A pénzügyi tény elfogadásának öt szakasza

Hogyan valósítják meg a vállalkozók,
mi a baj az üzletükkel

Elisabeth Kubler-Ross pszichológus megfigyelte a betegek reakcióit a halálos diagnózis bejelentése után. 5 szakaszot azonosított:

1. Tagadás - nem hiszem el, hogy valóban meghalnak.

2. Harag - nehezteljen az orvosok munkájára, utálja az egészséges embereket.

3. Alku - próbál megegyezni a sorssal. például,
azt hiszem, jobbak lesznek, ha fejet kapnak.

4. Depresszió - veszítse el az élet iránti érdeklődését, tapasztaljon kétségbeesést és rettegést.

5. Elfogadás - mondd el magadnak: „Érdekes és teljes életet éltem. Most meghalhatsz ".

- „Dimon, miért a fenébe írsz erről egy pénzügyekkel foglalkozó kiadványban? Milyen rohadt halál! "

Nyugodj meg, valójában csak a pénzügyekről van szó. Észrevettem, hogy hasonló szakaszok mutatkoznak azokban a vállalkozókban, akik pénzügyi kimutatásokat gyűjtöttek, és meglátták a vállalat tényleges helyzetét.

A helyzetek különbözőek. Például egy vállalkozó azt hitte, hogy pénzt keres, de valójában nem. Ez akkor történik, ha sok ügyfél van, és minden hosszú tranzakciós ciklusnál. Amikor egy vállalkozó megismeri ezt az igazságot, akkor mindezek a szakaszok megkezdődnek, mint egy kórházban.

A pénzügyi vezetőknek kezelniük kell ezeket a helyzeteket - megnyugtatniuk, megmutatniuk, hogyan lehet kijutni a problémákból.

Üzleti adósság

Ismerkedjen meg Arkadyval - weboldalakat készít. Két hónapba telik, amíg létrehoz egy weboldalt. Arkagyij mindig előleget fizet - 350 ezer, amelyből fizet fizetést, bérleti díjat és minden mást, mert nincs saját pénze.

A helyzet veszélyes - Arkagyij mások pénzéből él. Az előtörlesztési bevételeket csak akkor tudja behívni, amikor átadja a webhelyet, de azonnal elkölt. Amikor az egyik projektből kifolyik a pénz, a másikból kell.

És a munka javában zajlik! Arkagyij szerint jól megy. De aztán jelentéseket hoznak neki, és azt mondják - nem marad pénz az üzletben, de valaki más költségén él.

Tagadás, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás a pszichológiában

Minden egyes embernek előbb-utóbb nehéz élethelyzetekkel kell megküzdenie (szeretett személyének elvesztése, nehéz válás, súlyos betegség, pénzügyi válság), amelyeken nem lehet változtatni, csak az marad, hogy elfogadhatatlannak fogadja el őket, és megtanuljon együtt élni velük.

Az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakasza

Hosszú ideje a pszichiáterek az amerikai orvos, Elizabeth Ross módszerét alkalmazzák, amelynek elkerülhetetlen pszichológiájának elfogadása 5 szakaszban teszi lehetővé a leghatékonyabb megbirkózást az életválságokkal. Kezdetben a technikát annak érdekében fejlesztették ki, hogy végzetes betegségben szenvedők vagy a szeretteik halálát túlélők segítsék, majd a módszert enyhébb esetekben kezdték alkalmazni..

A depresszió 5 szakaszának módszerének az az elképzelése, hogy az egyénnek a válság kezelésének útján öt szakaszon kell keresztülmennie: a tagadás dühének tárgyalása a depresszió elfogadásával. A szakértők úgy vélik, hogy minden szakasznak körülbelül 2 hónapig kell tartania. Ha kizár bármelyik szakaszt, akkor a módszer hatékonysága csökken, és egy személy nem élhet teljes életet..

Az első szakasz a történtek tagadása

A kezelés első kötelező szakasza az elkerülhetetlen tagadása, amely természetes emberi reakció a bekövetkezett sokkra. Rendszerint a rossz hír először sokkot okoz, majd öntudatlan vágy arra, hogy elszigetelje magát a felmerült problémától („ha nem hiszek valamiben, akkor nem hiszek valamiben”), vagyis tagadja a negatív jelenségek létét. Az elutasítással egyidejűleg megjelenik a félelem, amely teljesen leigázhatja a személyiséget. Ebben a szakaszban a súlyos betegek nem hajlandók hinni a hallott információkban, és ugyanazon vizsgálatokon mennek keresztül különböző orvosoktól, abban a reményben, hogy diagnózisuk téves. Más életszakadásokkal küzdő emberek megpróbálják fenntartani azt az illúziót, hogy az életben minden rendben van. Ez a szakasz meglehetősen gyorsan elmúlik, utat engedve a harag színpadának, de a horror érzelmei megmaradnak.

Második szakasz - harag

Miután rájött a valós eseményekre, az egyén megtapasztalja a második stádiumot - a haragot. Ezt a szakaszt az egyik legnehezebbnek tartják a probléma elfogadásának 5 pszichológiai szakasza között, és hatalmas mennyiségű szellemi és fizikai erőfeszítést emészt fel..

Általában ebben a szakaszban az ember elkezdi önteni a felgyülemlett haragját a környezetén: egy beteg ember dühös egészséges emberekre vagy olyan emberekre, akik egyszerűen érdeklődnek az állapota iránt, akik elszenvedték egy szeretett emberét - azokra, akik nem szembesültek ilyen problémával stb..

Fontos! Néhány ember, akinek nagy akaraterője van, vagy szilárdan beültette a tisztesség szabályait, elrejti haragját és agresszióját mindenki elől, ezáltal nem engedi át magának ezt a fázist..

Az érzelmeket ki kell önteni

A düh szakasz a következőkben nyilvánulhat meg:

  • az eset tetteseinek felkutatása;
  • önjelölés;
  • panaszkodva a sorsra, Istenre, olyan emberekre, akik negatív eseményt engedtek megtörténni;
  • alkoholos vagy kábítószerek használata;
  • auto-agresszió és harag mindenki körül;
  • ártani másoknak (ha az embernek instabil a pszichéje).

Ennek a szakasznak a legyőzésében a legfontosabb az, hogy ne okozzon helyrehozhatatlan kárt a társadalmi kapcsolatokban..

A pszichológia első két szakaszát szükségesnek tartják a válság leküzdésének folyamatában.

Harmadik szakasz - alkudozás

A harag és az agresszió fázisa után megkezdődik az alku szakasza. Az ember számára úgy tűnik, hogy minden baj könnyen kiküszöbölhető, ha helyesen és határozottan kezd el viselkedni. Ha a válságot elválás váltja ki, akkor aktív kísérleteket tesznek a régi kapcsolat helyreállítására („véletlenszerű” találkozókat rendeznek, gyerekek zsarolnak vagy más jelentős dolgok kezdődnek stb.), De minden ilyen kísérlet még nagyobb csalódást és felfordulást hoz.

Az alkufázis tipikus megnyilvánulásai:

  • fellebbezés Istenhez, rögeszmés könyörgés a sikeres eredményért;
  • jövendőmondók és pszichikusok felkeresése segítséget keresve;
  • a sors jeleinek keresése, valamint az ómenekben és a babonákban való erőszakos hit;
  • csalódás a hagyományos kezelési módszerekben és alternatív módszerek keresése;
  • egymást kizáró cselekvések kombinációja (templomok látogatása és jósok meglátogatása).

Ebben a szakaszban egy személy nem mindig értékeli józanul cselekedeteit, és nem képes meghallgatni más emberek ésszerű tanácsát.

Negyedik szakasz - depresszió

Ez a legnehezebb és leginkább elhúzódó szakasz a tagadás dühének alkudozás depressziójának elfogadása mind az öt szakaszából. Ebben a szakaszban nagyon fontos a körülötted lévő emberek vagy akár egy pszichológus segítsége. Kutatások szerint az ezen a szakaszon áteső emberek mintegy 70% -a elismeri az öngyilkosság gondolatait, mintegy 15% -uk valóban elkövethet öngyilkosságot.

A depresszió stádiumának gyakori megnyilvánulásai:

  • csalódás önmagában és általában az életben;
  • az erőfeszítések hiábavalóságának tudatosítása;
  • elmélyülés a szomorúság és a sajnálat világában;
  • öngyilkos vagy mazochista gondolatok és hajlamok;
  • önjelölés;
  • menekülni a valóságtól alkoholos vagy kábítószerek segítségével;
  • cinikus érvelés;
  • a másokkal való kommunikáció megtagadása;
  • a vágy, hogy minden idejét takaró alatt töltse;
  • gyakori hangulatváltozások (apátiától az éles emelkedésig).

Ez a szakasz fordulópontnak nevezhető az életválság leküzdésének folyamatában: egyesek megtalálják az erőt ahhoz, hogy kijussanak a depresszióból, és továbblépjenek a következő szakaszba, mások hosszú évekig ebben a szakaszban maradnak. Időről időre átélik szerencsétlenségüket, nem engedik elengedni magukat a helyzeten, nem tartják szükségesnek a teljes élet helyreállítását a társadalomban..

A szakértők úgy vélik, hogy a depresszió időszakának a leghosszabbnak kell lennie, mivel ebben a szakaszban az egyén belül újrahasznosítja válsághelyzetét, és kezdi elfogadni annak elkerülhetetlenségét..

Fontos! Úgy gondolják, hogy ez a szakasz nem tarthat tovább néhány hónapnál..

A tartós depresszióba esés súlyos mentális és idegrendszeri betegségek megjelenésével jár. Ezért jobb, ha az egyén szakember felügyelete mellett megy keresztül ezen a szakaszon..

Ötödik szakasz - Az elkerülhetetlen elfogadása

Ahhoz, hogy visszatérjen a teljes élethez a depresszió stádiumát követően, el kell fogadnia az elkerülhetetlenséget, vagyis át kell adnia Dr. E. Ross módszerének ötödik fokozatát. Ebben a szakaszban nem lehetséges segítség. Az embernek egyedül kell elfogadnia az elkerülhetetlent.

Gyakran a korábbi időszakokat átélve az ember erkölcsi és fizikai erő nélkül marad, és a halált a kínok alóli megszabadulásnak tekinti. Felkészülés arra, hogy távozzon egy másik világba, vagy megbékéljen a helyzettel, az emberek:

  • kérjen megbocsátást szeretteitől;
  • megbocsátani a sértéseket más embereknek;
  • elemezze az életüket és idealizálja mindazt a jót, amit az életben tettek;
  • lazítson és kezdjen örülni minden percben, amelyet élnek;
  • a múltbeli életértékek felülvizsgálata és újragondolása.

Ennek a szakasznak az időtartama egyéni, egyetlen szakember sem tudja megjósolni, mennyi időbe telik, amíg az egyes személyek megértik a történteket, eljött a szükséges mértékű alázat, és képes volt lelki és fizikai erőt találni a későbbi élethez.

Úgy gondolják, hogy az ember csak akkor képes megbékélni a fennálló helyzettel, ha belsőleg készen áll rá. Talán az elfogadásra való felkészültség hiánya miatt egyesek sok évig elidőznek a depresszió szakaszában, és nem térnek vissza korábbi életükhöz. Egyes szakértők azzal érvelnek, hogy az úgynevezett horgony vagy a felelősség érzése valaki iránt: egy gyermek, egy háziállat vagy valami más, ami csak ennek a személynek a figyelmét igényli, segíti a betegeket az elfogadás szakaszának elérésében..

A közelmúltban E. Ross technikája széles körben elterjedt a pszichológusok és pszichoterapeuták gyakorlatában, mivel a depresszió és az elfogadás megtagadásának szakaszai valóban hatékonyan segítenek leküzdeni a nehéz válsághelyzeteket. Egyes szakértők saját tapasztalataik és megfigyeléseik alapján némi kiigazítást hajtanak végre..

5 nagyszerű film, amelyek leírják a halál elfogadásának 5 pszichológiai szakaszát

Válogatott filmek, amelyekben a hősök megtagadást, haragot, alkudozást, depressziót és elfogadást tapasztalnak. Az emberek mind az öt szakaszát átélik, amikor halállal állnak szemben.

Az emberek rájönnek, hogy az élet csak egy ideig szabadult fel nekik. Ez az emberi egyediségünk és átkunk. Végül is sokakat elborzaszt a gondolat, hogy egyszer csak megszűnnek létezni. Bár valószínűleg nem kellene félned.

A kiemelkedő pszichológus, Elisabeth Kübler-Ross a Halál és haldoklás című 1969-es bestseller könyvében öt olyan szakaszt azonosított, amelyeket az emberek általában átélnek, amikor saját vagy szeretteik halálának elkerülhetetlenségével szembesülnek. Ezek a szakaszok különböző sorrendben játszódhatnak le, de leggyakrabban a következő sorrendben fordulnak elő: tagadás, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás..

A legtöbb elmélethez hasonlóan a Kübler-Ross modellt is kritizálták egyes kutatók. Erzsébet azonban elsőként alkotta meg a haldokló betegek pszichológiai segítségnyújtásának koncepcióját, és felvetette a kérdést, hogyan kell méltóan, félelem és szenvedés nélkül élni a beteg életének utolsó napjait..

A moziban a halál témája nem új keletű. Minden műfajba behatolt. Öt filmből válogatunk, amelyek élénken bemutatják a halál elfogadásának öt szakaszát..

Tagadás: Ne nézz most (1973)

A tagadás szakasza az a szakasz, amelyben a gyász vagy haldokló tagadja a halál valóságát: a végzetes diagnózisnak tévesnek kell lennie; nem lehet. Nemcsak a halál okát, hanem annak elkerülhetetlenségét is tagadják. Végül a halál tagadásával egész kultúrák és civilizációk alakultak ki. Különböző spirituális és vallási szervezetek az örök élet ígéretének egyik vagy másik formájában boldogulnak.

A "Ne nézz most" című mozgókép a pszichológiai és misztikus történetek mesterének, Daphne Du Maurier történetén alapul. A film megmutatja, milyen pszichológiai csapást okozhat egy szeretett ember halála. John és Laura házastársak megpróbálnak megbirkózni egy tóban megfulladt lányuk elvesztésével. Velencébe érkeznek, ahol János helyreállítja a régi templomot, de újabb tragédia vár rájuk..

Düh: Babadook / The Babadook (2014)

A düh szakasza a Kubler-Ross-modellben általában a tagadás szakaszát követi. Gyakran kérdések formájában: "miért én?", "Miért történik ez?" és "ki a hibás?".

A Babadook ausztrál horrorfilm Jennifer Kent szenzációs rendezői debütálása. Essie Davis özvegy anyaként játszott, aki elveszíti az eszét, és megpróbálja megszeretni a fiát, aki félelmetes szörnyetegtől fél. De a szörny Babadook nem bosszúálló szellem, nem poltergeist vagy démon. Ez a düh megnyilvánulása. Birtokba veszi Ameliát, eredetileg a része. A való világban a démonok nem a pokolból származnak, hanem az emberi psziché mély és sötét labirintusaiból..

Alku: Soha ne engedj el (2010)

A tagadás szakaszához hasonlóan az alkudozás is a kétségbeesett remény ideje. Ha egy pisztolyt mutat az ember halántékára, akkor bármit felajánlhat annak érdekében, hogy elkerülje a lövést. Az ateista hirtelen hinni fog Istenben. A kétségbeesés pillanatában az ember ragaszkodik minden reményhez, és csodát kér.

A „Ne engedj el menni” egy brit disztópikus film egy lányok és fiúk csoportjáról, akik bentlakásos iskolában élnek, és nem sejtik, hogy valamennyien klónok, egyetlen céllal jöttek létre. Szerveket kell adományozniuk más embereknek. Mindegyiknek meg kell halnia, hogy megmentsen egy fontosabb és értékesebb ember életét..

Depresszió: Antikrisztus / Antikrisztus (2009)

A depresszió szakasza a kétségbeesés és a borzalom időszaka, amelyben egy haldokló vagy gyászoló ember elszigetelheti magát a világtól, elszigetelheti magát és továbbhaladhat az önpusztításhoz..

Az "Antikrisztus" a legbotrányosabb film a felháborító Lars von Trier mesterétől. A csillagok a ragyogó Charlotte Gainsbourg és Willem Dafoe. A cselekmény közepén egy boldogtalan pár áll, akik kétségbeesetten próbálnak kilábalni gyermekük tragikus halálából.

Egy házaspár szenvedélyes szexet folytat, és nincs idejük nyomon követni egy kisgyereket, aki ilyenkor kiszáll a kiságyból, kiesik az ablakon és betör. Ez a halál traumatizálja a nő pszichéjét, és pszichoterapeuta férje úgy dönt, hogy egy vidéki házba viszi, ahol tavaly nyáron pihentek, abban a reményben, hogy a természettel való egység és az ideiglenes elszigeteltség elősegíti a felépülést. Minden azonban egészen másképp alakul. A hősök egymással maradva, a bűntudat és a fia emlékeinek végtelen érzése miatt egyre kegyetlenebbek és vadabbak lesznek.

Elfogadás: A szökőkút (2006)

Végül elfogadhatjuk a halál elkerülhetetlenségét. Továbbra is érezhetjük a félelmet, de megérthetjük, hogy ez megtörténik. Ez az elfogadás szakasza. A múlt és az elkerülhetetlen elmélkedésének nyugodt állapotaként írják le..

A szökőkút egy modern tudós történetét meséli el, amely kétségbeesetten keresi a gyógymódot felesége életének megmentésére, progresszív agydaganat miatt haldoklik. Különböző időszakokból származnak itt az önzetlenség, az őszinteség, a magány, a szeretet és a halál érzése..

Tagadás, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás a pszichológiában

Tartalom

  1. Válság: Az első reakció és a legyőzés lehetősége
  2. Történelmi hivatkozás
  3. 5 szakasz: Hogyan fogadhatjuk el a veszteség fájdalmát Az első szakasz: Az elutasítás és a tagadás jele
  4. Második szakasz: harag
  5. Harmadik szakasz - licitálás
  6. Negyedik szakasz - depresszió: a leginkább elhúzódó szakasz
  7. Ötödik szakasz
  • Példa a szakaszok átadására
      # 1 - tagadás
  • # 2 - harag
  • 3. szám - alkudozás
  • # 4 - depresszió
  • # 5 - elfogadás
  • Következtetés

    Sokan szkeptikusak vagyunk a változással kapcsolatban. Félelemmel fogadjuk a bérváltozás, a tervezett létszámcsökkentés és ráadásul az elbocsátások hírét, nem élhetjük túl az elválást, az árulást, szorongunk egy váratlan diagnózis miatt egy ütemezett vizsgálaton. Az érzelmek fázisa minden ember számára más és más. A test védelmi funkcióinak kezdeti megnyilvánulása a tagadás: "ez velem nem történhetett meg", majd számos köztes állapot és a végén jön a felismerés - "meg kell tanulnod másképp élni". A cikkben részletesen szólok az elkerülhetetlen problémák Shnurov szerint történő elfogadásának 5 szakaszáról vagy fő szakaszáról - tagadásról, haragról, alkudozásról (megértésről), depresszióról és alázatról, valamint elmagyarázom, hogy ez mind kapcsolatban áll a pszichológiával..

    Első szakasz: a helyzet tagadása

    Az elkerülhetetlenség tagadása a legtermészetesebb emberi válasz a nagy bánatra. Ezt a szakaszt nem lehet megkerülni, mindenkinek át kell élnie, aki nehéz helyzetbe kerül. Leggyakrabban a sokk tagadása határolja, így az ember nem tudja megfelelően felmérni, mi történik, és igyekszik elszigetelni magát a problémától.

    Ha súlyos betegekről beszélünk, akkor az első szakaszban különböző klinikákat keresnek fel és teszteket vesznek abban a reményben, hogy a diagnózis hiba eredménye. Sok beteg az alternatív orvosláshoz vagy a jövendőmondókhoz fordul, és megpróbálja kitalálni a jövőjüket. A félelem a tagadással jár, szinte teljesen leigázza az embert.

    Azokban az esetekben, amikor a stresszt a betegséghez nem kapcsolódó súlyos probléma okozza, az illető teljes erejével megpróbálja úgy tenni, mintha semmi sem változott volna az életében. Visszavonul magában, és nem hajlandó megbeszélni a problémát senkivel kívül.

    Válság: Az első reakció és a legyőzés lehetősége

    Mindenkinek lehet olyan időszaka, amikor a bajok, mint a hó, egyszerre halmozódtak fel. Ha megoldhatóak, akkor elég, ha az ember összeszedi magát, kidolgoz egy cselekvési stratégiát, és ezt követve elfogadható szintre hozza a létet. Vannak azonban olyan lehetőségek, amikor semmi nem múlik rajtunk - bármilyen körülmények között szenvedni fogunk, idegesek és aggódunk..

    A pszichológiában egy ilyen időszakot válságnak neveznek, különös figyelemmel kell kezelni. Először is, annak érdekében, hogy ne késleltessük a mély depresszió szakaszában, amely zavarja a boldog jövő felépítését, másrészt pedig levonjuk a problémát.

    Minden ember másképp reagál ugyanarra a helyzetre. Először is a nevelés típusától, státusától, belső magjától függ. Az egyének közötti különbség ellenére még mindig létezik az elkerülhetetlenség elfogadásának 5 lépésből álló képlete, amely minden ember számára megfelelő. Segít önállóan kijönni a krízis nehézségekből..

    Hogyan lehet önállóan kijönni a depresszióból

    A betegség legtöbb esetét pszichológiai okok provokálják. Ha egy személy belső konfliktusokban szenved, vagy tehetetlennek érzi magát, depresszió alakul ki. Mit kell tenni a probléma megoldása érdekében:

    1. Elemezze a helyzetet és állapítsa meg az okát.
    2. Találjon kiutat az irodalom és mások segítségének felhasználásával.
    3. Belső erőforrások keresése.
    4. Fokozatosan változtassa meg a helyzetet, összpontosítva egy előre elkészített tervre.
    5. Szilárdítsa az eredményt az eredmények elismerésével és az új viselkedési stratégiák folytatásával.

    Történelmi hivatkozás

    Elisabeth Kübler-Ross svájci gyökerekkel rendelkező amerikai, pszichológus, író és az elsősegély fogalmának megalapozója a „halálra ítélt” és haldokló emberek számára. Alaposan kutatta a halálközeli élményeket, és kiadott egy könyvet „A halálról és a halálról” címmel. A nyomtatott kiadás 1969-ben elterjedt Amerikában és bestseller lett. Ebben a munkában kezdte az orvos a baj észlelésének szakaszait (a helyrehozhatatlan vagy elkerülhetetlen elfogadásának öt szakaszát). Figyelemre méltó, hogy a technikát csak akkor alkalmazták, ha halálos betegséget találtak a betegben. A szakértők felkészítették a közvetlen halálra.

    Az alku az elkerülhetetlenség elfogadásának harmadik szakasza

    Ebben a szakaszban egy személy arra a következtetésre jut, hogy minden baj és baj hamarosan eltűnik. Aktívan kezd cselekedni, hogy élete helyreálljon. Ha a stresszt szakítás okozza, akkor az alku szakaszában meg kell próbálni tárgyalni a távozó partnerrel a családhoz való visszatérését. Ehhez járulnak állandó hívások, munkahelyi megjelenések, gyerekeket érintő zsarolás vagy más jelentős dolog. Minden találkozás a múltjával hisztérikával és könnyekkel végződik.

    Ebben az állapotban sokan eljutnak Istenhez. Gyülekezetekbe kezdenek járni, megkeresztelkednek, és megpróbálnak imádkozni a templomban egészségükért vagy a helyzet bármely más kedvező kimenetele miatt. Az Istenbe vetett hittel egyidejűleg fokozódik a sors észlelése és a jelek keresése. Van, aki hirtelen a jelek szakértőjévé válik, mások magasabb erőkkel alkudoznak, pszichéshez fordulnak. Sőt, ugyanaz a személy gyakran kölcsönösen kizáró manipulációkat hajt végre - templomba jár, jósokhoz jár és jeleket tanulmányoz.

    A harmadik stádiumban lévő betegek kezdik elveszíteni erejüket, és már nem tudnak ellenállni a betegségnek. A betegség lefolyása arra kényszeríti őket, hogy több időt töltsenek kórházakban és eljárásokban.

    Példa a szakaszok átadására

    Vegyük alapul egy szokásos irodai helyzetet. Ha egy vállalkozás munkájának változásairól beszélünk, ahol az ember dolgozik, akkor először az jut eszébe: „Kinek van szüksége ilyen változásokra?”; - Ki érzi jobban magát az ilyen manipulációktól?.

    # 1 - tagadás

    A személy nem vesz részt a témáról folytatott megbeszélésekben, vagy hevesen próbálja bizonyítani a vezetés cselekedeteinek értelmetlenségét. Hanyagul kezdi teljesíteni az új követelményeket, nem vesz részt a témájú értekezleteken, közönyét mutatja, nem érzékeli az új főnököt..

    Mit kell tenni a rendszer meghibásodásának megakadályozása érdekében? A menedzsmentnek a lehető legtöbb részletre lesz szüksége, különféle kommunikációs csatornák segítségével, hogy átadja az alkalmazottaknak a változás szükségességét, időt adjon az embereknek, hogy megértsék őket, és ösztönözzék részvételüket az új kérdésekben..

    # 2 - harag

    Az embert nem annyira a változások megijesztik, mint inkább a megtapasztalandó veszteség vagy kár: „Ez igazságtalan!”; „Most nem maradhatok későn, nem vacsorázhatok a vártnál tovább, a munkahelyi telefonomat személyes célokra használhatom”; "A nyereményemet elvágják".

    Az alkalmazottak panaszkodni, siránkozni, kritizálni kezdenek, ahelyett, hogy az energiát a munkahelyükre koncentrálnák. Bosszankodnak, ragaszkodnak a jelenlegi helyzet hiányosságaihoz és keresik az esetük egyértelmű bizonyítása érdekében..

    Mit kell tenni? Figyelem nélkül hallgassa meg a csapat panaszait. Javasoljon alternatívákat a veszteségek kompenzálására: tanfolyamok, tréningek, szabad menetrend, ösztönzők kidolgozása, a szabotázs támogatása, de agresszivitás sem.

    3. szám - alkudozás

    Ez egy kísérlet arra, hogy megállapodást kössön a jelenlegi vezetéssel. Például: ha éjjel-nappal elkezdek dolgozni, és túlteljesítem a tervet, nem esek a közelgő elbocsátások alá? Ez a szakasz annak a jele, hogy a kollégák a jövőbe tekintenek. Még mindig vannak félelmeik, de már beszélgetnek, készek megváltoztatni szokásos alapító okiratukat.

    Mit kell tenni? Stimuláljon, segítsen a kilátások és az új lehetőségek megismerésében, ne utasítsa el az ötleteket, mutassa meg az egyes munkavállalók értékét.

    # 4 - depresszió

    Amikor az előző szakasz negatív eredményre vezetett, az emberekben önbizalomhiány, depressziós állapot és csalódás alakul ki a jövőben. A társaságban apátia uralkodik, növekszik a betegszabadság, a munkahelyről való hiányzás és a késés. Az alkalmazottak nem értik, miért van rá szükségük, rémülten gondolkodnak, hol keressenek új munkahelyet, mit tegyenek ezután.

    Mit kell tenni? Ismerje fel a fennálló nehézségeket, szüntesse meg a félelmeket és a határozatlanságot, ösztönözze a dolgozókat, menjen le az üzletekbe az elöljárókhoz, hadd lássa a részvételét. Mutassa meg részvételét a projektekben.

    # 5 - elfogadás

    Ez nem feltétlenül teljes egyetértés a munkavállalók részéről. Egyszerűen rájönnek, hogy az ellenállás értelmetlen, elkezdik felmérni a kilátásokat és a lehetőségeket. Azt mondják, készek dolgozni. Ez történhet rövid távú siker, egy kis bónusz vagy dicséret után. A csapat nagy része már készen áll a tanulásra, a lemaradók meghúzására, energiáik fejlesztésre fordítására.

    Mit kell tenni? Jutalom a sikerért, célok kitűzése, az új viselkedésmódok megerősítése és annak bemutatása, hogy az új program előnyei hogyan teremnek gyümölcsöt.

    Természetesen nem minden működik úgy, mint elméletben. Az emberek nem mindig következetesen élik át ezeket az időintervallumokat. Valaki 6 vagy 7 szakaszon megy át a helyrehozhatatlan és elkerülhetetlen elfogadásán, valaki gyorsabban megbirkózik és csak 3-nál áll meg - tagadásnál, megértésnél és alázatnál. Sokan nem akarják más szögből érzékelni a helyzetet, és kilépnek. Minden tapasztalt vezető ismeri a csapat érzelmi dinamikáját és reakcióját az innovációra. Ha az ilyen helyzetek nem ritkák a vállalat számára, akkor érdemes állandó működési mechanizmust kialakítani a kompromisszumok megtalálásához és a holtpont áttöréséhez..

    Második szakasz: harag

    Miután egy személy végre rájött, hogy részt vesz a problémában, áttér a második szakaszra - a haragra. Ez az elkerülhetetlen elfogadása 5 szakaszának egyik legnehezebb szakasza, nagy erőt igényel az embertől - mind szellemi, mind fizikai.

    A halálosan beteg ember kezdi elönteni haragját a körülötte lévő egészséges és boldog embereken. A harag hangulatváltozásokkal, sikolyokkal, könnyekkel és dührohamokkal fejezhető ki. Bizonyos esetekben a betegek gondosan elrejtik dühüket, de ez sok erőfeszítést igényel tőlük, és nem teszi lehetővé, hogy gyorsan legyőzzék ezt a stádiumot.

    Sok ember, katasztrófával szembesülve, panaszkodni kezd sorsára, nem értve, miért kell ennyire szenvedni. Úgy tűnik számukra, hogy körülöttük mindenki a szükséges tisztelet és együttérzés nélkül bánik velük, ami csak fokozza a dühkitöréseket..

    Mit kell tenni a depresszió leküzdése érdekében

    Először is helyesen kell értékelnie a jogsértések súlyosságát és időtartamát. Súlyos betegség esetén az öngyógyítás hatástalan, szakember segítségére van szükség.

    Hogyan lehet legyőzni a depressziót egyedül:

    A fentieket önmaguk elleni erőszak nélkül kell végrehajtani. Érdemes teljesen felhagyni a drogok és az alkohol használatával, csökkenteni a mesterséges stimulánsok (erős tea, kávé) mennyiségét.

    Kezelés

    A depresszió kezelése magában foglalja a pszichoterápiát és a gyógyszeres kezelést. A gyógyszeres terápiát endogén és súlyos pszichogén depresszió esetén végzik. A gyógyszereket pszichiáter vagy pszichoterapeuta írja fel. Az antidepresszánsokat több hónapra vagy akár évekre, a nyugtatókat több hétre írják fel.

    A pszichoterápiás munkát pszichológussal vagy pszichoterapeutával folytatják. A gyermekkori traumák és személyiségjegyek hátterében kialakult depresszió esetén pszichoanalízist, geštalt, pszichodrámát és más hosszú távú technikákat alkalmaznak. A torz gondolkodás kijavítására rövid távú technikákat, például kognitív viselkedésterápiát alkalmaznak..

    Depresszió statisztikák

    Alázatosság

    Valamikor 2023 és 2024 telén, amikor a megtévesztés megértését nyilvánvaló tények támasztják alá, Ukrajnában sokak számára eljön az ötödik és egy utolsó szakasz - az alázat, amikor minden negatív közömbösséget, sőt váratlan optimizmust fog kiszorítani, különösen az új remény hátterében, mert addigra már a politikusok új versenyt indítanak a darab megragadásának jogáért, természetesen ha még van mit megragadni. Sajnos nehéz elhinni, hogy akik eljutnak az ötödik szakaszba, megtanulják az ukrán történelem morálját, amely sok szempontból kiváló példa a ciklikusságra..

    Evgeniy Gaman, kifejezetten a News Front számára

    Feltétlenül iratkozzon fel csatornáinkra, hogy mindig ismerje a legérdekesebb híreket. News-Front | Yandex Zen és Telegram csatorna FRONT jegyzetek
    Zelensky a saját emberei közé köpött - Oleksiy Zhuravko

    Betegség a pszichológiában

    A pszichológiában a depresszió mentális rendellenesség (az affektív állapot egyik típusa), amelyet a tünetek hármasa jellemez:

    1. Anhedonia - az öröm, öröm megszerzésének, az öröm és az elégedettség megtapasztalásának képességének elvesztése.
    2. Gondolkodási zavar a pesszimizmus felé, a negatív érzelmek túlsúlya.
    3. Csökkent reakciók és a mozgások általános retardációja.

    Szubjektíven az a személy, aki depressziós állapotban van, fájdalmas élményeket és nehéz érzelmeket él át - csalódás, depresszió, kétségbeesés. Az ember tehetetlennek érzi magát az élet nehézségei előtt, nem tudja ésszerűen megérteni a probléma lényegét, és hajlamos önmagát hibáztatni minden bánatért.

    A depressziós rendellenességekben szenvedő emberekre jellemző a saját énjük megalázása és megalázása, saját személyiségük értéktelennek, semmire képtelennek nyilvánítása. A törekvések és a vágyak eltűnnek, mert az ember úgy gondolja, hogy nem képes elérni azt, amit akar, vagy nem képes örömet és elégedettséget kapni. A termelékenység és a munkaképesség hirtelen csökken, ami társadalmi problémákkal jár - munkahely elvesztése, a baráti kör szűkülete, alkoholizmus, kábítószer-függőség. Minden ember a maga módján éli meg a depressziót, ezért formái a pszichológiában változatosak..

    A fő klinikai lehetőségeket általában három nagy csoportba sorolják:

    1. Szomatogén - patofiziológiai rendellenességek és számos betegség (traumás agysérülés, Alzheimer-kór stb.) Okozza:
        organikus;
    2. szimptomatikus.
    3. Endogén (külső tényezők és patofiziológiai folyamatok nélkül):
        kör alakú;
    4. bekapcsolódás;
    5. időszakos;
    6. skizofrén.
    1. Pszichogén - akut pszichés trauma következtében:
        a kimerültség depressziója;
    2. neurotikus;
    3. reaktív.

    Az esetek döntő többségében a depressziót a beteg előzményei és szubjektív történetei alapján diagnosztizálják. Van egy monoamin-elmélet, amely szerint számos depressziós rendellenesség merül fel a biogén aminok elégtelen termelésén alapulva: szerotonin, dopamin, noradrenalin.

    Ezen vegyületek hiányát drogok és pszichoaktív szerek - altatók, nyugtatók és nyugtatók, nyugtatók, alkohol, opiátok, drogok (kokain, amfetamin) - okozhatják..

    A depresszió csak akkor diagnosztizálható, ha a depressziós triád mindhárom tünete több mint két hétig fennáll. Ellenkező esetben az összes megnyilvánulást a psziché normális védőreakcióinak tekintjük a külső tényezőkre reagálva..

    következtetések

    • Általános szabály, hogy amikor negatív eseményekkel szembesülünk, egyik vagy másik formában átmegyünk ezeken a szakaszokon.
    • Ha úgy érzi, hogy a negatív esemény elfogadásának egyik szakaszában elakadt, próbálja meg áttérni a következő szakaszra, vagy kezdje újra ezeket a szakaszokat. Talán egy olyan szakasz, amely még nem teljesen megtapasztalt, zavarja az elfogadást
    • Amint láthatja, az utolsó szakasz az esemény elfogadása, ahogy van. Lehetséges, hogy az élet nehézségeivel szembesülve azonnal törekedjen arra, hogy elfogadja őket olyannak, amilyenek?

    Ha a cikk ötletei közel állnak hozzád, akkor jöjjön konzultációra, mi együtt fogunk dolgozni. Legyen szép napod!

    A cikket Roman Levykin pszichológus írta.

    Rehabilitáció


    A depresszió kezelése és a depressziós rendellenességek utáni rehabilitáció összetett és kényes folyamat, amely sok erőfeszítést igényel a betegtől, magasan képzett szakembertől, rokonok és barátok támogatásától.

    Az antidepresszáns terápiát az ok alapján határozzák meg. Nem minden betegnek van szüksége kórházi kezelésre.

    Az esetek elsöprő többségében elegendő a járóbeteg-ellátás, amely gyakori magánbeszélgetésekből áll pszichológussal, szociális terápiával és bizonyos farmakológiai gyógyszerek alkalmazásával..

    A depresszió gyógyszeres kezelésére használja:

    • Nyugtató antidepresszánsok, amelyek kiküszöbölik a szorongást, félelmet és ingerlékenységet: amitriptilin, azafen (pipofezin), eszcitalopram.
    • Stimuláló antidepresszánsokat jeleznek mély apátia, melankólia, letargia esetén: bupropion, dezipramin, fluoxetin.
    • Növényi gyógyszer: orbáncfű, anyaméh, valerian, ginzeng, citromfű.
    • A nyugtatókat csak súlyos depresszió esetén írják fel, öngyilkossági gondolatokkal, súlyos szociális problémákkal (a kommunikáció megtagadása, fogyatékosság), az anorexia nervosa, a bulimia stb. Kialakulásának kockázatával együtt. Ezek a következők: Phenazepam, Midazolam, Meprobamate.

    A gyógyszer, az adagolás és a kezelési rend megválasztása fontos lépés a depresszió kezelésében, mivel a nem megfelelő hatóanyag vagy dózis alkalmazása hátrányosan befolyásolhatja a beteg jólétét. Bizonyos esetekben alacsony intenzitású rövid távú depressziókkal a napozás, a friss levegőn járás, a pihentető fürdők, az aromaterápia pozitív hatással vannak.

    Sok beteg esetében a depresszió szezonális, és ősszel és télen súlyosbodik. Ennek oka a nappali órák elégtelen időtartama, ezért a rehabilitációs időszakban minden betegnek ajánlott hosszú ideig a friss levegőn tartózkodni, és fényterápiával (fototerápia).

    Munkáiban Hippokratész megjegyezte az álmatlan éjszakák pozitív hatását a melankóliás (depressziós) emberek állapotára.

    Az alváshiány (elégtelen) jelenleg meglehetősen hatékony kezelés a depresszió kezelésében..

    Az alvásnak saját szerkezete van, és az alvás és az ébrenlét ritmusának változása miatt a test újraindítja más biológiai "számlálókat", amelyek lehetővé teszik a normális alvás helyreállítását, a szerotonin és az endorfin termelésének növelését, az apátia és a kétségbeesés megbirkózását..

    A rehabilitációs időszakban a depresszióban szenvedő személynek szociális terápiára van szüksége - támogatásra, dicséretre, jóváhagyásra. Ezenkívül rendszeres testmozgás jelzi a biogén aminok termelésének serkentését. A csapatjátékoknak és a közös sportoknak van a legnagyobb pozitív hatása..

    A depresszió utáni rehabilitáció egy héttől akár több évig is eltarthat. Nem szabad zavarban lenni, amikor pszichológussal kommunikál - feladata az, hogy segítsen az embernek megvalósítani önmagát, eljutni problémáinak mélypontjáig, és segít megtalálni a megfelelő, kielégítő kiutat..

    Megelőzés

    Van-e mód arra, hogy megvédje magát ettől a csapástól? Úgy tűnik, hogy világunkat annyira elárasztják a stresszes tényezők, hogy rendkívül nehéz elkerülni a depressziót. Különösen nehéz a megterhelt öröklődésű emberek számára, akiknek közeli hozzátartozói hasonló állapotban szenvedtek.

    Nem a mi hatáskörünk, hogy százszázalékos valószínűséggel megvédjük magunkat a betegségtől, de többször csökkenthetjük a kockázatot, ha elkezdjük követni a pszichológusok számos ajánlását. Itt vannak:

    1. Engedje meg magának, hogy gyakrabban változtassa meg a tájat (tegyen rövid utakat ismeretlen érdekes helyekre, járjon kiállításokra, moziba).
    2. Pihenjen (vagyis változtasson egy tevékenységet egy másikra - a számítógép mellett végzett munka után mossa meg a padlót).
    3. Csevegjen vidám emberekkel.
    4. Korlátozza a tévénézést, különösen a hírműsorokat.
    5. Fogadja el betegségeit, szánjon időt a vizsgálatra és a kezelésre, de ne "maradjon" rajtuk.
    6. Tűzzön ki magának elérhető célokat.
    7. Néha engedje meg magának, hogy ne tegyen semmit..

    Feltétlenül fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, időről időre kényeztesse magát csokoládéval. Eleget aludni. Sportoljon, de ne terhelje túl magát - a tevékenységeknek kellemes fáradtságot kell adniuk.

    Tanuld meg kezelni a stresszt. Észrevehető, hogy a depresszió gyakran túlzottan felelősségteljes és pedáns embereket, perfekcionistákat "látogat meg" - arra törekszenek, hogy mindent a lehető legjobb módon tegyenek meg, és ha nem sikerül, elbátortalanodnak vagy szemrehányást tesznek magukra..

    A túlbecsült vagy alábecsült önértékelés szintén kockázati tényező. Egy személy nem tudja objektíven értékelni önmagát, véleménye erősen eltér mások értékelésétől - ezért jelentkeznek a problémák. Ezenkívül figyelemmel kell kísérnie az egészségét, időben megelőző vizsgálatokon kell átesnie. A mellékvese, az agyalapi mirigy, a pajzsmirigy betegségei kiválthatják a depresszió kialakulását.

    Egy másik fontos pont: nem szabhat meg magának egyetlen célt. Szuper-jelentőssé válik, és elérése után az életre vonatkozó irányelvek eltűnhetnek. Példa: egy nő sokáig nem tudott gyermeket szülni, az IVF-hez folyamodott - most a gyermek a karjában van, és melankóliába esik, mivel további céljai nem voltak (növekvő ember nevelése, saját, tőle elkülönülő tevékenységei).

    Ne feledje: ha ennek ellenére depresszió érte Önt vagy szeretteit, az első szakaszban gyógyszerek nélkül megszabadulhat tőle. De az orvos segítségére van szükség. Ezért feltétlenül forduljon orvoshoz. A depresszió nem szeszély, nem a kényeztetés jele, hanem súlyos betegség, amelynek kezelése integrált megközelítést igényel.

    Ahhoz, hogy megvédje magát a depressziós állapotoktól, egyszerű szabályokat kell követnie. Ne zavarja az alvási és pihenési rendszert, sportoljon. Feltétlenül tartson kiegyensúlyozott étrendet, mert a depresszió gyakran a B-vitaminok hiányának tudható be. Ne feledje, hogy a jó hangulat a pszichológiai egészség kulcsa.

    Ötödik szakasz - Az elkerülhetetlen elfogadása

    Ahhoz, hogy megbékéljünk az elkerülhetetlennel, vagy - ahogy mondani szokták - elfogadni, szükség van ahhoz, hogy az élet újra élénk színekkel csillogjon. Ez az utolsó szakasz Elizabeth Ross osztályozása szerint. De az embernek egyedül kell átélnie ezt a szakaszt, senki sem segíthet abban, hogy legyőzze a fájdalmat, és megtalálja az erőt, hogy elfogadja mindazt, ami történt..

    Az elfogadás szakaszában a beteg emberek már teljesen kimerültek, és szabadulásként várják a halált. Megbocsátást kérnek a szerettektől, és elemzik mindazt a jó dolgot, amit az életben sikerült elérniük. Leggyakrabban ebben az időszakban a szeretteik beszélnek a haldokló arcáról olvasott békéről. Lazít és élvez minden percet, amit él..

    Ha a stresszt más tragikus események okozták, akkor a személynek teljesen „fel kell gyógyulnia” a helyzetből, és új életet kell folytatnia, felépülve a katasztrófa következményeitől. Sajnos nehéz megmondani, meddig kell tartania ennek a szakasznak. Egyéni és ellenőrizhetetlen. Nagyon gyakran az alázat hirtelen új távlatokat nyit meg az ember előtt, hirtelen másképp kezdi érzékelni az életet, mint korábban, és teljesen megváltoztatja a környezetét.

    Az elmúlt években Elizabeth Ross technikája nagyon népszerű volt. A jó hírű orvosok kiegészítik és megváltoztatják azt, még néhány művész is részt vesz ennek a technikának a finomításában. Például nem is olyan régen megjelent a Shnurov szerint az elkerülhetetlenség elfogadásának 5 szakaszából álló képlet, ahol egy híres szentpétervári művész a szokásos módon meghatározza az összes szakaszt. Természetesen mindezt humoros módon mutatják be, és a művész rajongóinak szánják. Ennek ellenére nem szabad megfeledkezni arról, hogy a válságból való kilépés komoly probléma, amelynek sikeres megoldásához alaposan átgondolt cselekvésekre van szükség.

    Az elkerülhetetlen elfogadásának szakaszai a pszichológiában

    Az elkerülhetetlen példák: szeretteinek halála, az ember számára végzetes diagnózis vagy más olyan tragikus események az életben, amelyek félelmet és haragot okoznak. Az áldozat tudata reagálási mechanizmust alakít ki reakciólánc formájában, hogy megbirkózzon ezekkel a helyzetekkel és elfogadja azokat. Több szakaszból áll, amelyek együttesen az emberi viselkedés modelljét képviselik, ha valami elkerülhetetlen szembesül..

    • 1. Az örökbefogadás szakaszai
    • 2. Tagadás
    • 3. Harag
    • 4. Alku
    • 5. Depresszió

    Még 1969-ben Elisabeth Kubler-Ross orvos megjelentette a Halál és haldokló című cikket, ahol részletesen leírta a bánat öt szakaszát azon emberek napi megfigyelései alapján, akiknek alig volt életük..

    Ez a viselkedésminta nemcsak a halálnak vagy a diagnózisnak tulajdonítható. Minden olyan változásra alkalmazható, amely az életben bekövetkezik: kudarcok a munkahelyen (elbocsátás vagy elbocsátás), anyagilag (csőd), a személyes kapcsolatokban (válás, hazaárulás). Egy személy ezekre az eseményekre egy speciális viselkedési modellel reagál, amely a következő szakaszokat tartalmazza:

    • tagadás;
    • harag;
    • alku;
    • depresszió;
    • Örökbefogadás.

    Mindezek a szakaszok nem feltétlenül következnek szigorú sorrendben egymás után, egyesek hiányozhatnak, az ember ismét visszatér másokhoz, egyeseknél pedig elakadhat. Különböző ideig képesek kitartani..

    Az első szakasz a tagadás. Vele az ember nem hisz a változásokban, azt gondolja, hogy ez nem vele történik. A tagadás néhány perctől több évig is eltarthat. Veszélyes, mert az ember képes "elmenekülni" a valóság elől, és ebben a szakaszban marad..

    Példaként említhetjük azt a beteget, akinek végzetes diagnózist diagnosztizáltak, bár nem hisz benne, újbóli tesztet követel, azt gondolva, hogy összetévesztették valakivel. A lány, akitől szeretettje távozott, azt gondolhatja, hogy ez ideiglenes, a srác csak úgy döntött, hogy szünetet tart, és hamarosan visszatér.

    Az elkerülhetetlenség elfogadásának következő szakasza a beteg agressziójában nyilvánul meg. Gyakran az eseményt kiváltó objektum felé irányul. A harag mindenkire lesújthat: a halálos diagnózist jelentő orvosra, az elbocsátott főnökre, az őt elhagyó feleségre vagy más egészséges emberre, ha beteg. Egy személy nem érti, miért történt vele, igazságtalannak tartja.

    Ezt a szakaszt néha valódi agressziókitörések és nyílt dühkitörések kísérik. De nem ajánlott visszafogni őket, mivel súlyos következményekkel jár a pszichére nézve. A legjobb, ha a haragot egy másik csatornára alakítja át, például tornateremben gyakorol..

    Ebben a szakaszban az ember minden lehetséges módon megpróbálja elhalasztani az elkerülhetetlent. Reméli, hogy még lehet változtatni, kiutat találni a helyzetből, ha valamilyen áldozatot hoznak..

    Például egy alkalmazott, aki egy elbocsátás során túlórát kezd dolgozni. Vagy az a beteg, akinek rettenetes diagnózist kapott, egészséges életmódot folytat és jó cselekedeteket követ el, remélve, hogy ez segít elhalasztani az elkerülhetetlent. Ha ezek az erőfeszítések nem hoznak gyümölcsöt, az illető depressziós lesz..

    Amikor az áldozat rájön, hogy a változások elkerülésére tett minden erőfeszítése hiábavaló, hamarosan úgyis megtörténnek, beindul a depresszió egy szakasza. Ebben a szakaszban az emberek, belefáradva a harcba, visszavonulnak belső tapasztalataikba és érzelmeikbe, és eltávolodnak szeretteiktől. Önértékelésük, hangulatuk csökken, öngyilkossági gondolatok jelennek meg. Folyamatosan depressziósak, nem akarják elhagyni a házat és kommunikálni másokkal.

    Ilyen például egy beteg, aki belefáradt az életéért folytatott harcba, és elvesztette a gyógyulás reményét..

    Ennek a szakasznak van egy másik neve - az alázat. Vele az áldozat erkölcsileg kimerült. Alázatosan elfogadja az elkerülhetetlent, beletörődik, felméri a kilátásokat. A beteg ember összefoglalja, mit tett az életében. Ebben az állapotban sok ember kezd új lehetőségeket keresni, felfedezni valamit önmagában.

    Az elkerülhetetlen elfogadásának ezt a mintáját széles körben alkalmazzák a pszichológiában..

    Tagadás - harag - alkudozás - depresszió - elfogadás. 66. A VT felülvizsgálata a mentális karantén öt szakaszában

    Marina Shuleva, PR-igazgató:

    - Végigmegyek a színpadokon, mint egy nagy vidámpark, minden alkalommal elkerülve a tagadásokat. Nyilvánvaló, hogy még mindig túl hosszú a sor ehhez a látványossághoz. Természetesen a kedvencem az Acceptance körhinta. De a jegy túl drága, és az út túl rövid.

    Ezért a tudatalattim egyre gyakrabban vonz a "Depresszió" vonzódáshoz. Némileg hasonlít a Kultúra és Szabadidő Központi Parkjában található "Romaskovói mozdonyhoz": egy rozsdás kis vonat, élénk színekkel festve, csikorogva lassan körbe vonul ugyanazon dal alatt, amelytől 10 perc múlva már émelygni kezd. Olcsó. Mérgesen. Betegség. És menet közben leszállni nehéz.

    Dima Shlykov, főszerkesztő:

    - Elakadt a düh szakaszában. Nem tehetek róla. Feldühít. Összes. Ez kívülről valószínűleg nem túl észrevehető. De bennem a harag és a pusztulás démonai tombolnak. Néha kitörnek. Akkor nagyon szégyellem magam. Úgy néz ki, mint valamilyen hormonális zavar. Vagy egyszerűen az érzelmek napi elfojtásának eredménye. De most nem fog működni, ha nem törik össze őket. Túl sok minden halmozódott fel.

    Elkaptam, hogy nagyon szeretnék tárgyakat megragadni és a falba dobni. Egyelőre visszafogom magam, sőt megpróbálom démonjaimat egy békés csatornába terelni. Azt hittem, hogy nem én vagyok az egyetlen, és a démonokkal együtt hűvös (nem) üzleti ötlettel álltam elő az elit szegmensben. Sok pénzért, a feltételesen üres szobában lévő vevő fényképeinek felhasználásával pontosan reprodukáljuk a lakásának belső terét. Aztán két órán át odafuttatjuk, és megengedjük neki, hogy bármit megtegyen: verjen, tépjen, törjön össze, törjön, rúgjon és kínozzon. Azt hiszem, igény lesz rá. És minél hosszabb a karantén, annál nagyobb lesz az igény.

    Sasha Morozova, újságíró:

    - Egy hete írtam a nővéremnek, hogy depressziós vagyok. Az elfogadás öt szakaszának összefüggésében van. Úgy tűnik, egy hét múlva megkezdődött az örökbefogadás. Mindenesetre örülök, hogy még mindig van olyan munkám, amelyet fizetnek, és félő, hogy elveszítem. Hmm... abból ítélve, hogy mennyire komoran írtam le mindezt, és az a tény, hogy élvezem a munkát, még mindig depressziós.

    Olya Koryukova, SMM guru:

    - Mindaz, amit az önszigetelés során tapasztalok, a megkönnyebbülés. Komolyan. Ahogy Idrak Mirzalizade humorista helyesen megjegyezte: "Végül, nem vagyok egyedül." Többé nem szükséges gőzfürdőzni, mert az útlevél porosodik a polcon, és egy évig nem értem el a medencét. Jogosan kibaszom az életemet

    Dasha Nemcsaninova, újságíró:

    - Az egész önszigetelő rendszerem három szakaszból áll - haragból, depresszióból és elfogadásból. És gyakrabban egész nap államtól államig beszélek. Jelenleg az örökbefogadás szakaszában vagyok. Úgy tűnik, hogy megszokta, hogy mi történik körülötte. Talált néhány pluszt a történésekben. Még azt is szeretem, hogy a nap ugyanabban a menetrendben telik: egyszerre kelj fel, reggelizj, dolgozz, gyakorolj, menj boltba, feküdj le. Minden világos és nyugodt. De ez most van.

    A depresszió időszakosan jelentkezik, amikor egyáltalán nem akar semmit. Olyan apátia, hogy valamire kényszeríteni kell magát. És néha haragot érzek: „Istenem! Igen, hogy ez a koronavírus és karantén megrázott! Miért nem mehetek és mehetek oda, ahová akarok? Milyen szörnyű maszkot viselni a boltban, amikor az orra rettenetesen viszket! " Ilyen pillanatokban csak arra várom, hogy minden újra megnyugodjon bennem, és eljön a helyzet nagyon nyugodt "elfogadása".

    Lesha Zemlyakov, újságíró:
    - Nem volt tagadásom, még kevésbé a haragom. Azonnal elfogadták. Talán ez az eset, amikor filozófiailag kezelem a történteket. Nem mondom, hogy eszkatológiai örömet érzek, de nem vagyok 100% -ban biztos abban, hogy a karantén mielőbbi befejezését akarom. Egyedülálló és nagyon érdekes helyzet (elsősorban az emberi viselkedés szempontjából), minden borzalma ellenére. És biztos vagyok benne, hogy sokáig emlékezni fogunk rá és elemezzük. Azt mondod, hogy őrült vagyok? Úgy tűnik, nem. Igen, ez mindenképpen elfogadás.

    Kirill Zaicev, újságíró:
    - Ez mindenképpen elfogadás. Igaz, a következő üzenettel: "Nos, és [...] (a használt szinonimája, - a szerkesztő megjegyzése) tennivaló".

    Polina Dikushina, SMM guru:

    - Azzal kezdtem, hogy elfogadtam. Amikor kiderült, hogy távmunkára és önálló elszigeteltségre indulunk, teljesen nyugodtan vettem. Megértettem az elkerülhetetlenséget, és láttam, hogy mindez működik más városokban / országokban. Felkészültem magamra, és megpróbáltam a legtöbbet kihozni magamból. Elkezdtem többet főzni, gyakrabban edzeni otthon, és úgy tenni, mintha semmi sem változott volna.

    És akkor eszembe jutott, hogy mindez nehéz és félelmetes, és ami a legfontosabb - sokáig velünk. És azonnal a "depresszió" szakaszába repült, ami nagyon közel áll hozzám. Kétségbeesés és rémület, az élet iránti érdeklődés elvesztése - ez most minden velem szól. Más szakaszok még érintőlegesen sem értek hozzá. Ez rossz? Csak szörnyű. Nem tudom, hogy lett volna mindez számomra, ha életem nagy részét nem a munka foglalta el..

    Polina Pavlova, ügyvezető szerkesztő:
    „Minden nap átmegyek ezen öt szakaszon. Új nap - új kör.

    A tagadás reggel, az első ébresztőórától a pillanatig, amikor leülök a laptopomhoz. A harag dél előtt van, amikor elkészülnek a nap tervei, és kiderül, mekkora fájdalom és szenvedés lesz ezen a napon. Az alku a legrövidebb szakasz. Ez egy apró megvilágosodás és remény pillanata, hogy a dolgok nem lesznek olyan rosszak. A nap fő része a depresszió. És közelebb 18: 00-hoz, amikor már teljesen nyilvánvaló, hogy még néhány óráig nem ér véget a munka, megkezdődik az elfogadás.

    Artem Ocheretin, a különleges projektek szerkesztője:
    - Annak érdekében, hogy ne menjek tovább a második fordulóba, úgy döntöttem, hogy kényelmet nyújtok az "Elfogadás" szakaszában. Fogj néhány élethacket.

    • Pontosan 60 percet takarít meg az ebédszünet, mivel az étel készen áll, és csak a háta mögött vár (vagy hét lépésre a munkahelytől - bárki más). Töltsön el 10 percet étkezéssel és 50 percet a ház körüli sétával. Nem számít, hány kör. Fontos az antiszeptikum a zsebében és az arc maszkja.
    • Pontosan 18: 00-kor kemény székre cseréljük az irodai széket. Garantáltan nem ragad le éjfél előtt a számítógépén.
    • Ó, már 20:00 és a szamár kellemetlenül szögletes lett? Kapcsolja ki a számítógépet, már nem vagytok barátok. Nézd, mit tett veled, oh-oh-oh!
    • Valahol olvastam, hogy minden új feladat boldogan vár öt percet, amíg én csinálom a sávot. Elvárás: "Feladat - deszka - feladat - deszka - feladat - deszka". Valóság: "10 feladat - szendvics".

    Melyik szakaszban vagy most?

    Mondja el nekünk a közösségi hálózatokon: Facebook, VKontakte, Instagram vagy a telegtam chat-en

    A Roskomnadzor megölte a Telegram bot 66.RU-t.
    Iratkozzon fel a tartalék csatornára.