Kivándorlás és emigránsok

Hogyan távozzak. Hogyan tartsd magad száműzetésben. Egészség, család, oktatás, munka, szabadidő az emigrációban.

A tragikus elkerülhetetlenség elfogadásának 5 szakasza

A halál elkerülhetetlen. Egy időben Elizabeth Kubler-Ross amerikai pszichológus saját megfigyelései alapján a halál elfogadásának (halálhír) 5 szakaszát vonta le: tagadás, harag, tárgyalások, depresszió és alázat.

A Kubler-Ross-elmélet gyorsan választ talált a széles körű gyakorlatban, és a pszichológusok nemcsak halálos diagnózissal rendelkező esetekben kezdték alkalmazni, hanem más nehéz élethelyzetekben is: válás, életbukások, szeretteik elvesztése és egyéb traumatikus tapasztalatok.

Első szakasz: tagadás

A tagadás általában az első védekező reakció, egy mód arra, hogy elszigetelődjön a szomorú valóságtól. Extrém helyzetekben a pszichénk nem túl találékony a reakcióiban: vagy sokk, vagy futás. A tagadás tudatos és tudattalan is lehet. A tagadás fő jelei: nem hajlandóak megbeszélni a problémát, elszigeteltség, próbálkozások, amelyek úgy tesznek, mintha semmi sem történt volna.

Általában az a személy, aki a bánat ezen szakaszában van, annyira megpróbálja elfojtani érzelmeit, hogy előbb-utóbb ez a szakasz elkerülhetetlenül átmegy a következőbe.

Második szakasz: harag

A harag, sőt néha a düh is az igazságtalanság iránti növekvő felháborodásból fakad: "Miért pont én?", "Miért történt ez velem?" A halált tisztességtelen büntetésnek tekintik, amely haragot vált ki. A harag különböző módon nyilvánul meg: az ember haragudhat önmagára, a körülötte lévő emberekre vagy az elvont helyzetre. Nem érzi, hogy készen áll a történtekre, ezért dühös lesz: haragszik más emberekre, a körülötte lévő tárgyakra, a családtagokra, a barátokra, Istenre és tevékenységére. Valójában a körülmények áldozata megérti mások ártatlanságát, de lehetetlenné válik ezzel a megbékélés. A düh szakasza pusztán személyes folyamat, és mindegyikük külön-külön halad. Ebben a szakaszban fontos, hogy ne ítélkezzünk és ne váltsunk ki veszekedéseket, ne feledjük, hogy az ember haragjának oka a bánat, és hogy ez a viselkedés átmeneti jelenség, amelyet a következő szakasz követ..

Harmadik szakasz: licitálás

Az ajánlattételi (vagy tárgyalási) időszak egy kísérlet a sorssal való jobb sors tárgyalására. A sorssal való alkudás szakasza egy beteg ember hozzátartozóira vezethető vissza, akik még mindig reménykednek egy szeretett személy felépülésében, és erre maximális erőfeszítéseket tesznek - kenőpénzt adnak orvosoknak, templomba járnak, jótékonysági munkát végeznek.
E szakasz jellegzetes megnyilvánulása nemcsak a megnövekedett vallásosság, hanem például a pozitív gondolkodás fanatikus gyakorlata is. Az optimizmus és a pozitív gondolkodás mint támogató módszer nem rossz, de a környező valósághoz való alkalmazkodás nélkül visszatérhetnek a tagadás első szakaszába, és ez a fő csapdájuk. A valóság mindig erősebb, mint az illúzió. És előbb-utóbb el kell majd búcsúznod tőlük. Amikor a kétségbeesett megállapodási kísérletek nem vezetnek semmihez, akkor a következő nagyon nehéz szakasz kezdődik..

Negyedik szakasz - depresszió

A depresszió a mélybe zuhanás, amint egy szenvedő embernek tűnik. Valójában ez az aljára esés. És ez nem ugyanaz, amiről majd beszélünk. Az ember "feladja", megszűnik reménykedni, keresni az élet értelmét, harcolni a jövőért. Ha ebben a szakaszban álmatlanság jelentkezik és az étkezés teljes megtagadása megtörténik, ha egyáltalán nincs erő, hogy több napig felkeljen az ágyból, és az állapot javulása nem várható, szakemberhez kell fordulnia, mivel a depresszió alattomos állapot, amely képes erős romlás felé fejlődni. akár öngyilkosságig.

Súlyos sokk állapotában azonban a depresszió normális mentális válasz az élet változásaira. Ez egyfajta búcsú a szokásostól, az alulról való eltolódás, hogy lehetővé váljon a nehéz folyamat utolsó szakaszába való belépés..

Ötödik szakasz: megbékélés

Az új valóság felismerése adottként. Ebben a pillanatban új élet kezdődik, amely soha többé nem lesz ugyanaz. A végső szakaszban az ember megkönnyebbülést tapasztalhat. Elismeri, hogy a bánat az életben történt, vállalja, hogy ezzel megbékél és folytatja útját. Az elfogadás az utolsó szakasz, a gyötrelem és a szenvedés vége. A hirtelen megnehezíti a bánat utólagos megvalósítását. Gyakran kiderül, hogy a helyzet elfogadásához nincs teljes erő. Ugyanakkor nem szükséges bátorságot tanúsítani, mivel ennek eredményeként alá kell vetnie magát a sorsnak és a körülményeknek, mindent át kell engednie magán és békére kell lelnie..

Minden embernek különleges tapasztalata van ezekről a szakaszokról, és előfordul, hogy a szakaszok nem mennek át a megadott sorrendben. Egy bizonyos időszak csak fél órát vehet igénybe, teljesen eltűnhet, vagy nagyon sokáig lehet rajta dolgozni. Ezek a dolgok egyéni alapon történnek. Nem minden ember képes végigvinni az elkerülhetetlen elfogadásának mind az öt szakaszát. Az ötödik szakasz nagyon személyes és különleges, mert senki sem mentheti meg az embert a szenvedéstől, csak ő maga. Más emberek támogatni tudnak egy nehéz időszakban, de nem értik teljesen mások érzéseit és érzelmeit.

Az elkerülhetetlenség elfogadásának 5 szakasza pusztán személyes tapasztalatok és tapasztalatok, amelyek átalakítják a személyiséget: vagy megtörik, örökre az egyik szakaszban hagyják, vagy erősebbé teszik.

A függőség elfogadásának 5 szakasza

Elisabeth Kubler-Ross pszichológus elsőként írta le az elkerülhetetlen elfogadásának szakaszait. 1969-ben a Halál és haldoklás című bestsellerében feltárta a halál elfogadásának 5 szakaszát. Évekkel később ezt a rendelkezést az erőtlenség egyéb eseteire is alkalmazták: elválás szeretett embertől, árulás, tönkremenetel, krónikus vagy gyógyíthatatlan betegség diagnosztizálása. Ezeken a szakaszokon minden drogos és alkoholista átmegy, mielőtt meggyógyulna..

A függőség tagadásától az elfogadásig és az alázatig

Az ember nagyon gyakran kerül olyan helyzetekbe, amelyeknek menetét nem tudja megváltoztatni. Szembetűnő példa a krónikus betegség hirtelen felfedezése. Szinte mindig egy kábítószer- vagy alkoholfüggő megdöbbenve hallja, hogy beteg. Időbe telik elfogadni az elkerülhetetlent. Először bármelyik drogosnak nehéz elhinni, hogy a szenvedélybetegséget nem lehet gyógyítani. Csak az elfogadás késztetheti józanul felmérni a helyzetet és új életet kezdeni..

Minden függő a betegség elfogadásának 5 szakaszán megy keresztül. Mindannyian másként futnak. Egyesek számára néhány nap elegendő a kapott információk "megemésztéséhez", mások sok éven át alázatoskodnak, mások soha nem érik el az utolsó stádiumot.

  1. Tagadás. Az első szakaszban egy személy határozottan nem hajlandó hinni a baj létezésében. Mindenben cáfolatot keres, hazudik magának és az utolsóig nem tudja elhinni, hogy mi történik. Például az alkoholistáknak gyakran hiányzik az egész életük, hogy legyőzzék a tagadás szakaszát..
  2. Harag. A második szakaszban a szenvedélybeteg mérges lesz. Megértette, hogy róla van szó, és nem másról. Otthon a függő rokonok villámcsapás alá kerülnek, rehabilitációs központokban - pszichológusok és a csoport gyógyuló tagjai, akiknek ügyei már jobban mennek, mint a beteg.
  3. Alku. A szenvedélybeteg vagy alkoholista próbál üzletet kötni. A felsőbb hatalmakkal, az orvosokkal, a sorssal. Sajnálja, mindenben jeleket lát és folyamatosan belső párbeszédet folytat: "Ha a következő autó fehér, akkor az az univerzum akaratát jelenti számomra, hogy használjam".
  4. Depresszió. A személy megérti, hogy a betegség immár örökre vele van. Kétségbeesik, elveszíti hitét és erejét, feladja és egyre inkább az öngyilkosságra gondol. Ebben az állapotban minden eddiginél nagyobb szükség van a jó szakemberek támogatására. A depresszió hosszú ideig elhúzódhat az utolsó, 5. szakasz kezdete előtt..
  5. Örökbefogadás. A szenvedélybeteg teljesen tisztában van a tényleges állapotokkal. Lemond az alkoholizmus vagy a kábítószer-függőség diagnózisa felől, miközben nagy megkönnyebbülést tapasztal. A beteg második szelet kap, készen áll a kezelésre, és megoszthatja tapasztalatait másokkal. A személy megérti, hogy bizonyos cselekvések végrehajtása elősegíti a teljes élet megkezdését..

A függőség elfogadásának szakaszai minden beteg esetében egyediek. Körben visszatérhet hozzájuk, "ugorhat" vagy nagyon gyorsan mehet. A gyógyíthatatlan betegség elfogadásának szakaszainak ismerete lehetővé teszi, hogy azonnal az utolsó szakaszig törekedjen, anélkül, hogy túl sok energiát fordítana a harcra, de a gyógyulás felé irányítja őket.

5 lépés az elkerülhetetlen teljes elfogadásához

Régóta nem titok, hogy a valósággal való harmonikus interakciónk az élet elfogadásán alapul. A tudás azonban egy dolog, de nem mindenkinek sikerül ezt az elvet az életben alkalmazni vagy elsajátítani ezt a művészetet. Ma az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakaszát vizsgáljuk meg.

Néha az élet olyan váratlan problémákat vet fel számunkra, amelyekre lehet, hogy egyáltalán nem vagyunk készek: egy szeretett ember elvesztése, betegség, természeti katasztrófák, háború, egy hosszú szerelem vége. És minden vágyunkkal soha nem tudjuk kezelni a valóság ezen kiszámíthatatlan megnyilvánulásait..

Spontán és meghívás nélkül fordulnak elő, földrengésként végigsöpörve pszichológiai és mentális tájainkon, mély nyomokat és traumákat hagyva maguk után. És akkor eljön az a szakasz, amikor vissza kell állítanunk magunkat, darabonként újra egyetlen képpé. Ez a folyamat öt lépést tartalmaz, amelyeken keresztül visszatérünk a teljességhez..

1. Tagadás

A tagadás a legelső reakció, képtelenség elhinni, hogy mi történik vagy már megtörtént, és képtelenség elfogadni az elkerülhetetlent. Ez nem lehet. Nem velem. Nem most. Nem! És minél inkább tagadjuk a valóságot, annál fájdalmasabb lesz a tapasztalatunk utána. Időközben tagadásunk van, megpróbáljuk meggyőzni magunkat arról, hogy ez nem igaz, és hogy a rendszerben valamiféle globális meghibásodás történt, és ezt a hibát azonnal ki kell javítani.

2. Harag

Aztán jön a düh szakasza. Ez a szakasz akkor következik be, amikor tisztában vagyunk azzal, ami történik, és a tudatossággal együtt az érzelmek is kapcsolódnak hozzánk. A harag ugyanúgy tagadja a valóságot, csak élénk érzelmi színezés táplálja. A passzív tagadás szakaszából az aktív tagadás szakaszába lépünk. Kezdjük hibáztatni az embereket, a helyzeteket, az életet, a hisztériát, bebizonyítani az esetünket, dühöngeni, sírni és újra dühös lenni.

3. Alku

Jó adag harag után megnyugszunk, és a helyzet mérlegelése után kifinomult intézkedéseket hozunk annak érdekében, hogy mindent helyrehozzunk és visszatérjünk a normális kerékvágásba. Hirtelen elkezdünk aktívan hinni Istenben, és kétségbeesett tárgyalásokat folytatunk vele: „Kérem, Isten, segítsen nekem. Most nagyon jó fiú leszek, lány. A legcsodálatosabb és legszorgalmasabb, engedelmesebb és figyelmesebb leszek. A helyzet azonban önmagában fejlődik tovább, és amikor ezt megértjük, túlmelegedtünk a következő szakaszba.

4. Depresszió

Miután kudarcot vallottunk Istennel, elvesztettük ajánlatainkat, mély csalódottságunk, kétségbeesésünk és ennek eredményeként a depresszió borít bennünket. És itt ismét hanyatt merülünk a legszomorúbb érzelmeinkben, de a valóságot nem tagadva. Ez a szakasz nagyon fontos és szükséges, mert ebben a szakaszban hagyjuk magunkat őszintén megélni a veszteséget, bármi is legyen az. Szomorúak vagyunk, és a szomorúság felszabadulásával együtt elindul a gyógyulási folyamat.

5. Teljes elfogadottság és alázat

Múlik az idő, az élet megy tovább, az éjszaka nap után következik, és tél után a tavasz is virágzik, és elkezdjük kipróbálni a helyzetet, békét találunk ilyen körülmények között, és eljön a hála, az elfogadás, a szeretet, a megértés, a mély gyógyulás és a bőség ideje. És talán a hála érzése az egyik legfontosabb mutatója annak, hogy mélyen elfogadja életünk elkerülhetetlenségét..

Magamat megfigyelve, meglepő módon, mindig észrevettem ezen szakaszok világos sorrendjét. Az ügyfelekkel együttműködve azonban arra a következtetésre jutottam, hogy a folyamat emberről emberre megváltoztathatja jellegét, és a szakaszok keverhetők vagy megismételhetők. Néha sokáig elakadunk az egyik szakaszban, és néha alig érintjük meg.

Amikor tudatában vagyunk ennek az öt szakasznak a lépésről lépésre történő folyamatáról, ami az elkerülhetetlenség elfogadásához késztet bennünket, akkor jobban tudatában leszünk annak, amit tapasztalunk, és ez felgyorsítja gyógyulásunkat. Végül pedig valaki korábban, később pedig szerelem és hála virága virágzik a lelkükben.
Azt kívánom mindenkinek, hogy jöjjön el a mély gyógyulásig és a teljes elfogadásig..

Legyen összhangban önmagával és a világgal.
Maria Shakti

Az elkerülhetetlen döntések, a változtatások és a vezetési döntések 5 szakasza

Az elkerülhetetlen döntések, a változtatások és a vezetési döntések 5 szakasza

Mielőtt megváltozik, valami számodra hihetetlenül fontos dolgot veszély fenyeget..
Richard Bach. Zsebkalauz a Messiásról

Legtöbbünk félelemmel változik. Az új valóság - legyen szó a vállalat stratégiájának, a javadalmazási rendszer változásának, a tervezett csökkentéseknek - aggodalomra ad okot, valamint a váratlanul megállapított diagnózis, amely a tervezett megelőző vizsgálat során derült ki. Az érzelmek "foka" természetesen más, de spektrumuk gyakorlatilag ugyanaz. A kezdeti sokkból: "Nem, ez velem nem fordulhat elő!" mielőtt elfogadná az elkerülhetetlenséget: "Nos, másképp kell elkezdeni élni." Miért van az, hogy?

Ez az emberi természet által érthető. A változások különféle veszteségekkel fenyegetnek minket:

  • stabilitás;
  • a helyzet feletti ellenőrzés;
  • állapot;
  • kompetencia;
  • karrierlehetőségek;
  • pénzről;
  • társadalmi kapcsolatok;
  • munkahely stb..

És az esetleges veszteségekre is az emberek elsősorban érzelmileg reagálnak, beleértve a védelmi mechanizmusokat is.

Egy ilyen alapvető védekező mechanizmus E. Kubler-Ross szerint a változásokra adott válasz 5 szakaszának neve alatt jól ismert. Egy kiemelkedő pszichológus a Halál és haldoklás (1969) című kultikus könyvében egyszer leírta a súlyos betegek és haldoklók érzelmi reakcióit, és meghatározta az érzelmi válasz 5 fő szakaszát:

Az emberek érzelmi reakcióikban szinte ugyanazon szakaszokon mennek keresztül, amikor szembe kell nézniük egy új valósághoz való alkalmazkodás szükségességével. Bizonyos értelemben a változás a status quo halála. Ahogy Anatole France írta: „Minden változásnak, még a legkívánatosabbnak is, megvan a maga szomorúsága, mert amitől elválunk, az önmagunk része. Meg kell halnia, hogy az egyik élet belépjen a másikba ".

Vizsgáljuk meg az emberek viselkedését és a lehetséges irányítási intézkedéseket az egyes szakaszokban..

1. Tagadás

A tagadás kezdeti szakaszában az emberek általában attól tartanak, hogy a változások személyesen számukra negatívak lesznek: „Lehet, hogy a cégnek szüksége lesz rá, de nekem nincs rá szükségem! Stabil és szokásos felelősségem van. " A tagadás abban nyilvánulhat meg, hogy:

  • az emberek semmilyen kényelmes ürüggyel nem érkeznek a változás projektjének szentelt értekezletekre;
  • nem vesznek részt a megbeszéléseken;
  • közömbösek vagy hivalkodóan elfoglaltak a szokásos bürokratikus feladatokkal.

Mit lehet tenni ebben a szakaszban:

  1. a lehető legnagyobb mennyiségű információt szolgáltatni különféle kommunikációs csatornákon keresztül a változások céljairól és okairól;
  2. adjon időt az embereknek a változások megértésére;
  3. serkentik az emberek vitáját és részvételét.

2. Harag

Ebben a szakaszban fontos megérteni, hogy nem önmagukban bekövetkező változások okoznak haragot az emberekben, hanem az őket ért veszteségek: „Ez igazságtalan! Nem! Nem tudom elfogadni! "

Ennek eredményeként az alkalmazottak ebben a szakaszban:

  • végtelen panaszkodás munka helyett;
  • engedje meg magának a vádakat és a kritikákat;
  • jobban bosszankodik, mint máskor, ragaszkodik apróságokhoz.

Valójában a nyíltan kifejezett harag az emberek részvételét jelzi, ami jó! Ez a lehetőség a menedzserek számára, hogy az alkalmazottak erős érzelmeket engedjenek „elengedni”, és ugyanakkor elemezzék a szkepticizmust és a kételyeket - nem biztos, hogy alaptalanok.

Néhány javaslat ebben a szakaszban:

  1. először hallgassa meg az embereket, anélkül, hogy megpróbálná lebeszélni őket, ismerje el érzéseit;
  2. javasoljon módszereket az alkalmazottak által tartandó veszteségek pótlására, például kiegészítő képzés, átképzés, rugalmas munkaidő stb.
  3. Bátorítsd az embereket, hogy kritikák és tétlen beszélgetések helyett irányítsák munkájukat a változás végrehajtására.
  4. elnyomja az egyenes szabotázst, de ne reagáljon agresszióval az agresszióra.

3. Alku

Ez egy kísérlet az elkerülhetetlen elhalasztására. Megpróbálunk "megállapodást kötni" a menedzsmenttel vagy önmagunkkal annak érdekében, hogy elhalasszuk a változásokat vagy megtaláljuk a kiutat a helyzetből: "Ha ezt megígérem, akkor nem engedi meg ezeket a változásokat az életemben?" Például egy alkalmazott túlórázik, miközben megpróbálja elkerülni a közelgő elbocsátásokat..

Az alkudozás annak a jele, hogy az emberek már kezdenek a jövő felé tekinteni. Még nem váltak el félelmeiktől, de már most új lehetőségeket keresnek és tárgyalásokra indulnak.

Nagyon fontos itt:

  1. pozitív irányba terelje az emberek energiáját, ne utasítsa el ötleteiket;
  2. ösztönözni ötletgyűjtést, stratégiai foglalkozásokat;
  3. segítsen az alkalmazottaknak karrierjük és lehetőségeik újfajta értékelésében.

4. Depresszió

Ha az előző szakasz negatív eredménnyel jár, akkor az emberek depresszióban, depresszióban, bizonytalanságban és jövőhiányban szenvednek: „Miért próbálja meg? Mindazonáltal ez nem vezet semmi jóhoz. " Ebben az esetben depresszió alatt védekező reakciót értünk, nem mentális rendellenességet..

A társaságban a depresszió jelei a következők:

  • az apátia általános hangulata;
  • a betegszabadság és a munkahelyen való távolmaradás növekedése;
  • megnövekedett létszámforgalom.

Feladatok ebben a szakaszban:

  1. ismerje fel a fennálló nehézségeket és problémákat;
  2. megszüntesse a fennmaradó félelmeket, kétségeket és határozatlanságot;
  3. segítsen az embereknek kiszabadulni a depresszióból, támogasson minden cselekvési kísérletet és pozitív visszajelzést adjon;
  4. mutasson be az alkalmazottaknak személyes példát arra, hogy részt vesznek egy változás-projektben;

5. Elfogadás

Bár ez a végső szakasz, a vezetőknek meg kell érteniük, hogy az elfogadás nem feltétlenül jelenti a megállapodást. Az emberek megértik, hogy a további ellenállás értelmetlen, és elkezdik felmérni a kilátásokat: „Rendben, itt az ideje dolgozni. Gondoljuk át a lehetséges lehetőségeket és megoldásokat. " Az elfogadás gyakran az első rövid távú eredmények után következik be. Láthatja ennek a szakasznak a megnyilvánulását abban, hogy az alkalmazottak:

  • készen áll új dolgok megtanulására;
  • fektessen be a változás működésébe;
  • érezze magát érintettnek és vonjon be másokat.

Az eredmények eléréséhez ebben a szakaszban:

  1. az új viselkedésmódok megerősítése és megerősítése;
  2. jutalom a sikerekért és az elért eredményekért;
  3. új feladatok kidolgozása és kitűzése.

Természetesen a valóságban az emberek nem mindig mennek végig egymás után az összes szakaszon. Sőt, nem mindenki jut el az elfogadás szakaszába. De a szervezetek vezetőinek és változásvezetőinek, akik tisztában vannak ezzel az érzelmi dinamikával, számos előnye van:

  • értsd meg, hogy az ellenállás normális.
  • megérteni, hogy az ellenállás melyik szakaszában vannak, és milyen reakciókra lehet számítani ezután.
  • megkönnyebbülten tudják, hogy saját reakcióik és érzéseik normálisak és nem a gyengeség jelei.
  • meg tudja tervezni és végrehajtani a megfelelő lépéseket az ezen szakaszok gyors és hatékony előrehaladásához.

Sikeres változások az Ön számára!

Érzelmi intelligencia szakértő: Elena Eliseeva


Teljes anyaggyűjtemény a "Változáskezelés. A módszerek és eszközök áttekintése ”, amelyet az űrlap kitöltésével ingyen kaphat.

Önfejlesztés

Pszichológia a mindennapi életben

A feszültség fejfájás akut vagy krónikus stressz, valamint egyéb mentális problémák, például depresszió hátterében jelentkezik. A vegetatív-vaszkuláris dystóniával járó fejfájás általában fájdalom...

Mit kell tenni a férjemmel való összecsapások során: gyakorlati tanácsok és ajánlások Tegyen fel egy kérdést magának - miért idióta a férjem? Amint a gyakorlat azt mutatja, a lányok ilyen pártatlan szavakat hívnak...

Utolsó frissítés: 2018.02.02. A pszichopata mindig pszichopata. Nemcsak ő maga szenved rendellenes jellemvonásaitól, hanem a körülötte lévő emberek is. Oké, ha személyiségzavarral küzdő személy...

"Mindenki hazudik" - a híres Dr. House leghíresebb mondata régóta mindenki ajkán áll. De még mindig nem mindenki tudja, hogyan kell csinálni ügyesen és mindenféle nélkül...

Első reakció Annak ellenére, hogy a házastársadnak viszonya van az oldalon, nagy valószínűséggel téged hibáztat ezért. Vigyázzon, ne vásároljon a terhére. Még…

A "9. társaság" film szükségessége Az egészséges férfiaknak nehéz 15 hónapig nők nélkül lenniük. Kell azonban! Film "Shopaholic" fehérnemű Mark Jeffestől - sürgős emberi szükséglet?...

. Egy személy ideje nagy részét a munkában tölti. Ott elégíti ki leggyakrabban a kommunikáció igényét. A kollégákkal való kapcsolattartással nemcsak egy kellemes beszélgetést élvez,...

A pszichológiai képzés és tanácsadás az önismeret, a reflexió és az önellenőrzés folyamataira összpontosít. A modern pszichológusok szerint sokkal produktívabb és könnyebb, ha az ember kis csoportokban nyújt korrekciós segítséget....

Mi az emberi lelkiség? Ha felteszed ezt a kérdést, akkor úgy érzed, hogy a világ több, mint kaotikus atomgyűjtemény. Valószínűleg tágabbnak érzed magad, mint a kiszabott

Küzdelem a túlélésért Gyakran hallunk történeteket arról, hogy az idősebb gyermekek hogyan reagálnak negatívan az öccs vagy a nővér megjelenésére a családban. Az idősek abbahagyhatják a szüleikkel való beszélgetést...

Az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakasza

Nagyon sokat írtak és mondtak erről a témáról, főleg amerikai pszichológusok. A FÁK-országokban a pszichológiai rendellenességeket nem veszik komolyan, de hiába. Gyermekkorunktól kezdve arra tanítanak minket, hogy egyedül kell megbirkózni a fájdalommal. De megpróbálva elszigetelni magunkat a problémától, elárasztva magunkat munkával, aggodalommal, zavartan keserűségünk és fájdalmunk miatt, csak az élet látszatát keltjük, de valójában végtelenül tapasztaljuk veszteségünket.

Az elkerülhetetlenség 5 szakaszának elfogadási módszere univerzális, vagyis minden krízissel küzdő embernek megfelel. Elizabeth Ross amerikai pszichiáter fejlesztette ki. Ezt a módszert a Halál és haldoklás című könyvében írta le. Kezdetben a besorolást a súlyos betegek és hozzátartozóik pszichoterápiájában alkalmazták. Pszichológusok segítettek olyan embereknek, akiknek gyógyíthatatlan betegségről, közvetlen haláláról vagy egy szeretett személy elvesztéséről meséltek. Később az elkerülhetetlen elfogadásának öt szakaszának módszerét kevésbé tragikus esetekben kezdték alkalmazni..

Az ötös mindegyik szakasza nehéz a maga módján, és sok szellemi befektetést igényel. De ha az első hármat szenvedélyi állapotban éljük meg, és gyakran nem vesszük észre cselekedeteinket, akkor a tudatosság szakasza az az időszak, amikor először találkozunk egy új valósággal. Megértjük, hogy a világ nem állt meg, forr az élet körülöttünk. És ez a legnehezebb rész.

1. szakasz Tagadás.

Az első reakció egy stresszes helyzetben az, ha megpróbálunk nem hinni a történtekben. Ne higgyen annak, aki híreket hozott, ne higgyen a teszt eredményeinek vagy a diagnózisnak. Gyakran az első percben egy ember megkérdezi: "Ez egy vicc? Viccelsz?", Bár legbelül azt hiszi, hogy nem az. Ezzel együtt az illető félelmet tapasztal. A halál félelme vagy a félelem, hogy örökre megtörik. Ez a félelem sokkos állapothoz vezet. Ebben az állapotban a tudat különféle kísérleteket tesz arra, hogy megmentsen minket a legerősebb stressztől. Elindít egyfajta biztonsági mechanizmust. Öntakarékos mód, ha úgy tetszik.
A tagadást gyorsan harag váltja fel. És a szenvedély állapota folytatódik.

2. szakasz Harag.

Ha tagadva az ember nem hisz a probléma létezésében, akkor dühében elkezd keresni a bánatáért felelős személyeket. Az erőteljes adrenalin-roham agressziós rohamokat vált ki, és elrejthető vagy másokra, önmagára, Istenre, gondviselésre stb. Irányítható.

A beteg emberek mérgesek lehetnek másokra, mert egészségesek. Úgy érezhetik, hogy családjuk alábecsüli a probléma nagyságát, nem szimpatizál és általában tovább él. Érdemes azt mondani, hogy a családtagok ebben a pillanatban valószínűleg még mindig a tagadás szakaszában lehetnek, a "ha eltemetem a szemem, akkor mindezek eltűnnek" képlet vezérelve.

A bűnösök keresése önmagának hibáztatására, önjelölésre redukálható. Ez meglehetősen veszélyes állapot, mivel egy személy károsíthatja önmagát. A szenvedély állapotában lévő mentálisan instabil személyiség azonban árthat másoknak..

Nagyon gyakran az ember elkezd inni, hogy megszólaljon és kidobja a felhalmozódott keserűséget. Ha a helyzetet meghibásodás vagy árulás okozta, akkor készen áll a határozottabb fellépésre. A lényeg itt nem az, hogy átlépje a büntető törvénykönyv határait.

3. szakasz Alku.

Az elválás fájdalmát tapasztalva az elhagyott ember megpróbál találkozót elérni egy partnerével annak érdekében, hogy rávegye a visszatérésre horoggal vagy csalással. Megszállottá válik, megalázza, vállalja, hogy engedményeket tesz, de egy partner szemében szánalmasnak tűnik. Később, miután átestek ezen a szakaszon, az emberek nem értik, hová tűnt el abban a pillanatban büszkeségük és emberi méltóságuk érzése. De emlékezve a "nem egészen józan" lelkiállapotra, könnyen érthetőek.

4. szakasz Depresszió.

A szenvedély eltűnt. A normális életbe való visszatérés érdekében tett minden kísérletet nem koronázta meg a siker. Talán a legnehezebb időszak következik. Apátia, csalódás, élni akarás elvesztése jellemzi. A depresszió nagyon súlyos egészségi állapot. A betegek körülbelül 70% -a hajlamos az öngyilkossági gondolatokra, és 15% -uk iszonyatos lépést tesz. Miért történik ez? Az ember nem tudja, hogyan éljen az ebből fakadó sebbel, a teljes élettérét kitöltő ürességgel. Mivel a posztszovjet térben élőknek nehéz segítséget kérniük pszichológusoktól, különösen az idősebb generáció képviselőitől, előfordulhat, hogy nincsenek is tisztában a depressziós rendellenesség jelenlétével..

A depresszió tüneteit öntudatlanul összetéveszthetjük a kiégéssel. A depresszióban a beteg cinikusan kezd érvelni, korlátozza a kommunikáció körét. Gyakran alkohol- vagy kábítószer-függőségről van szó. Mivel nem tudja megváltoztatni a valóságát, megpróbálja megváltoztatni, vagy ahogy gyakran mondani szokták, "kibővíteni" tudatát a drogok segítségével. Általában ebben az időszakban az ember hajlamos minden lehetséges módon "megölni" önmagát. Ez lehet az étkezés megtagadása, ami fizikai kimerültséghez vezet, egy kísérlet a helyi bűnözők körében történő bajt okozni, mozgalmas életmód, alkoholfogyasztás. Az ember vagy elbújhat a világ elől a lakásában, vagy belekezdhet minden komolyba.

Ha az előző időszakok mindegyike legfeljebb két hónapig tart, akkor a depresszió évekig tarthat. Ezért ez az elkerülhetetlen elfogadása öt legnehezebb szakaszának egyike. A legtöbb esetben szakemberhez kell fordulni segítségért.

A depresszió azért veszélyes, mert az eufória dagályait az abszolút közömbösség vagy éppen ellenkezőleg önmagunk és mások iránti gyűlölet elhúzódó szakaszai váltják fel. Ha a betegség még nem vált krónikussá, az információk segíthetnek az embernek. Ezek lehetnek korábbi betegek könyvei tapasztalataikról, különféle pszichológiai tréningek megfelelő pszichológusokkal, online és offline tanfolyamok. Csak a tudatosságának mechanizmusainak megértésével szabadulhat ki a válságból, és tanulhat belőle bizonyos tanulságokat..

5. szakasz Örökbefogadás.

Az elvesztés fájdalma akutból unalmassá válik, majd a tudat mindent elkövet, hogy ez a seb meggyógyuljon.
Elizabeth Ross "A halálról és a haldoklásról" című könyvében azt mondják, hogy a halálosan beteg emberek ebben a szakaszban teljes nyugalomban vannak. Leggyakrabban már fizikailag is kimerültek, de örülnek minden zuhatagnak..

Szeretném hozzátenni, hogy az elfogadás csak akkor jön létre, amikor az ember készen áll a változásra. Bármilyen tragédiával is találkozik az életben, mindig választania kell - elakadni benne, félve attól, hogy másként él, vagy még mindig él.

Fontos, hogy az elkerülhetetlen elfogadásának mind az öt szakaszát végigcsináljuk. A nehézség abban rejlik, hogy lehetőséget ad magának arra, hogy megtapasztalja mindegyiket érzelmek elrejtése nélkül, anélkül, hogy tompa érzéseket használna. Nincs szégyen az érzések kimutatásában. Végül is élő ember vagy. Ellenkező esetben a fájdalom és a neheztelés egy hatalmas ragacsos csomóban egész életedben magad mögött húzódik..

Nem számít, milyen nehéz ez most, eljön egy pillanat, amikor rájössz, hogy kiszabadítottad magad. Amikor újra érzed magad, amikor nem félsz a változástól, amikor megtanultad távolról érezni a szeretetet. Még akkor is, ha ez a távolság nem mérhető hagyományos egységekben.

Tagadás, elfogadás, alázat - a gyászfolyamat szakaszai

Elisabeth Kübler-Ross neves svájci pszichiáter volt, az elsők között publikált munkát a halál, a haldoklás, a gyász és a gyász témájában. A gyász szakaszait, beleértve a tagadását, elfogadását, alázatát, a "Halálról és haldoklásról" könyv tartalmazza. Az eredeti változatban öt szakasz volt: tagadás, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás. Úgy gondolják, hogy a gyászciklus magában foglalja az első fokozatot, a sokkot és az utolsó, az alázatot..

Sokk


A sokk az első reakció a bekövetkezett veszteségre, legyen szó halálról, válásról vagy bármilyen más veszteségről, amely befolyásolja az ember működését. A sokk olyan reakció, amely hitetlenség érzéséből áll, ami történik, és amely után átmeneti mozdulatlanság érzése marad. Ez egy védelmi mechanizmus, amely megvédi az embert az idegrendszer túlterhelésétől. Ez a szakasz a veszteség súlyosságától függően több naptól több hétig is eltarthat.

Tagadás


A tagadás egy olyan védekezési mechanizmus, amely abban nyilvánul meg, hogy az ember elutasítja, hogy ténylegesen veszteség történt, akár veszteséggel társult, amikor egy személy szeretteinek haláláról értesült, vagy amikor nagyon rossz híreket közöltek vele például arról, hogy valaki súlyos betegséget fedezett fel. És az illető úgy kezd viselkedni, mintha mi sem történt volna, vagy tagadja, hogy igaz, amit hallott. Valójában az ember egyszerűen bezárja a fejét a történtek előtt, és egy bizonyos ideig tovább él, mintha semmi sem változott volna. Az általános szkriptek is szerepet játszhatnak. Meghívjuk Önt, hogy többet tudjon meg róluk Konstantin Dovlatov ingyenes webes szemináriumán: http://l.integrationika.com/06_rodoviye_scenarii

Harag


A harag általában a gyászfolyamat tagadásának szakasza után következik be, bár bármikor fellángolhat. A harag befelé vagy kifelé irányulhat: más emberekre, egy adott személyre vagy a társadalom egészére. Ebben a szakaszban az érzelmek, amelyek egy ideig bent maradhattak, felrobbanni kezdenek, és a körülmények feletti uralmának csekély vagy egyáltalán nem fennálló frusztrációja bárki felé irányulhat, aki a forró kéz alá kerül..

Alku


Az alkudozás a kétségbeesés egyik formája, amelynek során az ember megpróbál üzleteket kötni, hogy visszaszerezze, amit elvesztett. Alkudhat Istennel vagy önmagával, hogy megpróbálja újra megtalálni a szeretett embert. Ebben a szakaszban az emberek mindent megtesznek, hogy ne engedjék el, amit elvesztettek, annak ellenére, hogy tudják, hogy ez nem adható vissza..

Depresszió


Amikor egy személy elfogadja az elkerülhetetlent és rájön, hogy a valóság elől való meneküléssel kapcsolatos erőfeszítései nem hoznak eredményt, általában a depresszió időszaka kezdődik. Az illető végül rájön, hogy nem tudja ellenőrizni és megakadályozni az összes előforduló eseményt, majd az ember elfordulhat szeretteitől, abban a hitben, hogy senki sem érti, mi van a lelkében, vagy senki sem segít abban, hogy jobban érezze magát. Lehet, hogy gyakran sír, vagy depressziósnak tűnik. Gyakran ez a két szempont váltakozik.

Örökbefogadás


Az elfogadás akkor következik be, amikor az ember megtanul megbirkózni a helyzet valóságával. A gyásznak a fentiekben leírt néhány szakaszát vagy egészét már átment, és most elérte az egyik utolsó vagy utolsó fázist, amelyben bizonyos intézkedéseket tesz annak érdekében, hogy végül befejezze mindazt, ami a történtekkel vagy mással kapcsolatosan történik..

Alázatosság


Egyes szakértők nem különálló szakaszként emelik ki az alázatosságot, de az elfogadás szinonimájának tartják. Ha a gyász hatodik szakaszának tekinted, akkor ez a kapott keserű tapasztalatok eredményeként az ember lelki növekedését jelenti. Végül megszűnik lenni egy kisgyerek a lelkében, aki tudat alatt azt hiszi, hogy anyja és apja istenek, és képesek bármilyen helyzetet kijavítani. Egy felnőttnél anya és apa átalakulhat Istenné, elnökké, főnökvé, házastársá, barátná stb. Ha egy személy a gyász minden szakaszát helyesen végigjárta, akkor átgondolja az élethez való hozzáállását általában, mindenre józanabban kezd tekinteni, abbahagyja a félelmet, amikor csak lehetséges, felelősséget vállal, és megtanulja az alázatot, amikor semmi sem változtatható meg igazán..

Mi történik, ha az ember elakad az egyik szakaszban

Vannak szélsőséges esetek. Talán Önök is ismerik ezeket: például amikor az ember vidám és társas volt, és egy bizonyos esemény után életében agresszív és barátságtalan marad. Néhány ember soha nem jön ki a depresszióból. Az ilyenek alapvetően az egész életen át tartó gyógyszerek szükségességére ítélik magukat, vagy akár elmebetegek kórházában tartózkodnak. Ez azért történik, mert az ilyen emberek teljesen figyelmen kívül hagyják saját testük fiziológiai jeleit is. Végül is, ha egy személy túl sokáig depressziós állapotban van, a testben „stresszes” anyagok és állapotok túlzott mennyisége halmozódik fel, akkor rájön, hogy ha ugyanabban a szellemben folytatja, a kompenzációs mechanizmusok már nem lesznek elegendőek, és súlyos kudarcok kezdődnek. Ezért megkezdődik a hangulatot emelő hormonok és neurotranszmitterek spontán termelése..

De az a tény, hogy néhány embernek olyan erős elméleti meggyőződése van a fejében, hogy erősebbnek bizonyul, mint a testi reakció. Azt mondják maguknak, hogy nem szabad örülniük, mert ilyen bánat történt. És azt mondják, a tabletták normálisak, mert csak így viselkednek velem, és én magam sem vagyok boldog. Lehetséges, hogy egy személy nincs is tudatában ennek, de valójában másodlagos ellátásra törekszik. Például, ha általában az életben hozzászokott ahhoz, hogy ne érezze magát szeretettnek, akkor öntudatlanul felhasználhatja a helyzetet arra, hogy felhívja magára a figyelmet, hogy megsajnálja. Bár a valóságban a szeretet és a szánalom nagyon távol áll egymástól. Szinte mindenki elkerülhetetlenül átmegy a tagadás szakaszán, de akkor a legjobb az elfogadásra és az alázatra jutni..

Kivándorlás és emigránsok

Hogyan távozzak. Hogyan tartsd magad száműzetésben. Egészség, család, oktatás, munka, szabadidő az emigrációban.

A tragikus elkerülhetetlenség elfogadásának 5 szakasza

A halál elkerülhetetlen. Egy időben Elizabeth Kubler-Ross amerikai pszichológus saját megfigyelései alapján a halál elfogadásának (halálhír) 5 szakaszát vonta le: tagadás, harag, tárgyalások, depresszió és alázat.

A Kubler-Ross-elmélet gyorsan választ talált a széles körű gyakorlatban, és a pszichológusok nemcsak halálos diagnózissal rendelkező esetekben kezdték alkalmazni, hanem más nehéz élethelyzetekben is: válás, életbukások, szeretteik elvesztése és egyéb traumatikus tapasztalatok.

Első szakasz: tagadás

A tagadás általában az első védekező reakció, egy mód arra, hogy elszigetelődjön a szomorú valóságtól. Extrém helyzetekben a pszichénk nem túl találékony a reakcióiban: vagy sokk, vagy futás. A tagadás tudatos és tudattalan is lehet. A tagadás fő jelei: nem hajlandóak megbeszélni a problémát, elszigeteltség, próbálkozások, amelyek úgy tesznek, mintha semmi sem történt volna.

Általában az a személy, aki a bánat ezen szakaszában van, annyira megpróbálja elfojtani érzelmeit, hogy előbb-utóbb ez a szakasz elkerülhetetlenül átmegy a következőbe.

Második szakasz: harag

A harag, sőt néha a düh is az igazságtalanság iránti növekvő felháborodásból fakad: "Miért pont én?", "Miért történt ez velem?" A halált tisztességtelen büntetésnek tekintik, amely haragot vált ki. A harag különböző módon nyilvánul meg: az ember haragudhat önmagára, a körülötte lévő emberekre vagy az elvont helyzetre. Nem érzi, hogy készen áll a történtekre, ezért dühös lesz: haragszik más emberekre, a körülötte lévő tárgyakra, a családtagokra, a barátokra, Istenre és tevékenységére. Valójában a körülmények áldozata megérti mások ártatlanságát, de lehetetlenné válik ezzel a megbékélés. A düh szakasza pusztán személyes folyamat, és mindegyikük külön-külön halad. Ebben a szakaszban fontos, hogy ne ítélkezzünk és ne váltsunk ki veszekedéseket, ne feledjük, hogy az ember haragjának oka a bánat, és hogy ez a viselkedés átmeneti jelenség, amelyet a következő szakasz követ..

Harmadik szakasz: licitálás

Az ajánlattételi (vagy tárgyalási) időszak egy kísérlet a sorssal való jobb sors tárgyalására. A sorssal való alkudás szakasza egy beteg ember hozzátartozóira vezethető vissza, akik még mindig reménykednek egy szeretett személy felépülésében, és erre maximális erőfeszítéseket tesznek - kenőpénzt adnak orvosoknak, templomba járnak, jótékonysági munkát végeznek.
E szakasz jellegzetes megnyilvánulása nemcsak a megnövekedett vallásosság, hanem például a pozitív gondolkodás fanatikus gyakorlata is. Az optimizmus és a pozitív gondolkodás mint támogató módszer nem rossz, de a környező valósághoz való alkalmazkodás nélkül visszatérhetnek a tagadás első szakaszába, és ez a fő csapdájuk. A valóság mindig erősebb, mint az illúzió. És előbb-utóbb el kell majd búcsúznod tőlük. Amikor a kétségbeesett megállapodási kísérletek nem vezetnek semmihez, akkor a következő nagyon nehéz szakasz kezdődik..

Negyedik szakasz - depresszió

A depresszió a mélybe zuhanás, amint egy szenvedő embernek tűnik. Valójában ez az aljára esés. És ez nem ugyanaz, amiről majd beszélünk. Az ember "feladja", megszűnik reménykedni, keresni az élet értelmét, harcolni a jövőért. Ha ebben a szakaszban álmatlanság jelentkezik és az étkezés teljes megtagadása megtörténik, ha egyáltalán nincs erő, hogy több napig felkeljen az ágyból, és az állapot javulása nem várható, szakemberhez kell fordulnia, mivel a depresszió alattomos állapot, amely képes erős romlás felé fejlődni. akár öngyilkosságig.

Súlyos sokk állapotában azonban a depresszió normális mentális válasz az élet változásaira. Ez egyfajta búcsú a szokásostól, az alulról való eltolódás, hogy lehetővé váljon a nehéz folyamat utolsó szakaszába való belépés..

Ötödik szakasz: megbékélés

Az új valóság felismerése adottként. Ebben a pillanatban új élet kezdődik, amely soha többé nem lesz ugyanaz. A végső szakaszban az ember megkönnyebbülést tapasztalhat. Elismeri, hogy a bánat az életben történt, vállalja, hogy ezzel megbékél és folytatja útját. Az elfogadás az utolsó szakasz, a gyötrelem és a szenvedés vége. A hirtelen megnehezíti a bánat utólagos megvalósítását. Gyakran kiderül, hogy a helyzet elfogadásához nincs teljes erő. Ugyanakkor nem szükséges bátorságot tanúsítani, mivel ennek eredményeként alá kell vetnie magát a sorsnak és a körülményeknek, mindent át kell engednie magán és békére kell lelnie..

Minden embernek különleges tapasztalata van ezekről a szakaszokról, és előfordul, hogy a szakaszok nem mennek át a megadott sorrendben. Egy bizonyos időszak csak fél órát vehet igénybe, teljesen eltűnhet, vagy nagyon sokáig lehet rajta dolgozni. Ezek a dolgok egyéni alapon történnek. Nem minden ember képes végigvinni az elkerülhetetlen elfogadásának mind az öt szakaszát. Az ötödik szakasz nagyon személyes és különleges, mert senki sem mentheti meg az embert a szenvedéstől, csak ő maga. Más emberek támogatni tudnak egy nehéz időszakban, de nem értik teljesen mások érzéseit és érzelmeit.

Az elkerülhetetlenség elfogadásának 5 szakasza pusztán személyes tapasztalatok és tapasztalatok, amelyek átalakítják a személyiséget: vagy megtörik, örökre az egyik szakaszban hagyják, vagy erősebbé teszik.

Az elkerülhetetlen elfogadásának szakaszai a pszichológiában

Az elkerülhetetlen példák: szeretteinek halála, az ember számára végzetes diagnózis vagy más olyan tragikus események az életben, amelyek félelmet és haragot okoznak. Az áldozat tudata reagálási mechanizmust alakít ki reakciólánc formájában, hogy megbirkózzon ezekkel a helyzetekkel és elfogadja azokat. Több szakaszból áll, amelyek együttesen az emberi viselkedés modelljét képviselik, ha valami elkerülhetetlen szembesül..

  • 1. Az örökbefogadás szakaszai
  • 2. Tagadás
  • 3. Harag
  • 4. Alku
  • 5. Depresszió

Még 1969-ben Elisabeth Kubler-Ross orvos megjelentette a Halál és haldokló című cikket, ahol részletesen leírta a bánat öt szakaszát azon emberek napi megfigyelései alapján, akiknek alig volt életük..

Ez a viselkedésminta nemcsak a halálnak vagy a diagnózisnak tulajdonítható. Minden olyan változásra alkalmazható, amely az életben bekövetkezik: kudarcok a munkahelyen (elbocsátás vagy elbocsátás), anyagilag (csőd), a személyes kapcsolatokban (válás, hazaárulás). Egy személy ezekre az eseményekre egy speciális viselkedési modellel reagál, amely a következő szakaszokat tartalmazza:

  • tagadás;
  • harag;
  • alku;
  • depresszió;
  • Örökbefogadás.

Mindezek a szakaszok nem feltétlenül következnek szigorú sorrendben egymás után, egyesek hiányozhatnak, az ember ismét visszatér másokhoz, egyeseknél pedig elakadhat. Különböző ideig képesek kitartani..

Az első szakasz a tagadás. Vele az ember nem hisz a változásokban, azt gondolja, hogy ez nem vele történik. A tagadás néhány perctől több évig is eltarthat. Veszélyes, mert az ember képes "elmenekülni" a valóság elől, és ebben a szakaszban marad..

Példaként említhetjük azt a beteget, akinek végzetes diagnózist diagnosztizáltak, bár nem hisz benne, újbóli tesztet követel, azt gondolva, hogy összetévesztették valakivel. A lány, akitől szeretettje távozott, azt gondolhatja, hogy ez ideiglenes, a srác csak úgy döntött, hogy szünetet tart, és hamarosan visszatér.

Az elkerülhetetlenség elfogadásának következő szakasza a beteg agressziójában nyilvánul meg. Gyakran az eseményt kiváltó objektum felé irányul. A harag mindenkire lesújthat: a halálos diagnózist jelentő orvosra, az elbocsátott főnökre, az őt elhagyó feleségre vagy más egészséges emberre, ha beteg. Egy személy nem érti, miért történt vele, igazságtalannak tartja.

Ezt a szakaszt néha valódi agressziókitörések és nyílt dühkitörések kísérik. De nem ajánlott visszafogni őket, mivel súlyos következményekkel jár a pszichére nézve. A legjobb, ha a haragot egy másik csatornára alakítja át, például tornateremben gyakorol..

Ebben a szakaszban az ember minden lehetséges módon megpróbálja elhalasztani az elkerülhetetlent. Reméli, hogy még lehet változtatni, kiutat találni a helyzetből, ha valamilyen áldozatot hoznak..

Például egy alkalmazott, aki egy elbocsátás során túlórát kezd dolgozni. Vagy az a beteg, akinek rettenetes diagnózist kapott, egészséges életmódot folytat és jó cselekedeteket követ el, remélve, hogy ez segít elhalasztani az elkerülhetetlent. Ha ezek az erőfeszítések nem hoznak gyümölcsöt, az illető depressziós lesz..

Amikor az áldozat rájön, hogy a változások elkerülésére tett minden erőfeszítése hiábavaló, hamarosan úgyis megtörténnek, beindul a depresszió egy szakasza. Ebben a szakaszban az emberek, belefáradva a harcba, visszavonulnak belső tapasztalataikba és érzelmeikbe, és eltávolodnak szeretteiktől. Önértékelésük, hangulatuk csökken, öngyilkossági gondolatok jelennek meg. Folyamatosan depressziósak, nem akarják elhagyni a házat és kommunikálni másokkal.

Ilyen például egy beteg, aki belefáradt az életéért folytatott harcba, és elvesztette a gyógyulás reményét..

Ennek a szakasznak van egy másik neve - az alázat. Vele az áldozat erkölcsileg kimerült. Alázatosan elfogadja az elkerülhetetlent, beletörődik, felméri a kilátásokat. A beteg ember összefoglalja, mit tett az életében. Ebben az állapotban sok ember kezd új lehetőségeket keresni, felfedezni valamit önmagában.

Az elkerülhetetlen elfogadásának ezt a mintáját széles körben alkalmazzák a pszichológiában..

Depressziós szakaszok

A depresszió nagyon lassan alakulhat ki, és előfordulhat, hogy nincs is tisztában a jelenlétével, amíg az egészet el nem nyel. Mindannyiunknak időről időre át kellett élnie a szomorúságot, a szomorúságot, de amikor az ilyen tapasztalatok az összes érzésed és érzelmeid több mint 50% -át elfoglalják, akkor ez megszűnik a szokás. Ha nem biztos abban, mi a depresszió, tudva a betegség tüneteiről és stádiumairól, időben intézkedhet és megakadályozhatja az általánosítást.

A depresszió szakaszai: tagadás, elfogadás.

A súlyos életszakadások átmeneti depressziót okozhatnak, például veszteséget, szeretteik halálát vagy különválást. A legtöbb esetben az ember szenved egy ideig, majd fokozatosan visszatér az életbe, és minden nap kezdi érezni annak ízét és örömét. Ha azonban az öröm nem tér vissza, a szomorúság továbbra is fennáll és fokozódik, megragadva az élet minden aspektusát, akkor beszélhetünk az igazi depresszió kezdeti szakaszáról. Az igazi depresszió jól definiált kiváltó tényező vagy esemény nélkül is előfordulhat. Lehet, hogy egy személy nem tudja pontosan megnevezni a depresszió konkrét okát, és a "leküzdés érdekében tett minden erőfeszítés ellenére is, a depresszió hetekig, hónapokig, esetleg évekig folytatódik.


Mikor beszélhetünk az igazi depresszió kialakulásáról? Amikor a depresszió, a szomorúság vagy a helyhiány érzése az életben több mint két hétig tart, vagy az egész éven át több időközönként legalább két hétig fennáll, súlyos depressziós rendellenességként diagnosztizálják. Legrosszabb formájában a depresszió öngyilkossági gondolatokhoz vezet, sőt egyeseknél pszichózis is kialakul. Ez valóban súlyos állapot, és komolyan kell venni. Ennek az államnak öt fő szakasza van: tagadás és elfogadás. Mivel a depresszió jól reagál a kezelésre, fontos a figyelmeztető jelek korai felismerése, hogy a lehető leggyorsabban szakemberhez fordulhasson..

A depresszió és a bánat 5 szakasza

A depresszió nem mindenki számára azonos. A betegség kialakulásának időtartama, a betegség tünetei és súlyossága változó lesz. Van néhány kulcsfontosságú pont, amelyet a legtöbb ember megtapasztal, és ezek képezik az alapját a depresszió öt szakaszának, a tagadástól az elfogadásig. Mielőtt figyelembe vesszük ezt az öt szakaszt, hasznos lehet megérteni a bánat elfogadásának öt szakaszát. Ebben az öt szakaszban van egy tagadás és későbbi elfogadás eleme is. A kutatások azt is kimutatták, hogy a depresszióban szenvedők gyakran a gyász öt szakaszán mennek keresztül, a kezdeti tagadástól az elfogadásig..

A bánat öt szakaszát Dr.Elisabeth Kübler-Ross írta le, hogy elmagyarázza a halálos diagnózissal rendelkező emberek tapasztalatait, de azóta felhasználják azokat a gyászoló embereket, akik súlyos bánatot vagy elválást élnek át. Fontos szem előtt tartani, hogy nem mindenki éli át ezeket a szakaszokat a leírt sorrendben: a tagadástól az elfogadásig, vagy az egyes szakaszokhoz meghatározott időn belül. Vannak, akik bizonyos szakaszokat teljesen kihagynak, vagy sokszor lépnek át a színpadról a másikra..

1. Tagadás és elszigeteltség.

Az első szakasz a depresszió tagadása. A tagadás általában nem tart sokáig, amikor depresszióról van szó. A depressziós epizód során tapasztalt intenzív szomorúságot nehéz figyelmen kívül hagyni. Az emberek azonban gyakran tagadják, hogy probléma lenne. Sokan úgy gondolják, hogy képesek megbirkózni a szomorúsággal és a szomorúsággal, sőt, végül "megbirkóznak".

Amikor a tagadás első szakasza véget ér, az egyén elkezdheti érezni dühét önmagán, másokon, a sorson, a világon azért, hogy mindezt meg kell tapasztalnia. Ebben a szakaszban gyakran felmerül a kérdés: "Miért pont én, mi ez nekem?"

A betegség előrehaladtával a depresszió önálló életet él. Iszonyatos gondolatok jelennek meg. Az illető tárgyalni kezd önmagával, megpróbálja elűzni a depresszió okozta gondolatokat valami pozitívabb mellett. Sajnos ez a taktika ritkán jár sikerrel, és a negatív gondolatok változatlanul győznek, utat engedve a következő szakasznak vagy szakasznak..

4. Depresszió.

Amikor egy személy mély depresszióban van, úgy érezheti, hogy elveszett a sivatagban. És nem lát kiutat. Úgy érezheti, hogy soha többé nem lesz boldog. Ebben a szakaszban rögeszmés, legyengítő gondolatok kerítik hatalmába, amelyek tovább súlyosbítják a betegséget, egyre kétségbeesettebbnek és egyedülállóbbnak érzi magát..

A depresszió elfogadási szakasza. Amikor egy személy elérte ezt az utolsó stádiumot, ez azt jelenti, hogy elfogadta a betegség valóságát. Ezen a ponton valószínűleg meg fog jönni a megértés, hogy segítségre van szükség. És miután jelentkezik rá, az ember jobban kezdi érezni magát. Fél a visszaeséstől, de végül megjön az a megértés, hogy továbbra is az élet pozitív aspektusaira kell összpontosítania..

A letagadás-elfogadás kivételével a depresszió szakaszai

Most, hogy világosabb megértésünk van arról, hogy a bánat szakaszai hogyan kapcsolódnak a depresszióhoz, nézzük meg a depresszió öt szakaszát. Ezek a szakaszok magának a depressziós zavarnak a tünetein alapulnak, azonban a tényleges tapasztalatok személyenként nagyon változhatnak. Vannak, akik mind az öt szakaszt megtapasztalják, míg mások teljesen kihagyják a szakaszokat. A depresszió következő öt szakasza áttekintést nyújt arról, hogy a legtöbb depresszióban szenvedő ember mit fog átélni..

1. Negatív gondolkodás.

Az első szakasz a negatív gondolkodás, amely gyakran negatív gondolatok sorozatával kezdődik, amelyek rombolóak, tolakodók és nehezen szabadulnak meg. Ezek a negatív gondolatok összefüggésben lehetnek a megjelenéssel, a munkával vagy a társadalmi státusszal. A körülöttük lévő valóságra is koncentrálhatnak. Ellentétben az országgal és a világgal kapcsolatos szokásos aggodalommal, amelyben élünk, a depresszióban szenvedő személy teljesen megérti, hogy a bolygó szakadékba csúszik, nincs rés, a helyzet reménytelen és soha nem fog javulni, és nincs értelme tovább élni. - Mi értelme van az életnek, ha mindenki el van ítélve?

2. Az étkezési viselkedés változásai.

Sok depresszióban szenvedő ember tapasztalja az étvágy megváltozását. Van, aki teljesen elveszíti étvágyát, míg mások többet esznek, mint egy élelmiszer-feldolgozó gép, és a depresszió mellett étkezési rendellenességet vagy ételfüggőséget kockáztatnak. Néhány ember számára az étvágy egyáltalán nem változik. Ez a személytől és tipikus étkezési szokásaitól függ.

3. Változás az alvásban.

Szinte mindenkinek, aki depresszióban szenved, alvászavarai vannak, mert az agy igyekszik elkerülni a betegség stresszét és fájdalmát, és erőforrásait erre fordítják. Ez hormonális zavart okoz, elsősorban a normális alvást. Csakúgy, mint az étvágy változásaiban, az alvás pontos szenvedése is az embertől függ - nincsenek általános szabályok. Néhány ember álmatlanságot tapasztal, mert a negatív gondolatok éjszaka fogyasztják őket, ami lehetetlenné teszi az alvást. Ennek eredményeként fáradtak, fáradtak és letargikusak maradnak a nap folyamán. Vannak, akik úgy pusztulnak a negatív gondolatok rohama alatt, hogy nehezen tudnak felkelni az ágyból, és hajlamosak többet aludni. Vannak, akik normálisan elalszanak, de az éjszaka közepén felébrednek, és már nem tudnak elaludni. Néhányan annyira félnek, hogy amint lefekszenek, a negatív pusztító gondolatok el fogják őket borulni, hogy megpróbálják a végsőkig kimeríteni magukat, és csak reggel alszanak el.

4. Önjelölés.

A személy önmagát okolja azért, ami rajta kívül esik. Még azt is hibáztatja, hogy depressziós. Szégyelli, hogy nem birkózik meg szokásos ügyeivel és felelősségével. Ez az alkalmatlanság, a tehetetlenség és a kudarc érzésének ördögi körévé válik. Az ember önmagát okolja mindenért, ami lehet és nem. Amint a tünetek súlyosbodnak és a depresszió egyre súlyosabbá válik, kezdi felismerni, hogy az élet nem biztos, hogy érdemes élni..

5. Öngyilkossági gondolatok és viselkedés.

A betegség súlyosságának növekedésével növekszik az öngyilkossági magatartás vagy az önkárosítás valószínűsége. Nem mindenki jut el erre a szakaszra, mert sokan kérnek segítséget, mielőtt a depresszió öngyilkosságra kényszerítené őket. Sokan közülük, akik eljutottak ebbe a szakaszba, az öngyilkosság vágya inkább a depresszió érzésétől való megszabadulás vágyával függ össze, mint az életképtelenséggel. De függetlenül attól, hogy eljutott-e ebbe a szakaszba, vagy sem, amint azon gondolkozik, hogy öngyilkossággal kapcsolatos dolgokon töpreng, például terveket készít vagy személyes holmikat ad ki, azonnal szakember segítségét kell kérnie..

Fontos, hogy minél előbb segítséget kapjunk

A korai segítségnyújtás nehéz pszichés állapotban óriási különbséget jelenthet abban, hogy milyen gyorsan gyógyul fel. Ha súlyos depressziósnak érzi magát a stressz, a családtól való elválás, a házastárs vagy a házastárs elválasztása, a félelmek vagy a mentális szorongás miatt, ne féljen szakemberhez fordulni, ne hagyja, hogy az első szakasz valami többé fejlődjön. Gyakran ijesztőnek tűnhet az a gondolat, hogy egy depressziós tanácsadót személyesen látunk, de ez nem jelenti azt, hogy nem kaphatja meg a szükséges segítséget. Fontolja meg az olyan online források kihasználását, mint a Helppoint, amely több tucat képesített pszichológus számára nyújt hozzáférést, hogy segítsen megbirkózni a depresszióval, és visszanyerje az öröm és az életvágy érzését..