Kérdés pszichológushoz: hogyan lehet felismerni és legyőzni a pánikrohamot?

A "gyáva" valóság és az állandó stressz egyre inkább a pánikrohamok okaivá válik. Hogyan lehet megkülönböztetni a pánik epizódot a fokozott szorongástól, mit kell tudni a pánik mechanizmusairól, és hogyan segíthetünk magunkon, ha még mindig támadása támad? A válasz Andrey Yanin, pszichoterapeuta és pánikrohamok specialistája, 20 éves tapasztalattal

  • Psziché
  • pszichológia
  • Egészség

A pánikbetegség olyan betegség, amelyben a szorongás ismétlődik - pánik. Nem mindig társíthatók semmilyen helyzethez vagy körülményhez, és ezért előre láthatók.

Pánikroham során a testben intenzív félelem és kényelmetlenség, vegetatív zavarok (fokozott légzés, pulzus, izzadás) érezhetők, amelyek 5-30 percig tarthatnak. A pánik általában 10 perc alatt tetőzik. A tapasztalatok és érzések olyan erősek, hogy néha sürgős orvosi (pszichiátriai) ellátást igényelnek.

Az első pánikbetegséget általában fokozott szorongás vagy elhúzódó depresszió előzi meg. Leggyakrabban a pánikbetegség 18 és 40 év között kezdődik, bár gyakorlatom 20 évében voltak olyan esetek, amelyek meghaladják a megadott korosztályt.

Fontos azonban megkülönböztetni az elsöprő szorongást a pánikrohamtól..

A fokozott szorongás, a pánikrohamokkal ellentétben, különféle eseményekkel és tevékenységekkel jár: üzleti, iskolai, egészségügyi stb. Ugyanakkor a félelem, az izomfeszültség, az izzadás, a remegés, a hasi kellemetlen érzés, a balesettől vagy a betegségtől való félelem érzése zavaró. Az érzelmek kellemetlenek, de a pánik szintje nem éri el.

A pánikrohamokat az jellemzi, hogy nyilvánvaló ok nélkül jelentkeznek. Néha még álomban is. Sőt, érdekes, hogy éjszaka a megfigyelések szerint pánikrohamok fordulnak elő akaraterős embereknél, mert nappal az ember minden stresszt és érzelmet magában tart, kontrollálva autonóm reakcióit, és éjszaka, amikor a tudat ellenőrzése megszűnik, hirtelen kialakul pánikrohamok.

Nagyon egyszerű megérteni, hogy pánikrohama van:

Támadás során a következő 14 tünet közül legalább négyet meg kell figyelni:

  1. Kifulladás, fulladásfélelem.
  2. Hirtelen fizikai gyengeség, szédülés érzése.
  3. Könnyelműség.
  4. Fokozott vagy gyors szívverés.
  5. Remegés vagy remegés.
  6. Túlzott izzadás, gyakran erős izzadás.
  7. Fulladás érzése.
  8. Hányinger, kellemetlen érzés a gyomorban és a belekben.
  9. Derealizáció (a tárgyak irreális érzése) és deperszonalizáció (mintha a saját "én" elmozdult volna, vagy "nincs itt").
  10. Zsibbadás vagy kúszó érzés a test különböző részein.
  11. Meleg vagy hideg érzés.
  12. Fájdalom vagy kellemetlen érzés a mellkas területén.
  13. Halálfélelem - szívroham vagy fulladás miatt.
  14. Félelem az önuralom elvesztésétől (valami nem megfelelő cselekedet) vagy megőrüléstől.

A felsorolt ​​tünetek közül a legtöbbet kifejezett autonóm rendellenességek képviselik, amelyek nem specifikus jellegűek - vagyis nemcsak pánikrohamokban fordulnak elő.

A pánikbetegséget akkor diagnosztizálják, ha a támadásokat nem gyógyszerek, gyógyszerek vagy egészségi állapot okozza.

Ritka esetekben azonban támadások fordulnak elő, ha négynél kevesebb tünet jelentkezik. Az ilyen rohamokat nem telepítettnek tekintik. Gyorsabban és könnyebben elhaladnak.

Két fő kérdés aggasztja az embereket az első pánik után. Először is, miért merült fel? Másodszor - hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól? Az interneten sokat írtak erről a témáról, de nem könnyű átfogó, megbízható információt találni.

Tehát mi járul hozzá a pánikbetegség kialakulásához?

Hagyományosan a pánikroham megjelenését befolyásoló okok három csoportra oszthatók. Az első két csoport háttér-szorongást kelt, amely kimeríti az idegrendszert, és hozzájárul a pánikroham kialakulásához. A harmadik csoport maga a pánikroham reprodukciós mechanizmusa..

1. csoport. Zavarok a szokásos életmódban.

Ebbe a csoportba tartozik mindaz, ami a szokásosan kényelmes életet kényelmetlenné teszi. Például:

  • a kapcsolatok romlása, konfliktusok, jelentős emberektől való elválás;
  • szeretteinek súlyos betegsége vagy halála;
  • új lakóhelyre költözés;
  • önkéntes vagy kényszerű távozás a munkából;
  • romló pénzügyi helyzet vagy instabilitás (ki nem fizetett kölcsönök és / vagy jelzálogkölcsönök);
  • pereskedés;
  • hosszan tartó alváshiány, a nappali és éjszakai ritmus zavarai;
  • túlterhelés a szakma, a tanulmány vagy az élet túlterhelése miatt;
  • felgyorsult életritmus;
  • túlterhelés a gyermekek nevelése során;
  • különféle szomatikus betegségek;
  • kiegyensúlyozatlan étrend;
  • olyan helyzetek, amikor a gyerekek külön élni kezdenek,

Ezek az életkörülmények zavarai mindig szorongáshoz és feszültséghez vezetnek, általában a zavart állapotok és kapcsolatok helyreállítására irányulnak. Ha a körülmények továbbra is kényelmetlenek, akkor a szorongás válik az alapjává, amelyen később a pánikbetegség bekövetkezhet..

2. csoport. Olyan élethelyzetek, amelyekben egyetlen fontos igény sem teljesíthető.

Ebben az esetben a helyzetből való kiút a személyes elképzelések szerint leggyakrabban nincs kielégítve. Például kiemelheti az alábbi igényeket:

  • személyes biztonság;
  • szexuális kapcsolatok kielégítése;
  • jelentős pozíció a társadalomban;
  • önmegvalósítás a tevékenységekben (szakma, vállalkozás);
  • szoros érzelmi kapcsolatok más emberekkel.

Az alkalmatlan munka megzavarhatja a fontos igények kielégítését - mondjuk valamilyen oknál fogva nem változtathat rajta. Vagy egy olyan környezet, amely nem becsül meg és lekicsinyl. Olyan ország, ahol nincs lehetőség a megvalósításra. Ez a helyzet a belső feszültség és szorongás fokozódásához vezet, ami szintén hozzájárulhat a pánikrohamok kialakulásához..

Azt hiszem, észrevette, hogy a koronavírus jelenlegi helyzetében az életben sokaknak vannak okai a felsorolt ​​két csoportból. Ha korábban voltak, akkor többen lehetnek. Kényszerített elszigeteltség, rákényszerített idegen életmód, önmagától és szeretteitől való félelem attól, hogy megbetegszenek és meghalnak, üzleti veszteség, ki nem fizetett kölcsönök, megélhetés elvesztése, a jövő bizonytalansága, az objektivitás hiánya és nagy mennyiségű negatív információ - mindez nem járul hozzá a lelki békéhez és a mentális egészséghez.

A pánikbetegség előfordulása a személyiség tulajdonságaitól és a traumatikus helyzettől függ, valamint attól, hogy a személyiség képes-e önmagában megbirkózni ezzel a helyzettel.

Ha mégis pánikroham lép fel, akkor a következő, harmadik okcsoport hat. Ebben az esetben kiváltókról beszélnek, vagyis azokról az okokról, amelyek kiváltják magát a támadást. Ebben az esetben rendkívül fontos, hogy helyesen azonosítsuk őket, és "töröljük az indítást".

3. csoport. Amikor a körülmények megerősítik a viselkedést, amely magában foglalja az intenzív félelmet és szorongást. Várakozás arra, hogy mi fedezheti le.

Az első pánikroham során nagyon kellemetlen érzések és erős félelem tapasztalható. Utána túlzott figyelemmel kíséri a testben érzett érzéseidet, szorongást és félelmet, hogy a pánik állapot újra megjelenhet. Ez a szorongás és félelem a második támadás alapja. Támadásindítási mechanizmus alakul ki. A kiváltó ok lehet a környezet, a szavak, az illat, a gondolatok. Továbbá, az erős félelem és egy második támadás során kialakult feltételes reflexek tartóssága miatt új helyeken pánikrohamok kezdenek kialakulni..

Az objektív információk jelenléte a támadás idején segít megállítani azokat. Amikor egy személy elmagyarázhatja magának, hogy például a szédülés a vérnyomás meredek esésének következménye, vagy gyengeség adódhat annak a ténynek köszönhető, hogy egy személy elfelejtette megenni a reggelit.

Mit lehet tenni pánik állapot alatt?

Az első pánik hirtelen és nem veszélyes környezetben következik be. Önmagában ez a tény nagyon ijesztő, és úgy tűnik, hogy az oka a testben rejlik. Ugyanakkor az érzések erősek - túl a hétköznapi tapasztalaton. Nincs mivel összehasonlítani őket, és nincs kapcsolat. Felmerül a halálfélelem. Ebben a pillanatban nagyon fontos tudni, hogy bármennyire is rossz, a pánik nem öl, és vége lesz. Ezt a gondolatot közölheti az, aki a közelben van, és segít megnyugodni, elvonva a figyelmet a rossz gondolatoktól. Ebben az esetben a pánik könnyebben átélhető, a félelem pedig kevésbé. Hogy milyen lehet például a pánikoldás, az látható Jason State főszereplésével készült Parkerben. Ebben a film hőse megnyugtatja a pánikba esett biztonsági őrt (pillanat 8: 20-tól 9: 53-ig).

Az élet azonban más. Nincs támogatás, egyedül a pánik tapasztalható, az egészségügyi dolgozók nem igazán magyaráznak semmit.

Példák pánikrohamokra (a valós gyakorlatból)

Egy télen meleg ruhás férfi sorban áll az áruház pénztárában. Hirtelen meleg lesz, izzadás, szívdobogás, a légzés felgyorsul, vágy van arra, hogy mindent ledobjon és kimenjen, félelem a szívrohamtól.

Egy másik férfi egy forró nyári napon egyik autóból a másikba viszi a dolgokat. A szívverés fokozódik, légszomj, karok és lábak gyengesége, érzése, hogy leeshet, halálfélelem.

A harmadik férfi az autópályán haladt. Hirtelen szívdobogás, légszomj, hőhullámok, izzadás, halálfélelem.

Egy fiatal nő nyaralni ül egy kávézóban, kávét iszik. Gyors szívverés, remegés a kézben és a testben, légszomj, halálfélelem.

Mindezekben az esetekben nem jelentett valós veszélyt a környezet. Az első pánik összehasonlítható egy olyan zivatarral, amely egy nyílt terepen utolérte az embert. Nedves lesz, de aztán kiszárad. Rohanhat menedéket keresve, ihat valamit bátorságért, ha van ilyen, elbújhat vagy folytathatja útját. Sem a félelem, sem a test mozgása nem befolyásolja a zivatar időtartamát. A felhő elmúlik, és a vihar véget ér. És attól, hogy mindig féljen e zivatar után, hordjon-e esernyőt vagy valami nyugtató és melengető dolgot, nézzen az égre, vagy éljen tovább, mindenki maga dönti el.

Attól függően, hogy miként élték meg az első pánikot - függetlenül attól, hogy az illető maga várta-e ki, vagy nyugtató tablettákat szedett-e, injekciókat adtak-e be - az ilyen megküzdési modell válik a fővé. Gyakorlatom során észrevettem, hogy azok, akik gyógyszer nélkül várták az első pánikrohamokat, a jövőben gyorsabban megbirkóznak velük. Ok - inkább magukra, mint a drogokra támaszkodnak.

A pánikrohamok alóli felszabadulás érdekében mindenkinek, aki megtapasztalja őket, először is át kell gondolnia és meg kell változtatnia ezen államokhoz való viszonyát. Ezt követően megszűnik a félelem a pánik epizód újbóli átélésétől, és idővel a támadások leállnak..

A következő lépés egy tanulmány, amelynek célja a pánik megjelenéséhez hozzájáruló körülmények és okok kiküszöbölése. Annak tisztázása érdekében, hogy mire gondolok, térjünk vissza a fenti példákra..

Egy férfi, aki egy boltban lett beteg. Vezérigazgató. Az épület befejezése. Pénzre volt szükség ehhez, ezért nem hagyhatta el azt a pozíciót, amelytől nagyon fáradt volt. Tervben volt, hogy az egész család egy nagy házban lakik. A feleségével és a családdal való kapcsolatok nem megfelelőek. A közös ház ötlete összeomlott. Nem tudta, mit tegyen tovább.

Egy másik férfi. Az intézetben végzett. Az oktatási munka kérdéses. Sokat játszottam számítógépes játékokkal éjjel, és nagyon keveset aludtam. A családi vállalkozás nem érdekelte, ezért kezdtek állandó konfliktusok kialakulni a szülőkkel. Feltört egy lánnyal.

A harmadik az egyik városban dolgozott, a család egy másikban maradt. A lánya balesetet szenvedett, megsérült. Sürgősen szükség volt a család megsegítésére. Képtelenség elhagyni a munkát. Pereskedés. Kénytelen volt vándorolni a városok között.

Nő egy kávézóban. Közeli rokonánál daganatot találtak. Féltem ettől otthon. Veszekedés a férjével egy másik gyermek születése miatt. Probléma az üzleti tevékenységgel, amely nélkülözte a stabil jövedelmet.

A teljesen eltérő élettörténetek ellenére ezeket az embereket egyesíti a jelen rendezetlensége és a jövő bizonytalansága, amelyet negatív várakozások erősítenek..

Tehát hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól?

A leggyorsabb és legbiztosabb módszer pszichoterapeutához vagy pszichológushoz fordulni. Célszerű olyan szakembereket keresni, akik drogfogyasztás nélkül kezelik a pánikbetegségeket. Nem sok van belőlük, de igen.

Hogyan lehet enyhíteni a saját támadását, ha nincs lehetőség szakember segítségére vagy ha a pánik meglepte?

Ha érzi a közelgő pánik érzését, próbálja ki az alábbi egyszerű lépések egyikét.

Hívjon valakit telefonon, hogy elterelje a figyelmét. Indítson beszélgetést valakivel a közelben. Fájdalmas ingerekkel tudja elterelni a figyelmét - például úgy, hogy a csuklóján gumiszalaggal kattint a kezére, vagy megcsípi magát. Vegyünk Önnek megfelelő nyugtatót, lehetőleg gyógynövényt. Belélegezhet egy papírzacskót: először lélegezzen ki, majd lélegezzen be. Ekkor a vér szén-dioxid-tartalma növekszik, és az idegrendszer gátolt. Az agysejtek kevésbé ingerelhetővé válnak. Külön megjegyzem, hogy ebben az esetben nem működik a vágy, hogy lélegezzünk egy ablak kinyitásával. Ha van olyan érzés, hogy támadás következik, akkor menjen futni vagy menekülni, ha a pánik elkapta otthon. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a légzés és a pulzusszám növekszik, az adrenalin természetes felhasználásnak indul. Ennek eredményeként a történéseket nem a pánik, hanem a fizikai aktivitás logikai megnyilvánulásai azonosítják. Nem segít mindenkinek. Gyakrabban dolgozik a fiatalok számára.

Mi a teendő, ha a cél nem a gyengülés, hanem a pánik epizód kioltása?

Nagyszerű, hatékony technika létezik, mindössze három lépésben..

MEGÉRTENI: A PÁNIK NEM ÖL ÖNT - tartsa ezt szem előtt egy támadás során! Ezen a ponton pozitív lesz a kilátásod: bármilyen rossz is, életben maradsz..

MEGFIGYELI AZ ÉRZÉSEIT. El kell mennie a megfigyelő pozícióba. Horrorfilmet nézve megérted, hogy ez csak egy ijesztő film, és semmi más. Amikor egy személy tudja, hogy úgyis életben marad, abba kell hagynia ezt a pánikot. Paradox módon hangzik, de erre kell törekednünk. Figyelje meg a test érzéseit. Tedd fel magadnak a kérdést: "Mi lesz ezután?" és várja meg, mi fog történni a testtel, anélkül, hogy megpróbálná befolyásolni a lélegzetet. Kérjük, vegye figyelembe: nehéz lélegezni, de az ujjak és az ajkak nem kékülnek el, ami azt jelenti, hogy nincs oxigénhiány. A szív gyorsabban ver - de nincs mellkasi fájdalom. Figyelje a testét, mint egy cica játszik.

A PEAK ELÉRÉSE, PRÓBÁLJA NÖVELNI A FÉNYESSÉG NEGATÍV TÜNETEIT. Tedd meg, ami tőled telik! Ebben a pillanatban következik be a paradox és váratlan esemény: amikor a kellemetlen érzések elérik a csúcspontjukat, akkor leállnak a növekedéssel és egy fennsíkra jutnak. Ezután próbálja még jobban erőltetni a kényelmetlenséget. És bármennyire is meglepőnek tűnik, ezen a ponton enyhülnek a tünetek. Ilyen taktikával az ember nem próbálja leküzdeni a pánikhullámot, amely átsuhan rajta - megpróbálja meglovagolni.

Ha egy személy legalább egyszer járt ezen az úton, és sikerült kialakítania a pánik "szemlélődésének" képességét egy támadás során, akkor a további támadások leggyakrabban félúton kezdik elhalványulni, és soha nem érik el a csúcsot.

Pánikrohamok

A pánikrohamot szokás hirtelen erős félelem támadásának nevezni, amelynek nincs objektív oka és oka. A roham a fiziológiai betegségek változatos spektrumának megnyilvánulásával kezdődik, átlagosan körülbelül harminc percig tart (de több mint két órán át tarthat), és önmagában eltűnik, szorongást és ismétléstől való félelmet hagyva maga után..

Az okok

A pánikrohamok leggyakoribb okai a pszichológiai kórképek: depressziós állapotok, skizotípusos rendellenességek, fóbiák, rögeszmés-kényszeres rendellenességek. Ez azonban a provokáló tényezők három csoportjának személyre gyakorolt ​​hatásának eredményeként merülhet fel:

Pszichogén

Ez magában foglalhat minden olyan helyzetet, amely hosszú ideig feszültség alatt tartja az embert: akut konfliktusok - válás, elbocsátás, kapcsolatok tisztázása. Lehetnek olyan események is, amelyek mentális traumát okozhatnak - egy súlyos betegség vagy egy közeli ember halála, katasztrófa, baleset. A fentiek mellett a pszichogén jellegű elvont tényezők - könyvek, filmek, tévéműsorok vagy az interneten keresztül megszerzett információk is működhetnek a pánikroham támadásának provokátoraként).

Biológiai

Ez a csoport magában foglalja a test hormonális hátterének változásait: terhesség, annak megszűnése, szülés, a szexuális élet kezdete, hormonális gyógyszerek, különösen a menstruációs ciklus (algomenorrhoea és dysmenorrhoea) szedése. Ez magában foglalhat különféle fizikai betegségeket is, amelyek pánikrohamokat válthatnak ki: miokardiális infarktus, szívkoszorúér-betegség, mitrális szelep prolapsusa, mellékvese-daganat, endokrin rendszer hiperaktivitása, alacsony vércukorszint.

Fiziogén

A tényezők e csoportjába tartozik bizonyos gyógyszerek (asztmaellenes gyógyszerek, anabolikus szteroidok) használata, kábítószer-fogyasztás, alkoholfogyasztás, megvonási tünetek, sőt a koffein túlzott használata is. Bizonyos esetekben hirtelen meteorológiai változások, klímaváltozás, fizikai túlterhelés szorongásos rohamot válthat ki..

Ismert, hogy bizonyos jellemvonásokkal rendelkező emberek hajlamosabbak a pánikrohamokra: hajlam a dramatizálásra, a problémák túlzása, a nyilvánosság - a nőknél; túlzott szorongás, fokozott félelem az egészségük miatt - férfiaknál.

Érdekes tény! Azok az emberek, akik általában jobban törődnek másokkal, mint önmagukkal, ritkán találkoznak pánikrohamokkal és más neurotikus rendellenességekkel. Ezért az e rendellenességre hajlamos emberek közös jellemzője az önközpontúság..

Számos olyan tényező is létezik, amelyek nem közvetlen okai a pánikrohamoknak, de a kockázati csoportba tartoznak:

  • A fizikai aktivitás hiánya. Az ülő életmód feszültség felhalmozódásához vezet, amelyet rendszeres sportolással ajánlott enyhíteni.
  • Rossz szokások. A túlzott kávéfogyasztás már nem stimulálja az idegrendszert, de szorongás kialakulásához vezethet, és maguk a cigaretta is depresszáns.
  • Elfojtott konfliktusok. A megoldatlan viták negatív érzelmek felhalmozódásához vezetnek, amelyek állandó idegi feszültséggé alakulnak. Azok az érzelmek, amelyek nem találtak kiutat, számos fizikai tünettel jelentkezhetnek, beleértve a pánikrohamokat is.
  • Alváshiány. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a rendszeres alváshiány káros hatással van az agy és a test működésére, az alváshiány pedig a vér stressz hormonjainak növekedéséhez vezet, amelyek nagy szerepet játszanak a szorongásos roham kialakulásában..

A fenti tényezők jelentősen csökkenthetik a test stresszel szembeni ellenállását, ami valószínűbbé teszi a szorongásos roham előfordulását egy személynél. Ha súlyos stresszt tapasztal ezen tényezők hátterében, amelyek jelentősen csökkentik az életminőséget, azonnal forduljon szakemberhez, például Nikita V. Baturin pszichológus-hipnológushoz.

A vegetatív válság alapja

Számos változat magyarázza az emberi testben a pánikrohamok időszakában bekövetkező folyamatokat. Ezeket tekintik a pánikrohamra jellemző tünetek okozóinak..

Kognitív változat

E hipotézis szerint úgy gondolják, hogy a pánikrohamot az okozza, ha az ember félreértelmezi a tapasztalt érzéseket. Például a félelem vagy a megnövekedett stressz által kiváltott pulzusszám-növekedés felfogható saját életének veszélyeztetéseként. A jövőben az ilyen emberek (általában fokozott érzékenység és túlzásra való hajlam jellemzi őket) a halál és a pánik előhírjeként rögzítik ezt az érzést. Itt nem a pánikroham lehet a legkifejezettebb, hanem annak folyamatos várakozása..

Genetikai változat

Ez az elmélet a pánikrohamok kialakulásának genetikai alapjairól szóló véleményen alapul. Úgy gondolják, hogy a betegség a génekben van kódolva, és kedvező körülmények között alakul ki. Tehát a vegetatív válságban szenvedők mintegy húsz százalékának van hasonló rendellenességgel rendelkező közeli rokona. Abban az esetben, ha azonos ikrek vannak, és az egyikük megbetegedett, a második pánikroham-szindróma kialakulásának esélye 1: 1.

Katekolamin változat

A hipotézis a szorongásos állapotok és a megnövekedett katekolamin-tartalom közötti kapcsolaton alapszik. A katekolaminok a mellékvesekéreg által termelt hormonok. A szervek normális működése során csak stresszhelyzetekben, veszélyben keletkeznek, serkentik a testet a harcra: növelik a szívverést a jobb vérellátás érdekében, növelik a nyomást, fokozzák a légzést, serkentik az agytevékenységet. Ha normális időben ezeknek az anyagoknak az emberi testben történő termelése megnő, akkor nagyobb a pánikrohamok kialakulásának tendenciája..

Ezt az elméletet támasztják alá intravénás adrenalinnal végzett kísérletek, amelyek eredményeként az alany a pánikroham fizikai és érzelmi okozóit egyaránt megnyilvánította..

Pszichoanalitikus változat

Sigmund Freud elmélete szerint a szorongás kialakulásának alapja a személyiségen belül elfojtott konfliktus. Az érzelmi kisülés hiánya (különösen a szexuális energia felszabadulása), a test feszültsége felgyülemlik, és mentális szinten szorongássá alakul át.

Később Freud hallgatói azon a véleményen voltak, hogy a pánikroham oka nem maguk a szexuális vágyak voltak, hanem bizonyos társadalmi tiltások miatti veszélyük.

Viselkedési változat

A hipotézis alapja az ember bizonyos helyzetekben megjelenő félelme, vagyis a pánikroham tüneteit kívülről provokálják. Például egy személy az autóban tett utazást életveszélyként érzékelheti az autóbaleset valószínűsége miatt, amellyel összefüggésben pánikrohama is kialakulhat anélkül, hogy veszélyes helyzet alakulna ki. Ez megfigyelhető a szívbetegségben..

Ésszerű a pánikrohamok okait keresni, az alapbetegségből kiindulva, ha vannak ilyenek. A pánikrohamok többnyire csak egy adott betegség, gyakran mentális patológia tüneteként jelentkeznek.

A rohamok kialakulásának mechanizmusai

A pánikrohamok általában hirtelen kezdődnek és gyorsan véget érnek, a test belsejében ezt az időszakot a reakciók teljes kaszkádja jellemzi.

A pánikroham lefolyásának mechanizmusa lépésről lépésre a következő:

  1. A stressz hatására adrenalin és más katekoloaminok szabadulnak fel.
  2. Az adrenalin minden rendszert serkenti: a keringési, légzési és egyéb veszélyhelyzetben történő munkára (összehúzza az ereket, növeli a pulzusszámot, a légzést).
  3. A vérnyomás az érszűkület miatt emelkedik.
  4. A pulzusszám növekedése tachycardiához vezet, ami légszomjat és pánikszerű léghiányérzetet okoz.
  5. A légzésszám növekedésével a vérplazmában a szén-dioxid százalékos aránya csökken, ami fokozott szorongásérzethez vezet..
  6. A szén-dioxid-szint csökkenése a vér savas egyensúlyának megváltozásához vezet, amely pánikroham tüneteit mutatja, például szédülést és a karok és lábak zsibbadását.
  7. Mivel az érgörcsök csak a periféria szöveteiben fordulnak elő (izomszövetek, bőr, zsírsejtek), gyengítve vérellátásukat, itt felhalmozódik a tejsav. Felszívódva a véráramba és növelve saját koncentrációját, fokozza a pánikroham jeleit..

Ennek eredményeként a vegetatív válság kialakulásának mechanizmusa ördögi kör: minél erősebb a szorongás érzése, annál aktívabban jelentkeznek a tünetek, ami valójában tovább növeli a szorongást.

Tünetek

A pánikroham központi tünete a félelem, az idegi feszültség, a szorongás érzésének növekedése, pánikká fejlődése.

A pánikroham más tünetei szelektíven jelentkezhetnek:

  • a pulzus növekedése;
  • a vérnyomás éles emelkedése;
  • levegőhiány, fulladás támadása;
  • hányinger;
  • fájdalom a mellkas bal oldalán;
  • fokozott izzadás vagy hidegrázás;
  • zsibbadás vagy bizsergés a végtagokban;
  • szédülés, ájuláshoz közeli állapot;
  • az uralom elvesztésétől, az őrültségtől, a haláltól való félelem megjelenése;
  • az események valószerűtlenségének érzése, részleges memóriavesztés.

Ilyen pillanatban aludni próbálva félelmetes képek jelenhetnek meg a fejben, az eső, nagy frekvenciájú hangok fantom-érzése.

Ezenkívül a pánikroham idején az ember sokféle fóbiát tapasztalhat: az étel lenyelésétől a klausztrofóbiáig, vagy fordítva, a nyílt területeken való félelemtől..

A fenti jelek mellett a pánikroham következtében a betegnek atipikus tünetei lehetnek, ami egy atipikus pánikroham kialakulását jelzi:

  • hallás és látásromlás;
  • izomgörcsök előfordulása;
  • a bizalom hiánya a mozgásban, a járásban;
  • öklendezés előfordulása;
  • a torok szorosságának jelenléte;
  • eszméletvesztés;
  • bőséges vizelés.

Az ismétlődő pánikrohamok egyik fő problémája a beteg állandó jelenléte feszültség állapotban. Egy személy nem hagyhatja abba az aggodalmat és a töprengést az őt megrémítő helyzeten, amelynek következtében a test újra megbukhat. Így a páciens a fő asszisztense a pánikrohamoktól való megszabadulásban: ha nem gondolkodik el a támadásokon, és átmeneti jogsértésként érzékeli őket, akkor azok egyre ritkábban fordulnak elő, és nem olyan fényesen jelentkeznek, mint eleinte.

A betegség diagnózisa

A pánikroham diagnosztizálása előtt kutatást kell végezni a hasonló tünetekkel járó betegségek kizárása érdekében:

  • szívritmuszavar - elektrokardiogram készítése, szívritmus rögzítése 48 órán belül;
  • szívkoszorúér betegség - EKG végzése nyugalmi állapotban és a fizikai aktivitás idején is, a szív ultrahang diagnosztikája;
  • stroke, az agy daganatképződései - számítógépes vagy mágneses rezonancia képalkotás;
  • bronchiális asztma - légzési tesztek és bőrallergiás tesztek;
  • belső vérzés - a kismedencei szervek és a hasüreg ultrahang diagnosztikája;
  • mentális betegség - pszichiáter vizsgálata.

A pánikroham szindróma diagnosztizálásához bizonyos feltételeknek teljesülniük kell:

  • ismételt támadások - a pánikroham állapotának egyszeri kialakulásával ez nem tekinthető a betegség bizonyítékának;
  • spontaneitás - a fenyegetés objektív hiánya nélkül nem lehet beszélni a pánikroham indokolatlanságáról;
  • a nyilvánvaló szorongásállapot hiánya a pánik kitörése közötti időszakokban;
  • a pánikrohamok egy vagy több ismert tünete.

Azokban az esetekben, amikor a terapeuta nem észlelt pánikrohamot kiváltó betegségeket, a személyt pszichológushoz vagy pszichiáterhez irányítják, aki a beszélgetés eredményeként felírja a szükséges kezelési rendet.

Kezelés

A pánikrohamok kezelésekor a pácienssel kétirányú munkát végeznek:

  • gyógyszerek szedése;
  • pszichológiai segítség.

A betegség egyedi jellemzőinek megfelelően csak egy irány használható, ha szükséges, mindkettő.

Gyógyszeres kezelés

Magában foglalja az alapbetegség kezelését segítő gyógyszerek alkalmazását (ha vannak ilyenek), a pánikrohamok tüneteinek kiküszöbölésére és enyhítésére szolgáló gyógyszereket. Az antidepresszánsokat a gyógyszeres kezelés fő eszközének tekintik. Mivel kumulatív hatásuk van, nem szabad azonnali eredményre számítani, mint ahogy annak távollétében sem szabad feladni a vételt..

Fontos! Néhány gyógyszer szedésének kezdete a szorongás érzésének növekedésével járhat. Ez általában átmeneti. Ha azonban a kezelés megkezdése után néhány nap elteltével nincs javulás, erről azonnal értesíteni kell a kezelőorvost..

A vizsgálatok eredményei alapján orvosa görcsoldókat vagy epilepszia elleni gyógyszereket írhat fel. A terápia során ajánlott ismételt vizsgálatokat végezni bizonyos időközönként a pánikrohamok terápiájának hatékonyságának azonosítása érdekében..

Pszichoterápia

A leghatékonyabb pszichoterápiás technika a kognitív viselkedésterápia. Ezenkívül a terapeuta belátása szerint kezelheti a pánikrohamokat a következők segítségével:

  • pszichoanalitikus technikák;
  • testorientált pszichoterápia;
  • a klasszikus és az eriksoni hipnotizálás módszerei;
  • gestalt terápia;
  • Neuro Lingvisztikus Programozás;
  • deszenzitizálás és szemmozgásokkal történő feldolgozás.

A pszichoterápia alapvető célja a beteg hozzáállása, miszerint a pánikrohamok nem súlyos betegségek, nem jelentenek halálos veszélyt és saját ellenőrzésük alatt állnak. Fontos lehet a gyógyulás is, hogy megváltozzon az ügyfél nézőpontja sok előforduló helyzetben..

Továbbá a szakemberek olyan légzési technikákat tanítanak a betegnek, amelyek segítenek túlélni egy pánikrohamot és megkönnyítik annak lefolyását..

Hogyan kezelje magát egy támadással

Tudva, hogy a pánikrohamok hogyan jelennek meg, az ember önmagában minimalizálhatja a lefolyását és hatását. Ehhez szüksége van:

  • Ne feledje, hogy a pánikrohamok nem végzetesek, csupán a test helytelen reakcióját jelentik.
  • Koncentrálja a figyelmét a légzésre, amennyire csak lehetséges - mélyen lélegezzen be, visszatartva a lélegzetét, majd simán lehelje, ellazítva az izmokat. A pánikot enyhítheti, ha kilehel egy papírzacskóba vagy egy csónakba hajtott tenyérbe..
  • Vegyen egy zuhanyt, meleg vizet húsz-harminc másodpercenként hideg vízre cserélve.
  • Készítsen független masszázst a fülekre, a kisujjakra, a hüvelykujjakra, a saját érzéseire összpontosítva. A levendula krém vagy olaj dörzsölése is segít..
  • Megpróbálja elterelni a figyelmét - számoljon tárgyakat az utcán, vagy képzelje el a pánik támadását, és kezdjen vele mentális harcot.
  • Tíz csepp gyógynövényes infúziót oldjon fel egy pohár vízben, ha van: valerian, motherwort, bazsarózsa, valocordin.

Pánikroham esetén más gyógyszereket csak szakember engedélyével szabad bevenni, szigorúan a feltüntetett adagban.

Segíteni egy embert egy támadásban

A betegség elterjedtsége miatt a modern világban mindenki számára hasznos tudni, mi a pánikroham, és milyen pánikroham jelei jelentkezhetnek egy felnőttnél. Ebben az esetben hatékony segítséget nyújthat a közeli személynek, ha pánikrohamot ér el..

Támogatási lehetőségek a támadás megkönnyítéséhez és a gyors leállításához:

Érzelmi ösztönzés

Fontos, hogy ne essen pánikba a beteg mellett, a saját kinézetével és hangszínével bizonyítsa a nyugalmat. Megfoghat egy embert, és egyértelművé teheti, hogy ami vele történik, nem veszélyes, és segít abban, hogy átvészelje ezt a pillanatot. Azonban óvakodni kell a mondatoktól-sablonoktól, mivel ezek csúnya hatást fejtenek ki - az ember úgy gondolja, hogy nem érti őt, és ez fokozza a pánikroham tüneteit..

Fizioterápiás technika

Segíthet a légzés normalizálásában - lélegezzen helyesen a pácienssel; csökkentse az izomfeszültséget a nyak, a váll, a fül, az ujjak masszírozásával; segítsen a relaxáció elérésében egy speciális technika segítségével - relaxáció a feszültségen keresztül - ha ismeri ezt; segítsen a betegnek kontraszt zuhany alatt.

Figyelemelterelés

A pánikroham támadásának megnyilvánulásának súlyosságának csökkentése érdekében érdemes megpróbálni a páciens fókuszát átadni az általa tapasztalt érzésekről a hétköznapi tényezőkre: matematikai példák, bizsergés, háztartási feladatok, dalok, játékok énekelése és a támadás vizualizálása..

Gyógynövényes infúziók

Keverjük össze és igyuk meg a megfelelő gyógynövények infúzióját.

A pánikrohamban szenvedő szeretett ember megsegítése felkészülésnek minősül, amelynek ha nem is kell megakadályoznia egy újabb rohamot, akkor legalább a lehető leggyorsabban megbirkózik vele. Ez történhet relaxációs és légzési technikák tanulmányozásával, valamint olyan dolgok előkészítésével, amelyek elősegíthetik a beteg túlélését egy akut állapotban, ha a támadás idején egyedül van..

Tanulmányozhatja a technikákat a szakirodalomban, valamint tematikus csoportokban, a gyakorló szakemberek oldalain.

Házi kezelés

A gyógyszeres kezelés és a szakember által választott pszichoterápiás befolyásolási módszer mellett számos ajánlás járul hozzá a pánikrohamok hatékonyabb kezeléséhez:

  1. Lazítás mély légzéssel. Kívánatos a maximális koncentráció a légzési folyamaton, az egész test és szervek oxigénnel történő telített telítettségének vizualizálásával. Az ilyen munkamenet eredménye a vidámság és a tisztázás érzése a fejben..
  2. Relaxációs technika feszültségen keresztül. Ehhez kényelmesen le kell ülnie egy székre, mentes a szabad mozgást akadályozó ruházattól. Ezután meg kell nyújtania a lábujjait, megerőltetve a borjait és a lábát, rögzítenie a lábát ebben a helyzetben, majd élesen ellazulni. Most, helyzetváltoztatás nélkül, pihenjen a padlón sarkaival és felemelt ujjaival, feszítse meg a láb és a borjak izmait is, tíz másodperc múlva lazítson újra. Ezután fel kell emelnie az egyenes lábakat, hogy párhuzamosak legyenek a padló felülettel, várjon tíz másodpercet és lazítson.
  3. Mediációs módszer. Miután egyenesedett háttal a legkényelmesebb helyzetbe került, csukja be a szemét, kapcsolja be a kellemes zenét a kikapcsolódáshoz. Egyedül kell meditálnia, zavaró tényezők nélkül. A mély lélegzésre kell koncentrálnia, nem a problémákra gondolva, hanem arra a tényre, hogy a pánikrohamok nem szörnyűek és kontrollálhatók. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a meditáció nem eredményez azonnali hatást, de idővel elősegíti a szorongásos állapotok feletti uralmat..
  4. Sport tevékenységek. A testmozgás köztudottan a boldogság hormonjainak - az endorfinoknak - erőteljes forrása. Bármelyik lehetőség ideális: úszás, futás, tánc, kerékpározás. Még a napi séta is segíthet megszabadulni a jövőbeni pánikrohamoktól..
  5. Izomlazítás. A technika önhipnózison alapul - a legkényelmesebb helyzetben kell elképzelnie testét.
  6. Tevékenységek, amelyek hozzájárulnak a stresszes helyzetekkel szembeni ellenállás általános növekedéséhez. Bármely önmagán végzett munka, amely a saját fontosságának növekedéséhez vezet, az eredmények kiváló értékeléséhez, új ismeretek elsajátításához, rajzoláshoz, színezéshez.
  7. Az alvási szokások normalizálása. Az elegendő alvás hozzájárul a közérzet és az érzelmi háttér általános javulásához.
  8. Nyilvántartás. A személyes napló segít elemezni a pánikrohamot kiváltó helyzeteket, megvalósítani érzelmeit és megpróbálni megbirkózni velük egy kezelő pszichoterapeuta segítségével..
  9. Az alkoholos italok, a koffein, a nikotin és az idegrendszer egyéb irritáló hatásának korlátozása.
  10. Az étrend normalizálása - a vércukorszint csökkentése károsítja a pánikrohamra hajlamos agyat.
  11. Fitoterápia.

Megelőző célokból az étrendnek tartalmaznia kell C-vitamint, magnéziumot, cinket, kalciumot tartalmazó ételeket.

A rohamok kezdete gyermekkorban

A serdülőkort el nem ért gyermekeknél a pánikrohamok meglehetősen ritkák. Ezek többnyire olyan gyermekek, akiknek olyan jellemvonásaik vannak, mint a félénkség, a hiperfelelőség és a fokozott szorongás. Az olyan jelenségek, mint a lakóhely megváltoztatása, állandó veszekedés vagy a szülők válása, szeretteik elvesztése, konfliktusos kapcsolatok a csapatban, fellendíthetik a támadás kialakulását. A betegségek nagyobb százaléka azonban a pubertás kezdetén és a felnövekedés teljes időszakában fordul elő..

A gyakori szívverés, gyors légzés, bőséges izzadás vagy remegés, melyhez a "libadaganatok" kifejezett félelme társul, gyakran hasmenést és hányást okoz, jelezheti a pánikroham kialakulását a gyermekben.

Az óvodásoknál a pánikrohamok nyilvánvaló ok nélkül a légzés abbahagyása, megnövekedett testhőmérséklet, hidegrázás vagy zihálás megjelenése a légzésben..

A gyermekeket gyermekpszichiáter diagnosztizálja. A szülők célja a kezelés során az, hogy segítsen a gyermeknek nem ragaszkodni az érzésekhez és félelmekhez, hanem megtanítani pihenni, alkalmazkodni az ijesztő helyzetekhez.

Következtetés

A pánikrohamok kialakulása és összetettsége közvetlen összefüggésben van a betegséghez való saját hozzáállással és a szeretteinek támogatásával. Miután tanulmányozta a pánikrohamokról, azok tüneteiről és kezeléséről szóló információkat, egy személy felkészül az esetleges rohamokra önmagában vagy a körülötte levőkben, és képes lesz megbirkózni velük. A rohamok leállításának módszereiről, valamint a pánikrohamok új kezelési és megelőzési módszereiről naprakész információkat talál Nikita Valerievich Baturin pszichológus videóblogjából..

Hogyan lehet felismerni a pánikrohamot: tünetek és okok

Jó napot, kedves olvasók! Körülbelül 20 évvel ezelőtt csak kevesen hallottak ilyen diagnózisról, mint pánikroham, de manapság ritka ember nem ismeri ezt a koncepciót. Az eszeveszett életritmus, az információk túladagolása, az állandó stressz negatívan befolyásolja az idegrendszert, és rosszul működhet.

A pánikrohamok trükkje, hogy könnyen összetéveszthetők más betegségekkel. A beteget megvizsgálják, leggyakrabban az orvosok nem találnak benne patológiát, és közben megismétlik a támadásokat. Emiatt a kezelést elhalasztják, az ember megpróbálja otthon egyedül kezelni őket, alternatív orvosláshoz és népi gyógymódokhoz folyamodva.

Ennek megakadályozása érdekében nézzük meg a pánikrohamok fő tüneteit. Elmondom az előfordulásuk okait is..

Mi a pánikroham

Pánikroham - hirtelen, ok nélküli súlyos szorongás rohama, jellegzetes fiziológiai megnyilvánulások kíséretében: fokozott pulzusszám, légzési nehézség, szívfájdalom és mások.

Az orosz orvosi gyakorlatban ennek a tünetegyüttesnek a meghatározására a "vegetatív-vaszkuláris dystonia" (VVD), a "hipertóniás krízis", a "cardioneurosis" fogalma.

Ez az állapot hirtelen, nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik, és 10 percen belül eléri a csúcsát. A támadás 15 perctől 2 óráig tart, a gyengeség és az üresség érzését hagyja maga után.

Pánikroham során az adrenalin hormon felszabadul a véráramba. Ő felelős az összes testrendszer mozgósításáért, ha veszélybe kerül. Hatása alatt a szív gyorsabban kezd dobogni, emelkedik a nyomás, fokozódik a vérkeringés - a test felkészül a repülésre vagy a küzdelemre. Ez az felbecsülhetetlen élettani mechanizmus, amelynek kialakulásához több millió évnyi evolúció kellett, rosszul működik.

A tudósok az ilyen rendellenességeket azzal magyarázzák, hogy a psziché nem képes megbirkózni a környezet agresszív hatásaival. A traumatikus helyzetek felhalmozódnak vagy elnyomódnak, a mentális stressz eléri a határát - és hormonális robbanás következik be. Minél jobban alkalmazkodik az ember a környezethez és jobban ellenáll a stressznek, annál kevésbé valószínű, hogy pánikrohama lesz..

Minden életkorú ember fogékony a pánikrohamra - gyermekek és serdülők, felnőttek és idősek egyaránt. A csúcs előfordulása azonban 20-30 éves korban következik be..

A pánikrohamok nemcsak az embereknél fordulnak elő, hanem a kisebb testvéreinknél is, különösen a kutyáknál.

A női psziché kevésbé stabil és hajlamosabb az ingadozásokra, ezért a nők ötször gyakrabban szenvednek pánikrohamokban, mint a férfiak. Különösen sebezhetőek a hormonális változások időszakában: pubertáskor, terhesség alatt és a menopauza kezdetekor..

Összesen a tudósok szerint a világ népességének 5% -a szembesül ezzel a jelenséggel..

Mi okozza a pánikrohamokat

Az orvosok számos tényezőt azonosítanak, amelyek hozzájárulnak a VSD támadásainak kialakulásához.

  1. Átöröklés. Ha egyik rokonod pánikrohamoktól szenved, nagy az esély arra, hogy szerencsétlenségben barátokká válj..
  2. Hosszan tartó stressz. A stresszes állapotban való hosszan tartó tartózkodás kimeríti az idegrendszert, és zavart okoz a munkájában.
  3. Neuroticizmus és alacsony önértékelés. A pánikrohamok érzékenyebbek a gyanús, bizonytalan, mások véleményétől függő emberekre.
  4. Alkohol, cigaretta, pszichotróp anyagok. Olvassa el a fórumokon a VSD-ben szenvedők kórtörténetét, és látni fogja, hogy az esetek elsöprő többségében az első pánikroham megelőzte őket ivás vagy drogozás után..
  5. Alváshiány. Az idegrendszernek napi pihenésre van szüksége, különben rosszul kezd működni. Azok a személyek vannak veszélyben, akik napi 6 óránál kevesebbet alszanak és krónikus fáradtság szindrómában szenvednek.
  6. A pajzsmirigy betegségei. A hormonok nagy szerepet játszanak a pánikrohamok kialakulásában. A "hormongyár" kudarcai kiválthatják a hipertóniás krízisek kialakulását.
  7. Gyógyszerek szedése orvosi rendelvény nélkül. A gyógyszerek önmagának történő beadása a test egyéni jellemzőinek és mellékhatásainak figyelembevétele nélkül veszélyes az egészségre.
  8. Fóbiák. A rögeszmés félelmű emberek hajlamosak a pánikrohamok kialakulására. A félelmek elvezetik az idegrendszert, gyengévé és kiszolgáltatottá téve. Ha félő és túlzottan gyanakvó az emberekkel szemben, olvassa el cikkünket "Hogyan lehet félni?".

Pánikroham tünetei

Amikor először találkozik pánikrohammal, egy személy jellegzetes jelei szerint más betegségnek tévesztheti. Sőt, a terjedés meglehetősen széles, mivel a tünetek szinte az összes testrendszert érintik. Leggyakrabban a megnyilvánulások hasonlósága miatt bekövetkező pánikrohamot szívrohamnak, ritkábban stroke-nak, anafilaxiás sokknak, hyperthyreosisnak tévesztik..

Nagyon fontos a mentális betegség mielőbbi felismerése a kezelés időben történő megkezdése érdekében. Ha elkezdi, a következmények nagyon súlyosak lehetnek - a szorongás-depressziós rendellenesség kialakulásáig, amelyet súlyos gyógyszeres terápia nélkül nehéz lesz legyőzni. Vessünk egy pillantást a pánikrohamok tüneteire..

Szorongás érzése

Általános szabály, hogy még a támadás kezdete előtt fordul elő, és annak előhírnöke. Az ember szorongó érzést érez, aminek nincsenek objektív okai. Idővel fokozata nő, amíg el nem éri a forráspontot, és fiziológiai reakciók láncolatát idézi elő. Bizonyos esetekben nincs enyhe szorongás és hirtelen pánikroham támadja meg az embert..

-… Este a metrón megyek, semmi sem sejtette a bajt. Hirtelen olyan érzés támadt, mintha a lelkem valóban a sarkamba süllyedne. Vad pánik és kólika érzés az egész testben. Alig értem haza. " Alina K..

A szív megzavarása

Egy személy bizsergést, nyomást, kitágulást érezhet a mellkas mögött a bal oldalon. Nagyon gyakran a betegek tanúvallomásában vannak olyan kifejezések: "a szív kiugrik a mellkasból", "font, mint őrült". Mindez a vérnyomás 140/90-ig és magasabbra emelkedésével jár. A felsorolt ​​tünetek alapján az ember gyanítani kezdi a szívrohamot, ami csak fokozza a szorongást..

Ez valójában reakció egy adrenalin-rohamra. A szív intenzívebben kezdi a vért pumpálni, hogy oxigént és tápanyagot biztosítson az izmok számára a harc vagy menekülés terve érdekében.

Láz vagy hidegrázás

A belső és külső erőforrások oroszlánrészét energiatermelésre fordítják a nem létező veszély leküzdésére, és a test energiatakarékos módot kapcsol be. A bőr és a szubkután szövetek szűkülnek, az oxigénellátás csökken. A megtakarított üzemanyag az izmok és a belső szervek táplálására szolgál.

Ebben a tekintetben az ember hőhullámokat vagy hideghullámokat érezhet, amelyek gyakran fokozott izzadással és remegéssel járnak. Ha pánikroham éjszakánként utoléri a beteget álmában, hideg verejtékben ébredhet, és hidegen verhet..

Nehéz légzés

A fiziológiai reakciók következő láncszeme a fokozott légzés. A tüdő oxigént nyer a későbbi felhasználáshoz, és éppen ellenkezőleg, megszabadul a szén-dioxidtól. A tüdőben lévő gázok szokásos arányának megváltozása miatt a levegő hiányának érzése jelenik meg. Az embernek úgy tűnik, hogy fojtogat és hamarosan elveszíti az eszméletét.

„… Reggel felébredek, úgy érzem - nem vagyok jó. Reggelizni szerettem volna, de úgy tűnt, hogy az étel felkelt a torkomon, és nem ment tovább. Oké, azt hiszem, valószínűleg másnaposságtól - elmúlik. Elmentem mosogatni, majd hirtelen fulladni kezdtem. Azt hittem, hogy minden Quincke ödémája, most megfulladok. Kint lógok az utcára - úgy tűnik, hogy egyre könnyebb, de egy zárt térben ismét megszorít. És nem világos, mit kell tenni, hogyan kell megbirkózni ezzel a rémálommal... ”Olga A.

Szédülés

A pánikrohamok során fellépő légzési nehézségeket gyakran szédülés kíséri. A beteg nem tud felállni, ha ül, vagy úgy érzi, hogy a talaj lecsúszik a lába alól, amikor áll. Ezek a vér pH-jának a szén-dioxid hiánya következtében bekövetkező változásának következményei. Ez a tünet különösen kifejezett a nyaki osteochondrosisban szenvedőknél..

Érezni a valószerűtlenségét annak, ami történik

Szinte minden beteg megjegyzi, hogy a roham idején a tudatuk elhomályosult. Valaki kívülről látta önmagát, valaki érezte az idő és a tér torzulásait, valakinek illúziónak és fikciónak tűnt a történés. Akár hallucinációkig is eljuthat.

„… Az első támadásom a munkahelyemen történt. Rettenetesen fáradt voltam egy álmatlan éjszaka után. Ülök, jelentést írok, felnézek az újságokból és érzem, hogy valami nincs rendben. A szoba mintha lebegne, fülben csengene, szemében káprázna. És akkor borzalmas félelem borított el - azt hittem, hogy meghalok vagy megőrülök... "Veronica M.

Emésztőrendszeri rendellenességek

A pánikrohamot hasi kellemetlenség, fokozott gáztermelés, hasmenés, hányinger és hányás kísérheti. Mivel az étel megemésztéséhez sok energiára van szükség, és az észlelt veszély idején mind az izmokba kerül, a test minden rendelkezésre álló eszközzel arra törekszik, hogy megszabaduljon az ételtől.

További információt erről a videóról tudhat meg..

A pánikrohamok atipikus lefolyása

Bizonyos esetekben a fent felsorolt ​​jelek hiányozhatnak, és az illető állapota aligha nevezhető pánikrohamnak. Állati félelem helyett érzelmi stresszt vagy pszichológiai kényelmetlenséget tapasztalhat. A fent felsorolt ​​fiziológiai tünetek helyett a beteg átmenetileg megzavarja az egyik érzékszerv munkáját:

  • látás vagy hallás elvesztése;
  • a beteg egy szót sem tud kimondani;
  • a végtagok elzsibbadnak;
  • a bőr érzékenysége eltűnik.

Egy idő után a szervek funkciói normalizálódnak. Az ilyen pánikrohamok általában zsúfolt helyeken utolérik az embert..

Következtetés

Most már ismeri a pánikrohamok fő tüneteit, és időben felismerheti ezt az alattomos betegséget. Ne hagyja ki a következő cikkünket - ebben megmutatom, hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól és visszatérni a teljes élethez. Mindenkinek jó napot!

Pánikrohamok

A közelmúltban megjelent egy olyan koncepció, mint a "pánikroham". Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy a betegséget először pár évvel ezelőtt jegyezték fel, csak korábban valamivel másképp hívták - "vegetatív-vaszkuláris dystóniának". Ezt a fajta diagnózist minden orvos felállította, akik szembesültek a stresszes állapotok vagy a betegek nyilvánvaló félelmeinek következményeivel. Meg kell jegyezni, hogy a nemzetközi orvosi közösség tagadja az olyan jelenséget, mint az autonóm rendellenesség. Körülbelül húsz évvel ezelőtt, amikor a szovjet tudósok aktívan tanulmányozni kezdték más országokból származó kollégáik tapasztalatait, megjelent egy koncepció, amely pontosan leírja egy ilyen rendellenességet, nyugaton ezt "pánikrohamnak" nevezik..

Pánikroham tünetei

A pánikroham a szorongás akut rohama, amely kontrollálhatatlan félelemmel és különféle szomatikus rendellenességekkel együtt jelentkezik, amelyek az idegrendszer normál működésének zavaraiból fakadnak. Ennek a betegségnek a sajátossága az előfordulásának okainak megmagyarázhatatlansága. A szorongás hirtelen megjelenő, hirtelen megjelenő rohamát valószínűleg minden ember átélte. Az ilyen szomatikus rendellenességeket fokozott pulzus, öklendezés és remegés kíséri a lábakon..

A stresszhelyzetre adott ilyen reakció inkább norma, mint kivétel a veszélyeztetett vagy életét fenyegetõ személyek számára. Ha a pánikroham jelei irigylésre méltó rendszerességgel jelentkeznek, akkor valószínűleg súlyos mentális rendellenességek jelennek meg. Egy ilyen állapot ok nélkül jelenik meg, és a legváratlanabb helyeken utoléri az embert. Támadás kezdődhet a tömegközlekedésben vagy zsúfolt helyeken, elképzelhető, hogy a pánik egy zárt térben megjelenhet. Az embernek az az érzése, hogy egyszerűen nincs oka egy ilyen reakciónak, de az orvosok tanúsága szerint a megavárosokban élő emberek mintegy 5% -a rohamokban szenved..

Meg kell jegyezni az embert kísérő jellegzetes tüneteket, amikor szorongásos állapotok jelennek meg:

  • nehéz légzés;
  • súlyos fejfájás;
  • fokozott verejtékmirigyek munkája;
  • száraz száj;
  • szédülés;
  • hányinger;
  • hidegrázás;
  • megnövekedett pulzusszám;
  • a végtagok zsibbadása;
  • gyengeség;
  • az ellenőrzés elvesztésének érzése;
  • valószerűtlenség érzése a körülötte zajló események iránt;
  • a végzet érzése;
  • halálfélelem.

A betegség néhány jellemző tényező miatt fordulhat elő:

  • Átöröklés. Ha rokonai hajlamosak a kontrollálhatatlan félelemrohamokra, akkor nagy a valószínűsége a hasonló jelenségek előfordulásának, és Ön.
  • A pajzsmirigy betegségei. A hormonok szabályozatlansága olyan tüneteket okozhat, amelyek nagyon jellemzőek a szorongásos rohamokra.
  • Feszültség. A családi botrányok, a munkahelyi problémák vagy a közeli hozzátartozó elvesztése irracionális félelmekhez vezetnek..
  • Kevés önbizalom. A pánikrohamokat gyakrabban rögzítik gyanús embereknél, akik nagy jelentőséget tulajdonítanak mások véleményének. Az ilyen emberek félnek nevetségesnek tűnni, elájulni vagy nyilvánosan leírni magukat..
  • Alvászavar. Az állandó alváshiány következtében az emberi idegrendszer annyira kimerült, hogy bizonyos kudarcokkal kezd dolgozni, és rossz parancsokat ad a testnek. Legalább napi 8 órát kell aludni, lehetőleg éjszaka.
  • Alkohol. Szórakoztató estét követően alkoholos italok fogyasztása után reggel félelem érzése jelenhet meg. Erős aszténikus szindrómával együtt fordul elő. Ezért nem elég tudni, hogyan lehet segítség nélkül megszabadulni a pánikrohamoktól. Forduljon szakképzett orvoshoz. A rohamok leállításához abba kell hagynia az alkoholfogyasztást..
  • Gyógyszerek szedése orvosi rendelvény nélkül. A drogok használata az idegrendszer kimerüléséhez és rendszeres kudarcokhoz vezet a munkájában. A mentális rendellenességek gyakran az energiaitalok vagy a nagy adag koffeint tartalmazó italok túlzott fogyasztásából származnak.
  • Fóbiák. A fóbiák megjelenése erős kellemetlenség érzésével jelentkezik. Ezek kiküszöböléséhez képzett pszichológus segítségére van szükség..

A pánikrohamok megjelenésének okai

Az ellenőrizetlen félelmeket a tanfolyam rövid időtartama jellemzi, míg neurológiai rendellenességeket figyelnek meg, és gyakran motoros rendellenességeket is találnak. A pánikroham legfőbb oka elsősorban neurológiai rendellenesség. A szorongás valódi okait jelenleg rosszul ismerjük..

A pánikrohamok lehetséges okai a következők:

  • vegetatív dystonia;
  • stresszes állapot;
  • genetikai hajlam;
  • mentális betegség.

A rohamok spontán módon vagy egy adott ingernek vannak kitéve. Ilyen tényező lehet stresszes állapot, érzelmi stressz, túlzott fizikai megterhelés vagy az emberek nagy tömegével való együttlét. A hormonterápia, az iszkémia vagy a stroke utáni rohamok nem kizártak. Pánikrohamok gyakran tapasztalhatók érzelmileg instabil egyéneknél.

Mi történik egy emberrel egy támadás során?

A támadás időtartama jelentősen változhat, de az ok mindig egy adott kiváltó tényező - szorongást okozó tényező. A kellemetlen szagok, a váratlan hangok vagy az emberek körülvétele tényező lehet. Néha támadások történnek a nagy bevásárlóközpontokban tett sétákon, ahol ennek oka az emberek nagy tömege. A szorongás első rohama akkor fordul elő, amikor erős érzelmi sokkot szenved el, ami az idegrendszer normális működésének meghibásodásához vezet.

Ha támadás következik be, megnő a pulzus és a túlzott izzadás. Rövid idő elteltével megjelenik a pánik, megnyilvánulásai eltérő természetűek lehetnek. Vannak, akiknél irracionális félelemérzet alakul ki, míg mások zavartnak érzik magukat. A pánikroham csak néhány pillanatig tarthat, de néha 2-3 óra után véget ér. A tünetek növekedése nagy ütemben jelentkezik.

Ilyen állapotok gyakran fordulnak elő fiatal nőknél, azonban a férfiak nem védettek a rohamoktól. Az első roham időtartama általában rövid. Ez az állapot elég gyorsan elmúlik, de ragacsos félelem marad a lélekben, és aggodalmak merülnek fel az egészségi állapot miatt. A pánikrohamok ok nélkül jelentkeznek, és hirtelen eltűnnek is, ezért a betegséget "nehezen kezelhetőnek" kell minősíteni. Meg kell jegyezni, hogy a pánikrohamok az abszolút emberi egészség hátterében jelentkeznek.

Miért történnek ilyen hirtelen a pánikrohamok??

Kétségtelen, hogy van oksági kapcsolat, de néha lehetetlen megérteni. Az agy reagál az ingerre és beindítja a test védekező mechanizmusát. Mi történik, miután jelet kapott az agytól a veszélyről?

1 Az idegrendszer stresszes, a test úgy viselkedik, mintha halandó veszély fenyegetné, a félelem fokozódik.

2 Hatalmas mennyiségű kortizol, egy stresszhormon termelődik, aminek következtében adrenalin szabadul fel. Az agyból érkezik a veszélyre figyelmeztető jel, amely bármilyen eszközzel életmentést követel meg. A fizikai tünetek fokozódnak.

3 Ha valódi fenyegetés merül fel, egy ilyen hormonális hullám sokkal erősebbé teszi az embert, de nyugalmi állapotában az ilyen metamorfózisok súlyosan aláássák a mentális egészséget. Az önkontroll elvesztése és irracionális félelem.

4 Az ezt követő támadások súlyosabb tünetekkel járnak, mert már tudni fogja, hogyan halad a támadás, de még mindig elvesztette sejtéseit ennek a jelenségnek az okaival kapcsolatban. Ilyen helyzetekben feltétlenül tudnia kell, hogyan kell kezelni a pánikrohamokat. Minden alkalommal, amikor egy új támadást újabb és újabb izgalmak kísérnek. Egy személynek új fóbiája lesz - a támadás megismétlődésétől való félelem, kezdi elkerülni a zsúfolt helyeket, visszahúzódik önmagába, ezért azonnal szakember segítségét kell kérnie szakemberektől.

Mi a veszélye a szorongásos rohamoknak?

A rohamok természetesen nem képesek elvenni az ember életét, de mindenképpen szükséges egy ilyen rendellenesség kezelésére. A rohamok rendszeres ismétlése különféle fóbiákhoz vezethet. Gyakran félnek egy második támadástól. A pánikroham bármely helyzetben elkaphatja az embert. Ezért próbálják a betegek minimalizálni a külvilággal való kapcsolatot..

A beteg úgy építi fel az életét, hogy elkerülje a támadás megismétlődését, miközben igyekszik távol maradni a zsúfolt helyektől. Az emberek abbahagyják a nagy szupermarketek látogatását és a tömegközlekedést. Súlyos esetekben képesek teljesen elszigetelődni a társadalomból, és valódi reclusszá válnak. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a betegség mentális rendellenességekhez tartozik, a beteg teljesítménye gyakran csökken, és fennáll a veszélye a súlyos szövődmények kialakulásának.

Ezek a következőképpen jelenhetnek meg:

  • aszténia;
  • alvászavarok;
  • depresszió;
  • fóbiák;
  • ideggyengeség;
  • neurózis.

A rendszeres rohamok kiváltják az idegrendszer kimerülését és az aszténikus szindróma kialakulását. A fokozott fóbia súlyosan érinti a megélhetést, ami munkahelyváltáshoz vagy önként elbocsátáshoz vezet. A pánikrohamok kezelése kétféle módon történik - gyógyszerek szedésével vagy népi receptek alkalmazásával.

A szorongásos rohamok következményei

1 A támadások teljesen kiszámíthatatlan helyeken és a legkedvezőbb körülmények között lepik meg áldozataikat.

2 Egy támadás kiválthatja a fóbiát, a sötétségtől való félelmet, az állatoktól való félelmet.

3 A hirtelen támadásoktól szenvedő betegek elkerülik a társadalmat, elszigetelődnek, barátságtalanná válnak, és elveszítik a kapcsolatot a családdal és a barátokkal.

4 Ha nem kezdi meg a patológia kezelését, akkor személyiségzavar léphet fel. Időszerű kezelés hiányában a betegség előrehaladott eseteit szinte lehetetlen gyógyítani.

5 Hátterükben erős önbizalomhiány alakul ki. Az ilyen változások befolyásolják az ember megjelenését, befolyásolják a személyes és szakmai tulajdonságokat, és rontják a házastársak közötti kapcsolatot..

6 A rendszeres rohamok fokozzák a szorongást, az étkezés megtagadását és ennek következtében a dystrophiát. Az étvágytalanság a gyomor-bél traktus és más, az emberi élet szempontjából fontos szervek rendellenességéhez vezet.

7 A pánikrohamtól félő betegek megpróbálnak nem beszélni problémáikról a körülöttük lévő embereknek. Továbbá a betegek nem keresik meg a hivatásos pszichológus felkeresését, ami a helyzet még nagyobb súlyosbodásához - öngyilkossághoz vezet.

Pánikrohamok diagnosztizálása

A szorongásos roham időszakában a beteg viselkedésének vizsgálatával még egy tapasztalt szakember sem tudja megállapítani, hogy pánikroham okozza-e, vagy pedig egy másik mentális rendellenesség jele. A pontos diagnózis érdekében külső vizsgálatot kell végezni, ellenőrizni kell a reflexeket, elektrokardiogramot kell készíteni, megvizsgálni a hasat, kizárva a belső vérzés lehetőségét, hallgatni a tüdőt és mérni a vérnyomást. A páciens teljes kivizsgálása és a teszt eredményeinek beérkezése után diagnosztizálható - pánikroham. Az orvos jól diagnosztizálhatja, kivéve más patológiákat:

  • a szívritmus megsértése: nem elég csak egyszer elektrokardiogramot készíteni; a diagnózis felállításához 2 napig kell viselnie a készüléket;
  • szívizom ischaemia: nyugalmi állapotban és stresszel el kell távolítani az elektrokardiogramot, valamint a szív ultrahangvizsgálatát kell végezni;
  • stroke: az ilyen diagnózis kizárása érdekében MRI vizsgálatot kell végezni;
  • agydaganat: MRI elvégzése;
  • bronchiális asztma: légzésvizsgálatokat és allergénvizsgálatokat kell végezni;
  • belső vérzés: a hasi szervek ultrahangvizsgálatával észlelhető;
  • mentális rendellenességek: a diagnózist pszichiáter vizsgálata után erősítik meg. A diagnózist atipikus rohamok jelenlétében is fel kell állítani, amikor hiányzik a koordináció, a hallás részleges elvesztése, nem koordinált mozgások, a látás romlása vagy a felső és az alsó végtag görcsje. Ha ilyen tüneteket egyszer észleltek, akkor ez nem tulajdonítható a betegség jeleinek..

Hogyan kezeljük a pánikrohamokat?

A szorongás rendszeres előfordulásával az egyszerű testmozgás fog megmenteni. Nekik köszönhetően enyhítheti a stresszt, megszerezheti az önbizalmat és a nyugalmat..

Szükséges:

1 Nyújtás. A nyújtókomplexum sokféle gyakorlatot tartalmaz. Az egyik leggyakoribb az előrehajlás egyenes lábakkal; a gyakorlat során ujjaival meg kell érintenie a lábát. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően az egész test tele van oxigénnel..

2 "Fa" gyakorlat. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához szélesebbre kell tennie a lábát, miközben fel kell nyújtania a karját. Ezt követően hajlamokat hajtunk végre egyik oldalról a másikra. A lejtőket simán és lassan hajtják végre. A testmozgás célja az izomfeszültség csökkentése.

3 "Macska" gyakorlat. A jógában gyakorolják. A befejezéshez le kell ülnie a földre és behúzni maga alá a lábait. Nyújtsa fel a karját, és lassan hajoljon előre, amíg a kezei hozzáérnek a padlóhoz. Ebben az esetben egy ideig szükség van a hát izmainak ellazítására, kizárólag a kézre támaszkodva, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe. A testmozgás enyhíti a hát és a kar izmainak feszültségét.

4 "Sas" gyakorlat. Jógában is használják. Le kell ülnie a földön, és keresztbe kell tennie a lábát. Belégzéskor a karok lassan emelkednek felfelé, kilégzés közben lassan leereszkednek. Ezek a mozdulatok csökkentik a pulzust és normalizálják a légzést, valamint enyhítik a nap folyamán felhalmozódott fáradtságot..

5 Meditáció. A meditációhoz nyugodt környezetre van szükség, ezért kapcsolja ki készülékeit és telefonjait a megfelelő légkör megteremtése érdekében. A hátán kell feküdnie, a kezét a padlóra kell tennie, és be kell csuknia a szemét. Próbáld átérezni az egész testet, majd koncentrálj a részeire, és próbálj teljesen ellazulni..

6 Helyes légzés. A légzést ellenőrizni kell, egyenletesnek és mélynek kell lennie. Amikor riasztás történik, a légzésére kell koncentrálnia, és meg kell próbálnia kiegyenlíteni. A legjobb, ha az orron keresztül, a szájon át pedig belélegezzük..

7 gyógyfürdő. A gyógynövényes fürdők használata pozitív hatást érhet el, ha számos szabályt és a fürdők rendszerességét betartják. A fürdőket legfeljebb 10 napig lehet egymás után lefoglalni, közvetlenül lefekvés előtt. A víz hőmérsékletét nem szabad 37 fok fölé melegíteni, az eljárás 15 percet vesz igénybe. A fürdést leginkább halvány fény mellett lehet elvégezni. Citromfű vagy fenyőtű kivonat adható a vízhez.

A hangulat mesterséges javításának technikái remekek a rohamokhoz; csak pihenni kell és meg kell próbálnia mosolyogni. Ugyanakkor ajánlott egy vicces mondókát felolvasni vagy imát olvasni. El kell térni a depresszió állapotáról. A figyelemelterelő tárgyakra összpontosítson.

Fontos megjegyezni, hogy ha nehézségei vannak a gyakorlatok végrehajtásával vagy izomfájdalmakkal, akkor el kell utasítania őket. Ilyen esetekben bizonytalanságon alapuló szorongás léphet fel. Ez új támadást válthat ki..

Mit kell kezdeni egy pánikrohammal?

Sok embernek meg kell küzdenie a rohamok megjelenésével az otthonán kívül - a metrón, az utcán vagy a repülőgépen. Lehet, hogy a gyógyszerek nincsenek kéznél. Számos módja van a szorongás kezelésének..

  • Próbáljon felülni, csukja be a szemét és dőljön hátra az ülésen.
  • Irányítania kell a légzését.
  • Próbáljon elképzelni valami kellemeset és megnyugtatót - a szörfözés hangját, az erdőt, a madarak énekét, a levelek suhogását a szélben.
  • Próbáld érezni a teljes test fáradtságát.

A relaxáció segít a szorongás gyors enyhítésében. Ez a módszer csak akkor működik, ha az illető megpróbál a belső békére koncentrálni..

Pánikrohamok kezelése gyógyszerekkel

  • A leghatékonyabb gyógymódok az anyaméh, az orbáncfű és a gyógyszeres valerian infúziói. Az infúziót hozzá kell adni a teához. A bevitel pozitív eredményei rövid idő alatt érezhetők. Nem szabad visszaélni a drogokkal, helyrehozhatatlan kárt okozhat a testében. Az adagolás meghatározásához szakemberhez kell fordulnia.
  • A gyógyszertárból vásárolhat nyugtatókat, amelyek nyugtató hatásúak. Az ilyen gyógyszerek szedésének hatása egy hónap múlva jelentkezik. A gyógyszerek segítenek megbirkózni az alvászavarokkal, de nem tudnak gyógyítani egy erős neurózist. A nyugtatók közé tartozik a Persen és a Novopassit..
  • Vannak erősebb hatású nyugtatók, amelyeket nyugtatók közé sorolnak. Megvásárlásához fel kell keresnie egy orvost és receptet kell kapnia. Ezek közé a gyógyszerek közé tartozik a "Grandaxin" és a "Phenazepam". Rendszeres használat esetén és a szorongás gyakori támadásainak hiányában tartós pozitív hatás lép fel.
  • Gyakran a rohamok depressziós állapotok következményei, ezért az orvos antidepresszánsokat írhat fel. Ritkán használják szorongásos rohamok kezelésére, de elég hatékonyak lesznek a hangulat javítására és a depresszió kezelésére..

Házi kezelés

A szorongásos állapotok megszabadulása érdekében nemcsak fizikai gyakorlatokat és gyógyszereket használnak, hanem régi bevált népi recepteket is.

1 Nyugtató tea. Elkészítéséhez csak keverjen össze egy teáskanál mentát és a citromfűt. Öntsön forrásban lévő vizet a gyógynövényekre, és hagyja 20 percig. Lefekvés előtt minden nap teát kell inni, elég egy pohár.

2 Oregánó infúziója. Egy pohár forrásban lévő vízben adjunk hozzá 1 teáskanál száraz oreganót. Ezután, miután az üveget fedővel lefedte, kb. 10 percig infundálja a keveréket, csak a leszűrt italt szabad fogyasztani. Meg kell inni az infúziót naponta négyszer, fél pohárral.

3 anyafű. Az infúzió elkészítéséhez finomra kell aprítania az anyaméhet, mozsárral kell elkészíteni a keveréket, majd hozzá kell adni forrásban lévő vizet és leszűrni a kapott készítményt. Elég egy teáskanál étkezés előtt elfogyasztani.

4 Kamilla tea. A kamilla színét összetörni és forró vízzel hígítani kell. A teát naponta 300 g-ban kell bevenni.

5 Drágám. A friss méz kitűnő orvosság a szorongás ellen, csak adja hozzá a teához..

Emlékeztetni kell arra, hogy a pánikrohamban szenvedő beteg sokkal jobban érzi magát, ha információval rendelkezik a betegségről és a szorongásos állapotok kezeléséről, jobban képes megbirkózni a tüneteivel, és támadások esetén megpróbálja ellenőrizni a test állapotát..