Pánikrohamok depresszió miatt

A jelenlegi életritmusban egyre többen szembesülnek különféle idegi rendellenességekkel és depresszióval, amelyek gyakran kísérik a pánikrohamokat. A depresszió és a pánikrohamok gyakran szorosan összefüggenek egymással, ugyanazon rendellenesség két oldala vagy ördögi kört hoznak létre. A pánikrohamok azonban önálló betegségként is megjelenhetnek. Ezért nagyon fontos egy személy vizsgálata lefolytatni annak előfordulásának okait és a kapcsolódó betegségeket..

Tünetek

A depressziós állapotot általában a hatékonyság, a test állóképességének, a rossz hangulatnak, az élet iránti érdeklődésének elvesztése, alvási és étvágyzavarok kísérik..

A pánikrepressziót a pánikrohamok bekövetkezése bizonyítja. A depresszióban jelentkező pánikrohamok kiszámíthatatlan, ésszerűtlen, ellenőrizhetetlen félelemrohamként jelentkeznek, olyan tünetek kíséretében, mint:

  • bőséges izzadás;
  • fokozott szívverés;
  • szédülés, súlyos hányinger;
  • súlyos hidegrázás;
  • fájdalom a szív területén, megnövekedett vérnyomás;
  • fulladás érzése;
  • majdnem ájulás.

Egyéb tünetek is előfordulhatnak, hasonlóan néhány ismert betegség megnyilvánulásához.

Az okok

A vegetatív krízis fő provokátorának idegi patológiákat és betegségeket, köztük depressziós rendellenességeket tekintenek. Szintén veszélyben vannak azok az emberek, akik nehéz élethelyzetbe kerülnek: közeli hozzátartozó halála vagy betegsége, nehéz válás, munkával kapcsolatos problémák stb..

Fontos! Tisztában kell lennie azzal, hogy a pánikrohamok soha nem jelennek meg önmagukban, ezért ha előfordulnak, sürgősen kapcsolatba kell lépnie szakemberekkel (például Nikita Valerievich Baturin pszichoszomatikától való megszabadulás híres szakemberével) a támadásokat kiváltó betegségek azonosítása és kezelése érdekében..

A szorongásos tünetek kialakulásának fizikai okai lehetnek olyan eltérések, mint:

  • a központi idegrendszer szerves betegségei;
  • szomatikus és autoimmun jellegű betegségek;
  • hormonális rendellenességek;
  • rákos megbetegedések.

Ilyen esetekben a depresszió, az álmatlanság és a pánikrohamok reakciókat jelenthetnek arra, hogy képtelenek megbirkózni a helyzettel..

Ami előbb következik be: depresszió vagy pánikroham?

Valójában mindkét lehetőség lehetséges: a depresszió egyszerre lehet a pánikrohamok provokálója és megnyilvánulásuk következménye..

Az első esetben maga a depressziós rendellenesség észrevétlenül, rejtve halad. A depresszió ezen formáját szomatizált vagy lárváknak nevezzük. Csak egy idő után az "álarcos" depresszió diametrálisan ellentétes formákban kezd megnyilvánulni:

  • depressziós: apátia, az élet iránti érdeklődés elvesztése, örömök;
  • szomatikus: pánikrohamok, izomgörcsök, fájdalom.

A második esetben a lánc a szorongás-fóbiás neurózis kialakulásával kezdődik, külön pánikrohamok és az általuk okozott félelmek formájában. A szorongásos rohamok megjelenése következtében a beteg elmerül a róluk és azok okairól való gondolkodásban, állandó félelmet él át, és nem tud másra gondolni. Így pánikrohamok után depresszió alakul ki..

Mindkét lehetőség aránya megközelítőleg azonos, a kezelést szintén mindkét állapotra egyszerre kell irányítani.

Depresszió és pánikrohamok - Hogyan harcoljunk

Általában az egymással összefüggő betegségek elleni küzdelmet egyszerre több irányban folytatják, kombinálva a szükséges gyógyszerek bevitelét és a szakorvosok pszichoterapeutáival való munkát..

Gyógyszertan

A gyógyszereket az orvos a következő célok szerint választja ki:

  • a pánikrohamok enyhítése;
  • megelőző kezelés (olyan gyógyszerek felírásából áll, amelyek segítenek a betegnek megbirkózni a szorongásos rohammal);
  • kezelés a PA-támadások megelőzésére.

Az antidepresszánsok és nyugtatók nélkülözhetetlen gyógyszerek a pánikrohamok és a depresszió elleni küzdelemben..

Fontos! Szorongásos roham esetén a tünetek enyhítésére felírt gyógyszerek szigorúan meg kell mérnie az adagot, és semmiképpen sem szabad meghaladnia - ez csak bonyolíthatja a helyzetet.

A rehabilitációs tanfolyam után az ügyfélnek támogató terápiát írnak fel, amely magában foglalja a gyógyszerek szedését is.

Pszichoterápia depresszió és pánikrohamok esetén

Számos hatékony befolyásolási módszer létezik, mint pszichoterápia, amelyek mindegyikét a betegség árnyalatait és az ember pszichés állapotát figyelembe véve választják ki..

  1. Kognitív-viselkedési pszichoterápia. Bizonyított pánikbetegség-kezelés, amely közvetlenül szorongásos rohamokkal működik. Számos szintből áll, amelyek mindegyikén megtanítják a rohamokhoz való hozzáállás fokozatos megváltoztatását, a félelem és az elkerülés leküzdését, valamint a szorongás általános szintjének csökkentését..
  2. Ericksoni hipnózis. Segít a betegnek egy hipnotikus állapot elérésében, amelyben a páciens kitörést kiváltó belső problémák megoldására törekszik..
  3. Klasszikus hipnózis. A hazai pszichoterápia népszerű iránya, amely a páciensek attitűdjeinek beépítésén alapul, amelyek segítenek megszabadulni a szorongásos rohamoktól.
  4. Testorientált pszichoterápia. Ez egy olyan technikák csoportja, amelyek célja a fiziológiai érzések kezelése és azokon keresztüli szorongásszint csökkentése. Ez magában foglalja a különféle légzési és relaxációs technikákat, amelyek segítik a beteget a pánikrohamok önálló megbirkózásában és elvben a szorongás kezelésében..

A családi és csoportos pszichoterápia egyformán népszerű, ha ezekkel a rendellenességekkel dolgozik. Ez a módszer azonban nem minden beteg számára megfelelő, és az orvos döntése alapján is választják..

Annak érdekében, hogy készen álljon a szorongásos rohamokkal való ütközésre, és segíteni tudjon a közelben lévő embernek, önállóan tanulmányozhatja a légzési technikákat. A pánik depressziójáról többet is megtudhat a speciális YouTube-csatornákon, például itt.

Hogyan lehet kijönni egy mély mentális zavarból? Pánikrohamok és depresszió

A pánikrohamok súlyos mentális rendellenességek, amelyekben a mentális szervezettségű, nehéz élethelyzetben lévő emberek szenvednek. Ennek a betegségnek a megnyilvánulásai nem kevésbé súlyosak, mint az OCD-ben szenvedő betegeknél.

Ha a rögeszmés-kényszeres betegségben (OCD) szenvedő beteg néha, megpróbálva százszor tisztán (vagy „helyesen”) megmosni a kezét, egyszerűen letépi a bőrét, vagy nem hagyhatja el a házat, mert szorong, hogy valami nem stimmel, és nem a helyén vagy a bejárati ajtó "helytelenül" van becsukva, akkor a pánikrohamokban szenvedő embereknek egy csomó teljesen valóságos vegetatív tünetük van egy valódi betegség teljes hiányában..

  • A PA fő tünete a hirtelen észszerűtlen, legerősebb félelem támadása, amelyet szívdobogás, hidegrázás, fulladás vagy hányinger kísér..

Ezeket a támadásokat különböző gyakorisággal lehet megismételni - havonta egyszer és naponta többször is. Így szerencsés. Ezenkívül az ilyen emberek gyakran álmatlanságban, gondolatok zavartságában szenvednek, félhetnek attól, hogy elveszítik az eszüket, vagy valami szörnyűséget cselekedhetnek, amelyet nem ők irányítanak. A pánikroham fizikailag kellemetlen.
Fotó: Depositphotos

A pszichiáterek egyetértenek abban, hogy az első pánikroham megjelenését mindig hosszan tartó súlyos stressz előzi meg, és ez mindig egy egész ember számára kedvezőtlen körülmények egészének következménye, amelyet sokáig el kellett viselnie..

Alapvetően a pánikroham az akut szorongásos zavar csúcspontja. Bár ez nem tagadja azt a tényt, hogy genetikai hajlam van erre a betegségre, ráadásul kedvezőtlen társadalmi környezet.

Sok pszichológus úgy véli, hogy a pánikrohamot kísérő VSD (vegetatív-vaszkuláris disztónia) tünetei az érzések és érzelmek elhúzódó elnyomásának eredményeként visszatartják haragjukat és természetes reakcióikat a belső történésekkel kapcsolatban, és más emberekkel folytatott kommunikáció során folyamatosan reprodukálják a hamis vagy színlelteket ( nem a sajátod ") a körülmények által megkövetelt reakciókat.

Hogyan kell kezelni a pánikrohamokat? Ma két rendkívül hatékony módszer létezik - a pszichoterápia és a pszichofarmakológia. Mindenesetre az első dolog, amit meg kell tennie, azonnal menjen orvoshoz. A pánikrohamokat nem otthon kezelik.
A pánikroham veszélyes állapot, ezért kezelése orvosi ellátást igényel.
Fotó: Depositphotos

Egyes pszichológusok a viselkedésterápia ezen változatát kínálják, amikor az ember megengedi magának, hogy természetes módon reagáljon a külső ingerekre, és megtanulja, hogy pontosan azt tegye, amit egy adott pillanatban szeretne, megtanul kifejező lenni. Eleinte nehéz lesz... De fokozatosan ez a magatartás szokássá válhat.

És természetesen soha nem szabad hazudnod magadnak mindenben, ami a saját vágyaidat érinti az életben, valamint a választás és a döntések meghozatalának szükségességét, mert ez soha nem vezet semmi jóhoz..

A súlyos klinikai depresszió sokkal súlyosabb rendellenesség, mint önmagában a neurózis. Annak ellenére, hogy ennek a betegségnek a nevét általában a rosszkedvű személy állapotára utalják, ez nem csupán depresszió. A depresszióba esett személy teljesen elveszíti akaratát, és nem képes egyedül kijönni ebből az állapotból. Eközben a betegség egyre inkább megváltoztatja személyiségét. Fotó: Depositphotos

Mi okozza a depressziót? Jacques Fresco, gyártási mérnök, ipari tervező, futurista, a Venus projekt alapítója elmondta, hogy a depresszió fő része a függőség, a többi az „én” elvesztése. Összehasonlította a depresszió kialakulását azzal a helyzettel, amikor hajóra szálltál, de nem tudod, hogyan kell használni az evezőket, és ideges, hogy nem lebeg. Véleménye szerint a depresszió fő oka az alacsony önértékelés és az alacsony függetlenség. - Sokan egyszerűen nem tudják, kik is ők valójában..

Sok pszichológus úgy véli, hogy a depresszió az ember "gyermeki" reakciója egy kellemetlen helyzetre, amelyet valahogy képtelen megoldani. Ebben az állapotban nem törekszik semmit kijavítani, hanem a világtól vagy néhány közeli embertől vár segítséget, éppúgy, ahogy gyermekkorában szüleitől számított. De amikor ez a segítség nem jön el, az egész világ még jobban megbántja..

  • Valójában a depresszió az ember saját valósággal szemben támasztott elvárásainak mély megfeleltetése..

Másrészt depressziós állapotban megengedheti magának, hogy bármit megtegyen, amit csak akar. Ebben az állapotban az ember közömbösséget és a lehetséges következményektől való félelem hiányát fejezi ki..

Hogyan kezeljük a depressziót? Mint más rendellenességeknél, semmiképpen sem szabad késleltetnie a terapeuta látogatását. A kezelés a gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia kombinációja lesz. Bár el kell mondani, hogy a depressziót jobban meg lehet előzni, mint kezelni.
Ne utasítsa el az orvos látogatását!
Fotó: Depositphotos

Sok pszichológus szerint fontos megtalálni magának az energiaforrást, amelyből életerőt merít. Ez minden ember számára egyedi, ezért egyesek azt tanácsolják, hogy csak vegyen elő egy darab papírt, és írjon egy listát azokról a dolgokról, amelyek tetszenek és élveznek, még akkor is, ha 100 pontot tartalmaznak, és igyekezzenek következetesen mindent az életbe hozni, ami oda van írva..

Ennek ellenére sok pszichiáter egyetért abban, hogy az antidepresszáns kezelés nem segít, ha az illető nem veszi észre, hogyan került ilyen helyzetbe, amikor kezelésre szorult, képtelen volt másképp tekinteni az életére, és nem változtatta meg a körülötte lévő körülményeket..

A tudatosság minden pszichoanalízis kulcsa és alapja. De a modern pszichoterápia nemcsak az ügyfél és a pszichoterapeuta kölcsönös párbeszédén és empátiás reakcióján alapul, hanem mindenekelőtt azon képességén, hogy módosítsa a kliens külvilággal való kapcsolatát, és segítse a felmerült nehézségek sikeres leküzdésében..

  • A modern elmélet szerint minden neurózis vagy mentális rendellenesség a mentális fejlődés késésének eredménye..

Ez azt jelenti, hogy az ember életének egy bizonyos szakaszában találkozott olyan körülményekkel vagy emberekkel, akik elnyomták akaratát, és nem tudtak megbirkózni velük. Ennek eredményeként a felszabadult energia belement, és az illető neurózisban vagy depresszióban részesült.
A legfontosabb dolog, hogy rájöjj, hogy segítségre van szükséged.
Fotó: Depositphotos

Mindenesetre a mentális betegség bármilyen megnyilvánulása leggyakrabban annak a jele, hogy fejlődésünk rosszul ment. És a kezelésnek mindig átfogónak kell lennie. Szinte minden segíthet az embernek ebben a helyzetben: a jelentés keresése és a koncentrálás képessége a jó dolgokra, az Istenbe vetett hit, a szeretteinek segítsége és támogatása, a vágy, hogy szabadidejét érdekes és kellemes eseményekkel töltse meg. Egy másik személy segíthet kijönni a depresszióból...

De a legfontosabb tennivaló annak felismerése, hogy valóban segítségre van szükséged, és tedd az első lépést az üdvösséged felé..

Mentális rendellenességek és azok megtalálási helye

Pszichoterapeuta - arról, hogyan kell viselkedni pánikrohamok esetén, és mi segít felismerni a depressziót

A nyilvános piacon a "Placebo Effect" speciális projekt keretében Maya Sklyar pszichoterapeutával tartották az első előadást a pánikrohamokról, a depresszióról és az idegrendszeri rendellenességekről, amelyekkel a modern emberek gyakran szembesülnek. Az IMC meghallgatta és rögzítette a legfontosabbakat.

Maya Sklyar kognitív pszichoterapeuta. Hosszú ideig a Regionális Pszichiátriai Kórházban dolgozott a Sosnovy Bor-i Neurózis Klinika krízispszichológiai állapotainak osztályán. Most az a feladata, hogy pszichoterápiás foglalkozásokat vezessen az "UMMC-Health" klinikán. Az előadáson Sklyar bemutatta a vendégeknek a legnépszerűbb mentális rendellenességeket.

A szorongásos rendellenességek kora

Miért népszerűek manapság a pánikrohamok, a depresszió, a bipoláris rendellenességek, sőt a skizofrénia??

Az elmúlt évszázadban volt néhány csúcs a mentális rendellenességek divatjában. A 19. század végén és a 20. század elején a blues, a lép, a romantikus hős képe volt releváns - ez segített kitűnni a tömegből. Ezután Sigmund Freud tanításai felé fordult a tendencia, ami divatot okozott a hisztéria számára. Megkezdődtek a pszichotrop gyógyszerekkel és az LSD-vel végzett kísérletek. Aztán az érdeklődés átállt a Twiggy modell arculatára - megjelent az anorexia és a bulimia divatja, amely a mai napig tart.

A nárcizmus az 1990-es évek óta népszerűvé vált. A sikeres ember képe, aki önmagát készítette. És most ennek nagyszerű bemutatója történik az Instagram Stories-on keresztül. Például a híres emberek leleplezik intim életük részleteit. A média és a közösségi hálózatok népszerűsítik egy olyan ember képét, aki mindig jókedvű, öncsodálattal (hárompercenként szelfizik) és végtelen önmegvalósítással foglalkozik, mindent megjegyez, mindenben részt vesz. A "hatékony hatékonyság" és a "sikeres siker" ilyen korszaka.

Sklyar szerint ennek a virágzó képnek csak a mániás-depressziós pszichózisban szenvedő személy felel meg. „Nagyon aktív - magyarázza az orvos -, minimum alvás, rengeteg sikeres projekt - és ez lehetetlen. Egy személy korlátozott a képességeiben, az idegrendszer képességeiben. Sajnos sok ember emiatt a művelt kultusz miatt szorongás-depressziós rendellenességekben szenved, mert mindenkinek nincs ideje, nem felel meg mindennek. " De itt valami nincs rendben egy ideálisnak tartott emberrel, és nem fordítva.

A mentális zavar szorongás, a rendellenes gondolatok, meggyőződések, érzelmek, viselkedés és másokkal való kapcsolatok sajátos kombinációja. De kiderült, hogy az élet sebessége és az ilyen betegségek körüli romantikus glória arra késztet bennünket, hogy valódi rendellenességhez közeli állapotba sodorjuk magunkat, vagy lelkileg felmelegítsük annak fejlődését. Például a legkisebb csalódáskor mondja el, hogy depressziója van. Vagy egy fontos esemény előtt hívja pániknak az izgalmat. Ez nagyon veszélyes tendencia - véli Sklyar..

A mítoszokkal benőtt tudomány

A mentális rendellenességek népszerűsége a probléma egyik oldala. A másik a róluk szóló mítoszok terjedése. Az elégtelenül tájékozott emberek sok mesével álltak elő, amelyeket szintén figyelembe kell venni és el kell vetni annak érdekében, hogy segíteni tudjunk önmagukon és a rendellenességgel szembesült szeretteiken - magyarázza Maya Sklyar.

* Mentális rendellenességek nem fordulnak elő gyermekeknél és serdülőknél.

Ez nem igaz. A tizenévesek nagyon gyakran veszik ezt az irányzatot, és címkéket raknak magukra..

* A depresszió a lustaság jele.

Sklar: „Olyan, mint„ Szedd össze, rongy. Laza ott. Menj, foglalj dolgot, és akkor boldog leszel. " Az ember depressziós, nincs szellemi és erkölcsi ereje semmihez sem. Egy ember számára minden cselekedet, még a mindennapok is, hatalmas kiadást jelent. Az ágyból való kilépés megegyezik egy kétszáz kilogramm súlyzó emelésével ".

* Minden mentális betegségben szenvedő ember agresszív és veszélyes.

Sklyar: "A világon csak néhány, rendellenességekkel küzdő ember jelent veszélyt másokra, különösen, ha drogoznak és megfigyelik őket".

Tehát mindenki szembesülhet a mentális rendellenességekkel. Ez valóban probléma, de megoldódik. Mégis, hogyan különbözteti meg a dramatizálást a valódi tünetektől, és hogyan kezelje őket? Az orvos a pánikroham és a depresszió példájával magyarázta.

Pánik, pánik, pánik

A pánikbetegséget a pánikrohamok előfordulása jellemzi. Ok nélkül vegetatív-vaszkuláris kríziseket váltanak ki. Nincs ok - felesleges utána nézni. Pánikroham jelenik meg a semmiből. Bármilyen stressz, fizikai betegség és a hétköznapi élethelyzetek kiválthatják a rendellenességet..

Sklar: „A pánikrohamok a legnépszerűbb mentális rendellenességek. Ez a "sikeres siker", a lábujjhegyre állás felemészti az ember erőforrásait. Bármit mondhatunk, szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszerünk van ".

Ha ez egyszerűbb, akkor van egy agykéreg és az úgynevezett amygdala, egy mag. „Veszélyes vagy életveszélyes helyzet bekövetkezésekor jelezni kezdi a testet, amely bizonyos módon viselkedik. Stresszhormonok szabadulnak fel: kortizol, noradrenalin, adrenalin. Akik átélték a pánikrohamot, tudják, mi az. Amikor csak "kolbász" vagy. Annyi adrenalin szabadul fel a véráramban, hogy nem tudsz megbirkózni vele, és minden elképzelhető fiziológiai reakció megkezdődik ”- mondja Maya.

Hogyan kezeljük ezeket? Sklar szerint a legjobb taktika a semmittevés. Pánikrohamot kell átélni. Az antidepresszánsok nem segítenek a pánikrohamokban, a segédanyagok nem hatnak semmire. Amikor az adrenalin felszabadul a vérbe, az erek így reagálnak: görcsölnek.

Sklyar: „A testben - körülbelül öt liter vért kell pumpálni a szívbe. Nyugodtan rázza át magát egy kis lyukon. Amint az ér szűkül, a szívnek ugyanolyan mennyiségű vért kell pumpálnia éppen egy ilyen lyukon keresztül (szűkebb lyukat mutat - a szerkesztő megjegyzése). Mi lesz a szívvel? A szívverés fokozódik. És az emberek azonnal arra gondolnak, hogy valami történik velük. Az erek beszűkültek, a szív dobog, nincs elég levegő. Az illető aggódni kezd, sekélyen lélegzik. Valójában kevesebb oxigén jut be a véráramba. Itt a szén-dioxid kezd érvényesülni, amely bejut az amygdalába és stimulálja azt. És minden más elkezdődik ".

A könnyebbség érdekében csak le kell ülni, pihenni és mélyet lélegezni. Ezt az "ördögi" kört csak drogokkal lehet rögzíteni. "A pánikrohamokat három alkalommal és kábítószer nélkül kezelik" - tette hozzá a pszichoterapeuta. És főleg fiatalon jelennek meg..

* A pánikroham egyáltalán nem veszélyes (ez egy személy normális fiziológiai állapota).

* Nem tudsz elmenekülni (semmilyen művelet haszontalan).

* Van értelme pánikot kiváltó helyzetekbe kerülni (ha félünk a lifttől, bemegyünk a liftbe).

Visszavonás önmagába

Most a depresszióról. Először is, ez egy mentális rendellenesség. Három fokozatban kapható: könnyű, közepes és nehéz. Enyhe vagy mérsékelt stádiumban egyedül a pszichoterápia válik a fő kezelési választássá. Az antidepresszánsok másodlagos terápiát jelentenek a folyamatos pszichoterápia mellett.

Sklyar: „Hogyan gondolkodik a depresszióban szenvedő ember? Nagyon negatív. Minden sötét színekben és színekben van. Még a múltban tapasztalt élmény is valami szörnyűségesnek számít. És dolgozhat ezekkel a gondolatokkal ".

Ha egy személy depressziós, akkor minden helyzetet negatívan fog érzékelni. A pszichoterapeuta hozzátette, hogy amikor a depressziós rendellenességek mentális összetevőjével dolgozik, a gondolatok és a hangulat megváltozik. A depresszió olyan betegség, amely destabilizálja az embert. Hatalmas számú ember szenved tőle. Csak sokan félnek segítséget kérni..

Sklyar: „Ha bármilyen jelet észlel a szeretteiben vagy önmagában - legalább két hétig csökkent tartós hangulat, álmatlanság, sekély alvás, pihenés nem hoz energiát, apátiát -, akkor orvoshoz kell fordulnia, ez depresszió. Bármely traumatikus esemény kiválthatja vagy nyilvánvaló ok nélkül (ha biológiai hajlamról van szó) ".

A legrosszabb, ami depressziós emberekkel történhet, az az öngyilkosság. Ha valaki beszél róla, akkor ez nem demonstráció vagy zsarolás, valóban szomorú kimenetel történhet. És gyakran a manipulációk "befejezett" öngyilkossá válnak. Feltétlenül figyelnie kell az ilyen dolgokra. „Ezek nem csak szavak, az embernek egyértelműen segítségre van szüksége. Soha nem szabad békén hagynia. Ha csak beszélsz vele, akkor biztonsági állapota lesz, hogy legalább egy ember van vele és aggódik "- hangsúlyozza Maya.

Pszichoterápia három betűvel

A segítség változhat. Például egy kognitív terapeuta a gondolkodási folyamat átalakításával foglalkozik. „Van egy„ A-B-C ”rendszerünk. Az "A" olyan helyzet, amely egy emberrel történik. "C" a reakciója. A kognitív terapeuta az ügyféllel együtt megváltoztatja gondolatait (C) egy adott helyzetről. És amint a gondolat megváltozik, a reakció is megváltozik "- magyarázza Sklyar..

Például pánikroham volt. Ha egy személy aggódni kezd, hogy ez ijesztő, megfelelő információ fog bekövetkezni. Segíteni kell az embert abban, hogy megváltoztassa a helyzet felfogását, hogy lemondjon a támadásról és megnyugtassa testét. Akkor kevesebb lesz a pánik.

Általánosságban elmondható, hogy a pszichoterapeutát úgy kell megválasztani, mint minden orvost: a vélemények szerint a barátok szerint a legbonyolultabb kérdések egyértelmű megválaszolásának képessége szerint. Az orvos azt tanácsolja, hogy tanulmányozza az információkat: az oktatástól a munkahelyig. Azóta számos guru pszichológus vált el a hálózaton. És még több edző. Az előadó szerint a személyi edzés a legveszélyesebb történet. Gyakran olyan emberek hozzák létre, akiknek nincs sem pszichológiai, sem orvosi végzettségük. De a valóságban ahhoz, hogy edzővé válhasson, teljesítenie kell egy küldetést a kéreg megszerzéséhez. Kevés ilyen ember van.

"A Krízisállamok Minisztériumában végzett munkám során sok pszichés törésű embert vettek fel ezek után a képzések után" - mondja a kognitív pszichoterapeuta. Van egy edző, aki bizonyos iránymutatásokkal hajtja a nőket a fejükbe, hogy hogyan lehet gazdag és sikeres férfit találni. Tehát körülbelül tíz lány feküdt le ezek után a szörnyű edzések után. Több éve nem képesek normálisan kezelni a férfiakat. Zavart pszichéjük van, képesek interperszonális kapcsolatot kialakítani egy férfival. " Az edzők semmiféle erkölcsi vagy adminisztratív felelősséget nem vállalnak. Senki nem gondol a következményekre.

Az orvos azt tanácsolja, hogy figyeljen a saját érzéseire. Nem szabad tovább folytatni a munkát, ha egy szakember, még szellemében is, nem felel meg Önnek. Egyébként ez eredménytelen idő- és pénzpazarlás..

Pánikroham: milyen betegség, meddig tart és hogyan nyilvánul meg

Eszeveszett életritmusunkkal gyakran előfordulhat az idegrendszer zavara. A pánikroham e feltételek egyike. Az alábbiakban megértjük, mi ez és milyen okok miatt fordul elő.Ma szokás a következő pánikrohamokat megkülönböztetni: spontán, szituációs és feltételes-szituációs.

  1. Amit PA-nak hívnak
  2. Meddig tart a támadás
  3. Repülőgép pánikrohamok
  4. Pánikroham lefekvés előtt
  5. PA és kávé
  6. Pánikrohamok és vegetatív disztónia
  7. Pánikrohamok és a hadsereg
  8. Hírességek PA problémákkal
  9. PA kezelés
  10. Atarax pánikrohamok esetén
  11. Következmények: veszélyesek a rohamok?

Amit PA-nak hívnak

Ha nem megy túl mélyre az orvosi szakterületeken és részleteken, akkor a pánikrohamot (PA) nevezhetjük egy személy indokolatlan szorongásának és félelmének hirtelen érzésének. Ez a jelenség önmagában is megnyilvánulhat, vagy más rendellenességek egyik tünete lehet. Például a szív- és érrendszer betegségei esetén a betegek gyakran panaszkodnak a PA megjelenésére. Egy személy a félelem és a szorongás éles támadását érzi, kézremegés, izzadás kíséretében. Öt perctől fél óráig tarthat..

Mi provokálja egy ilyen kellemetlen tünet megjelenését.

  1. Az első tényező fiziológiai. Az anyagcserezavarok, a daganatok és más patológiák a kortizol és az adrenalin kolosszális felszabadulását okozzák. A stresszhormonok feleslege okozza az embert szorongás és félelem, légszomj és kézremegés érzésében..
  2. A második ok pszichológiai. A pánikrohamokkal járó depresszió szeretteinek halála után jelentkezhet, erős belső érzésekre való hajlam, valamint banális túlterhelés miatt.

Ne feledje, hogy a pánikrohamok soha nem fordulnak elő! Ha kezdi érezni ezeket a tüneteket, feltétlenül meg kell találnia az okát, és a lehető leghamarabb meg kell szüntetnie őket. Lehetséges, hogy a pánikot mellékvese adenoma okozza..

Meddig tart a támadás

A pánikroham másként tart. Ez különféle tulajdonságoknak köszönhető, beleértve a deperszonalizáció és a derealizáció hatásait. A későbbi tapasztalatok nagy hatással vannak az emberre: félelmek a haláltól és megőrüléstől, félelem az ájulástól stb. Maga a pánikroham nagyon rövid - legfeljebb húsz perc.

A pánikrohamok időtartama

A PA-k általában megismétlik magukat. Például, ha a válság egy ideig tartott, akkor a nyugalom időszaka következik, majd megint minden megtörténhet. Ebben az esetben nagy jelentősége van az ember akaratának, tudatosságának és a probléma megértésének. A pánikrohamok megismétlődése hirtelen és váratlanul bekövetkezhet. Ezért mindig készen kell állnia a félelemre..

Repülőgép pánikrohamok

Ez az állapot aerofóbiában szenvedő személynél fordul elő. A félelemnek és a stresszre adott akut reakciónak számos oka lehet, és ezek mindegyike általában pszichológiai jellegű. Ez elsősorban annak az izgalomnak köszönhető, amelyet bármely utas megtapasztalt a repülés előtt..

Van más oka is..

  1. Egy személy tehetetlennek érzi magát a vonalhajó fedélzetén. A tudatalatti elméje azt mondja neki: „Nem tudod irányítani a helyzetet, ha baleset történik és a gép lezuhan. Nem lesz képes megmenteni magát, és összeomlik. ".
  2. Szokatlan érzéseket tapasztal: rezgések, légzsebek, talajhiány érzése a lába alatt.
  3. Az egyén korábban pszichés traumát élt át. Például aerofóbia egy közeli hozzátartozó elvesztése miatt alakult ki, aki egy repülőgép-balesetben halt meg.
  4. A félelmek kiváltják a repülőgép hangjait.
Repüléstől és pánikrohamtól való félelem

A támadás még indulás előtt, 1-2 vagy több napon belül megkezdődik. A pánik legyőzi az embert, amint arra gondol, hogy el kell repülnie valahova. A szalonban egy igazi támadás kezdődik, általában nem különbözik a normál támadástól.

Azok az utasok, akik először repülnek és soha nem szenvednek PA-ban, ugyanazokat a feltételeket tapasztalhatják..

Speciális technikák segítenek a félelem támadása elleni küzdelemben. Például a virtuális valóság módszere. A pszichológus összekapcsol egy stimulátort az ember tudatával, amely újjáteremti a repülőgéppel való repülés érzését. Az egész helyzetet valóban átélik az elejétől a végéig. Figyelemre méltó, hogy ugyanaz a technika segíti az embereket a túlélési tanfolyamokon..

Pánikroham lefekvés előtt

Éjszaka egy személy további pszichológiai nyomást tapasztal, ami növelheti a szindróma súlyosságát. A teljes csend és a csend megrémíti a lelket, éberré teszi. A tudatalatti ebben a pillanatban csak üzemanyagot ad a tűzbe, borzalmas képeket festve. Ennek eredményeként a támadás csak súlyosbodik..

Az alvás előtti pánik álmatlanságot vált ki

Az éjszakai támadások a fizikai állapotot is rontják. A legtöbb esetben álmatlanságot vagy szorongást váltanak ki, vagy rémálmok hírnökeivé válnak. Leginkább a hirtelen haláltól való félelem gyötri, amit a tudatalatti hangulat táplált, hogy éjszaka meghalnak.

Ennek a feltételnek a kezelése különböző, mivel minden az egyéni jellemzőktől függ. Mindenesetre meg kell próbálnia aludni. Ehhez vegyen be növényi alapú nyugtatót vagy egy pohár konyakot, vagy igyon egy pohár tejet. Lefekvés előtt elfogyasztott hagyma jól működik..

PA és kávé

Befolyásolja-e a gyakori kávéfogyasztás a szorongási rohamokat? A kérdésre a választ magában a termékleírásban találjuk. Kétértelmű ital, amelynek használata mind mellékhatásokat, mind jótékony hatásokat okozhat. Tehát a kávé aktiválja az emésztőrendszert, ugyanakkor provokálja a gyomorhurut kialakulását.

A tudósok bebizonyították a koffein és a stressz közötti kapcsolatot. Még inkább azt állítják, hogy a kávé növeli a pánikrohamok időtartamát és gyakoriságát. Érveiket nem lehet megalapozatlannak nevezni, mert az alanyok rendszeresen ittak kávét, és mintegy fele súlyos szorongással szembesült..

Káros-e a kávé, vagy nem pánikrohamokban

Olyan káros ez az ital, vagy sem. Ismét minden egyedi. Kávé után egyesek lazulást éreznek, mások - az orom törzsek szemcséi a határig izgatják, nem tudnak aludni, megemelkedik az adrenalin. És hosszú története során, amint nem hívták: "a törökök fekete vére", "hasznos shaube" stb. Kivágás az évszázad orvosi folyóiratából: "Az ital a legnagyobb dicséretre méltó. Először is ennek köszönhető hasznos tulajdonságai és az a képesség, hogy ki tudja űzni a düh és a vulgaritás elméjét ".

Pánikrohamok és vegetatív disztónia

A VSD közvetlenül kapcsolódik az erekhez. Mivel ebben az esetben működésük károsodott, a támadások a dystonia alapján is megjelenhetnek. A tünetek a következők - félelem és szorongás érzése, bőséges izzadás a tenyéren és a homlokán, kézremegés, a fülbe szorítás érzése. Ebben az esetben komplex kezelésre van szükség..

A VSD szindróma. A pánikbetegséggel való közvetlen kapcsolat azonnal látható: hasonló tünetek és érzések. Azonban gyakorlatilag nem hallottak pánikrohamokról egykori hazánkban, és nem is akarták. Az orvostudomány vegetatív vagy neurocirkulációs dystóniát jelentett. Ha a klasszikus vaszkuláris jelek mellett agorafóbiát és depressziós állapotokat figyeltek meg, akkor az orvosok habozás nélkül a páciens történetébe írták - "a VSD krízisfolyama".

Miért nem volt ez a diagnózis olyan népszerű a Szovjetunióban? Az ideológiáról van szó: a szovjet emberek vagy teljesen mentálisan egészségesek, vagy sem. Közepes neurotikus betegségekben szenvedés nem felel meg a munkásosztálynak. És általában sok szovjet ember, köztük az esculapiak is, a neurózisokat és a fóbiákat egyszerűen gyengeségnek tekintették.

Most az orvostudomány tett hatalmas ugrást előre. Körülbelül 20-30 évvel ezelőtt a félelmektől és a határállamoktól gyötört betegek rendkívül nehézek voltak. Vannak, akik még mindig érzik a Sovdep megközelítés eredményeit. Éveken át azokat a betegeket kezelték VSD-vel, akiket belső konfliktusok korrodáltak.

Pánikrohamok és a hadsereg

Pánikrohamokkal toborozzák őket a hadseregbe? A katonai korú srácok gyakran kérdezik. Úgy tűnik, hogyan lehet a félelmektől szenvedő embert a haza védelmére küldeni. A motiválatlan szorongás megőrjíti, nem engedi megnyugodni.

Másrészről a pánikállapot nem hordoz semmilyen szerkezeti változást a beteg testében, sőt őt nem is tekintik (betegnek). Rendkívül problematikus megerősíteni a szolgálati alkalmatlanság diagnózisát az orvosi testületnél a katonai nyilvántartási és felvételi irodában, csak néhány mentális betegség megfelelő.

Hadsereg és pánikrohamok

De ha a pszicho-emocionális tünetek mellett a sorkatonának szomatikus rendellenességei is vannak, akkor ezt fel kell tüntetni a kórtörténetben. Meg kell nyitni, ha valaki nem akar szolgálni. A fizikai tünetek közé tartoznak a szívbetegségek, a vérproblémák, az űrbeli tájékozódás, az érzékszervi zavarok és még sok más..

A PA nem indokolja a szülőföld védelmét. Éppen ellenkezőleg, ez esélyessé válhat önmagának, reakcióinak és tudatalatti hozzáállásának megváltoztatására..

Hírességek PA problémákkal

Jó néhány híres ember szenvedett egyszerre pánikrohamokban. Néhányan megosztották félelmeiket a sajtóval.

  1. Emma Stone a Wall Street magazinnak mesélt a 3 évig sújtó neurózisról. Az első támadás a tűz és a tűz félelmével társult.
  2. Deepika Padukone megosztotta a szorongás kezelésének titkait. A Hindustan Times azt írja, hogy a bájos színésznő minden nap azt mondta magának, hogy minden megvan neki, amire egy boldog embernek szüksége van - fényűző kastély, bemutatható autó, hírnév. Segített elűzni depresszióját..
  3. Kerry Washington a Glamour újságíróinak elmondta a pánikrohamokat, amelyekben még mindig szenved. Ő maga kíváncsi arra, miért nem megy pszichoterapeutához. - Ugyanolyan természetes, mint a fogorvoshoz fordulni. Fájnak a fogaid, elmész fogorvoshoz és kezeled őket ".

Kerry Washington továbbra is pánikrohamoktól szenved

  • Cara Delevingne 2 évvel ezelőtt a világtalálkozón elismerte a nyilvánosság előtt, hogy hosszú ideig depressziós állapotban volt. A brit szupermodell kifejezte véleményét arról, hogyan lehet kezelni ezt az állapotot. Így fogalmazott: „Meg kell találnod azokat az embereket, akik törődnek veled. Gondoskodni fognak rólad, támogatják és megosztják ennek az államnak a terhét ".
  • Nemcsak a szebbik nem, hanem a brutális macsó is beszélt a félelmeikről.

      Úgy tűnik, Dwayne Johnsonnak csak a megjelenésével kellene elhessegetnie a félelmeket. Azonban az Egyesült Államokban sugárzott egyik televíziós műsorban beszélt betegségéről. A színész sokáig depresszióban szenvedett.

    Dwayne Johnson

  • Wayne Bradynek is neurózisa volt. A "Daddies" hőse azt vallotta, hogy ő is, mint sok ember, negatív érzelmeket és érzéseket élt meg, azonban panaszkodni nem mert, mivel nem akart gyengének látszani. "Úgy neveltek és programoztak minket" - mondta..
  • Ezek a hírességek pánikrohamokban.

    PA kezelés

    Nemrégiben számos technikát találhat a szorongásos állapotok gyógyszeres kezelésére. Például divatossá vált a pánikroham-összeesküvés alkalmazása. Érdemes megjegyezni, hogy az ilyen "kezelés" ritkán hoz hatást, kivéve az ideiglenes szedációt. A fő tennivaló a pánikroham okának kiküszöbölése, és akkor minden normalizálódik..

    A pánikrohamok hipnózisa elég jól bevált. Ez egy meglehetősen gyors módszer, amelyben egy szakember segít megtalálni a hirtelen támadások okát. Ma ezt a fajta kezelést minősített orvosi központokban végzik, ez a legkevésbé veszélyes és nagyon hatékony..

    Pszichoterápia pánikrohamok esetén

    Bár a homeopátiát áltudománynak tekintik, segít megszabadulni a PA-tól. A felépülés mentális szinten történik, a félelem érzése, a megnövekedett pulzus, a torokcsomó érzése és az állapot egyéb jellegzetes tünetei gyorsan enyhülnek.

    A pszichoterápia a legjobb gyógyítási módszer, de a leghosszabb is. Az évek során bevált módszereknek köszönhetően megtalálható és kiküszöbölhető az az ok, amely az ember tudatalattijában mélyen ül. Ma a pszichoanalízisnek több területe van..

    Atarax pánikrohamok esetén

    Olyan gyógyszert, mint az Atarax, gyakran alkalmaznak pánikrohamok esetén. Az orvosok tisztán neurológiai jellegű problémákra és a depresszió enyhe formáira írják fel.

    A lehetséges mellékhatások átfogó felsorolása ellenére az orvosok egyöntetűen azt állítják, hogy a gyógyszer jól megbirkózik a pánikrohamokkal és hosszan tartó hatással bír. Más antidepresszánsokkal együtt adható. A gyógyszert azonban szigorú orvos felügyelete mellett kell alkalmazni, mivel számos ellenjavallata van.

    Következmények: veszélyesek a rohamok?

    A pánikroham következményei a következőket fenyegetik.

    1. Pánik és vegetatív válság idején az ember sokféle gyógyszert kezd egymás után szedni. Így megpróbálja nemcsak a mentális, hanem a fizikai fájdalmat is enyhíteni - a nyomás csökkentése, a tachycardia megnyugtatása stb. Emellett néhány orvos, aki neurózis állapotban fogadja a beteget, anélkül, hogy azonnal azonosulna a problémával, erős gyógyszert ad be. Rendkívül veszélyes az egészséges szív számára.!
    2. A PA-ban szenvedő személynél fóbiák alakulhatnak ki. Például, ha ritkán hagyja el a házat, akkor agorafóbia vagy amaxofóbia (félelem a szállítástól).
    3. A szorongás súlyosbítja a különböző krónikus betegségek lefolyását.
    4. A PA terhes nőknél vetélést okozhat.
    5. Az állandó félelem rendkívül veszélyes az öngyilkos magatartású emberek számára..

    A társadalmi problémák elkerülése érdekében a PA-t a lehető legkorábban kell kezelni. Szinte minden szorongásos állapotban szenvedő embernél elzárkózik, csökken az életminőség és korlátozott a kényelmi tér. A pánikroham klinikája lehet az a hely, ahol az ember békét és megértést talál. A szorongás nem gyakori betegség. Ez a lélek hívása, a változások jelzése önmagadban.

    Pánikrohamok - mi ez

    A depresszió gyakran ellenőrizetlen és ésszerűtlen pánikrohamokkal jár. Az emberek évekig szenvedhetnek ilyen betegségektől anélkül, hogy gyanítanák, hogy az ilyen támadások kezelhetők és ellenőrizhetők..

    Gyakran az a személy, akit depresszió, szorongás, pánikroham gyötör, meg sem próbálja orvoshoz fordulni. Ennek számos oka van, és az egyik legjelentősebb az információ hiánya erről a betegségről. Egyesek úgy gondolják, hogy a pánikrohamok gyógyíthatatlan rendellenességek, és úgy vélik, hogy a pszichiátriai kezelés negatívan befolyásolhatja a társadalmi státuszt. Mások úgy vélik, hogy a betegség nem elég súlyos, ezért megpróbálják figyelmen kívül hagyni, legfeljebb népi gyógymódokat alkalmaznak. A pánikrohamok kezelésének megértéséhez meg kell értenie azok természetét..

    Sokan hajlamosak a pánikroham szindrómákra, főleg fiatalok - 20-30 év közöttiek, a nők gyakrabban szenvednek ettől.

    Pánikroham esetén az adrenalin, egy hormon, amely felkészíti a testet a veszélyes helyzetekre való reagálásra, nagy mennyiségben kerül a vérbe. A szív gyorsabban kezd dobogni, a légzés intenzívebbé válik, a fej forogni kezd, a végtagok elzsibbadnak és a bőr bizsergik. A testnek ez a válasza normális, a pánikroham pedig csak kudarc a rendszerben..

    Mik azok a pánikrohamok?

    Három fő típus létezik. Spontán, szituációs, feltételes-szituációs. Az elsők hirtelen megjelennek, nincs különösebb oka. A szituációs helyzetek bármilyen traumatikus helyzetre számítanak, vagy éppen azok során. A feltételesen szituáció bizonyos biológiai és kémiai aktivátorok idegrendszerének való kitettség eredményeként nyilvánul meg.

    Pánikroham jelek

    Nem mindenki érti pánikrohamot, mi történik pontosan. Néha a pánikrohamban szenvedő személy úgy gondolja, hogy szívproblémái vannak. Valójában vannak általános tünetek - a pánikrohamok néha mellkasi fájdalmakkal és légszomj érzéssel kezdődnek. A beteg megpróbál megszabadulni ezektől a tünetektől a Corvalol-szal vagy más módon..

    A tipikus tünetek közé tartozik a hidegrázás, a szédülés és az émelygés. Néha derealizáció érzése kíséri őket, a beteg kezd hinni abban, hogy mindez nem vele történik. A legfontosabb a félelem, amelyet semmilyen módon nem lehet megmagyarázni, és szinte lehetetlen ellenőrizni. Érdekes módon egyes esetekben nincs félelem. A beteg nem esik pánikba, de depressziósnak és szomorúnak érzi magát..

    A támadás időtartama változhat. Bizonyos esetekben több perc, másokban - ez az állapot órákig tart, átlagosan 15 perc és fél óra között mozog. Leggyakrabban a pánikrohamok ok nélkül jelentkeznek, nehéz azonosítani a mintát.

    Első pillantásra a pánikrohamok egyáltalán nem veszélyesek. Ezek azonban jelentősen bonyolítják az életet, később pedig depresszió vagy különféle neurózisok kialakulásához vezethetnek. Az ilyen támadások befolyásolják az ember viselkedését - igyekszik elkerülni a potenciálisan veszélyes helyzeteket, idegessé válik, folyamatosan támadás félelmében él.

    Milyen okok miatt fordul elő a betegség?

    Csak egy szakember tudja meghatározni az ilyen betegség megjelenésének okát. Néha a támadások életváltozás vagy súlyos stressz után jelentkeznek. Az okok néha különféle betegségekben rejlenek - hipoglikémia, pajzsmirigy túlműködés és így tovább. A pánikrohamokat gyakran depresszió kíséri.

    Mi a teendő támadás esetén?

    Van néhány egyszerű módszer a tisztításra..

    • Légzésszabályozás. Lélegezzen a tölcséres tenyereken, egyenletesen és lassan.
    • Próbáljon meg váltani. Ne gondolkodjon a pánikon, kezdjen el valamit, és koncentráljon a folyamatra. Például számoljon 100-ig. Ha utcán van, megpróbálhatja megszámolni az elhaladó autókat.
    • A pánikroham megismétlése hamarosan véget ér.

    Ha kedvesének támadása van, ne aggódjon, menjen fel hozzá, és egyenletes hangon meggyőzi, hogy a helyzet rendesen megoldódik.

    Hogyan kezelik ezeket a rendellenességeket?

    Depresszió, szorongás és pánikrohamok esetén segítséget kell kérnie egy szakembertől, aki a rendellenességet kiváltó okok figyelembevételével választja ki a terápiát. További orvosi tanácsadásra lehet szükség. Ezektől a problémáktól a pszichoterápia és a gyógyszer megfelelő kombinációjával szabadulhat meg..

    Általában a prognózis kedvező - ha szakemberek dolgoznak, meglehetősen gyorsan meg lehet szabadulni a pánikrohamoktól.

    Fontos kezelni - az ilyen dolgok nem múlnak el önmaguktól. Néha a támadások közötti idő hosszú lehet, és hónapokig is eltarthat. De előbb-utóbb visszatérnek a támadások. Terápia nélkül hagyni önmagát veszélyes - idővel a támadások negatívan befolyásolják az életminőséget, negatívan befolyásolják a mentális és fizikai állapotot. Ezért siessen egy szakemberhez, aki tudja, hogyan kell segíteni ilyen helyzetben..

    Stas Piekha: szorongás, pánikrohamok, depressziós állapotok az önszigetelés során - hogyan lehet megbirkózni

    A HELLO.RU új rovatot jelentet meg Stas Piekha részéről, aki az ideiglenes vendégszerkesztő státuszból állandó oszlopos tagunkká vált. Ezúttal megosztja a szorongás és a depresszió legyőzésének módjait..

    Mindig aggaszt valami - így működik a pszichém. Számomra úgy tűnik, hogy valami rossz történik, vagy hamarosan bekövetkezik. Most, az önálló elszigeteltség körülményei között, ez az érzés megmaradt, sőt fokozódott. Néha képtelen vagyok meggyőzni magam arról, hogy minden a legrosszabb forgatókönyv szerint zajlik, ezért szükségem van egy olyan emberre, aki ismeri a szorongásomat és képes kiemelni a valós képet a történésekről kívülről - valaki, aki segít kiszabadulni a fejemből és kívülről látni önmagamat!

    Tapasztalatból fontos dolgot mondhatok: maga a félelem nem is olyan szörnyű - sokkal szörnyűbb a félelem, hogy találkozunk ezzel a félelemmel! Érezd, érintsd meg, értsd meg, de valójában mitől félek? Halál? Élet? Szegénység? Magányosság. Meg kell határozni, hogy valójában mi okoz aggodalmat, szorongást és kényelmetlenséget.!

    Hogyan lehet felismerni a szorongást, a pánikrohamot, és hogyan lehet helyesen felmérni pszichológiai állapotát?

    Minden feltétel ideiglenes, nem szabad ellenőrizni őket. Ha adrenalin-roham és érgörcs közeledik, fontos számomra, hogy rájöjjek, hogy ez csak egy olyan állapot, amelyet a negatív, fekete-fehér gondolkodás okoz! Hogy ez nem fog megölni és nem fog ártani nekem, kivéve a test nagyon kellemetlen érzését és pánikot az érzéseimben. Igyekszem valami nyugtatót inni (valerian, motherwort), mélyen lélegezni 7 számig, 7-en keresztül belélegezni és kilélegezni, elképzelni, hogy magában az életben (az Univerzumban) lélegzem, és kifeszítem a feszültséget. És, figyelem, elkezdek hálát írni életemben élő embereknek, őszintén kifejezni szeretetemet, támogatásukat, szimpátiámat irántuk. A szeretet ezen megnyilvánulása úgy gyógyul meg, hogy melegséget hoz más embereknek. Lehetőséget nyújt az önkoncentráció gyengítésére és a fejedből való kijutásra.!

    A szorongás általános enyhítése érdekében meg kell próbálnia, hogy ne okozzon érzelmi izgalmat magának, minimalizálja a zavaró szokásokat: korlátozza a hírek, internetes portálok és közösségi hálózatok olvasását. Megértően és körültekintően kell kezelnie a pszichéjét. Jobb filmet nézni, könyvet olvasni, tornázni, meditálni, jógázni, fürödni, megírni a nap tervét és betartani. Boldog és egészséges lesz..

    Nos, ha megértette, hogy szorongás, érzelmi és fizikai káosz van, akkor papíron elemzést hajthat végre: készíthet egy táblázatot az érzésekről (az interneten található), felírhatja azokat, amelyek éppen reagálnak, és találkoznak velük, adnak nekik az élet! "Nevet" öröm, "áttörni" a félelem, kiabál agresszió, sír szomorúság és így tovább. Ossza meg ezt valakivel, ossza meg érzéseit, ne illúzióit. Ezután próbálja meg magad iránti szeretetből cselekedni: hagyd jóvá és engedd meg magadnak a tökéletlenséget és az instabilitást!

    Miután elfogadta a félelmét, fontos, hogy elmondja azt valakivel, aki nem ítélkezik vagy nem ítélkezik felettetek. Amikor sikerül megosztanom valakivel a félelmemet, és az élet akaratára, az Univerzumra, Istenre bízom, akkor energiám felszabadul a cselekvésre egy kreatív pozícióból: "Mit tehetek a mai helyzetben?" Döntést hozok és követem, függetlenül attól, hogy a félelmeim "énekelnek", mert ez a döntés tudatos és érzelmileg józan állapotban született.

    A jövő iránti stabilitás és bizalom érzése

    Minden nap emlékeznem kell arra, hogy ma nincs stabilitás és nincs holnap! Stabilitás, igazságosság - ezek az illúziók arra késztetnek, hogy szenvedjek a valóság elvárásaimmal való összhangjától! A legmenőbb dolog emlékezni arra, hogy nem, nem volt és nem is lesz stabilitás - ez az élet egész lényege. Nem mi irányítjuk, hanem az áramlásával megyünk. És ez csak a mi döntésünk - elfogadni és az élet körülményei iránti szeretetből cselekedni, vagy ellenállni és elutasítóan szenvedni, ami nagyon gyenge, és a testet és a lelket bántja. Abszolút lehetetlen megváltoztatni a világot, az embereket, az időjárást, a katasztrófát és így tovább a gondolat erejével, azok irányításával. Az irányítás a félelemen alapszik, és megpróbálja elkerülni a félelemmel való szembenézést.

    Hogyan segítsünk szeretteinek, akik feleslegesen szoronganak az önálló elszigeteltségben

    Ha úgy látja, hogy kedvesének túlzott szorongása van, kérdezze meg tőle: "Mi aggasztja? Mondjon el részletesen mindent, ami megakadályozza, hogy békésen éljen." Figyeljen rá figyelmesen, anélkül, hogy megszakítaná vagy beavatkozna. Amikor nincs több hozzáfűzhető kérdezd meg: "Mit érzel most?" Próbáld megérteni az érzéseit, a valódi érzések nem félelmek. És hívd meg, hogy adjon életet ezeknek az érzéseknek, próbáljon hozzáférhető módon felszabadítani őket, mert az elfojtott érzések okoznak annyi szorongást, fájdalmat és sebeket, hogy néha az ember nem igazán akar élni..

    Jómagam időnként depressziós állapotokkal, sőt pánikrohamokkal is járok. Ez azért történik, mert nem tudom, hogyan engedhetem meg magamnak - feltételek, eredmények, funkciók nélkül. Munka nélkül csökken az értékem, rossz egészségi állapotban értéktelen vagyok, amikor a kanapén fekszem, elmúlik az élet. Kétségbeesetten és szakmailag büntetem magam mérgező érzésekkel és azok következményeivel, nem tudom, hogyan legyek kedves önmagamhoz. Kihasználom magam néhány mítosz és illúzió nevében. Annyira készültem! Ennek tudatában megpróbálok emlékezni arra, hogy nincs annál fontosabb és szebb, mint önmagad szeretete, helyeslés, megbocsátás és kellemes érzés. Nem önmagáért szeretni magát, hanem csak úgy - ahogy az anya szereti a fiát, ahogy a fiú az anyját. Hiszen az, aki nem képes önszeretetre, a valóságban egyáltalán nem képes a szeretetre!

    Miért nem kell produktívan dolgoznunk elszigetelten

    Senkivel sem tartozunk. Kivéve azokat, akiktől kölcsönt vettünk fel - és akkor nem ebben a nehéz időszakban. Az önálló elszigeteltség nem a legjobb idő arra, hogy energiát pazaroljon egy új nyelv elsajátítására, sok könyv újraolvasására és az összes online tanfolyam látogatására. Most van a legjobb idő az energia felhalmozására. Mindig emlékezni akarok egy egyszerű és egyben nagyon összetett igazságra: jogom van semmit sem csinálni, jogom van csak lenni, jogom van minden érzéshez és érzelemhez, félelmekhez és szégyentől! Megtagadva a tétlenséghez és a gyengeséghez való jogomat, megerősítem neurózisomat, valamint a test és a lélek betegségeit. Ma megtanulom megengedni magamnak, hogy csak azzal legyek, ami van, és SEMMIT ne kezdjek vele. Más szavakkal, mentálisan azt mondom magamnak: "Menj el magadtól".

    Fürdőszoba, fürdő, jóga, meditáció, olvasás, a szoba szellőztetése, kommunikáció olyan emberekkel, akik nem okoznak érzelmi izgalmat (video- és audiokommunikáció segítségével), jó filmek megtekintése, érdekes társasjátékok, imádság - ezek a stresszoldó ajánlásaim az uralkodó országokban körülmények. De az elsődleges dolog, hogy ne állítson semmit magának. teljesen. Adj magadnak zöld utat és szeretetet. Azt mondhatod magadnak, hogy pozitívan viszonyulsz a tükörhöz: "Szeretlek, fontos vagy és szükségem van rád. Nem hagylak el, bármennyire is nehéz nekünk. Vigyázni foglak rád!".

    Emellett a stressz enyhítése és a felesleges agresszió megszabadulása érdekében például körtét vertem - erősen és szenvedélyesen, korábban kezeimet kötszerekbe tekertem és héjas kesztyűt vettem fel. Én is sikítok, és a minap még egy poharat is összetörtem a helyszínen a kerítésen, hogy eloszlassam az érzelmeket.

    Megpróbálom elfogadni azt a tényt, hogy élek és megvan, amim van! Néha leülök, és 10-20 köszönetet írok: "Hálás vagyok a hozzám közel állóknak a gondoskodásért, Istennek a szép napért, magamnak az ilyen és olyan cselekedetekért.", És ez segít nekem. Fontos számomra látni, hogy életemnek számos pozitív oldala van, és megérteni, hogy ma miért lehetek hálás neki.!

    Elhagyottság és magány érzése elszigetelten

    Most kommunikálnunk kell, megpróbálunk csoportokba tömörülni és távolról is tartani a kapcsolatot. Célszerű megnézni a beszélgetés többi résztvevőjének arcát, és sürgős, örömteli témákat kitalálni a beszélgetéshez. Őszintén ossza meg egymással a reményt és az életében zajló eseményeket. Mindig ott van a remény tapasztalata és ennek átadása - ez testet és lelket meggyógyít.

    Fontos megjegyezni azt is, hogy a fő érték és az orvosság a szeretet, a szerelem pedig cselekedet, és nem mindegy, hogy kire irányulnak. Minél jobban értékelem személyes békémet és tiszteletben tartom valódi szükségleteimet, annál kevésbé ártok magamnak aggodalmakkal és félelmekkel, és jogot adok magamnak minden érzésre és állapotra.!

    Egyet tudok: más a nap, más az idő, más vagyok, és nincs egyetlen oka annak, hogy ne szeressünk, ne ítéljünk el, vagy ne essünk átfogó szorongásba. mindig van oka dicsérni magad, és abbahagyni magad. Mindannyian emberek vagyunk, mindannyian halandók vagyunk, mindannyian azonosak és problémáink vannak. ez normális!

    Távolodjon el magától! Adj magadnak bármilyen jogot! Szeretettel, S. Piekha