Éjszakai pánikrohamok álmában

A pánikrohamot (PA) a félelmek megjelenése jellemzi forrásuk nélkül. Úgy tűnik, hogy a test minden ok nélkül riaszt. De a PA fő jellemzője a pszichológiai és a testi, vegetatív tünetek közötti szoros kapcsolat. Ezt a rendellenességet pszichoszomatikusnak nevezik. Azok közül, akik a nap folyamán hajlamosak az akut kontrollálhatatlan pánikrohamokra, fele vagy több éjszaka tapasztal pánikrohamot. Jöhetnek alvás közben és álmatlanságban is, amelyet szorongás, erős feszültség okoz. A PA már lefekvés előtt is megkezdődhet, attól tartva, hogy elaludás után megtapasztalja, vagy az ébredés pillanatában jöhet.

Miért történik éjszaka

Az éjszakai pánikrohamok azért fordulnak elő, mert maga a környezet is hozzájárul ehhez. A csend és a sötétség baljós képeket idézhet elő az ablakon kívül vagy megvilágítatlan sarkokban, amelyek pánikot keltenek. Este általában elemzik az elmúlt nap eseményeit. Ha messze nem boldogok, akkor az idegrendszer túlzottan izgatott és szorongásos állapotot generál, ami nem áll távol a pánikrohamtól..

Még a szakértők sem fogják álmukban megnevezni a pánikrohamok pontos okait. Csak azokat a tényezőket lehet megnevezni, amelyek éjszakai félelem- és pánikrohamokat váltanak ki:

  • súlyos stressz és konfliktusok;
  • mentális és fizikai túlterhelés;
  • alkohol, drogok és erős kávé túlzott használata;
  • az ebben az időszakban elszenvedett gyermekkori és pszichés traumák tapasztalatai;
  • hormonális rendellenességek (serdülőkor pubertása, nőknél terhesség és szülés);
  • agyi sérülések és betegségek;
  • az idegrendszer általános instabilitása;
  • a temperamentum jellemzői - túlzott gyanakvás, szorongás;
  • a szülőktől örökölt genetikai tényező.

Természetesen ez a lista nem meríti ki az alvás közbeni pánikrohamok előfeltételeit - ezek gyakran egyedi jellegűek..

Eredetileg gyermekkorból származik

A pánikrohamok, beleértve az éjszakaiat is, gyakran a gyermekkor pszichés traumáján alapulnak. Ilyen helyzetek lehetnek:

  1. A család visszaélt az alkohollal, botrányokat, verekedéseket folytatott, olyan helyzeteket teremtett, amelyek fenyegetik a gyermeket. A félelem rögzült pszichológiai szinten, és felnőttkorában a PA megnyilvánulhat, különösen akkor, ha kialakul egy olyan helyzet, amely fájdalmasan ismerős gyermekkorától.
  2. A szülők nem fordítottak kellő figyelmet a gyermekre, ami érzelmi elszigeteltséghez vezetett. Ennek az elhanyagolásnak az oka lehet az állandó munkahelyi foglalkoztatás, a családban súlyosan beteg emberek.
  3. A túlságosan igényes szülők instabillá teszik a gyermeket a stresszes helyzetekben, mások jóváhagyásának folyamatos keresésében.
  4. A szülők túlzott védelme vagy túlságosan aggódó viselkedése (például az iskola vagy a gyermek egészségének kényszeres ellenőrzése).
  5. Anyagi nehézségekkel, anya és apa vagy a család különböző generációi közötti kapcsolatok problémáival járó gyakori konfliktushelyzetek a családban.

Az ilyen családokból származó gyermekek stresszállósága nagyon alacsony, könnyen feladják, akár egy apróság is riaszthatja őket. Ezért fokozott szorongás, félelmek és PA következményei.

Mi történik az éjszakai pánikroham során

Az éjszakai pánikrohamok tünetei változatosak. Mindenekelőtt ezek kifejezett fiziológiai megnyilvánulások:

  • gyors szívverés és pulzus;
  • láz, izzadás, hidegrázás hirtelen megváltozása és láz;
  • légzési problémák - légszomj, fulladás érzése, a tüdő hiperventilációja gyors mély légzés formájában;
  • hányinger, szédülés;
  • görcsök a gyomorban, a belekben, hasmenés lehetséges;
  • a végtagok zsibbadása, bizsergés, hidegrázás;
  • remegés, belső remegés érzése;
  • egyensúlyvesztés.

Ezeket a tüneteket pszichológiai megnyilvánulások kísérik:

  • erős halálfélelem, őrültség;
  • a valószerűtlenség érzése a történésekről;
  • önmagától, a testtől és a tudattól való elszigeteltség érzése, képtelenség kontrollálni önmagát.

Mellesleg. Ez utóbbi tünet napközben is fennmaradhat, még a PA vége után is. Ha az embereket kimerítik a támadások, az álmatlanság, a helyreállító alvás hiánya, akkor nappal tapasztalhatja a körülötte zajló események valószerűtlenségének érzését vagy belső érzéseit. Vagyis derealizáció és deperszonalizáció. A pánikrohamok állandó életérzéshez vezethetnek, mint egy álomban.

Néha lefekvés előtt kezdődnek a pánikrohamok. De gyakrabban éjszaka pánikrohamok borítják az alvó embert. Fiziológiailag ez a folyamat az adrenalin túlzott felszabadulásával kezdődik a vérben. A test éjszaka pihenésre áll, de a kémiai folyamatok harmóniája megzavarodik, az alvás megszakad. Ezt rémálmok kísérhetik, és gyakran összetévesztik a terror, a remegés, a szabálytalan szívverés kiváltó okával..

Jegyzet! A rémálom és az éjszakai PA nem ugyanaz. Még különböző időpontokban is megjelennek. A rémálmok, mint minden álom, általában a REM-alvás során fordulnak elő, amikor az éjszaka fele elmúlt. A pánikrohamok inkább éjféltől hajnali négyig tartanak.

Az alvás utáni pánikrohamok reggel, még a riasztás megszólalása előtt jelentkeznek. Egy személy fájdalmas, ok nélküli szorongásból ébred. Ezt követően megjelennek a PA egyedi tünetei, és már nem lehet elaludni. A fej tele van rögeszmés gondolatokkal, a roham után depresszió és gyengeség érződik, az ember nem érzi kipihenten magát, frissnek.

Hatások

Az éjszaka bekövetkező pánikrohamok nem engedik a testet pihenni és felépülni, romboló hatással vannak mind az ember fizikai állapotára, mind a pszichológiai kényelemre:

  • az alváshiány állandó fáradtsághoz, fejfájáshoz vezet, gyengeséget, kényelmetlenséget okoz az egész testben, gyengeséget;
  • az autonóm idegrendszer egyensúlya megbomlik, a szív és az erek érintettek;
  • csökken a hatékonyság;
  • ingerlékenység és ingerlékenység jelenik meg és haladás;
  • az alvás folyamatától való félelem növekszik, ami álmatlansághoz vezet;
  • a szorongás-depresszió tünetei fokozódnak.

Fontos! A pánik alvási szindrómát nem lehet figyelmen kívül hagyni.

Hogyan lehet megállítani a támadást és elaludni

Vannak olyan technikák, amelyek segítenek megbirkózni az éjszakai pánikrohamokkal és visszatérni a többé-kevésbé egészséges alváshoz. Mi a teendő, ha pánikrohama van, vagy éjszaka közeledik hozzá?

Légzőgyakorlatok

Maga a PA előtt és annak megjelenése pillanatában az ember általában nehezen lélegzik, fél a fulladástól, és rövid, sekély lélegzéssel kezdi megtölteni a tüdőt. A tüdő nincs teljesen kiürítve, és hiperventiláció léphet fel. Ezt pánikroham követi. Másképp kell cselekednie. A pánik első jeleinél nagyon mélyen lélegezz ki, sőt hajolj előre, főleg ezért. Ezután csak az orron keresztül lélegezzen, lassan, kontrollálva a légzést úgy, hogy a gyomor légzéssel időben felemelkedjen és leessen, és a mellkas mozdulatlan maradjon.

A testfeszültség enyhítése

Ha a test túlságosan feszült, akkor a legjobb módszer még jobban megfeszíteni. Ez hirtelen történik: gömbbé zsugorodik, visszatartja a lélegzetét, és a feszültséget egy lehetséges csúcsra hozza. Ezután ugyanolyan hirtelen oldja ki a feszültséget, kiegyenesítve a testet, mint egy rugót, döntse oldalra a fejét, és lazítsa meg az alsó állkapcsot, anélkül, hogy kinyitná a száját. Ezt követően kezdjen mélyen lélegezni. Ugyanakkor nagyon lassan és hosszan belélegezve mondja ki magának az "én" szót, kifújva - az "alszom" szót.

Remegés eltávolítása

Ha a végtagok remegnek, használhatja az őrült tánc technikáját. Meg kell próbálni a remegést a végsőkig elérni, maximális amplitúdóval rázva és rezegve. Hozzáadhat egy hangot, és még zokoghat is. A fejemben - gondoltam, hogy amint vége az őrült táncnak, eljön az álom. Fel kell hagynia a spontán tombolással.

Obszesszív gondolatok

Ha a szorongást rögeszmés gondolatok kísérik, a környező hangok segítenek megbirkózni velük. Csukott szemmel meg kell vizsgálni a körülötte lévő teret, megtalálni a hangokat és megszámolni őket. Minél több hangot észlel és érzékel, annál valószínűbb, hogy visszatér az alvás..

Kezelés

Ha a szorongás és a félelem támadásai éjszaka megismétlődnek, ennek figyelmeztetnie kell. Nem tagadhatja meg a szakember segítségét.

Nikita Valerievich Baturin, a félelmek és a pszichoszomatikus betegségek kezelésével foglalkozó szakember régóta és sikeresen nyújtott segítséget az ilyen rendellenességekben szenvedőknek.

Az éjszakai pánikrohamok mind a gyógyszeres kezelés, mind a pszichoterápia számára megfelelőek. Két feladat megoldást igényel:

  1. A rohamok leállítása - leállításuk és a tünetek enyhítése.
  2. Ne ismételje meg a PA-t.

Az orvos olyan gyógyszert írhat fel, amely elnyomja a félelmet, szorongást, szorongást - szorongásoldó. Az ilyen gyógyszerek percek alatt ellazíthatják az idegrendszert. A nem gyógyszeres relaxációs technikákat pszichológiai foglalkozásokon tanítják. Hipnózis-foglalkozásokat is ütemeznek..

A PA természetéről és a hipnózis kezelésének módszereiről többet tudhat meg Nikita Valerievich Baturin pszichológus és hipnológus csatornáján.

Az éjszakai pánikrohamok súlyosak, nem szabad kellemetlen rémálmokként kezelni őket. A PA drasztikusan csökkenti az életminőséget, mivel megfosztják a normális alvást és széttörik a pszichét. A tünetek figyelmen kívül hagyása nagyon gyorsan hozzáadhat más súlyos patológiákat. A szakember hozzáértő kezelése és az önmagán végzett következetes munka segít megszabadulni az éjszakai pánikrohamoktól, élvezni a nap folyamán és nyugodtan aludni éjszaka.

Éjszakai pánikrohamok

Az éjszakai pánikrohamok átmeneti bénulást és ok nélküli félelmet okozhatnak. Egy ilyen állapot megzavarja a teljes pihenést, ez ahhoz a tényhez vezet, hogy egy személy állandó fáradtságot fog kezdeni..

A pánikrohamok lehetnek tartósak vagy szórványosan előfordulhatnak

A betegség leírása

A szabálysértést elég könnyű leírni: pánikszerűen éjszaka hirtelen felébredek. Ez a probléma gyakran éjszaka jelentkezik. A csendes és nyugodt légkör, a sötétség hozzájárul a fokozott érzékenységhez. Bármilyen susogást veszélynek fognak felfogni.

Fontos! A pánikrohamok irracionálisak.

Ebben az állapotban lehetetlen eleget aludni. Az ember fáradtságot, ingerlékenységet és érzelmekkel kapcsolatos problémákat okoz. Az alvási idő nagyon fontos a megfelelő pihenéshez. Enélkül az immunitás szintje csökken, a krónikus betegségek súlyosbodnak, a baktériumok és vírusok iránti érzékenység nő..

Éjszakai pánikrohamok észlelhető embereknél fordulnak elő, hipokondriára hajlamosak, gyenge idegrendszeri típusúak. A neurotizmus öröklődik, ezért ha az egyik szülő neurózisban szenved, akkor gyermekei nagy valószínűséggel meg fogják szenvedni.

A traumatikus helyzetek felesleges pánikhoz is vezethetnek. Különösen igaz ez a gyermekekre. A sötétben váratlan rémület oda vezet, hogy az ember tudat alatt mindig félni kezd.

A pánikrohamok kialakulásának pontos etiológiája nem ismert. A szakértők úgy vélik, hogy a biológiai és pszichológiai tényezők kombinációja játszik szerepet.

Tünetek

Az éjszakai szorongás rohama azzal a ténnyel kezdődik, hogy a beteg hirtelen felébred. Elfogja az ésszerűtlen félelem érzése, amely azonnal pánikká válik..

Lehet, hogy zsibbad

A test részéről a pánikroham gyors szívveréssel, fokozott izzadással, remegéssel, szédüléssel, hányingerrel, hányással és fejfájással jelentkezik. A nyomás emelkedik, ami szintén számos kellemetlen érzést kelt.

A hirtelen bekövetkező pánikroham nem mindig szokásos. Ez megnehezítheti a meghatározást. Az egyik szokatlan tünet a látásromlás vagy a romlás. Olyan emberekben fordul elő, akik hajlamosak a hisztérikus viselkedésre.

A hang elvesztése atipikus tünet. Ilyen állapotban az ember nem mondhat semmit. A betegség megnyilvánulhat a koordináció zavara, görcsrohamok, ájulás miatt.

Ha hirtelen feláll a vérből, még jobban megpördülhet a feje. Ebben az esetben jobb, ha orvost hívunk, és megvárjuk az érkezését..

Az okok

A pánikrohamok a nap különböző szakaszaiban fordulhatnak elő. Gyakran mindig egy bizonyos időszakban jelennek meg. Alvás közben az agy kontrollja a test felett csökken, így nagyobb a valószínűsége a támadásnak..

Pszichogén tényező

Gyakori stressz, gyanakvás, önbizalomhiány, hipochondria, forró pontokban élés - minden pszichológiai szempont negatívan befolyásolhatja az emberi egészséget. A rendellenesség az élet során kedvezőtlen körülmények között alakulhat ki: ezek botrányok, veszekedések, konfliktusok, megaláztatások.

Élettani tényező

Ha egy felnőttnek éjszaka félelme van, akkor ez nem ok nélkül történik meg. Hormonális zavarok, a központi idegrendszer működésének zavarai, elhúzódó fertőző betegségek a test legyengüléséhez vezetnek.

Fontos! Pánikrohamok bármely életkorban megjelenhetnek.

A helytelen táplálkozás vitaminok és ásványi anyagok, alkohol és drogok hiányával az idegrendszer meghibásodását okozza. Ilyen helyzetben előfordulhat, hogy az agy nem működik megfelelően..

Örökletes tényező

A genetika fejlődése lehetővé teszi, hogy egyre nagyobb figyelmet fordítsanak a szülőktől átvihető betegségekre. Sok rendellenesség genetikai jellegű. A fóbiák, a hipokondriák, a benyomhatóság a test jellemzői lehetnek.

Az átvitel akkor valószínű, ha mindkét szülő neurotikus. Speciális oktatási modelljük is van. Gyakran elszabadulnak, kiabálnak, rendelnek. A gyermek az életkor miatt szó szerint veszi őket.

Például azt mondják neki, hogy mosson kezet, különben a baktériumok megölik. A gyerek ekkor az egész világot ellenségesnek érzékeli..

Veszélyesek az éjszakai pánikrohamok?

Nem mindenki mondhatja, hogy hasonló problémában szenved. Ezért, ha azt tudja mondani, hogy „félelem és szorongás érzésével ébredek éjjel”, akkor kezelni kell.

Nem halhat meg támadásban, de elveszíthet normális életet

Ilyen betegség esetén az ember nem fog teljesen pihenni. Fokozatosan növekszik a támadások száma, az idegesség csak súlyosbítja a helyzetet. Napközben megjelennek, ami zavarja a munkát..

Ezért fontos, hogy már a felmerülés pillanatától kezdjünk el foglalkozni a problémával. Ebben az esetben valószínűbb, hogy megszabadul tőle..

Kezelési módszerek

A probléma sikeres megszabadulásához komplex terápiát kell alkalmaznia. Csak a pszichoterápia, a gyógyszeres kezelés és a fizioterápia kombinációja ad eredményt. A pánikrohamokat az első megjelenéstől kezdve kell kezelnie..

A gyógyszeres terápiához antidepresszánsokat, nyugtatókat, B-vitaminokat írnak fel. Mindez segít helyreállítani a test munkáját, enyhíti a támadások tüneteit.

Fontos! A gyógyszereket csak orvos írhatja fel, mivel a gyógyszerek dózisának növelése negatív következményekkel jár.

A pszichoterápia célja a jogsértés okainak azonosítása, a probléma kidolgozása. A szakember megmutatja az embernek, hogyan kell kezelni a rohamokat. A fizioterápia masszázs, testmozgás és egyéb eljárások. Céljuk a test megerősítése és ellazítása..

Megelőzés

Az ember mindig félhet valamitől, ez a psziché normális tulajdonsága. Rohamok esetén a test védekező reakciója kóros. Minden embernek különböző okok miatt van pánikrohama..

Az egészséges életmód segít fenntartani a test jó formáját

A megfelelő táplálkozás, a rossz szokásokról való lemondás, a stressz mennyiségének csökkentése jótékony hatással van az emberre. A fizikai aktivitás lehetővé teszi a jó és jó alvást.

Nagyfokú gyanakvással csökkenteni kell a traumatikus információk mennyiségét. Ezért nem nézheti a híreket, nem olvashat újságokat, általában meg kell védenie magát a negatív információktól.

Az elalvást kényelmessé kell tenni: csend, sötétség a szobában, nincs bekapcsolt TV. Hallgathat pihentető zenét vagy meditálhat. Ilyen körülmények között az alvás egészséges és nyugodt lesz..

Támadás enyhítése

Pánikroham esetén gyorsan kell cselekednie. A megnyugváshoz lassan, mélyen lélegezzen be. A szemek becsukásával, az érzésekre koncentrálva olvashatók..

Ha egy személynek fel kellett ébrednie, akkor fontos megpróbálni visszaaludni. Ehhez el kell terelnie a figyelmét, például meg kell számlálnia a szobában lévő bútorokat, vagy könyvgerinceket kell foglalnia..

Néhány ember sikoltozni kezd, amikor hirtelen felébred. Nem szabad megpróbálnia elnyomni ezt az érzést. Miután a betegnek azonnal el kell kezdenie a légzést lassan és mélyen.

Mindenki helyesen tanulhat, független cselekedetekkel gyorsan megállíthatja a támadást. Ehhez két szabályt kell betartania: a nyugalmat és a figyelemelterelést. Elalváshoz ihat meleg teát, vagy pihentető zenét hallgathat.

Amikor pánikrohamok lépnek fel, tudnia kell, miért történnek. Csak ez segít a hatékony kezelés elvégzésében..

Az alvási bénulás okai és kezelése

Néhány ember az éjszaka közepén felébredve rájön, hogy nem tud mozogni. Ezt az állapotot az orvostudomány alvási bénulásként definiálja. Ez meglehetősen gyakori jelenség, de nem jelenik meg a nemzetközi listán..

Általános információ

Fiziológiailag ez az állapot hasonlít a valódi bénulásra. Ezért az embert a félelem érzése támadja meg. Néha furcsa hangokat "hall", vagy olyan dolgokat "lát", amelyek a valóságban nem fordulnak elő.

Az éjszakai pánikroham olyan jel, amely a pszichológiai állapot egyensúlyhiányát, érzelmi túlterhelését vagy mindennapi stresszt jelzi. Önmagában nem árt az embernek. De az általa kiváltott terror valóságos lehet, és stresszel járó fájdalmat okozhat a hátán, a vállán és a fején..

Éjjel további pszichológiai stressz jelentkezik, ami növeli a támadás súlyosságát. A sötétség, a csend és a teljes csend légkörében az emberi tudatalatti félelmetes képeket kezd festeni. A szorongás intenzívebbé válik, a roham tart.

Éjszakai pánikrohamok veszélye

Az éjszakai pánikrohamok gyakran álmatlanságot vagy rémálmokat okoznak. Néhány álom annyira valóságos, hogy az ébredés után az ember sokáig nem gyógyulhat meg. "Felébredek és nem tudok aludni" - mondják. Vannak, akik attól tartanak, hogy a rémálom megismétlődik. A gyakori félelmetes álmok káros következményekhez vezethetnek.

Megszállott gondolatok jelennek meg, amelyeket egy támadás okozhat:

  • hirtelen halál;
  • légzésmegállás;
  • az irányítás elvesztése.

Az ember nem alszik eleget, szellemi képességei csökkennek, nehezen forog a társadalomban. Az éjszakai pánikrohamok gyakran krónikus betegségek súlyosbodásához vezetnek.

A pánikrohamok okai

Az ókori alvásbénulást "az öreg boszorkány szindrómájának" nevezték. Őseink úgy gondolták, hogy egy boszorkány éjszaka jön egy alvó emberhez, és megeszi az életenergiáját.

A modern somnológusok úgy vélik, hogy az éjszakai pánikrohamok jelennek meg a háttérben:

  1. Örökletes hajlam.
  2. Alkohol- vagy drogfüggőség.
  3. Állandó stressz.
  4. VSD.

Néhány ember számára az éjszakai pánikrohamok alvás közben a gyermekkorban vagy a serdülőkorban bekövetkezett traumatikus helyzet következményei..

Kockázati csoportok

Az éles ébredés, erős irracionális félelem kíséretében, jellemző a gyanús, szorongó emberekre. Leggyakrabban a patológia gyermekeknél, serdülőknél és nőknél fordul elő. Ennek oka a pszichológiai háttér instabilitása, hormonális változások.

Ha gyermekének alvás közben gyakran vannak pánikrohamai, akkor minél előbb orvoshoz kell fordulnia. A gyermekek önmagukban nem tudják megfelelően felmérni pszichológiai jólétüket. Az idegrendszer patológiája nagyon gyorsan kialakul..

A pánikrohamok sajátos tünetei

A pánikrohamok fő tünete a kiszámíthatatlan szorongási roham. Szomatikus tünetekkel kombinálódnak. Paroxizmális félelmek jelennek meg. A somnológusok a pánikroham következő tüneteit azonosítják:

  • megnövekedett pulzusszám;
  • remegés;
  • fájdalom szindróma a mellkas bal oldalán;
  • fokozott izzadás.

Pánikrohamok elalvás előtt

Van, akinek lefekvés előtt pánikrohama van. Egy személy nagyon sokáig alszik, miközben fokozatosan növekvő szorongást tapasztal. Ez az állapot nagyon erős félelem érzésévé alakul át. Az illető fél attól, hogy megőrül vagy meghal. Néhány embernek gyomorproblémái vannak.

Enyhe szorongásos rendellenesség esetén csak éjszaka jelennek meg. Ha a patológia előrehaladottabb stádiumban van, akkor a gyomor-bél traktus diszfunkciója még a nap folyamán is megfigyelhető, a fizikai, érzelmi vagy mentális stressz hátterében.

Az alvás alatti szorongásos rohamok tünetei

Az alvási pánikrohamok az adrenalin túlzott termelésének tulajdoníthatók a vérben. A test megpróbálja ráhangolódni az éjszakai pihenésre, de a kémiai folyamatok harmonikus egysége megszakad. Ez alvásmegszakadáshoz vezet.

Az ember "mintha egy lökésből" ébredhetne fel. Ezt gyakran rémálmok kísérik. A rettenetes álmok jelenlétét a páciens a megnövekedett pulzusszám, borzalom és remegés kiváltó okaként érzékeli. De a rémálmok egyszerűen az autonóm idegrendszeri rendellenességet jelzik..

Az alvás utáni pánikrohamok tünetei

A pánik reggel jelentkezik. A férfi ébresztőóra előtt ébred. Az ok nélküli szorongás fájdalmas érzése támad. A beteg már nem tud elaludni. A támadást rögeszmés gondolatok kísérik. Gyengeség, depresszió érzése van. Az illető nem érzi kipihenten magát. Hidegrázás vagy láz érzése jelenhet meg. A szívdobogás gyakoribbá válik, homályos fejfájás van. Esetleg hányinger vagy hasmenés.

Hogyan nyilvánul meg az alvási bénulás

Amikor alvási bénulás lép fel, az embernek idegen nyomása van a mellkasán. A légzés nehézzé válik, a szívverés fokozódik, a teremben dezorientáció figyelhető meg. "Felébredsz, és érzed, hogy valaki a közelben van" - mondja, és leírja érzéseit..

Az éjszakai félelmet súlyosbítja a hallási és vizuális hallucinációk megjelenése. Az ember bizonyos hangokat, kísérteties árnyékokat varázsol.

Pánikroham súgó

Ha az embert olyan kellemetlen jelenségek aggasztják, mint az álmatlanság és a pánikrohamok, akkor mielőbb segítséget kell kérnie egy pszichoterapeutától. A „mit kell tenni” kérdésre csak orvos adhat helyes választ. A diagnózis meghatározása után az orvos megkezdi a kezelést.

A páciens rohamának javítása érdekében a következő módszereket alkalmazzák:

  1. Kognitív viselkedésterápia.
  2. Relaxációs edzés.
  3. Hipnózis.
  4. Pszichodinamikai terápia.

A nyugtatókat általában nem írják fel, mert tompítják az érzéseket és rontják a helyzetet. Ha a pszichoterápia nem működik, nyugtatókat vagy antidepresszánsokat írnak fel.

Az alvási bénulás szintén nem igényel különleges kezelést. Bizonyos előírásokat akkor adnak meg, ha azonosító patológiákat azonosítanak.

Hogyan kezeljük az éjszakai pánikot

"Ha pánikrohamok merültek fel egy új helyen, akkor hogyan lehet elaludni" - kérdezi sok beteg. Az éjszakai VSD-támadást megelőzhetjük, ha elaludás előtt forró vízzel pároljuk komlótobozokat vagy aromás levendulaolajat..

Amikor a folyadék lehűlt, újra kell tölteni. Szükséges szárnyalni a lábakat, amíg izzadás jelenik meg a hátán. Ezután meg kell inni 1/2 csésze főzet menta levelek, hárs vagy levendula virágok.

Ha a test feszült

A pánikállapot leállításához a következőket kell tennie:

  • élesen húzza meg a test összes izmát;
  • visszatartani a lélegzetet;
  • számoljon 15-ig;
  • egyenesítés, mint egy rugó, enyhíti a feszültséget;
  • döntse a fejét az egyik oldalára;
  • anélkül, hogy kinyitná az ajkakat, lazítsa meg az alsó állkapcsot.

Egyenletesen és mélyen kell lélegeznie. Belégzéskor azt kell mondani, hogy „én” önmagamnak, kilégzéskor - „elalszom”.

A remegés és a szorongás kezelése

A hirtelen remegéssel való megbirkózás segít az "őrült táncban". Az ágyban fekve kell végrehajtanod. Szükséges a határig fokozni a remegést, mind a négy végtaggal "táncolni", rázni és rezegni. Hang hozzáadható.

A „befejezem a táncot és nyugodtan alszom” gondolatnak világosan meg kell szólalnia a fejemben. Spontán le kell állítania a táncot.

Ha a szorongásos időszakot rögeszmés gondolatok kísérik, akkor be kell csuknia a szemét, és meg kell próbálnia megtalálni, majd megszámolni az összes hangot. Ha ez megtörtént, nyugodtan alhat.

Megelőző intézkedések

Az étrend módosításával megnyugtathatja az idegrendszert. Javasoljuk a csokoládé, a citrusfélék, a kávé feladását. Nem szabad alkoholos italokat inni, mivel ez csak súlyosbítja a helyzetet.

Annak érdekében, hogy ne ébredjen fel az éjszaka közepén, fájdalmas félelemérzetet tapasztalva, napközben felmelegített édes tejet fogyaszthat. Javasoljuk, hogy felváltva citromfűvel vagy csipkebogyó levessel.

Az alvási bénulást légzőgyakorlatokkal kezelik. Elsajátíthatja Strelnikova technikáját, és minden nap egyszerű gyakorlatokat hajthat végre.

Végül

Az alvás időtartamának 6 és 8 óra között kell változnia Fontos, hogy egészséges életmódot folytasson, gyakrabban friss levegőn tartózkodjon. Az esti séta ajánlott az alvás minőségének javítása érdekében. A fizikai aktivitásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie. Idővel az ember képes lesz nyugodtan aludni.

El kell viselnie a pánikrohamokat?

Egy személy éjszakai pihenés alatt nagyon sérülékeny. Álmatlanság, rémálmok, váratlan szívmegállás, apnoe / hypopnea szindróma és egyéb éjszakai rémek szenvednek. Ezeket a rendellenességeket gyakran alvási pánikrohamok kísérik. Gyakran összetévesztik őket szívrohammal, szélütéssel vagy akár halállal..

De valójában ezek a szorongás hirtelen támadásai, kellemetlen érzések kíséretében: levegőhiány, erős izzadás, áramütés vagy hirtelen zuhanás érzése, hipnológiai görcsök. A rendszeresen előforduló támadásokat pánikbetegségnek nevezzük. Ez a betegség arra kényszeríti az embereket, hogy állandó félelemben és stresszben éljenek, mert amikor a következő roham elkezdődik, lehetetlen megjósolni..

A rendellenesség megnyilvánulásának mechanizmusa

Az éjszakai támadások a világ népességének mintegy öt százalékát gyötrik. Sokan nem fordulnak szakemberhez ezzel a problémával, mivel alábecsülik a következmények súlyosságát, vagy nincs információjuk erről a betegségről. Egyesek még egy megbízhatatlan forrás elolvasása után mentális eltérésnek nevezik a pánikválságot, és a közvélemény zavarban nem veszik figyelembe a betegséget anélkül, hogy orvoshoz fordulnának..

A pánikrohamokat három típusba sorolják:

  • spontán roham, amely mély alvás alatt utoléri az embert. Villámgyorsan keletkezik, megakadályozva ezzel az áldozatot abban, hogy érezze a veszély közeledtét;
  • szituációs pánikrízis. A stresszes sokk csúcsán alakul ki - a munkahelyen vagy szeretteivel folytatott erőszakos konfliktus során, érzelmi stressz alapján, például vizsga, tesztek, nyilvános beszéd előtt. Ha egy roham ilyen formában keresi fel az embert, akkor maximálisan meg kell védenie belső világát a szorongástól, a negativitástól, a negatív érzelmektől, és a vegetatív válságok visszahúzódnak;
  • hivatalos szituációs pánikválság. Rossz szokások hatása alatt jelenik meg. A formális-szituációs rohamokat befolyásolhatják az alkoholtartalmú koktélok, a krónikus dohányzás, a zsíros ételek megszállottsága, a gyorsétterem vagy a kávé..

A rendellenesség megnyilvánulásának mechanizmusa nem bonyolult. Az egész az emberi agyban kezdődik. Minden szerv és rendszer harmonikusan működik, de az agy az irányító központ. Vegetatív krízis figyeli az egyént, ha az idegrendszer meghibásodik, ami a kapott információkból veszélyjelet küld a fejnek. A mellékvese medulla hormonjának - adrenalin - nagy adagja kerül a keringési rendszerbe. Ez az éjszakai borzongás, félelem, pánik és néha ellenőrizetlen vizelés, hányás és széklet végeredménye..

Az okok

Az éjszakai sikolyokat és a pánikot leggyakrabban traumatikus érzelmi kitörések okozzák. Az ember belső békéje nagyon törékeny, mert a megfoghatatlant sokkal nehezebb tanulmányozni. Ezért addig, amíg nem sikerült a beteget "a fogantyúhoz" vinni, nem lehet megjósolni, hogy pontosan mi a stressz határa. Bizonyos esetekben éppen ellenkezőleg - a szerencsétlen mindent a szívébe vesz, és felháborodást, dühöt, kétségbeesést, komplexumokat, megtört álmokat halmoz fel, és végső soron a képet olyan pánikrohamok egészítik ki, amelyek nem engedik legalább éjszaka a terhelést. A vegetatív válság kialakulásának általános tényezője a stressz, amely megemeli a vitalitást és növeli az általános idegességet. De bizonyos okok is befolyásolják a patológia kialakulását:

  • örökletes hajlam;
  • helytelen nevelés gyermekkorban, ami mentális traumát váltott ki;
  • érzékeny idegrendszer;
  • agyi betegségek;
  • néha a vegetatív krízis mellékhatásként jelentkezik gyógyszerek szedése után.

Az éjszakai rohamokban szenvedők 15 százaléka hajlamos a vérvonalra. Ha az anya vagy az apa, és gyakran mindkét szülő szívdobogást, szédülést és hirtelen halálos rémületet tapasztalt, akkor valószínű, hogy a gyermekek vagy unokák is rohamokat fognak tapasztalni..

Pánikválság gyakran üldözi azokat a kategóriákat, akiket mély gyermekkori sokk kapott. A szülők gyermekkorukban bántalmazhatják az ilyen gyereket - megalázzák és megsértik, vagy gyakran fizikai erőszakot alkalmaznak az utódok ellen.

De másrészt az éjszakai támadás túlságosan kényeztetett infantilis személyiségeket is felkeres, amelyekért a rokonok is hibásak. A túlvédelem az önállóság hiányához vezet felnőttkorban, saját döntéseinek meghozatalában, szorongó és gyanús természetű, ami támogatja az alvás közbeni támadásokat.

Tünetek

A pánikrohamok az alvás legaktívabb csúcsán kezdődnek. Minden éjjel kezdődik, körülbelül két órán át, amikor a test teljes kikapcsolódást mutat. A beteg hirtelen álmos állapotból kerül ki, néhány erőszakos képzelőerővel rendelkező személy leírja ezt a jelenséget a túlvilági erőknek. A vegetatív válság tünetei a következők:

  • félelem;
  • pánik;
  • valamiféle tragédia elkerülhetetlenségének érzése;
  • fulladás;
  • tachycardia;
  • túlzott izzadás;
  • az eszméletvesztés megelőzésének érzése.

A személy úgy véli, hogy a pánikrázás hihetetlenül hosszú ideig tart, mivel az érzékszervi tapasztalatok meglehetősen kellemetlenek, de a támadás tizenöt és harminc perc között kínlódik. A rohamok átlagos gyakorisága havonta egyszer vagy kétszer fordul elő.

Éjszakai pánikrohamok veszélye

A pánikrohamok nem annyira veszélyesek, mint mondják. Önmagukban a támadások nem okoznak jelentős kárt a szervezetben, de az állandóan alvástól való félelem, miszerint pánikrízis kezdődik, jelentős pszichológiai következményekkel jár..

A szisztematikus éjszakai támadás kolosszálisan megmérgezi az életet, és hamarosan a beteg melankólia, sok félelem, valamint mentális rendellenességek alakulnak ki, amelyek a közeljövőben a következő rohamok mögöttes tényezői lesznek. A teljes alvásról csak álmodni lehet, mert a vegetatív krízisben szenvedő ember nem tud aludni elegendő mértékben. Csökken az éjszakai pihenés minősége és következésképpen az egészség.

A krónikus alváshiány negatívan befolyásolja a belső szervek munkáját, az immunitást és a központi idegrendszer állapotát, és mivel az idegrendszer még akkor sem nyugszik, amikor a testet alvásra kikapcsolják, maximálisan kimerül. Megjelenik egy ördögi kör, amelyet egy súlyos beteg beteg csak szakorvoshoz fordulva képes megszakítani.

Hogyan lehet megállítani a támadást és elaludni

A rémálom pánikválságának legyőzéséhez pszichiáter vagy pszichológus segítségére van szükség. Pszichiáterre van szükség, ha a páciensnek súlyos mentális rendellenességei vannak, amelyek képesek támadást kiváltani. De ha jelenleg nincs megfelelő lehetőség orvoshoz fordulni, akkor megpróbálhatja maga megszabadulni a kellemetlenségektől.

Az első lépés a biztonság és a béke érzetének megteremtése, a mély éjszaka ellenére..

A béke megtalálásának legegyszerűbb technikája a pszichológiában az, ha fizikai közelsége van egy másik ember kezével való megragadásának és magához szorításának. Alkalmas a szeretteik kezének megnyugtatására, takaróba csomagolásra és minden egyéb melegségre is.

A küszöbön álló pánikválság enyhítésének másik nagyszerű módja a gondolatok elterelése bármely más témában. A támadás elmúlik, ha az érés kezdetét lecsökkentik. A szexuális váladékozás alkalmas a stressz enyhítésére és a rendellenességek megelőzésére is.

Minden pánikrohamot átélő embernek javasoljuk, hogy lefekvés előtt szedjen nyugtatókat. De mivel a legtöbb gyógyszer negatív hatással van az egészségre, a tabletták helyett megengedett a népi gyógymódok használata. A nagymama receptjei közé tartozik a gyógytea, az éjszakai meleg pihentető illóolajfürdő, a lábfürdő és természetesen egy pohár meleg tej. A pihentető dallamok is a segítségére lesznek..

Légzőgyakorlatok

A roham visszavonásának egyszerű gyakorlata a be- és kiszámolás. Ehhez meg kell nyugodnia, a gyomorra és a mellkasra kell irányítania a tekintetét, éreznie kell a has ellazulását, a feszültséget és meg kell számlálnia az inhalációkat, majd tízig kell kilélegeznie..

A légzési gyakorlatok második módszere magában foglalja a legfeljebb tíz kilégzés számlálását. Ezek az egyszerű technikák tíz-negyven percet vesznek igénybe. A légzőgyakorlatok után hasznos lesz még néhány percig feküdni egyenes helyzetben a hátadon, kezed - tenyér felfelé. Ha gyakran használ légzési technikákat, akkor az éjszakai pánikroham nem fog olyan gyakran zavarni..

A testfeszültség enyhítése

Az éjszakai támadások kiküszöbölése érdekében meg kell határozni két összetevő munkáját: érzelmi és fizikai. Ha a szenvedő elérte a nyugalmat, de az alvás közbeni pánikrohamok továbbra is tartanak, annak oka lehet a helytelen életmód, amely magában foglalja:

  • káros élelmiszerek használata;
  • hazug vagy ülő életmód;
  • túl hosszú vagy rövid alvás;
  • rossz szokások.

A fizikai aktivitás fontos szerepet játszik a pánik nélküli nyugodt alvás kérdésében. A testmozgás elősegíti az önfegyelmet, és nemcsak gyönyörű alakot hoz létre, hanem javítja a testet és a mentális egészséget is.

Sok ember megszabadul a stressztől, a haragtól, a haragtól és más negatív érzésektől a sport révén. A test feszültségének enyhítésére és a pánikneurózisért felelős autonóm rendszer hangulatának korrigálására a következő típusú fizikai aktivitások alkalmasak:

  • kocogás;
  • síelés;
  • Teniszezni;
  • biciklizés;
  • korcsolyázás;
  • úszás;
  • könnyű fitnesz;
  • aerobic.

A javasolt gyakorlatok bármelyikének gyakorlása során az izmok folyamatosan jó állapotban vannak, és a psziché erős lesz.

Remegés eltávolítása

A remegéseket, amelyek éjszaka a krónikus pánikbetegség egyik tüneteként jelentkeznek, az orvos utasítása szerint kezelik. Ennek kiküszöbölésére a vegetatív neurózis kezeléséhez hasonló terápiát választanak, amely nyugtatókat, antidepresszánsokat és hatalmas nyugtatókat tartalmaz. Az élesztő végtagokkal együtt B-vitaminokat kell szednie, ezek segítenek javítani az idegrendszer működését. A terápiás gyakorlatok és a relaxáló masszázsok szerepelnek az éjszakai remegés enyhítésére szolgáló kezelések listájában.

A rögeszmés gondolatok kint vannak

A támadás éppen abban a pillanatban következik be, amikor az agy gondolatokkal és tapasztalatokkal van elfoglalva. Ahhoz, hogy a felesleges információkat kiűzze a fejéből, és nyugodtan elaludjon, hallgatnia kell a környező zajokat, be kell csuknia a szemét és tanulmányoznia kell a közeli hangokat, sőt meg is lehet őket számolni. Ha ezt egy ideig végzi, a beteg visszanyeri az álmosságot, és a pánikrízis nem éri el őt azon az éjszakán.

Pánikrohamok alvás közben

Az éjszakai pánikroham megjelenése, az ésszerűtlen ébredés és a bénulás állapota, az egyre növekvő félelem érzése egészen rémületig az idegrendszer egyensúlyhiányának bizonyítéka. A tapasztalt stressz és a mentes negatív érzelmek felhalmozódnak, ami neurotikus rendellenesség veszélyét kelti.

Az alvás közbeni pánikrohamok megkülönböztető jellemzője a hirtelen és hirtelen ébredés, a paroxizmális félelem és a súlyos szorongás kombinációja szomatikus tünetekkel.

Az éjszakai pánikroham szomatikus tünetei a következők lehetnek:

  • tachycardia,
  • végtagi remegés,
  • túlzott izzadás,
  • nyomás, sőt mellkasi fájdalom,
  • fulladás,
  • a gyomor-bél traktus működésének rendellenessége;
  • a testhőmérséklet éles változása
  • az egész test rövid távú teljes vagy részleges bénulása.

A pánikroham után felébredő félelmet és zavartságot tapasztal, és általában az első két-három percben inaktív. Ekkor nő a támadás amplitúdója. Továbbá az önmegőrzés érzete felkéri: "valamit tenni kell". Mindenki különféle módszerekkel próbál önállóan legyőzni egy érthetetlen súlyos állapotot. Valaki gyorsabban kezd lélegezni és körbejárni a szobát, valaki ágyban ülve lendül, de mindenkinek az a feladata, hogy mérsékelje a pulzust, stabilizálja az állapotot, elűzze, vagy elnyomja az ijesztő és lehangoló gondolatokat. Mivel a pánik fájdalmas érzésekkel jár a szív régiójában, egyesek tévesen úgy vélik, hogy ezek a szívroham előhívói, és mentőt hívnak. Az érkező mentősök ritkán helyesen diagnosztizálhatják. A beteg állapotának súlyosságának alábecsülése és a szimuláció hibáztatása hozzájárul a helyzet romlásához és a pánikrohamok gyakoriságának növeléséhez.

A pánikrohamok fiatal korban jelentkeznek: 35 évig. Gyermekek és serdülők is fogékonyak erre a betegségre. Becslések szerint az emberek több mint 50% -a szenved vagy szenvedett pánikrohamokban. Ezeknek a betegeknek körülbelül 10% -a pánikrohamot szenved alvás közben..

A pánikrohamok leggyakrabban hajnali két óra között (a régi meggyőződés szerint a Bika vagy Démon Óra az az idő, amikor a test fiziológiai aktivitását minimalizálni kell) és reggel négy óra között jelentkeznek. Pánikroham, amely reggel felébreszti a beteget, biztosítja, hogy reggelig nem alszik el.

A pánikroham körülbelül tíz percig tart, átlagosan akár fél óráig is. Ennek a nehéz állapotnak a felépüléséhez azonban gyakran egy egész éjszaka szükséges. A támadás csúcsa az első öt percben következik be. Ritka esetekben a támadás kezdete egybeesik a csúcsával. Miután azonnal felébredt és rájött, hogy mi történik, a rohamot szenvedő személy megpróbálja optimalizálni fizikai állapotát és kijutni a támadási mezőből. Ezért a csúcsot gyakran gyors csökkenés követi. Pánikroham után az illető elárasztottnak érzi magát..

A pánikrohamok általában megismétlődnek, és gyakoriságukban és nagyságrendjükben növekednek. Az alvás közbeni gyakori támadások szinte minden este gyötrik a beteget. Ritkán ismétlődő rohamok fordulnak elő 4–6 havonta. Az éjszakai pánikrohamok átlagosan hetente 2-3 alkalommal fordulnak elő. A támadások ritkán fordulnak elő éjszaka egynél többször, különösen, ha súlyos félórás pánikrohamok, súlyos tachycardia, remegés, pánik és tájékozódás elvesztése az űrben.

A pszichiáterek és a somnológusok a következőket említik a pánikrohamok fő okai között:

  • öröklődés (ha neurotikumok voltak a családban, akkor a páciensnek örökletes működési zavara lehet az agykéreg munkájában - az ingerlés és a gátlás folyamatainak egyensúlyhiánya);
  • alkoholizáció, kábítószer-függőség;
  • a kalcium és a szerotonin hiánya (ezért az ápoló anyák vannak veszélyben, akik nagy mennyiségű kalciumtartalmat fogyasztanak);
  • súlyos betegségeket, fertőzéseket, mérgezést szenvedett, amelyek kissé befolyásolták az agy funkcionális aktivitását;
  • állandóan ható stresszel járó munka (katona, rendőr);
  • az idegrendszer számára kedvezőtlen körülményekkel járó munka (bányász, metróvezető, bármelyik alkalmazott, aki túlórát vagy "kétnapos" munkarendben dolgozik);
  • pszichotrauma (szeretteik elvesztése, háborús övezetben maradás vagy katasztrófa, egy másik személy traumatikus halálának megfigyelése);
  • pszichoasthenikus személyiségjegyek, fokozott labilitás, szorongás, benyomhatóság;
  • vegetatív-vaszkuláris dystonia;
  • hormonális zavarok (normatívak lehetnek, például serdülőknél, szoptató anyáknál vagy hormonterápián átesett embereknél).

Tévesen úgy vélik, hogy az álomban bekövetkező pánikroham oka hirtelen rémálom lehet. A pánikrohamok hírnökei azonban éppen ellenkezőleg, rémálmokat okozhatnak egy álomban. Ez tovább rontja az idegrendszert és fokozza a pánikrohamokat. A neurózis veszélye, hogy endogén természetével "ördögi kört" hoz létre: megszállott gondolatokat és félelmeket okoz, amelyek viszont hozzájárulnak a támadások gyakoriságához és súlyosbodásához..

A rémálmok mellett az éjszakai pánikrohamok álmatlanságot okoznak a kiegyensúlyozatlan rend szerint. Csökken a beteg munkaképessége és az önkontroll. Kevésbé válik okossá, hibákat követ el olyan helyzetekben, amikor sebességre és pontosságra van szükség, az önszigetelés jeleit mutatja.

Az álomban pánikrohamtól szenvedő személyeket megszállott gondolatok és tapasztalatok - rögeszmék megszállták, ami a rögeszmés-kényszeres neurózis súlyosbodásához vezet, riasztó fóbiás tünetekkel. Íme néhány megszállott gondolat és félelem az alvási pánikrohamok után:

  • halálfélelem egy támadás során;
  • hipochondria, a szív- és érrendszeri betegségek tüneteinek detektálása;
  • a magány és az elutasítás fokozott tapasztalata;
  • félelem egy súlyos mentális betegségtől (a neurotikumok, ellentétben a pszichózisos betegekkel, önkritikusak maradnak, rájönnek, hogy nincs minden rendben velük);
  • negatív gondolatok "Nem vagyok olyan, mint mások".

A kényszerek együtt járnak a rögeszmékkel - megfeszített rituális ismétlődő cselekedetek, amelyek segítségével a pánikrohamban szenvedő személy megpróbálja enyhíteni állapotát, megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól és tapasztalatoktól..

Időszerű kezelés hiányában a pánikrohamok elhúzódó neurotikus rendellenesség kialakulásához vezethetnek. A neurózisok pedig a szomatikus betegségek katalizátoraként szolgálnak: szívkoszorúér-betegség, magas vérnyomás, gyomorfekély, bénulás.

Az éjszakai pánikroham kezeléséhez kövesse az alábbi egyszerű irányelveket:

  • lélegezzen rendszeresen és gyakran, mély kilégzéssel és sekély lélegzéssel (légzési technika "fésűn keresztül", amelyet a szülészek javasolnak a szülés során használni);
  • készítsen „nyugtató koktélt”: vegyen be egy fél pohár vízhez tíz csepp valerianust, anyamortát, citromfűt (adhat hozzá valokardint: nem minden orvos fogja jóváhagyni, de ez hatékony gyógymód);
  • érdemes gyógynövényes gyógyszerekkel (például Novopassit, Mixture Quatera) vagy korlátozott szisztémás expozícióval járó szorongás elleni gyógyszerekkel (Afobazol) kúrát lefolytatni. Nincs szükség erős pszichoaktív gyógyszerek felírására a neurózis ilyen formájú betegek számára. A nyugtatók szintén ki vannak zárva: egyensúlyhiányt okozhatnak az alvás és az ébrenlét folyamataiban, és ellenkezőleg, fokozhatják a pánikrohamokat alvás közben..

Amikor bizonyos izomcsoportok feszülnek, még jobban meg kell őket feszíteni, tizenötig kell számolni, és élesen enyhíteni kell a feszültséget.

A „megnyugodni, széthúzni magát” pánikroham során adott tanács nemcsak értelmetlen, hanem káros is. A páciensben azt az elképzelést alakítják ki, hogy nem hisznek neki, hogy állapota kóros, hogy valami nincs rendben vele, és senki sem segít.

Gyermekeknél alvás közbeni pánikrohamok meglehetősen gyakran fordulnak elő. A gyanús, szorongó, befelé forduló gyermekek veszélyben vannak. A gyermek hirtelen felébredhet az éjszaka közepén, sikoltozva és sírva. Az első dolog, hogy megöleljük, megsimogatjuk a gyereket, kérdezzük meg, mi ijesztette meg. Ha nincs nyilvánvaló ok (például rémálom), és a gyermek nem tudja megmagyarázni állapotát, akkor valószínűleg pánikrohama van. Semmi esetre sem szabad szidni a gyereket, kiáltani rá, „oktatni”, otthagyni egy sötét szobában, követelni, hogy „összeszedje magát”. A gyermekek neurotikus állapotai és egyéb patológiái gyorsan fejlődnek és rögzülnek az életre. Gyermekpszichiáterhez kell fordulni. Az időben megkezdett kezelés, csoportos pszichoterápia vagy pszichológussal folytatott egyéni foglalkozások rövid idő alatt megoldják a problémát.

Az alvási pánikrohamban diagnosztizált gyermek szüleinek gondolniuk kell az otthoni pszichés légkörre. A családi pszichés distressz nyilvánvaló okai a következők lehetnek:

  • a szülők válása;
  • az egyik rokon nemrégiben bekövetkezett halála;
  • a szülők túlvédelme és túlzott ellenőrzése;
  • konfliktusok, botrányok, gyakori veszekedések a családban;
  • más gyermekek, akik miatt kevesebb figyelmet fordítanak a szenvedő gyermekre.

A pontos ok ismerete könnyebben kiküszöböli a gyermekre gyakorolt ​​negatív következményeit. Ha a szülők elváltak, akkor együtt kell cselekednie azzal a szülővel, aki kevésbé érintkezik a gyermekkel. El kell juttatni hozzá a helyzet komolyságát. A teljes családban folyó veszekedéseket fel kell függeszteni, ezért mindkét házastárs családpszichológushoz fordulhat. A fenti okok miatt a családtagok minden gondosságát és figyelmét a pánikrohamban szenvedő gyermekre kell irányítani..

A legnehezebb akkor segíteni a gyermeknek, ha az oka nem tisztázott, és a család boldognak tűnik. Meg kell találni, hogy mi nyomhatja le és ijesztheti meg a gyermeket. Ehhez projektív technikákat alkalmazó pszichodiagnosztikai vizsgálat fog segíteni. A gyermeket felkérik, hogy rajzoljon kinetikus rajzot egy családról, egy fáról vagy egy nem létező állatról. Amikor zavaró részletek jelennek meg (kikelnek egy fa kérgén, karmai és szemfogai egy állatban, részlegesen elsötétülnek az emberi testen, önállóan elkülönülnek egy közös rajzon), akkor ezekre a részletekre kell összpontosítania, meg kell kérdeznie, hogy mit jelentenek.

A pszichológiai segítség a felnőtteket is megcélozza. A mély (pszichoanalízis Z. Freud módszere szerint) és a viselkedésbeli (zoopszichológusok által kifejlesztett I. P. Pavlov akadémikus kísérletei alapján, beleértve a kognitív, viselkedési és kognitív-viselkedési pszichoterápiát is) szisztémás segítséget nyújtanak az alvási pánikrohamok leküzdésében.

Az ismételt pánikrohamok megelőzése érdekében:

  • lefekvés előtt vegyen egy meleg fürdőt tengeri sóval vagy fenyő kivonattal;
  • áztassa a lábát forró vízben levendulaolajjal, hogy izzadjon;
  • éjszaka ne igyon alkoholt (jobb, ha egyáltalán nem iszik);
  • zárja ki a kávét az étrendből, különösen este;
  • inni egy pohár meleg tejet mézzel lefekvés előtt;
  • igyon levendulavirág, hársvirág, menta főzeteket.

Annak érdekében, hogy álmában esélye ne legyen a pánikrohamokra, egészséges életmódot kell folytatnia, lefekvés előtt könnyű (fizikai aktivitás nélküli) sétákat kell tennie, éjszaka meleg fürdőt kell vennie, reggel pedig hűvös zuhanyt kell végezni. Szellőztetett helyiségben kell aludnia, kényelmes alvóhelyen: közepesen puha, közepesen kemény (nem tollágyon, de deszkán sem). A párna legyen kicsi, kényelmes és rugalmas. Nem kell éjszaka nehéz filmeket (horror, akciófilmek, dráma) nézni. 23 óra előtt el kell feküdni.

Ha az idegrendszer és a test normális, nincs oka az éjszakai pánikrohamoknak, és soha nem fognak zavarni egy embert.

Éjszakai pánikrohamok - Hogyan aludjunk jól

Pánikrohamok előfordulhatnak éjszaka ébrenlét közben, és éjszaka közepén, álomban. A patológia pszichoszomatikus rendellenesség, megfelelő kezeléssel teljesen visszafordítható. Éjszakai rohamok fordulnak elő a VSD-ben és a neurózisban szenvedő betegek körülbelül felében. Az éjszakai pánikrohamok jelentősen megzavarják az alvás minőségét, rontva az ember általános jólétét. Haladásuk hátterében új fóbiák merülhetnek fel, például az a félelem, hogy maga elalszik. Mi okozza az éjszakai PA-t, melyek a rohamok tünetei és hogyan lehet megszabadulni tőlük - részletesen megvitatjuk a fontos kérdéseket.

Pánikroham egy álomban - tünetek

A vegetatív válság súlyosságától és az emberi psziché jellemzőitől függően az alvás közbeni pánikrohamnak különböző intenzitású tünetei lehetnek. Maguk a támadás megnyilvánulásai, időtartama és súlyossága is eltér. Egyeseknél a jelek érzelmi jellegűek (félelmek, szorongás), másokban a fiziológia felé való elfogultság.

Fontos!

A pánikrohamok elrejthetnek más súlyos betegségeket, különösen azokat, amelyek az endokrin rendszerhez kapcsolódnak. Pontos diagnózist és helyes kezelést írhat fel csak orvos! Az oldalon található minden információ csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem indokolja az öndiagnosztikát és az öngyógyítást.

Az éjszakai pánikrohamok fő tünetei a következők:

  • Veszélyérzet, erős félelem állapotod miatt, halálfélelem, őrültség, ésszerűtlen szorongás, rémület, szorongás, rögeszmés gondolatok.
  • A tudat elhomályosulása.
  • A végtagok remegése, a testben remegés.
  • Tachycardia, aritmia.
  • Fájdalom a szívben és a mellkas bal oldalán.
  • Csomó a torokban, nyelési nehézség.
  • Léghiány, teljes légzési nehézség, légszomj.
  • Száraz száj.
  • Túlzott izzadás.
  • Hidegrázás, hideg végtagok.
  • Zsibbadás a karokban vagy a lábakban.
  • Gasztrointesztinális gyomor-bél traktus (görcsök, fájdalom, hányinger, hasmenés).
  • Fejfájás, szédülés.
  • A lábak megereszkedtek, izomgyengeség.
  • Testhő, láz.
  • A vérnyomás emelkedése vagy emelkedése.
  • Ideiglenes testbénulás.
  • Derealizáció.
  • Személytelenítés.

Az éjszakai PA atipikus tünetei

A betegeknél a következő tünetek sokkal ritkábban fordulnak elő, de pánikrohamok esetén is előfordulhatnak, nemcsak alvás közben, hanem nappal is:

  • A látás romlása vagy átmeneti elvesztése.
  • Hangvesztés.
  • A járás és a mozgás koordinációjának zavara.
  • Ájulás.
  • Görcsök.

Az alvás kellős közepén pánikrohamok alakulhatnak ki - az ember hirtelen erős szorongás, szívdobogás, izzadás és egyéb tünetekkel ébred fel. Vannak PA-k is az elalvás előtt. Általában egy neurotikus ember elkezd zavaró gondolatokat görgetni a fejében, ágyban fekszik, negatív eseményeken vesz részt, fokozatosan romlást érez.

A pánikrohamok éjszakai előfordulásának okai

Valójában az éjszakai pánikrohamok nem különböznek a nap más szakaszaiban előforduló rohamoktól. A pszichológiában van egy "feltételes reflex" kifejezés. A vizsgált adatok szerint a PA gyakran egy időben vagy bizonyos körülmények között fordul elő az embereknél..

A kondicionált reflexek kialakulása nemcsak az emberek, hanem az állatok többségének pszichéje. Az agy emlékszik azokra a körülményekre, amelyekben az életveszély bekövetkezett (és így érzékeli a PA-t), és ösztönösen reagál, ugyanolyan állapotokba esve vissza. Ezért nem meglepő, ha a támadások éjszaka körülbelül ugyanabban az időben jelentkeznek a szenvedőben..

Olvassa el még:

De a kondicionált reflexek nem az alvás közbeni pánikrohamok okai, csupán következményei. Az orvosok az okokat több tényezőre osztják:

Pszichogén tényező

Ez a kategória magában foglalja a külső és belső pszichológiai szempontokkal összefüggő okokat:

  • Gyanakvás, benyomhatóság.
  • Gyakori stressz.
  • Pszichoaszténikus személyiségtípus.
  • Alacsony önértékelés, ami képtelen megbirkózni a nehézségekkel.
  • Szolgáltatás vagy szállás forró pontokon.
  • Magas felelősséggel és kockázattal járó munka (orvos, rendőr, tűzoltó).
  • Fizikai és szellemi fáradtság.
  • Pszichológiailag kedvezőtlen környezetben élni (megaláztatás, családi botrányok, kábítószerfüggő rokonok, súlyos betegek gondozása).
  • Elhalasztott pszichológiai trauma (katasztrófák, szeretteik elvesztése, tragikus helyzetek megfigyelése).

Élettani tényezők

  • Vegeto-vaszkuláris dystonia (a kortizol és az adrenalin kaotikus felszabadulása van, alvás közben is).
  • Korábbi súlyos betegségek, fertőzések, mérgezés, amelyek kissé befolyásolták az agy funkcionális aktivitását.
  • Hormonális zavarok serdülőknél, nőknél terhesség alatt, menopauza idején, a premenstruációs időszakban.
  • Endokrin rendszer rendellenességek (hormonális egyensúlyhiány hyperthyreosis vagy hypothyreosis jelenlétében).
  • Alkohol- vagy kábítószer-függőség.
  • Néhány fontos anyag hiánya, különösen magnézium, kálium, kalcium, jód.
  • A szerotonin elégtelen termelése.
  • A mellékvese, az agyalapi mirigy, a hipotalamusz, az agy betegségei.
  • Genetikai hajlam.
A tudósok elmondják, hogyan kapcsolódnak egymáshoz az álmatlanság és a depresszió

Örökletes tényező

Az öröklődés nem csupán genetikai hajlam. Ez magában foglalja a "neurotikus" oktatást is. Ha a közelben élő szülők vagy közeli hozzátartozók egyike pánikrohamokban, neurózisokban, fóbiákban, hipochondriákban szenved, a gyermek így vagy úgy elnyeli ezeket a tulajdonságokat, integrálva őket személyiségébe. Elfogadja a számára mérvadó emberek viselkedés-, reakció- és reflexmodelljeit.

A gyermekek pánikrohamai kialakulásának másik tényezője a romboló javaslatok. Például kora gyermekkorától kezdve a gyermeknek olyan mondatokat szoktak mondani, mint: „ne egyél piszkos kézzel, rosszul leszel”, „ne mássz fel egy dombra, leesel, megsérülsz”, „ne igyál hidegen, megfázol” stb. a világ, mint egy ellenséges, ahol mindenütt veszély leselkedik, és a viselkedés legkisebb hibája is szükségszerűen betegséghez vezet. Így alakulnak ki a neurózisok, amelyek pánikrohamot eredményeznek, éjszaka is..

Egyéb tényezők, amelyek a gyermekek pánikrohamaival járó neurózisok kialakulásához vezetnek:

  • Részegség és verekedés a családban.
  • Gyakori veszekedés, botrány, verekedés a szülők között.
  • Egy szülő hirtelen halála.
  • Gyermekkel szembeni kegyetlenség (fenyegetés, büntetés, verés).
  • A törekvések, vágyak, veleszületett tehetségek, személyiségjegyek elnyomása.
  • A gyermekkel szembeni fokozott igények, amelyek bizonytalansághoz és alacsony önértékeléshez vezetnek.
  • A szülők figyelmének és szeretetének hiánya, amely belső elszigeteltséghez és fokozott szorongáshoz vezet.

Ezek csak a legvalószínűbb okai az éjszakai pánikrohamoknak egy álomban, ami a gyermek pszicho-érzelmi légköréhez kapcsolódik. Előfordulhat, hogy a támadások nem azonnal, hanem már felnőttkorban kezdenek megjelenni. A kiváltó mechanizmus hasonló pszicho-traumatikus helyzetek, amelyek a tudatalattiban már meglévő stresszekre, sokkokra, megoldatlan problémákra helyezkednek el.

Ez is érdekes:

Zavaró álmok és pánikrohamok

A fokozott szorongású embereknek gyakran rossz álmaik vannak. Sokan tévesen úgy vélik, hogy az éjszakai pánikrohamok rossz álmokból származnak - az ember rémálma van, izzadságban ébred, fokozott szívveréssel, félelemmel és gyors légzéssel. De valójában a gyakori rossz álmok a neurotikus rendellenességek és a PA következményei, nem pedig az okuk..

Ördögi körből derül ki - rossz álma van - pánikroham következik be. Roham után nagy az esély arra, hogy újra rossz álmot láthasson. Mindez az idegrendszer még nagyobb fellazulásához, álmatlansághoz, aszténiához vezet. Csökkent hatékonyság, figyelem, koncentráció. Az életminőség jelentősen romlik.

A PA éjszakai támadásai és a megszállottság

Szinte minden ember, aki rendszeresen pánikrohamoktól szenved, bennem vagy napközben, hajlamos a rögeszmékre - rögeszmés gondolatokra. Néha kényszereket adnak hozzájuk - akaratlan rögeszmés mozgások és viselkedés. Az állapotot rögeszmés-kényszeres rendellenességként jellemzik - a neurózis bonyolultabb lefolyása.

Az éjszakai pánikrohamokhoz kapcsolódó leggyakoribb rögeszmék és félelmek:

  • Halálfélelem.
  • Félelem fulladástól vagy szívinfarktustól.
  • Hypochondria (súlyos betegségtől való félelem).
  • Az őrülettől való félelem.
  • Magány és tehetetlenség érzése.
  • Állandó gondolatok: "Nem vagyok olyan, mint mindenki más".
  • Az emberek körében a gyalázattól való félelem.
  • Félelem, hogy súlyos állapotban van, távol az orvosi ellátástól.

Mindezek a gondolatok megszállott formát öltenek, és szó szerint kínozzák az embert éjjel-nappal. A neurotikusok számára úgy tűnik, hogy teljesen képtelenek irányítani őket. Ezek viszont újabb pánikrohamokat okoznak, és fokozzák az állandó szorongás érzését. Az élet igazi rémálommá változik, amely alól úgy tűnik, hogy egyáltalán nincs menekvés.

Éjjel veszélyesek a pánikrohamok??

Önmagukban a PA-k nem jelentenek komoly veszélyt a fizikai egészségre. De jelentősen rontják a pszichológiai állapotot. Ha a rohamok gyakran előfordulnak, és egy személy folyamatosan fokozott szorongásban van, fokozatosan kialakulhatnak ilyen szomatikus rendellenességek és betegségek, például:

  • A szív iszkémiája.
  • Elégtelen vérkeringés.
  • Magas vérnyomás.
  • Gasztritisz és gyomorfekélyek.
  • Kolecisztitisz.
  • Hormonális rendellenességek.
  • Érrendszeri érelmeszesedés.
  • Trombózis.
  • Cukorbetegség.
  • Szívroham, stroke.

Az ilyen betegségek kialakulásának kockázata növekszik, ha egy személy túl sokáig (5-7 évig vagy annál hosszabb ideig) pszichoneurotikus állapotban van, és nem tesz kísérletet a megszabadulásra..

Éjszakai pánikrohamok kezelése

Bármely neurotikus rendellenesség integrált megközelítést igényel. Az alvási pánikrohamok kezelése 3 fő szakaszra osztható, amelyek kiegészítik egymást. Összességében meglehetősen gyors és hatékony eredményeket hoznak..

Drog terápia

Bármilyen gyógyszert, adagolást, az alkalmazás időtartamát csak szakember írhatja fel. Éjszakai pánikrohamban szenvedő beteg esetében az orvos a következő típusú gyógyszereket írhatja fel:

  • Nyugtatók (nyugtatók) növényi és szintetikus alapon.
  • Nyugtatók, az agykéreg gerjesztési folyamatainak elnyomására és a szorongás csökkentésére.
  • Altatók (ha krónikus álmatlanság figyelhető meg).
  • Antidepresszánsok a pszicho-emocionális állapot javítására.
  • Antipszichotikumok (súlyos esetekben írják fel).
  • Nootropics (javítja az agy keringését, a kognitív funkciókat).
  • Vitamin az idegrendszert és a szív- és érrendszert erősítő anyagok feltöltésére.

Meg kell érteni, hogy nincsenek olyan gyógyszerek, amelyek gyógyíthatják a pánikrohamokat. Az összes felsorolt ​​gyógyszercsoport enyhíti a tüneteket, megállítja a rohamokat, de nem szünteti meg azok okát. Ezért az éjszakai pánikrohamok gyógyszerekkel történő kezelése nem tekinthető a legjobb és abszolút hatékony módnak. Gyakran a rohamok visszavonása után visszatérnek a támadások.

Fizikoterápia

A fizioterápiás eljárások meglehetősen hatékonyak a PA kezelésében:

  • Masszázs.
  • Manuális terápia.
  • Akupunktúra.
  • Charcot zuhany.

A fizioterápiás módszerek aktiválják a test belső tartalékait, valamint védő és kompenzációs képességeit. A helyesen előírt eljárás sok esetben lehetővé teszi a gyógyszerek adagjának csökkentését.

Pszichoterápia

A pszichoterápiás foglalkozásokat az egyik leghatékonyabb módszernek tekintik a pánikrohamok végleges megszabadulására, függetlenül azok előfordulásának idejétől. Egy ilyen munka során az embernek sikerül felfedeznie a szorongás, a neurózis, a PA valódi okait és megszüntetni azokat.

A pszichoterápiában a következő módszereket alkalmazzák sikeresen a pánikrohamok kezelésére:

  • Hipnoterápia.
  • Gestalt terápia.
  • Kognitív-viselkedési pszichoterápia.

A pszichoterápiás foglalkozások után az ügyfelek új szemléletet kapnak a dolgokról, új cselekvési módokra. Kezdenek jobban megbirkózni az élettel, a stresszel és a kihívásokkal..

Érdekes tények a pszichoterápiáról:

Sokan azt gondolják, hogy a terapeuta átlát az embereken, és fél szembenézni velük „bűneikkel”. Valójában a pszichoterapeuta nem fedi fel az ügyfél titkos bűneit, hanem megnyílik, hogy találkozzon vele, megpróbálja megérteni és átérezni állapotát és érzelmeit, majd beszél a helyzetről alkotott elképzeléseiről..

A pszichoterapeutának-pszichológusnak nincs joga gyógyszereket felírni, feladata a szavakkal történő gyógyítás. Ezért nem lepődhet meg, amikor olyan pszichológusokkal szembesül, mint: geštaltterapeuta, egzisztenciális terapeuta, művészetterapeuta.

A világ leghíresebb, legelismertebb pszichoterapeutája nem segít, vagy keveset segít, ha nem felel meg neki. A páciens bizalma és kapcsolata az orvossal a pszichoterápia alapja.

A pánikrohamok megelőzése alvás közben

A következő ajánlások segítenek gyorsabban megszabadulni az éjszakai támadásoktól és elkerülni a visszaeséseket:

  • A mély relaxáció egyik módszerének elsajátítása (meditáció, autós edzés, légzőgyakorlatok).
  • Gondolja át életmódját, talán ideje változtatni rajta.
  • Kezdjen el bármilyen elfogadható fizikai tevékenységet végezni (jóga, fitnesz, úszás, futás).
  • Egészségesen fogyasszon.
  • Adjon fel rossz szokásokat.
  • Minimalizálja a stresszt az életében.
  • Vegyen egy kontrasztzuhanyt, ez erősíti az ereket és enyhíti a stresszt.
  • Aludjon legalább 7 órát egy nap.
  • Ne nézzen nehéz filmeket lefekvés előtt, ne olvasson bulvárlapot és híreket.
  • Legyen gyakrabban a szabadban, sétáljon.
  • Pihenjen, menjen ki a természetbe, tegye azt, ami örömet okoz.
  • Kerülje a fizikai túlterhelést.
  • Figyelje testi egészségét, időben kezelje a szomatikus betegségeket.

Végül

Egyre több ember kezd pánikrohamban és szorongás-fóbiás rendellenességekben szenvedni. Ehhez a tendenciához hatalmas információáramlás, felgyorsult életvitel és az ételek minőségének csökkenése társul. Nem szabad kétségbe esni, úgy gondolni, hogy "nem ilyen" és ráadásul rendellenes, azt gondolni, hogy ez örökre szól. A neurózisok teljesen reverzibilisek, a lényeg az, hogy elkezdje a kezelést és időben dolgozzon magán.

Ne halogassa az orvoshoz fordulást, és ne hanyagolja el szeretteinek támogatását. A PA kezelésében a páciens hozzáállása és a gyógyulásba vetett hit játszik a fő szerepet. A szenvedő kellő erőfeszítéssel a rohamok és a neurózisok válságai elég gyorsan és következmények nélkül elmúlnak. Gondolkodása, észlelése, világnézete alapján az ember örökre képes megszabadulni az éjszakai pánikrohamoktól és más pszichoszomatikus megnyilvánulásoktól.

"Szeretem a munkám. Az ember lelkének kijavítása sokkal nehezebb lehet, mint a láb vagy a kar törése. Mindig elégedett vagyok a pácienseim eredményeivel.

Az egészség több mint egészséges test. Minden betegséget átfogóan kell megközelíteni, és az embert a lélekkel és a testtel együtt kell tekinteni. ".

Ha hibát talál, válasszon ki egy szöveget, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűkombinációt. Köszönöm a figyelmet és a segítséget.!