Pánikrohamok

A közelmúltban megjelent egy olyan koncepció, mint a "pánikroham". Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy a betegséget először pár évvel ezelőtt jegyezték fel, csak korábban valamivel másképp hívták - "vegetatív-vaszkuláris dystóniának". Ezt a fajta diagnózist minden orvos felállította, akik szembesültek a stresszes állapotok vagy a betegek nyilvánvaló félelmeinek következményeivel. Meg kell jegyezni, hogy a nemzetközi orvosi közösség tagadja az olyan jelenséget, mint az autonóm rendellenesség. Körülbelül húsz évvel ezelőtt, amikor a szovjet tudósok aktívan tanulmányozni kezdték más országokból származó kollégáik tapasztalatait, megjelent egy koncepció, amely pontosan leírja egy ilyen rendellenességet, nyugaton ezt "pánikrohamnak" nevezik..

Pánikroham tünetei

A pánikroham a szorongás akut rohama, amely kontrollálhatatlan félelemmel és különféle szomatikus rendellenességekkel együtt jelentkezik, amelyek az idegrendszer normál működésének zavaraiból fakadnak. Ennek a betegségnek a sajátossága az előfordulásának okainak megmagyarázhatatlansága. A szorongás hirtelen megjelenő, hirtelen megjelenő rohamát valószínűleg minden ember átélte. Az ilyen szomatikus rendellenességeket fokozott pulzus, öklendezés és remegés kíséri a lábakon..

A stresszhelyzetre adott ilyen reakció inkább norma, mint kivétel a veszélyeztetett vagy életét fenyegetõ személyek számára. Ha a pánikroham jelei irigylésre méltó rendszerességgel jelentkeznek, akkor valószínűleg súlyos mentális rendellenességek jelennek meg. Egy ilyen állapot ok nélkül jelenik meg, és a legváratlanabb helyeken utoléri az embert. Támadás kezdődhet a tömegközlekedésben vagy zsúfolt helyeken, elképzelhető, hogy a pánik egy zárt térben megjelenhet. Az embernek az az érzése, hogy egyszerűen nincs oka egy ilyen reakciónak, de az orvosok tanúsága szerint a megavárosokban élő emberek mintegy 5% -a rohamokban szenved..

Meg kell jegyezni az embert kísérő jellegzetes tüneteket, amikor szorongásos állapotok jelennek meg:

  • nehéz légzés;
  • súlyos fejfájás;
  • fokozott verejtékmirigyek munkája;
  • száraz száj;
  • szédülés;
  • hányinger;
  • hidegrázás;
  • megnövekedett pulzusszám;
  • a végtagok zsibbadása;
  • gyengeség;
  • az ellenőrzés elvesztésének érzése;
  • valószerűtlenség érzése a körülötte zajló események iránt;
  • a végzet érzése;
  • halálfélelem.

A betegség néhány jellemző tényező miatt fordulhat elő:

  • Átöröklés. Ha rokonai hajlamosak a kontrollálhatatlan félelemrohamokra, akkor nagy a valószínűsége a hasonló jelenségek előfordulásának, és Ön.
  • A pajzsmirigy betegségei. A hormonok szabályozatlansága olyan tüneteket okozhat, amelyek nagyon jellemzőek a szorongásos rohamokra.
  • Feszültség. A családi botrányok, a munkahelyi problémák vagy a közeli hozzátartozó elvesztése irracionális félelmekhez vezetnek..
  • Kevés önbizalom. A pánikrohamokat gyakrabban rögzítik gyanús embereknél, akik nagy jelentőséget tulajdonítanak mások véleményének. Az ilyen emberek félnek nevetségesnek tűnni, elájulni vagy nyilvánosan leírni magukat..
  • Alvászavar. Az állandó alváshiány következtében az emberi idegrendszer annyira kimerült, hogy bizonyos kudarcokkal kezd dolgozni, és rossz parancsokat ad a testnek. Legalább napi 8 órát kell aludni, lehetőleg éjszaka.
  • Alkohol. Szórakoztató estét követően alkoholos italok fogyasztása után reggel félelem érzése jelenhet meg. Erős aszténikus szindrómával együtt fordul elő. Ezért nem elég tudni, hogyan lehet segítség nélkül megszabadulni a pánikrohamoktól. Forduljon szakképzett orvoshoz. A rohamok leállításához abba kell hagynia az alkoholfogyasztást..
  • Gyógyszerek szedése orvosi rendelvény nélkül. A drogok használata az idegrendszer kimerüléséhez és rendszeres kudarcokhoz vezet a munkájában. A mentális rendellenességek gyakran az energiaitalok vagy a nagy adag koffeint tartalmazó italok túlzott fogyasztásából származnak.
  • Fóbiák. A fóbiák megjelenése erős kellemetlenség érzésével jelentkezik. Ezek kiküszöböléséhez képzett pszichológus segítségére van szükség..

A pánikrohamok megjelenésének okai

Az ellenőrizetlen félelmeket a tanfolyam rövid időtartama jellemzi, míg neurológiai rendellenességeket figyelnek meg, és gyakran motoros rendellenességeket is találnak. A pánikroham legfőbb oka elsősorban neurológiai rendellenesség. A szorongás valódi okait jelenleg rosszul ismerjük..

A pánikrohamok lehetséges okai a következők:

  • vegetatív dystonia;
  • stresszes állapot;
  • genetikai hajlam;
  • mentális betegség.

A rohamok spontán módon vagy egy adott ingernek vannak kitéve. Ilyen tényező lehet stresszes állapot, érzelmi stressz, túlzott fizikai megterhelés vagy az emberek nagy tömegével való együttlét. A hormonterápia, az iszkémia vagy a stroke utáni rohamok nem kizártak. Pánikrohamok gyakran tapasztalhatók érzelmileg instabil egyéneknél.

Mi történik egy emberrel egy támadás során?

A támadás időtartama jelentősen változhat, de az ok mindig egy adott kiváltó tényező - szorongást okozó tényező. A kellemetlen szagok, a váratlan hangok vagy az emberek körülvétele tényező lehet. Néha támadások történnek a nagy bevásárlóközpontokban tett sétákon, ahol ennek oka az emberek nagy tömege. A szorongás első rohama akkor fordul elő, amikor erős érzelmi sokkot szenved el, ami az idegrendszer normális működésének meghibásodásához vezet.

Ha támadás következik be, megnő a pulzus és a túlzott izzadás. Rövid idő elteltével megjelenik a pánik, megnyilvánulásai eltérő természetűek lehetnek. Vannak, akiknél irracionális félelemérzet alakul ki, míg mások zavartnak érzik magukat. A pánikroham csak néhány pillanatig tarthat, de néha 2-3 óra után véget ér. A tünetek növekedése nagy ütemben jelentkezik.

Ilyen állapotok gyakran fordulnak elő fiatal nőknél, azonban a férfiak nem védettek a rohamoktól. Az első roham időtartama általában rövid. Ez az állapot elég gyorsan elmúlik, de ragacsos félelem marad a lélekben, és aggodalmak merülnek fel az egészségi állapot miatt. A pánikrohamok ok nélkül jelentkeznek, és hirtelen eltűnnek is, ezért a betegséget "nehezen kezelhetőnek" kell minősíteni. Meg kell jegyezni, hogy a pánikrohamok az abszolút emberi egészség hátterében jelentkeznek.

Miért történnek ilyen hirtelen a pánikrohamok??

Kétségtelen, hogy van oksági kapcsolat, de néha lehetetlen megérteni. Az agy reagál az ingerre és beindítja a test védekező mechanizmusát. Mi történik, miután jelet kapott az agytól a veszélyről?

1 Az idegrendszer stresszes, a test úgy viselkedik, mintha halandó veszély fenyegetné, a félelem fokozódik.

2 Hatalmas mennyiségű kortizol, egy stresszhormon termelődik, aminek következtében adrenalin szabadul fel. Az agyból érkezik a veszélyre figyelmeztető jel, amely bármilyen eszközzel életmentést követel meg. A fizikai tünetek fokozódnak.

3 Ha valódi fenyegetés merül fel, egy ilyen hormonális hullám sokkal erősebbé teszi az embert, de nyugalmi állapotában az ilyen metamorfózisok súlyosan aláássák a mentális egészséget. Az önkontroll elvesztése és irracionális félelem.

4 Az ezt követő támadások súlyosabb tünetekkel járnak, mert már tudni fogja, hogyan halad a támadás, de még mindig elvesztette sejtéseit ennek a jelenségnek az okaival kapcsolatban. Ilyen helyzetekben feltétlenül tudnia kell, hogyan kell kezelni a pánikrohamokat. Minden alkalommal, amikor egy új támadást újabb és újabb izgalmak kísérnek. Egy személynek új fóbiája lesz - a támadás megismétlődésétől való félelem, kezdi elkerülni a zsúfolt helyeket, visszahúzódik önmagába, ezért azonnal szakember segítségét kell kérnie szakemberektől.

Mi a veszélye a szorongásos rohamoknak?

A rohamok természetesen nem képesek elvenni az ember életét, de mindenképpen szükséges egy ilyen rendellenesség kezelésére. A rohamok rendszeres ismétlése különféle fóbiákhoz vezethet. Gyakran félnek egy második támadástól. A pánikroham bármely helyzetben elkaphatja az embert. Ezért próbálják a betegek minimalizálni a külvilággal való kapcsolatot..

A beteg úgy építi fel az életét, hogy elkerülje a támadás megismétlődését, miközben igyekszik távol maradni a zsúfolt helyektől. Az emberek abbahagyják a nagy szupermarketek látogatását és a tömegközlekedést. Súlyos esetekben képesek teljesen elszigetelődni a társadalomból, és valódi reclusszá válnak. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a betegség mentális rendellenességekhez tartozik, a beteg teljesítménye gyakran csökken, és fennáll a veszélye a súlyos szövődmények kialakulásának.

Ezek a következőképpen jelenhetnek meg:

  • aszténia;
  • alvászavarok;
  • depresszió;
  • fóbiák;
  • ideggyengeség;
  • neurózis.

A rendszeres rohamok kiváltják az idegrendszer kimerülését és az aszténikus szindróma kialakulását. A fokozott fóbia súlyosan érinti a megélhetést, ami munkahelyváltáshoz vagy önként elbocsátáshoz vezet. A pánikrohamok kezelése kétféle módon történik - gyógyszerek szedésével vagy népi receptek alkalmazásával.

A szorongásos rohamok következményei

1 A támadások teljesen kiszámíthatatlan helyeken és a legkedvezőbb körülmények között lepik meg áldozataikat.

2 Egy támadás kiválthatja a fóbiát, a sötétségtől való félelmet, az állatoktól való félelmet.

3 A hirtelen támadásoktól szenvedő betegek elkerülik a társadalmat, elszigetelődnek, barátságtalanná válnak, és elveszítik a kapcsolatot a családdal és a barátokkal.

4 Ha nem kezdi meg a patológia kezelését, akkor személyiségzavar léphet fel. Időszerű kezelés hiányában a betegség előrehaladott eseteit szinte lehetetlen gyógyítani.

5 Hátterükben erős önbizalomhiány alakul ki. Az ilyen változások befolyásolják az ember megjelenését, befolyásolják a személyes és szakmai tulajdonságokat, és rontják a házastársak közötti kapcsolatot..

6 A rendszeres rohamok fokozzák a szorongást, az étkezés megtagadását és ennek következtében a dystrophiát. Az étvágytalanság a gyomor-bél traktus és más, az emberi élet szempontjából fontos szervek rendellenességéhez vezet.

7 A pánikrohamtól félő betegek megpróbálnak nem beszélni problémáikról a körülöttük lévő embereknek. Továbbá a betegek nem keresik meg a hivatásos pszichológus felkeresését, ami a helyzet még nagyobb súlyosbodásához - öngyilkossághoz vezet.

Pánikrohamok diagnosztizálása

A szorongásos roham időszakában a beteg viselkedésének vizsgálatával még egy tapasztalt szakember sem tudja megállapítani, hogy pánikroham okozza-e, vagy pedig egy másik mentális rendellenesség jele. A pontos diagnózis érdekében külső vizsgálatot kell végezni, ellenőrizni kell a reflexeket, elektrokardiogramot kell készíteni, megvizsgálni a hasat, kizárva a belső vérzés lehetőségét, hallgatni a tüdőt és mérni a vérnyomást. A páciens teljes kivizsgálása és a teszt eredményeinek beérkezése után diagnosztizálható - pánikroham. Az orvos jól diagnosztizálhatja, kivéve más patológiákat:

  • a szívritmus megsértése: nem elég csak egyszer elektrokardiogramot készíteni; a diagnózis felállításához 2 napig kell viselnie a készüléket;
  • szívizom ischaemia: nyugalmi állapotban és stresszel el kell távolítani az elektrokardiogramot, valamint a szív ultrahangvizsgálatát kell végezni;
  • stroke: az ilyen diagnózis kizárása érdekében MRI vizsgálatot kell végezni;
  • agydaganat: MRI elvégzése;
  • bronchiális asztma: légzésvizsgálatokat és allergénvizsgálatokat kell végezni;
  • belső vérzés: a hasi szervek ultrahangvizsgálatával észlelhető;
  • mentális rendellenességek: a diagnózist pszichiáter vizsgálata után erősítik meg. A diagnózist atipikus rohamok jelenlétében is fel kell állítani, amikor hiányzik a koordináció, a hallás részleges elvesztése, nem koordinált mozgások, a látás romlása vagy a felső és az alsó végtag görcsje. Ha ilyen tüneteket egyszer észleltek, akkor ez nem tulajdonítható a betegség jeleinek..

Hogyan kezeljük a pánikrohamokat?

A szorongás rendszeres előfordulásával az egyszerű testmozgás fog megmenteni. Nekik köszönhetően enyhítheti a stresszt, megszerezheti az önbizalmat és a nyugalmat..

Szükséges:

1 Nyújtás. A nyújtókomplexum sokféle gyakorlatot tartalmaz. Az egyik leggyakoribb az előrehajlás egyenes lábakkal; a gyakorlat során ujjaival meg kell érintenie a lábát. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően az egész test tele van oxigénnel..

2 "Fa" gyakorlat. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához szélesebbre kell tennie a lábát, miközben fel kell nyújtania a karját. Ezt követően hajlamokat hajtunk végre egyik oldalról a másikra. A lejtőket simán és lassan hajtják végre. A testmozgás célja az izomfeszültség csökkentése.

3 "Macska" gyakorlat. A jógában gyakorolják. A befejezéshez le kell ülnie a földre és behúzni maga alá a lábait. Nyújtsa fel a karját, és lassan hajoljon előre, amíg a kezei hozzáérnek a padlóhoz. Ebben az esetben egy ideig szükség van a hát izmainak ellazítására, kizárólag a kézre támaszkodva, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe. A testmozgás enyhíti a hát és a kar izmainak feszültségét.

4 "Sas" gyakorlat. Jógában is használják. Le kell ülnie a földön, és keresztbe kell tennie a lábát. Belégzéskor a karok lassan emelkednek felfelé, kilégzés közben lassan leereszkednek. Ezek a mozdulatok csökkentik a pulzust és normalizálják a légzést, valamint enyhítik a nap folyamán felhalmozódott fáradtságot..

5 Meditáció. A meditációhoz nyugodt környezetre van szükség, ezért kapcsolja ki készülékeit és telefonjait a megfelelő légkör megteremtése érdekében. A hátán kell feküdnie, a kezét a padlóra kell tennie, és be kell csuknia a szemét. Próbáld átérezni az egész testet, majd koncentrálj a részeire, és próbálj teljesen ellazulni..

6 Helyes légzés. A légzést ellenőrizni kell, egyenletesnek és mélynek kell lennie. Amikor riasztás történik, a légzésére kell koncentrálnia, és meg kell próbálnia kiegyenlíteni. A legjobb, ha az orron keresztül, a szájon át pedig belélegezzük..

7 gyógyfürdő. A gyógynövényes fürdők használata pozitív hatást érhet el, ha számos szabályt és a fürdők rendszerességét betartják. A fürdőket legfeljebb 10 napig lehet egymás után lefoglalni, közvetlenül lefekvés előtt. A víz hőmérsékletét nem szabad 37 fok fölé melegíteni, az eljárás 15 percet vesz igénybe. A fürdést leginkább halvány fény mellett lehet elvégezni. Citromfű vagy fenyőtű kivonat adható a vízhez.

A hangulat mesterséges javításának technikái remekek a rohamokhoz; csak pihenni kell és meg kell próbálnia mosolyogni. Ugyanakkor ajánlott egy vicces mondókát felolvasni vagy imát olvasni. El kell térni a depresszió állapotáról. A figyelemelterelő tárgyakra összpontosítson.

Fontos megjegyezni, hogy ha nehézségei vannak a gyakorlatok végrehajtásával vagy izomfájdalmakkal, akkor el kell utasítania őket. Ilyen esetekben bizonytalanságon alapuló szorongás léphet fel. Ez új támadást válthat ki..

Mit kell kezdeni egy pánikrohammal?

Sok embernek meg kell küzdenie a rohamok megjelenésével az otthonán kívül - a metrón, az utcán vagy a repülőgépen. Lehet, hogy a gyógyszerek nincsenek kéznél. Számos módja van a szorongás kezelésének..

  • Próbáljon felülni, csukja be a szemét és dőljön hátra az ülésen.
  • Irányítania kell a légzését.
  • Próbáljon elképzelni valami kellemeset és megnyugtatót - a szörfözés hangját, az erdőt, a madarak énekét, a levelek suhogását a szélben.
  • Próbáld érezni a teljes test fáradtságát.

A relaxáció segít a szorongás gyors enyhítésében. Ez a módszer csak akkor működik, ha az illető megpróbál a belső békére koncentrálni..

Pánikrohamok kezelése gyógyszerekkel

  • A leghatékonyabb gyógymódok az anyaméh, az orbáncfű és a gyógyszeres valerian infúziói. Az infúziót hozzá kell adni a teához. A bevitel pozitív eredményei rövid idő alatt érezhetők. Nem szabad visszaélni a drogokkal, helyrehozhatatlan kárt okozhat a testében. Az adagolás meghatározásához szakemberhez kell fordulnia.
  • A gyógyszertárból vásárolhat nyugtatókat, amelyek nyugtató hatásúak. Az ilyen gyógyszerek szedésének hatása egy hónap múlva jelentkezik. A gyógyszerek segítenek megbirkózni az alvászavarokkal, de nem tudnak gyógyítani egy erős neurózist. A nyugtatók közé tartozik a Persen és a Novopassit..
  • Vannak erősebb hatású nyugtatók, amelyeket nyugtatók közé sorolnak. Megvásárlásához fel kell keresnie egy orvost és receptet kell kapnia. Ezek közé a gyógyszerek közé tartozik a "Grandaxin" és a "Phenazepam". Rendszeres használat esetén és a szorongás gyakori támadásainak hiányában tartós pozitív hatás lép fel.
  • Gyakran a rohamok depressziós állapotok következményei, ezért az orvos antidepresszánsokat írhat fel. Ritkán használják szorongásos rohamok kezelésére, de elég hatékonyak lesznek a hangulat javítására és a depresszió kezelésére..

Házi kezelés

A szorongásos állapotok megszabadulása érdekében nemcsak fizikai gyakorlatokat és gyógyszereket használnak, hanem régi bevált népi recepteket is.

1 Nyugtató tea. Elkészítéséhez csak keverjen össze egy teáskanál mentát és a citromfűt. Öntsön forrásban lévő vizet a gyógynövényekre, és hagyja 20 percig. Lefekvés előtt minden nap teát kell inni, elég egy pohár.

2 Oregánó infúziója. Egy pohár forrásban lévő vízben adjunk hozzá 1 teáskanál száraz oreganót. Ezután, miután az üveget fedővel lefedte, kb. 10 percig infundálja a keveréket, csak a leszűrt italt szabad fogyasztani. Meg kell inni az infúziót naponta négyszer, fél pohárral.

3 anyafű. Az infúzió elkészítéséhez finomra kell aprítania az anyaméhet, mozsárral kell elkészíteni a keveréket, majd hozzá kell adni forrásban lévő vizet és leszűrni a kapott készítményt. Elég egy teáskanál étkezés előtt elfogyasztani.

4 Kamilla tea. A kamilla színét összetörni és forró vízzel hígítani kell. A teát naponta 300 g-ban kell bevenni.

5 Drágám. A friss méz kitűnő orvosság a szorongás ellen, csak adja hozzá a teához..

Emlékeztetni kell arra, hogy a pánikrohamban szenvedő beteg sokkal jobban érzi magát, ha információval rendelkezik a betegségről és a szorongásos állapotok kezeléséről, jobban képes megbirkózni a tüneteivel, és támadások esetén megpróbálja ellenőrizni a test állapotát..

Hogyan lehet felismerni a pánikrohamot: tünetek és okok

Jó napot, kedves olvasók! Körülbelül 20 évvel ezelőtt csak kevesen hallottak ilyen diagnózisról, mint pánikroham, de manapság ritka ember nem ismeri ezt a koncepciót. Az eszeveszett életritmus, az információk túladagolása, az állandó stressz negatívan befolyásolja az idegrendszert, és rosszul működhet.

A pánikrohamok trükkje, hogy könnyen összetéveszthetők más betegségekkel. A beteget megvizsgálják, leggyakrabban az orvosok nem találnak benne patológiát, és közben megismétlik a támadásokat. Emiatt a kezelést elhalasztják, az ember megpróbálja otthon egyedül kezelni őket, alternatív orvosláshoz és népi gyógymódokhoz folyamodva.

Ennek megakadályozása érdekében nézzük meg a pánikrohamok fő tüneteit. Elmondom az előfordulásuk okait is..

Mi a pánikroham

Pánikroham - hirtelen, ok nélküli súlyos szorongás rohama, jellegzetes fiziológiai megnyilvánulások kíséretében: fokozott pulzusszám, légzési nehézség, szívfájdalom és mások.

Az orosz orvosi gyakorlatban ennek a tünetegyüttesnek a meghatározására a "vegetatív-vaszkuláris dystonia" (VVD), a "hipertóniás krízis", a "cardioneurosis" fogalma.

Ez az állapot hirtelen, nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik, és 10 percen belül eléri a csúcsát. A támadás 15 perctől 2 óráig tart, a gyengeség és az üresség érzését hagyja maga után.

Pánikroham során az adrenalin hormon felszabadul a véráramba. Ő felelős az összes testrendszer mozgósításáért, ha veszélybe kerül. Hatása alatt a szív gyorsabban kezd dobogni, emelkedik a nyomás, fokozódik a vérkeringés - a test felkészül a repülésre vagy a küzdelemre. Ez az felbecsülhetetlen élettani mechanizmus, amelynek kialakulásához több millió évnyi evolúció kellett, rosszul működik.

A tudósok az ilyen rendellenességeket azzal magyarázzák, hogy a psziché nem képes megbirkózni a környezet agresszív hatásaival. A traumatikus helyzetek felhalmozódnak vagy elnyomódnak, a mentális stressz eléri a határát - és hormonális robbanás következik be. Minél jobban alkalmazkodik az ember a környezethez és jobban ellenáll a stressznek, annál kevésbé valószínű, hogy pánikrohama lesz..

Minden életkorú ember fogékony a pánikrohamra - gyermekek és serdülők, felnőttek és idősek egyaránt. A csúcs előfordulása azonban 20-30 éves korban következik be..

A pánikrohamok nemcsak az embereknél fordulnak elő, hanem a kisebb testvéreinknél is, különösen a kutyáknál.

A női psziché kevésbé stabil és hajlamosabb az ingadozásokra, ezért a nők ötször gyakrabban szenvednek pánikrohamokban, mint a férfiak. Különösen sebezhetőek a hormonális változások időszakában: pubertáskor, terhesség alatt és a menopauza kezdetekor..

Összesen a tudósok szerint a világ népességének 5% -a szembesül ezzel a jelenséggel..

Mi okozza a pánikrohamokat

Az orvosok számos tényezőt azonosítanak, amelyek hozzájárulnak a VSD támadásainak kialakulásához.

  1. Átöröklés. Ha egyik rokonod pánikrohamoktól szenved, nagy az esély arra, hogy szerencsétlenségben barátokká válj..
  2. Hosszan tartó stressz. A stresszes állapotban való hosszan tartó tartózkodás kimeríti az idegrendszert, és zavart okoz a munkájában.
  3. Neuroticizmus és alacsony önértékelés. A pánikrohamok érzékenyebbek a gyanús, bizonytalan, mások véleményétől függő emberekre.
  4. Alkohol, cigaretta, pszichotróp anyagok. Olvassa el a fórumokon a VSD-ben szenvedők kórtörténetét, és látni fogja, hogy az esetek elsöprő többségében az első pánikroham megelőzte őket ivás vagy drogozás után..
  5. Alváshiány. Az idegrendszernek napi pihenésre van szüksége, különben rosszul kezd működni. Azok a személyek vannak veszélyben, akik napi 6 óránál kevesebbet alszanak és krónikus fáradtság szindrómában szenvednek.
  6. A pajzsmirigy betegségei. A hormonok nagy szerepet játszanak a pánikrohamok kialakulásában. A "hormongyár" kudarcai kiválthatják a hipertóniás krízisek kialakulását.
  7. Gyógyszerek szedése orvosi rendelvény nélkül. A gyógyszerek önmagának történő beadása a test egyéni jellemzőinek és mellékhatásainak figyelembevétele nélkül veszélyes az egészségre.
  8. Fóbiák. A rögeszmés félelmű emberek hajlamosak a pánikrohamok kialakulására. A félelmek elvezetik az idegrendszert, gyengévé és kiszolgáltatottá téve. Ha félő és túlzottan gyanakvó az emberekkel szemben, olvassa el cikkünket "Hogyan lehet félni?".

Pánikroham tünetei

Amikor először találkozik pánikrohammal, egy személy jellegzetes jelei szerint más betegségnek tévesztheti. Sőt, a terjedés meglehetősen széles, mivel a tünetek szinte az összes testrendszert érintik. Leggyakrabban a megnyilvánulások hasonlósága miatt bekövetkező pánikrohamot szívrohamnak, ritkábban stroke-nak, anafilaxiás sokknak, hyperthyreosisnak tévesztik..

Nagyon fontos a mentális betegség mielőbbi felismerése a kezelés időben történő megkezdése érdekében. Ha elkezdi, a következmények nagyon súlyosak lehetnek - a szorongás-depressziós rendellenesség kialakulásáig, amelyet súlyos gyógyszeres terápia nélkül nehéz lesz legyőzni. Vessünk egy pillantást a pánikrohamok tüneteire..

Szorongás érzése

Általános szabály, hogy még a támadás kezdete előtt fordul elő, és annak előhírnöke. Az ember szorongó érzést érez, aminek nincsenek objektív okai. Idővel fokozata nő, amíg el nem éri a forráspontot, és fiziológiai reakciók láncolatát idézi elő. Bizonyos esetekben nincs enyhe szorongás és hirtelen pánikroham támadja meg az embert..

-… Este a metrón megyek, semmi sem sejtette a bajt. Hirtelen olyan érzés támadt, mintha a lelkem valóban a sarkamba süllyedne. Vad pánik és kólika érzés az egész testben. Alig értem haza. " Alina K..

A szív megzavarása

Egy személy bizsergést, nyomást, kitágulást érezhet a mellkas mögött a bal oldalon. Nagyon gyakran a betegek tanúvallomásában vannak olyan kifejezések: "a szív kiugrik a mellkasból", "font, mint őrült". Mindez a vérnyomás 140/90-ig és magasabbra emelkedésével jár. A felsorolt ​​tünetek alapján az ember gyanítani kezdi a szívrohamot, ami csak fokozza a szorongást..

Ez valójában reakció egy adrenalin-rohamra. A szív intenzívebben kezdi a vért pumpálni, hogy oxigént és tápanyagot biztosítson az izmok számára a harc vagy menekülés terve érdekében.

Láz vagy hidegrázás

A belső és külső erőforrások oroszlánrészét energiatermelésre fordítják a nem létező veszély leküzdésére, és a test energiatakarékos módot kapcsol be. A bőr és a szubkután szövetek szűkülnek, az oxigénellátás csökken. A megtakarított üzemanyag az izmok és a belső szervek táplálására szolgál.

Ebben a tekintetben az ember hőhullámokat vagy hideghullámokat érezhet, amelyek gyakran fokozott izzadással és remegéssel járnak. Ha pánikroham éjszakánként utoléri a beteget álmában, hideg verejtékben ébredhet, és hidegen verhet..

Nehéz légzés

A fiziológiai reakciók következő láncszeme a fokozott légzés. A tüdő oxigént nyer a későbbi felhasználáshoz, és éppen ellenkezőleg, megszabadul a szén-dioxidtól. A tüdőben lévő gázok szokásos arányának megváltozása miatt a levegő hiányának érzése jelenik meg. Az embernek úgy tűnik, hogy fojtogat és hamarosan elveszíti az eszméletét.

„… Reggel felébredek, úgy érzem - nem vagyok jó. Reggelizni szerettem volna, de úgy tűnt, hogy az étel felkelt a torkomon, és nem ment tovább. Oké, azt hiszem, valószínűleg másnaposságtól - elmúlik. Elmentem mosogatni, majd hirtelen fulladni kezdtem. Azt hittem, hogy minden Quincke ödémája, most megfulladok. Kint lógok az utcára - úgy tűnik, hogy egyre könnyebb, de egy zárt térben ismét megszorít. És nem világos, mit kell tenni, hogyan kell megbirkózni ezzel a rémálommal... ”Olga A.

Szédülés

A pánikrohamok során fellépő légzési nehézségeket gyakran szédülés kíséri. A beteg nem tud felállni, ha ül, vagy úgy érzi, hogy a talaj lecsúszik a lába alól, amikor áll. Ezek a vér pH-jának a szén-dioxid hiánya következtében bekövetkező változásának következményei. Ez a tünet különösen kifejezett a nyaki osteochondrosisban szenvedőknél..

Érezni a valószerűtlenségét annak, ami történik

Szinte minden beteg megjegyzi, hogy a roham idején a tudatuk elhomályosult. Valaki kívülről látta önmagát, valaki érezte az idő és a tér torzulásait, valakinek illúziónak és fikciónak tűnt a történés. Akár hallucinációkig is eljuthat.

„… Az első támadásom a munkahelyemen történt. Rettenetesen fáradt voltam egy álmatlan éjszaka után. Ülök, jelentést írok, felnézek az újságokból és érzem, hogy valami nincs rendben. A szoba mintha lebegne, fülben csengene, szemében káprázna. És akkor borzalmas félelem borított el - azt hittem, hogy meghalok vagy megőrülök... "Veronica M.

Emésztőrendszeri rendellenességek

A pánikrohamot hasi kellemetlenség, fokozott gáztermelés, hasmenés, hányinger és hányás kísérheti. Mivel az étel megemésztéséhez sok energiára van szükség, és az észlelt veszély idején mind az izmokba kerül, a test minden rendelkezésre álló eszközzel arra törekszik, hogy megszabaduljon az ételtől.

További információt erről a videóról tudhat meg..

A pánikrohamok atipikus lefolyása

Bizonyos esetekben a fent felsorolt ​​jelek hiányozhatnak, és az illető állapota aligha nevezhető pánikrohamnak. Állati félelem helyett érzelmi stresszt vagy pszichológiai kényelmetlenséget tapasztalhat. A fent felsorolt ​​fiziológiai tünetek helyett a beteg átmenetileg megzavarja az egyik érzékszerv munkáját:

  • látás vagy hallás elvesztése;
  • a beteg egy szót sem tud kimondani;
  • a végtagok elzsibbadnak;
  • a bőr érzékenysége eltűnik.

Egy idő után a szervek funkciói normalizálódnak. Az ilyen pánikrohamok általában zsúfolt helyeken utolérik az embert..

Következtetés

Most már ismeri a pánikrohamok fő tüneteit, és időben felismerheti ezt az alattomos betegséget. Ne hagyja ki a következő cikkünket - ebben megmutatom, hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól és visszatérni a teljes élethez. Mindenkinek jó napot!

Kérdés pszichológushoz: hogyan lehet felismerni és legyőzni a pánikrohamot?

A "gyáva" valóság és az állandó stressz egyre inkább a pánikrohamok okaivá válik. Hogyan lehet megkülönböztetni a pánik epizódot a fokozott szorongástól, mit kell tudni a pánik mechanizmusairól, és hogyan segíthetünk magunkon, ha még mindig támadása támad? A válasz Andrey Yanin, pszichoterapeuta és pánikrohamok specialistája, 20 éves tapasztalattal

  • Psziché
  • pszichológia
  • Egészség

A pánikbetegség olyan betegség, amelyben a szorongás ismétlődik - pánik. Nem mindig társíthatók semmilyen helyzethez vagy körülményhez, és ezért előre láthatók.

Pánikroham során a testben intenzív félelem és kényelmetlenség, vegetatív zavarok (fokozott légzés, pulzus, izzadás) érezhetők, amelyek 5-30 percig tarthatnak. A pánik általában 10 perc alatt tetőzik. A tapasztalatok és érzések olyan erősek, hogy néha sürgős orvosi (pszichiátriai) ellátást igényelnek.

Az első pánikbetegséget általában fokozott szorongás vagy elhúzódó depresszió előzi meg. Leggyakrabban a pánikbetegség 18 és 40 év között kezdődik, bár gyakorlatom 20 évében voltak olyan esetek, amelyek meghaladják a megadott korosztályt.

Fontos azonban megkülönböztetni az elsöprő szorongást a pánikrohamtól..

A fokozott szorongás, a pánikrohamokkal ellentétben, különféle eseményekkel és tevékenységekkel jár: üzleti, iskolai, egészségügyi stb. Ugyanakkor a félelem, az izomfeszültség, az izzadás, a remegés, a hasi kellemetlen érzés, a balesettől vagy a betegségtől való félelem érzése zavaró. Az érzelmek kellemetlenek, de a pánik szintje nem éri el.

A pánikrohamokat az jellemzi, hogy nyilvánvaló ok nélkül jelentkeznek. Néha még álomban is. Sőt, érdekes, hogy éjszaka a megfigyelések szerint pánikrohamok fordulnak elő akaraterős embereknél, mert nappal az ember minden stresszt és érzelmet magában tart, kontrollálva autonóm reakcióit, és éjszaka, amikor a tudat ellenőrzése megszűnik, hirtelen kialakul pánikrohamok.

Nagyon egyszerű megérteni, hogy pánikrohama van:

Támadás során a következő 14 tünet közül legalább négyet meg kell figyelni:

  1. Kifulladás, fulladásfélelem.
  2. Hirtelen fizikai gyengeség, szédülés érzése.
  3. Könnyelműség.
  4. Fokozott vagy gyors szívverés.
  5. Remegés vagy remegés.
  6. Túlzott izzadás, gyakran erős izzadás.
  7. Fulladás érzése.
  8. Hányinger, kellemetlen érzés a gyomorban és a belekben.
  9. Derealizáció (a tárgyak irreális érzése) és deperszonalizáció (mintha a saját "én" elmozdult volna, vagy "nincs itt").
  10. Zsibbadás vagy kúszó érzés a test különböző részein.
  11. Meleg vagy hideg érzés.
  12. Fájdalom vagy kellemetlen érzés a mellkas területén.
  13. Halálfélelem - szívroham vagy fulladás miatt.
  14. Félelem az önuralom elvesztésétől (valami nem megfelelő cselekedet) vagy megőrüléstől.

A felsorolt ​​tünetek közül a legtöbbet kifejezett autonóm rendellenességek képviselik, amelyek nem specifikus jellegűek - vagyis nemcsak pánikrohamokban fordulnak elő.

A pánikbetegséget akkor diagnosztizálják, ha a támadásokat nem gyógyszerek, gyógyszerek vagy egészségi állapot okozza.

Ritka esetekben azonban támadások fordulnak elő, ha négynél kevesebb tünet jelentkezik. Az ilyen rohamokat nem telepítettnek tekintik. Gyorsabban és könnyebben elhaladnak.

Két fő kérdés aggasztja az embereket az első pánik után. Először is, miért merült fel? Másodszor - hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól? Az interneten sokat írtak erről a témáról, de nem könnyű átfogó, megbízható információt találni.

Tehát mi járul hozzá a pánikbetegség kialakulásához?

Hagyományosan a pánikroham megjelenését befolyásoló okok három csoportra oszthatók. Az első két csoport háttér-szorongást kelt, amely kimeríti az idegrendszert, és hozzájárul a pánikroham kialakulásához. A harmadik csoport maga a pánikroham reprodukciós mechanizmusa..

1. csoport. Zavarok a szokásos életmódban.

Ebbe a csoportba tartozik mindaz, ami a szokásosan kényelmes életet kényelmetlenné teszi. Például:

  • a kapcsolatok romlása, konfliktusok, jelentős emberektől való elválás;
  • szeretteinek súlyos betegsége vagy halála;
  • új lakóhelyre költözés;
  • önkéntes vagy kényszerű távozás a munkából;
  • romló pénzügyi helyzet vagy instabilitás (ki nem fizetett kölcsönök és / vagy jelzálogkölcsönök);
  • pereskedés;
  • hosszan tartó alváshiány, a nappali és éjszakai ritmus zavarai;
  • túlterhelés a szakma, a tanulmány vagy az élet túlterhelése miatt;
  • felgyorsult életritmus;
  • túlterhelés a gyermekek nevelése során;
  • különféle szomatikus betegségek;
  • kiegyensúlyozatlan étrend;
  • olyan helyzetek, amikor a gyerekek külön élni kezdenek,

Ezek az életkörülmények zavarai mindig szorongáshoz és feszültséghez vezetnek, általában a zavart állapotok és kapcsolatok helyreállítására irányulnak. Ha a körülmények továbbra is kényelmetlenek, akkor a szorongás válik az alapjává, amelyen később a pánikbetegség bekövetkezhet..

2. csoport. Olyan élethelyzetek, amelyekben egyetlen fontos igény sem teljesíthető.

Ebben az esetben a helyzetből való kiút a személyes elképzelések szerint leggyakrabban nincs kielégítve. Például kiemelheti az alábbi igényeket:

  • személyes biztonság;
  • szexuális kapcsolatok kielégítése;
  • jelentős pozíció a társadalomban;
  • önmegvalósítás a tevékenységekben (szakma, vállalkozás);
  • szoros érzelmi kapcsolatok más emberekkel.

Az alkalmatlan munka megzavarhatja a fontos igények kielégítését - mondjuk valamilyen oknál fogva nem változtathat rajta. Vagy egy olyan környezet, amely nem becsül meg és lekicsinyl. Olyan ország, ahol nincs lehetőség a megvalósításra. Ez a helyzet a belső feszültség és szorongás fokozódásához vezet, ami szintén hozzájárulhat a pánikrohamok kialakulásához..

Azt hiszem, észrevette, hogy a koronavírus jelenlegi helyzetében az életben sokaknak vannak okai a felsorolt ​​két csoportból. Ha korábban voltak, akkor többen lehetnek. Kényszerített elszigeteltség, rákényszerített idegen életmód, önmagától és szeretteitől való félelem attól, hogy megbetegszenek és meghalnak, üzleti veszteség, ki nem fizetett kölcsönök, megélhetés elvesztése, a jövő bizonytalansága, az objektivitás hiánya és nagy mennyiségű negatív információ - mindez nem járul hozzá a lelki békéhez és a mentális egészséghez.

A pánikbetegség előfordulása a személyiség tulajdonságaitól és a traumatikus helyzettől függ, valamint attól, hogy a személyiség képes-e önmagában megbirkózni ezzel a helyzettel.

Ha mégis pánikroham lép fel, akkor a következő, harmadik okcsoport hat. Ebben az esetben kiváltókról beszélnek, vagyis azokról az okokról, amelyek kiváltják magát a támadást. Ebben az esetben rendkívül fontos, hogy helyesen azonosítsuk őket, és "töröljük az indítást".

3. csoport. Amikor a körülmények megerősítik a viselkedést, amely magában foglalja az intenzív félelmet és szorongást. Várakozás arra, hogy mi fedezheti le.

Az első pánikroham során nagyon kellemetlen érzések és erős félelem tapasztalható. Utána túlzott figyelemmel kíséri a testben érzett érzéseidet, szorongást és félelmet, hogy a pánik állapot újra megjelenhet. Ez a szorongás és félelem a második támadás alapja. Támadásindítási mechanizmus alakul ki. A kiváltó ok lehet a környezet, a szavak, az illat, a gondolatok. Továbbá, az erős félelem és egy második támadás során kialakult feltételes reflexek tartóssága miatt új helyeken pánikrohamok kezdenek kialakulni..

Az objektív információk jelenléte a támadás idején segít megállítani azokat. Amikor egy személy elmagyarázhatja magának, hogy például a szédülés a vérnyomás meredek esésének következménye, vagy gyengeség adódhat annak a ténynek köszönhető, hogy egy személy elfelejtette megenni a reggelit.

Mit lehet tenni pánik állapot alatt?

Az első pánik hirtelen és nem veszélyes környezetben következik be. Önmagában ez a tény nagyon ijesztő, és úgy tűnik, hogy az oka a testben rejlik. Ugyanakkor az érzések erősek - túl a hétköznapi tapasztalaton. Nincs mivel összehasonlítani őket, és nincs kapcsolat. Felmerül a halálfélelem. Ebben a pillanatban nagyon fontos tudni, hogy bármennyire is rossz, a pánik nem öl, és vége lesz. Ezt a gondolatot közölheti az, aki a közelben van, és segít megnyugodni, elvonva a figyelmet a rossz gondolatoktól. Ebben az esetben a pánik könnyebben átélhető, a félelem pedig kevésbé. Hogy milyen lehet például a pánikoldás, az látható Jason State főszereplésével készült Parkerben. Ebben a film hőse megnyugtatja a pánikba esett biztonsági őrt (pillanat 8: 20-tól 9: 53-ig).

Az élet azonban más. Nincs támogatás, egyedül a pánik tapasztalható, az egészségügyi dolgozók nem igazán magyaráznak semmit.

Példák pánikrohamokra (a valós gyakorlatból)

Egy télen meleg ruhás férfi sorban áll az áruház pénztárában. Hirtelen meleg lesz, izzadás, szívdobogás, a légzés felgyorsul, vágy van arra, hogy mindent ledobjon és kimenjen, félelem a szívrohamtól.

Egy másik férfi egy forró nyári napon egyik autóból a másikba viszi a dolgokat. A szívverés fokozódik, légszomj, karok és lábak gyengesége, érzése, hogy leeshet, halálfélelem.

A harmadik férfi az autópályán haladt. Hirtelen szívdobogás, légszomj, hőhullámok, izzadás, halálfélelem.

Egy fiatal nő nyaralni ül egy kávézóban, kávét iszik. Gyors szívverés, remegés a kézben és a testben, légszomj, halálfélelem.

Mindezekben az esetekben nem jelentett valós veszélyt a környezet. Az első pánik összehasonlítható egy olyan zivatarral, amely egy nyílt terepen utolérte az embert. Nedves lesz, de aztán kiszárad. Rohanhat menedéket keresve, ihat valamit bátorságért, ha van ilyen, elbújhat vagy folytathatja útját. Sem a félelem, sem a test mozgása nem befolyásolja a zivatar időtartamát. A felhő elmúlik, és a vihar véget ér. És attól, hogy mindig féljen e zivatar után, hordjon-e esernyőt vagy valami nyugtató és melengető dolgot, nézzen az égre, vagy éljen tovább, mindenki maga dönti el.

Attól függően, hogy miként élték meg az első pánikot - függetlenül attól, hogy az illető maga várta-e ki, vagy nyugtató tablettákat szedett-e, injekciókat adtak-e be - az ilyen megküzdési modell válik a fővé. Gyakorlatom során észrevettem, hogy azok, akik gyógyszer nélkül várták az első pánikrohamokat, a jövőben gyorsabban megbirkóznak velük. Ok - inkább magukra, mint a drogokra támaszkodnak.

A pánikrohamok alóli felszabadulás érdekében mindenkinek, aki megtapasztalja őket, először is át kell gondolnia és meg kell változtatnia ezen államokhoz való viszonyát. Ezt követően megszűnik a félelem a pánik epizód újbóli átélésétől, és idővel a támadások leállnak..

A következő lépés egy tanulmány, amelynek célja a pánik megjelenéséhez hozzájáruló körülmények és okok kiküszöbölése. Annak tisztázása érdekében, hogy mire gondolok, térjünk vissza a fenti példákra..

Egy férfi, aki egy boltban lett beteg. Vezérigazgató. Az épület befejezése. Pénzre volt szükség ehhez, ezért nem hagyhatta el azt a pozíciót, amelytől nagyon fáradt volt. Tervben volt, hogy az egész család egy nagy házban lakik. A feleségével és a családdal való kapcsolatok nem megfelelőek. A közös ház ötlete összeomlott. Nem tudta, mit tegyen tovább.

Egy másik férfi. Az intézetben végzett. Az oktatási munka kérdéses. Sokat játszottam számítógépes játékokkal éjjel, és nagyon keveset aludtam. A családi vállalkozás nem érdekelte, ezért kezdtek állandó konfliktusok kialakulni a szülőkkel. Feltört egy lánnyal.

A harmadik az egyik városban dolgozott, a család egy másikban maradt. A lánya balesetet szenvedett, megsérült. Sürgősen szükség volt a család megsegítésére. Képtelenség elhagyni a munkát. Pereskedés. Kénytelen volt vándorolni a városok között.

Nő egy kávézóban. Közeli rokonánál daganatot találtak. Féltem ettől otthon. Veszekedés a férjével egy másik gyermek születése miatt. Probléma az üzleti tevékenységgel, amely nélkülözte a stabil jövedelmet.

A teljesen eltérő élettörténetek ellenére ezeket az embereket egyesíti a jelen rendezetlensége és a jövő bizonytalansága, amelyet negatív várakozások erősítenek..

Tehát hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól?

A leggyorsabb és legbiztosabb módszer pszichoterapeutához vagy pszichológushoz fordulni. Célszerű olyan szakembereket keresni, akik drogfogyasztás nélkül kezelik a pánikbetegségeket. Nem sok van belőlük, de igen.

Hogyan lehet enyhíteni a saját támadását, ha nincs lehetőség szakember segítségére vagy ha a pánik meglepte?

Ha érzi a közelgő pánik érzését, próbálja ki az alábbi egyszerű lépések egyikét.

Hívjon valakit telefonon, hogy elterelje a figyelmét. Indítson beszélgetést valakivel a közelben. Fájdalmas ingerekkel tudja elterelni a figyelmét - például úgy, hogy a csuklóján gumiszalaggal kattint a kezére, vagy megcsípi magát. Vegyünk Önnek megfelelő nyugtatót, lehetőleg gyógynövényt. Belélegezhet egy papírzacskót: először lélegezzen ki, majd lélegezzen be. Ekkor a vér szén-dioxid-tartalma növekszik, és az idegrendszer gátolt. Az agysejtek kevésbé ingerelhetővé válnak. Külön megjegyzem, hogy ebben az esetben nem működik a vágy, hogy lélegezzünk egy ablak kinyitásával. Ha van olyan érzés, hogy támadás következik, akkor menjen futni vagy menekülni, ha a pánik elkapta otthon. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a légzés és a pulzusszám növekszik, az adrenalin természetes felhasználásnak indul. Ennek eredményeként a történéseket nem a pánik, hanem a fizikai aktivitás logikai megnyilvánulásai azonosítják. Nem segít mindenkinek. Gyakrabban dolgozik a fiatalok számára.

Mi a teendő, ha a cél nem a gyengülés, hanem a pánik epizód kioltása?

Nagyszerű, hatékony technika létezik, mindössze három lépésben..

MEGÉRTENI: A PÁNIK NEM ÖL ÖNT - tartsa ezt szem előtt egy támadás során! Ezen a ponton pozitív lesz a kilátásod: bármilyen rossz is, életben maradsz..

MEGFIGYELI AZ ÉRZÉSEIT. El kell mennie a megfigyelő pozícióba. Horrorfilmet nézve megérted, hogy ez csak egy ijesztő film, és semmi más. Amikor egy személy tudja, hogy úgyis életben marad, abba kell hagynia ezt a pánikot. Paradox módon hangzik, de erre kell törekednünk. Figyelje meg a test érzéseit. Tedd fel magadnak a kérdést: "Mi lesz ezután?" és várja meg, mi fog történni a testtel, anélkül, hogy megpróbálná befolyásolni a lélegzetet. Kérjük, vegye figyelembe: nehéz lélegezni, de az ujjak és az ajkak nem kékülnek el, ami azt jelenti, hogy nincs oxigénhiány. A szív gyorsabban ver - de nincs mellkasi fájdalom. Figyelje a testét, mint egy cica játszik.

A PEAK ELÉRÉSE, PRÓBÁLJA NÖVELNI A FÉNYESSÉG NEGATÍV TÜNETEIT. Tedd meg, ami tőled telik! Ebben a pillanatban következik be a paradox és váratlan esemény: amikor a kellemetlen érzések elérik a csúcspontjukat, akkor leállnak a növekedéssel és egy fennsíkra jutnak. Ezután próbálja még jobban erőltetni a kényelmetlenséget. És bármennyire is meglepőnek tűnik, ezen a ponton enyhülnek a tünetek. Ilyen taktikával az ember nem próbálja leküzdeni a pánikhullámot, amely átsuhan rajta - megpróbálja meglovagolni.

Ha egy személy legalább egyszer járt ezen az úton, és sikerült kialakítania a pánik "szemlélődésének" képességét egy támadás során, akkor a további támadások leggyakrabban félúton kezdik elhalványulni, és soha nem érik el a csúcsot.

Pánikroham tünetei nőknél

Ötven-hetven évvel ezelőtt a "pánikroham" kifejezés nem volt széles körben ismert. Főleg pszichoterapeuták emlegették. A napokban megváltozott a helyzet. Sokan hallottak róluk, vannak, akik nézték, és vannak, akiknek "boldogságuk" volt megtapasztalni, mi a pánikroham. Az élet ritmusának felgyorsulása, az emberek áramlása, akikkel nap mint nap találkozunk, különösen a megavárosokban. A folyamatosan híreket közlő hírmédia fejlődése, gyakran negatív és nehéz eseményekről, bárhol történjenek is. A modern ember vágya, hogy ne hagyjon ki semmit. Mindezek a tényezők túlterhelik a pszichét. Ilyen körülmények között és ilyen sebességgel gyakran nem képes megbirkózni a terheléssel. A psziché a stresszes túlterhelésre kényelmetlenséggel, félelemmel, szorongással reagál. Akut megnyilvánulásuk pánikroham..

Mi a pánikroham

A pánikrohamok nem ritkák. Minden száz ember közül egynek rendszeres pánikrohama van. Százból öten legalább egyszer tapasztaltak ilyen támadást. Sőt, a betegségek csúcsa fiatal korban jelentkezik. A statisztikák szerint ez 25 és 35 év közötti időszak, bár ez bármely életkorban megtörténhet - gyermekkel és idős emberrel egyaránt. Leggyakrabban a nőket érinti ez a rendellenesség. Hat beteg közül egy férfit és öt nőt diagnosztizálnak pánikrohamokkal.

A nők és férfiak pánikrohama hirtelen erős félelem állapota, amelynek nincsenek külső okai. A félelem gyorsan felépül a legnagyobb intenzitással, majd magától elmúlik. A támadás időtartama tíz perc és fél óra, ritkábban legfeljebb két óra. Általános szabály, hogy a támadás félelmet hagy maga után annak megismétlődésétől..

Fontos! A pánikroham nem életveszélyes, bár ijesztő fizikai megnyilvánulásokkal (szívdobogás, légzési nehézség, émelygés és mások) is társulhat. A támadás végével átmennek. De pszichológiailag ez nem válik könnyebbé, mert a támadás megismétlődésétől való félelem továbbra is gyötri. Ez újra és újra fejlődésükhöz vezet..

A pánikroham mechanizmusa hasonló a test mozgósításához, amikor valós fenyegetés merül fel, vagy amikor szokatlanul nehéz fizikai tevékenységet végeznek érte. Az első pánikroham megismétlődésének valószínűsége magas. Ha a rohamok rendszeresen kezdenek jelentkezni, ezt már pánikbetegségnek nevezik. Kiprovokálhatja a fóbiás rendellenességek kialakulását egy személyben, személyiségének változásához vezethet.

Mi okozza a pánikrohamokat

A nőknél jelentkező pánikrohamok okai általánosak, nemtől függenek, és specifikusak, amelyeket a női test fiziológiai jellemzői határoznak meg. A pánikrohamok gyakori okai:

  1. Súlyos egészségi állapota van (például szívbetegség). A betegség és a beteg hozzáállása szorongást okoz, amelyet az orvosok szomatizáltnak neveznek. A depressziós és túlterhelt állapot, az érzelmek instabilitása PA-t okozhat. De ilyen esetekben érzelmileg elszegényedett, a vegetatív megnyilvánulások kerülnek előtérbe. A szorongás, bár nagyon erős, intenzitása gyengébb, mint a fizikai tünetek.
  2. Örökletes komponens. A vizsgálatok rámutatnak a PA genetikai alapjaira: a szenvedők 20% -ának vannak hasonló problémájú közeli rokonai. Ha pánikrohamok figyelhetők meg az azonos ikrek egyikénél, akkor minden második esetben ez az állapot a másodikban is előfordul. Az ember pszichotípusa és jellege szintén nagyrészt genetikailag meghatározott..
  3. Hormonális zavarok a testben. A női test pánikrohamai és hormonjai szorosan összefüggenek. Az adrenalin hormon játszik fő szerepet a pánikroham kialakulásának mechanizmusában és lefolyásában. A mellékvese által a vérbe történő túlzott felszabadulás a PA jeleinek megjelenését okozza. A mellékvese daganata esetén a hormonok szintézise, ​​beleértve az adrenalint, élesen megnő. Megnövekedett vérkoncentrációja izgalmat, félelmeket, szorongást vált ki. Ez az állapot pánikrohamot eredményezhet. A pajzsmirigy által termelt tiroxin hormon szintén izgalmas hatást fejt ki. Ha munkája megszakad (tirotoxikózis), feleslegesen termelődik, fokozza a motoros és mentális aktivitást, és álmatlanságot vált ki. Az ilyen fokozott izgalom hátterében pánikroham, valamint düh és düh támadhat. Ez annak köszönhető, hogy a tiroxin hatására a szövetek érzékenyebbek lesznek az adrenalinra..
  4. Gyógyszeripar. Ide tartoznak azok a gyógyszerek, amelyek mellékhatásként fokozott szorongást generálnak - szorongók. Ezek olyan gyógyszerek, amelyek növelik a szervezetben a szorongás aktív stimulánsának - a kolecisztokinin hormon - szekrécióját. A szteroidokkal kapcsolatos gyógyszerek (anabolikus szteroidok, asztmaellenes szerek) szintén pánikrohamokat okozhatnak. Egy másik gyógyszer, a bemegrid, amelyet érzéstelenítésre, alkoholizmus kezelésére használnak, barbitursavon alapuló hipnotikumok túladagolása esetén stimulálja a központi idegrendszert és támadást válthat ki.
  5. Pszicho-emocionális tényezők - depresszió, fóbiák, poszttraumás rendellenességek, mentális betegségek.

A nőknél jelentkező pánikrohamok konkrét okai: megnövekedett érzelmességük, benyomhatóságuk, hajlamuk minden ok miatt aggódni, félelem a férfiakhoz képest és gyanakvás. Ennek fényében a stresszes helyzetek fájdalmasabban átélhetők, szorongást okozhatnak és pánikrohamokhoz vezethetnek..

De a nőknél a pánikrohamok fő oka a hormonok, amelyek meghatározzák a női test fiziológiáját. A nők hormonális háttere folyamatosan változik, életük bizonyos időszakaiban komoly egyensúlyhiány áll fenn. Tehát a menstruációs ciklushoz kapcsolódó komplex hormonális változás rendszeresen bekövetkezik. A hormonális szint jelentős változásai a terhesség első heteitől kezdődnek, a teljes időszakban és a gyermek születése után jelentkeznek. Végül a menopauza vagy a menopauza során jelentős hormonális változások következnek be. A nőknél a pánikrohamok valószínűsége nő az időszakokban:

  • pubertás;
  • a szexuális tevékenység kezdete;
  • terhesség;
  • szülés;
  • a gyermek születése utáni első hónapok;
  • változás kora.

A női testben a legnagyobb mértékű hormonális változások a terhesség alatt, valamint a reproduktív időszak vége után következnek be - menopauzával. A fennmaradó idő, a pubertástól kezdődően, a hormonális háttér változása, amely gyakran befolyásolja a pszichoemotikus állapotot, rendszeresen minden hónapban bekövetkezik.

Görcsök terhes nőknél

A gyermeket hordozó nő fokozott mentális stresszt tapasztal. Fél a születendő csecsemő egészségéért, aggódva gondol a közelgő születésre. Gondolatok adódhatnak a közelgő háztartási és pénzügyi nehézségekről is. Mindez táptalaja lehet a pánikrohamoknak. Néha a szorongás szülés után is fennáll. A csecsemőtől való félelem, különösen, ha senki sem segít a fiatal anyán, félt a saját tetteitől. Pánikba eshet, hogy elveszíti önuralmát, megőrül és árt a babának..

A hormonális változások a terhesség minden szakaszában különbözőek. Legfőbb céljuk a gyermek viselésének és fejlődésének normális feltételeinek biztosítása mind a kilenc hónap alatt, valamint a csecsemő biztonságos születése. Ezért a korai és a késői időszakban többirányúak. Ezek a folyamatosan előforduló hormonális változások a szorongásért felelős hormonok egyensúlyát is befolyásolják. Szintjük növekedése szorongásos rohamot válthat ki. Ha a pánikrohamok megismétlődnek, az orvosok általában kíméletes kezelést írnak elő. De súlyos esetekben komoly terápiára lehet szükség..

Különösen magas a PA megjelenésének valószínűsége, ha egy nő már találkozott velük a terhesség előtt. Az orvosok nem tartják a pánikrohamokat terhesség ellenjavallatának. De még mindig ajánlott egy kúrát elvégezni, majd gyereket szülni, mivel a terhesség ronthatja a mentális állapotot.

Tetőpont és pánikrohamok

Ötvenéves korához közeledve súlyos hormonális változás kezdődik a nő testében - a női nemi hormonok szintjének csökkenése és a termékenység csökkenése. A menopauza tünetei és a nők pánikrohamának jelei nagyon hasonlóak. Fokozott pulzusszám, fejfájás, láz, túlzott izzadás és mások. Ha ezeket a fizikai megnyilvánulásokat nem kíséri ellenőrizhetetlen pánikérzés, és a tünetek eltűnnek a nőgyógyász által előírt hormonpótló kezelés alatt, akkor nem kell aggódnia - a rohamok véget érnek. Menopauzához kapcsolódnak, és nem pánikrohamok..

A nők körülbelül 15% -ának valódi pánikrohama van menopauzában. A kockázati csoportba tartoznak azok, akik migrénben, szív- és érrendszeri patológiákban, pajzsmirigy betegségekben szenvednek. Ide tartoznak azok a nők is, akik már szenvedtek pánikrohamokban. Az alkoholfogyasztás, a megfelelő alváshiány, a stressz, a fizikai túlterhelés szintén a pánikrohamokat kiváltó tényezők a nemi hormonok megváltozott egyensúlyának ebben az időszakában.

Pánikroham tünetei

A nők pánikrohamának tünetei mentális és fizikai jellegűek lehetnek. A mentális tünetek a következők:

  • élénk félelemérzet, fenyegető fenyegetés;
  • félelem a szívinfarktus, agyvérzés, az őrület meghalásától;
  • könnyelmű érzés;
  • ami körülötte történik, megszűnik valóságosnak felfogni;
  • a saját személyiségét és cselekedeteit kívülről nézik.

Egy nő mutathat nyűgöt, szaladhat valahova. Vagy megragadja a merevség, nem mozdulhat el a helyéről. A tünetek jelenléte és súlyossága különbözik mind a különböző klienseknél, mind ugyanazon nőnél. Az érzelmi kifejezés erőssége is egyéni..

A nők pánikrohamainak fizikai tünetei és jelei hosszú listát tehetnek. A leggyakoribbak:

  • a szívverés gyakoribbá és erősebbé válik;
  • a vérnyomás emelkedik;
  • légzési problémák figyelhetők meg;
  • lázzal vagy hidegrázással borít;
  • izzadás fokozódik;
  • szédülő;
  • a végtagok zsibbadnak és megfáznak;
  • a nyálfolyás lelassul;
  • hányinger és hányás, hasi fájdalom, hasmenés fordulhat elő.

Ezen tünetek közül sok szubjektív, és csak a beteg érzi. Például szívfájdalom patológia hiányában a szívből. Különbségük a valódi patológiától az, hogy gyorsan elmúlnak, és nem zavarják a nőt a PA közötti időszakban.

A nők pánikroham-tüneteinek közös jellemzője a hirtelen megjelenés. Nem előzik meg őket olyan jelek, mint fejfájás vagy rossz egészségi állapot. A tünetek váratlanul kezdődnek, és nagyon gyorsan növekednek. Mindent beszámíthatatlan félelem kísér - a nő nem tudja megmagyarázni, ki vagy mi ijesztette meg.

Számos olyan atipikus pánikroham van, amelyekben a fenti tünetek egyike sem jelentkezik. A szorongás csak enyhe érzelmi stresszben fejezhető ki. Az ilyen támadásokat álarcos szorongásnak nevezik, mivel egyes szervek munkájának ideiglenes megszakadása váltja fel:

  • a nő egy ideig nem lát;
  • nem tud beszélni;
  • nem tud normálisan járni;
  • a hangja elveszett;
  • elcsavarodott kezeket érez.

Az ilyen tünetek a zsúfolt helyekre jellemzőek. Nem léteznek, ha egy nő egyedül marad. Ennek az állapotnak egy másik neve a hisztérikus neurózis..

Éjszakai pánikrohamok

Az éjszakai pánikrohamok gyakoribbak az erős akaratú és felelősségteljes nők körében, akiknek napközben sikerül teljesen kontrollálódniuk. Támadás előtt a szorongás miatt gyakran nehéz elaludni. A szorongás növekszik, és ennek hátterében pánikroham alakul ki. Vagy vad félelem érzése ébreszt egy nőt, és ebben az állapotban alig érti, mi történik.

A nők éjszakai pánikrohamainak okai, tüneteik nem különböznek a nappalitól. De sokan észreveszik, hogy sokkal erősebbek az intenzitásukban. Az éjszakai PA általában az éjszaka első felében, a természetes fény megjelenése előtt alakul ki. Gyakran egy nő olyan támadásokat vesz fel a rémálmok reakciójaként, amelyekre nem emlékszik, és nem keres kezelést..

Ha a támadások megismétlődnek, a nő nem tud aludni. Az egészségi állapot romlik, megjelenik az apátia, csökken a figyelem, problémák jelennek meg a munkahelyen. Félelmetes lefeküdni. A szomatikus betegségek súlyosbodnak, neurózisok és depresszió alakulnak ki.

Hogyan alakul ki a támadás

A pánikroham tünetei hirtelen jelentkeznek, és első pillantásra egyszerre. De a valóságban a PA mechanizmus szakaszokban fejlődik:

  1. A hirtelen félelem, egy stressztényező hatására a mellékvesék aktiválják az adrenalin termelését, amely egy stressz hormon.
  2. A vérben lévő koncentrációjának növekedése összehúzza az ereket, megnöveli a szívizom összehúzódásainak gyakoriságát és fokozza a légzést. A vérnyomás emelkedik.
  3. A fokozott belégzés és kilégzés minimalizálja a szén-dioxid koncentrációját a szervezetben. Növeli a szorongást..
  4. A vér szén-dioxidjának eltávolítása miatt a savasság csökken. Ez szédülésben nyilvánul meg, a karok és a lábak elzsibbadnak..
  5. Az izmok perifériás erei, a bőr, a zsírszövet görcsje, a test mozgatja a vért a létfontosságú szervekbe - a szívbe és az agyba. A kevesebb vért kapó szövetek kevesebb táplálékot kapnak, és elkezdik felhalmozni a tejsavat. A legújabb vizsgálatok szerint a véráramba való behatolásával és a vértartalom növekedésével a PA tüneteinek intenzitása növekszik.

A kialakuló fizikai tünetek fokozzák a szorongást, a kör bezárul: az intenzív szorongás intenzív tüneteket vált ki, még nagyobb félelmet gerjesztenek.

Ez érdekes! A pánikroham algoritmusa az emberi test szerveinek és rendszereinek mozgósításának természetes mechanizmusán alapszik, amikor valós veszélynek van kitéve. Növeli az adrenalin felszabadulását, így működésében a létfontosságú rendszerek több vért és oxigént kapnak, keményebben dolgoznak, és lehetővé teszik az embernek, hogy ellenálljon a fenyegetésnek vagy elmeneküljön.

Elsősegély támadás során

A pánikroham akaratlan tanúinak tanácsos megérteniük, hogyan kell helyesen viselkedni, hogy ne súlyosbítsák a tüneteket. Először is fontos elrejteni saját szorongását, még akkor is, ha egy nő rohamélményének megfigyelése nagy szorongást okoz. Nyugodtan és magabiztosan meg kell győznie arról, hogy az állapot elmúlik anélkül, hogy kárt okozna. Megfoghatja a kezét, a szemébe nézhet. Célszerű biztosítani a friss levegő áramlását a helyiségbe.

Jobb, ha nem használsz olyan képleteket, mint „Tudom, mit érzel”, „Hamarosan vége lesz” vagy „Erős vagy, tudod kezelni”. Ezeknek a kifejezéseknek ellentétes hatása van, mert egy nő egyedülállónak érzékeli állapotát, a támadás során az idő érzése homályos, gyengének és védtelennek érzi magát. Az az érzés, hogy nem értik és nem szimpatizálnak vele, csak fokozza a szorongást, intenzívebbé teszi a támadást.

A kísérő PA félelem hatására az izmok megfeszülhetnek, és a testben bilincsek léphetnek fel. A nyak, a váll, a fül, a kis ujjak, a hüvelykujjak dörzsölése vagy masszírozása az ellazulásban segít pihentetni őket. A vérnyomás és a pulzus mérése, bár nem túl informatív a diagnózis szempontjából, meg tudja mondani, hogy szed-e gyógyszert. Például, ha magas a vérnyomása, bevehet egy Anaprilin tablettát. Nagyon súlyos szívfájdalom esetén aszpirint kell szednie és mentőt kell hívnia.

Ha egy pánikroham utolér senkit a közelben, egyedül segíthet magán. Először is normális ritmusra kell hoznia a légzését. PA esetén az illető belégzése késik. Fontos, hogy gyorsan áttérjen a lassú hasi légzésre. A folyamat irányításához egymás kezét kell fölé tenned. Lélegezz be három lassan, felfújva a gyomrot. Tartsa két alkalommal a levegőt, majd öt alkalommal mélyen lélegezzen ki. Ismételje meg tíz-tizenötször.

Ahhoz, hogy megbirkózzon a hiperventilációval (intenzív légzés), amely növeli a tüdő oxigénellátását és csökkenti a szén-dioxid-tartalmat, meg kell növelni az utóbbi ellátását. Erre a célra általában egy papírzacskóba, vagy ennek hiányában a félgömbbé szorosan összehajtott tenyerekbe lélegeznek be. Szorosan a szájához kell nyomnia a táskát vagy a kezét, hogy a külső levegő ne kerülhessen be, és lassan szívja be és lélegezze ki, amíg az állapot normalizálódik.

A figyelemelterelési technikák segítenek a roham gyorsabb enyhítésében. Elkezdheti az ablak körül vagy kívül az objektumok, például fák, autók számlálását. Írásjelek a szövegben. Hasznos a mindennapi részletekre koncentrálni, például kezdeni a tervezést holnap, vagy részletesen emlékezni egy összetett étel receptjére. Otthon végezheti rutinszerű munkáját - vasalhatja a ruháit, leporolhatja, főzhet valamit. A versek hangos olvasása, a dalok éneklése segít. Bekapcsolhatja és elkezdhet vígjátékot nézni.

Egyébként az erőltetett mosoly az arcon sokat segít. Az arckifejezések szorosan kapcsolódnak az agyhoz, és a pozitív érzelem képe megjelenésre kényszeríti. A fizikai hatás segít elterelni a figyelmet a tapasztalatokról - erős csípés, steril tűvel szúrás, sőt pofon.

A legfontosabb dolog a pánikrohamnál, hogy erőt találjon magában, hogy biztosak lehessen benne, hogy nincs halálos veszély, a pánik hamarosan elmúlik, a test ellenáll és elkezd gyógyulni.

A patológia diagnózisa

Tekintettel az akut szorongásos rohamok és sok súlyos betegség tüneteire, még egy tapasztalt orvos sem diagnosztizálja azonnal a pánikrohamot egyértelműen. Részletes vizsgálatra van szükség a szív és az erek patológiáinak, az agydaganatok, a bronchiális asztma, a belső vérzés, a mentális betegségek kizárásához..

Ha nem találunk szomatikus rendellenességeket, akkor a pánikrohamok diagnózisának megerősítésének alapja azok megismétlődése, spontaneitása és kiszámíthatatlan jellege a beteg valós veszélyének hiányában. A PA-ra jellemző egy vagy több tünetnek jelen kell lennie. A rohamok gyakorisága betegenként változó: egyesekben hetente, míg másokban több hónapos időközönként fordulnak elő.

A támadások közötti állapot szintén diagnosztikai kritérium. Szomatikus betegségek esetén, akut szorongás rohamaival (tirotoxicosis, stroke), a pánikroham vége után a szorongási állapot nem marad fenn. De pánikbetegség és a rohamok között félelem állapota és megismétlődése, félelem a PA előfordulási helyétől vagy helyzetek, rögeszmés gondolatok, jövővel kapcsolatos szorongás, depressziós és hisztérikus megnyilvánulások.

A helyes diagnózis felállításához használja a Spielberg-skálát, amely meghatározza a szorongás szintjét, teszteket, amelyek segítenek a félelmek azonosításában. Az orvos figyelembe veszi a beteg kórtörténetét, a stressz jelenlétét és az életváltozásokat is.

Pánikrohamok kezelése

A pánikrohamokat nem lehet figyelmen kívül hagyni. Kezelést igényelnek, mert általában rosszabbodnak: gyakrabban fordulnak elő és hosszabb ideig tartanak. A támadásokra fogékony nő, attól tartva, hogy hirtelen támadást vár, gyakrabban rosszkedvű, depressziós, visszahúzódó, elkezdheti elkerülni az embereket. Ezek az érzelmek depresszió kialakulásához vezethetnek..

A nőknél a pánikrohamok kezelése akkor kezdődik, amikor azok okait súlyos szomatikus betegségek formájában nem sikerült azonosítani, és a PA diagnózisát megerősítették. A komplex kezelést sikeresebbnek tekintik - a gyógyszerek és a pszichoterápiás módszerek kombinációja.

Drog terápia

A gyógyszeres kezelés a roham leállításában és megismétlődésének ellenőrzésében áll. A köpölyözés a benzodiazepin csoport nyugtatóival történik. Előnyük az ütközés sebessége. A hatás elérése legfeljebb negyed órát vesz igénybe. De függőség alakul ki bennük, álmos állapotot, letargiát okoznak. Hatásuk alatt nehéz koncentrálni a figyelmet, szenved a mentális tevékenység és a mozgások sebessége. Ilyen gyógyszer bevétele után nem ajánlott vezetni..

Egyes szakemberek inkább az szorongásoldókkal történő kezelést részesítik előnyben. Egy roham letartóztatására és hosszú távú terápiára egyaránt előírják őket. Ezek a gyógyszerek csökkentik a szorongás szintjét, nyugtató hatásúak és ellazítják az izmokat..

Ha a beteg öngyilkos, triciklusos antidepresszánsokat írnak fel. Hosszú ideig veszik őket, hat hónaptól tíz hónapig. A bevitel kezdetén az adag fokozatosan növekszik, miután a lemondásról szóló döntés fokozatosan csökken.

Ritkábban, a vegetatív tünetek dominanciája mellett az orvos dönthet úgy, hogy MAO-gátlókat ír fel. Szedésükkel kizárják az étrendből a tiramint tartalmazó termékeket - sajtot, füstölt húsokat, hüvelyeseket, alkoholt és néhányat.

A legmodernebb antidepresszánsok a szerotonin visszavétel gátlói. Magas pánikellenes hatásuk van, és kevés mellékhatásuk van. Hátrányuk az idegrendszer hiperstimulációja a szedés első kéthetes szakaszában.

A béta-blokkolókat gyakran szívbetegségre írják fel. A pulzus és a vérnyomás csökkentésével az adrenalin hatásainak enyhítésében is segítenek..

Ha a pánikbetegség depresszióval jár, akkor az atipikus antidepresszánsok segíthetnek. Hatásmechanizmusaikban különböznek, és egyszerre több neurotranszmittert is érintenek..

A nootropikus gyógyszereket azoknak írják fel, akiket már antidepresszánsokkal vagy nyugtatókkal kezelnek. Hatásukra javul az agyműködés, a véráramlás és az idegszövetek anyagcsere-folyamatai. Hozzájárulnak a stressz-ellenállás növekedéséhez.

Pszichoterápia

Sok szakértő a pszichoterápiát nemcsak a pánikrohamok kezelésének szerves részének, hanem az alapjainak is tekinti. Számos módszer létezik, a pszichoterapeuta kiválasztja őket az adott beteg betegségének előzményei és jellemzői alapján.

Leggyakrabban kognitív-viselkedési pszichoterápiát alkalmaznak. A pszichoterápiás foglalkozások feladata a beteg gondolkodásmódjának, a szorongás állapotához való hozzáállásának megváltoztatása. A pszichoterapeuta elmagyarázza a rohamok mechanizmusát, megtanítja a félelmet kordában tartani, segít elsajátítani az izomlazítás technikáit, meditatív gyakorlatokat, légzési technikákat.

A pszichoanalízis kevésbé népszerű, mert ez a kezelés hosszú időt vesz igénybe. Akkor választják, amikor a pánikrohamok hátterében az ügyfél életének negatív tényezői állnak (konfliktusok a családban és a munkahelyen, másik városba költözés, gyermekkori mentális trauma stb.).

A pánikrohamoktól való megszabadulás érdekében széles körben használják az ügyfél hipnotikus hatását. A klasszikus hipnózis rövid időn belül segíthet. Azáltal, hogy a beteget hipnotikus transzba tereli, a hipnológus különleges hozzáállást vált ki a pánikrohamok enyhítésére. De ez a módszer csak hipnotizálható betegek számára alkalmas. Ehhez nagy motivációra és bizalomra van szükség a hipnológusban, nem kell félni a hipnózis eljárásától..

Az Ericksonian hipnózist enyhébbnek tartják, és több ügyfélnek megfelel. A hipnológus nem ad egyértelmű utasításokat, de elősegíti a páciens belső élményekre való koncentrálódását. A trance bevezetése is előfordul, de nem veszíti el a szakemberrel való kommunikáció képességét. Ez a módszer segít megoldani egy nő belső konfliktusait. A pszichológus is megtaníthatja önhipnózisos technikáira, és továbbra is egyedül dolgozik a szorongással..

A testorientált terápiás módszer alkalmazásakor a beteg testi érzéseivel dolgozunk. Relaxációs technikát alkalmaznak előzetes izomfeszültség, különféle légzési gyakorlatok és egyéb relaxációs módszerek segítségével. A testnek való kitettség csökkenti a kliens szorongását.

Van olyan családterápia is, ahol a pszichológus nemcsak a fő klienssel dolgozik, hanem a hozzátartozóival is. Néhány pszichoterapeuta a neuro-nyelvi programozás, a deszenzitizálás, a geštalt terápia módszereit alkalmazza.

Megszabadulhat a pánikrohamoktól e szakterület szakembere, Nikita Valerievich Baturin pszichológus-hipnológus.

Hogyan segítsen magának

Ha egy nő többször tapasztalta a pánikroham tüneteit, a szakemberrel történő kezelést önálló erőfeszítésekkel kell támogatni, amelyek célja a rendellenesség leküzdése és a megelőzés. Elemeznie kell életmódját és ki kell igazítania, ha az korántsem egészséges. Ez a pihenés és a munka, az étrend, a jó éjszakai pihenés, egyes szokások megváltoztatása, a károsaktól való megszabadulás közötti egyensúlyt érinti.

Fizikai aktivitásnak kell lennie az életben. Kerékpározás, úszás, edzés a sportközpontokban. Manapság minden ízlésnek megfelelő képzést kínálnak. Az ésszerű testmozgás nem csak izmokat formál és alakot formál. Hatással vannak az általános egészségre, a hormonok egyensúlyára a szervezetben. Miután megkapta az első eredményeket, a nő kezd tetszeni önmagának, emelkedik az önértékelése, és pozitív érzelmek születnek. Ezt elősegítik az edzés során felszabaduló örömhormonok - endorfinok. Megjelenik a könnyedség és a vidámság. Ebben az állapotban a szorongás vagy egyáltalán nem zavar, vagy sokkal könnyebben kezelhető..

Fontos, hogy kialakuljon a stresszel szembeni ellenálló képesség, az állapot ellenőrzése. Növelni kell az önbecsülést: ne hasonlítsa össze magát másokkal, koncentráljon érdemeire és sikereire. Tegyen meg mindent, ami segít abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát - vigyázzon a megjelenésére, a ruházatára és oktassa ki magát. Meg kell tanulnod abbahagyni a hibákat az elkövetett hibák miatt, ezeket tanulságnak, tapasztalatnak tekinteni, amely a jövőben hasznos lesz, felesleges érzelmek nélkül elemezni őket. Ebben sokat segít, és lehetőséget ad arra is, hogy megértesse önmagát, tapasztalatait, napló vezetését.

Az életben meg kell tanulnod többet látni abban, ami pozitív érzelmeket okoz. Hasznos többet nevetni, megcsinálni, ami örömet okoz. Talán ez a kreativitás, a kedves emberrel való kommunikáció, egy jó film elolvasása és megnézése. Valaki pozitív hatással van a művészetre - kiállításokra, zenére, színházra. A művészetterápia pszichéjére gyakorolt ​​pozitív hatás bebizonyosodott. A negatív érzelmek is nélkülözhetetlenek. De nem kell őket mélyen elrejteni, hanem kiutat kell adni nekik.

Sokakat hátráltatnak a múltból származó negatív emlékek és pszichés traumák, hogy magabiztosabban járhassák végig az életet. Meg kell próbálni megszabadulni tőlük. Nem érdemes olyan tárgyakat tartani, amelyek emlékeztethetnek rájuk. Képzeletben gátat építhet a jelen és a múlt negatív tapasztalatai között. Hasznos elemezni a múlt és a gondolatok tapasztalatait az események menetének megváltoztatására, a sikeres befejezéshez.

A pánikbetegségek kiküszöbölésében a légzés és a meditatív technikák nagy jelentőséggel bírnak az autóképzésben. Az izomlazítás mentális relaxációhoz vezet. Ezek a technikák megtanítják, hogyan kell önállóan szabályozni a pszichoemotikus és autonóm rendellenességeket, és elnyomni a negatív érzelmeket. Nem cselekszenek azonnal, türelemre és kitartásra lesz szükség az osztályteremben. De fokozatosan lehetővé teszik, hogy megszerezzék az irányítást a pánik felett..

A videók segítenek elsajátítani a meditációs technikákat: