális rendellenesség. És még ha sok évig is tart, mindig visszatérünk.

A neurózis kialakulásának számos oka van: ez az öröklődés, a korábbi betegségek és a jellemvonások, sőt az oktatással való nevelés is. És legfontosabb jele az úgynevezett intraperzonális konfliktus, a megszakadt kapcsolatok vagy egy fontos kielégítetlen igény jelenléte.

Például az ember színpadon akar fellépni, de könyvelőként kell dolgoznia. Vagy kénytelen vezetni a csapatot, egyáltalán nem akar főnök lenni, és nem rendelkezik ehhez szükséges tulajdonságokkal. A férjével fennálló nehéz kapcsolat miatt egy nő válni akar, de az anyja, akit nem tud kifogásolni, ragaszkodik a házasság fenntartásához..

A nehézség az, hogy maga a személy nincs tisztában ilyen problémákkal. A fejfájás, az álmatlanság, a gyomorfájdalmak aggasztóak, de nem ez volt a valódi oka a megjelenésüknek. Ezért nehezebb gyógyítani a neurózist, mint a megfázást vagy a vakbélgyulladást. Nem elég eltávolítani a fejfájást vagy a rögeszmés gondolatokat. Meg kell deríteni, hogy ezekre a tünetekre miért "van szükség" a beteg számára. A neurózisnak mindig van "másodlagos előnye" - bármilyen nehéz is a megnyilvánulása, valamilyen módon mindig hasznosak.

A neurózis milyen megnyilvánulásaival találkozunk leggyakrabban az életben?

Az aszténia vagy kimerültség fokozott fáradtság, erőhiány, gyengeség, elsősorban fizikai állapot. Csökken a munkaképesség, romlik a figyelem és a memória. Mindez fokozott ingerlékenységgel, ingerlékenységgel és hangulati instabilitással járhat. Nehéz lesz kivárni, érzékelni a hangos hangokat, zajt, erős fényt.

Alvászavarok. Az embernek nehezen alszik el, az éjszaka közepén felébred, és reggel nem érzi magát vidámnak.

Obszesszív gondolatok és bizonytalanság a cselekedetek helyességével vagy teljességével kapcsolatban. Az a vágy, hogy sokszor ellenőrizzük újra - ki van-e kapcsolva a gáz vagy a fény. Folyamatos félelem a veszélyes vagy nevetséges cselekedetektől - vágja le magát éles tárgyakkal, ugorjon az erkélyről. Ismételt kézmosás, végtelen orvosi vizsgálatok.

Fóbiák. Például hipochondria - túlzott félelem az egészségért, hajlam arra, hogy olyan betegségeket tulajdonítson magának, amelyek nem léteznek.

Depresszió. A fő tünet a melankólia, a rossz hangulat. Hiányzik az erő és a vágy valamire. Érzelmi instabilitás.

Autonóm rendellenességek. Különböző módon hívják őket: vegetatív-vaszkuláris dystóniának vagy VSD-nek, neurocirkulációs dystóniának, vegetózisnak, angioneurózisnak, szívneurózisnak. A vegetatív rendellenességek nagyon változatosak: szívdobogás, megnövekedett vérnyomás, sápadtság vagy bőrpír, "hidegrázás", láz, végtagok hidegsége, fokozott bélmozgás.

Pánikrohamok vagy vegetatív krízisek: fájdalom, "megfagyás" a szívben, "megszakítások" érzése, nyomásérzet a mellkasban, szédülés, fulladás. Kellemetlen érzések a hasban, hányinger, fokozott nyálképzés, láz, izzadás. Ugyanakkor csatlakozik a szorongás, kialakul a pánik. A vegetatív krízisek ismétlődésével különféle fóbiák alakulhatnak ki, például halálfélelem, szívmegállás, stroke.

A neurózis összes megnyilvánulását azonban nem lehet felsorolni! Ez az emberi test bármely rendszerének rendellenessége lehet - szív- és érrendszeri, légzőszervi, gyomor-bélrendszeri, urogenitális. Az embert zavaró tünetek időről időre súlyosbodhatnak vagy javulhatnak. Néha teljesen eltűnnek, majd újra folytatják. Valamennyi neurotikus állapot jellemző jellemzője a tünetek változékonysága. Például az AIDS-től való idővel szembeni félelem kényszeres kézmosássá alakulhat át..

Meddig tarthat ez az állapot? Eltérően. Több héttől több évig. Attól függ, hogy egy személy mennyi ideig tartózkodik nehéz helyzetben, attól, hogy milyen időben fordult az orvosi segítséghez. Végül arról, hogy képes-e megfelelően megoldani problémáit.

Ismétlem: neurózis esetén nincs károsodás a test szerveiben vagy rendszereiben. A változások csak a psziché szféráját érintik. Ezért talán maga a személy vágya a változásra, hogy megpróbálja valahogy kijavítani a hatékony reakciókat, talán a legfontosabb feltétel a neurózis kezelésében..

Tehát mondhatom: nem annak van egészséges, akinek nincs problémája, hanem az, aki tudja, hogyan kell megoldani őket.

Esettörténetekből

Doktor, segítsen, állandó fáradtságom van, bármilyen okból felrobbanok, nem alszom jól, naplót kellett indítanom, mert mindent elfelejtettem, nehezen tudok koncentrálni (Anton, 43 éves).

Hirtelen olyan gyengeség borít el, a lábaim pamutak, nem mozdulhatok. Éjjel hideg verejtékben ébredek, dobog a szívem és nagyon félek (Alexandra, 39 éves).

Nem akarok semmit csinálni, nincs erőm és energiám. Úgy tűnik, egész nap aludna. Lehet, hogy ez öregség? (Elena, 28 éves).

Ötször visszamegyek, hogy ellenőrizzem, becsuktam-e az ajtót. Vagy talán elfelejtettem lekapcsolni a villanyt? Megőrülök? (Alexey, 36 éves).

Számomra úgy tűnik, hogy valami szörnyű betegségben vagyok. Mindent és mindenkit megvizsgált. És természetesen az orvosok nem találnak semmit. Olyan egészséges vagyok, mint egy űrhajós. Amint megnyugszom, hogy nincs rákom vagy AIDS-em, félni kezdek a tuberkulózistól vagy a hepatitistől. És így tovább végtelenül. Fáradt vagyok (Jaroszlav, 52).

Neurózis. A patológia okai, tünetei és kezelése

A neurózis a pszichogén betegségek (vagy pszichológiai rendellenességek) csoportja, amelyek a kóros személyiségfejlődésen alapulnak. Ennek a patológiának a klinikai képe nagyon változatos, és mentális és fizikai (testi) tünetek jellemzik..

A neurózisok statisztikája nagyon változatos és ellentmondásos. A betegség előfordulása az ország fejlődésének társadalmi-gazdasági és kulturális szintjétől függ. Tehát 40 százalék az Egyesült Királyságban, 30 - Olaszországban, 25 - Spanyolországban van bejegyezve. Ezek a számok évente változnak. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint az elmúlt 70 évben a neurózisos betegek száma 25-szeresére nőtt. Ugyanakkor a mentális betegségek száma megduplázódott. Ezek a statisztikák azonban csak azokat tartalmazzák, akik orvosi segítséget kértek. Nem hivatalos adatok szerint ez a szám sokkal magasabb. Ezen a területen jártas szakemberek szerint a huszadik század eleje óta a neurózisok száma 30-szorosára nőtt. A számok ilyen növekedését a gyakoribb segítségkérések is magyarázzák. Így vagy úgy, a neurózis továbbra is a leggyakoribb mentális betegség.

A felnőtt lakosság körében a középkorúak a leginkább fogékonyak a neurózisokra. Ami a gyermekeket illeti, neurózisuk fiatalabb korban és idősebb óvodás korban dominál. Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség szerint a férfiak neurózisainak előfordulása 5 és 80 eset között mozog 1000 lakosságra, míg a nőknél - 4 és 160 között.

Általános szabály, hogy a neurózisok bármely betegség szerkezetében megtalálhatók. A határmenti patológiák felépítésében a neurózisok több mint 50 százalékban találhatók. Független betegségként a neurózisok kevésbé gyakoriak..

Érdekes tények
A neurózis kifejezést William Cullen skót orvos találta ki a huszadik században. Ettől az időponttól napjainkig a kifejezést különféle értelmezéseken ment keresztül, és még nem kapott egyértelmű értelmezést..

Ma pedig a különböző szerzők különböző tartalmat helyeznek a neurózis fogalmába. Egyesek úgy vélik, hogy a neurózis az idegi tevékenység krónikus túlterhelésének eredménye. A legtöbb szakértő általánosan elfogadja, hogy a neurózis pszichogén patológia, amely interperszonális ellentmondáson alapul. A neurózis az emberi kapcsolatok problémáit tükrözi, elsősorban a kommunikáció problémáit és az "én" keresését. A neurózisnak ezt az úgynevezett pszichoanalitikus elméletét Freud mutatta be. Úgy vélte, hogy a neurózisok az ösztönös vágyak, valamint az erkölcs és az erkölcs törvényei közötti ellentmondások eredménye..

A betegségek nemzetközi osztályozása szerint a neurózis szinonimája a "neurotikus rendellenességek" kifejezésnek, amely számos olyan betegségre kiterjed, mint például a rögeszmés-kényszeres rendellenesség, a konverziós rendellenesség (amelynek régi neve a hisztéria) és a neuraszténia.

A neurózis okai

A neurózisok oka egy traumatikus tényező vagy egy traumatikus helyzet hatása. Az első esetben rövid távú, de az emberre gyakorolt ​​erős negatív hatásról beszélünk, például egy szeretett ember haláláról. A második esetben egy negatív tényező hosszú távú, krónikus hatásáról, például egy családi-háztartási konfliktushelyzetről beszélnek. A neurózis okairól szólva a traumatikus helyzeteknek és mindenekelőtt a családi konfliktusoknak van nagy jelentősége..

Mindazonáltal mind a tényezők, mind a helyzetek fájdalmas és szorongató élményeket okoznak. A képtelenség megtalálni a konfliktushelyzetből a produktív kiutat a személyiség mentális és fiziológiai rendezetlenségéhez vezet, amely mentális és fizikai tünetekkel nyilvánul meg.

A pszicho-traumatikus tényezők és helyzetek:

  • családi és háztartási tényezők és helyzetek;
  • interperszonális konfliktusok;
  • intraperszonális (interperszonális) konfliktusok;
  • származtatott tényezők;
  • szeretteinek halála;

Családi és háztartási tényezők és helyzetek

Különböző tanulmányok szerint az idegrendszeri problémák jelentik a neurózisok fő forrását. A nőknél ezek a problémák okozzák a neurotikus rendellenességeket az esetek 95 százalékában, a férfiaknál - 35 százalékban. A családban az egészségtelen klíma is vezető tényező a gyermekek neurózisainak kialakulásában..

A családi és háztartási tényezők:

  • különválás, válás vagy hazaárulás;
  • kóros féltékenység;
  • állandó konfliktusok, veszekedések és egészségtelen kapcsolatok a családban (például az egyik családtag vezetése és a másik elnyomása);
  • a gyermek egyoldalú diszharmonikus nevelése;
  • túlzott súlyosság vagy önkényeztetés;
  • szimbiotikus kapcsolat az egyik szülővel;
  • túlzott szülői ambíció.
Ezek a tényezők és helyzetek egy bizonyos érzelmi állapoton alapulnak. Ezen érzelmek, nem megfelelő önértékelés (fokozott vagy alacsonyabb) hatására ingerlékenység alakul ki, szorongás jelenik meg, megszállottság valamivel szemben, zavart alvás. A neurózis keretein belül kialakuló mentális rendellenességek mértéke nemcsak a traumatikus tényező erejétől, hanem a személyiség típusától is függ. Tehát a stresszállóbb emberek kevésbé érzékenyek a neurózis kialakulására, a hisztérikus személyiségtípus hajlamos lesz a konverziós rendellenesség kialakulására.

Személyközi konfliktusok

Az interperszonális konfliktusok mind a családi élet, mind a családon kívüli vonatkozásokat érintik. Konfliktusok lehetnek távoli és közeli rokonok, beosztottak és felettesek, szülők és gyermekek között. Ezek a konfliktusok férfiaknál és nőknél is az esetek 32-35 százalékában vezetnek neurózis kialakulásához..
Az interperszonális konfliktus a leggyakoribb konfliktustípus. Ebben az egyik ember igényei ütköznek a másik szükségleteivel..

Sok szakértő azzal érvel, hogy a neurózis az élet szerves része, mert jellemzi a valós életet és segít megoldani a problémákat. A konfliktus megoldásának vagy szembenézésének képtelensége generálja a neurotikus rendellenességeket. Ha a konfliktus nem oldódik meg, de újra és újra megismétli önmagát, akkor a mentális tevékenységet szervezi, állandó feszültséget okozva. Így a konfliktus vagy növeli a stresszel szembeni ellenállást és megkeményíti az embert, vagy romboló hatással van a személyiségre..

Intraperszonális (interperszonális) konfliktusok

Intraperzonális konfliktusban a saját vágyai, érzelmei és szükségletei ütköznek. Ez a leggyakoribb oka (45 százalék) a férfiak neurózisainak kialakulásában. Freud és más pszichoanalisták úgy vélték, hogy ez a fajta konfliktus a neurózisok fő oka. Tehát az "It" (a psziché tudattalan része) és a "super-I" (az ember erkölcsi attitűdje) közötti konfliktus a neurózis középpontjában álló érzelmi szorongást váltja ki.

Maslow intraperszonális konfliktus koncepciója szintén nagyon népszerű. E koncepció szerint az önmegvalósítás igénye az emberi szükségletek csúcsa. Azonban nem minden ember teljesíti ezt az igényt. Ezért szakadék keletkezik az önmegvalósítás szükségessége és a valódi eredmény között, amely a neurózis oka..

A konfliktusok egyik típusa a személy és a környezet közötti konfliktus. A társadalom káros hatásaival szembeni védelem érdekében egy személy védelmi mechanizmusokat alakít ki.

Származtatott tényezők

Különböző kedvezőtlen tényezők és munkahelyi helyzetek szintén a neurózis kialakulásának forrását jelentik. Az, hogy az ember mennyire kötődik a munkához, és mennyi időt tölt rá, egyenesen arányos e probléma jelentőségével. Ezért derült ki a férfiaknál e tényező túlsúlya a neurózis okainak struktúrájában. A nőknél ez is előfordul, és 20-30 százalék között mozog, azonban a családon belüli problémák jelentős túlsúlyát tárták fel..

A termelési tényezők közé tartozik a kedvezőtlen munkakörnyezet, a karrierfejlesztés hiánya, az alacsony bérek.

Szeretteinek halála

A neurózis mechanizmusa

A neurózis kialakulásának fő mechanizmusa az agyi aktivitás zavara, amely általában biztosítja az emberi alkalmazkodást. Ennek eredményeként mind szomatikus, mind mentális rendellenességek jelentkeznek..

Neurózisos betegeken végzett vizsgálatok szerint néha észrevehetik az agy bioelektromos aktivitásának változását, amelyet elektroencefalogrammal rögzítenek. Ezek a változások lehetnek lassú hullámok vagy paroxizmális kisülések formájában..

Mivel az ideg- és humorális mechanizmusok szorosan összefüggenek egymással, a pszichében bekövetkező bármilyen változás a belső szervek munkájának eltérésével jár. Így a feszültség és a düh az adrenalin növekedésével jár, ami viszont azokat a testi tüneteket fogja okozni, amelyek a neurózisokra jellemzőek. Az adrenalinnal együtt növekszik az agyalapi mirigy által az adrenokortikotrop hormon és a hasnyálmirigy inzulinszekréciója. Ez viszont aktiválja a mellékvese kéregét, és tovább növeli a katekolaminok felszabadulását. Ezen hormonok felszabadulása a pánikrohamok fő oka a neurotikus rendellenességek keretében.

Mindazonáltal a neurózisban megfigyelt összes változás csak átmeneti és funkcionális. Az ezzel a patológiával rendelkező személy anyagcseréjében nem tapasztaltak stabil változásokat, ami okot ad a pszichoanalitikus elméletek felé.

Freud neurózis pszichoanalitikus elmélete

Ezen elmélet szerint a korai gyermekkorban minden ember kifejleszti a vonzerőket. Ezek a hajtások szexuális jellegűek - a családtagok iránti szexuális vonzalom, az autoerotikus vonzalom. Egy kisgyerek számára nem tűnnek tabunak, miközben ellentétesek a társadalmi viselkedési normákkal. A nevelés során a gyermek megismeri tiltásukat, és tisztázza őket. Ezeknek a hajtásoknak a gondolata elfogadhatatlanná válik, és visszaszorul a „tudattalanba”. Amit a tudattalanba szorítottak ki, azt "komplexnek" nevezik. Ha a jövőben ezek a komplexek fokozódnak, akkor neurózis alakul ki. Az elfojtott komplexum valamilyen testi tünetre képes elmozdulni, majd "megtérés" alakul ki. Ezért a konverziós rendellenesség (hisztéria) neve.

Kezelési módszerként Freud a pszichoanalízis módszerét javasolta, amely ezen komplexek memóriában történő helyreállításán alapul..

A neurózisok megjelenésének ezt a mechanizmusát a freudizmus minden követője nem tartotta be. Freud tanítványa, Adler úgy vélte, hogy a neurózis forrása az uralkodási vágy és saját alsóbbrendűsége közötti konfliktus..

Horney elmélete

Horney, az újfreudianizmus képviselője nagy figyelmet fordított a személyiség fejlődésére a környezet hatására. Véleménye szerint a neurózis a negatív társadalmi tényezők (védekezés, elszigeteltség, a szülők gyermekkel szembeni agresszív viselkedése) elleni védekezésként merül fel. Ebben az esetben a védekezés módszerei gyermekkorban alakulnak ki..

A védelem fő típusai Horney szerint:

  • „Mozgalom az emberek felé” - engedelmesség, szeretet, védelem szükségessége;
  • "Emberekkel szemben" - az emberek fölötti diadal, a siker és a dicsőség igénye.
  • "Emberektől" - a függetlenség, a szabadság szükségessége.
Minden egyénnek van mindhárom módja, de egy dominál. Néha összeütközhetnek. Horney szerint tehát a neurózis lényege a személyiséghajlamok közötti ellentmondások. A neurózis akkor nyilvánul meg, amikor ez a konfliktus szorongást vált ki, és egy személy védelmi mechanizmusokat fejleszt ki ennek csökkentésére.

A neurózis tünetei

A neurózis három formáját hagyományosan megkülönböztetik, amelyek mindegyikének megvan a maga tünettana..

A neurózis formái:

  • ideggyengeség;
  • átalakulási rendellenesség;
  • Obszesszív-kompulzív zavar.

Ideggyengeség

A neurózis leggyakoribb formája a neurasthenia vagy az ideggyengeség. Ennek a neurózisnak a fő megnyilvánulása a túlzott izgatottság és a könnyű kimerültség..

A neurasthenia mentális tünetei a következők:

  • fokozott ingerlékenység;
  • fáradtság;
  • ingerlékenység;
  • ingerlékenység;
  • az érzelmek gyors változása (szomorúság és öröm);
  • szorongás;
  • kognitív rendellenességek csökkent memória és figyelem formájában.
Ugyanakkor a megnövekedett ingerlékenység nemcsak a beteg pszichéjében, hanem szomatikájában is megfigyelhető (testi tünetek).

A neurasthenia fizikai tünetei a következők:

  • szívdobogás;
  • túlzott izzadás;
  • remegő kezek;
  • ideges tikek;
  • fejfájás;
  • alvászavarok.
A neuraszténia általában hosszan tartó trauma hatására lassan és fokozatosan alakul ki. Ez a traumatikus helyzet állandó stresszhez és alváshiányhoz vezet. A hosszan tartó stressz az idegrendszer kimerüléséhez vezet, ami tükrözi a betegség lényegét. A neurasthenia szó szerint ideggyengeséget jelent.

Az idegrendszer kimerülésével csökken az alkalmazkodási képesség és a stressz. A betegek gyorsan elfáradnak, állandó testi és lelki gyengeségre panaszkodnak. Az adaptív képességek csökkenése fokozott ingerlékenységhez vezet. Az ingerlékenység fénynél, enyhe zajnál és legkisebb akadálynál jelentkezik.

A fokozott ingerlékenység és a gyors fáradtság befolyásolja az érzelmeket is (az örömöt gyorsan felváltja a szomorúság), az étvágyat (gyors megjelenés és kielégítő éhség), az alvást (állandó álmosság és gyors ébredés). Még a kisebb irritációk hatására a betegek felébrednek. Még ha alszik is, álmaik nyugtalanok, és általában erőszakos álmok kísérik őket. Ennek eredményeként az ideggyulladások szinte mindig rossz hangulatban, nem elég alvással, gyengeség érzéssel ébrednek. A nap közepére érzelmi hátterük kissé javulhat, sőt bizonyos tevékenységekre is képesek. Estére azonban hangulatuk csökken, fejfájás jelenik meg..

A neurasthenia tünetei nagyon változatosak lehetnek, de különféle tanulmányok azonosították a leggyakoribbakat..

A neurasthenia gyakori tünetei a következők:

  • 95 százalék - aszténia vagy gyengeség;
  • 80 százalék - érzelmi instabilitás;
  • 65 százalék - fokozott ingerlékenység;
  • 60 százalék - alvászavarok;
  • 50 százalék - fejfájás;
  • 48 százalék - egyéb testi tünetek, például szívdobogás, légszomj, izzadás.
Ugyancsak szokás megkülönböztetni a neurasthenia hypersthenicus és hyposthenicus formáit. Az elsőt fokozott izgatottság, forró indulat, érzelmi instabilitás és kapkodás jellemzi. A neuraszténia hiposzthénikus formáját fáradtság, távollét, gyengeség és erőhiány érzése jellemzi.

A neuraszténiát az agy alacsony elektromos aktivitása és az alfa ritmus szabálytalansága jellemzi, amelyet az EEG rögzít (elektroencefalogram).

A neurasztén komplex hosszan tartó fertőző betegségekkel, endokrin patológiákkal, daganatokkal és agyi sérülésekkel figyelhető meg. Ebben az esetben azonban a neuraszténiának megvannak a maga sajátos jellemzői..

Konverziós rendellenesség

A neurózis minden formája közül a konverziós rendellenességet vagy a hisztériát különbözteti meg egy rendkívül változatos tünettan. A hisztériában szenvedő betegek (általában nők, de vannak férfiak is) nagyon szuggesztívak (önhipnózis), ezért tüneteik napról napra változhatnak és változhatnak.

A konverziós rendellenesség gyakori tünetei a következők:

  • rohamok;
  • a motoros aktivitás rendellenességei;
  • érzékenységi rendellenességek;
  • vegetatív rendellenességek;
  • az érzékek és a beszéd rendellenességei.
Rohamok
A hisztéria során a rohamok nagyon változatosak és gyakran hasonlóak az epilepsziás rohamokhoz. A hisztérikus rohamok közötti különbség az, hogy mindig emberek ("nézők") jelenlétében bontakoznak ki. A roham hisztérikus sírással vagy nevetéssel kezdődhet, néha a betegek elkezdik kihúzni a hajukat. A sírás vagy nevetés mindig erőszakos.
Ezután kezdődik a roham szakasz, amely szintén nagyon változatos lehet. A betegek remegnek, vergődnek, nagy söpörő mozdulatokat hajtanak végre (bohócfázis). A konverziós rendellenességben szenvedő rohamok elhúzódnak, és órákig is eltarthatnak. A hisztérikus rohamok és a különböző etiológiájú rohamok között az is különbség, hogy elesve a betegek soha nem ártják magukat. Óvatosan esnek, néha ívesen (hisztérikus ív).

Ugyanakkor roham esetén számos autonóm rendellenesség (vörösség vagy sápadtság, megnövekedett vérnyomás) figyelhető meg, amelyek félrevezethetik az orvost..

Mozgászavarok
Hisztériában parézis, bénulás, kontraktúrák figyelhetők meg. Ebben az esetben a végtagok mozgásainak csökkenése vagy teljes hiánya tapasztalható. A hisztérikus parézis és bénulás hangja továbbra is fennáll. Nagyon gyakran olyan állapotot is megfigyelnek, mint az asztasia-abasia, amelyben a beteg sem ülni, sem állni nem tud.

A hisztérikus kontraktúrák gyakran befolyásolják a nyak izmait (hisztérikus torticollis) vagy a végtagokat. A hisztérikus bénulás és a parézis szelektív jellegű, és bizonyos helyzetekben eltűnhet és megjelenhet. Ha neurológiai vizsgálatot végeznek, akkor az nem mutat rendellenességeket. Az ín és a bőr reflexei nem változnak, az izomtónus normális marad. Néha, amikor az orvos megvizsgálja a beteget, szándékosan megrándul, de ugyanakkor végig.

Szenzoros rendellenességek
A szenzoros rendellenességek a konverziós rendellenességben érzéstelenítésben (csökkent érzékenység), hiperesztéziában (fokozott érzékenység) és hisztérikus fájdalomban jelentkeznek. A hisztéria szenzoros rendellenességei között az a különbség, hogy nem felel meg az innerváció területeinek.

A hisztérikus fájdalmak helyzete nagyon szokatlan. A fej egy bizonyos területén (ahol talán valamikor sérülés történt), a körmökben, a hasban lokalizálódhatnak. Néha a páciensnek ott van fájdalma, ahol korábbi sérülés történt, vagy amelyet korábban műtöttek. Sőt, a sérülések korai gyermekkorhoz kapcsolódhatnak, és a beteg nem ismeri fel őket..
A hisztériában szenvedők másképp reagálhatnak a fájdalomcsillapítókra. Néha még a kábítószerek bevezetése is "nem enyhíti" a beteg állapotát.

Vegetatív rendellenességek
A hisztéria során megfigyelt autonóm rendellenességek közé tartozik a beteg bőrének elszíneződése (blansírozás vagy bőrpír), a vérnyomás ingadozása és hányás. A hisztérikus hányás egyszer fordul elő, és a hisztéria minden tünetéhez hasonlóan a nézők jelenlétében is megfigyelhető.

A légzőrendszer részéről kényszerű belégzés és kilégzés, fokozott légzés figyelhető meg, mint egy "vadászkutya", légszomj. Néha a betegek utánozhatják a bronchiális asztma támadásait, a csuklást. Előfordulhat hisztérikus székrekedés, hasmenés, hisztérikus vizelet-visszatartás is..

Az érzékek és a beszéd zavarai
Hisztérikus látászavarok esetén gyakran megfigyelhető a látómezők szűkülete vagy a hisztérikus vakság (hisztérikus amaurosis). A látásromlással párhuzamosan a színérzékelési rendellenességeket is feljegyzik. A hisztérikus amaurosis lehet egy szem vagy mindkettő. Ugyanakkor a betegek azt állítják, hogy nem látnak semmit, míg a szemészeti vizsgálat során rendellenességeket nem észlelnek. Ezt megerősíti az a tény, hogy a hisztérikus vaksággal küzdő betegek soha nem kerülnek veszélyes helyzetekbe..

A hisztérikus süketséget nagyon gyakran hisztérikus némasággal (mutizmus) figyelik meg. Ha megkérdezi a beteget: "Hallasz engem?", Negatívan megrázza a fejét, mintha nem hallaná (ami ugyanakkor bebizonyítja, hogy a kérdést meghallgatta a beteg). A hisztérikus butaság nagyon gyakran együtt jár a csomó vagy a sündisznó érzésével a torokban. A betegek a nyakánál fogva megmutatják, hogy valami zavarja őket ott. A hisztérikus butaság és a valódi butaság közötti különbség az, hogy a beteg köhögése továbbra is hangos.

Obszesszív-kompulzív zavar

A rögeszmés-kényszeres rendellenességet rögeszmés-kényszeres betegségnek is nevezik. A neurózisnak ez a formája a leginkább kezelhetetlen. Ugyanakkor képek, gondolatok és érzések merülnek fel az ember tudatában, amelyektől nem tud megszabadulni. Ezek a képek erőszakosan, vagyis akarata ellenére merülnek fel. Ezenkívül különbséget kell tenni rögeszmés félelmek (fóbiák) és cselekedetek (kényszerek) között.

Megszállott gondolatok és ötletek
Ez lehet dallam, egyes kifejezések vagy néhány kép. Gyakran emlékeztetnek, és adnak egy bizonyos légkört. Tapintási jelleget is elsajátíthatnak, és bizonyos érzésekben kifejezhetők. A rögeszmés gondolatokat megszállott félelmek és kétségek fejezik ki. Ezek kétségek lehetnek az elvégzett munka helyességével vagy teljességével kapcsolatban. Tehát az a gondolat, hogy a gáz ki van-e kapcsolva, vagy sem, arra késztetheti az embert, hogy több tízszer ellenőrizze a kályhát. Még egy rituálé elvégzése után is (például hétszer a tűzhely kapcsolóinak ellenőrzése céljából), bizonyos idő után fájdalmas kétség merül fel a tettekkel kapcsolatban a páciens felé.

Megszállott emlékekkel a betegek folyamatosan próbálnak emlékezni valamire - művekre, utó- és vezetéknevekre, földrajzi nevekre. A rögeszmés filozofálás során az emberek folyamatosan gondolkodnak néhány olyan dolgon, amely "állítólag megtörténhet". Például arra gondolnak, hogy mi fog történni, ha az embernek farka vagy szárnya nő, ha a Földön nulla gravitáció van, stb. Az ilyen típusú rögeszmés gondolatokat "mentális guminak" is nevezik. Ezek a gondolatok folyamatosan forognak a beteg fejében, és reflektálásra kényszerítik. A rögeszmés filozofálás mellett rögeszmés összehasonlítások is felmerülhetnek. A betegnek kétségei vannak afelől, hogy melyik a jobb - nyár vagy tél, ceruza vagy toll, könyv vagy asztal stb..

Obszesszív félelmek (fóbiák)
A rögeszmés félelmek azok a félelmek, amelyek önkéntelenül is felmerülnek az emberek fejében, és rendszerint utólag társadalmi rosszul alkalmazkodnak. A leggyakoribb fóbiák a haldoklástól, valamilyen betegségtől való félelemtől, valamint a nyitott és zárt terek félelmétől függenek..

A következő rögeszmés félelmek világosan meghatározottak:

  • félelem a szívbetegségtől - kardiofóbia;
  • a ráktól való félelem - rákfóbia;
  • félelem attól, hogy elmebetegséggel megbetegszik - lissophobia;
  • félelem a zárt terektől - klausztrofóbia;
  • félelem a nyílt terektől - agorafóbia;
  • a baktériumoktól való félelem - misofóbia.
Valamitől való félelem arra készteti a beteget, hogy különféle cselekedetek (kényszerek) végrehajtásával legyőzze félelmét. Például egy misofóbiában szenvedő betegnek állandóan meg kell mosnia a kezét. A kényszeres kézmosás gyakran fekélyhez és sebekhez vezet.

Obszesszív cselekedetek (kényszerek)
Az obszesszív cselekedetek vagy kényszerek leggyakrabban rituálisak. Például a páciensnek 7-szer meg kell mosnia a kezét evés előtt, vagy háromszor hozzá kell érnie egy tárgyhoz. Így a betegek megpróbálják legyőzni megszállott gondolataikat és félelmeiket. E cselekedetek elvégzése után némi megkönnyebbülést tapasztalnak..

Obszesszív cselekvések más betegségeknél is megtalálhatók, például a skizofrénia esetében. Ebben az esetben azonban rendkívül abszurdak..

Szexuális diszfunkció neurózisokkal

A neurózisoknál különféle típusú szexuális diszfunkció figyelhető meg..

A szexuális diszfunkció típusai a neurózisban a következők:

  • alibidémia - csökkent nemi vágy;
  • merevedési zavar - az erekció hiánya;
  • dyserectionalis szindróma - az erekció csökkenése a közösülés során;
  • a nemi vágy gátlása (gyakori erekció);
  • anorgasmia - az orgazmus hiánya;
  • pszichogén vaginismus - a medence és a hüvely izmainak akaratlan összehúzódása.
A neurózisoknál a szexuális diszfunkció minden típusa funkcionális, vagyis nincs szerves oka. Nagyon gyakran a szexuális gyengeséget szituációsan, azaz bizonyos szelektív helyzetekben figyelik meg. Nagyon ritkán a férfiaknál pszichogén aszpermatizmus figyelhető meg, amelyben a magömlés nem következik be, függetlenül attól, hogy a szexuális kapcsolat mennyi ideig tart. Ugyanakkor előfordulhat spontán (spontán emisszió) vagy a maszturbáció eredményeként.

A neurózisban szenvedő nők 40% -ában anorgasmia figyelhető meg. A pszichogén vaginismus, amely a nemi kapcsolattól való félelem miatt következik be, minden tizedik nőnél előfordul.

A neurózis kezelése

Hogyan segíthet egy neurózis állapotú embernek?

A neurózisban szenvedő személynek szerettei segítségére van szüksége. A betegnek támogatásra van szüksége mind a betegség súlyosbodásának pillanataiban, mind a remisszió időszakában.

Elsősegély a neurózis rohama esetén
Az egyik leghatékonyabb módszer a beteg segítésére a neurózis során a verbális támogatás. A szenvedés enyhítése érdekében számos szabályt kell betartani, amikor egy beteg emberrel beszélgetünk..

A neurózisban szenvedő személy támogatásával vezérelt ajánlások a következők:

  • Nem szabad először beszélgetést indítania. Szükséges a beteg ember közelében lenni, és világossá tenni számára, hogy nincs egyedül. A megszólalási vágy spontán felmerülhet egy neurotikus betegben, és fontos, hogy ne hagyja ki ezt a pillanatot. Nem szabad formulázó kérdéseket feltenni és olyan mondatokat mondani, mint "Szeretne erről beszélni?" vagy "Bízz bennem". Előfordul, hogy segítséget jelent a villanykapcsolás, egy pohár víz hozása vagy a beteg egyéb igényeinek kielégítése..
  • Ha a beteg megengedi, meg kell simogatnia a kezét, hátát. Ez segít szorosabb kapcsolatot kialakítani az illetővel..
  • Ha egy neurotikus (egy neurotikus rendellenességben szenvedő személy) elkezdett beszélni tapasztalatairól, akkor biztató szavakat kell kifejeznie számára. Meg kell próbálnia, hogy a beteg jobban beszéljen a belső érzéseiről, érzéseiről és érzelmeiről, amelyek zavarják.
  • Függetlenül attól, hogy a beteg mit mond, érdemes tudatni vele, hogy tapasztalatai rendesek. Idegbetegség kiváltása nem szégyelli könnyeit és őszinte érzelmeit - ez a fő feladat, amelyet szeretteinek magának kell kitűznie.
  • Nem szabad részleteznie a részleteket, és vezető kérdéseket feltenni. De ha egy neurózisban szenvedő ember arról kezdett beszélni, ami aggasztja, gondosan hallgassa meg őt, és mutassa meg részvételét a beszélgetésben. A személyes történet a támogatás jó módja, amelyben egy családtag hasonló tapasztalatokat oszthat meg. Kerülni kell az olyan szokásos kifejezéseket, mint „Megértem, milyen nehéz neked most” vagy „Ugyanez történt velem”. Minden szenvedés és tapasztalat egyéni, és a legközelebbi emberek sem tudják, hogy mit tapasztal egy idegbeteg. A legjobb megoldás a következő lenne: "ez most nem könnyű neked, de ott leszek és segítek átjutni rajta".
Az érzelmi támogatás mellett a fizikai stressz enyhítésére és a figyelem elterelésére irányuló fizikai intézkedések segíthetnek a neurózisban szenvedő betegeknél..

Az izomfeszültség enyhítése neurózissal
Stressz alatt a különböző izomcsoportok feszültek, ami kellemetlenséget vált ki és növeli a szorongás szintjét. A pácienssel való együttlét mellett szeretett személy segítséget nyújthat a pihenést elősegítő gyakorlatokhoz..

Az izomlazító technikák a következők:

  • a légzés normalizálása;
  • masszázs;
  • testmozgás a megnyugváshoz;
  • vízi eljárások.
Légzésszabályozás
Stresszes helyzetekben a beteg önkéntelenül elkezdi késleltetni a kilégzést, ami növeli az oxigén mennyiségét a vérben. Az ilyen cselekedetek eredménye a szorongás növekedése és a fizikai jólét romlása. A neurotikus állapot enyhítése érdekében a támadás során segítsen neki a légzési folyamat normalizálásában.

A légzésszabályozás módszerei a következők:

  • keresztlégzés;
  • légzés a gyomorban;
  • lélegezzen be egy papírzacskót.

Keresztlégzés
A keresztlégzési eljárás lépései:

  • csukja be jobb orrlyukát ujjaival, baljával - vegyen egy mély lélegzetet;
  • csukja be ujjaival a bal orrlyukat, és jobbal lélegezze ki a levegőt;
  • ismételje meg a gyakorlatot 3-szor;
  • akkor csukd be a bal orrlyukat, és a jobb oldalon húzd be a levegőbe;
  • takarja el a jobb orrlyukat, és kilégezze a bal oldalt;
  • ismételje meg a gyakorlatot 3-szor.
Hasi légzés
Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez meg kell kérni egy neurotikus rendellenességben szenvedőt, hogy hajtsa össze a karját úgy, hogy az egyik kar a tetején, a másik a has alatt legyen. Továbbá az 1,2,3 számlán szereplő páciensnek levegőt kell szívnia és fel kell fújnia a gyomrot. A 4.5-ös számlán vissza kell tartania a lélegzetét, majd ki kell lélegeznie a 6,7,8,9,10 rovására. A kilégzést ki kell húzni, és hosszabbnak kell lennie, mint a belégzés. Az a személy, aki egy neurotikus mellett van, hangosan mondja ki a számlálást, ügyelve arra, hogy a beteg az orrán keresztül lélegezzen be és a szájon keresztül kilélegezzen..

Légzés papírzacskóba
A papírzacskóval történő lélegeztetés segít csökkenteni a tüdőbe jutó oxigén és a szén-dioxid mennyiségét. Ez lehetővé teszi a beteg számára, hogy normalizálja a légzési folyamatot és visszatérjen a normális állapotba. A légzés megkezdéséhez táskát kell rögzítenie az arcán, és szorosan nyomja meg a kezével, hogy a levegő ne kerüljön be. Ezt követően fel kell kérni a beteget, hogy kezdjen be és ki belélegezni a táskába, amíg a légzés normalizálódik. A papírzacskó alternatívája lehet a csónakban hajtogatott tenyér, amely a neurotikus szájához és orrához van rögzítve..

Masszázs neurózis esetén
Meghatározott izomcsoportok masszírozása segít a fizikai és érzelmi stressz felszabadításában. A nyak, a váll és a fej izmai vannak a legkiszolgáltatottabbak a stresszre. Ezekben a zónákban érzik leginkább a szorongást a szorongás pillanatában a betegek..

A masszázs megkezdése előtt kérje meg a beteget, hogy mossa meg az arcát hideg vízzel, és kényelmes helyzetbe kerüljön egy székben vagy fotelben. A neurotikus betegnek a vállával és a nyakával kell elkezdeni a masszázst. Ehhez gyengéd kopogtató és dagasztó mozdulatokat használhat. Miután a váll és a nyak feszültsége alábbhagyott, könnyű körkörös mozdulatokkal el kell kezdeni a templomok masszírozását. A masszázs során minden műveletet össze kell hangolni a beteg érzéseivel. Ha kényelmetlenül érzi magát, az ülést le kell állítani. Az időzónát követően tovább kell lépnie azokra a pontokra, amelyek a szemöldök belső sarkaiban helyezkednek el. A jobb kéz mutató- vagy középső ujjának hegyével kell masszírozni. A bal kézzel a beteg fejét hátulról kell támogatni. A masszázs során nem szabad megfeledkezni arról, hogy az egy ponton történő megnyomás időtartama nem haladhatja meg a 45 másodpercet. A szemek után a fejbőr felé kell haladni. Körkörös mozdulatokkal kell masszírozni, a haj növekedési zónájából a koronáig, majd a nyakig és a hátáig haladva.

Izomlazítás
A stressz alatti izomfeszültség enyhítésének egyik leghatékonyabb módja a progresszív izomlazítás. Ez a módszer két szakaszt foglal magában - a különböző izomcsoportok feszültségét és ezt követő ellazulását. A szeretett ember segítsége az, ha következetesen megjelöli azokat a testrészeket, amelyeket meg kell feszíteni és ellazítani. Az asszisztens bekapcsolhatja a pihentető zenét, tompíthatja a fényeket vagy teljesítheti a beteg kérését, ami segít abban, hogy jobban koncentráljon a gyakorlatokra..

A test azon részei, amelyeknek állandóan feszültnek és ellazultnak kell lenniük:

  • jobb láb (ha a beteg balkezes, akkor a bal lábával kell kezdeni);
  • bal láb;
  • jobb lábszár;
  • bal alsó lábszár;
  • jobb comb;
  • bal comb;
  • combok, fenék;
  • mellkas;
  • vissza;
  • jobb kéz, beleértve a kezet is;
  • bal kéz egy kézzel;
  • nyak;
  • vállak;
  • arcizmok.
A foglalkozás megkezdéséhez segíteni kell a beteget abban, hogy megszabaduljon a mozgását akadályozó cipőktől és ruháktól. A test helyzete lehet vízszintes (kanapén vagy a padlón fekszik) vagy félig függőleges (székben vagy székben ülve). A választás a beteg személyes preferenciájától függ. Ezután meg kell feszítenie a jobb lábát. Meg kell kérnie a beteget, hogy amennyire csak tudja, nyomja össze az izmokat. 5 másodperc elteltével a lábnak el kell lazulnia, és ebben az állapotban kell maradnia néhány másodpercig. Az ilyen műveleteket a test minden részével el kell végezni, figyelembe véve a neurotikus rendellenességben szenvedő személy állapotát..

Vízi eljárások
A víz pihentető hatással van az idegrendszerre. Növelheti a vízi eljárások hatékonyságát azoknak a növényeknek az illóolajaival, amelyek nyugtató vagy tonizáló hatásúak..

A neurózisos vízi eljárások típusai:

  • belélegzés;
  • pakolások;
  • fürdők.
Belélegzés
Az eljárás végrehajtásához öntsön fél liter forró vizet egy üvegből, kerámiából vagy acélból készült mély tálba, és adjon hozzá 10 csepp illóolajat. Fedje le a beteg fejét frottír törülközővel, és kérje meg, hogy 5-7 percig lélegezze be a gőzt. Az eljárás befejezése után a neurózisban szenvedő személy arcát szárazra kell törölni. Belégzés után le kell feküdnie, és egy órán át tartózkodnia kell az utcai látogatástól.

Pakolások
Ez az eljárás enyhe hatást gyakorol a testre, és széles körben alkalmazzák neurózisok esetén. Tegyen 10 csepp illóolajat egy 2 literes meleg vizet tartalmazó edénybe. Nedvesítsen meg egy természetes szálakból készült lapot a folyadékban, nyomja össze és tekerje be vele a beteg testét. A lapon való tartózkodás időtartama - legfeljebb 15 - 20 perc.

Fürdők
Az illóolaj hozzáadásával végzett fürdő segít enyhíteni az izomfájdalmat. Nyugtató és relaxáló hatásuk van az idegrendszerre is. Az illóolaj vízben való jobb eloszlása ​​érdekében keverje össze asztali vagy tengeri sóval, mézzel, tejszínnel. Az első fürdés időtartama nem haladhatja meg a 10 percet. Ezt követően a munkamenet 15 percre növelhető. A víz hőmérsékletét a beteg állapotának megfelelően kell megválasztani. 30 foknál a fürdő tonizáló és élénkítő, 37 fokos hőmérsékleten nyugtató. Annak érdekében, hogy a fürdő ne váltson ki állapotromlást, ezeket az eljárásokat nem szabad étkezés után vagy 37 fok feletti testhőmérsékleten végrehajtani. Az illóolajfürdők ellenjavallatai a bőrelváltozások, epilepszia, diabetes mellitus, rák.

Illóolajok neurózis esetén
Mielőtt bármilyen eljárást elvégezne illóolajok használatával, tesztet kell végezni a páciens allergiájának azonosítására erre a termékre. Ehhez kenjen egy csepp olajat a könyökhajlításra. Az illóolajok intoleranciájának jelei: légszomj, fokozott pulzusszám, bőrpír, fejfájás.

A neurózis kezelésére alkalmas illóolajok a következők:

  • ánizsolaj - megszünteti a könnyezést, leküzdi a stresszt és csökkenti az idegrendszer izgalmát;
  • narancsolaj - elősegíti az egészséges alvást, javítja a hangulatot;
  • bazsalikomolaj - normalizálja a test általános tónusát;
  • szegfűszegolaj - megszünteti a fejfájást, segít helyreállítani az erőt a testi és szellemi fáradtság után;
  • jázminolaj - elősegíti az egészséges és egészséges alvást;
  • levendulaolaj - küzd a depresszió ellen, csökkenti az idegrendszer izgalmát;
  • rózsaolaj - növeli a hatékonyságot és élénkít.
Elterelés a stressztől
A neurotikus rendellenességben szenvedő beteg hajlamos a belső érzésekre fordítani a figyelmét, ami súlyosbítja állapotát. A szoros környezet segíthet abban, hogy a beteg más tényezőkre irányítsa a figyelmet, ami hatékonyabbá teszi a neurózis elleni küzdelmet..

A támadás során a beteg figyelmét elterelő tényezők a következők:

  • A figyelem koncentrációja a környező tárgyakra - fel kell kérni a beteget, hogy szóbeli leltárt készítsen a helyiség mindenről. Meg kell kérni a beteget, hogy részletesen írja le a bútorokat, kiegészítőket, textíliákat, játékokat. Felidézheti az egyes elemek megszerzéséhez vagy felhasználásához kapcsolódó történeteket.
  • Napi feladatok ellátása - ha a beteg fizikai állapota megengedi, meg kell próbálnia bevonni őt takarításba, mosogatásba vagy ételkészítésbe.
  • Hobbi - amit szeretsz, azt teszi lehetővé, hogy megszabadulj a belső stressz elől.
  • Zene - A nyugodt zene segíthet a kikapcsolódásban és elterelheti a figyelmét a negatív gondolatokról. A zenehallgatás kombinálható háztartási munkákkal vagy egyéb tevékenységekkel.
  • Számolás - a stressz eltereléséhez lehetővé válik a vakáció vagy más esemény előtt hátralévő napok újraszámlálása. Fel lehet ajánlani a beteget, hogy készítsen becslést a tervezett javításokról és egyéb, őt érdeklő témákról, amelyek koncentrációt és ésszerű megközelítést igényelnek..
  • Játékok - tábla, logika és más típusú játékok segítenek egy neurotikusnak csökkenteni a szorongást.
Segítség a neurózis megelőzésében
A családtagok és közeli emberek részvétele a neurotikus rendellenességek megelőzésében segít megelőzni ennek a betegségnek a visszaesését (ismételt exacerbációit)..

A neurotikus hozzátartozói megelőző célokra képesek:

  • közös látogatás pszichoterapeutánál;
  • a gyógyszerbevitel ellenőrzése;
  • segítség az életmódváltáshoz.
Orvos segítsége a neurózisban
A legtöbb esetben a neurózisok számos olyan tényező hátterében jelentkeznek, amelyekkel csak orvos foglalkozhat. A szakember meghatározza a betegség okait és előírja a kezelést. A nehézség abban rejlik, hogy sokan ellenállnak, és nem akarnak terapeutához fordulni. A közeli embereknek nyomás nélkül kell cselekedniük, finoman elmagyarázva a betegnek, hogy aggódnak az egészségéért. Lenyűgöző érv az orvoslátogatás mellett az a tény, hogy a szakember névtelenül dolgozik. Ha lehetséges, a neurotikus rokonai megszervezhetik az első találkozást az orvossal semleges területen, vagy olyan helyen, ahol a beteg nem érzi kényszerét..

Gyógyszer szedése
Ha az orvos gyógyszereket ír fel, a hozzátartozóknak gondoskodniuk kell arról, hogy a gyógyszerek otthon rendelkezésre álljanak, és ellenőrizniük kell a betegek általi használatukat. Komoly pszichotrop gyógyszerek felírásakor a hozzátartozóknak tanulmányozniuk kell az ellenjavallatokat és a mellékhatásokat a baj megelőzése érdekében.

Életmód neurotikus rendellenességek esetén
A helytelen életmód olyan tényező, amely súlyosbítja a neurózist. Ezért a beteg környezetének hozzá kell járulnia ahhoz, hogy megváltoztassa szokásait és életmódját..

A neurózisos élet szabályai a következők:

  • Kiegyensúlyozott étrend - a beteg étlapjának tartalmaznia kell elegendő mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és zsírt annak érdekében, hogy a test energiát kapjon. A neurotikus állapotot súlyosbíthatják alkoholos italok, dohánytermékek, koffein. Ne éljen vissza a zsíros, sós, fűszeres és sült ételekkel sem..
  • Fizikai aktivitás - a fizikai aktivitás hasznos a neurózisban szenvedők számára. Az osztályok hatékonysága növekszik, ha friss levegőn végzik. Ez lehet görkorcsolyázás, kocogás vagy séta a parkban, kerékpározás. Egy szeretett személy jelenléte a közelben hatékony motiváció a szisztematikus sportoláshoz..
  • Időszerű és egészséges pihenés - az alvás nagy hatással van az idegrendszer helyreállítására, megakadályozva a túlterhelést és az érzelmi összeomlást. Az egészséges éjszakai alvás előnyeit más módon nem lehet kompenzálni. Ezért a neurotikus családtagjainak segíteniük kell alvásának normalizálódásában. A pihentető fürdés lefekvés előtt, a rendszeresen szellőztetett hálószoba, valamint a koffein- és dohánymentes éjszaka legalább 6 órával lefekvés előtt hasznos lehet az éjszakai pihenés hatékonyabbá tételében..
  • Hobbi - ha azt szereti, amit szeret, az eltereli a figyelmét a munkahelyi problémákról vagy más kellemetlen tényezőkről. A közeli környezet érdekelheti a pácienst azáltal, hogy felajánlja neki bármilyen üzleti tevékenységet (hímzés, horgászat, főzés), vagy látogatást tesz az edzőteremben, táncstúdióban, fegyverlövőben.
  • A külső negatív tényezők hatásának korlátozása - minimalizálni kell egy olyan családban, ahol neurózisos beteg él, horrorfilmeket néz, nehéz zenét hallgat.
Általános ajánlások neurotikus rendellenességekben szenvedő betegek hozzátartozóinak
A neurózisban szenvedők gyakran magányosnak és elhagyatottnak érzik magukat. Az ilyen emberek ritkán keresnek segítséget, mert önbizalmat és zavart tapasztalnak. Az idegbetegeket gyakran apróságok sértik meg, és ok nélkül botrányokat csinálnak. Nagyon nehéz lehet ilyen emberek közelében lenni. A hozzátartozóknak meg kell érteniük, hogy rokona nehéz időszakon megy keresztül, és támogatásra és gondozásra van szüksége. Kritikus pillanatokban a neurotikus környezetének ki kell töltenie az állóképességet és a türelmet. Nem kell konfliktusokat gerjeszteni és a neurotikus hibáira koncentrálni.

Pszichoterápia neurózis esetén

A pszichoterápia a neurózisok kezelésének fő módszere, amelyben a páciensre gyakorolt ​​hatás nem gyógyszer, hanem információ. Ezzel a kezelési módszerrel a fő hatás a beteg pszichéjére hat..
Számos pszichoterápiás módszer létezik, amelyek különböznek a résztvevők számától (csoportos és egyénileg), feladatoktól (keresés és korrekció) stb. A neurózis különböző formáival a pszichoterapeuta azt a technikát választja, amely véleménye szerint ebben az esetben a leghatékonyabb.

A neurózisok leggyakrabban alkalmazott pszichoterápiás módszerei a következők:

  • csoportterápia;
  • művészetterápia;
  • autogén tréning;
  • pszichodráma;
  • pszichoanalízis.
Csoportterápia
Az ilyen típusú terápiával az órák 6-8 fős csoportokban zajlanak, amelyeket heti 1-2 alkalommal tartanak. A foglalkozások során elemzik a betegek által elmondott különféle helyzetek és konfliktusok jellemzőit, és megvizsgálják a neurózis legyőzésének módjait. Minden résztvevő elmondja, hogyan birkózik meg a betegséggel. A hangsúly azon a tényen van, hogy a neurózis teljesen kezelhető betegség.

A csoportterápia egyik lehetősége a családon belüli terápia, amelyben a beszélgetést az egész családdal folytatják. A családi pszichoterápia hatékonysága nagyon magas, mivel azonosítja a mentális trauma forrását. A traumatikus tényező ismerete megkönnyíti a család éghajlatának javítását. A befolyást nemcsak a pszichoterapeuta gyakorolja, hanem a vita minden tagja is.

Művészetterápia
Kezelés különböző művészeti módszerekkel (vizuális, színházi, zenei) a stressz csökkentése érdekében. Ezt a művészetterápiás eredményt szublimációnak hívják. Ez azt jelenti, hogy a belső feszültség energiája, amelyet a beteg enyhít önmagától, a művészet bizonyos céljainak elérésére irányul. Ugyanakkor fejlődnek az önkifejezés és az önismeret képességei..

Autogén tréning
Ez az önhipnózis egyik módszere, amelynek során eleinte relaxációt érnek el, majd javaslatot tesznek a test különféle funkcióira..
A foglalkozásokat fekve vagy ülve hajtják végre, a kar izmai ellazulnak. Ezt követi a feszültség csökkentésére irányuló gyakorlatsor. Például egy beteg lefekszik egy kanapéra, és bizonyos számú alkalommal megismétli a "A test nehéz", majd a "teljesen nyugodt" kifejezést. Amikor a beteg teljesen ellazul, beállítják az önhipnózis „nyugalom”, „nehézség”, „melegség” ritmusait. E technika elsajátításához a betegnek néha több hónapra van szüksége. Ennek a módszernek az az előnye, hogy otthon is elvégezhető a hangfelvétel segítségével..

Ezzel a módszerrel megtanulhatja nemcsak a mentális folyamatait, hanem az élettani (például a légzés) irányítását is. Ez a terápia nagyon hatékony neurasthenia esetén..

Pszichodráma
Ez a módszer drámai improvizációt alkalmaz a páciens belső világának részletesebb tanulmányozásához. A pszichodrámát mind a csoportterápiában, mind az egyéni terápiában használják (monodráma).

A foglalkozás kezdetben bemelegítéssel kezdődik, amelynek elérése érdekében különféle játékokat és gyakorlatokat vezetnek. Ezután választhat egy résztvevőt, aki a problémájával foglalkozik a pszichodramatikus cselekvés során. Ez a résztvevő választhat partnert a csoportból, hogy visszajátssza a helyzetét. A dráma 30 perc - 2 óra. A pszichodrámában valós és múltbeli cselekedetek egyaránt játszhatók.

Pszichoanalízis
A modern pszichoanalízisnek több mint 20 koncepciója van. A klasszikus pszichoanalízis a gondolatok különféle asszociációkkal történő verbalizálásán, az álmok és fantáziák elbeszélésén alapul. Ekkor a pszichoterapeuta megpróbálja elemezni azokat a tudattalan konfliktusokat, amelyek a neurózis oka. Így a tudattalanba visszaszorított komplexek, vágyak és tapasztalatok elemzése zajlik..

A pszichoanalízis szakaszai a következők:

  • 1. szakasz - az anyag felhalmozódása az álmok és asszociációk értelmezése révén;
  • 2. szakasz - értelmezés konfliktushelyzetek értelmezésével;
  • 3. szakasz - ellenálláselemzés;
  • 4. szakasz - a psziché fejlesztése és átalakítása.
Freud pszichoanalitikus szimbólumait gyakran használják a kapott adatok elemzésére (például álmok).

A freudi szimbólumok a következők:

  • körgyűrű - a helyzet kilátástalansága;
  • a fal akadály;
  • kígyó, vesszők, felhőkarcolók (egyenes, szilárd tárgyak) - fallikus szimbólumok (pénisz szimbólumok);
  • kalapok, barlangok - a női nemi szervek szimbólumai;
  • létra - karrierút.
A módszer hatékonyságáról vegyesek a vélemények. Egyes szakértők szerint a pszichoanalízis hatékonyabb, mint a pszichoterápia más módszerei. Mások tagadják a "tudattalan elméletét", és ennek következtében a pszichoanalízis módszerét.

Gyógyszeres kezelés neurózis esetén

A gyógyszeres kezelés csak a neurózisok kiegészítője. Pszichotrop gyógyszerek segítségével megszűnik a feszültség, a remegés, az álmatlanság. Kinevezésük csak rövid ideig engedélyezett..

Neurózisok esetén általában a következő gyógyszercsoportokat használják:

  • nyugtatók - alprazolám, fenazepám.
  • antidepresszánsok - fluoxetin, szertralin.
  • altatók - zopiklon, zolpidem.
Gyógyszer neveA cselekvés mechanizmusaHogyan kell használni

Megszünteti az aggódó hangulatot, nyugtató hatást fejt ki, és enyhíti az izomfeszültséget is.

0,25 mg naponta háromszor; akkor az adag napi háromszor 0,5 mg-ra emelhető. Maximális adag 3mg.
FenazepámNyugtató-hipnotikus hatása van. Csökkenti az érzelmi stresszt és ellazítja az izmokat.
A neurotikus rendellenességek kezelésére az adag napi 1 mg (két 0,5 mg-os tabletta). Egy hét múlva 2 - 4 mg-ra növelik.
Diazepam
(kereskedelmi nevek - relanium, sibazon)
Megszünteti a félelmet, szorongást és feszültséget. Enyhe hipnotikus hatása van.
A kezdeti adag egy-két tabletta (5-10 mg). Hatékony terápiás dózis 10 - 20 mg, 3-4 adagra osztva.
Fluoxetin
(kereskedelmi nevek - Prozac, Magrilan)
Antidepresszáns hatása van. Hatékony obszesszív rendellenességek esetén.
Reggel étkezéskor használják. A kezdeti adag 20 mg. Szélsőséges esetekben az adag napi 60 - 80 mg-ra emelhető. Ebben az esetben az adagot 2 adagra osztjuk..
Szertralin
(kereskedelmi név - zoloft, stimuloton)

Blokkolja a neurotranszmitterek újrafelvételét, ezáltal növelve azok koncentrációját az idegszövetben. Szorongás és rögeszmés-kényszeres rendellenességek esetén alkalmazzák.
A kezelés napi 50 mg-mal kezdődik. A tablettát naponta egyszer, reggel alkalmazzák. Eredmény hiányában az adagot 200 mg-ra emelik..
Zopiklon
(kereskedelmi név - somnol, relaxon)

Álmatlanság esetén alkalmazzák, amely az elalvási nehézségekben és a gyakori ébredésekben nyilvánul meg.
Egy tabletta (7,5 mg) fél órával lefekvés előtt. 65 évesnél idősebbeknek fél tabletta (3,75 mg). A kúra 4 hét.

Krónikus és átmeneti rendellenességek esetén alkalmazzák, nehéz elaludni.

Közvetlenül lefekvés előtt egy tabletta (10 mg). 65 év feletti embereknek fél tabletta (5 mg).
Zaleplon
(kereskedelmi név - andante)
Hipnotikus és nyugtató hatása egyaránt van. Álmatlanság esetén alkalmazzák, amely az elalvási nehézségekben nyilvánul meg.
15 perccel lefekvés előtt, két órával étkezés után, egy tabletta (10 mg). A kezelés időtartama 2 hét.

A neurózis kiújulásának megelőzése

A neurózisok megelőzése számos intézkedést tartalmaz a kedvező élet- és munkakörülmények megteremtésére, az alvás normalizálására és az érzelmi stresszt kiváltó tényezők kiküszöbölésére. A megfelelő táplálkozási és fenntartó terápia, beleértve az önhipnózist és a relaxációs órákat, segít megelőzni a neurotikus rendellenességeket..

Az intézkedések, amelyek betartása elősegíti a neurózis megelőzését, a következők:

  • kiegyensúlyozott táplálkozás vitaminokkal dúsítva;
  • a betegséget provokáló tényezők kiküszöbölése;
  • toleráns hozzáállás kialakítása a stresszhez.

Táplálkozás neurózisok esetén

A neurózisra hajlamos személy étrendjének tartalmaznia kell vitaminokban és mikroelemekben gazdag ételeket, amelyek elegendő energiát biztosítanak a betegség elleni küzdelemhez. Számos szabályt kell betartani az étkezés ütemezésére, mennyiségére és módjára vonatkozóan. Emellett el kell hagynia számos olyan terméket, amely kiválthatja a szorongásos állapotok kialakulását..

A neurózis megelőzésére ajánlott termékek
A neurózisban szenvedő személy étlapjának változatosnak kell lennie, és tartalmaznia kell az egészséges élethez szükséges elemeket..

Az élelmiszereknek az egészséges étrendben tartalmazniuk kell:

  • szénhidrátok;
  • fehérjék;
  • zsírok;
  • vitaminok.
Szénhidrátok és szerepük a neurózis megelőzésében
A szénhidrátok olyan anyagok, amelyek energiát biztosítanak a szervezet számára, ezért a szénhidrátos ételeknek a napi elfogyasztott ételek felét kell kitenniük. Ezek az ételek sok rostban és vízben tartalmazzák, ami segít megőrizni a teltségérzetet és segít elkerülni a túlevést. A szénhidrátban gazdag ételek jótékony hatással vannak a gyomor-bél traktusra, és segítenek elkerülni az emésztőrendszer sokféle betegségét.

A magas szénhidráttartalmú ételek:

  • hüvelyesek (borsó, bab, lencse);
  • zöldségek (brokkoli, kelbimbó, burgonya, kukorica, paprika);
  • gyümölcsök (sárgabarack, banán, körte, szilva, dinnye);
  • diófélék (földimogyoró, mandula, kesudió);
  • korpa (búza, zab);
  • durumbúza tészta;
  • kenyér (rozs, gabona).
A cukor, az édesség és a búzaliszt sok szénhidrátot tartalmaz. De ezek az elemek az egyszerű szénhidrátok osztályába tartoznak, amelyeket a szervezet gyorsan felszív és túlsúlyt okozhat. Ezért az ilyen termékek használatát minimalizálni kell..

Fehérjetáp a neurózis megelőzésére
A fehérje a test immunrendszerét támogató aminosavak forrása. A fehérjetartalmú ételeknek a napi táplálékbevitel körülbelül 20 százalékának kell lennie.

A magas fehérjetartalmú ételek a következők:

  • tojás;
  • túró, sajt;
  • máj;
  • hús (csirke, marhahús);
  • hal (tonhal, szardínia, lazac, makréla);
  • szójatermékek (tej, sajt).
Zsírok
A zsírhiány az ételekben ahhoz vezet, hogy az ember kitartása a különféle betegségek iránt csökken, és az idegrendszer aktivitása megszakad. Ezért megelőző célokból a neurózisban szenvedő személynek az étrendbe bele kell foglalnia mind az állati, mind a növényi eredetű zsírokat. Hatásmechanizmusuk és összetételük szerint a zsírok hasznosak és károsak lehetnek.

Az egészségtelen zsírok és az azokat tartalmazó ételek a következők:

  • telített zsírok - zsíros húsok, tejtermékek, olvasztott zsír, szalonna, tojássárgája, vaj;
  • szállított (mesterséges) zsírok - cukrászsütemények, fagyasztott hús és hal félkész termékek, kenettel, margarin, chips;
  • koleszterin - margarin, tojássárgája, konzerv hal és hús, máj.
Az egészséges zsírok közé tartoznak a többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírsavak, amelyek komplex jótékony hatással vannak a szervezetre. Az ilyen zsírok elősegítik a vitaminok jobb felszívódását és támogatják az idegrendszer normális működését..

Az egészséges zsírokat tartalmazó ételek a következők:

  • lazac és más olajos halak;
  • olaj (olíva, dió, szezám, kukorica, repce);
  • diófélék (kesudió, mandula);
  • szója;
  • magok (len, napraforgó, tök, szezám).
Vitaminok a neurózis elleni küzdelemben
Stressz alatt a test nagy mennyiségben termel szabad gyököket (részecskék, amelyek káros hatással vannak az idegrendszerre). A vitaminok aktívan harcolnak a szabad gyökök ellen, és hozzájárulnak a káros belső és külső tényezőkkel szembeni ellenálló képesség kialakulásához.

Az idegi feszültséget kiváltó ételek
Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek túlzott használata provokálhatja a neurózis kialakulását vagy visszatérését. Ezenkívül egyes ételek és italok csökkentik a vitaminok és más tápanyagok felszívódását..

A neurotikus rendellenességek megelőzése során el kell dobni a következőket:

  • Alkohol - az alkoholos italok serkentik az adrenalin termelését, ami álmatlanságot, ingerlékenységet és feszültséget okoz.
  • Koffein - a kávé, a kóla, az erős tea megzavarja a pihenés és az ébrenlét természetes folyamatát, ami az idegrendszer kimerülését okozza.
  • Cukor - ennek a terméknek a felesleges mennyisége a testben szorongást és depressziós hangulatot válthat ki.
  • Zsíros ételek - Az Ohio Állami Egyetemen tanulmányt végeztek, amely bebizonyította, hogy a stressz csökkenti az anyagcserét. A magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása túlsúlyhoz vezethet, ami a stressz visszatérését idézi elő..
  • Fehér kenyér és egyéb lisztből készült termékek - ezekben a termékekben kevés a vitamin, és a szervezet sok energiát fordít ezek asszimilálására.
  • Az ízfokozók, az élelmiszer-adalékanyagok, a színezékek, a tartósítószerek, a fűszerek izgalmasan hatnak az idegrendszerre.
Ajánlások a neurózis táplálkozási rendszeréhez
Az étkezésnek összhangban kell lennie az ember biológiai ritmusával. A legaktívabb a 10 és 14 óra közötti intervallum, ezért ebben az időben az éhségérzet a legintenzívebben jelentkezik. Az összes testrendszer megfelelő működéséhez ebben az időszakban ajánlott több ételt fogyasztani..

A reggeli nem tartalmazhat húst és durva rostot, mivel az ilyen ételek álmosságot, lustaságot és nehézségérzetet okozhatnak a gyomorban. Emellett a korai és a késői órákban el kell hagyni a zsíros és nehéz ételeket. Érdemes előnyben részesíteni a tejtermékeket és az erjesztett tejtermékeket, a gyümölcsöket és a zöldségeket. Az étel megemésztéséhez az étkezések közötti szünetnek legalább két órának kell lennie. 2-3 órával lefekvés előtt vacsorázni kell. Ezzel elkerülhető a méreganyagok felhalmozódása a testben, biztosítható az egészséges és egészséges alvás..

A neurózisok során sokan hamis éhségérzetet tapasztalnak, aminek következtében túlfogyasztani kezdik magukat, és plusz kilókra tesznek szert. A túlsúly olyan ok lehet, amely lelassítja a gyógyulási folyamatot. Ne alkalmazzon szigorú diétákat vagy szigorúan korlátozza az elfogyasztott ételek mennyiségét, mivel ez neurózist okozhat. A betegségre hajlamos embereknek el kell osztaniuk a napi elfogyasztott étel mennyiségét 4-6 étkezésre. Ez elkerüli a túlevést, és minimális energiafogyasztással biztosítja a szükséges tápanyagok és hasznos elemek mennyiségét is. Egy felnőttnek körülbelül 2 kilogramm ételt kell megennie naponta..

A termékek napi normájának elosztására vonatkozó szabályok a következők:

  • reggeli - 30 százalék;
  • második reggeli - 5 százalék;
  • ebéd - 40 százalék;
  • délutáni tea - 5 százalék;
  • vacsora - 20 százalék.

Szorongást kiváltó helyzetek és azok kezelése

A neurózis megelőzése érdekében az embernek lehetőség szerint ki kell javítania vagy megszüntetnie azokat az okokat, amelyek hozzájárulnak az érzelmi egyensúlyhiány kialakulásához..

A gyakran ideges kimerültséget okozó tényezők a következők:

  • életcélok;
  • Munka;
  • kapcsolatok szeretteivel.
A célok és azok hatása a mentális egészségre
Az élettervezés sok ember számára az a tényező, amely elégedetlenséget vált ki önmagával, ami előfeltétele lehet a neurózis kialakulásának.

Azok a helyzetek, amikor az elégedetlenség érzése támad a célok kitűzése során:

  • a cél meg van határozva, de az illető szorongást érez, amikor arra gondol, hogy cselekedni kell annak elérése érdekében;
  • stressz előfordulhat olyan esetekben, amikor egy személy erőfeszítéseket tesz, de a cél elérhetetlen marad;
  • gyakori helyzet, amikor a cél megvalósul, de ez a tény nem hoz elégedettséget az ember számára.
A stressz elkerülése érdekében reális és elérhető célokat kell meghatároznia, amelyek örömet okoznak, nem pedig szorongást..

A célok kitűzésének szabályai a következők:

  • A megvalósítás nem függhet a környezettől vagy a körülményektől. A helyesen kitűzött célt könnyedén meg kell fogalmazni egy egyszerű mondatban további kifejezések nélkül..
  • A feladat meghatározása során nemcsak a végeredményre kell összpontosítania, hanem az elérésének folyamatára is, amelynek örömet kell hoznia..
  • A célok kitűzésénél konkrét kifejezéseket kell használni. Tehát a "több pénzt akarok keresni" kifejezést fel kell cserélni a "10 százalékos béremelést akarok" vagy "havi 100 dolláros további bevétel forrását szeretnék találni" kifejezéssel. Ez lehetővé teszi az illető számára, hogy később könnyebben meg tudja határozni, hogy a cél megvalósítás mely szakaszában van.
  • A célok kitűzése során az embernek pontosan tudnia kell, mire van szüksége a megvalósításhoz. Ellenkező esetben nagy a valószínűsége a csalódottságnak e cél elérése során..
Munka a neurózisok megelőzésében
A japán statisztikák szerint 355 súlyos idegi rendellenességet (137 halálesetet) regisztráltak 2006-ban, amelyet a munkahelyi túlmunka okozott. A neurózisok megelőzése érdekében ellenőrizni kell a stressz szintjét, és intézkedéseket kell hozni a szervezetre gyakorolt ​​hatásának csökkentésére..

Tippek a munkahelyi mentális és fizikai egészség megőrzéséhez:

  • a túlzott stressz tüneteinek időben történő azonosítása;
  • az egészséges életmód fenntartása;
  • a munkahelyi prioritások helyes meghatározása;
  • megszabadulni a munkafolyamatot lassító tényezőktől.
A túlterhelés jelei a munkahelyen
A túlterhelés oka lehet olyan tényező, mint az elbocsátástól való félelem, a nagy mennyiségű tanórán kívüli munka, a vezetőség nyomása, az elvégzett feladatok iránti érdeklődés hiánya. A munkahelyi stressz tüneteinek figyelmen kívül hagyása neurózishoz vezethet..

A munkahelyi idegi kimerültség jelei a következők:

  • gyenge figyelemkoncentráció;
  • alvási problémák;
  • az emésztőrendszer meghibásodása;
  • izomfeszültség és fejfájás;
  • a nemi vágy elvesztése;
  • túlzott alkohol iránti vágy.

A munkabeszélés elleni időben történő intézkedések segítenek megelőzni a neurotikus rendellenességeket.

Vigyázzon magára a munkahelyen
A munkahelyi szabályok a következők:

  • Fizikai aktivitás - A stressz szintjének csökkentése érdekében szánjon 30 percet aerob testmozgásra. Ha az órákat nehéz beilleszteni a munkarendbe, akkor az edzést több rövid foglalkozásra kell felosztani.
  • Étkezési ütemezés - A munkahelyi éhség ingerlékenységhez, a túlzott jóllakottság letargiához vezethet. Ezért a nap folyamán kis adagokban kell enni, ezt nyugodt légkörben kell megtenni..
  • Rossz szokások - A munkahelyi nikotin-visszaélés hozzájárul a szorongás fokozásához. Ellenőriznie kell azt a vágyat is, hogy alkohollal csökkentse a stresszt, mivel ez alkoholfüggőséget okozhat..
  • Pihenés - Az alváshiány miatt az ember sebezhetővé válik a stressz miatt. Ahhoz, hogy érzelmileg nyugodt maradjon, naponta legalább 7-8 órát kell aludnia..
Munkanap tervezés
A prioritások helyes beállítása segít a nyugalom fenntartásában kritikus helyzetekben is..

A munkafolyamat megszervezésének szabályai a következők:

  • Kiegyensúlyozott ütemezés - A munkatevékenységek megfelelő megtervezése segít elkerülni a túlterhelést.
  • Időben eljönni a munkába - a késés további stresszforrás.
  • Rendszeres szünetek - a munkanap alatt szüneteket kell tartania a gyógyuláshoz. Nagy projekt végrehajtásakor több kisebb részre kell bontani. Ez lehetővé teszi a folyamat irányítását és az erő megtakarítását..
  • A fontosság meghatározása - Egy munkanap megtervezésekor a kiemelt feladatokat kell elsőbbségbe helyezni. Ugyancsak a lista tetejére kell tenni azokat a feladatokat, amelyek végrehajtása nehéz vagy kellemetlen a munkavállaló számára..
  • A felelősség átruházása - nem szabad mindent megpróbálnia mindent megtenni, és ellenőriznie kell kollégáinak minden lépését a munkahelyén.
  • Kompromisszumkészség - csapatban dolgozva figyelembe kell vennie és egyet kell értenie a csapat többi tagjának véleményével.
A munkahelyi stresszt növelő szokások
Nagyon gyakran a munkahelyi idegi feszültség oka nem külső, hanem belső tényezők. Bizonyos szabályok és szokások betartása növeli a stressz szintjét, ezért a neurózis megelőzése érdekében el kell hagyni őket..

A munkahelyi stressz kezelését megnehezítő tényezők a következők:

  • Perfekcionizmus - az a hit, hogy a tökéletlen eredmény nem elfogadható, és a lehetetlen megvalósításának vágya önmagával szembeni elégedetlenség érzetét kelti.
  • Rendetlenség - A munkahelyi rendetlenség megnehezíti az összpontosítást, és feszültséget okoz.
  • Negatív gondolatok - A negatív ítéletek stresszforrást jelentenek. Ezenkívül munkájának hiányosságainak felkutatásával és megvitatásával az ember időt pazarol, ami megakadályozza, hogy megbirkózzon feladataival, és érzelmi problémákat vet fel..
Stressz a szeretteivel való kapcsolatokban
A családi nézeteltérés oka lehet olyan tényező, mint a világ különböző felfogása, az érdekek ütközése, a kompromisszum vágyának hiánya. A neurózis megelőzése érdekében olyan készségeket kell fejleszteni, amelyek minimális negatív következményekkel segítik a szeretteikkel való konfliktusok megoldását..

Tippek a stressz megelőzéséhez a családban:

  • A probléma élén a helyzet kijavításának vágya kell, hogy álljon, és nem annak igazolása, hogy igazad van.
  • Az érveknek és érveknek csak a felmerült konfliktusra kell vonatkozniuk. Nem emlékszik a korábbi sérelmekre.
  • Bizonyos esetekben a vita megkezdődhet anélkül. Ehhez érdemes eldönteni, hogy a probléma nem érdemes rá időt és energiát költeni..
  • A konfliktus megbeszélésekor meg kell próbálnia elfogadni az ellenkező oldal álláspontját, és egy másik szemével kell látnia a helyzetet.
  • Az érvekre nyugodtan és tisztelettel kell reagálnia. Érdemes egyértelművé tenni a beszélgetőtárs számára, hogy a beszélgetés célja a kérdés konstruktív megoldásának vágya.
  • A tettes megbüntetése ritkán segít kompenzálni az érzelmi veszteséget. A bűnözőt őszintén megbocsátva gyorsabban érhető el az elégedettség..
  • Vannak olyan helyzetek, amikor vitában az ellenfél oldalára kell állnia, még akkor is, ha vannak érvek az ő véleménye ellen.

A stresszel szembeni ellenállás fejlesztése

Vannak negatív helyzetek az emberi életben, amelyeket nem lehet megakadályozni vagy elkerülni. Ilyen esetekben meg kell próbálnia csökkenteni a stressz testre gyakorolt ​​hatását azáltal, hogy megnyugszik és megváltoztatja a történésekhez való hozzáállást..

A stresszes helyzetek kezelésének módjai a következők:

  • fizikai gyakorlatok;
  • stressz elemzés;
  • pihenés;
  • más szögből nézd meg a helyzetet.
A fizikai aktivitás
A fizikai aktivitás fontos szerepet játszik a neurózis megelőzésében. Az izommunka kiküszöböli az érzelmi feszültséget fenntartó stresszhormonokat. Az erőteljes fizikai aktivitás eredményeként a vérnyomás normalizálódik és az idegi izgalom csökken. Ezenkívül a sportolás segít kezelni az olyan stressztényezőket, mint az apátia, a letargia, az érdeklődés hiánya..

A neurotikus rendellenességek megelőzésére irányuló fizikai gyakorlatok csoportjai a következők:

  • dinamikus terhelések (guggolás, járás, futás, ugrás, aerob testmozgás) - hozzájárulnak az idegrendszer izgatottságának növekedéséhez, és ajánlottak, amikor a test általános tónusa csökken;
  • izomlazítás, légzőgyakorlatok - csökkentse a feszültséget túlzott érzelmi izgatottság esetén;
  • gyakorlatok a nyak és a fej izmaira, mély légzés - normalizálják az agyi és perifériás vérkeringést. Riasztáskor hajtják végre, hogy megakadályozzák a helyzet romlását.
A stressz feltárása
A stressz a test reakciója az eseményekre. A stresszes helyzetek elemzése segít megtanulni, hogyan lehet ellenőrizni és csökkenteni az emberre gyakorolt ​​hatásukat.

A személyes stressz elemzésének egyik hatékony módja a napló használata, amely nem nehéz, de időt és türelmet igényel. Ennek a módszernek az az alapja, hogy jegyzeteket írjon arról, hogy hol és milyen körülmények között azonosították a szorongást, szorongást és a stressz egyéb tüneteit. Jobb, ha a megfigyeléseket a munkanap vége után este rögzítjük. A külső körülményeket és a belső érzéseket egyaránt részletesen fel kell tüntetni. Egy idő után vissza kell térnie a nyilvántartásokhoz. Az esetek többségében arra a következtetésre jutnak, hogy a kezdeti reakció túlzott volt, és nem felelt meg a bekövetkezett esemény szintjének. Ez lehetővé teszi a stressz szintjének szabályozását hasonló körülmények esetén..

Pihenés
Az időszerű pihenés, a testi és lelki relaxáció hatékony módszer a neurózis megelőzésére. Az egyik leghatékonyabb módszer a szorongás megszabadulására és az érzelmi háttér normalizálására a fürdők gyógynövények hozzáadásával. Az ilyen eljárások segítenek csökkenteni a nap folyamán bekövetkezett események negatív hatásait, enyhítik a fáradtságot és normalizálják az alvást. Ahhoz, hogy a fürdők maximális hasznot hozhassanak, számos szabályt kell betartani..

A pihentető fürdőkre vonatkozó ajánlások:

  • fürödni lefekvés előtt;
  • a víz hőmérséklete 36-37 fok legyen;
  • az eljárásokat minden második nap el kell végezni, legfeljebb 20 perces időtartammal;
  • a fürdőben lévő víz nem haladhatja meg a szív területét;
  • illatos gyertyák, gyenge fény, meditáció - mindez lehetővé teszi a gyorsabb kikapcsolódást és fokozza a fürdő hatását.
A gyógynövényes főzet elkészítéséhez 100 gramm száraz alapanyagot meg kell párolni egy liter forrásban lévő vízzel. Használhat növényi illóolajokat is, amelyeket 15 - 20 csepp mennyiségben kell a vízhez adni..

A nyugtató hatású növények a következők:

  • kamilla;
  • levendula;
  • hárs (virágok);
  • zsálya;
  • macskagyökér;
  • lucfenyő (tű).
A stresszes helyzetekhez való hozzáállás megváltoztatása
Stressz alatt az ember elveszíti az ésszerű gondolkodás és a helyzet irányításának képességét. A bekövetkezett események szubjektív észlelése megnehezíti a negatív érzelmekkel való megbirkózást és növeli a szorongás időtartamát. A neurózis megelőzése érdekében készségeket kell fejleszteni a stresszt kiváltó körülmények objektív értékelésére. Az egyik mód, amely lehetővé teszi, hogy kívülről nézzen egy negatív eseményt és megváltoztassa hozzá való hozzáállását, a "fotózás" gyakorlat.

A "fényképezés" technika szakaszai a következők:

  • Először gyorsan át kell görgetnie a fejében az esemény összes pillanatát..
  • Ezután ki kell választania egy keretet, amely a legjobban tükrözi a helyzet lényegét, és fénykép formájában kell bemutatnia..
  • Néhány másodpercig alaposan meg kell néznie a képet, ügyelve az apró részletekre. Ha vannak emberek egy képzeletbeli fotón, akkor az arcuk kifejezéseire, a testhelyzetére kell összpontosítania.
  • Ezután a fényképet el kell rendezni és fel kell függeszteni a falra. Ehhez mentálisan válasszon egy keretet a fényképhez (válassza ki az anyagot, az alakot, a méretet), és keressen helyet a falon. Miután elhelyezte a képet, el kell képzelnie, hogy reflektorok és egyéb világító elemek ragyognak a képen..
  • A következő lépés annak elképzelése, hogy több év eltelt. Olyan ember szemével kell nézni a fényképet, akinek ez az esemény már a múlté..
  • Visszatérve a jelenhez, át kell gondolnia az eseményt, és össze kell hasonlítania az érzéseket. Ha kicsi a különbség a reakciók között, folytassa szellemi munkáját a képpel. El tudja képzelni, hogyan ábrázolná ezt a keretet egy gyermekművész, karikaturista vagy impresszionista.

Mi járulhat hozzá a neurózis kialakulásához?

Belső és külső tényezők egyaránt hozzájárulhatnak a neurotikus rendellenesség kialakulásához..

A neurózis kialakulásához hozzájáruló okok a következők:

  1. Munka:
  • a munkanap nem megfelelő megtervezése;
  • nincs megszakítás a munkában;
  • a vágy, hogy mindig a csúcson legyen és megfeleljen a bálványoknak;
  • nem hajlandó megosztani a felelősséget, vagy nincs ilyen lehetőség;
  • a kritika fájdalmas felfogása;
  • erkölcsi elégedetlenség az elvégzett feladatokkal szemben.
  1. Egy család:
  • megoldatlan konfliktusok;
  • haragot érez a szeretteivel szemben;
  • olyan személyek hiánya, akikkel megoszthatja saját tapasztalatait;
  • az összes családtag irányításának vágya;
  • képtelenség egy másik szemével értékelni a helyzetet;
  • házastárs (feleség), szülők függősége;
  • a szeretet, a törődés megvalósítatlan érzése;
  • kompromisszumkészség.
  1. Szokások és életmód:
  • kedvenc tevékenység, hobbi hiánya;
  • rossz életcélok kitűzése;
  • a fizikai aktivitás hiánya;
  • hosszan tartó alváshiány;
  • pesszimista életszemlélet;
  • képtelen megbirkózni a negatív érzelmekkel;
  • képtelenség kifejezni és kielégíteni valódi igényeiket;
  • dohányzás, alkoholizmus és egyéb rossz szokások;
  • túlzott szenvedély az édes, zsíros ételek iránt;
  • képtelenség humorral nézni a helyzetet.