Félelmetes pánikrohamok: Megszabadulás módszerei

A szorongás és a halálfélelem hirtelen érzése, olyan érzés, mintha a szív kiugrana a mellkasából, a levegő hiánya és a belső remegés, és ami a legfontosabb - mindez nyilvánvaló ok nélkül... Így nyilvánul meg egy pánikroham támadása - egy olyan állapot, amely sok kellemetlenséget okoz és befolyásolja az emberi élet minőségét.

Ami

A pánikroham ésszerűtlen, legyengítő pánik vagy szorongásos roham, félelem érzéssel és különféle fiziológiai tünetekkel együtt.

Képzelje el a helyzetet, hogy megértse, mit érez az ember ilyen pillanatokban. Sétálsz az utcán, és hirtelen észreveszed, hogy egy hatalmas kutya rohan rád eszeveszett ritmusban. Arcán vészjósló vigyor hallatszik, ínye ki van téve és hatalmas, éles agyarai láthatók. Drool minden irányba szór, és a szeme tele van dühvel és haraggal. Milyen érzéseid vannak?

Természetesen hihetetlen félelmet fog tapasztalni, érezni fogja, hogy a szíve megállt, a lábai vattává váltak, izzadság jelent meg a homlokán. Ugyanez vonatkozik a pánikrohamot átélő emberekre is. De óriási különbség van közted és köztük: a te esetedben valós veszély fenyegeti az életet, míg számukra nincs objektív veszély. Vagyis félelmeiket semmi sem támasztja alá..

Ez azonban csak első pillantásra szól, az ilyen személyek azt mondhatják, hogy a támadás hirtelen kezdődött. A velük folytatott további beszélgetés során kiderül, hogy a pánikot a liftben vagy a tömegközlekedési eszközökben való utazás, egy nagy tömegű helyen való tartózkodás vagy egy repülőgép előzte meg, vagy más hasonló okok.

A "pánik" fogalma Pan isten nevéből ered - a mezők, erdők és állományok ura. A legenda szerint hirtelen egy gyapjú és kecskelábú férfi előtt jelent meg, utóbbit visszafordíthatatlan félelembe merítve. Egy férfi rohanni kezdett, nem tudta, hol, a szikla pereme mentén, és nem vette észre, hogy a repülés halált is fenyegethet.

Az irodalomban megtalálhatók a vegetatív vagy sympathoadrenalis krízis, a cardioneurosis fogalmai. A "pánikroham" kifejezés szinonimái.

Miért történik pánikroham?

A végéig ennek a feltételnek az okait nem sikerült tisztázni. Számos előfeltétel és provokáló tényező okozhat elméletileg ilyen hipertrófiás szorongást..

Biológiai, pszichológiai és fiziológiai csoportokra oszthatók.

A biológiai okok a következők:

  • hormonális változások pubertás, menopauza, szülés alatt;
  • a szexuális élet kezdete;
  • a menstruációs ciklus megsértése;
  • átöröklés.

Pánikrohamok alakulnak ki bizonyos rendellenességek hátterében:

  • feokromocitóma - hormonális daganat;
  • pszichoszomatikus rendellenességek;
  • fóbiák;
  • depresszió;
  • A poszttraumás stressz zavar;
  • endokrin betegségek;
  • szív patológia.

Az állam pszichológiai prekurzorai a következők:

  • akut stressz - egy szeretett ember halála, válás, bármilyen negatív hirtelen helyzet;
  • önmagának azonosítása vagy szembeszállása bármely témával - egy film, egy könyv hőse stb.
  • elszigeteltség a társadalomból;
  • jellemvonások;
  • gyermekkori tapasztalat.

Ami a jellemvonásokat illeti, leggyakrabban a pánikrohamok hisztérikus, demonstratív személyiségtípussal kísérik a nőket. Folyamatosan vonzzák a figyelmet és vágynak az elismerésre. Az ilyen nők gyakran extravagáns megjelenés tulajdonosai, vagdalók és nagyon kifejezők. Ha észreveszik, hogy nem érdekli őket az "áldozat", akkor nagyon gyorsan váltson másik tárgyra.

Az ebben a betegségben szenvedő férfiak "egészségügyi hipochondriának" nevezett tulajdonságokat mutatnak. Nagyon törődnek a megjelenésükkel és arra törekszenek, hogy mindig tökéletesek legyenek..

A gyermekkorban elszenvedett stresszek szintén hozzájárulnak a szorongásos rohamok kialakulásához már tudatos korban. Az egyik gyakori ok az alkoholizmus a családban, agressziós helyzetek kiváltása. Ez lehet verekedés, a gyilkosság veszélye. A helyzet annyira szörnyűvé válik, hogy haza kell menekülnie, gyakran éjszaka. Ugyanakkor a félelem rögzül, és felnőttkorban, hasonló helyzetekben ilyen pártatlan módon, többszörösen felerősítve ismétlődik meg.

Egy másik példa azok a családok, ahol a gyermekek érzelmi szegénységben és hidegségben nőnek fel. Amikor a szülők vagy egy szülő (ha hiányos családról beszélünk) annyira szenvedélyes önmagáért és munkájáért, hogy egyszerűen nem veszi kezébe a gyereket. Vagy abban az esetben, ha egy hozzád közel álló ember súlyos betegségben szenved - minden a beteg körül forog, és a gyermeket egyszerűen elfelejtik.

A gyermek iránti érzelmi hidegség ott van, ahol túl nagy követelményeket támasztanak vele szemben. Ugyanakkor a szülők szuper kontroll alatt tarthatják a gyermeket, ugyanakkor nem mutatnak melegséget és kedvességet iránta. Az ilyen körülmények között felnőtt felnőttek állandóan jóváhagyást és érzelmi támogatást keresnek. A stresszel szembeni ellenállásuk jelentősen csökken.

A családi viselkedés harmadik modellje ellentétes az előzővel, és a gyermek feletti túlvédelemen alapul. Ugyanakkor a szülők folyamatosan aggódnak állapotáért, minden helyzetet potenciálisan veszélyesnek tartanak. Szó szerint ellenőrzik "vérük" minden szféráját, megpróbálják őt mindenhová elkísérni. Ezzel támogatják a gyermek infantilizmusát, ami nehézségekhez vezet a társadalmi alkalmazkodásban..

Az állandó konfliktusok a családban felidézik a gyermek érzelmi labilitását. A képtelenség befolyásolni a helyzetet bizalmat ébreszt tehetetlenségükben.

E modellek bármelyike ​​arra a tényre vezet, hogy egy ilyen gyermek felnőtté válik, érzelmileg instabil, bizonytalan, alig lép kapcsolatba a társadalommal. Ez csökkenti a stresszel szembeni ellenállását, mindenféle mentális rendellenességnek kitéve..

A családi konfliktusok mellett a szexuális vagy fizikai gyermekkori erőszak hozzájárul a pánikroham-szindróma kialakulásához..

A támadást kiváltó élettani tényezők közé tartozik az alkoholos italokkal és pszichostimulánsokkal való visszaélés, a fizikai fáradtság, az időjárás változásai, a túlzott napsugárzás.

A hihetetlenül tehetséges színész, Johnny Depp pánikrohamokban szenved. Elmondása szerint gyermekkora óta minden nem szokványos helyzetben szorongást tapasztal. És különc szerepeinek megválasztása nem más, mint próbálkozás elrejteni lényegét nézők milliói előtt..

A szindróma tünetei

A pánikrohamok általában hirtelen alakulnak ki. És a beteget bárhol, a nap bármely szakában megtalálja. Megnyilvánulásai különbözőek: a korlátlan, gyötrő félelem és szorongás érzésétől kezdve a belső kellemetlenségig. Az enyhe tünetekkel járó pánikrohamot "pánik nélküli pániknak" nevezik. Ebben az esetben a fiziológiai tünetek dominálnak.

A támadás csak néhány percig tarthat, más esetekben több órán át tarthat. Átlagosan azonban időtartama 20-30 perc. A PA-k egy helyzetben naponta 1-2 alkalommal fordulnak elő, másokban - havonta többször. Miután ilyen érzéseket tapasztalt először, az ember egy életen át megőrzi emlékét róluk..

Hihetetlen baleset van, amikor a beteg egész életében csak párszor van kitéve rohamoknak. Nyom nélkül eltűnnek, feltehetően a stressztényező megszűnése után..

A pánikrohamot a következő tünetek kísérik:

  • pánik és szélsőséges szorongás;
  • halálfélelem;
  • zavaros gondolkodás;
  • olyan érzés, mintha egy csomó ragadt volna a torkon;
  • zsibbadtság;
  • a valóság megfelelő felfogásának hiánya;
  • az önészlelés megsértése;
  • a beteg úgy véli, hogy megőrül;
  • elveszíti cselekedetei felett az irányítást;
  • zavartság a fejben;

  • tachycardia, szívdobogásérzés;
  • hidegrázás és láz;
  • a végtagok remegése és a belső remegés;
  • légszomj és légszomj;
  • nehéz légzés, fulladásos roham;
  • mellkasi fájdalom;
  • hányinger és székletproblémák;
  • a végtagok paresztéziája;
  • gyakori vizelési inger;
  • végtaggörcsök;
  • vérnyomás-túlfeszültségek;
  • járásváltás;
  • látási és hallási zavarok;
  • hisztérikus ív;

Az első pánikroham esetét elsöprő félelem fejezi ki a haldoklástól. Hatalma olyan hatalmas, hogy szenvedélyállapotba juttathatja a beteget. A következő esetekben a közvetlen halál érzése bizonyos fóbiává alakul át. Félelem lehet a megőrüléstől, fulladástól stb..

Vannak olyan helyzetek, amikor az állapotot nem kíséri szorongás-fób komplex. Az érzelmi tünetek kerülnek előtérbe: apátia, haszontalanság érzése, agresszió, idegesség..

Paroxizmus után a betegek kimerültnek és túlterheltnek érzik magukat..

Leggyakrabban pánikrohamok 25-50 éves kor között fordulnak elő. Az emberiség körülbelül 5% -a szenved patológiában. És ami érdekes, főleg a nagyvárosok lakói. Idős korban ilyen paroxizmák ritkán fordulnak elő, törölt karakterük van, és a fiatalságban történt támadások maradványaivá válnak..

Akik életük során legalább egyszer átélték egy ilyen állapotot, borzalommal és izgalommal írják le..

Például egy lány rohamot kapott, amikor férjével és gyermekével autóban vezetett. Léghiány érzése volt, irreális borzalom kúszott tetőtől talpig. Egy pillanat alatt felmerült a vágy, hogy kinyissa az ajtót, és kiugrik a szalonból. Egy forgalmas autópálya visszatartotta.

Egy másik beteget bizonyos hangok megjelenésekor legyőzött a félelem. A tenyerében csúnya bizsergés érződött. Felborul az izgalom, amelyből zavarosak a gondolatok, és elveszik a nyelvet.

A nő leírta férje pánikrohamának megnyilvánulásait, amikor a parkban sétáltak, és egy rokonról beszéltek, akit nemrégiben szívrohamot kapott. Észrevette, hogy hirtelen a férje keze és válla remegni kezdett. Verejték borította, még le is csöpögött. Az arc elsápadt, gyakorlatilag leállt a légzése (nem kapott levegőt), a tekintet vándorló és eszméletlen volt. A férfi biztos volt benne, hogy haldoklik. Csaknem 2 órát vett igénybe a hazaérkezés, míg általában 20 percet vett igénybe. Állandóan megállt, leült a földre, és a támadás megismétlődött.

Fejlesztési mechanizmus

Senki sem tudja megbízhatóan megmagyarázni a pánikroham patogenezisét. De van egy elmélet, amely negatív gondolatokat vált ki, amikor véletlenül meglátogatnak egy embert. Objektív fenyegetéshez hasonló cselekvésük provokálja az adrenalin és hasonló anyagok felszabadulását. Összeszorítják az ereket, fokozzák a pulzusszámot és a légzést. A vérnyomás emelkedik, és még azok is, akik elvileg nem szenvednek ettől, a mutatók elérik a 200 Hgmm-t. utca.

A vérben csökken a szén-dioxid mennyisége, fokozódnak a hiperventiláció tünetei, vagyis a légzési rendellenességek. Az izgalmat okozó receptorokat stimulálják, és a gátlásért felelőseket blokkolják. Így nő a szorongás és a pánik tünetei, a félelem érzése.

Sok beteg szenved ebben a betegségben nagyon fél az eszméletvesztéstől. De pánikválságban ez nem valószínű. Minden fejlődési mechanizmusa mást sugall. Ebben az állapotban aktiválódik a feltétel nélküli "harc vagy menekülés" reflex, amely az ijesztő helyzetet kíséri. Ezenkívül a magas vérnyomás és az intenzív szívverés egyszerűen megakadályozza ezt..

Az ájulástól való félelem miatt a páciens zsibbadhat és szédülhet. Zavarosak.

Éjszakai PA

A pánikroham bármelyik pillanatban elkaphatja az embert, akár éjszaka is. Éjjel, csendben és sötétben, amikor a páciensnek nincs mit elterelnie, változatos jellegű gondolataira koncentrál, beleértve a negatívakat is..

Egy másik ok a rémálmok. De ne keverje össze magát a támadást és a félelmetes álmot. A paroxizmus rémálma után alakul ki. És lehetetlen elfelejteni őt, ellentétben egy álommal.

Ha elalvás pánikrohamairól beszélünk, akkor ezek leggyakrabban reggel 00.00-4.00 között fordulnak elő. A támadás alvás közben is felébresztheti áldozatát.

Az éjszakai PA jelentősen aláássa az emberi egészséget. Alvászavaruk van, általában álmatlanság vagy elalvási nehézségeik vannak.

Az éjszakai elégtelen pihenés fejfájást, krónikus nappali fáradtságot vált ki. A beteg produktív aktivitása csökken. Ideges lesz, ingerlékeny. A hangulat depressziós hangot ölt.

Az éjszakai rohamok tünetei utánozzák az állapot tipikus megnyilvánulásait, és hozzájárulnak a fóbiák kialakulásához is. Tehát apja halála után a lány pánikrohamokat kapott. Megjegyezte, hogy éjszaka légúti görcsök voltak. Gyakran felmerült a gondolat, hogy talán nem ébred fel. Még arra kérte a barátait, hogy reggel hívjanak, hogy ellenőrizzék, él-e.

Ha egy személy egy éjszakai paroxizmus során úgy érzi, hogy nem kapcsolódik a valósághoz, nem érti, mi történik vele, akkor ez az érzés nappal is fennáll. A kimerült idegrendszer, amelynek nem volt ideje egyik napról a másikra helyreállni, nem érzékeli az objektív valóságot. A beteg nem érti, hogy ki ő, és mi történik vele..

Ébredő pánikroham kora reggel ér el. A beteg hirtelen felszakadó szorongástól ébred. Fokozatosan más tünetek is csatlakoznak hozzá. Természetes, hogy az illetőnek már nem sikerül elaludnia, és kimerültnek és nem pihentnek érzi magát..

Hogyan lehet felismerni a betegséget

A pánikrohamok - szomatikus tüneteinek változatossága miatt - különféle szervbetegségeknek álcázhatják magukat.

Leggyakrabban a betegnek úgy tűnik, hogy szívinfarktus érte. A kellemetlen érzés a szív régiójában a „riasztók” egyik leggyakoribb tünete. Fájdalmat és bizsergést éreznek a mellkas bal oldalán, szívdobogást. Sürgős érzés van, a szív mintha megállna. De a szokásos EKG, echokardiográfia, a szív ultrahangja, a 24 órás EKG és a vérnyomásmérés kizárhatja a szívbetegségeket.

Ami a tachycardiát illeti, valóban jelen van. De ez annak köszönhető, hogy a szimpatikus idegrendszer a stressz következtében aktiválódik..

Egy másik gyakori állapot, amelyet a beteg gyanít, a stroke. A fejfájás, a megnövekedett nyomás, a végtagok bizsergése formájában jelentkező paresztézia, valamint a járásváltozás megzavarja. Az illető nagyon fél, sőt mentőnek is hívja magát.

A beteget támadással kísérő irreális félelem elszakítja a valóságtól. Az ember elveszett az űrben, nem érzékeli a környezetet. Attól fél, hogy abbahagyja önuralmát, és valami elfogadhatatlan dolgot fog tenni. Úgy tűnik neki, hogy megőrül. Emiatt az ilyen betegek gyakran félnek attól, hogy elmebetegsége alakul ki. Bár mentális problémák valóban megjelenhetnek. Ezek a rendellenesség következményei.

Az egészségük iránti fokozott aggodalom okozza a hipochondriák kialakulását egy ilyen betegben. Folyamatosan látogat mindenféle orvost, egy csomó vizsgálatot végez. Amikor a szakemberek megpróbálják elmagyarázni neki, hogy testi kellemetlenségének oka inkább pszichológiai, mint fiziológiai, ingerültté válnak. És egy másik orvoshoz mennek abban a reményben, hogy segíteni fog nekik, és eljutnak a fenékig.

A rendellenesség hátterében depressziós gondolatok jelennek meg, mivel az illető valóban komolyan aggódik az állapota miatt, és nem tudja, hogyan segítsen magán..

Agorafóbia - a nyílt terektől vagy egy bizonyos helytől való félelem, szó szerint "a piactértől való félelem" szintén megnehezítheti a pánikrohamot. Ha a beteg társítja annak előfordulását egy bizonyos hellyel, akkor a jövőben elkerüli a látogatását. Egy személy még attól is félhet, hogy elhagyja a házat, hogy ne élje át újra ezt a gyötrelmes érzést..

A PA szüntelen, bonyolult támadásai pánikbetegséggé válhatnak. A diagnózis felállításához a következő kritériumoknak kell teljesülniük:

  • egy hónap alatt több súlyos támadás következik be;
  • valós fenyegetés nélkül;
  • nemcsak egy kiszámítható helyzet hátterében merül fel;
  • nem szorongásos időszakok a rohamok között.

A pánikbetegség fontos tünete az újabb roham folyamatos várakozása. Ezenkívül figyelembe veszik a pszichostimuláló anyagok (drogok, alkohol) hatásának hiányát. A fóbiák és a kényszerbetegség kizárt.

Annak megerősítésére, hogy a beteg valóban PA-támadást tapasztal, és nem szenved a belső szervek valódi betegségében, az orvos köteles egy sor vizsgálatot előírni neki:

  • EKG, EKG - monitorozás; EEG;
  • A szív és más szervek ultrahangja;
  • radiográfia;
  • CT, MRI;
  • a gyomor vizsgálata;
  • vérvizsgálat: KLA, májfunkciós tesztek hormonokra:
  • szűk szakemberek konzultációja.

Szolgáld ki magad

Abban a pillanatban, amikor támadást kap, nagyon nehéz irányítani magát. De megpróbálhatja összeszedni magát, és segíthet abban, hogy gyorsan megszabaduljon tőle:

  1. Menjen ki a friss levegőbe, vagy nyissa ki az ablakokat, kigombolja a szűk ruházatot. Öntsön hűvös vizet az arcára.
  2. Fontos a légzésre váltani. Próbáljon mélyen, lassan és mélyen lélegezni. A vér szén-dioxid-szintjének növelése érdekében lélegezzen be egy tasakba vagy összehajtott tenyérbe (szimulálja a helyzetet, amikor belélegzi őket, miközben megpróbál melegedni).
  3. Próbáljon valami pozitívra gondolni, vagy beszéljen valakivel. Próbáljon megszámolni 100-ig, vagy számoljon el elhaladó autókat, fákat, ha a félelem elkapta a forgalomban vagy az utcán. Mindez segít elfordítani a figyelmet az aggódó érzésektől. Ha egy bizonyos hely okozza a riasztást, siessen elhagyni..
  4. A test stabilizálásához pihentesse kezét stabil felületen, vagy nyomja meg a padlót a lábával. Ez a pozíció önbizalom és kontroll érzetet ad..
  5. Mondd tovább magadnak, hogy most már mindennek vége. A felmerülő szorongás nem fog ártani neked, ez csak a képzeleted szüleménye..

Ha tanúja lehet valaki támadásának, segíthet az illetőnek a probléma kezelésében. A legfontosabb: ne essen pánikba magának! Biztosan nyugodt vagy. És mutasson példát neki a nyugalmával.

Beszélj vele, öleld át a vállánál vagy szorítsd meg a kezét. Mutassa meg, hogyan kell helyesen lélegezni. Ha a körülmények megengedik, adjon neki vizet vagy meleg teát.

A lényeg, hogy ne tévedj el ebben a helyzetben. Ne feledje, hogy viselkedése nagymértékben enyhítheti a riasztó állapotot..

Hogyan lehet felszámolni a betegséget

A PA kezelése azzal kezdődik, hogy elismeri állapotát, és rájön, hogy a személynek valóban orvosi ellátásra van szüksége. Miután kapcsolatba lépett orvossal, és kizárta őket a valódi betegségekből, konzultációt írhat elő neurológustól, pszichológustól vagy pszichiátertől.

Az állapotterápia ötvözi a gyógyszeres kezelést és a pszichoterápiás kezelést.

A gyógyszereket előírják:

  1. Nyugtatók. Elég hatékonyak, de csak enyhe rohamok esetén. Gyógynövényeken alapulnak, és alacsony a hatóanyag-koncentrációjuk. A tinktúrák gyorsabban hatnak, mint a tabletták.
  2. Antidepresszánsok (szerotonin újrafelvétel gátlók) 6 hónapig.
  3. Nyugtatók. Többféle hatást mutat: szorongáscsökkentő, nyugtató, hipnotikus, görcsoldó, görcsoldó, vegetatívan stabilizáló, megszünteti a félelmet. A kezelés ideje 2 hét, nem több, hogy ne okozzon függőséget.
  4. Antipszichotikumok. Kiegészítő terápiaként használják. Enyhíti a pszichomotoros izgatottságot, megszünteti a félelmet, csökkenti az ingerekre való érzékenységet.
  5. Nootropikus gyógyszerek. Serkenti a központi idegrendszer munkáját, aktiválja a mentális tevékenységet. Javítja a kognitív funkciókat: memória, figyelem. A fő terápiával kombinálva írják elő.

A pszichoterápia módszerei közül a kognitív-viselkedési terápia a leghatékonyabb. Foglalkozásai során a terapeuta segít ügyfelének a PA tüneteinek biztonságos környezetben történő újbóli létrehozásában, és egy idő után nem tűnnek annyira fenyegetőnek az illető számára. A bizonyos helyzetben vagy helyen való félelem is legyőzhető.

Ezenkívül a beteg képes lesz megérteni szorongásának és félelmeinek okait, megtanulja kontrollálni őket. Például előfordul, hogy a beteg állapota miatt úgynevezett másodlagos juttatást kap. Vagyis a tudatalatti elme szándékosan készít ilyen trükköket, hogy ne dolgozzon, vonzza a figyelmet, ellátást kapjon stb. Ennek sok oka lehet.

A kognitív viselkedésterápia mellett a családot és a pszichoanalízist is alkalmazzák..

Mindkét módszer, mind a gyógyszeres kezelés, mind a pszichoterápia, a maga módján hatékony. Minél korábban elkezdik a pánikrohamok terápiáját, annál valószínűbb, hogy egyszer és mindenkorra megszabadul tőlük..

Van néhány trükk, amely segíthet csökkenteni a támadások gyakoriságát, és egyfajta megelőzéssé válik a folyamatban. Először kerülje az idegrendszert stimuláló anyagok szedését: erős tea, kávé, alkohol, drogok. Másodsorban harmonizálnia kell idegrendszerét, normalizálnia kell a napi rutint: elegendően aludnia kell, sportolnia, friss levegőn járnia, jól kell ennie. Látogasson el az ilyen típusú rendellenességekkel küzdő emberek támogató csoportjaiba.

Végül, de nem utolsósorban kövesse az orvos által előírt kezelést.

A pánikrohamok nem vezetnek halálhoz, de jelentősen torzítják a létedet. A velük való kezelés leghatékonyabb módja a korai, időben történő kezelés. Nem szabad elhalasztania a betegség önálló leküzdését. Az ilyen kísérletek csak súlyosbítják a folyamatot, mélyebb és súlyosabb rendellenességekké alakítják át..

Pánikrohamok: tünetek és hogyan kezelhető velük egyedül

A pánikroham a speciális anyagok - az endokrin mirigyek által termelt katekolaminok - a mellékvesék hirtelen vérbe jutásának eredménye. A fő katekolamin, az adrenalin, általában "félelem hormon" néven ismert. Ezért a pánikrohamot mindig félelem kíséri..

Ha a legegészségesebb és flegmatikusabb embert adrenalinnal injekciózzák, akkor egy tipikus pánikroham tünetei jelentkeznek: félelemhullám gördül át, a szív „kiugrik a mellkasból”, „remeg”, izzad, éles gyengeség, nehézség vagy égő érzés lesz a mellkasban., hirtelen hőség vagy hideg érzése kapja el a lélegzetét, a nyomás "megugrik", a végtagok megfáznak vagy elzsibbadnak, a lábak "vattává" válnak, a fej zavarossá válik, émelygés, szédülés, instabilitás, bizonytalanság, irreálitás, természetellenes dolog, ami valószínűleg történik - a vizelet ürítésének szükségessége hólyag és belek.

Ugyanez történik minden hirtelen ijedtségnél (petárdát robbant fel, egy kutya kiugrott, majdnem elütött egy autót, csak viccelődtek, hátulról vállon ragadva).

Ami?

A pánikroham szindróma gyakoribb, mint általában gondolják - az emberek körülbelül 5% -át, és főleg a fiatalokat érinti - 20-30 éves korig. Ugyanakkor a nők gyakrabban szenvednek pánikrohamokban, mint a férfiak. A pánik, mint a stresszre adott természetes reakció sokak számára ismerős, de miért néha nyilvánvaló ok nélkül "kékből" következik be?

A pánikroham rohama adrenalin-rohamot vált ki, amely hormon felkészíti a testet egy potenciálisan veszélyes helyzetre adott reakcióra, beindítja a "repülés vagy harc" mechanizmusát. A szívverés felgyorsul, a légzés intenzívebbé válik, ami a tüdő hiperventilációjához és a vér szén-monoxid szintjének csökkenéséhez vezet - ez a reakció okoz szédülést, a végtagok zsibbadását, bizsergést az ujjakban, és néha a fejbőrön.

A test ilyen reakciója a veszélyre teljesen normális, és a pánikroham csak a rendszer meghibásodása, amely miatt a "vészhelyzeti mód" nyilvánvaló szükség nélkül bekapcsol..

Osztályozás

A pánikrohamok sikeres kezeléséhez meg kell értenie, hogy mik azok és mi okozza őket. A kezelési módszer helyes megválasztása ettől függ..

A PA-nak általában három fő típusa van:

  1. Spontán pánikrohamok nyilvánvaló ok nélkül jelentkeznek. Ilyen PA esetén teljes vizsgálatnak kell alávetni a szomatikus betegségek jelenlétének kizárása érdekében. Ha nincsenek ott - pszichoterapeutához.
  2. A szituációs PA-k egy adott traumatikus helyzet során jelentkeznek. Mély vizsgálat nélkül elmehet pszichoterapeutához, mivel az illető félelme az arcon van, és minden tünetet kivált.
  3. A feltételesen szituációs PA-k egy meghatározott kémiai vagy biológiai ingernek vannak kitéve. Ilyen inger lehet alkohol vagy drog bevitele, hormonális túlfeszültség a menstruációs ciklus különböző periódusaiban stb. Ha egy ilyen kapcsolat nyomon követhető, akkor kapcsolatba kell lépnie egy speciális szakemberrel.

Miért alakul ki a pánikroham??

A pánikroham kialakulását 3 tényezőcsoport okozza: pszichogén, biológiai és fiziogén. A klinikai gyakorlatban azt vették észre, hogy számos provokáló kiváltó ok kombinációja gyakran hat. Sőt, közülük néhány meghatározó az elsődleges támadás előfordulásában, míg mások megindítják a pánikroham ismétlését..

A pszichogén kiváltó tényezők közül a legjelentősebbek a konfliktushelyzetek - leszámolás, válás, munkahelyi botrány, család elhagyása stb. A második helyen akut traumatikus események állnak - baleset, egy szeretett ember halála, betegség stb. Vannak olyan elvont pszichogén tényezők is, amelyek a pszichén az ellentét vagy az azonosulás mechanizmusával. Ide tartoznak a könyvek, dokumentumfilmek és játékfilmek, televíziós közvetítések, különféle internetes anyagok.

Mivel a biológiai kiváltó okok különböző hormonális változások (főleg nőknél a terhesség, az abortusz, a szülés, a menopauza kapcsán), a szexuális kapcsolatok kialakulása, a hormonbevitel és különösen a menstruációs ciklus (algomenorrhoea, dysmenorrhoea). Meg kell jegyezni, hogy az endokrin betegségek - a mellékvese hormon-aktív daganatai (feokromocitóma) és a pajzsmirigy-megbetegedések által okozott paroxizmák - hyperthyreosis esetén nem tekinthetők pánikrohamnak.

A fiziogén kiváltó tényezők közé tartozik az akut alkoholos mérgezés, a kábítószer-használat, a meteorológiai ingadozások, az akklimatizáció, a túlzott napsugárzás, a fizikai túlterhelés. Egyes farmakológiai gyógyszerek képesek pánikroham kiváltására. Például: szteroidok (prednizon, dexametazon, anabolikus szteroidok); bemegrid, altatás kiváltására használják; kolecisztokinin, amelyet a gyomor-bél traktus instrumentális diagnosztikájában alkalmaznak.

Általános szabályként a pánikrohamok megjelenését bizonyos személyiségjegyekkel rendelkező egyéneknél figyelik meg. A nők számára ez a demonstrativitás, a dráma, a figyelem felkeltésének vágya, mások érdeklődésének és részvételének elvárása. Férfiaknál - kezdeti szorongás, fokozott aggodalom egészségük miatt, és ennek eredményeként a fizikai test állapotának túlzott hallgatása. Érdekes módon azok az emberek, akik önzetlenek, hajlamosabbak adni másoknak, mintsem vágyakozni magukra, soha nem szembesülnek olyan problémákkal, mint a pánikrohamok és más neurotikus rendellenességek..

Mi történik egy emberrel egy támadás során?

A támadás időtartama jelentősen változhat, de az ok mindig egy adott kiváltó tényező - szorongást okozó tényező.

A kellemetlen szagok, a váratlan hangok vagy az emberek körülvétele tényező lehet. Néha támadások történnek a nagy bevásárlóközpontokban tett sétákon, ahol ennek oka az emberek nagy tömege. A szorongás első rohama akkor fordul elő, amikor erős érzelmi sokkot szenved el, ami az idegrendszer normális működésének meghibásodásához vezet.

Ha támadás következik be, megnő a pulzus és a túlzott izzadás. Rövid idő elteltével megjelenik a pánik, megnyilvánulásai eltérő természetűek lehetnek. Vannak, akiknél irracionális félelemérzet alakul ki, míg mások zavartnak érzik magukat. A pánikroham csak néhány pillanatig tarthat, de néha 2-3 óra után véget ér. A tünetek növekedése nagy ütemben jelentkezik. Ilyen állapotok gyakran fordulnak elő fiatal nőknél, azonban a férfiak nem védettek az ilyen rohamoktól. Az első roham időtartama általában rövid.

Ez az állapot elég gyorsan elmúlik, de ragacsos félelem marad a lélekben, és aggodalmak merülnek fel az egészségi állapot miatt. A pánikrohamok ok nélkül jelentkeznek, és hirtelen eltűnnek is, ezért a betegséget "nehezen kezelhetőnek" kell minősíteni. Meg kell jegyezni, hogy a pánikrohamok az abszolút emberi egészség hátterében jelentkeznek.

Pánikroham tünetei

A pánikroham szindróma a tünetek széles skálájával rendelkezik.

Hagyományosan a pánikroham tünetei feloszthatók fizikai és mentális tünetekre. Megjelenhetnek nappal és éjszaka egyaránt. Úgy gondolják, hogy az akaratos szervezettséggel rendelkező emberek hajlamosabbak az éjszakai támadásokra..

Így a nappali félelmük és érzelmeik irányításával éjszaka pánikrohamokat tapasztalnak..

Mentális tünetek

Leggyakrabban ezek a tünetek érvényesülnek a többinél. A közelgő baj és a közvetlen veszély érzése arra készteti az embereket, hogy elrejtőzzenek, ne hagyják el otthonukat, korlátozzák a társadalmi kapcsolatokat.

Mentális tünetek pánikrohamban:

  • a közelgő baj és a környező veszély érzése;
  • meghalástól való félelem vagy egyszerűen értelmetlen félelem;
  • félénkség és merevség, vagy fordítva, motoros nyugtalanság;
  • gomolyag érzése a torokban;
  • "Pillantás csúszik" (az ember nem tudja egy tárgyra tartani a tekintetét);
  • a valószerűtlenség érzése annak, ami történik (a világot távolinak érzékelik, egyes hangokat és tárgyakat torzítanak);
  • ébredés alvás közben.

Mindezen tünetek közös jellemzője a hirtelenség. A pánik megjelenését nem előzi meg semmilyen aura (legyen az fejfájás vagy rossz közérzet). Leggyakrabban a betegek leírják azokat a tüneteket, amelyek "mennydörgésből fakadnak". Mindezek a tünetek nagyon gyorsan megjelennek és növekszenek. Gondolatok áradata támad a fejben, gyakran összezavarodnak, és az illető nem képes megmagyarázni, kitől vagy mitől fél.

Ugyanakkor az esetleges halál gondolata dominál a gondolatok zavarai között. Leggyakrabban az emberek attól tartanak, hogy szívroham vagy stroke miatt meghalnak. Ezen felül felmerülhet a "megőrüléstől" való félelem. Gyakran a pánikrohamnak kitett egyén mentálisan folytat beszélgetést önmagával. Válaszként arra a gondolatra, hogy veszély van, automatikusan felmerül a gondolat, miszerint a világ veszélyes. Ebben a pillanatban az emberek megpróbálnak futni és elrejtőzni. Néha azonban a szorongás olyan nagy, hogy az ember képtelen elmozdulni, és kábulatban van.

Ezzel párhuzamosan irreális érzés tapasztalható arról, ami történik. Egyes hangok és tárgyak torzak, az a hely, ahol egy perccel ezelőtt egy személy volt, ismeretlen és ezért veszélyesnek tűnik. Néha a lassított mozgás érzése van, míg mások úgy érzik, hogy álomban vannak. A pánikroham ugyanolyan hirtelen abbamarad, amint elkezdődött. Gyakran utána kellemetlen utóíz, gyengeség és depresszió érzése következik be..

Fizikai tünetek

A legkifejezettebb fizikai tüneteket a szomatizált szorongás fejezi ki, vagyis amikor valamilyen patológia van.

A pánikroham fizikai tünetei:

  • hőhullámok vagy hideg;
  • gyakori vizelés;
  • légszomj és mellkasi fájdalom;
  • szívdobogás;
  • izzadó;
  • száraz száj;
  • hasmenés.

Mindezen tünetek oka az autonóm idegrendszer stimulálása (vegetatív krízis) és nagy mennyiségű biológiailag aktív anyag felszabadulása a vérbe. A katekolaminok (adrenalin, noradrenalin és dopamin) nagy szerepet játszanak a fizikai tünetek kialakulásában. A stressz hatására ezek az anyagok nagy mennyiségben szabadulnak fel a vérben. Legfőbb hatásuk a szív- és érrendszeri, légzőszervi és idegrendszeri stimuláció..

A katekolaminok és a kapcsolódó tünetek hatása:

  • a szívizomban elhelyezkedő receptorok stimulálása - megnövekedett pulzusszám (tachycardia);
  • megnövekedett pulzusszám - olyan érzés, hogy "a szív ki fog ugrani";
  • érszűkület - megnövekedett vérnyomás;
  • érszűkület és értágulat a periférián - hőhullámok és hideg;
  • fokozott légzés, a tachycardia miatt - légszomj;
  • az autonóm szimpatikus idegrendszer stimulálása - késleltetett nyálképzés - szájszárazság;
  • csökkent szén-dioxid-koncentráció - csökkent vér savasság - gyengeség, szédülés, zsibbadás;

A fizikai tünetek többsége szubjektív, vagyis csak a beteg érzi őket. Például a beteg leírhat egy pánikrohamot, amelyet súlyos fájdalom kísér a szívben, miközben nincsenek szívbetegségek..

A gyomor-bél traktus rendellenességeit irritábilis bél szindrómában szenvedőknél észlelik. Ez a tünet a társadalmi kapcsolatok elszigeteltségének és megzavarásának egyik fő oka. A pánikroham hányással vagy vizeléssel zárulhat. A belekben és a vizeletrendszerben jelentkező rendellenességek a gyermekeknél figyelhetők meg legegyértelműbben.

Mindezen tünetek között a különbség a szerves betegségektől az átmenetiségük és az ugyanazon panaszok hiánya a pánikrohamok közötti időszakokban..

Pánik pánik nélkül

Különösen érdekes az orvosok számára a pánikrohamok, amelyekben gyakorlatilag nincs érzelmi stressz, és a fizikai tünetek nem túl hangsúlyosak. Az ilyen félelem nélküli pánikrohamokat "álarcos szorongásnak" vagy "alexithymikus pániknak" nevezzük..

Álarcnak hívják, mert a félelmet és a szorongást más tünetek is elfedik. Sőt, a beteg által bemutatott tünetek nem igazak, de működőképesek. Például lehet, hogy látása csökken vagy egyáltalán nincs, miközben a látáskészülékkel nincsenek problémák..

A "pánik nélküli pánik" tünetei:

  • hanghiány (aphonia);
  • beszédhiány (mutizmus);
  • látáshiány (amaurosis);
  • a járás és a statika megsértése (ataxia);
  • A karok „csavarása” vagy „csavarása”.

Leggyakrabban ezek a tünetek a már meglévő mentális rendellenességek hátterében alakulnak ki. Általános szabály, hogy ez egy konverziós személyiségzavar, vagy ahogy nevezik, hisztérikus neurózis..

Hogyan lehet megkülönböztetni a pánikrohamot a többi problémától

A pánikroham valami nagyon komoly dolognak tűnik, de valójában nyomtalanul elmúlik. Ha a legkevésbé is kétségei vannak a történések okaival kapcsolatban, mindenképpen hívjon mentőt. Egy dolog különbözteti meg a pánikrohamot az egészségre és az életre veszélyes egyéb súlyos rohamoktól: a tünetek nem súlyosbodnak, de 10-15 perc múlva eltűnnek. Kitaláljuk, hogyan lehet megkülönböztetni a pánikrohamot más, valóban életveszélyes állapotoktól..

SzívrohamPánikroham
Szívroham esetén a mellkasi fájdalmak elmúlhatnak, de aztán visszatérnek és 10 percnél tovább tartanak. Kellemetlenség és nehézség a felsőtestben, kényelmetlenség a bal karban. A fájdalom nem befolyásolja a légzést. A félelmet a mellkasi fájdalom okozza.A tünetek 10-15 percen belül tetőznek, és alábbhagynak.

Az érzés nem korlátozódik a bal kézre, és inkább a bizsergésre, mintsem a nehézségre hasonlít. A légzés nehéz. A félelem irracionális.

StrokePánikroham
Az arc, a kar vagy a láb izmainak hirtelen zsibbadása vagy gyengesége, a látás hirtelen romlása, bizonytalan járás, a mozgások rossz koordinációja, súlyos szédülés.

Könnyű ellenőrizni, ha megpróbál mosolyogni, beszélni, emelni a kezét. Ha az arc egyik oldala nem hallgat jól, a beszéd olvashatatlan és a kéz nem engedelmeskedik, azonnal hívjon mentőt.

Lehet enyhe izomzsibbadás és szédülés, de a nyomás ritkán emelkedik 180/120 Hgmm fölé. Művészet. A mosolyban és a mozgásban nincs aszimmetria. A gondolatok összezavarodtak, de a beszéd olvasható.
Mentális zavarPánikroham
A tünetek lassan elmúlnak, a pánik tovább tart, és kiváltja az osztályozást. A támadások gyakorisága növekszik és növekszik további problémákkal - álmatlanság, agresszió, zavartság.

Az ember hajlamos arra, hogy irracionális okokkal igazolja a támadást: varázslat, kár, egy idegen elme hatása.

A tünetek nyom nélkül eltűnnek, a kiváltók egyértelműek, az ember képes részletesen és ésszerűen leírni a tüneteket. A személyiség nem változik.
EpilepsziaPánikroham
Hirtelen és kiszámíthatatlan támadás. Időtartam a másodperc töredékétől néhány percig. A támadások egymás után következhetnek..

Görcsök, beszédzavar, képtelenség irányítani a mozgásokat. Személyiségváltozás.

A támadások azonos vagy hasonló körülmények között fordulnak elő - fáradtság, stressz, zárt tér. Időtartam 5 perc és fél óra között.

Pánikroham esetén a test objektíven kontroll alatt áll, bár az agy nem tud erről azonnal. A személyiség nem változik támadás után.

Fontos különbséget tenni az önmagában feloldódó pánikroham és az azonnali orvosi ellátást igénylő állapotok között..

Mit kell kezdeni egy pánikrohammal?

Sok embernek meg kell küzdenie a rohamok megjelenésével az otthonán kívül - a metrón, az utcán vagy a repülőgépen. Lehet, hogy a gyógyszerek nincsenek kéznél.

Számos módja van a szorongás kezelésének:

  1. Próbáljon felülni, csukja be a szemét és dőljön hátra az ülésen.
  2. Irányítania kell a légzését.
  3. Próbáljon elképzelni valami kellemeset és megnyugtatót - a szörfözés hangját, az erdőt, a madarak énekét, a levelek suhogását a szélben.
  4. Próbáld érezni a teljes test fáradtságát.

A relaxáció segít a szorongás gyors enyhítésében. Ez a módszer csak akkor működik, ha az illető megpróbál a belső békére koncentrálni..

Pánikrohamok: hogyan lehet önállóan harcolni

Otthon a pánikroham-szindróma, annak tünetei és megnyilvánulásai önálló kezelésére tett kísérletek a betegek 50% -ában eredményt adnak. Az esetek 20% -ában a rohamok szórványosan folytatódnak, de a betegek állapotában nincs jelentős változás. A betegek 30% -ában azonban depresszió alakulhat ki, amely kezelés nélkül nem siet el. Ugyanakkor a szorongásos rohamok szintén nem hagyják el az embert, és mégis meglátogatják, hanem már egy másik betegség tüneteként.

Gyakran az ember akkor fordul orvoshoz, amikor már diagnosztizált magának depressziót vagy neurózist, általában azt, amit tud és miről hallott, de ezt csak pszichoterapeuta teheti meg. Sajnos az orvos szakmai beutalása gyakran megijeszti az embereket. A hirtelen gördülő pánikfélelmek és szorongások mellett a beteg félhet az ilyen profilú orvosoktól. És hiába, mert egy pánikrohamtól kezdve, csak a tüneteit észlelve, megfelelő kezeléssel megszabadulhat..

A pánikrohamok kezelésének ideális lehetőségét továbbra is a pszichoterapeuta konzultációjának tekintik. Figyelembe véve a problémát a pszichiátriai síkon, gyorsan sikereket érhet el, mivel az orvos, miután azonosította a rendellenességek pszichogén eredetét, az érzelmi-vegetatív rendellenességek mértékének megfelelő terápiát fog előírni.

Gyógyszerek

A szorongás és a félelem érzésének fenntartása mellett (az elvégzett egészségjavító és terápiás intézkedések után) nyilvánvalóvá válik a gyógyszeres kezelés szükségessége, azonban ebben az esetben az orvos kevesebbről többre megy.

A pánikrohamoktól a következő gyógyszerek segítségével szabadulhat meg:

  1. A Sibazon (diazepam, relanium, seduxen) enyhíti a szorongást, az általános feszültséget, a fokozott érzelmi ingerlékenységet.
  2. A Medazepam (Rudotel) nappali nyugtató, amely enyhíti a pánikfélelmeket, de nem okoz álmosságot, ezért olyan emberek használhatják, akiknek szakmája különös figyelmet igényel.
  3. A grandaxin (antidepresszáns) nincs hipnotizáló és izomlazító hatással, nappali nyugtatóként alkalmazzák.
  4. Tazepam, phenazepam - ellazítja az izmokat, mérsékelt nyugtató hatást kölcsönöz.
  5. A Zopiclone (Sonnat, Sonx) meglehetősen népszerű könnyű altató, amely teljes egészséges alvást biztosít 7-8 órán keresztül, de függőséget okoz, ezért folyamatos bevitele 3 hétre korlátozódik.
  6. Antidepresszánsok (tüdő - amitriptilin, grandaxin, azafen, imizin).

Az antidepresszáns hatású erős pszichotrop gyógyszerek nem célja a pánikrohamok elszigetelt szindrómaként történő kezelése, depressziós állapotok súlyos formáinak kezelésében alkalmazzák őket. Az ilyen gyógyszereket kizárólag pszichoterapeuta írja fel, írja fel és törli, és a betegek hosszú ideig szedik a gyógyszert az orvos által megadott séma szerint..

Emlékeztetni kell arra, hogy ezek a gyógyszerek nem könnyűek, nem tolerálják az önaktivitást, ezért maga a beteg jobb, ha nem saját kezdeményezésére próbálja használni őket, mert nagyon sok ellenjavallatuk, korlátozásuk és óvintézkedésük van.

Házi kezelés gyógyszeres kezelés nélkül

Amikor minden nem ment túl messzire, egy tapasztalt pszichológus ezen a területen megpróbálja megtenni az erős pszichotrop gyógyszerek hatása nélkül, és ha gyógyszereket ír fel, akkor az enyhe nyugtatók és a könnyű altatók csoportjába tartoznak..

Ha otthon akarja kezelni a pánikrohamokat, vegye figyelembe ezeket az ajánlásokat:

  1. Végezzen pszichoterápiát, amely előidézheti a szorongás és a pánikrohamok okát, és megváltoztathatja a hozzájuk való hozzáállást.
  2. Segítsen a munka- és pihenési rendszer szabályozásában, az egészséges életmód népszerűsítésében, a rossz szokások megszüntetésében, az erős kávé és tea használatának korlátozásában.
  3. A modern fogalmak szerinti transzcendentális meditáció segíthet az embernek megszabadulni a pánikfélelmektől, szorongásoktól, legyőzni a fáradtságot és új egészséget szerezni. Ehhez csak egy jó tanárt (gurut) kell találnia, aki mély ismeretekkel rendelkezik és valóban tudja, hogyan segítsen..
  4. Medence, masszázs és különféle fizioterápiás kezelések.
  5. Az akupunktúra csodálatos módszer a negatív érzelmek és az autonóm rendellenességek kezelésére: megnyugtatja, ellazítja, javítja a hangulatot.
  6. Szanatóriumi kezelés, amelynek előnyei alig értelmezhetők, minden már világos: az ilyen terápia valójában sokáig jobbra változtathatja az életet.
  7. Könnyű nyugtatók: nyugtató kollekció (valerian, borsmenta, háromlevelű óra, komlótobozok), anyaméh tinktúrája, valerian, valerian tabletta, adaptol, afobazol, novo-passit és egyéb, vény nélkül kapható gyógyszerek.
  8. Az ájurvéda hagyományai, amelyek forrása az indiai jóga, természetesen jók, de az ismeretek elsajátítása ezen a területen nehéz és időigényes, ezért nem valószínű, hogy ilyen módon sikerül egyedül kezelni a pánikrohamokat. Ha azonban az ember "sokat tud egy ilyen dologról", akkor miért ne próbálná meg?
  9. Auto tréningek: pszichoemotikus és autonóm rendellenességek önszabályozása, negatív érzelmek elnyomása, mentális relaxáció. A pánikbetegségek kiküszöbölése a vázizmok ellazítására szolgáló speciális gyakorlatokkal, a szívösszehúzódások és az érrendszeri véráramlás ritmusát szabályozó légzőgyakorlatokkal, valamint szigorú sorrendben kimondott verbális formulákkal történik..

Nagyon fontos feladni az elkerülõ magatartást és nyitottabbá válni. Figyelni kell a részletekre, megcsodálni a környező világot. Át kell helyeznie a koncentrációt a belsőből a külsőbe.

Az önsegítés érdekében a növényi gyógyszer nagyon hatékony, a gyógykamilla, amely jó nyugtató hatású, és jó antiszeptikus is. A hársnak vizelethajtó hatása is van. Javasolt az anyaméh, a valerian, az aromás citromfű és a göndör menta használata. Ez nagyon hasznos és nagyon frissítő. Pánikroham-kúra, amely szintén működik - oregánó és komló.

Emlékeztetni kell a folyamatos önfejlesztésre, az integritásra és az önellátásra. Bármit is tapasztal egy ember a múltban, ez már az elmúlt idők valósága, és örökre pánikrohamokkal kellene lapoznia.

Következmények, ha nem kezelik

A pánikrohamok nem múlnak el önmaguktól. Néha az epizódok közötti intervallum nagyon hosszú lehet - akár több hónap is.

Azonban előbb-utóbb visszatérnek. Terápia nélkül hagyni őket nagyon veszélyes - általában egy idő után a pánikrohamok jelentősen rontják az életminőséget, negatívan befolyásolják a mentális és fizikai állapotot, a teljesítményt és súlyos problémákat okoznak a társadalmi alkalmazkodás szempontjából.

Hogyan kezeljük a pánikrohamokat gyógyszerek nélkül

Meg lehet-e küzdeni gyógyszerek nélkül a pánikrohamokat? Hogyan jelennek meg, miért? Ezekre és sok más kérdésre válaszolunk ebben a cikkben. A "pánikrohamok" kifejezés lexikonunk részévé vált. Egy évtizeddel ezelőtt kevesen ismerték, és gyógyíthatatlan mentális rendellenességekkel társult. Most egyre gyakrabban szembesülnek vele, sok híres személyiség és tévés sztár elismeri, hogy pánikrohamoktól szenvednek. De ne feltételezd, hogy gyógyíthatatlanok..

A modern pszichoterápia már régóta kifejlesztett hatékony módszereket a pánikbetegség megszabadulására. A legfontosabb, hogy beállítsd magadnak a helyes mozgásirányt. A cikkben kitaláljuk, mire kell összpontosítanunk a pánikrohamok kezelésében. Megtudhatja, hogyan jelennek meg, kivel, mit kell tennie a PA első jelei mellett, valamint milyen elméleti és gyakorlati anyagokra kell figyelnie.

Ne felejtse el a fő dolgot: a pánikrohamok nem mondatok. Gyógyíthatók! A cikkben bemutatott anyag felhasználásával gyógyszer nélkül lehet legyőzni a pánikrohamokat.!

VSD és pánikrohamok

Gyakran a VSD és a pánikroham tünetei együtt járnak. Ez nem véletlen. Annak ellenére, hogy a vegetatív vaszkuláris dystonia nem megerősített orvosi diagnózis, a mindennapi életben még mindig gyakran előfordul. A pánikrohamhoz hasonlóan a VSD is inkább pszichológiai probléma. Azonban az életre gyakorolt ​​negatív hatásuk egészen valóságos. A VSD és a pánikroham tünetei valóban jelentősen csökkentik az életszínvonalat, korlátozásokat hoznak a szokásos módon.

A pánikrohamok az egyik legkellemetlenebb tünet, amelyet a vegetatív-vaszkuláris dystonia okozhat. Ezért sok ember, orvoshoz fordulva, csak meg akar szabadulni tőlük, a PA-t tartja egyedüli problémának. De a valóságban a pánikrohamok csak a jéghegy csúcsa. Annak érdekében, hogy megbirkózzon velük, lenyűgöző munkát kell végeznie magán..

Pánikroham tabletta

A problémájuk megoldását keresve sokan egyetemes tablettát akarnak találni a pánikrohamok ellen. Csak enni kell - és újra egészséges leszel, felejtsd el a PA-t és térj vissza a gondtalan élethez, amelyet korábban vezettél. Ez a vágy csak károsítja a gyógyulási folyamatot. Érdemes egyszer és mindenkorra emlékezni - a szorongás és a pánikrohamok ellen nincs univerzális tabletta..

E probléma megoldásához valódi munkára lesz szükség - az életmódon, a karakteren, a gondolkodáson. E tudatosság nélkül semmi sem fog működni. Felelősséget kell vállalnia állapotáért, és szisztematikusan el kell kezdenie annak megváltoztatását..

Miért jelennek meg a pánikrohamok

Térjünk vissza a PA okaira. Miért jelennek meg a pánikrohamok? Ki van veszélyben? Miért nem voltak korábban, de most vannak? Ezeket a kérdéseket teszik fel maguknak azok az emberek, akik először találkoznak a PA-val. Gyakori tévhit, hogy hirtelen megjelennek. Ez nem teljesen igaz. Mindazok, akik pánikrohamoktól szenvednek, egész életük során céltudatosan elindultak feléjük..

Mi okozza a pánikrohamokat? A válasz egyszerű - fokozott szorongás. Igen, a szorongás, amelyet gyakran észre sem veszünk, a VSD és a PA összes tünetének megjelenéséhez vezet. Fontolja meg, hogy mi a pánikroham fiziológiai szinten. Íme néhány tünet, amelyet a PA-támadást tapasztaló személy érezhet:

  • fokozott pulzus, pulzus;
  • szédülés és gyengeség;
  • ingatag járás, érzés, hogy zuhanni készül;
  • a mozgás merevsége, izomgörcsök;
  • derealizáció és deperszonalizáció;
  • romlás és homályos látás;
  • a legerősebb félelem, és még sok minden más.

A pánikroham élettana

Mindezek a tünetek csak tudatlanságból ijesztenek. Testünk még mindig nagyrészt ösztönök szerint él. Egyikük - "fuss vagy harcolj" - az az eszköz, amely felelős a test aktiválásáért a veszély láttán. Vér rohan az izmokhoz, megnő a pulzus, emelkedik a vérnyomás. Ez azért történik, hogy egy személy elmenekülhessen vagy visszavihesse az ellenséget..

Annak ellenére, hogy életünk sokkal nyugodtabbá vált, ez az ösztön továbbra is aktívan részt vesz reakcióink kialakulásában. Az agy számára nem mindegy, hogy a veszély valós-e, vagy csak a fejben van - stressz hatására a test aktiválódik. A következő reakciókat válthatja ki:

  • megnövekedett nyomás;
  • megnövekedett pulzusszám;
  • izomfeszültség stb..

Könnyen belátható, hogy a test normális stresszének tünetei nagyon hasonlítanak a pánikrohamok érzéseihez. Csak olyan helyzetben jelennek meg, ahol nincs közvetlen veszély. Azt mondhatjuk, hogy fokozott szorongás esetén az autonóm idegrendszer kiegyensúlyozatlan, és nem megfelelően reagál a külső ingerekre. Például a testet éber állapotba hozza tömegközlekedési eszközökkel való utazás közben. Meg kell értenünk, hogy a test PA összes ijesztő reakciója csak a normális működésének indikátora.

Pánikroham - félelem a félelemtől

Megállapítottuk, hogy a szorongás olyan tüneteket okozhat, amelyek ijesztőnek tűnhetnek. Vegyünk egy példát: egy fiatal férfi felszállt egy szorosan csomagolt buszra. Nagyon fülledtnek, szűknek és kényelmetlennek bizonyult ott. A fülledtségtől megfordult a feje. Ez nem valami veszélyes, de zavart agya nagyon élénken érzékeli ezt a tünetet. - Forog a fejem, hamarosan elájulok, senki sem segít rajtam! - gondolkodni fog a karakterünk.

Tünete megijedve kiváltja a félelem második hullámát - a szív dobogni kezd, a pulzus felgyorsul, és a füle zajt ad. Hősünk már biztos abban, hogy most meghal, rohanni kezd és kiszalad a buszból. Így történik pánikroham.

Pánikroham akkor következik be, amikor az ember megijedt a tüneteitől, amelyek valójában teljesen ártalmatlanok, és csak a test reakciói a külső ingerekre.

Kerülő viselkedés

Miután ilyen félelmet tapasztalt a buszon, hősünk valószínűleg kezdi elkerülni az összes buszt. Sőt, a szorongás elkísérheti az összes tömegközlekedési eszközön. A pánikroham megismétlésétől való félelem továbbra is fejben marad. Most már a szükséges buszozás előtt jóval ideges lesz. Így alakul ki az elkerülő viselkedés. Először is, hősünk kerüli a buszokat és az egyéb tömegközlekedést. Aztán félelem a zsúfolt helyektől, vagy fordítva - az egyedüllét félelme. Az élet hasonlítani kezd a veszélyek folyamatos keresésére és azokra a helyekre, ahol a pánikroham támadása megelőzhető..

Egy másik furcsa mechanizmus az agyunkban, hogy amikor megúszunk egy ijesztő helyzetet, megkönnyebbülést érzünk. Megjelenik az öröm, enyhe eufória. Ez a válasz pozitív megerősítést jelent minden elkerülésre. Most még nehezebb lesz belépni egy ijesztő helyre, mert a test már "emlékezett" arra, hogy ez a hely veszélyes, és el kell kerülni, amiért új "öröm" részét kapja.

Védekező magatartás

Különböző emberek különböző módon reagálnak a pánikrohamra. Valaki mentőt hív, valaki hívja a szüleit, van, aki imádkozni vagy nyugtatót nyelni kezd. Mindezek a módszerek rögzítik a fejemben a gondolatot: "Ha ezt nem tettem volna meg, már halott lennék." Így alakul ki a védekező magatartás. Egy személy szertartásokat szerez, amelyek állítólag segítenek túlélni a pánikrohamokat, "megmentik" a haláltól. Mind a védő, mind az elkerülő magatartás valójában csak ebben az állapotban tart..

Szorongás és pánikroham

Sokan összekeverik a két kifejezést, a súlyos szorongási rohamokat pánikrohamnak tévesztve. Az egyik megkülönböztetéséhez egyszerűen nyomon követheti a támadás időtartamát. A PA nem tarthat tovább fél óránál. A szervezet által előállított adrenalin előbb-utóbb kiég, és az állapot stabilizálódik. Továbbra is gyenge, remegő, hideg verejték.

A pánikroham időtartama nem haladhatja meg a fél órát!

A szorongás viszont szinte állandó lehet. A háttér-szorongás reggel kezdődhet, és egész nap kísérheti az embert. Így azt látjuk, hogy a szorongásos roham és a pánikroham teljesen más dolog..

Hogyan kezeljük a pánikrohamokat gyógyszerek nélkül

Most térjünk át a cikk gyakorlati részére, nevezetesen arra, hogyan lehet legyőzni a pánikrohamokat gyógyszerek nélkül. Már tudjuk, hogy az előfordulás mechanizmusa a következő:

  • Gondolkodásunk hibákat, rosszul alkalmazkodó meggyőződéseket és torzulásokat tartalmaz. Mindegyikük rendszeresen kiváltja a negatív neurotikus érzelmek megjelenését: neheztelés, bűntudat, szorongás stb..
  • A neurotikus érzelmek okozta állandó stressz krónikus szorongásban nyilvánul meg, amely fokozatosan kimeríti az idegrendszert.
  • Az idegrendszer nagyon érzékeny lesz a külső ingerekre. Egy bizonyos ponton szorongásos roham lép fel, amelynek ijedelme újabb adrenalin-hullámot okoz. Pánikroham következik be.
  • Ezután a személy állandó félelemben él a pánikroham megismétlődésétől. Védekező és védekező magatartás alakul ki, agorafóbia alakulhat ki.

Észre fogja venni, hogy ez a probléma sok tényezőből áll. Ennek megfelelően a megoldását is különböző szögekből kell megközelíteni..

Csökkenti a háttér riasztást

A krónikus szorongás csökkentése érdekében néha át kell gondolni az életmódot. A jó alvás, az aktív életmód, a krónikus izomfeszültség hiánya, a megfelelő táplálkozás - mindez és még sok más közvetlenül befolyásolja a mentális egészséget. A szorongással való foglalkozásról szóló cikk elolvasásával beépítheti ezeket az ismereteket az életébe. Az ajánlások rendszeres végrehajtása hozzájárul a háttér szorongásának jelentős csökkentéséhez..

Védő és elkerülő magatartás elhagyása

A védő és elkerülő magatartás segít egy ideig jobban érezni magát. A valóságban azonban csak súlyosbítják az állapotot. Kerülve bizonyos helyeket és helyzeteket, korlátozzuk az életünket, megfosztjuk a színétől. Most nem mi irányítunk, hanem szorongásunk. Annak érdekében, hogy visszanyerje életét saját maga számára, fokozatosan el kell hagynia az elkerülő és védekező magatartást..

Az elkerülések kidolgozása

A kognitív viselkedésterápiában alkalmazott technikát expozíciónak nevezzük. Ijesztő pillanatok megéléséből áll, szándékosan keresi azokat a helyeket és helyzeteket, amelyek szorongást váltanak ki. Miután elfogadta azt a tényt, hogy a pánikrohamok nem károsak az egészségére, fokozatosan elkezdheti keresni azokat a helyzeteket, amelyekben előfordultak. Ha ezeket az érzéseket újra és újra átéli, eltávolíthatja a pánikrohamoktól való félelmet..

Először is a következő módszert alkalmazhatja: minden nap, ugyanabban az időben, fél órán keresztül próbálja meg reprodukálni a fejében a legfélelmetesebb helyzeteket. Képzelje el, hogyan jut el olyan helyekre, amelyek félelemre ösztönöznek, kibontja a legnegatívabb forgatókönyveket. Ez a módszer kezdetben súlyos szorongáshoz vezethet, ne ijedjen meg tőle..

A gyakorlat rendszeres edzésének minden egyes napjával csökken a szorongás és a félelem megnyilvánulása. Ahogy telik az idő, észreveszed, hogy ezek a helyzetek, a fejedben futva, nem annyira borzalmat, mint inkább unalmat okoznak. Dolgozzon át elkerülésein mentálisan és a valóságban egyaránt. A kellemetlen érzés teljesen normális - nélküle nem lehet előrelépés. Nagyjából úgyis megtapasztalja - még akkor is, ha a PA-tól való félelem miatt nem hajlandó meglátogatni egy bizonyos helyet. Ezért sokkal produktívabb lesz kényelmetlenséget tapasztalni, ami idővel az állapot javulásához vezet..

Az ijesztő tünetek függősége

Már megtudtuk, hogy a pánikroham tünetei a szervezet szokásos válaszai az ijesztő helyzetekre. Ez lehet szédülés, megnövekedett pulzus, megnövekedett pulzus. A sportolás lehetővé teszi, hogy a másik oldalról nézzen rájuk, és megértse, hogy sokan közülük természetesen megnyilvánulnak, és egyáltalán nem ijesztenek meg. Ezenkívül a következő módszerekkel próbálhatja ki a pánikroham során tapasztaltakhoz hasonló érzéseket:

  • próbáljon gyorsabban lélegezni 30 másodpercig, hosszabb belégzéssel, mint kilégzéssel, szándékosan hiperventilációt hozva létre;
  • tartsa vissza a lélegzetét 30-60 másodpercig;
  • Fuss a lépcsőn a szokásosnál gyorsabban
  • forogni egy széken.

Idővel képes lesz eltávolítani a PA összes tüneteitől való félelmet. Ez segít abban, hogy ne féljen attól, hogy újra megjelennek, ami jelentősen csökkenti a háttér szorongását..

Hogyan kezelhető a pánikroham gyógyszeres kezelés nélkül az eszével

Most, hogy a háttér szorongása csökkent, és a pánikrohamok már nem inspirálják az előző borzalmat, folytathatja a gondolkodást. Meg kell érteni, hogy a kognitív torzulások vezetnek fokozatos neurotizációhoz. Lehetetlen teljesen megszabadulni a szorongástól anélkül, hogy meg kellene dolgozni a meggyőződéseket és a felelősséget. Ehhez használhatja az ABC elemzést, amelyet a kognitív viselkedésterápiában alkalmaznak. Ez egy hatékony és bevált technika, amely lehetővé teszi a rosszul alkalmazkodó gondolkodási szokások átalakítását új ésszerűvé..

Mit kell kezdeni egy pánikrohammal

Megbeszéltük a PA tüneteit és okait, és megtanultuk, hogyan kell kezelni a pánikrohamokat gyógyszerek nélkül. Azonban továbbra is kérdés, mit kezdjek velük most, hogyan viselkedjünk ezekben a pillanatokban? Már tudjuk, hogy nem szabad olyan szertartásokat használni, amelyek még mindig nem segítenek. De mi segíthet valóban a pánikroham kialakulásában??

Először figyeljen a légzésére. Pánikrohammal szakaszos és gyakori lesz. Ez fokozza a szorongást, a hiperventilációt, a szédülést és más lehetséges tüneteket. Koncentráljon a légzésére, tegye mérhetővé, mélyé. Gyakrabban lélegezzen ki, mint belégzéskor. A rekeszizom légzése segíthet megnyugodni és csökkenteni a tüneteit. Ugyanilyen hasznos, ha az éberségi technikák segítségével visszatérünk a jelen pillanatra..

Hogyan kell kezelni a pánikrohamokat gyógyszeres kezelés nélkül: Összefoglalás

Most már tudja, hogyan lehet gyógyszerek nélkül megszabadulni a pánikrohamoktól. Próbáljon racionálisan elmagyarázni magának mindent, ami történik, testének reakcióit. Ne feledje, hogy fiziológiailag normálisak, és valójában a test egészséges működésének mutatói. Vezesse be a fizikai aktivitást az életébe, tanuljon meg megfelelő légzést és végezzen más gyakorlatokat, ne felejtse el a gondolkodással való munkát.

Pavel Fedorenko és Ilya Kachai pszichológusok "A győzelem a félelem, a pánik és a VSD felett" című könyvében többet megtudhat arról, hogyan kell megbirkózni a szorongással és a pánikbetegségekkel. Ez magában foglalja mind az elméleti, mind a gyakorlati anyagokat, amelyek szükségesek ezekhez az állapotokhoz..