A pénzügyi tény elfogadásának öt szakasza

Hogyan valósítják meg a vállalkozók,
mi a baj az üzletükkel

Elisabeth Kubler-Ross pszichológus megfigyelte a betegek reakcióit a halálos diagnózis bejelentése után. 5 szakaszot azonosított:

1. Tagadás - nem hiszem el, hogy valóban meghalnak.

2. Harag - nehezteljen az orvosok munkájára, utálja az egészséges embereket.

3. Alku - próbál megegyezni a sorssal. például,
azt hiszem, jobbak lesznek, ha fejet kapnak.

4. Depresszió - veszítse el az élet iránti érdeklődését, tapasztaljon kétségbeesést és rettegést.

5. Elfogadás - mondd el magadnak: „Érdekes és teljes életet éltem. Most meghalhatsz ".

- „Dimon, miért a fenébe írsz erről egy pénzügyekkel foglalkozó kiadványban? Milyen rohadt halál! "

Nyugodj meg, valójában csak a pénzügyekről van szó. Észrevettem, hogy hasonló szakaszok mutatkoznak azokban a vállalkozókban, akik pénzügyi kimutatásokat gyűjtöttek, és meglátták a vállalat tényleges helyzetét.

A helyzetek különbözőek. Például egy vállalkozó azt hitte, hogy pénzt keres, de valójában nem. Ez akkor történik, ha sok ügyfél van, és minden hosszú tranzakciós ciklusnál. Amikor egy vállalkozó megismeri ezt az igazságot, akkor mindezek a szakaszok megkezdődnek, mint egy kórházban.

A pénzügyi vezetőknek kezelniük kell ezeket a helyzeteket - megnyugtatniuk, megmutatniuk, hogyan lehet kijutni a problémákból.

Üzleti adósság

Ismerkedjen meg Arkadyval - weboldalakat készít. Két hónapba telik, amíg létrehoz egy weboldalt. Arkagyij mindig előleget fizet - 350 ezer, amelyből fizet fizetést, bérleti díjat és minden mást, mert nincs saját pénze.

A helyzet veszélyes - Arkagyij mások pénzéből él. Az előtörlesztési bevételeket csak akkor tudja behívni, amikor átadja a webhelyet, de azonnal elkölt. Amikor az egyik projektből kifolyik a pénz, a másikból kell.

És a munka javában zajlik! Arkagyij szerint jól megy. De aztán jelentéseket hoznak neki, és azt mondják - nem marad pénz az üzletben, de valaki más költségén él.

Mi a teendő, ha rosszul érzed magad, vagy 5 lépés a negatív események elfogadásához

Amikor negatív tényekkel vagy eseményekkel nézünk szembe, amelyek személyesen érintenek bennünket (például súlyos betegségről, halálról, veszteségről, veszteségről szóló információk), akkor bizonyos módon reagálunk rájuk.

Kubler-Ross amerikai pszichológus a haldokló betegek megfigyelései alapján a halálra vonatkozó információk elfogadásának 5 szakaszát azonosította:

1 Tagadás. Ebben a szakaszban a személy tagadja a közelgő haláláról szóló információkat. Úgy tűnik számára, hogy volt valami hiba, vagy nem mondták el róla.

2 Harag. Egy ponton az ember rájön, hogy a halálról szóló információk róla szóltak, és ez nem hiba. Eljön a düh szakasza. A páciens elkezd másokat hibáztatni a történtekért (orvosok, rokonok, államrendszer)

3 kereskedés. A hibáztatás befejezése után a betegek "alkudozni" kezdenek: megpróbálnak megállapodást kötni a sorssal, Istennel, Orvosokkal stb. Általában megpróbálják valahogy késleltetni a halál idejét.

4 Depresszió. Az előző három szakasz átélése után a betegek megértik, hogy a halál az orvos által megállapított idő elteltével következik be. Ez kifejezetten erre a személyre fog bekövetkezni. Mások hibáztatása nem változtat a dolgokon. Az alkudozás sem fog menni. Megkezdődik a depresszió fázisa. Beindul a kétségbeesés. Az élet iránti érdeklődés elvész. Beáll az apátia.

5 Elfogadás. Ebben a szakaszban a beteg depresszióból származik. Elfogadja a közvetlen halál tényét. Beáll az alázat. Az ember összefoglalja élete eredményeit, lehetőség szerint befejezi a befejezetlen ügyeket, elbúcsúzik a szeretteitől.

Ezek a szakaszok (tagadás, genv, alkudozás, depresszió, elfogadás) alkalmazhatók más negatív eseményekre is, amelyek velünk történnek, csak az az erő különbözik, amellyel ezeket a szakaszokat átélik.

Az elválasztási információk elfogadásának szakaszai

Vessünk egy pillantást arra a személyre, akit értesítettek a szakításról:

  • Tagadás. Egy pillanatig sem hiszi el az elhangzottakat. Úgy tűnik neki, hogy ez vicc volt, vagy félreértett valamit. Újra megkérdezheti: „Mi? Mit mondtál?"
  • Harag. Felismerve, hogy mi történik, haragot fog érezni. Valószínűleg ki akarja dobni valahová, így ebben a szakaszban a következő mondatot hallhatja: "Hogyan teheti ezt velem ennyi év után?". Vagy "mindent megadtam neked, és ezt te teszed velem!" Előfordul, hogy a harag nem a partnerre, hanem a szülőkre és a barátokra irányul. Előfordul, hogy a harag önmagára irányul..
  • Alkudozás. A vádak után felmerülhet a kapcsolat újraélesztésének vágya: "Megpróbálhatjuk az újrakezdést?" vagy „Mi volt a baj? Javulni fogok! Mondd, mit tehetek? "
  • Depresszió. Kétségbeesés, borzalom kezdődik. Az élet értelmének elvesztése. Az élet iránti érdeklődés elvesztése. Az ember szomorúságot, vágyódást, magányt él át. Az ember pesszimista a jövőjét illetően.
  • Örökbefogadás. A személy megérti és elfogadja a történteket.

Amint láthatja, ebben a példában nem volt szó halálos betegségről, de a szakaszok egybeestek a halál elfogadásának szakaszaival, amelyeket Kübler-Ross azonosított.

következtetések

  • Általános szabály, hogy amikor negatív eseményekkel szembesülünk, egyik vagy másik formában átmegyünk ezeken a szakaszokon.
  • Ha úgy érzi, hogy a negatív esemény elfogadásának egyik szakaszában elakadt, próbálja meg áttérni a következő szakaszra, vagy kezdje újra ezeket a szakaszokat. Talán egy olyan szakasz, amely még nem teljesen megtapasztalt, zavarja az elfogadást
  • Amint láthatja, az utolsó szakasz az esemény elfogadása, ahogy van. Lehetséges, hogy az élet nehézségeivel szembesülve azonnal törekedjen arra, hogy elfogadja őket olyannak, amilyenek?

Ha a cikk ötletei közel állnak hozzád, akkor jöjjön konzultációra, mi együtt fogunk dolgozni. Legyen szép napod!

5 lépés az elkerülhetetlen teljes elfogadásához

Régóta nem titok, hogy a valósággal való harmonikus interakciónk az élet elfogadásán alapul. A tudás azonban egy dolog, de nem mindenkinek sikerül ezt az elvet az életben alkalmazni vagy elsajátítani ezt a művészetet. Ma az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakaszát vizsgáljuk meg.

Néha az élet olyan váratlan problémákat vet fel számunkra, amelyekre lehet, hogy egyáltalán nem vagyunk készek: egy szeretett ember elvesztése, betegség, természeti katasztrófák, háború, egy hosszú szerelem vége. És minden vágyunkkal soha nem tudjuk kezelni a valóság ezen kiszámíthatatlan megnyilvánulásait..

Spontán és meghívás nélkül fordulnak elő, földrengésként végigsöpörve pszichológiai és mentális tájainkon, mély nyomokat és traumákat hagyva maguk után. És akkor eljön az a szakasz, amikor vissza kell állítanunk magunkat, darabonként újra egyetlen képpé. Ez a folyamat öt lépést tartalmaz, amelyeken keresztül visszatérünk a teljességhez..

1. Tagadás

A tagadás a legelső reakció, képtelenség elhinni, hogy mi történik vagy már megtörtént, és képtelenség elfogadni az elkerülhetetlent. Ez nem lehet. Nem velem. Nem most. Nem! És minél inkább tagadjuk a valóságot, annál fájdalmasabb lesz a tapasztalatunk utána. Időközben tagadásunk van, megpróbáljuk meggyőzni magunkat arról, hogy ez nem igaz, és hogy a rendszerben valamiféle globális meghibásodás történt, és ezt a hibát azonnal ki kell javítani.

2. Harag

Aztán jön a düh szakasza. Ez a szakasz akkor következik be, amikor tisztában vagyunk azzal, ami történik, és a tudatossággal együtt az érzelmek is kapcsolódnak hozzánk. A harag ugyanúgy tagadja a valóságot, csak élénk érzelmi színezés táplálja. A passzív tagadás szakaszából az aktív tagadás szakaszába lépünk. Kezdjük hibáztatni az embereket, a helyzeteket, az életet, a hisztériát, bebizonyítani az esetünket, dühöngeni, sírni és újra dühös lenni.

3. Alku

Jó adag harag után megnyugszunk, és a helyzet mérlegelése után kifinomult intézkedéseket hozunk annak érdekében, hogy mindent helyrehozzunk és visszatérjünk a normális kerékvágásba. Hirtelen elkezdünk aktívan hinni Istenben, és kétségbeesett tárgyalásokat folytatunk vele: „Kérem, Isten, segítsen nekem. Most nagyon jó fiú leszek, lány. A legcsodálatosabb és legszorgalmasabb, engedelmesebb és figyelmesebb leszek. A helyzet azonban önmagában fejlődik tovább, és amikor ezt megértjük, túlmelegedtünk a következő szakaszba.

4. Depresszió

Miután kudarcot vallottunk Istennel, elvesztettük ajánlatainkat, mély csalódottságunk, kétségbeesésünk és ennek eredményeként a depresszió borít bennünket. És itt ismét hanyatt merülünk a legszomorúbb érzelmeinkben, de a valóságot nem tagadva. Ez a szakasz nagyon fontos és szükséges, mert ebben a szakaszban hagyjuk magunkat őszintén megélni a veszteséget, bármi is legyen az. Szomorúak vagyunk, és a szomorúság felszabadulásával együtt elindul a gyógyulási folyamat.

5. Teljes elfogadottság és alázat

Múlik az idő, az élet megy tovább, az éjszaka nap után következik, és tél után a tavasz is virágzik, és elkezdjük kipróbálni a helyzetet, békét találunk ilyen körülmények között, és eljön a hála, az elfogadás, a szeretet, a megértés, a mély gyógyulás és a bőség ideje. És talán a hála érzése az egyik legfontosabb mutatója annak, hogy mélyen elfogadja életünk elkerülhetetlenségét..

Magamat megfigyelve, meglepő módon, mindig észrevettem ezen szakaszok világos sorrendjét. Az ügyfelekkel együttműködve azonban arra a következtetésre jutottam, hogy a folyamat emberről emberre megváltoztathatja jellegét, és a szakaszok keverhetők vagy megismételhetők. Néha sokáig elakadunk az egyik szakaszban, és néha alig érintjük meg.

Amikor tudatában vagyunk ennek az öt szakasznak a lépésről lépésre történő folyamatáról, ami az elkerülhetetlenség elfogadásához késztet bennünket, akkor jobban tudatában leszünk annak, amit tapasztalunk, és ez felgyorsítja gyógyulásunkat. Végül pedig valaki korábban, később pedig szerelem és hála virága virágzik a lelkükben.
Azt kívánom mindenkinek, hogy jöjjön el a mély gyógyulásig és a teljes elfogadásig..

Legyen összhangban önmagával és a világgal.
Maria Shakti

Az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakasza. Az emberi pszichológia

Egy ember nem élheti át az életet anélkül, hogy komoly csalódásokkal szembesülne és elkerülné a szörnyű veszteségeket. Nem mindenki képes méltóságteljesen kijönni a nehéz stresszes helyzetből; sokan sok éven át tapasztalják a szerettük halálának vagy a nehéz válásnak a következményeit. Fájdalmuk enyhítésére egy 5 fokozatú módszert dolgoztak ki az elkerülhetetlen elfogadására. Természetesen nem képes egy pillanat alatt megszabadulni a keserűségtől és a fájdalomtól, de lehetővé teszi számára, hogy rájöjjön a helyzetre, és méltóságteljesen kijusson belőle..

Válság: reakció és legyőzés

Az életben mindannyian olyan szakaszba kerülhetünk, amikor úgy tűnik, hogy a problémákat egyszerűen nem lehet elkerülni. Jó, ha mind háztartási és megoldható. Ebben az esetben fontos, hogy ne adjuk fel és haladjunk a kitűzött cél felé, de vannak olyan helyzetek, amikor gyakorlatilag semmi nem függ az embertől - mindenesetre szenvedni fog és tapasztalni fog.

A pszichológusok krízisnek nevezik az ilyen helyzeteket, és azt tanácsolják, hogy nagyon komolyan vegyék az ebből való kilépési kísérleteket. Ellenkező esetben következményei nem teszik lehetővé, hogy az ember boldog jövőt építsen, és bizonyos tanulságokat tanuljon a problémából..

Minden ember másképp reagál a válságra. Ez a belső erőtől, a neveléstől és gyakran a társadalmi státustól függ. Lehetetlen megjósolni, hogy egyén hogyan reagál a stresszre és a válsághelyzetre. Megesik, hogy az élet különböző időszakaiban ugyanaz a személy különböző módon reagálhat a stresszre. Az emberek közötti különbségek ellenére a pszichológusok kifejlesztettek egy általános képletet az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakaszára, amely egyformán alkalmas minden ember számára. Segítségével hatékonyan segíthet a katasztrófa kezelésében, még akkor is, ha nincs lehetősége szakképzett pszichológushoz vagy pszichiáterhez fordulni..

Az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakasza: hogyan lehet kezelni a veszteség fájdalmát?

Elizabeth Ross amerikai orvos és pszichiáter beszélt elsőként a baj elfogadásának szakaszairól. Ő is osztályozta ezeket a szakaszokat, és leírást adott nekik a "Halálról és haldoklóról" könyvben. Érdemes megjegyezni, hogy kezdetben az elfogadási technikát csak végzetes emberi betegség esetén alkalmazták. Pszichológus dolgozott vele és közeli hozzátartozóival, felkészítve őket a veszteség elkerülhetetlenségére. Elizabeth Ross könyve feltűnést keltett a tudományos közösségben, és a szerző által megadott besorolást különböző klinikák pszichológusai kezdték használni..

Néhány évvel később a pszichiáterek bebizonyították, hogy a komplex terápiában a stresszből és krízishelyzetekből való elkerülhetetlen kilépés elfogadásának ötlépcsős technikája alkalmazható. Eddig a pszichoterapeuták a világ minden tájáról sikeresen alkalmazták az Elizabeth Ross osztályozást. Dr. Ross kutatása szerint nehéz helyzetben az embernek öt szakaszon kell keresztülmennie:

  • tagadás;
  • harag;
  • alku;
  • depresszió;
  • Örökbefogadás.

Az egyes szakaszokra átlagosan legfeljebb két hónapot szánnak. Ha egyikük késik vagy kizárásra kerül az általános szekvencia listából, akkor a terápia nem hozza meg a kívánt eredményt. Ez azt jelenti, hogy a probléma nem oldható meg, és az illető nem tér vissza a normális életritmushoz. Ezért beszéljünk részletesebben az egyes szakaszokról..

Első szakasz: a helyzet tagadása

Az elkerülhetetlenség tagadása a legtermészetesebb emberi válasz a nagy bánatra. Ezt a szakaszt nem lehet megkerülni, mindenkinek át kell élnie, aki nehéz helyzetbe kerül. Leggyakrabban a sokk tagadása határolja, így az ember nem tudja megfelelően felmérni, mi történik, és igyekszik elszigetelni magát a problémától.

Ha súlyos betegekről beszélünk, akkor az első szakaszban különböző klinikákat keresnek fel és teszteket vesznek abban a reményben, hogy a diagnózis hiba eredménye. Sok beteg az alternatív orvosláshoz vagy a jövendőmondókhoz fordul, és megpróbálja kitalálni a jövőjüket. A félelem a tagadással jár, szinte teljesen leigázza az embert.

Azokban az esetekben, amikor a stresszt a betegséghez nem kapcsolódó súlyos probléma okozza, az illető teljes erejével megpróbálja úgy tenni, mintha semmi sem változott volna az életében. Visszavonul magában, és nem hajlandó megbeszélni a problémát senkivel kívül.

Második szakasz: harag

Miután egy személy végre rájött, hogy részt vesz a problémában, áttér a második szakaszra - a haragra. Ez az elkerülhetetlen elfogadása 5 szakaszának egyik legnehezebb szakasza, nagy erőt igényel az embertől - mind szellemi, mind fizikai.

A halálosan beteg ember kezdi elönteni haragját a körülötte lévő egészséges és boldog embereken. A harag hangulatváltozásokkal, sikolyokkal, könnyekkel és dührohamokkal fejezhető ki. Bizonyos esetekben a betegek gondosan elrejtik dühüket, de ez sok erőfeszítést igényel tőlük, és nem teszi lehetővé, hogy gyorsan legyőzzék ezt a stádiumot.

Sok ember, katasztrófával szembesülve, panaszkodni kezd sorsára, nem értve, miért kell ennyire szenvedni. Úgy tűnik számukra, hogy körülöttük mindenki a szükséges tisztelet és együttérzés nélkül bánik velük, ami csak fokozza a dühkitöréseket..

Az alku az elkerülhetetlenség elfogadásának harmadik szakasza

Ebben a szakaszban egy személy arra a következtetésre jut, hogy minden baj és baj hamarosan eltűnik. Aktívan kezd cselekedni, hogy élete helyreálljon. Ha a stresszt szakítás okozza, akkor az alku szakaszában meg kell próbálni tárgyalni a távozó partnerrel a családhoz való visszatérését. Ehhez járulnak állandó hívások, munkahelyi megjelenések, gyerekeket érintő zsarolás vagy más jelentős dolog. Minden találkozás a múltjával hisztérikával és könnyekkel végződik.

Ebben az állapotban sokan eljutnak Istenhez. Gyülekezetekbe kezdenek járni, megkeresztelkednek, és megpróbálnak imádkozni a templomban egészségükért vagy a helyzet bármely más kedvező kimenetele miatt. Az Istenbe vetett hittel egyidejűleg fokozódik a sors észlelése és a jelek keresése. Van, aki hirtelen a jelek szakértőjévé válik, mások magasabb erőkkel alkudoznak, pszichéshez fordulnak. Sőt, ugyanaz a személy gyakran egymást kizáró manipulációkat hajt végre - templomba jár, jósokhoz jár és tanulmányozza a jeleket.

A harmadik stádiumban lévő betegek kezdik elveszíteni erejüket, és már nem tudnak ellenállni a betegségnek. A betegség lefolyása arra kényszeríti őket, hogy több időt töltsenek kórházakban és eljárásokban.

A depresszió az elhúzódás elfogadásának 5 szakaszának leginkább elhúzódó szakasza

A pszichológia felismeri, hogy a válságban szenvedő depresszióval küzdeni a legnehezebb. Ebben a szakaszban nem lehet nélkülözni a barátok és rokonok segítségét, mert az emberek 70% -ának öngyilkossági gondolatai vannak, 15% -uk pedig megpróbál öngyilkosságot elkövetni.

A depresszió csalódottsággal és a probléma megoldására fordított erőfeszítéseik hiábavalóságának érzésével jár. Az ember teljesen és teljesen el van merülve a szomorúságban és a megbánásban, nem hajlandó kommunikálni másokkal, és minden szabadidejét ágyban tölti.

A depresszió stádiumában a hangulat naponta többször megváltozik, majd az apátia hirtelen emelkedik. A pszichológusok úgy gondolják, hogy a depresszió elengedés előkészülete. De sajnos éppen a depresszióban szenvednek sok éven át. Újra és újra átélve szerencsétlenségüket, nem engedik magukat szabaddá válni és újrakezdeni az életet. Képzett szakember nélkül lehetetlen megbirkózni ezzel a problémával..

Ötödik szakasz - Az elkerülhetetlen elfogadása

Ahhoz, hogy megbékéljünk az elkerülhetetlennel, vagy - ahogy mondani szokták - elfogadni, szükség van ahhoz, hogy az élet újra élénk színekkel csillogjon. Ez az utolsó szakasz Elizabeth Ross osztályozása szerint. De az embernek egyedül kell átélnie ezt a szakaszt, senki sem segíthet abban, hogy legyőzze a fájdalmat, és megtalálja az erőt, hogy elfogadja mindazt, ami történt..

Az elfogadás szakaszában a beteg emberek már teljesen kimerültek, és szabadulásként várják a halált. Megbocsátást kérnek a szerettektől, és elemzik mindazt a jó dolgot, amit az életben sikerült elérniük. Leggyakrabban ebben az időszakban a szeretteik beszélnek a haldokló arcáról olvasott békéről. Lazít és élvez minden percet, amit él..

Ha a stresszt más tragikus események okozták, akkor az illetőnek teljesen "fel kell gyógyulnia" a helyzetből, és új életet kell folytatnia, felépülve a katasztrófa következményeitől. Sajnos nehéz megmondani, meddig kell tartania ennek a szakasznak. Egyéni és ellenőrizhetetlen. Nagyon gyakran az alázat hirtelen új távlatokat nyit meg az ember előtt, hirtelen másképp kezdi érzékelni az életet, mint korábban, és teljesen megváltoztatja a környezetét.

Az elmúlt években Elizabeth Ross technikája nagyon népszerű volt. A jó hírű orvosok kiegészítik és megváltoztatják azt, még néhány művész is részt vesz ennek a technikának a finomításában. Például nem is olyan régen megjelent a Shnurov szerint az elkerülhetetlenség elfogadásának 5 szakaszából álló képlet, ahol egy híres szentpétervári művész a szokásos módon meghatározza az összes szakaszt. Természetesen mindezt humoros módon mutatják be, és a művész rajongóinak szánják. Ennek ellenére nem szabad megfeledkezni arról, hogy a válságból való kilépés komoly probléma, amelynek sikeres megoldásához alaposan átgondolt cselekvésekre van szükség.

Az elkerülhetetlen döntések, a változtatások és a vezetési döntések 5 szakasza

Az elkerülhetetlen döntések, a változtatások és a vezetési döntések 5 szakasza

Mielőtt megváltozik, valami számodra hihetetlenül fontos dolgot veszély fenyeget..
Richard Bach. Zsebkalauz a Messiásról

Legtöbbünk félelemmel változik. Az új valóság - legyen szó a vállalat stratégiájának, a javadalmazási rendszer változásának, a tervezett csökkentéseknek - aggodalomra ad okot, valamint a váratlanul megállapított diagnózis, amely a tervezett megelőző vizsgálat során derült ki. Az érzelmek "foka" természetesen más, de spektrumuk gyakorlatilag ugyanaz. A kezdeti sokkból: "Nem, ez velem nem fordulhat elő!" mielőtt elfogadná az elkerülhetetlenséget: "Nos, másképp kell elkezdeni élni." Miért van az, hogy?

Ez az emberi természet által érthető. A változások különféle veszteségekkel fenyegetnek minket:

  • stabilitás;
  • a helyzet feletti ellenőrzés;
  • állapot;
  • kompetencia;
  • karrierlehetőségek;
  • pénzről;
  • társadalmi kapcsolatok;
  • munkahely stb..

És az esetleges veszteségekre is az emberek elsősorban érzelmileg reagálnak, beleértve a védelmi mechanizmusokat is.

Egy ilyen alapvető védekező mechanizmus E. Kubler-Ross szerint a változásokra adott válasz 5 szakaszának neve alatt jól ismert. Egy kiemelkedő pszichológus a Halál és haldoklás (1969) című kultikus könyvében egyszer leírta a súlyos betegek és haldoklók érzelmi reakcióit, és meghatározta az érzelmi válasz 5 fő szakaszát:

Az emberek érzelmi reakcióikban szinte ugyanazon szakaszokon mennek keresztül, amikor szembe kell nézniük egy új valósághoz való alkalmazkodás szükségességével. Bizonyos értelemben a változás a status quo halála. Ahogy Anatole France írta: „Minden változásnak, még a legkívánatosabbnak is, megvan a maga szomorúsága, mert amitől elválunk, az önmagunk része. Meg kell halnia, hogy az egyik élet belépjen a másikba ".

Vizsgáljuk meg az emberek viselkedését és a lehetséges irányítási intézkedéseket az egyes szakaszokban..

1. Tagadás

A tagadás kezdeti szakaszában az emberek általában attól tartanak, hogy a változások személyesen számukra negatívak lesznek: „Lehet, hogy a cégnek szüksége lesz rá, de nekem nincs rá szükségem! Stabil és szokásos felelősségem van. " A tagadás abban nyilvánulhat meg, hogy:

  • az emberek semmilyen kényelmes ürüggyel nem érkeznek a változás projektjének szentelt értekezletekre;
  • nem vesznek részt a megbeszéléseken;
  • közömbösek vagy hivalkodóan elfoglaltak a szokásos bürokratikus feladatokkal.

Mit lehet tenni ebben a szakaszban:

  1. a lehető legnagyobb mennyiségű információt szolgáltatni különféle kommunikációs csatornákon keresztül a változások céljairól és okairól;
  2. adjon időt az embereknek a változások megértésére;
  3. serkentik az emberek vitáját és részvételét.

2. Harag

Ebben a szakaszban fontos megérteni, hogy nem önmagukban bekövetkező változások okoznak haragot az emberekben, hanem az őket ért veszteségek: „Ez igazságtalan! Nem! Nem tudom elfogadni! "

Ennek eredményeként az alkalmazottak ebben a szakaszban:

  • végtelen panaszkodás munka helyett;
  • engedje meg magának a vádakat és a kritikákat;
  • jobban bosszankodik, mint máskor, ragaszkodik apróságokhoz.

Valójában a nyíltan kifejezett harag az emberek részvételét jelzi, ami jó! Ez a lehetőség a menedzserek számára, hogy az alkalmazottak erős érzelmeket engedjenek „elengedni”, és ugyanakkor elemezzék a szkepticizmust és a kételyeket - nem biztos, hogy alaptalanok.

Néhány javaslat ebben a szakaszban:

  1. először hallgassa meg az embereket, anélkül, hogy megpróbálná lebeszélni őket, ismerje el érzéseit;
  2. javasoljon módszereket az alkalmazottak által tartandó veszteségek pótlására, például kiegészítő képzés, átképzés, rugalmas munkaidő stb.
  3. Bátorítsd az embereket, hogy kritikák és tétlen beszélgetések helyett irányítsák munkájukat a változás végrehajtására.
  4. elnyomja az egyenes szabotázst, de ne reagáljon agresszióval az agresszióra.

3. Alku

Ez egy kísérlet az elkerülhetetlen elhalasztására. Megpróbálunk "megállapodást kötni" a menedzsmenttel vagy önmagunkkal annak érdekében, hogy elhalasszuk a változásokat vagy megtaláljuk a kiutat a helyzetből: "Ha ezt megígérem, akkor nem engedi meg ezeket a változásokat az életemben?" Például egy alkalmazott túlórázik, miközben megpróbálja elkerülni a közelgő elbocsátásokat..

Az alkudozás annak a jele, hogy az emberek már kezdenek a jövő felé tekinteni. Még nem váltak el félelmeiktől, de már most új lehetőségeket keresnek és tárgyalásokra indulnak.

Nagyon fontos itt:

  1. pozitív irányba terelje az emberek energiáját, ne utasítsa el ötleteiket;
  2. ösztönözni ötletgyűjtést, stratégiai foglalkozásokat;
  3. segítsen az alkalmazottaknak karrierjük és lehetőségeik újfajta értékelésében.

4. Depresszió

Ha az előző szakasz negatív eredménnyel jár, akkor az emberek depresszióban, depresszióban, bizonytalanságban és jövőhiányban szenvednek: „Miért próbálja meg? Mindazonáltal ez nem vezet semmi jóhoz. " Ebben az esetben depresszió alatt védekező reakciót értünk, nem mentális rendellenességet..

A társaságban a depresszió jelei a következők:

  • az apátia általános hangulata;
  • a betegszabadság és a munkahelyen való távolmaradás növekedése;
  • megnövekedett létszámforgalom.

Feladatok ebben a szakaszban:

  1. ismerje fel a fennálló nehézségeket és problémákat;
  2. megszüntesse a fennmaradó félelmeket, kétségeket és határozatlanságot;
  3. segítsen az embereknek kiszabadulni a depresszióból, támogasson minden cselekvési kísérletet és pozitív visszajelzést adjon;
  4. mutasson be az alkalmazottaknak személyes példát arra, hogy részt vesznek egy változás-projektben;

5. Elfogadás

Bár ez a végső szakasz, a vezetőknek meg kell érteniük, hogy az elfogadás nem feltétlenül jelenti a megállapodást. Az emberek megértik, hogy a további ellenállás értelmetlen, és elkezdik felmérni a kilátásokat: „Rendben, itt az ideje dolgozni. Gondoljuk át a lehetséges lehetőségeket és megoldásokat. " Az elfogadás gyakran az első rövid távú eredmények után következik be. Láthatja ennek a szakasznak a megnyilvánulását abban, hogy az alkalmazottak:

  • készen áll új dolgok megtanulására;
  • fektessen be a változás működésébe;
  • érezze magát érintettnek és vonjon be másokat.

Az eredmények eléréséhez ebben a szakaszban:

  1. az új viselkedésmódok megerősítése és megerősítése;
  2. jutalom a sikerekért és az elért eredményekért;
  3. új feladatok kidolgozása és kitűzése.

Természetesen a valóságban az emberek nem mindig mennek végig egymás után az összes szakaszon. Sőt, nem mindenki jut el az elfogadás szakaszába. De a szervezetek vezetőinek és változásvezetőinek, akik tisztában vannak ezzel az érzelmi dinamikával, számos előnye van:

  • értsd meg, hogy az ellenállás normális.
  • megérteni, hogy az ellenállás melyik szakaszában vannak, és milyen reakciókra lehet számítani ezután.
  • megkönnyebbülten tudják, hogy saját reakcióik és érzéseik normálisak és nem a gyengeség jelei.
  • meg tudja tervezni és végrehajtani a megfelelő lépéseket az ezen szakaszok gyors és hatékony előrehaladásához.

Sikeres változások az Ön számára!

Érzelmi intelligencia szakértő: Elena Eliseeva


Teljes anyaggyűjtemény a "Változáskezelés. A módszerek és eszközök áttekintése ”, amelyet az űrlap kitöltésével ingyen kaphat.

Az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakasza

Nagyon sokat írtak és mondtak erről a témáról, főleg amerikai pszichológusok. A FÁK-országokban a pszichológiai rendellenességeket nem veszik komolyan, de hiába. Gyermekkorunktól kezdve arra tanítanak minket, hogy egyedül kell megbirkózni a fájdalommal. De megpróbálva elszigetelni magunkat a problémától, elárasztva magunkat munkával, aggodalommal, zavartan keserűségünk és fájdalmunk miatt, csak az élet látszatát keltjük, de valójában végtelenül tapasztaljuk veszteségünket.

Az elkerülhetetlenség 5 szakaszának elfogadási módszere univerzális, vagyis minden krízissel küzdő embernek megfelel. Elizabeth Ross amerikai pszichiáter fejlesztette ki. Ezt a módszert a Halál és haldoklás című könyvében írta le. Kezdetben a besorolást a súlyos betegek és hozzátartozóik pszichoterápiájában alkalmazták. Pszichológusok segítettek olyan embereknek, akiknek gyógyíthatatlan betegségről, közvetlen haláláról vagy egy szeretett személy elvesztéséről meséltek. Később az elkerülhetetlen elfogadásának öt szakaszának módszerét kevésbé tragikus esetekben kezdték alkalmazni..

Az ötös mindegyik szakasza nehéz a maga módján, és sok szellemi befektetést igényel. De ha az első hármat szenvedélyi állapotban éljük meg, és gyakran nem vesszük észre cselekedeteinket, akkor a tudatosság szakasza az az időszak, amikor először találkozunk egy új valósággal. Megértjük, hogy a világ nem állt meg, forr az élet körülöttünk. És ez a legnehezebb rész.

1. szakasz Tagadás.

Az első reakció egy stresszes helyzetben az, ha megpróbálunk nem hinni a történtekben. Ne higgyen annak, aki híreket hozott, ne higgyen a teszt eredményeinek vagy a diagnózisnak. Gyakran az első percben egy ember megkérdezi: "Ez egy vicc? Viccelsz?", Bár legbelül azt hiszi, hogy nem az. Ezzel együtt az illető félelmet tapasztal. A halál félelme vagy a félelem, hogy örökre megtörik. Ez a félelem sokkos állapothoz vezet. Ebben az állapotban a tudat különféle kísérleteket tesz arra, hogy megmentsen minket a legerősebb stressztől. Elindít egyfajta biztonsági mechanizmust. Öntakarékos mód, ha úgy tetszik.
A tagadást gyorsan harag váltja fel. És a szenvedély állapota folytatódik.

2. szakasz Harag.

Ha tagadva az ember nem hisz a probléma létezésében, akkor dühében elkezd keresni a bánatáért felelős személyeket. Az erőteljes adrenalin-roham agressziós rohamokat vált ki, és elrejthető vagy másokra, önmagára, Istenre, gondviselésre stb. Irányítható.

A beteg emberek mérgesek lehetnek másokra, mert egészségesek. Úgy érezhetik, hogy családjuk alábecsüli a probléma nagyságát, nem szimpatizál és általában tovább él. Érdemes azt mondani, hogy a családtagok ebben a pillanatban valószínűleg még mindig a tagadás szakaszában lehetnek, a "ha eltemetem a szemem, akkor mindezek eltűnnek" képlet vezérelve.

A bűnösök keresése önmagának hibáztatására, önjelölésre redukálható. Ez meglehetősen veszélyes állapot, mivel egy személy károsíthatja önmagát. A szenvedély állapotában lévő mentálisan instabil személyiség azonban árthat másoknak..

Nagyon gyakran az ember elkezd inni, hogy megszólaljon és kidobja a felhalmozódott keserűséget. Ha a helyzetet meghibásodás vagy árulás okozta, akkor készen áll a határozottabb fellépésre. A lényeg itt nem az, hogy átlépje a büntető törvénykönyv határait.

3. szakasz Alku.

Az elválás fájdalmát tapasztalva az elhagyott ember megpróbál találkozót elérni egy partnerével annak érdekében, hogy rávegye a visszatérésre horoggal vagy csalással. Megszállottá válik, megalázza, vállalja, hogy engedményeket tesz, de egy partner szemében szánalmasnak tűnik. Később, miután átestek ezen a szakaszon, az emberek nem értik, hová tűnt el abban a pillanatban büszkeségük és emberi méltóságuk érzése. De emlékezve a "nem egészen józan" lelkiállapotra, könnyen érthetőek.

4. szakasz Depresszió.

A szenvedély eltűnt. A normális életbe való visszatérés érdekében tett minden kísérletet nem koronázta meg a siker. Talán a legnehezebb időszak következik. Apátia, csalódás, élni akarás elvesztése jellemzi. A depresszió nagyon súlyos egészségi állapot. A betegek körülbelül 70% -a hajlamos az öngyilkossági gondolatokra, és 15% -uk iszonyatos lépést tesz. Miért történik ez? Az ember nem tudja, hogyan éljen az ebből fakadó sebbel, a teljes élettérét kitöltő ürességgel. Mivel a posztszovjet térben élőknek nehéz segítséget kérniük pszichológusoktól, különösen az idősebb generáció képviselőitől, előfordulhat, hogy nincsenek is tisztában a depressziós rendellenesség jelenlétével..

A depresszió tüneteit öntudatlanul összetéveszthetjük a kiégéssel. A depresszióban a beteg cinikusan kezd érvelni, korlátozza a kommunikáció körét. Gyakran alkohol- vagy kábítószer-függőségről van szó. Mivel nem tudja megváltoztatni a valóságát, megpróbálja megváltoztatni, vagy ahogy gyakran mondani szokták, "kibővíteni" tudatát a drogok segítségével. Általában ebben az időszakban az ember hajlamos minden lehetséges módon "megölni" önmagát. Ez lehet az étkezés megtagadása, ami fizikai kimerültséghez vezet, egy kísérlet a helyi bűnözők körében történő bajt okozni, mozgalmas életmód, alkoholfogyasztás. Az ember vagy elbújhat a világ elől a lakásában, vagy belekezdhet minden komolyba.

Ha az előző időszakok mindegyike legfeljebb két hónapig tart, akkor a depresszió évekig tarthat. Ezért ez az elkerülhetetlen elfogadása öt legnehezebb szakaszának egyike. A legtöbb esetben szakemberhez kell fordulni segítségért.

A depresszió azért veszélyes, mert az eufória dagályait az abszolút közömbösség vagy éppen ellenkezőleg önmagunk és mások iránti gyűlölet elhúzódó szakaszai váltják fel. Ha a betegség még nem vált krónikussá, az információk segíthetnek az embernek. Ezek lehetnek korábbi betegek könyvei tapasztalataikról, különféle pszichológiai tréningek megfelelő pszichológusokkal, online és offline tanfolyamok. Csak a tudatosságának mechanizmusainak megértésével szabadulhat ki a válságból, és tanulhat belőle bizonyos tanulságokat..

5. szakasz Örökbefogadás.

Az elvesztés fájdalma akutból unalmassá válik, majd a tudat mindent elkövet, hogy ez a seb meggyógyuljon.
Elizabeth Ross "A halálról és a haldoklásról" című könyvében azt mondják, hogy a halálosan beteg emberek ebben a szakaszban teljes nyugalomban vannak. Leggyakrabban már fizikailag is kimerültek, de örülnek minden zuhatagnak..

Szeretném hozzátenni, hogy az elfogadás csak akkor jön létre, amikor az ember készen áll a változásra. Bármilyen tragédiával is találkozik az életben, mindig választania kell - elakadni benne, félve attól, hogy másként él, vagy még mindig él.

Fontos, hogy az elkerülhetetlen elfogadásának mind az öt szakaszát végigcsináljuk. A nehézség abban rejlik, hogy lehetőséget ad magának arra, hogy megtapasztalja mindegyiket érzelmek elrejtése nélkül, anélkül, hogy tompa érzéseket használna. Nincs szégyen az érzések kimutatásában. Végül is élő ember vagy. Ellenkező esetben a fájdalom és a neheztelés egy hatalmas ragacsos csomóban egész életedben magad mögött húzódik..

Nem számít, milyen nehéz ez most, eljön egy pillanat, amikor rájössz, hogy kiszabadítottad magad. Amikor újra érzed magad, amikor nem félsz a változástól, amikor megtanultad távolról érezni a szeretetet. Még akkor is, ha ez a távolság nem mérhető hagyományos egységekben.

Tagadás, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás a pszichológiában

Tartalom

  1. Válság: Az első reakció és a legyőzés lehetősége
  2. Történelmi hivatkozás
  3. 5 szakasz: Hogyan fogadhatjuk el a veszteség fájdalmát Az első szakasz: Az elutasítás és a tagadás jele
  4. Második szakasz: harag
  5. Harmadik szakasz - licitálás
  6. Negyedik szakasz - depresszió: a leginkább elhúzódó szakasz
  7. Ötödik szakasz
  • Példa a szakaszok átadására
      # 1 - tagadás
  • # 2 - harag
  • 3. szám - alkudozás
  • # 4 - depresszió
  • # 5 - elfogadás
  • Következtetés

    Sokan szkeptikusak vagyunk a változással kapcsolatban. Félelemmel fogadjuk a bérváltozás, a tervezett létszámcsökkentés és ráadásul az elbocsátások hírét, nem élhetjük túl az elválást, az árulást, szorongunk egy váratlan diagnózis miatt egy ütemezett vizsgálaton. Az érzelmek fázisa minden ember számára más és más. A test védelmi funkcióinak kezdeti megnyilvánulása a tagadás: "ez velem nem történhetett meg", majd számos köztes állapot és a végén jön a felismerés - "meg kell tanulnod másképp élni". A cikkben részletesen szólok az elkerülhetetlen problémák Shnurov szerint történő elfogadásának 5 szakaszáról vagy fő szakaszáról - tagadásról, haragról, alkudozásról (megértésről), depresszióról és alázatról, valamint elmagyarázom, hogy ez mind kapcsolatban áll a pszichológiával..

    Első szakasz: a helyzet tagadása

    Az elkerülhetetlenség tagadása a legtermészetesebb emberi válasz a nagy bánatra. Ezt a szakaszt nem lehet megkerülni, mindenkinek át kell élnie, aki nehéz helyzetbe kerül. Leggyakrabban a sokk tagadása határolja, így az ember nem tudja megfelelően felmérni, mi történik, és igyekszik elszigetelni magát a problémától.

    Ha súlyos betegekről beszélünk, akkor az első szakaszban különböző klinikákat keresnek fel és teszteket vesznek abban a reményben, hogy a diagnózis hiba eredménye. Sok beteg az alternatív orvosláshoz vagy a jövendőmondókhoz fordul, és megpróbálja kitalálni a jövőjüket. A félelem a tagadással jár, szinte teljesen leigázza az embert.

    Azokban az esetekben, amikor a stresszt a betegséghez nem kapcsolódó súlyos probléma okozza, az illető teljes erejével megpróbálja úgy tenni, mintha semmi sem változott volna az életében. Visszavonul magában, és nem hajlandó megbeszélni a problémát senkivel kívül.

    Válság: Az első reakció és a legyőzés lehetősége

    Mindenkinek lehet olyan időszaka, amikor a bajok, mint a hó, egyszerre halmozódtak fel. Ha megoldhatóak, akkor elég, ha az ember összeszedi magát, kidolgoz egy cselekvési stratégiát, és ezt követve elfogadható szintre hozza a létet. Vannak azonban olyan lehetőségek, amikor semmi nem múlik rajtunk - bármilyen körülmények között szenvedni fogunk, idegesek és aggódunk..

    A pszichológiában egy ilyen időszakot válságnak neveznek, különös figyelemmel kell kezelni. Először is, annak érdekében, hogy ne késleltessük a mély depresszió szakaszában, amely zavarja a boldog jövő felépítését, másrészt pedig levonjuk a problémát.

    Minden ember másképp reagál ugyanarra a helyzetre. Először is a nevelés típusától, státusától, belső magjától függ. Az egyének közötti különbség ellenére még mindig létezik az elkerülhetetlenség elfogadásának 5 lépésből álló képlete, amely minden ember számára megfelelő. Segít önállóan kijönni a krízis nehézségekből..

    Hogyan lehet önállóan kijönni a depresszióból

    A betegség legtöbb esetét pszichológiai okok provokálják. Ha egy személy belső konfliktusokban szenved, vagy tehetetlennek érzi magát, depresszió alakul ki. Mit kell tenni a probléma megoldása érdekében:

    1. Elemezze a helyzetet és állapítsa meg az okát.
    2. Találjon kiutat az irodalom és mások segítségének felhasználásával.
    3. Belső erőforrások keresése.
    4. Fokozatosan változtassa meg a helyzetet, összpontosítva egy előre elkészített tervre.
    5. Szilárdítsa az eredményt az eredmények elismerésével és az új viselkedési stratégiák folytatásával.

    Történelmi hivatkozás

    Elisabeth Kübler-Ross svájci gyökerekkel rendelkező amerikai, pszichológus, író és az elsősegély fogalmának megalapozója a „halálra ítélt” és haldokló emberek számára. Alaposan kutatta a halálközeli élményeket, és kiadott egy könyvet „A halálról és a halálról” címmel. A nyomtatott kiadás 1969-ben elterjedt Amerikában és bestseller lett. Ebben a munkában kezdte az orvos a baj észlelésének szakaszait (a helyrehozhatatlan vagy elkerülhetetlen elfogadásának öt szakaszát). Figyelemre méltó, hogy a technikát csak akkor alkalmazták, ha halálos betegséget találtak a betegben. A szakértők felkészítették a közvetlen halálra.

    Az alku az elkerülhetetlenség elfogadásának harmadik szakasza

    Ebben a szakaszban egy személy arra a következtetésre jut, hogy minden baj és baj hamarosan eltűnik. Aktívan kezd cselekedni, hogy élete helyreálljon. Ha a stresszt szakítás okozza, akkor az alku szakaszában meg kell próbálni tárgyalni a távozó partnerrel a családhoz való visszatérését. Ehhez járulnak állandó hívások, munkahelyi megjelenések, gyerekeket érintő zsarolás vagy más jelentős dolog. Minden találkozás a múltjával hisztérikával és könnyekkel végződik.

    Ebben az állapotban sokan eljutnak Istenhez. Gyülekezetekbe kezdenek járni, megkeresztelkednek, és megpróbálnak imádkozni a templomban egészségükért vagy a helyzet bármely más kedvező kimenetele miatt. Az Istenbe vetett hittel egyidejűleg fokozódik a sors észlelése és a jelek keresése. Van, aki hirtelen a jelek szakértőjévé válik, mások magasabb erőkkel alkudoznak, pszichéshez fordulnak. Sőt, ugyanaz a személy gyakran kölcsönösen kizáró manipulációkat hajt végre - templomba jár, jósokhoz jár és jeleket tanulmányoz.

    A harmadik stádiumban lévő betegek kezdik elveszíteni erejüket, és már nem tudnak ellenállni a betegségnek. A betegség lefolyása arra kényszeríti őket, hogy több időt töltsenek kórházakban és eljárásokban.

    Példa a szakaszok átadására

    Vegyük alapul egy szokásos irodai helyzetet. Ha egy vállalkozás munkájának változásairól beszélünk, ahol az ember dolgozik, akkor először az jut eszébe: „Kinek van szüksége ilyen változásokra?”; - Ki érzi jobban magát az ilyen manipulációktól?.

    # 1 - tagadás

    A személy nem vesz részt a témáról folytatott megbeszélésekben, vagy hevesen próbálja bizonyítani a vezetés cselekedeteinek értelmetlenségét. Hanyagul kezdi teljesíteni az új követelményeket, nem vesz részt a témájú értekezleteken, közönyét mutatja, nem érzékeli az új főnököt..

    Mit kell tenni a rendszer meghibásodásának megakadályozása érdekében? A menedzsmentnek a lehető legtöbb részletre lesz szüksége, különféle kommunikációs csatornák segítségével, hogy átadja az alkalmazottaknak a változás szükségességét, időt adjon az embereknek, hogy megértsék őket, és ösztönözzék részvételüket az új kérdésekben..

    # 2 - harag

    Az embert nem annyira a változások megijesztik, mint inkább a megtapasztalandó veszteség vagy kár: „Ez igazságtalan!”; „Most nem maradhatok későn, nem vacsorázhatok a vártnál tovább, a munkahelyi telefonomat személyes célokra használhatom”; "A nyereményemet elvágják".

    Az alkalmazottak panaszkodni, siránkozni, kritizálni kezdenek, ahelyett, hogy az energiát a munkahelyükre koncentrálnák. Bosszankodnak, ragaszkodnak a jelenlegi helyzet hiányosságaihoz és keresik az esetük egyértelmű bizonyítása érdekében..

    Mit kell tenni? Figyelem nélkül hallgassa meg a csapat panaszait. Javasoljon alternatívákat a veszteségek kompenzálására: tanfolyamok, tréningek, szabad menetrend, ösztönzők kidolgozása, a szabotázs támogatása, de agresszivitás sem.

    3. szám - alkudozás

    Ez egy kísérlet arra, hogy megállapodást kössön a jelenlegi vezetéssel. Például: ha éjjel-nappal elkezdek dolgozni, és túlteljesítem a tervet, nem esek a közelgő elbocsátások alá? Ez a szakasz annak a jele, hogy a kollégák a jövőbe tekintenek. Még mindig vannak félelmeik, de már beszélgetnek, készek megváltoztatni szokásos alapító okiratukat.

    Mit kell tenni? Stimuláljon, segítsen a kilátások és az új lehetőségek megismerésében, ne utasítsa el az ötleteket, mutassa meg az egyes munkavállalók értékét.

    # 4 - depresszió

    Amikor az előző szakasz negatív eredményre vezetett, az emberekben önbizalomhiány, depressziós állapot és csalódás alakul ki a jövőben. A társaságban apátia uralkodik, növekszik a betegszabadság, a munkahelyről való hiányzás és a késés. Az alkalmazottak nem értik, miért van rá szükségük, rémülten gondolkodnak, hol keressenek új munkahelyet, mit tegyenek ezután.

    Mit kell tenni? Ismerje fel a fennálló nehézségeket, szüntesse meg a félelmeket és a határozatlanságot, ösztönözze a dolgozókat, menjen le az üzletekbe az elöljárókhoz, hadd lássa a részvételét. Mutassa meg részvételét a projektekben.

    # 5 - elfogadás

    Ez nem feltétlenül teljes egyetértés a munkavállalók részéről. Egyszerűen rájönnek, hogy az ellenállás értelmetlen, elkezdik felmérni a kilátásokat és a lehetőségeket. Azt mondják, készek dolgozni. Ez történhet rövid távú siker, egy kis bónusz vagy dicséret után. A csapat nagy része már készen áll a tanulásra, a lemaradók meghúzására, energiáik fejlesztésre fordítására.

    Mit kell tenni? Jutalom a sikerért, célok kitűzése, az új viselkedésmódok megerősítése és annak bemutatása, hogy az új program előnyei hogyan teremnek gyümölcsöt.

    Természetesen nem minden működik úgy, mint elméletben. Az emberek nem mindig következetesen élik át ezeket az időintervallumokat. Valaki 6 vagy 7 szakaszon megy át a helyrehozhatatlan és elkerülhetetlen elfogadásán, valaki gyorsabban megbirkózik és csak 3-nál áll meg - tagadásnál, megértésnél és alázatnál. Sokan nem akarják más szögből érzékelni a helyzetet, és kilépnek. Minden tapasztalt vezető ismeri a csapat érzelmi dinamikáját és reakcióját az innovációra. Ha az ilyen helyzetek nem ritkák a vállalat számára, akkor érdemes állandó működési mechanizmust kialakítani a kompromisszumok megtalálásához és a holtpont áttöréséhez..

    Második szakasz: harag

    Miután egy személy végre rájött, hogy részt vesz a problémában, áttér a második szakaszra - a haragra. Ez az elkerülhetetlen elfogadása 5 szakaszának egyik legnehezebb szakasza, nagy erőt igényel az embertől - mind szellemi, mind fizikai.

    A halálosan beteg ember kezdi elönteni haragját a körülötte lévő egészséges és boldog embereken. A harag hangulatváltozásokkal, sikolyokkal, könnyekkel és dührohamokkal fejezhető ki. Bizonyos esetekben a betegek gondosan elrejtik dühüket, de ez sok erőfeszítést igényel tőlük, és nem teszi lehetővé, hogy gyorsan legyőzzék ezt a stádiumot.

    Sok ember, katasztrófával szembesülve, panaszkodni kezd sorsára, nem értve, miért kell ennyire szenvedni. Úgy tűnik számukra, hogy körülöttük mindenki a szükséges tisztelet és együttérzés nélkül bánik velük, ami csak fokozza a dühkitöréseket..

    Mit kell tenni a depresszió leküzdése érdekében

    Először is helyesen kell értékelnie a jogsértések súlyosságát és időtartamát. Súlyos betegség esetén az öngyógyítás hatástalan, szakember segítségére van szükség.

    Hogyan lehet legyőzni a depressziót egyedül:

    A fentieket önmaguk elleni erőszak nélkül kell végrehajtani. Érdemes teljesen felhagyni a drogok és az alkohol használatával, csökkenteni a mesterséges stimulánsok (erős tea, kávé) mennyiségét.

    Kezelés

    A depresszió kezelése magában foglalja a pszichoterápiát és a gyógyszeres kezelést. A gyógyszeres terápiát endogén és súlyos pszichogén depresszió esetén végzik. A gyógyszereket pszichiáter vagy pszichoterapeuta írja fel. Az antidepresszánsokat több hónapra vagy akár évekre, a nyugtatókat több hétre írják fel.

    A pszichoterápiás munkát pszichológussal vagy pszichoterapeutával folytatják. A gyermekkori traumák és személyiségjegyek hátterében kialakult depresszió esetén pszichoanalízist, geštalt, pszichodrámát és más hosszú távú technikákat alkalmaznak. A torz gondolkodás kijavítására rövid távú technikákat, például kognitív viselkedésterápiát alkalmaznak..

    Depresszió statisztikák

    Alázatosság

    Valamikor 2023 és 2024 telén, amikor a megtévesztés megértését nyilvánvaló tények támasztják alá, Ukrajnában sokak számára eljön az ötödik és egy utolsó szakasz - az alázat, amikor minden negatív közömbösséget, sőt váratlan optimizmust fog kiszorítani, különösen az új remény hátterében, mert addigra már a politikusok új versenyt indítanak a darab megragadásának jogáért, természetesen ha még van mit megragadni. Sajnos nehéz elhinni, hogy akik eljutnak az ötödik szakaszba, megtanulják az ukrán történelem morálját, amely sok szempontból kiváló példa a ciklikusságra..

    Evgeniy Gaman, kifejezetten a News Front számára

    Feltétlenül iratkozzon fel csatornáinkra, hogy mindig ismerje a legérdekesebb híreket. News-Front | Yandex Zen és Telegram csatorna FRONT jegyzetek
    Zelensky a saját emberei közé köpött - Oleksiy Zhuravko

    Betegség a pszichológiában

    A pszichológiában a depresszió mentális rendellenesség (az affektív állapot egyik típusa), amelyet a tünetek hármasa jellemez:

    1. Anhedonia - az öröm, öröm megszerzésének, az öröm és az elégedettség megtapasztalásának képességének elvesztése.
    2. Gondolkodási zavar a pesszimizmus felé, a negatív érzelmek túlsúlya.
    3. Csökkent reakciók és a mozgások általános retardációja.

    Szubjektíven az a személy, aki depressziós állapotban van, fájdalmas élményeket és nehéz érzelmeket él át - csalódás, depresszió, kétségbeesés. Az ember tehetetlennek érzi magát az élet nehézségei előtt, nem tudja ésszerűen megérteni a probléma lényegét, és hajlamos önmagát hibáztatni minden bánatért.

    A depressziós rendellenességekben szenvedő emberekre jellemző a saját énjük megalázása és megalázása, saját személyiségük értéktelennek, semmire képtelennek nyilvánítása. A törekvések és a vágyak eltűnnek, mert az ember úgy gondolja, hogy nem képes elérni azt, amit akar, vagy nem képes örömet és elégedettséget kapni. A termelékenység és a munkaképesség hirtelen csökken, ami társadalmi problémákkal jár - munkahely elvesztése, a baráti kör szűkülete, alkoholizmus, kábítószer-függőség. Minden ember a maga módján éli meg a depressziót, ezért formái a pszichológiában változatosak..

    A fő klinikai lehetőségeket általában három nagy csoportba sorolják:

    1. Szomatogén - patofiziológiai rendellenességek és számos betegség (traumás agysérülés, Alzheimer-kór stb.) Okozza:
        organikus;
    2. szimptomatikus.
    3. Endogén (külső tényezők és patofiziológiai folyamatok nélkül):
        kör alakú;
    4. bekapcsolódás;
    5. időszakos;
    6. skizofrén.
    1. Pszichogén - akut pszichés trauma következtében:
        a kimerültség depressziója;
    2. neurotikus;
    3. reaktív.

    Az esetek döntő többségében a depressziót a beteg előzményei és szubjektív történetei alapján diagnosztizálják. Van egy monoamin-elmélet, amely szerint számos depressziós rendellenesség merül fel a biogén aminok elégtelen termelésén alapulva: szerotonin, dopamin, noradrenalin.

    Ezen vegyületek hiányát drogok és pszichoaktív szerek - altatók, nyugtatók és nyugtatók, nyugtatók, alkohol, opiátok, drogok (kokain, amfetamin) - okozhatják..

    A depresszió csak akkor diagnosztizálható, ha a depressziós triád mindhárom tünete több mint két hétig fennáll. Ellenkező esetben az összes megnyilvánulást a psziché normális védőreakcióinak tekintjük a külső tényezőkre reagálva..

    következtetések

    • Általános szabály, hogy amikor negatív eseményekkel szembesülünk, egyik vagy másik formában átmegyünk ezeken a szakaszokon.
    • Ha úgy érzi, hogy a negatív esemény elfogadásának egyik szakaszában elakadt, próbálja meg áttérni a következő szakaszra, vagy kezdje újra ezeket a szakaszokat. Talán egy olyan szakasz, amely még nem teljesen megtapasztalt, zavarja az elfogadást
    • Amint láthatja, az utolsó szakasz az esemény elfogadása, ahogy van. Lehetséges, hogy az élet nehézségeivel szembesülve azonnal törekedjen arra, hogy elfogadja őket olyannak, amilyenek?

    Ha a cikk ötletei közel állnak hozzád, akkor jöjjön konzultációra, mi együtt fogunk dolgozni. Legyen szép napod!

    A cikket Roman Levykin pszichológus írta.

    Rehabilitáció


    A depresszió kezelése és a depressziós rendellenességek utáni rehabilitáció összetett és kényes folyamat, amely sok erőfeszítést igényel a betegtől, magasan képzett szakembertől, rokonok és barátok támogatásától.

    Az antidepresszáns terápiát az ok alapján határozzák meg. Nem minden betegnek van szüksége kórházi kezelésre.

    Az esetek elsöprő többségében elegendő a járóbeteg-ellátás, amely gyakori magánbeszélgetésekből áll pszichológussal, szociális terápiával és bizonyos farmakológiai gyógyszerek alkalmazásával..

    A depresszió gyógyszeres kezelésére használja:

    • Nyugtató antidepresszánsok, amelyek kiküszöbölik a szorongást, félelmet és ingerlékenységet: amitriptilin, azafen (pipofezin), eszcitalopram.
    • Stimuláló antidepresszánsokat jeleznek mély apátia, melankólia, letargia esetén: bupropion, dezipramin, fluoxetin.
    • Növényi gyógyszer: orbáncfű, anyaméh, valerian, ginzeng, citromfű.
    • A nyugtatókat csak súlyos depresszió esetén írják fel, öngyilkossági gondolatokkal, súlyos szociális problémákkal (a kommunikáció megtagadása, fogyatékosság), az anorexia nervosa, a bulimia stb. Kialakulásának kockázatával együtt. Ezek a következők: Phenazepam, Midazolam, Meprobamate.

    A gyógyszer, az adagolás és a kezelési rend megválasztása fontos lépés a depresszió kezelésében, mivel a nem megfelelő hatóanyag vagy dózis alkalmazása hátrányosan befolyásolhatja a beteg jólétét. Bizonyos esetekben alacsony intenzitású rövid távú depressziókkal a napozás, a friss levegőn járás, a pihentető fürdők, az aromaterápia pozitív hatással vannak.

    Sok beteg esetében a depresszió szezonális, és ősszel és télen súlyosbodik. Ennek oka a nappali órák elégtelen időtartama, ezért a rehabilitációs időszakban minden betegnek ajánlott hosszú ideig a friss levegőn tartózkodni, és fényterápiával (fototerápia).

    Munkáiban Hippokratész megjegyezte az álmatlan éjszakák pozitív hatását a melankóliás (depressziós) emberek állapotára.

    Az alváshiány (elégtelen) jelenleg meglehetősen hatékony kezelés a depresszió kezelésében..

    Az alvásnak saját szerkezete van, és az alvás és az ébrenlét ritmusának változása miatt a test újraindítja más biológiai "számlálókat", amelyek lehetővé teszik a normális alvás helyreállítását, a szerotonin és az endorfin termelésének növelését, az apátia és a kétségbeesés megbirkózását..

    A rehabilitációs időszakban a depresszióban szenvedő személynek szociális terápiára van szüksége - támogatásra, dicséretre, jóváhagyásra. Ezenkívül rendszeres testmozgás jelzi a biogén aminok termelésének serkentését. A csapatjátékoknak és a közös sportoknak van a legnagyobb pozitív hatása..

    A depresszió utáni rehabilitáció egy héttől akár több évig is eltarthat. Nem szabad zavarban lenni, amikor pszichológussal kommunikál - feladata az, hogy segítsen az embernek megvalósítani önmagát, eljutni problémáinak mélypontjáig, és segít megtalálni a megfelelő, kielégítő kiutat..

    Megelőzés

    Van-e mód arra, hogy megvédje magát ettől a csapástól? Úgy tűnik, hogy világunkat annyira elárasztják a stresszes tényezők, hogy rendkívül nehéz elkerülni a depressziót. Különösen nehéz a megterhelt öröklődésű emberek számára, akiknek közeli hozzátartozói hasonló állapotban szenvedtek.

    Nem a mi hatáskörünk, hogy százszázalékos valószínűséggel megvédjük magunkat a betegségtől, de többször csökkenthetjük a kockázatot, ha elkezdjük követni a pszichológusok számos ajánlását. Itt vannak:

    1. Engedje meg magának, hogy gyakrabban változtassa meg a tájat (tegyen rövid utakat ismeretlen érdekes helyekre, járjon kiállításokra, moziba).
    2. Pihenjen (vagyis változtasson egy tevékenységet egy másikra - a számítógép mellett végzett munka után mossa meg a padlót).
    3. Csevegjen vidám emberekkel.
    4. Korlátozza a tévénézést, különösen a hírműsorokat.
    5. Fogadja el betegségeit, szánjon időt a vizsgálatra és a kezelésre, de ne "maradjon" rajtuk.
    6. Tűzzön ki magának elérhető célokat.
    7. Néha engedje meg magának, hogy ne tegyen semmit..

    Feltétlenül fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, időről időre kényeztesse magát csokoládéval. Eleget aludni. Sportoljon, de ne terhelje túl magát - a tevékenységeknek kellemes fáradtságot kell adniuk.

    Tanuld meg kezelni a stresszt. Észrevehető, hogy a depresszió gyakran túlzottan felelősségteljes és pedáns embereket, perfekcionistákat "látogat meg" - arra törekszenek, hogy mindent a lehető legjobb módon tegyenek meg, és ha nem sikerül, elbátortalanodnak vagy szemrehányást tesznek magukra..

    A túlbecsült vagy alábecsült önértékelés szintén kockázati tényező. Egy személy nem tudja objektíven értékelni önmagát, véleménye erősen eltér mások értékelésétől - ezért jelentkeznek a problémák. Ezenkívül figyelemmel kell kísérnie az egészségét, időben megelőző vizsgálatokon kell átesnie. A mellékvese, az agyalapi mirigy, a pajzsmirigy betegségei kiválthatják a depresszió kialakulását.

    Egy másik fontos pont: nem szabhat meg magának egyetlen célt. Szuper-jelentőssé válik, és elérése után az életre vonatkozó irányelvek eltűnhetnek. Példa: egy nő sokáig nem tudott gyermeket szülni, az IVF-hez folyamodott - most a gyermek a karjában van, és melankóliába esik, mivel további céljai nem voltak (növekvő ember nevelése, saját, tőle elkülönülő tevékenységei).

    Ne feledje: ha ennek ellenére depresszió érte Önt vagy szeretteit, az első szakaszban gyógyszerek nélkül megszabadulhat tőle. De az orvos segítségére van szükség. Ezért feltétlenül forduljon orvoshoz. A depresszió nem szeszély, nem a kényeztetés jele, hanem súlyos betegség, amelynek kezelése integrált megközelítést igényel.

    Ahhoz, hogy megvédje magát a depressziós állapotoktól, egyszerű szabályokat kell követnie. Ne zavarja az alvási és pihenési rendszert, sportoljon. Feltétlenül tartson kiegyensúlyozott étrendet, mert a depresszió gyakran a B-vitaminok hiányának tudható be. Ne feledje, hogy a jó hangulat a pszichológiai egészség kulcsa.

    Ötödik szakasz - Az elkerülhetetlen elfogadása

    Ahhoz, hogy megbékéljünk az elkerülhetetlennel, vagy - ahogy mondani szokták - elfogadni, szükség van ahhoz, hogy az élet újra élénk színekkel csillogjon. Ez az utolsó szakasz Elizabeth Ross osztályozása szerint. De az embernek egyedül kell átélnie ezt a szakaszt, senki sem segíthet abban, hogy legyőzze a fájdalmat, és megtalálja az erőt, hogy elfogadja mindazt, ami történt..

    Az elfogadás szakaszában a beteg emberek már teljesen kimerültek, és szabadulásként várják a halált. Megbocsátást kérnek a szerettektől, és elemzik mindazt a jó dolgot, amit az életben sikerült elérniük. Leggyakrabban ebben az időszakban a szeretteik beszélnek a haldokló arcáról olvasott békéről. Lazít és élvez minden percet, amit él..

    Ha a stresszt más tragikus események okozták, akkor a személynek teljesen „fel kell gyógyulnia” a helyzetből, és új életet kell folytatnia, felépülve a katasztrófa következményeitől. Sajnos nehéz megmondani, meddig kell tartania ennek a szakasznak. Egyéni és ellenőrizhetetlen. Nagyon gyakran az alázat hirtelen új távlatokat nyit meg az ember előtt, hirtelen másképp kezdi érzékelni az életet, mint korábban, és teljesen megváltoztatja a környezetét.

    Az elmúlt években Elizabeth Ross technikája nagyon népszerű volt. A jó hírű orvosok kiegészítik és megváltoztatják azt, még néhány művész is részt vesz ennek a technikának a finomításában. Például nem is olyan régen megjelent a Shnurov szerint az elkerülhetetlenség elfogadásának 5 szakaszából álló képlet, ahol egy híres szentpétervári művész a szokásos módon meghatározza az összes szakaszt. Természetesen mindezt humoros módon mutatják be, és a művész rajongóinak szánják. Ennek ellenére nem szabad megfeledkezni arról, hogy a válságból való kilépés komoly probléma, amelynek sikeres megoldásához alaposan átgondolt cselekvésekre van szükség.