Pánikrohamok lefekvés előtt: hol kell keresni az okát?

Az első pánikroham örökre megmarad a VSD emlékezetében, mint egy szokásos ember életének első randevúja. De a páciens számára ez olyan, mint egy randevú maga a halál - először féltette az életét, és kételkedett az emberi test megbízhatóságában.

És annyira várt, és félt az új támadásoktól, hogy minden megismétlődni kezdett. A pánik olyan szorosan ölelte a mindennapokat, hogy már lefekvés előtt is utolérni kezdte. Mi az? Glamour vagy baleset? És vissza lehet-e állítani egy nyugodt elalvást, hogy reggel ne érezze magát teljesen elborultnak?

Hogyan képzi magát az ember?

Sok VVDshniki felteszi a kérdést: a PA miért éppen ebben a pillanatban előz meg? A mindennapok bármely eseménye "ez alá" eshet. Néhány betegnél adrenalin-krízis lép fel, amikor cukrot fogyasztanak. Mások nem tudnak normálisan edzeni a futópadon - két perc és letakarva. Végül sok VVD-s pánikrohamot tapasztal elalváskor és éjszaka..

És ezt minden pillanatban a legrosszabbnak lehet nevezni. A páciens egész nap hősiesen tapasztalta vegetatív-vaszkuláris sorsát, és lefekvés előtt lázba kezdett. Tényleg leülsz altatókra? De mi következik? Töltse egész életét erősen addiktív drogokkal? Nem. Az esti óráktól "el tudod védekezni" a pániktól, de először meg kell értened, hogy miért van pontosan lefedve a lefekvés időszakában.

A pánikrohamoknak elképesztő tulajdonsága, hogy bizonyos eseményekhez "rögzítik". A VSD idegrendszere nagyon eredeti módon rendeződik: túlérzékeny pszichéjével az ingert egy adott helyzetbe "helyezi", és kezdi azt hinni, hogy a következő hasonló helyzetben ismét rosszul fogja érezni magát. Mindenki tudja, hogyan kell képezni az állatokat, és miért van szükség bánásmódra és büntetésre..

Az állat ösztönösen rögzíti, hogy hol kell félni, és hova kell botot hoznia. És ha egy állat, kiképzési leckére kerülve, végül megszokja, hogy teljesíti a tulajdonos követelményeit, hogy ne kapjon büntetést ("túlélje"), akkor a test, a memóriában rögzített helyzetbe kerülve ("veszély"), ugyanúgy "túléli", elindítva egy természetes feszültség.

És egy személynek, öccseivel ellentétben, néha csak egy erős pánikrohamra van szüksége lefekvés előtt vagy éjszaka, hogy ezután folyamatosan féljen annak megismétlődésétől, és ennek megfelelően féljen elaludni. Ez a félelem pedig új pánikrohamokat válthat ki az elalvás pillanatában..

Horgonyok emelése

A férfinak szerencséje volt. Javítható minden, amit játékos pszichéje tesz vele. És nagyon gyorsan kijavíthatja az elalvás helyzetét, ha megértette, hogy nem a testre, hanem a gondolatokra kell cselekednie. Igen, a saját gondolataid, amelyek a túlélési ösztön kiváltásának egyetlen oka - pánikroham.

Azok, akik drogok segítségével kényszerítik magukat elaludni, miközben csak arra gondolnak, hogy az álom szívrepedéséről vagy haláláról általában az éjszaka közepén pániknak lehet kitéve. A cél az, hogy leváltsd magad a pánikrohamok várakozásáról lefekvés előtt..

A "tapasztalattal rendelkező" VSD személyzetet a következő módszerek mentik meg:

  • Érdekes irodalom olvasása lefekvés előtt (használhatja mobiltelefonját is). De a szövegek semmiképpen sem kerülhetnek kapcsolatba a VSD-vel, és még inkább olyan betegségekkel, amelyeknek semmi közük az esethez. Nem kell megijesztened magad! Elkezdhet olvasni egy hosszú regényt vagy néhány érdekes főzési receptet. A lényeg az, hogy az elolvasott információk érdekesek és hasznosak legyenek az Ön számára. És igen, nagyon jó lesz, ha elalszol alatta. A szövegek egyébként helyettesíthetők beszélgetős műsorok nézésével. Sok VSDshniki tökéletesen elalszik a TV-műsorvezető pezsgő hangján.
  • Ha a menta vagy a citromfűvel ellátott tea segít elterelni a gondolatokat az ijesztő témákról a kellemesebbekre, igyál lefekvés előtt. De ne feledje, hogy a zöld tea megemeli a pulzusát, ezért ne tegye a teazsákokat vagy leveleket forrásban lévő vízbe. A víz hőmérsékletének (előre forralva) körülbelül 80 fokosnak kell lennie, így a test tónusát növelő (és ennek megfelelően a PA-hoz igazodó) anyagok koncentrációja alacsony lesz, és a nyugtató hatás megmarad.
  • 2-3 órával korábban feküdjön le a szokásosnál. Az idő szokásos hatása azonnal eltűnik, és tudat alatt "tudni fogja", hogy a PA nem most jön, hanem csak három óra múlva. Ez idő alatt tízszer elaludhat. A psziché játszható, megtéveszthető.
  • Ha ennek ellenére egy közelgő válság rohama alatt tört meg, próbáljon meg nem engedni a testébe. Pihenjen, amennyire csak lehetséges, lélegezzen be nagy mennyiségű levegőt, és tartsa vissza a lélegzetét. Ezután lassan és ernyedten lélegezzen ki. Felhívni egy barátot. Ölelje meg a macskát. Tegyen meg mindent azért, hogy elterelje gondolatait attól a ténytől, hogy "csak az adrenalin fogja meg szerencsétlen testét".
  • Próbáljon magzati helyzetben elaludni. A labdába összegömbölyödött személy eszméletlenül emlékszik arra, hogy az anyaméhben volt, ahol semmi sem fenyegette. Sok VVD ilyen módon veri le a pánikrohamokat lefekvés előtt..

Ha lefekvés előtt nem sikerült egyedül megbirkózni a pánikrohamokkal, akkor jobb, ha tapasztalt pszichológustól kér segítséget. Segít felemelni a horgonyokat és folytatni a hajózást, anélkül, hogy a "veszélyes" helyzetre koncentrálna. És akkor Morpheus nem fogja várakozni.

"alt =" Pánikrohamok lefekvés előtt: hol lehet megtalálni az okát? ">

Kérdés pszichológushoz: hogyan lehet felismerni és legyőzni a pánikrohamot?

A "gyáva" valóság és az állandó stressz egyre inkább a pánikrohamok okaivá válik. Hogyan lehet megkülönböztetni a pánik epizódot a fokozott szorongástól, mit kell tudni a pánik mechanizmusairól, és hogyan segíthetünk magunkon, ha még mindig támadása támad? A válasz Andrey Yanin, pszichoterapeuta és pánikrohamok specialistája, 20 éves tapasztalattal

  • Psziché
  • pszichológia
  • Egészség

A pánikbetegség olyan betegség, amelyben a szorongás ismétlődik - pánik. Nem mindig társíthatók semmilyen helyzethez vagy körülményhez, és ezért előre láthatók.

Pánikroham során a testben intenzív félelem és kényelmetlenség, vegetatív zavarok (fokozott légzés, pulzus, izzadás) érezhetők, amelyek 5-30 percig tarthatnak. A pánik általában 10 perc alatt tetőzik. A tapasztalatok és érzések olyan erősek, hogy néha sürgős orvosi (pszichiátriai) ellátást igényelnek.

Az első pánikbetegséget általában fokozott szorongás vagy elhúzódó depresszió előzi meg. Leggyakrabban a pánikbetegség 18 és 40 év között kezdődik, bár gyakorlatom 20 évében voltak olyan esetek, amelyek meghaladják a megadott korosztályt.

Fontos azonban megkülönböztetni az elsöprő szorongást a pánikrohamtól..

A fokozott szorongás, a pánikrohamokkal ellentétben, különféle eseményekkel és tevékenységekkel jár: üzleti, iskolai, egészségügyi stb. Ugyanakkor a félelem, az izomfeszültség, az izzadás, a remegés, a hasi kellemetlen érzés, a balesettől vagy a betegségtől való félelem érzése zavaró. Az érzelmek kellemetlenek, de a pánik szintje nem éri el.

A pánikrohamokat az jellemzi, hogy nyilvánvaló ok nélkül jelentkeznek. Néha még álomban is. Sőt, érdekes, hogy éjszaka a megfigyelések szerint pánikrohamok fordulnak elő akaraterős embereknél, mert nappal az ember minden stresszt és érzelmet magában tart, kontrollálva autonóm reakcióit, és éjszaka, amikor a tudat ellenőrzése megszűnik, hirtelen kialakul pánikrohamok.

Nagyon egyszerű megérteni, hogy pánikrohama van:

Támadás során a következő 14 tünet közül legalább négyet meg kell figyelni:

  1. Kifulladás, fulladásfélelem.
  2. Hirtelen fizikai gyengeség, szédülés érzése.
  3. Könnyelműség.
  4. Fokozott vagy gyors szívverés.
  5. Remegés vagy remegés.
  6. Túlzott izzadás, gyakran erős izzadás.
  7. Fulladás érzése.
  8. Hányinger, kellemetlen érzés a gyomorban és a belekben.
  9. Derealizáció (a tárgyak irreális érzése) és deperszonalizáció (mintha a saját "én" elmozdult volna, vagy "nincs itt").
  10. Zsibbadás vagy kúszó érzés a test különböző részein.
  11. Meleg vagy hideg érzés.
  12. Fájdalom vagy kellemetlen érzés a mellkas területén.
  13. Halálfélelem - szívroham vagy fulladás miatt.
  14. Félelem az önuralom elvesztésétől (valami nem megfelelő cselekedet) vagy megőrüléstől.

A felsorolt ​​tünetek közül a legtöbbet kifejezett autonóm rendellenességek képviselik, amelyek nem specifikus jellegűek - vagyis nemcsak pánikrohamokban fordulnak elő.

A pánikbetegséget akkor diagnosztizálják, ha a támadásokat nem gyógyszerek, gyógyszerek vagy egészségi állapot okozza.

Ritka esetekben azonban támadások fordulnak elő, ha négynél kevesebb tünet jelentkezik. Az ilyen rohamokat nem telepítettnek tekintik. Gyorsabban és könnyebben elhaladnak.

Két fő kérdés aggasztja az embereket az első pánik után. Először is, miért merült fel? Másodszor - hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól? Az interneten sokat írtak erről a témáról, de nem könnyű átfogó, megbízható információt találni.

Tehát mi járul hozzá a pánikbetegség kialakulásához?

Hagyományosan a pánikroham megjelenését befolyásoló okok három csoportra oszthatók. Az első két csoport háttér-szorongást kelt, amely kimeríti az idegrendszert, és hozzájárul a pánikroham kialakulásához. A harmadik csoport maga a pánikroham reprodukciós mechanizmusa..

1. csoport. Zavarok a szokásos életmódban.

Ebbe a csoportba tartozik mindaz, ami a szokásosan kényelmes életet kényelmetlenné teszi. Például:

  • a kapcsolatok romlása, konfliktusok, jelentős emberektől való elválás;
  • szeretteinek súlyos betegsége vagy halála;
  • új lakóhelyre költözés;
  • önkéntes vagy kényszerű távozás a munkából;
  • romló pénzügyi helyzet vagy instabilitás (ki nem fizetett kölcsönök és / vagy jelzálogkölcsönök);
  • pereskedés;
  • hosszan tartó alváshiány, a nappali és éjszakai ritmus zavarai;
  • túlterhelés a szakma, a tanulmány vagy az élet túlterhelése miatt;
  • felgyorsult életritmus;
  • túlterhelés a gyermekek nevelése során;
  • különféle szomatikus betegségek;
  • kiegyensúlyozatlan étrend;
  • olyan helyzetek, amikor a gyerekek külön élni kezdenek,

Ezek az életkörülmények zavarai mindig szorongáshoz és feszültséghez vezetnek, általában a zavart állapotok és kapcsolatok helyreállítására irányulnak. Ha a körülmények továbbra is kényelmetlenek, akkor a szorongás válik az alapjává, amelyen később a pánikbetegség bekövetkezhet..

2. csoport. Olyan élethelyzetek, amelyekben egyetlen fontos igény sem teljesíthető.

Ebben az esetben a helyzetből való kiút a személyes elképzelések szerint leggyakrabban nincs kielégítve. Például kiemelheti az alábbi igényeket:

  • személyes biztonság;
  • szexuális kapcsolatok kielégítése;
  • jelentős pozíció a társadalomban;
  • önmegvalósítás a tevékenységekben (szakma, vállalkozás);
  • szoros érzelmi kapcsolatok más emberekkel.

Az alkalmatlan munka megzavarhatja a fontos igények kielégítését - mondjuk valamilyen oknál fogva nem változtathat rajta. Vagy egy olyan környezet, amely nem becsül meg és lekicsinyl. Olyan ország, ahol nincs lehetőség a megvalósításra. Ez a helyzet a belső feszültség és szorongás fokozódásához vezet, ami szintén hozzájárulhat a pánikrohamok kialakulásához..

Azt hiszem, észrevette, hogy a koronavírus jelenlegi helyzetében az életben sokaknak vannak okai a felsorolt ​​két csoportból. Ha korábban voltak, akkor többen lehetnek. Kényszerített elszigeteltség, rákényszerített idegen életmód, önmagától és szeretteitől való félelem attól, hogy megbetegszenek és meghalnak, üzleti veszteség, ki nem fizetett kölcsönök, megélhetés elvesztése, a jövő bizonytalansága, az objektivitás hiánya és nagy mennyiségű negatív információ - mindez nem járul hozzá a lelki békéhez és a mentális egészséghez.

A pánikbetegség előfordulása a személyiség tulajdonságaitól és a traumatikus helyzettől függ, valamint attól, hogy a személyiség képes-e önmagában megbirkózni ezzel a helyzettel.

Ha mégis pánikroham lép fel, akkor a következő, harmadik okcsoport hat. Ebben az esetben kiváltókról beszélnek, vagyis azokról az okokról, amelyek kiváltják magát a támadást. Ebben az esetben rendkívül fontos, hogy helyesen azonosítsuk őket, és "töröljük az indítást".

3. csoport. Amikor a körülmények megerősítik a viselkedést, amely magában foglalja az intenzív félelmet és szorongást. Várakozás arra, hogy mi fedezheti le.

Az első pánikroham során nagyon kellemetlen érzések és erős félelem tapasztalható. Utána túlzott figyelemmel kíséri a testben érzett érzéseidet, szorongást és félelmet, hogy a pánik állapot újra megjelenhet. Ez a szorongás és félelem a második támadás alapja. Támadásindítási mechanizmus alakul ki. A kiváltó ok lehet a környezet, a szavak, az illat, a gondolatok. Továbbá, az erős félelem és egy második támadás során kialakult feltételes reflexek tartóssága miatt új helyeken pánikrohamok kezdenek kialakulni..

Az objektív információk jelenléte a támadás idején segít megállítani azokat. Amikor egy személy elmagyarázhatja magának, hogy például a szédülés a vérnyomás meredek esésének következménye, vagy gyengeség adódhat annak a ténynek köszönhető, hogy egy személy elfelejtette megenni a reggelit.

Mit lehet tenni pánik állapot alatt?

Az első pánik hirtelen és nem veszélyes környezetben következik be. Önmagában ez a tény nagyon ijesztő, és úgy tűnik, hogy az oka a testben rejlik. Ugyanakkor az érzések erősek - túl a hétköznapi tapasztalaton. Nincs mivel összehasonlítani őket, és nincs kapcsolat. Felmerül a halálfélelem. Ebben a pillanatban nagyon fontos tudni, hogy bármennyire is rossz, a pánik nem öl, és vége lesz. Ezt a gondolatot közölheti az, aki a közelben van, és segít megnyugodni, elvonva a figyelmet a rossz gondolatoktól. Ebben az esetben a pánik könnyebben átélhető, a félelem pedig kevésbé. Hogy milyen lehet például a pánikoldás, az látható Jason State főszereplésével készült Parkerben. Ebben a film hőse megnyugtatja a pánikba esett biztonsági őrt (pillanat 8: 20-tól 9: 53-ig).

Az élet azonban más. Nincs támogatás, egyedül a pánik tapasztalható, az egészségügyi dolgozók nem igazán magyaráznak semmit.

Példák pánikrohamokra (a valós gyakorlatból)

Egy télen meleg ruhás férfi sorban áll az áruház pénztárában. Hirtelen meleg lesz, izzadás, szívdobogás, a légzés felgyorsul, vágy van arra, hogy mindent ledobjon és kimenjen, félelem a szívrohamtól.

Egy másik férfi egy forró nyári napon egyik autóból a másikba viszi a dolgokat. A szívverés fokozódik, légszomj, karok és lábak gyengesége, érzése, hogy leeshet, halálfélelem.

A harmadik férfi az autópályán haladt. Hirtelen szívdobogás, légszomj, hőhullámok, izzadás, halálfélelem.

Egy fiatal nő nyaralni ül egy kávézóban, kávét iszik. Gyors szívverés, remegés a kézben és a testben, légszomj, halálfélelem.

Mindezekben az esetekben nem jelentett valós veszélyt a környezet. Az első pánik összehasonlítható egy olyan zivatarral, amely egy nyílt terepen utolérte az embert. Nedves lesz, de aztán kiszárad. Rohanhat menedéket keresve, ihat valamit bátorságért, ha van ilyen, elbújhat vagy folytathatja útját. Sem a félelem, sem a test mozgása nem befolyásolja a zivatar időtartamát. A felhő elmúlik, és a vihar véget ér. És attól, hogy mindig féljen e zivatar után, hordjon-e esernyőt vagy valami nyugtató és melengető dolgot, nézzen az égre, vagy éljen tovább, mindenki maga dönti el.

Attól függően, hogy miként élték meg az első pánikot - függetlenül attól, hogy az illető maga várta-e ki, vagy nyugtató tablettákat szedett-e, injekciókat adtak-e be - az ilyen megküzdési modell válik a fővé. Gyakorlatom során észrevettem, hogy azok, akik gyógyszer nélkül várták az első pánikrohamokat, a jövőben gyorsabban megbirkóznak velük. Ok - inkább magukra, mint a drogokra támaszkodnak.

A pánikrohamok alóli felszabadulás érdekében mindenkinek, aki megtapasztalja őket, először is át kell gondolnia és meg kell változtatnia ezen államokhoz való viszonyát. Ezt követően megszűnik a félelem a pánik epizód újbóli átélésétől, és idővel a támadások leállnak..

A következő lépés egy tanulmány, amelynek célja a pánik megjelenéséhez hozzájáruló körülmények és okok kiküszöbölése. Annak tisztázása érdekében, hogy mire gondolok, térjünk vissza a fenti példákra..

Egy férfi, aki egy boltban lett beteg. Vezérigazgató. Az épület befejezése. Pénzre volt szükség ehhez, ezért nem hagyhatta el azt a pozíciót, amelytől nagyon fáradt volt. Tervben volt, hogy az egész család egy nagy házban lakik. A feleségével és a családdal való kapcsolatok nem megfelelőek. A közös ház ötlete összeomlott. Nem tudta, mit tegyen tovább.

Egy másik férfi. Az intézetben végzett. Az oktatási munka kérdéses. Sokat játszottam számítógépes játékokkal éjjel, és nagyon keveset aludtam. A családi vállalkozás nem érdekelte, ezért kezdtek állandó konfliktusok kialakulni a szülőkkel. Feltört egy lánnyal.

A harmadik az egyik városban dolgozott, a család egy másikban maradt. A lánya balesetet szenvedett, megsérült. Sürgősen szükség volt a család megsegítésére. Képtelenség elhagyni a munkát. Pereskedés. Kénytelen volt vándorolni a városok között.

Nő egy kávézóban. Közeli rokonánál daganatot találtak. Féltem ettől otthon. Veszekedés a férjével egy másik gyermek születése miatt. Probléma az üzleti tevékenységgel, amely nélkülözte a stabil jövedelmet.

A teljesen eltérő élettörténetek ellenére ezeket az embereket egyesíti a jelen rendezetlensége és a jövő bizonytalansága, amelyet negatív várakozások erősítenek..

Tehát hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól?

A leggyorsabb és legbiztosabb módszer pszichoterapeutához vagy pszichológushoz fordulni. Célszerű olyan szakembereket keresni, akik drogfogyasztás nélkül kezelik a pánikbetegségeket. Nem sok van belőlük, de igen.

Hogyan lehet enyhíteni a saját támadását, ha nincs lehetőség szakember segítségére vagy ha a pánik meglepte?

Ha érzi a közelgő pánik érzését, próbálja ki az alábbi egyszerű lépések egyikét.

Hívjon valakit telefonon, hogy elterelje a figyelmét. Indítson beszélgetést valakivel a közelben. Fájdalmas ingerekkel tudja elterelni a figyelmét - például úgy, hogy a csuklóján gumiszalaggal kattint a kezére, vagy megcsípi magát. Vegyünk Önnek megfelelő nyugtatót, lehetőleg gyógynövényt. Belélegezhet egy papírzacskót: először lélegezzen ki, majd lélegezzen be. Ekkor a vér szén-dioxid-tartalma növekszik, és az idegrendszer gátolt. Az agysejtek kevésbé ingerelhetővé válnak. Külön megjegyzem, hogy ebben az esetben nem működik a vágy, hogy lélegezzünk egy ablak kinyitásával. Ha van olyan érzés, hogy támadás következik, akkor menjen futni vagy menekülni, ha a pánik elkapta otthon. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a légzés és a pulzusszám növekszik, az adrenalin természetes felhasználásnak indul. Ennek eredményeként a történéseket nem a pánik, hanem a fizikai aktivitás logikai megnyilvánulásai azonosítják. Nem segít mindenkinek. Gyakrabban dolgozik a fiatalok számára.

Mi a teendő, ha a cél nem a gyengülés, hanem a pánik epizód kioltása?

Nagyszerű, hatékony technika létezik, mindössze három lépésben..

MEGÉRTENI: A PÁNIK NEM ÖL ÖNT - tartsa ezt szem előtt egy támadás során! Ezen a ponton pozitív lesz a kilátásod: bármilyen rossz is, életben maradsz..

MEGFIGYELI AZ ÉRZÉSEIT. El kell mennie a megfigyelő pozícióba. Horrorfilmet nézve megérted, hogy ez csak egy ijesztő film, és semmi más. Amikor egy személy tudja, hogy úgyis életben marad, abba kell hagynia ezt a pánikot. Paradox módon hangzik, de erre kell törekednünk. Figyelje meg a test érzéseit. Tedd fel magadnak a kérdést: "Mi lesz ezután?" és várja meg, mi fog történni a testtel, anélkül, hogy megpróbálná befolyásolni a lélegzetet. Kérjük, vegye figyelembe: nehéz lélegezni, de az ujjak és az ajkak nem kékülnek el, ami azt jelenti, hogy nincs oxigénhiány. A szív gyorsabban ver - de nincs mellkasi fájdalom. Figyelje a testét, mint egy cica játszik.

A PEAK ELÉRÉSE, PRÓBÁLJA NÖVELNI A FÉNYESSÉG NEGATÍV TÜNETEIT. Tedd meg, ami tőled telik! Ebben a pillanatban következik be a paradox és váratlan esemény: amikor a kellemetlen érzések elérik a csúcspontjukat, akkor leállnak a növekedéssel és egy fennsíkra jutnak. Ezután próbálja még jobban erőltetni a kényelmetlenséget. És bármennyire is meglepőnek tűnik, ezen a ponton enyhülnek a tünetek. Ilyen taktikával az ember nem próbálja leküzdeni a pánikhullámot, amely átsuhan rajta - megpróbálja meglovagolni.

Ha egy személy legalább egyszer járt ezen az úton, és sikerült kialakítania a pánik "szemlélődésének" képességét egy támadás során, akkor a további támadások leggyakrabban félúton kezdik elhalványulni, és soha nem érik el a csúcsot.

El kell viselnie a pánikrohamokat?

Egy személy éjszakai pihenés alatt nagyon sérülékeny. Álmatlanság, rémálmok, váratlan szívmegállás, apnoe / hypopnea szindróma és egyéb éjszakai rémek szenvednek. Ezeket a rendellenességeket gyakran alvási pánikrohamok kísérik. Gyakran összetévesztik őket szívrohammal, szélütéssel vagy akár halállal..

De valójában ezek a szorongás hirtelen támadásai, kellemetlen érzések kíséretében: levegőhiány, erős izzadás, áramütés vagy hirtelen zuhanás érzése, hipnológiai görcsök. A rendszeresen előforduló támadásokat pánikbetegségnek nevezzük. Ez a betegség arra kényszeríti az embereket, hogy állandó félelemben és stresszben éljenek, mert amikor a következő roham elkezdődik, lehetetlen megjósolni..

A rendellenesség megnyilvánulásának mechanizmusa

Az éjszakai támadások a világ népességének mintegy öt százalékát gyötrik. Sokan nem fordulnak szakemberhez ezzel a problémával, mivel alábecsülik a következmények súlyosságát, vagy nincs információjuk erről a betegségről. Egyesek még egy megbízhatatlan forrás elolvasása után mentális eltérésnek nevezik a pánikválságot, és a közvélemény zavarban nem veszik figyelembe a betegséget anélkül, hogy orvoshoz fordulnának..

A pánikrohamokat három típusba sorolják:

  • spontán roham, amely mély alvás alatt utoléri az embert. Villámgyorsan keletkezik, megakadályozva ezzel az áldozatot abban, hogy érezze a veszély közeledtét;
  • szituációs pánikrízis. A stresszes sokk csúcsán alakul ki - a munkahelyen vagy szeretteivel folytatott erőszakos konfliktus során, érzelmi stressz alapján, például vizsga, tesztek, nyilvános beszéd előtt. Ha egy roham ilyen formában keresi fel az embert, akkor maximálisan meg kell védenie belső világát a szorongástól, a negativitástól, a negatív érzelmektől, és a vegetatív válságok visszahúzódnak;
  • hivatalos szituációs pánikválság. Rossz szokások hatása alatt jelenik meg. A formális-szituációs rohamokat befolyásolhatják az alkoholtartalmú koktélok, a krónikus dohányzás, a zsíros ételek megszállottsága, a gyorsétterem vagy a kávé..

A rendellenesség megnyilvánulásának mechanizmusa nem bonyolult. Az egész az emberi agyban kezdődik. Minden szerv és rendszer harmonikusan működik, de az agy az irányító központ. Vegetatív krízis figyeli az egyént, ha az idegrendszer meghibásodik, ami a kapott információkból veszélyjelet küld a fejnek. A mellékvese medulla hormonjának - adrenalin - nagy adagja kerül a keringési rendszerbe. Ez az éjszakai borzongás, félelem, pánik és néha ellenőrizetlen vizelés, hányás és széklet végeredménye..

Az okok

Az éjszakai sikolyokat és a pánikot leggyakrabban traumatikus érzelmi kitörések okozzák. Az ember belső békéje nagyon törékeny, mert a megfoghatatlant sokkal nehezebb tanulmányozni. Ezért addig, amíg nem sikerült a beteget "a fogantyúhoz" vinni, nem lehet megjósolni, hogy pontosan mi a stressz határa. Bizonyos esetekben éppen ellenkezőleg - a szerencsétlen mindent a szívébe vesz, és felháborodást, dühöt, kétségbeesést, komplexumokat, megtört álmokat halmoz fel, és végső soron a képet olyan pánikrohamok egészítik ki, amelyek nem engedik legalább éjszaka a terhelést. A vegetatív válság kialakulásának általános tényezője a stressz, amely megemeli a vitalitást és növeli az általános idegességet. De bizonyos okok is befolyásolják a patológia kialakulását:

  • örökletes hajlam;
  • helytelen nevelés gyermekkorban, ami mentális traumát váltott ki;
  • érzékeny idegrendszer;
  • agyi betegségek;
  • néha a vegetatív krízis mellékhatásként jelentkezik gyógyszerek szedése után.

Az éjszakai rohamokban szenvedők 15 százaléka hajlamos a vérvonalra. Ha az anya vagy az apa, és gyakran mindkét szülő szívdobogást, szédülést és hirtelen halálos rémületet tapasztalt, akkor valószínű, hogy a gyermekek vagy unokák is rohamokat fognak tapasztalni..

Pánikválság gyakran üldözi azokat a kategóriákat, akiket mély gyermekkori sokk kapott. A szülők gyermekkorukban bántalmazhatják az ilyen gyereket - megalázzák és megsértik, vagy gyakran fizikai erőszakot alkalmaznak az utódok ellen.

De másrészt az éjszakai támadás túlságosan kényeztetett infantilis személyiségeket is felkeres, amelyekért a rokonok is hibásak. A túlvédelem az önállóság hiányához vezet felnőttkorban, saját döntéseinek meghozatalában, szorongó és gyanús természetű, ami támogatja az alvás közbeni támadásokat.

Tünetek

A pánikrohamok az alvás legaktívabb csúcsán kezdődnek. Minden éjjel kezdődik, körülbelül két órán át, amikor a test teljes kikapcsolódást mutat. A beteg hirtelen álmos állapotból kerül ki, néhány erőszakos képzelőerővel rendelkező személy leírja ezt a jelenséget a túlvilági erőknek. A vegetatív válság tünetei a következők:

  • félelem;
  • pánik;
  • valamiféle tragédia elkerülhetetlenségének érzése;
  • fulladás;
  • tachycardia;
  • túlzott izzadás;
  • az eszméletvesztés megelőzésének érzése.

A személy úgy véli, hogy a pánikrázás hihetetlenül hosszú ideig tart, mivel az érzékszervi tapasztalatok meglehetősen kellemetlenek, de a támadás tizenöt és harminc perc között kínlódik. A rohamok átlagos gyakorisága havonta egyszer vagy kétszer fordul elő.

Éjszakai pánikrohamok veszélye

A pánikrohamok nem annyira veszélyesek, mint mondják. Önmagukban a támadások nem okoznak jelentős kárt a szervezetben, de az állandóan alvástól való félelem, miszerint pánikrízis kezdődik, jelentős pszichológiai következményekkel jár..

A szisztematikus éjszakai támadás kolosszálisan megmérgezi az életet, és hamarosan a beteg melankólia, sok félelem, valamint mentális rendellenességek alakulnak ki, amelyek a közeljövőben a következő rohamok mögöttes tényezői lesznek. A teljes alvásról csak álmodni lehet, mert a vegetatív krízisben szenvedő ember nem tud aludni elegendő mértékben. Csökken az éjszakai pihenés minősége és következésképpen az egészség.

A krónikus alváshiány negatívan befolyásolja a belső szervek munkáját, az immunitást és a központi idegrendszer állapotát, és mivel az idegrendszer még akkor sem nyugszik, amikor a testet alvásra kikapcsolják, maximálisan kimerül. Megjelenik egy ördögi kör, amelyet egy súlyos beteg beteg csak szakorvoshoz fordulva képes megszakítani.

Hogyan lehet megállítani a támadást és elaludni

A rémálom pánikválságának legyőzéséhez pszichiáter vagy pszichológus segítségére van szükség. Pszichiáterre van szükség, ha a páciensnek súlyos mentális rendellenességei vannak, amelyek képesek támadást kiváltani. De ha jelenleg nincs megfelelő lehetőség orvoshoz fordulni, akkor megpróbálhatja maga megszabadulni a kellemetlenségektől.

Az első lépés a biztonság és a béke érzetének megteremtése, a mély éjszaka ellenére..

A béke megtalálásának legegyszerűbb technikája a pszichológiában az, ha fizikai közelsége van egy másik ember kezével való megragadásának és magához szorításának. Alkalmas a szeretteik kezének megnyugtatására, takaróba csomagolásra és minden egyéb melegségre is.

A küszöbön álló pánikválság enyhítésének másik nagyszerű módja a gondolatok elterelése bármely más témában. A támadás elmúlik, ha az érés kezdetét lecsökkentik. A szexuális váladékozás alkalmas a stressz enyhítésére és a rendellenességek megelőzésére is.

Minden pánikrohamot átélő embernek javasoljuk, hogy lefekvés előtt szedjen nyugtatókat. De mivel a legtöbb gyógyszer negatív hatással van az egészségre, a tabletták helyett megengedett a népi gyógymódok használata. A nagymama receptjei közé tartozik a gyógytea, az éjszakai meleg pihentető illóolajfürdő, a lábfürdő és természetesen egy pohár meleg tej. A pihentető dallamok is a segítségére lesznek..

Légzőgyakorlatok

A roham visszavonásának egyszerű gyakorlata a be- és kiszámolás. Ehhez meg kell nyugodnia, a gyomorra és a mellkasra kell irányítania a tekintetét, éreznie kell a has ellazulását, a feszültséget és meg kell számlálnia az inhalációkat, majd tízig kell kilélegeznie..

A légzési gyakorlatok második módszere magában foglalja a legfeljebb tíz kilégzés számlálását. Ezek az egyszerű technikák tíz-negyven percet vesznek igénybe. A légzőgyakorlatok után hasznos lesz még néhány percig feküdni egyenes helyzetben a hátadon, kezed - tenyér felfelé. Ha gyakran használ légzési technikákat, akkor az éjszakai pánikroham nem fog olyan gyakran zavarni..

A testfeszültség enyhítése

Az éjszakai támadások kiküszöbölése érdekében meg kell határozni két összetevő munkáját: érzelmi és fizikai. Ha a szenvedő elérte a nyugalmat, de az alvás közbeni pánikrohamok továbbra is tartanak, annak oka lehet a helytelen életmód, amely magában foglalja:

  • káros élelmiszerek használata;
  • hazug vagy ülő életmód;
  • túl hosszú vagy rövid alvás;
  • rossz szokások.

A fizikai aktivitás fontos szerepet játszik a pánik nélküli nyugodt alvás kérdésében. A testmozgás elősegíti az önfegyelmet, és nemcsak gyönyörű alakot hoz létre, hanem javítja a testet és a mentális egészséget is.

Sok ember megszabadul a stressztől, a haragtól, a haragtól és más negatív érzésektől a sport révén. A test feszültségének enyhítésére és a pánikneurózisért felelős autonóm rendszer hangulatának korrigálására a következő típusú fizikai aktivitások alkalmasak:

  • kocogás;
  • síelés;
  • Teniszezni;
  • biciklizés;
  • korcsolyázás;
  • úszás;
  • könnyű fitnesz;
  • aerobic.

A javasolt gyakorlatok bármelyikének gyakorlása során az izmok folyamatosan jó állapotban vannak, és a psziché erős lesz.

Remegés eltávolítása

A remegéseket, amelyek éjszaka a krónikus pánikbetegség egyik tüneteként jelentkeznek, az orvos utasítása szerint kezelik. Ennek kiküszöbölésére a vegetatív neurózis kezeléséhez hasonló terápiát választanak, amely nyugtatókat, antidepresszánsokat és hatalmas nyugtatókat tartalmaz. Az élesztő végtagokkal együtt B-vitaminokat kell szednie, ezek segítenek javítani az idegrendszer működését. A terápiás gyakorlatok és a relaxáló masszázsok szerepelnek az éjszakai remegés enyhítésére szolgáló kezelések listájában.

A rögeszmés gondolatok kint vannak

A támadás éppen abban a pillanatban következik be, amikor az agy gondolatokkal és tapasztalatokkal van elfoglalva. Ahhoz, hogy a felesleges információkat kiűzze a fejéből, és nyugodtan elaludjon, hallgatnia kell a környező zajokat, be kell csuknia a szemét és tanulmányoznia kell a közeli hangokat, sőt meg is lehet őket számolni. Ha ezt egy ideig végzi, a beteg visszanyeri az álmosságot, és a pánikrízis nem éri el őt azon az éjszakán.

A pánikroham jellemzői alvás közben

A rendellenesség megnyilvánulásának mechanizmusa

A pánikrohamok alvás közben csak az emberek 40-70% -ában fordulnak elő, akik ebben a betegségben szenvednek, a tünetek többnyire csak napközben jelentkeznek. Azonban az alvás közbeni pánik a legnagyobb probléma, mivel megzavarja a normális pihenést. A rendellenesség mechanizmusa meglehetősen egyszerű: egy személy súlyos okok nélkül súlyos szorongást, pánikot és még borzalmat is tapasztal. Az állapot jellemző jellemzője, hogy legfeljebb 10 percig tart, és csúcspontja az első percekben következik be.

Maga a támadás során vagy közvetlenül utána rögeszmés gondolat jelenik meg a beteg fejében - "félek aludni". Az emberek attól tartanak, hogy egy álomban meghalhatnak, úgy tűnik számukra, hogy megáll a szívük vagy leáll a légzésük..

Annak ellenére, hogy a pánikroham nem tart sokáig, néha lehetetlen egész éjszaka felépülni, mert a normális alvás megszakad, ami negatívan befolyásolja az életminőséget.

A betegség tünetei

A rendellenesség tünetei elég egyértelműen nyilvánulnak meg, de mind pszichológiai, mind fiziológiai természetűek. Éppen ezért a betegek gyakran összekeverik a pánikrohamot más betegségekkel, és sokáig nem veszik őket a patológia kezelésére..

Azonnal segítséget kell kérnie, ha a "félek lefeküdni" gondolatot ilyen további megnyilvánulások kísérik:

  • fokozott pulzus és pulzusszám;
  • erős izzadás;
  • hő;
  • légszomj és fulladás érzése;
  • hányinger és szédülés;
  • hasi ditress (égő érzés a gyomorban, bélgörcsök, hasmenés);
  • a test egyensúlyának elvesztése;
  • a valószerűtlenség érzése a történésekről;
  • a tüdő hiperventilációja, amely mély gyors légzéssel nyilvánul meg;
  • deperszonalizáció, amikor az ember úgy néz ki önmagára, mintha kívülről nézne, nem tudja uralkodni magán, elszigeteltséget érez saját testétől és tudatától;
  • az őrülettől való félelem;
  • félelem a haláltól;
  • a végtagok paresztézia (a kúszó kúszó érzés a bőrön, zsibbadás, bizsergés);
  • hidegrázás és láz hirtelen megváltozása.

A páciens mindezeket a tüneteket vagy csak néhányukat mutathatja. Különösen nehéz esetekben, az "félek aludni" gondolattal együtt, az emberek rájönnek tehetetlenségükre.

A test egészében megbénító félelem miatt lehetetlen segítséget kérni egy roham során, ami tovább súlyosbítja a helyzetet. Ezenkívül egy személy nem tudja megmagyarázni másoknak, hogy mi történik pontosan vele, egy ilyen helyzet félelmet okoz az egészsége miatt a szeretteiben.

Miért fordulnak elő rohamok éjszaka?

Pánikroham megelőzheti az embert elalvás, alvás vagy ébredés közben. Az éjszaka a legalkalmasabb idő ennek a rendellenességnek a megjelenésére, mivel a helyzet hozzájárul a súlyosbodásához. Sötétség, teljes csend, baljós árnyak az ablakon kívül - mindez pánikrohamot és "félek aludni" gondolatot okozhat. Este az ember hajlamos elgondolkodni az elmúlt nap összes eseményén, vagy akár felidézni az elmúlt évek epizódjait. Ha negatívak, akkor az idegrendszer nagyon izgatottá válhat, és újabb támadás következik be..

Ráadásul éjszaka ébredhetünk fel a rémálmokból. Pánikrohamot is kiváltanak. Az illető hirtelen felugrik, akár sikoltozva is felébredhet. Néhány perccel később nincs megértés arról, hogy ez egy álom volt, időben és térben teljes a dezorientáció. Ez az állapot megakadályozza, hogy újra elaludjon, félő a rémálom és a kényelmetlenség megismétlése..

Az okok

Jelenleg a szakértők nem tudják megnevezni a pánikrohamok pontos okait, amelyek az éjszakai alvás zavarához vezetnek. Csak számos tényező válhat ennek a betegségnek a katalizátorává..

Indítsa el a rögeszmés gondolatot: "félek aludni!" az ilyen jogsértések:

  • az idegrendszer instabilitása;
  • gyanakvó és szorongó temperamentum;
  • genetikai hajlam;
  • alkohol és drogokkal való visszaélés;
  • súlyos stressz;
  • pszichológiai trauma gyermekkorban vagy serdülőkorban.

Minden beteg esetében a patológia oka egyéni lesz. Az álomban megjelenő pánik megjelenését egy vagy több tényező befolyásolhatja egyszerre.

Csak az okok hozzávetőleges felsorolását vettük figyelembe, és a probléma gyökere egyes esetekben teljesen más fizikai és pszichológiai rendellenességekben rejlik..

Diagnosztikai problémák

Gyakran az emberek azt gondolják: "Ha félelem érzésével fekszem le és alszom egy kicsit, akkor pszichopata vagyok." A pánikroham megnyilvánulásai valóban meglehetősen ijesztőek, de ezeket nem lehet figyelmen kívül hagyni, és nem szabad félni az elmebeteg státusz megszerzésétől.

Ez az állapot nem súlyos patológia, nem korlátozza az emberi jogokat, és lehetővé teszi számára, hogy a társadalom teljes jogú tagja maradjon..

A betegség diagnosztizálásában nem a külső megítéléstől való félelem jelenti az egyetlen problémát. Az is előfordul, hogy az emberek összekeverik a tüneteket más patológiák megnyilvánulásával, és elkezdik megkerülni az összes orvost, a pszichoterapeutát kivéve. Az összes kutatás után azonban kiderülhet, hogy nincsenek komoly eltérések a normától, ez pánikba sodorja a betegeket és súlyosbítja a pánikrohamokat. Az ember szinte egyáltalán nem alszik éjszaka, mivel a bizonytalanságtól való félelem minden tünethez hozzáadódik..

Ha időben pszichológushoz vagy pszichoterapeutához fordul, megszerezheti a rendellenesség helyes diagnózisát és elkezdheti kezelni. Jelenleg nincsenek olyan eszközök vagy technikák, amelyek kimutathatnák a pánikrohamokat a betegeknél..

A fő információs szakemberek a pácienssel folytatott beszélgetésből származnak, és differenciált elemzést is alkalmazhatnak, amely segít kizárni vagy megerősíteni a hasonló betegségeket.

Patológiai kezelés

Ha fél elaludni, és éjszaka pánikrohamot érez, akkor azonnal szakmai segítségre van szüksége. Pszichoterapeuta vagy pszichológus foglalkozik ennek a patológiának a kezelésével. A gyógyszeres terápia nem ad túl jó eredményeket, csak egyes esetekben antidepresszánsokat vagy nyugtatókat lehet felírni.

A legtöbb helyzetben a szedáció tilos, mert tompítja az érzést, és csak súlyosbíthatja a támadásokat. Leggyakrabban alkalmazott pszichoterápia a beteg állapotának javítására.

A következő technikák hatékonyak:

  • hipnózis;
  • pszichodinamikai terápia;
  • relaxációs technikákkal kapcsolatos képzés;
  • kognitív viselkedésterápia és mások.

A jogsértés szövődményei

A pánikrohamok figyelmen kívül hagyása nagyon súlyos következményekkel járhat. Ez az állapot alvászavarokat vagy azok hiányát okozza, ami negatívan befolyásolja az ember pszichés és fizikai egészségét..

Ha a beteg hosszú ideig nem aludt normálisan, életének minősége romlik, a következő szövődmények jelentkezhetnek:

  • a munkaképesség csökkenése;
  • a reakció gátlása;
  • nappali álmosság;
  • memória problémák;
  • depressziós állapotok;
  • a krónikus betegségek súlyosbodása;
  • zavarok az endokrin és a szív- és érrendszer munkájában.

Következtetésképpen

Az orvosok és a tudósok nem teljesen értik a pánikrohamokat, de meglehetősen gyakoriak. A betegség jelentősen rontja az életminőséget, mivel megzavarja az ember normális alvását és összetöri a pszichéjét.

Ha figyelmen kívül hagyja a jogsértést, és nem kap időben segítséget egy pszichológustól, súlyos patológiák csatlakozhatnak. Ha ennek a patológiának legalább az egyik tünetét megtalálja, azonnal konzultálnia kell orvosával és teljes körű vizsgálaton kell átesnie.

Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy a probléma a fizikai betegségben rejlik, mindenképpen látogasson el egy terapeutát. Csak szakember tudja megerősíteni vagy cáfolni a pánikrohamok jelenlétét, és szükség esetén előírhatja a helyes kezelést.

Éjszakai pánikrohamok - Hogyan aludjunk jól

Pánikrohamok előfordulhatnak éjszaka ébrenlét közben, és éjszaka közepén, álomban. A patológia pszichoszomatikus rendellenesség, megfelelő kezeléssel teljesen visszafordítható. Éjszakai rohamok fordulnak elő a VSD-ben és a neurózisban szenvedő betegek körülbelül felében. Az éjszakai pánikrohamok jelentősen megzavarják az alvás minőségét, rontva az ember általános jólétét. Haladásuk hátterében új fóbiák merülhetnek fel, például az a félelem, hogy maga elalszik. Mi okozza az éjszakai PA-t, melyek a rohamok tünetei és hogyan lehet megszabadulni tőlük - részletesen megvitatjuk a fontos kérdéseket.

Pánikroham egy álomban - tünetek

A vegetatív válság súlyosságától és az emberi psziché jellemzőitől függően az alvás közbeni pánikrohamnak különböző intenzitású tünetei lehetnek. Maguk a támadás megnyilvánulásai, időtartama és súlyossága is eltér. Egyeseknél a jelek érzelmi jellegűek (félelmek, szorongás), másokban a fiziológia felé való elfogultság.

Fontos!

A pánikrohamok elrejthetnek más súlyos betegségeket, különösen azokat, amelyek az endokrin rendszerhez kapcsolódnak. Pontos diagnózist és helyes kezelést írhat fel csak orvos! Az oldalon található minden információ csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem indokolja az öndiagnosztikát és az öngyógyítást.

Az éjszakai pánikrohamok fő tünetei a következők:

  • Veszélyérzet, erős félelem állapotod miatt, halálfélelem, őrültség, ésszerűtlen szorongás, rémület, szorongás, rögeszmés gondolatok.
  • A tudat elhomályosulása.
  • A végtagok remegése, a testben remegés.
  • Tachycardia, aritmia.
  • Fájdalom a szívben és a mellkas bal oldalán.
  • Csomó a torokban, nyelési nehézség.
  • Léghiány, teljes légzési nehézség, légszomj.
  • Száraz száj.
  • Túlzott izzadás.
  • Hidegrázás, hideg végtagok.
  • Zsibbadás a karokban vagy a lábakban.
  • Gasztrointesztinális gyomor-bél traktus (görcsök, fájdalom, hányinger, hasmenés).
  • Fejfájás, szédülés.
  • A lábak megereszkedtek, izomgyengeség.
  • Testhő, láz.
  • A vérnyomás emelkedése vagy emelkedése.
  • Ideiglenes testbénulás.
  • Derealizáció.
  • Személytelenítés.

Az éjszakai PA atipikus tünetei

A betegeknél a következő tünetek sokkal ritkábban fordulnak elő, de pánikrohamok esetén is előfordulhatnak, nemcsak alvás közben, hanem nappal is:

  • A látás romlása vagy átmeneti elvesztése.
  • Hangvesztés.
  • A járás és a mozgás koordinációjának zavara.
  • Ájulás.
  • Görcsök.

Az alvás kellős közepén pánikrohamok alakulhatnak ki - az ember hirtelen erős szorongás, szívdobogás, izzadás és egyéb tünetekkel ébred fel. Vannak PA-k is az elalvás előtt. Általában egy neurotikus ember elkezd zavaró gondolatokat görgetni a fejében, ágyban fekszik, negatív eseményeken vesz részt, fokozatosan romlást érez.

A pánikrohamok éjszakai előfordulásának okai

Valójában az éjszakai pánikrohamok nem különböznek a nap más szakaszaiban előforduló rohamoktól. A pszichológiában van egy "feltételes reflex" kifejezés. A vizsgált adatok szerint a PA gyakran egy időben vagy bizonyos körülmények között fordul elő az embereknél..

A kondicionált reflexek kialakulása nemcsak az emberek, hanem az állatok többségének pszichéje. Az agy emlékszik azokra a körülményekre, amelyekben az életveszély bekövetkezett (és így érzékeli a PA-t), és ösztönösen reagál, ugyanolyan állapotokba esve vissza. Ezért nem meglepő, ha a támadások éjszaka körülbelül ugyanabban az időben jelentkeznek a szenvedőben..

Olvassa el még:

De a kondicionált reflexek nem az alvás közbeni pánikrohamok okai, csupán következményei. Az orvosok az okokat több tényezőre osztják:

Pszichogén tényező

Ez a kategória magában foglalja a külső és belső pszichológiai szempontokkal összefüggő okokat:

  • Gyanakvás, benyomhatóság.
  • Gyakori stressz.
  • Pszichoaszténikus személyiségtípus.
  • Alacsony önértékelés, ami képtelen megbirkózni a nehézségekkel.
  • Szolgáltatás vagy szállás forró pontokon.
  • Magas felelősséggel és kockázattal járó munka (orvos, rendőr, tűzoltó).
  • Fizikai és szellemi fáradtság.
  • Pszichológiailag kedvezőtlen környezetben élni (megaláztatás, családi botrányok, kábítószerfüggő rokonok, súlyos betegek gondozása).
  • Elhalasztott pszichológiai trauma (katasztrófák, szeretteik elvesztése, tragikus helyzetek megfigyelése).

Élettani tényezők

  • Vegeto-vaszkuláris dystonia (a kortizol és az adrenalin kaotikus felszabadulása van, alvás közben is).
  • Korábbi súlyos betegségek, fertőzések, mérgezés, amelyek kissé befolyásolták az agy funkcionális aktivitását.
  • Hormonális zavarok serdülőknél, nőknél terhesség alatt, menopauza idején, a premenstruációs időszakban.
  • Endokrin rendszer rendellenességek (hormonális egyensúlyhiány hyperthyreosis vagy hypothyreosis jelenlétében).
  • Alkohol- vagy kábítószer-függőség.
  • Néhány fontos anyag hiánya, különösen magnézium, kálium, kalcium, jód.
  • A szerotonin elégtelen termelése.
  • A mellékvese, az agyalapi mirigy, a hipotalamusz, az agy betegségei.
  • Genetikai hajlam.
A tudósok elmondják, hogyan kapcsolódnak egymáshoz az álmatlanság és a depresszió

Örökletes tényező

Az öröklődés nem csupán genetikai hajlam. Ez magában foglalja a "neurotikus" oktatást is. Ha a közelben élő szülők vagy közeli hozzátartozók egyike pánikrohamokban, neurózisokban, fóbiákban, hipochondriákban szenved, a gyermek így vagy úgy elnyeli ezeket a tulajdonságokat, integrálva őket személyiségébe. Elfogadja a számára mérvadó emberek viselkedés-, reakció- és reflexmodelljeit.

A gyermekek pánikrohamai kialakulásának másik tényezője a romboló javaslatok. Például kora gyermekkorától kezdve a gyermeknek olyan mondatokat szoktak mondani, mint: „ne egyél piszkos kézzel, rosszul leszel”, „ne mássz fel egy dombra, leesel, megsérülsz”, „ne igyál hidegen, megfázol” stb. a világ, mint egy ellenséges, ahol mindenütt veszély leselkedik, és a viselkedés legkisebb hibája is szükségszerűen betegséghez vezet. Így alakulnak ki a neurózisok, amelyek pánikrohamot eredményeznek, éjszaka is..

Egyéb tényezők, amelyek a gyermekek pánikrohamaival járó neurózisok kialakulásához vezetnek:

  • Részegség és verekedés a családban.
  • Gyakori veszekedés, botrány, verekedés a szülők között.
  • Egy szülő hirtelen halála.
  • Gyermekkel szembeni kegyetlenség (fenyegetés, büntetés, verés).
  • A törekvések, vágyak, veleszületett tehetségek, személyiségjegyek elnyomása.
  • A gyermekkel szembeni fokozott igények, amelyek bizonytalansághoz és alacsony önértékeléshez vezetnek.
  • A szülők figyelmének és szeretetének hiánya, amely belső elszigeteltséghez és fokozott szorongáshoz vezet.

Ezek csak a legvalószínűbb okai az éjszakai pánikrohamoknak egy álomban, ami a gyermek pszicho-érzelmi légköréhez kapcsolódik. Előfordulhat, hogy a támadások nem azonnal, hanem már felnőttkorban kezdenek megjelenni. A kiváltó mechanizmus hasonló pszicho-traumatikus helyzetek, amelyek a tudatalattiban már meglévő stresszekre, sokkokra, megoldatlan problémákra helyezkednek el.

Ez is érdekes:

Zavaró álmok és pánikrohamok

A fokozott szorongású embereknek gyakran rossz álmaik vannak. Sokan tévesen úgy vélik, hogy az éjszakai pánikrohamok rossz álmokból származnak - az ember rémálma van, izzadságban ébred, fokozott szívveréssel, félelemmel és gyors légzéssel. De valójában a gyakori rossz álmok a neurotikus rendellenességek és a PA következményei, nem pedig az okuk..

Ördögi körből derül ki - rossz álma van - pánikroham következik be. Roham után nagy az esély arra, hogy újra rossz álmot láthasson. Mindez az idegrendszer még nagyobb fellazulásához, álmatlansághoz, aszténiához vezet. Csökkent hatékonyság, figyelem, koncentráció. Az életminőség jelentősen romlik.

A PA éjszakai támadásai és a megszállottság

Szinte minden ember, aki rendszeresen pánikrohamoktól szenved, bennem vagy napközben, hajlamos a rögeszmékre - rögeszmés gondolatokra. Néha kényszereket adnak hozzájuk - akaratlan rögeszmés mozgások és viselkedés. Az állapotot rögeszmés-kényszeres rendellenességként jellemzik - a neurózis bonyolultabb lefolyása.

Az éjszakai pánikrohamokhoz kapcsolódó leggyakoribb rögeszmék és félelmek:

  • Halálfélelem.
  • Félelem fulladástól vagy szívinfarktustól.
  • Hypochondria (súlyos betegségtől való félelem).
  • Az őrülettől való félelem.
  • Magány és tehetetlenség érzése.
  • Állandó gondolatok: "Nem vagyok olyan, mint mindenki más".
  • Az emberek körében a gyalázattól való félelem.
  • Félelem, hogy súlyos állapotban van, távol az orvosi ellátástól.

Mindezek a gondolatok megszállott formát öltenek, és szó szerint kínozzák az embert éjjel-nappal. A neurotikusok számára úgy tűnik, hogy teljesen képtelenek irányítani őket. Ezek viszont újabb pánikrohamokat okoznak, és fokozzák az állandó szorongás érzését. Az élet igazi rémálommá változik, amely alól úgy tűnik, hogy egyáltalán nincs menekvés.

Éjjel veszélyesek a pánikrohamok??

Önmagukban a PA-k nem jelentenek komoly veszélyt a fizikai egészségre. De jelentősen rontják a pszichológiai állapotot. Ha a rohamok gyakran előfordulnak, és egy személy folyamatosan fokozott szorongásban van, fokozatosan kialakulhatnak ilyen szomatikus rendellenességek és betegségek, például:

  • A szív iszkémiája.
  • Elégtelen vérkeringés.
  • Magas vérnyomás.
  • Gasztritisz és gyomorfekélyek.
  • Kolecisztitisz.
  • Hormonális rendellenességek.
  • Érrendszeri érelmeszesedés.
  • Trombózis.
  • Cukorbetegség.
  • Szívroham, stroke.

Az ilyen betegségek kialakulásának kockázata növekszik, ha egy személy túl sokáig (5-7 évig vagy annál hosszabb ideig) pszichoneurotikus állapotban van, és nem tesz kísérletet a megszabadulásra..

Éjszakai pánikrohamok kezelése

Bármely neurotikus rendellenesség integrált megközelítést igényel. Az alvási pánikrohamok kezelése 3 fő szakaszra osztható, amelyek kiegészítik egymást. Összességében meglehetősen gyors és hatékony eredményeket hoznak..

Drog terápia

Bármilyen gyógyszert, adagolást, az alkalmazás időtartamát csak szakember írhatja fel. Éjszakai pánikrohamban szenvedő beteg esetében az orvos a következő típusú gyógyszereket írhatja fel:

  • Nyugtatók (nyugtatók) növényi és szintetikus alapon.
  • Nyugtatók, az agykéreg gerjesztési folyamatainak elnyomására és a szorongás csökkentésére.
  • Altatók (ha krónikus álmatlanság figyelhető meg).
  • Antidepresszánsok a pszicho-emocionális állapot javítására.
  • Antipszichotikumok (súlyos esetekben írják fel).
  • Nootropics (javítja az agy keringését, a kognitív funkciókat).
  • Vitamin az idegrendszert és a szív- és érrendszert erősítő anyagok feltöltésére.

Meg kell érteni, hogy nincsenek olyan gyógyszerek, amelyek gyógyíthatják a pánikrohamokat. Az összes felsorolt ​​gyógyszercsoport enyhíti a tüneteket, megállítja a rohamokat, de nem szünteti meg azok okát. Ezért az éjszakai pánikrohamok gyógyszerekkel történő kezelése nem tekinthető a legjobb és abszolút hatékony módnak. Gyakran a rohamok visszavonása után visszatérnek a támadások.

Fizikoterápia

A fizioterápiás eljárások meglehetősen hatékonyak a PA kezelésében:

  • Masszázs.
  • Manuális terápia.
  • Akupunktúra.
  • Charcot zuhany.

A fizioterápiás módszerek aktiválják a test belső tartalékait, valamint védő és kompenzációs képességeit. A helyesen előírt eljárás sok esetben lehetővé teszi a gyógyszerek adagjának csökkentését.

Pszichoterápia

A pszichoterápiás foglalkozásokat az egyik leghatékonyabb módszernek tekintik a pánikrohamok végleges megszabadulására, függetlenül azok előfordulásának idejétől. Egy ilyen munka során az embernek sikerül felfedeznie a szorongás, a neurózis, a PA valódi okait és megszüntetni azokat.

A pszichoterápiában a következő módszereket alkalmazzák sikeresen a pánikrohamok kezelésére:

  • Hipnoterápia.
  • Gestalt terápia.
  • Kognitív-viselkedési pszichoterápia.

A pszichoterápiás foglalkozások után az ügyfelek új szemléletet kapnak a dolgokról, új cselekvési módokra. Kezdenek jobban megbirkózni az élettel, a stresszel és a kihívásokkal..

Érdekes tények a pszichoterápiáról:

Sokan azt gondolják, hogy a terapeuta átlát az embereken, és fél szembenézni velük „bűneikkel”. Valójában a pszichoterapeuta nem fedi fel az ügyfél titkos bűneit, hanem megnyílik, hogy találkozzon vele, megpróbálja megérteni és átérezni állapotát és érzelmeit, majd beszél a helyzetről alkotott elképzeléseiről..

A pszichoterapeutának-pszichológusnak nincs joga gyógyszereket felírni, feladata a szavakkal történő gyógyítás. Ezért nem lepődhet meg, amikor olyan pszichológusokkal szembesül, mint: geštaltterapeuta, egzisztenciális terapeuta, művészetterapeuta.

A világ leghíresebb, legelismertebb pszichoterapeutája nem segít, vagy keveset segít, ha nem felel meg neki. A páciens bizalma és kapcsolata az orvossal a pszichoterápia alapja.

A pánikrohamok megelőzése alvás közben

A következő ajánlások segítenek gyorsabban megszabadulni az éjszakai támadásoktól és elkerülni a visszaeséseket:

  • A mély relaxáció egyik módszerének elsajátítása (meditáció, autós edzés, légzőgyakorlatok).
  • Gondolja át életmódját, talán ideje változtatni rajta.
  • Kezdjen el bármilyen elfogadható fizikai tevékenységet végezni (jóga, fitnesz, úszás, futás).
  • Egészségesen fogyasszon.
  • Adjon fel rossz szokásokat.
  • Minimalizálja a stresszt az életében.
  • Vegyen egy kontrasztzuhanyt, ez erősíti az ereket és enyhíti a stresszt.
  • Aludjon legalább 7 órát egy nap.
  • Ne nézzen nehéz filmeket lefekvés előtt, ne olvasson bulvárlapot és híreket.
  • Legyen gyakrabban a szabadban, sétáljon.
  • Pihenjen, menjen ki a természetbe, tegye azt, ami örömet okoz.
  • Kerülje a fizikai túlterhelést.
  • Figyelje testi egészségét, időben kezelje a szomatikus betegségeket.

Végül

Egyre több ember kezd pánikrohamban és szorongás-fóbiás rendellenességekben szenvedni. Ehhez a tendenciához hatalmas információáramlás, felgyorsult életvitel és az ételek minőségének csökkenése társul. Nem szabad kétségbe esni, úgy gondolni, hogy "nem ilyen" és ráadásul rendellenes, azt gondolni, hogy ez örökre szól. A neurózisok teljesen reverzibilisek, a lényeg az, hogy elkezdje a kezelést és időben dolgozzon magán.

Ne halogassa az orvoshoz fordulást, és ne hanyagolja el szeretteinek támogatását. A PA kezelésében a páciens hozzáállása és a gyógyulásba vetett hit játszik a fő szerepet. A szenvedő kellő erőfeszítéssel a rohamok és a neurózisok válságai elég gyorsan és következmények nélkül elmúlnak. Gondolkodása, észlelése, világnézete alapján az ember örökre képes megszabadulni az éjszakai pánikrohamoktól és más pszichoszomatikus megnyilvánulásoktól.

"Szeretem a munkám. Az ember lelkének kijavítása sokkal nehezebb lehet, mint a láb vagy a kar törése. Mindig elégedett vagyok a pácienseim eredményeivel.

Az egészség több mint egészséges test. Minden betegséget átfogóan kell megközelíteni, és az embert a lélekkel és a testtel együtt kell tekinteni. ".

Ha hibát talál, válasszon ki egy szöveget, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűkombinációt. Köszönöm a figyelmet és a segítséget.!