Pánikroham lefekvés előtt

A pánik, a halálfélelem, a rémület érzése - mindezek a tünetek, amelyek hirtelen lefedik az embert az éjszakai elalvás során, a vaszkuláris disztóniában szenvedőkre jellemzőek. A nap folyamán tapasztalt stressz és negatív érzelmek esténként hógolyót alkothatnak, ami valódi veszélyt jelent a neurotikus rendellenességekre.

A pánikrohamok a betegség megnyilvánulásai

A lefekvés előtti pánikroham kellemetlen esemény, amely kiüt egy olyan személyt, akit már elpusztítottak a VSD különböző tünetei..

A pánikroham tünetei a következők lehetnek:

  • a pulzus gyorsulása, ami a nyomás növekedését okozza;
  • hőhullámok vagy hidegrázás;
  • fokozott izzadás;
  • légszomj, nyugalmi állapotban is jelen van;
  • oxigénhiány érzése;
  • szédülés;
  • hányinger;
  • a gyomor és a belek görcse;
  • emésztési rendellenességek;
  • a végtagok remegése, érzékenységvesztés;
  • belső remegés;
  • érzés, hogy "libabőr" fut végig a lábakon;
  • mozgásuk összehangolásának képességének eltűnése.

Az idegrendszer részéről a pánikrohamnak a következő megnyilvánulásai vannak:

  • erős, őrült halálfélelem jelenléte;
  • az az érzés, hogy olyan álmot álmodsz, amely nem engedi felébredni;
  • mindennek valótlansága, ami történik;
  • az önkontroll nehézségei;
  • teljesen elszakadva a való élettől.

A gyakori pánikrohamok teljesen megváltoztathatják az ember önérzetét, aki úgy érezheti, hogy nappal álmodik. Összekeverni kezdi a valóságot és a fikciót..

Fiziológia szempontjából a pánikroham kialakulásának folyamata a vérbe felszabaduló adrenalinfelesleggel jár együtt. Ennek eredményeként a szervezetben megszakad a kémiai folyamatok láncolata, amely megszakítja az alvást vagy az elalvás folyamatát, félelmet okozva az emberben. Alvva dönthet úgy, hogy a pánikroham a rémálom folytatása, amely valójában független folyamat, amelynek okai a központi idegrendszerben találhatók.

Mikor várható újabb támadás

Nagyobb valószínűséggel alakul ki pánikroham azokban az esetekben, amikor az idegrendszer egyes részeinek gerjesztési és gátlási folyamata zavart okoz. Ha egy személy ellenőrizhetetlenül iszik kávét, főleg reggel és este, lefekvés előtt, nagy a valószínűsége a pánikrohamok kialakulásának.

Egy személy a következő tünetekkel érezheti a pánikroham megközelítését:

  • a teljes inaktivitás érzése;
  • az azonnali cselekvés szükségességének megjelenése (megnyilvánulhat a test ringatásában, a szoba körüli mozgásban, fokozott légzésben);
  • a mellkasi fájdalom megjelenése (összetéveszthetők infarktus előtti állapotokkal).

Intenzív stressz, állandó félelem gyakran kitettsége - mindez esti szorongást válthat ki, ami pánikrohamokat okozhat, amelyek lefekvés előtt jelentkeznek.

A pánikrohamoknak a következő jellemzői vannak:

  1. A 35 év alatti fiatalok hajlamosabbak előfordulásukra..
  2. Ezek a megnyilvánulások éjszaka, 02:00 és 04:00 óra között fordulnak elő.
  3. A pánikroham átlagos időtartama 10-30 perc. A támadás csúcsa 5 perc múlva utoléri az embert, és a nyugalom egy órától 5-6 óráig tarthat, gyakran nem engedi, hogy újra elaludjon és teljesen kipihenje.
  4. A pánik vége után az ember ürességet, gyengeséget, depressziót és apátiát érez..
  5. A támadások hetente 2-3 alkalommal fordulhatnak elő, hat hónap alatt legfeljebb 1 alkalommal. A rossz gondolatok és a stressz lerövidítik a támadások közötti időt.

Alvási baj

Az éjszakai pánik- és félelemrohamok, amelyek a szorongásos roham állandó társai, mind lelkileg, mind fizikailag pusztítanak. Miután egy alkalommal átélte egy ilyen állapotot, az ember fél annak megismétlődésétől, ami megnehezíti az elalvást. Az ilyen helyzetben való állandó jelenlét kiváltja az ember halálfélelmét vagy elméje elvesztését.

A VSD-ben szenvedő betegek életét az elalvással kapcsolatos problémák következő változatai terhelik:

  • az elalvás képtelensége a másnap előttünk álló események kialakulásának minden lehetséges forgatókönyvének folyamatos görgetése miatt: meg kell próbálnia elterelni a figyelmét, ki kell dobnia a fejéből az összes negatívumot, és rá kell hangolódnia a legjobbra;
  • nehéz elaludni egy új helyen: megoldhatja ezt a problémát úgy, hogy egy kényelmes otthoni ágyban képzeli el magát, magával viheti a szokásos hálóinget, és lefekvés előtt betarthatja az összes szokásos rituálét.

Megtanulni helyesen elaludni

A helyes elalvás megtanulása nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Ha a szorongó gondolatok nem engedik az embernek teljes éjszakai pihenést, akkor neurózisszerű állapotok alakulhatnak ki, amelyek gyógyszerek használatát igénylik. Legtöbbjüknek kellemetlen mellékhatásai vannak, ezért meg kell próbálni megoldani a problémát anélkül, hogy felhasználná őket..

A helyes elalvás megtanulásához használja a következő módszerek egyikét:

  1. Megjelenítés: Képzelje el magát egy biztonságos, nyugodt helyen, mondván: "Elkezdek elaludni egy meleg, puha ágyban, semmi sem fenyeget." A lehető legvilágosabban és részletesen ábrázolja a környezetet: puha takaró, doromboló macska, tűz a kandallóban, friss pékáruk illata.
  2. Megszabadulni a kellemetlen gondolatoktól: amikor elalszik, képzelje el, hogy az összes félelem egy ballonba gyűlik össze, amelyet a szálnál fogva tart, egy kicsit elengedheti, és a gondok tovább mennek, vagy teljesen elhagyják őket, és örökre elszállnak.
  3. Figyelemelterelés: Egyszer átélt pánikroham állandó várakozással szolgál annak megismétlődésére. Az ilyen helyzet megelőzése érdekében lefekvés előtt el kell terelni a figyelmét, ezt az időt kedvenc hobbijának, hímzésnek, képek festésére, gyermekekkel való játékra kell fordítania..
  4. Ahhoz, hogy megszabaduljon a pániktól való félelem okozta álmatlanságtól, papíron fel kell írnia néhány kellemetlen tevékenységet, amelyeket meg kell küzdenie, ha nem tud aludni. Akár a végrehajtásukat is felveheti, de semmiképpen sem vonhatja el a pihenés vagy egyéb ügyek..
  5. Indítsa el az önfelfedezést: feküdjön az ágyon kényelmes helyzetben, és érezze saját testét centiméterenként, nemcsak mentálisan, hanem tapintatosan is, keresve és nem találva kellemetlen vagy ijesztő tüneteket.

Pánikbetegség-terápia

A lefekvés előtt kialakuló pánikrohamokat okozó személyiségzavar megfelelő terápia nélkül súlyos következményekkel járhat. Ezért fontos időben szakképzett segítséget kérni és megkezdeni a megfelelő terápiát. Kezeletlenül a pánikrohamok kiválthatják olyan szomatikus patológiák kialakulását, mint a szív- és érrendszeri megbetegedések, gyomorfekély, bénulás.

Leggyakrabban az orvosok ilyen típusú terápiát írnak elő:

  • a légzőgyakorlatok tanulmányozása, amely lehetővé teszi a gyors helyreállítást és a megnyugvást;
  • egy valerian, motherwort és citromfű tinktúráit tartalmazó nyugtató készítmény felvétele, egy pohár vízzel hígítva;
  • a relaxációs technikák elsajátítása (az összes izom szigorú meghúzása, mély lélegzetvétel, kilégzés és teljesen ellazulás);
  • gyógynövényes nyugtatók használata (Novo-Passit, Afobazol).

Erős nyugtatókat nem alkalmaznak olyan betegeknél, akik lefekvés előtt pánikrohamban szenvednek. Lehetséges az általános állapot romlása és a pánikrohamok kialakulásának gyakoriságának növekedése.

Tapasztalt lovasok a következő módszerekkel enyhítik a feszültséget lefekvés előtt:

  1. Érdekes könyvek olvasása, ha lehetséges, művészi tartalom. Nem tartalmazhatnak említést általában a betegségekről és különösen a VSD-ről. Az irodalomból származó információknak érdekesnek és hasznosnak kell lenniük egy személy számára, nem okozhatnak unalmat vagy irritációt.
  2. TV-műsorok megtekintése, de csak nem bűnügyi tartalom, rossz hírek és megbeszélések nélkül.
  3. A tea fogyasztása a menta vagy a citromfű szárított virágzatának hozzáadásával lehetővé teszi, hogy megnyugodjon és ráhangolódjon az alvásra. Nem szabad zöld teát inni, mert képesek felgyorsítani a szívverést. Célszerű az italt vízzel főzni, amelynek hőmérséklete nem haladja meg a 80 fokot.
  4. Szokatlan időben, körülbelül egy-két órával korábban lefeküdni. Ez megzavarja a rutint, ami megakadályozhatja a pánikroham kialakulását. Ez a módszer lehetővé teszi a psziché megtévesztését, biztosítva azt, hogy biztonságosan elaludhat, mert a támadás nem most, hanem 2 órával később következik be.
  5. Ha a válság már kezd kialakulni, akkor el kell térnie a figyelméről: hívjon egy jó barátot, játsszon kedvencével, vagy költözzön át egy másik szobába.
  6. Magzati helyzetben lefeküdni, ami önmagában is biztonságot áraszt.

Nem lesz felesleges ellenőrizni a gerincoszlop állapotát. Szerkezetének legkisebb károsodása az idegek megszorításához vezethet, kiváltva az adrenalin rohamokat, a vérnyomás emelkedését, a légzési rendellenességeket és ennek következtében egy pánikroham kialakulását..

Abban az esetben, ha az éjszakai pánik támadásaival szembeni független küzdelem nem eredményez eredményt, pszichoterapeuta segítségét kell kérnie, aki helyrehozza a helyzetet és visszatér az éjszakai pihenéshez.

Pánikrohamok lefekvés előtt: hol kell keresni az okát?

Az első pánikroham örökre megmarad a VSD emlékezetében, mint egy szokásos ember életének első randevúja. De a páciens számára ez olyan, mint egy randevú maga a halál - először féltette az életét, és kételkedett az emberi test megbízhatóságában.

És annyira várt, és félt az új támadásoktól, hogy minden megismétlődni kezdett. A pánik olyan szorosan ölelte a mindennapokat, hogy már lefekvés előtt is utolérni kezdte. Mi az? Glamour vagy baleset? És vissza lehet-e állítani egy nyugodt elalvást, hogy reggel ne érezze magát teljesen elborultnak?

Hogyan képzi magát az ember?

Sok VVDshniki felteszi a kérdést: a PA miért éppen ebben a pillanatban előz meg? A mindennapok bármely eseménye "ez alá" eshet. Néhány betegnél adrenalin-krízis lép fel, amikor cukrot fogyasztanak. Mások nem tudnak normálisan edzeni a futópadon - két perc és letakarva. Végül sok VVD-s pánikrohamot tapasztal elalváskor és éjszaka..

És ezt minden pillanatban a legrosszabbnak lehet nevezni. A páciens egész nap hősiesen tapasztalta vegetatív-vaszkuláris sorsát, és lefekvés előtt lázba kezdett. Tényleg leülsz altatókra? De mi következik? Töltse egész életét erősen addiktív drogokkal? Nem. Az esti óráktól "el tudod védekezni" a pániktól, de először meg kell értened, hogy miért van pontosan lefedve a lefekvés időszakában.

A pánikrohamoknak elképesztő tulajdonsága, hogy bizonyos eseményekhez "rögzítik". A VSD idegrendszere nagyon eredeti módon rendeződik: túlérzékeny pszichéjével az ingert egy adott helyzetbe "helyezi", és kezdi azt hinni, hogy a következő hasonló helyzetben ismét rosszul fogja érezni magát. Mindenki tudja, hogyan kell képezni az állatokat, és miért van szükség bánásmódra és büntetésre..

Az állat ösztönösen rögzíti, hogy hol kell félni, és hova kell botot hoznia. És ha egy állat, kiképzési leckére kerülve, végül megszokja, hogy teljesíti a tulajdonos követelményeit, hogy ne kapjon büntetést ("túlélje"), akkor a test, a memóriában rögzített helyzetbe kerülve ("veszély"), ugyanúgy "túléli", elindítva egy természetes feszültség.

És egy személynek, öccseivel ellentétben, néha csak egy erős pánikrohamra van szüksége lefekvés előtt vagy éjszaka, hogy ezután folyamatosan féljen annak megismétlődésétől, és ennek megfelelően féljen elaludni. Ez a félelem pedig új pánikrohamokat válthat ki az elalvás pillanatában..

Horgonyok emelése

A férfinak szerencséje volt. Javítható minden, amit játékos pszichéje tesz vele. És nagyon gyorsan kijavíthatja az elalvás helyzetét, ha megértette, hogy nem a testre, hanem a gondolatokra kell cselekednie. Igen, a saját gondolataid, amelyek a túlélési ösztön kiváltásának egyetlen oka - pánikroham.

Azok, akik drogok segítségével kényszerítik magukat elaludni, miközben csak arra gondolnak, hogy az álom szívrepedéséről vagy haláláról általában az éjszaka közepén pániknak lehet kitéve. A cél az, hogy leváltsd magad a pánikrohamok várakozásáról lefekvés előtt..

A "tapasztalattal rendelkező" VSD személyzetet a következő módszerek mentik meg:

  • Érdekes irodalom olvasása lefekvés előtt (használhatja mobiltelefonját is). De a szövegek semmiképpen sem kerülhetnek kapcsolatba a VSD-vel, és még inkább olyan betegségekkel, amelyeknek semmi közük az esethez. Nem kell megijesztened magad! Elkezdhet olvasni egy hosszú regényt vagy néhány érdekes főzési receptet. A lényeg az, hogy az elolvasott információk érdekesek és hasznosak legyenek az Ön számára. És igen, nagyon jó lesz, ha elalszol alatta. A szövegek egyébként helyettesíthetők beszélgetős műsorok nézésével. Sok VSDshniki tökéletesen elalszik a TV-műsorvezető pezsgő hangján.
  • Ha a menta vagy a citromfűvel ellátott tea segít elterelni a gondolatokat az ijesztő témákról a kellemesebbekre, igyál lefekvés előtt. De ne feledje, hogy a zöld tea megemeli a pulzusát, ezért ne tegye a teazsákokat vagy leveleket forrásban lévő vízbe. A víz hőmérsékletének (előre forralva) körülbelül 80 fokosnak kell lennie, így a test tónusát növelő (és ennek megfelelően a PA-hoz igazodó) anyagok koncentrációja alacsony lesz, és a nyugtató hatás megmarad.
  • 2-3 órával korábban feküdjön le a szokásosnál. Az idő szokásos hatása azonnal eltűnik, és tudat alatt "tudni fogja", hogy a PA nem most jön, hanem csak három óra múlva. Ez idő alatt tízszer elaludhat. A psziché játszható, megtéveszthető.
  • Ha ennek ellenére egy közelgő válság rohama alatt tört meg, próbáljon meg nem engedni a testébe. Pihenjen, amennyire csak lehetséges, lélegezzen be nagy mennyiségű levegőt, és tartsa vissza a lélegzetét. Ezután lassan és ernyedten lélegezzen ki. Felhívni egy barátot. Ölelje meg a macskát. Tegyen meg mindent azért, hogy elterelje gondolatait attól a ténytől, hogy "csak az adrenalin fogja meg szerencsétlen testét".
  • Próbáljon magzati helyzetben elaludni. A labdába összegömbölyödött személy eszméletlenül emlékszik arra, hogy az anyaméhben volt, ahol semmi sem fenyegette. Sok VVD ilyen módon veri le a pánikrohamokat lefekvés előtt..

Ha lefekvés előtt nem sikerült egyedül megbirkózni a pánikrohamokkal, akkor jobb, ha tapasztalt pszichológustól kér segítséget. Segít felemelni a horgonyokat és folytatni a hajózást, anélkül, hogy a "veszélyes" helyzetre koncentrálna. És akkor Morpheus nem fogja várakozni.

"alt =" Pánikrohamok lefekvés előtt: hol lehet megtalálni az okát? ">

Éjszakai pánikrohamok álmában

A pánikrohamot (PA) a félelmek megjelenése jellemzi forrásuk nélkül. Úgy tűnik, hogy a test minden ok nélkül riaszt. De a PA fő jellemzője a pszichológiai és a testi, vegetatív tünetek közötti szoros kapcsolat. Ezt a rendellenességet pszichoszomatikusnak nevezik. Azok közül, akik a nap folyamán hajlamosak az akut kontrollálhatatlan pánikrohamokra, fele vagy több éjszaka tapasztal pánikrohamot. Jöhetnek alvás közben és álmatlanságban is, amelyet szorongás, erős feszültség okoz. A PA már lefekvés előtt is megkezdődhet, attól tartva, hogy elaludás után megtapasztalja, vagy az ébredés pillanatában jöhet.

Miért történik éjszaka

Az éjszakai pánikrohamok azért fordulnak elő, mert maga a környezet is hozzájárul ehhez. A csend és a sötétség baljós képeket idézhet elő az ablakon kívül vagy megvilágítatlan sarkokban, amelyek pánikot keltenek. Este általában elemzik az elmúlt nap eseményeit. Ha messze nem boldogok, akkor az idegrendszer túlzottan izgatott és szorongásos állapotot generál, ami nem áll távol a pánikrohamtól..

Még a szakértők sem fogják álmukban megnevezni a pánikrohamok pontos okait. Csak azokat a tényezőket lehet megnevezni, amelyek éjszakai félelem- és pánikrohamokat váltanak ki:

  • súlyos stressz és konfliktusok;
  • mentális és fizikai túlterhelés;
  • alkohol, drogok és erős kávé túlzott használata;
  • az ebben az időszakban elszenvedett gyermekkori és pszichés traumák tapasztalatai;
  • hormonális rendellenességek (serdülőkor pubertása, nőknél terhesség és szülés);
  • agyi sérülések és betegségek;
  • az idegrendszer általános instabilitása;
  • a temperamentum jellemzői - túlzott gyanakvás, szorongás;
  • a szülőktől örökölt genetikai tényező.

Természetesen ez a lista nem meríti ki az alvás közbeni pánikrohamok előfeltételeit - ezek gyakran egyedi jellegűek..

Eredetileg gyermekkorból származik

A pánikrohamok, beleértve az éjszakaiat is, gyakran a gyermekkor pszichés traumáján alapulnak. Ilyen helyzetek lehetnek:

  1. A család visszaélt az alkohollal, botrányokat, verekedéseket folytatott, olyan helyzeteket teremtett, amelyek fenyegetik a gyermeket. A félelem rögzült pszichológiai szinten, és felnőttkorában a PA megnyilvánulhat, különösen akkor, ha kialakul egy olyan helyzet, amely fájdalmasan ismerős gyermekkorától.
  2. A szülők nem fordítottak kellő figyelmet a gyermekre, ami érzelmi elszigeteltséghez vezetett. Ennek az elhanyagolásnak az oka lehet az állandó munkahelyi foglalkoztatás, a családban súlyosan beteg emberek.
  3. A túlságosan igényes szülők instabillá teszik a gyermeket a stresszes helyzetekben, mások jóváhagyásának folyamatos keresésében.
  4. A szülők túlzott védelme vagy túlságosan aggódó viselkedése (például az iskola vagy a gyermek egészségének kényszeres ellenőrzése).
  5. Anyagi nehézségekkel, anya és apa vagy a család különböző generációi közötti kapcsolatok problémáival járó gyakori konfliktushelyzetek a családban.

Az ilyen családokból származó gyermekek stresszállósága nagyon alacsony, könnyen feladják, akár egy apróság is riaszthatja őket. Ezért fokozott szorongás, félelmek és PA következményei.

Mi történik az éjszakai pánikroham során

Az éjszakai pánikrohamok tünetei változatosak. Mindenekelőtt ezek kifejezett fiziológiai megnyilvánulások:

  • gyors szívverés és pulzus;
  • láz, izzadás, hidegrázás hirtelen megváltozása és láz;
  • légzési problémák - légszomj, fulladás érzése, a tüdő hiperventilációja gyors mély légzés formájában;
  • hányinger, szédülés;
  • görcsök a gyomorban, a belekben, hasmenés lehetséges;
  • a végtagok zsibbadása, bizsergés, hidegrázás;
  • remegés, belső remegés érzése;
  • egyensúlyvesztés.

Ezeket a tüneteket pszichológiai megnyilvánulások kísérik:

  • erős halálfélelem, őrültség;
  • a valószerűtlenség érzése a történésekről;
  • önmagától, a testtől és a tudattól való elszigeteltség érzése, képtelenség kontrollálni önmagát.

Mellesleg. Ez utóbbi tünet napközben is fennmaradhat, még a PA vége után is. Ha az embereket kimerítik a támadások, az álmatlanság, a helyreállító alvás hiánya, akkor nappal tapasztalhatja a körülötte zajló események valószerűtlenségének érzését vagy belső érzéseit. Vagyis derealizáció és deperszonalizáció. A pánikrohamok állandó életérzéshez vezethetnek, mint egy álomban.

Néha lefekvés előtt kezdődnek a pánikrohamok. De gyakrabban éjszaka pánikrohamok borítják az alvó embert. Fiziológiailag ez a folyamat az adrenalin túlzott felszabadulásával kezdődik a vérben. A test éjszaka pihenésre áll, de a kémiai folyamatok harmóniája megzavarodik, az alvás megszakad. Ezt rémálmok kísérhetik, és gyakran összetévesztik a terror, a remegés, a szabálytalan szívverés kiváltó okával..

Jegyzet! A rémálom és az éjszakai PA nem ugyanaz. Még különböző időpontokban is megjelennek. A rémálmok, mint minden álom, általában a REM-alvás során fordulnak elő, amikor az éjszaka fele elmúlt. A pánikrohamok inkább éjféltől hajnali négyig tartanak.

Az alvás utáni pánikrohamok reggel, még a riasztás megszólalása előtt jelentkeznek. Egy személy fájdalmas, ok nélküli szorongásból ébred. Ezt követően megjelennek a PA egyedi tünetei, és már nem lehet elaludni. A fej tele van rögeszmés gondolatokkal, a roham után depresszió és gyengeség érződik, az ember nem érzi kipihenten magát, frissnek.

Hatások

Az éjszaka bekövetkező pánikrohamok nem engedik a testet pihenni és felépülni, romboló hatással vannak mind az ember fizikai állapotára, mind a pszichológiai kényelemre:

  • az alváshiány állandó fáradtsághoz, fejfájáshoz vezet, gyengeséget, kényelmetlenséget okoz az egész testben, gyengeséget;
  • az autonóm idegrendszer egyensúlya megbomlik, a szív és az erek érintettek;
  • csökken a hatékonyság;
  • ingerlékenység és ingerlékenység jelenik meg és haladás;
  • az alvás folyamatától való félelem növekszik, ami álmatlansághoz vezet;
  • a szorongás-depresszió tünetei fokozódnak.

Fontos! A pánik alvási szindrómát nem lehet figyelmen kívül hagyni.

Hogyan lehet megállítani a támadást és elaludni

Vannak olyan technikák, amelyek segítenek megbirkózni az éjszakai pánikrohamokkal és visszatérni a többé-kevésbé egészséges alváshoz. Mi a teendő, ha pánikrohama van, vagy éjszaka közeledik hozzá?

Légzőgyakorlatok

Maga a PA előtt és annak megjelenése pillanatában az ember általában nehezen lélegzik, fél a fulladástól, és rövid, sekély lélegzéssel kezdi megtölteni a tüdőt. A tüdő nincs teljesen kiürítve, és hiperventiláció léphet fel. Ezt pánikroham követi. Másképp kell cselekednie. A pánik első jeleinél nagyon mélyen lélegezz ki, sőt hajolj előre, főleg ezért. Ezután csak az orron keresztül lélegezzen, lassan, kontrollálva a légzést úgy, hogy a gyomor légzéssel időben felemelkedjen és leessen, és a mellkas mozdulatlan maradjon.

A testfeszültség enyhítése

Ha a test túlságosan feszült, akkor a legjobb módszer még jobban megfeszíteni. Ez hirtelen történik: gömbbé zsugorodik, visszatartja a lélegzetét, és a feszültséget egy lehetséges csúcsra hozza. Ezután ugyanolyan hirtelen oldja ki a feszültséget, kiegyenesítve a testet, mint egy rugót, döntse oldalra a fejét, és lazítsa meg az alsó állkapcsot, anélkül, hogy kinyitná a száját. Ezt követően kezdjen mélyen lélegezni. Ugyanakkor nagyon lassan és hosszan belélegezve mondja ki magának az "én" szót, kifújva - az "alszom" szót.

Remegés eltávolítása

Ha a végtagok remegnek, használhatja az őrült tánc technikáját. Meg kell próbálni a remegést a végsőkig elérni, maximális amplitúdóval rázva és rezegve. Hozzáadhat egy hangot, és még zokoghat is. A fejemben - gondoltam, hogy amint vége az őrült táncnak, eljön az álom. Fel kell hagynia a spontán tombolással.

Obszesszív gondolatok

Ha a szorongást rögeszmés gondolatok kísérik, a környező hangok segítenek megbirkózni velük. Csukott szemmel meg kell vizsgálni a körülötte lévő teret, megtalálni a hangokat és megszámolni őket. Minél több hangot észlel és érzékel, annál valószínűbb, hogy visszatér az alvás..

Kezelés

Ha a szorongás és a félelem támadásai éjszaka megismétlődnek, ennek figyelmeztetnie kell. Nem tagadhatja meg a szakember segítségét.

Nikita Valerievich Baturin, a félelmek és a pszichoszomatikus betegségek kezelésével foglalkozó szakember régóta és sikeresen nyújtott segítséget az ilyen rendellenességekben szenvedőknek.

Az éjszakai pánikrohamok mind a gyógyszeres kezelés, mind a pszichoterápia számára megfelelőek. Két feladat megoldást igényel:

  1. A rohamok leállítása - leállításuk és a tünetek enyhítése.
  2. Ne ismételje meg a PA-t.

Az orvos olyan gyógyszert írhat fel, amely elnyomja a félelmet, szorongást, szorongást - szorongásoldó. Az ilyen gyógyszerek percek alatt ellazíthatják az idegrendszert. A nem gyógyszeres relaxációs technikákat pszichológiai foglalkozásokon tanítják. Hipnózis-foglalkozásokat is ütemeznek..

A PA természetéről és a hipnózis kezelésének módszereiről többet tudhat meg Nikita Valerievich Baturin pszichológus és hipnológus csatornáján.

Az éjszakai pánikrohamok súlyosak, nem szabad kellemetlen rémálmokként kezelni őket. A PA drasztikusan csökkenti az életminőséget, mivel megfosztják a normális alvást és széttörik a pszichét. A tünetek figyelmen kívül hagyása nagyon gyorsan hozzáadhat más súlyos patológiákat. A szakember hozzáértő kezelése és az önmagán végzett következetes munka segít megszabadulni az éjszakai pánikrohamoktól, élvezni a nap folyamán és nyugodtan aludni éjszaka.

Hogyan kell kezelni a pánikrohamokat lefekvés előtt?

Aki nem szeretett aludni gyermekkorában, a felnőtt életben csodálkozva emlékszik erre. Lefekvés egy mozgalmas, nehéz nap régóta várt eseménye, de néhány Morpheus nem jelenik meg azonnal. Először a "takaró javítása" gyengíti a pánikrohamot.

Ha a korábbi adrenalin csak nappal vagy este táncolt a vérben, akkor miért kezdődött ez éjszaka? A nap legkevésbé kívánatos időpontjában, amikor a pihenés minden perce értékes.

Az éjszaka baleset vagy minta?

Az alvási pánikrohamoknak pontosan ugyanazok a kiváltó mechanizmusai vannak, mint más kríziseknek. Egy adott pillanatban az illetőt "adrenalin borította", és ez megijesztette - "horgony" keletkezett. A psziché nem csak a napszakra, hanem a helyzetekre (élénk tömeg, fülledt közlekedés), tevékenységekre (bizonyos ételek elfogyasztása, zenehallgatás, kocogás), sőt a tudatalatti képek elől is el van rejtve..

Ezért nem mondható el, hogy az éjszaka a PA leggyakoribb ideje, és hogy az álmos állapot valamilyen módon befolyásolja az adrenalin vérbe jutását. Ez csak egy helyzet, amely bekapcsolódott a riasztó pszichéjébe és reflexzé vált. Amint a sötétség besűrűsödik, és a fáradtság első jelei elaludni kezdenek, a reflex azonnal elindul, és elkezdődik az "adrenalin-tánc":

  • Eleinte a pulzus zavart. Gyakran az ember éles rázkódást (extraszisztolát) érez, amely után azonnali pánik kezdődik ("szívinfarktusom van, haldoklik, szükségem van mentőre"). Az adrenalin-roham magában foglalja a néha túl erős tachycardiát - akár 160 ütemig. min. Még jobban megijedve a riasztó már a visítás és a lakás körüli rohanás szélén áll. Az éjszaka különleges idő. Ebben az időben mindenki a környéken alszik, és nincs mindig elég erkölcsi erő ahhoz, hogy még a saját háztartását is felébressze, nemhogy szomszédját a bejáratnál. Éppen ezért, amikor lefekvés előtt pánikrohamokat tapasztal, az ember különleges tehetetlenséget érez („meghalok és senki sem hallja, mert éjszaka van, és mindenki régóta alszik”), ami arra kényszeríti őt, hogy „minden esetre” tárcsázza a „03” számot. Amint a mentős megjelenik a küszöbön, a válság általában megszabadul, de néhány tünete fennmaradhat..
  • A kezek és a lábak kihűlnek - még egy vastag paplan sem gyapjú zoknival nem menti meg.
  • A gyötrő halálfélelem kísért.
  • Az esetet néha erős extraszisztolák kísérik, és ezek valódi próbát jelentenek a riasztó számára.
  • A félelem és az adrenalin ördögi körében tartózkodva az ember érzi a valóság bizonyos torzulásait, még az idő is más módban telik. Néha az a benyomásom, hogy nem 5 perc telt el, hanem egy hét. Stresszállapotban nehéz gondolkodni és megfelelően értékelni a helyzetet, a gondolatok folyamatosan zavarosak.
  • A légzés zavart, a tüdő hiperventilációja gyakran előfordul, ami miatt az ember úgy tűnik, hogy fullad, bár a tüdő ebben a pillanatban túltelített oxigénnel. És csak öt percet ér nyugodtan, kimérten belélegezve a tenyerét, mivel minden normalizálódik.
  • A fej forog, fájhat és megnyomhatja a mellkas környékét, és ezek általában csak a központi idegrendszer visszhangjai. Valójában minden rendben van a szívvel, és belül nincs szívroham vagy stroke..

De a legfontosabb tünet a reflexed következő megerősítése. Az illető biztos: lefekvés előtti pánikrohamok folyamatosan, minden este megismétlődnek. Ez a meggyőződés szilárdan lehorgonyozza a "horgonyt" a tudatalattijában, és természetesen ez a reflex öt pluszra is érvényes, csak el kell kezdened készülni az ágyra.

Éjszakai sokkok okai

A PA fő oka a pszichében rejlik, és ezt fontos megérteni. Az ilyen betegségeket nem kezelik gyógyszerekkel, és nem múlnak el "hirtelen". Ha a válságok gyakran éreztetni kezdik magukat, ez azt jelenti, hogy az embernek bizonyos elmozdulása van a központi idegrendszerben és a pszichében. Ez a folyamat pedig általában a legtöbb esetben spirituális motívumokkal bír..

A pszichológusok, a pszichiáterek és a terapeuták számos fő tényezőt neveznek meg pánikrohamok miatt (és itt nem tudjuk külön kiemelni az éjszakai kríziseket, azok okai megegyeznek más adrenalin-sokkok esetében):

  1. Genetika. A szorongó szülők, a gyermekek gyakran VSD-kké válnak, vagy valamilyen mentális rendellenességgel küzdenek.
  2. Egyéni jellemzők. A gyanús, művészi, kreatív embereknek mindig van egy sajátos sarka a stressz iránt a lélekben. Néha segít a hegyek elkészítésében a kreativitás világában, de éjszaka nem a legjobb társ.
  3. Gyermekkori pszichológiai trauma. A távoli gyermekkorból származó bármilyen kedvezőtlen, stresszes esemény felnőttkorban gyakran mentális zavarokba öltözik. A szülői válás, a szigorú büntetés, a kutya harapása vagy a tűz nyomokat hagy maga után. És ha nem látunk problémákat, ez nem azt jelenti, hogy nincsenek.
  4. Krónikus stressz, alváshiány, helytelen életmód, rossz szokások - úgy tűnik, hogy ezek nem közvetlenül kapcsolódnak az emberi lélekhez, de az idegeket tisztességesen megrendítik. És ez egy másik tényező annak, hogy valami elromoljon a pszichében..

Ezért nincs értelme kardiológushoz fordulni és panaszkodni egy dobogó szívről - ennek semmi köze sincs. Nincs értelme arra kérni a terapeutát, hogy írjon fel altatókat - lehetetlen egész életen át ülni rajta, egy nap abba kell hagynia a szedését, és mi a következő lépés? A helyes lépés az, ha elmész egy terapeutához, és alvás közben megtalálod a pánikrohamaid mentális okát. És természetesen nagy jelentősége van az önmagán végzett tudatos munkának..

Ez a trükk is nagyon alkalmas: 1-2 órára lefelé vagy lefelé tolja a szokásos lefekvést. Ez segített néhány riasztónak megtéveszteni saját reflexét: új idő - új körülmények, amelyekben a "horgonynak" még nem volt ideje megalapozni.

Pánikrohamok alvás közben

Az éjszakai pánikroham megjelenése, az ésszerűtlen ébredés és a bénulás állapota, az egyre növekvő félelem érzése egészen rémületig az idegrendszer egyensúlyhiányának bizonyítéka. A tapasztalt stressz és a mentes negatív érzelmek felhalmozódnak, ami neurotikus rendellenesség veszélyét kelti.

Az alvás közbeni pánikrohamok megkülönböztető jellemzője a hirtelen és hirtelen ébredés, a paroxizmális félelem és a súlyos szorongás kombinációja szomatikus tünetekkel.

Az éjszakai pánikroham szomatikus tünetei a következők lehetnek:

  • tachycardia,
  • végtagi remegés,
  • túlzott izzadás,
  • nyomás, sőt mellkasi fájdalom,
  • fulladás,
  • a gyomor-bél traktus működésének rendellenessége;
  • a testhőmérséklet éles változása
  • az egész test rövid távú teljes vagy részleges bénulása.

A pánikroham után felébredő félelmet és zavartságot tapasztal, és általában az első két-három percben inaktív. Ekkor nő a támadás amplitúdója. Továbbá az önmegőrzés érzete felkéri: "valamit tenni kell". Mindenki különféle módszerekkel próbál önállóan legyőzni egy érthetetlen súlyos állapotot. Valaki gyorsabban kezd lélegezni és körbejárni a szobát, valaki ágyban ülve lendül, de mindenkinek az a feladata, hogy mérsékelje a pulzust, stabilizálja az állapotot, elűzze, vagy elnyomja az ijesztő és lehangoló gondolatokat. Mivel a pánik fájdalmas érzésekkel jár a szív régiójában, egyesek tévesen úgy vélik, hogy ezek a szívroham előhívói, és mentőt hívnak. Az érkező mentősök ritkán helyesen diagnosztizálhatják. A beteg állapotának súlyosságának alábecsülése és a szimuláció hibáztatása hozzájárul a helyzet romlásához és a pánikrohamok gyakoriságának növeléséhez.

A pánikrohamok fiatal korban jelentkeznek: 35 évig. Gyermekek és serdülők is fogékonyak erre a betegségre. Becslések szerint az emberek több mint 50% -a szenved vagy szenvedett pánikrohamokban. Ezeknek a betegeknek körülbelül 10% -a pánikrohamot szenved alvás közben..

A pánikrohamok leggyakrabban hajnali két óra között (a régi meggyőződés szerint a Bika vagy Démon Óra az az idő, amikor a test fiziológiai aktivitását minimalizálni kell) és reggel négy óra között jelentkeznek. Pánikroham, amely reggel felébreszti a beteget, biztosítja, hogy reggelig nem alszik el.

A pánikroham körülbelül tíz percig tart, átlagosan akár fél óráig is. Ennek a nehéz állapotnak a felépüléséhez azonban gyakran egy egész éjszaka szükséges. A támadás csúcsa az első öt percben következik be. Ritka esetekben a támadás kezdete egybeesik a csúcsával. Miután azonnal felébredt és rájött, hogy mi történik, a rohamot szenvedő személy megpróbálja optimalizálni fizikai állapotát és kijutni a támadási mezőből. Ezért a csúcsot gyakran gyors csökkenés követi. Pánikroham után az illető elárasztottnak érzi magát..

A pánikrohamok általában megismétlődnek, és gyakoriságukban és nagyságrendjükben növekednek. Az alvás közbeni gyakori támadások szinte minden este gyötrik a beteget. Ritkán ismétlődő rohamok fordulnak elő 4–6 havonta. Az éjszakai pánikrohamok átlagosan hetente 2-3 alkalommal fordulnak elő. A támadások ritkán fordulnak elő éjszaka egynél többször, különösen, ha súlyos félórás pánikrohamok, súlyos tachycardia, remegés, pánik és tájékozódás elvesztése az űrben.

A pszichiáterek és a somnológusok a következőket említik a pánikrohamok fő okai között:

  • öröklődés (ha neurotikumok voltak a családban, akkor a páciensnek örökletes működési zavara lehet az agykéreg munkájában - az ingerlés és a gátlás folyamatainak egyensúlyhiánya);
  • alkoholizáció, kábítószer-függőség;
  • a kalcium és a szerotonin hiánya (ezért az ápoló anyák vannak veszélyben, akik nagy mennyiségű kalciumtartalmat fogyasztanak);
  • súlyos betegségeket, fertőzéseket, mérgezést szenvedett, amelyek kissé befolyásolták az agy funkcionális aktivitását;
  • állandóan ható stresszel járó munka (katona, rendőr);
  • az idegrendszer számára kedvezőtlen körülményekkel járó munka (bányász, metróvezető, bármelyik alkalmazott, aki túlórát vagy "kétnapos" munkarendben dolgozik);
  • pszichotrauma (szeretteik elvesztése, háborús övezetben maradás vagy katasztrófa, egy másik személy traumatikus halálának megfigyelése);
  • pszichoasthenikus személyiségjegyek, fokozott labilitás, szorongás, benyomhatóság;
  • vegetatív-vaszkuláris dystonia;
  • hormonális zavarok (normatívak lehetnek, például serdülőknél, szoptató anyáknál vagy hormonterápián átesett embereknél).

Tévesen úgy vélik, hogy az álomban bekövetkező pánikroham oka hirtelen rémálom lehet. A pánikrohamok hírnökei azonban éppen ellenkezőleg, rémálmokat okozhatnak egy álomban. Ez tovább rontja az idegrendszert és fokozza a pánikrohamokat. A neurózis veszélye, hogy endogén természetével "ördögi kört" hoz létre: megszállott gondolatokat és félelmeket okoz, amelyek viszont hozzájárulnak a támadások gyakoriságához és súlyosbodásához..

A rémálmok mellett az éjszakai pánikrohamok álmatlanságot okoznak a kiegyensúlyozatlan rend szerint. Csökken a beteg munkaképessége és az önkontroll. Kevésbé válik okossá, hibákat követ el olyan helyzetekben, amikor sebességre és pontosságra van szükség, az önszigetelés jeleit mutatja.

Az álomban pánikrohamtól szenvedő személyeket megszállott gondolatok és tapasztalatok - rögeszmék megszállták, ami a rögeszmés-kényszeres neurózis súlyosbodásához vezet, riasztó fóbiás tünetekkel. Íme néhány megszállott gondolat és félelem az alvási pánikrohamok után:

  • halálfélelem egy támadás során;
  • hipochondria, a szív- és érrendszeri betegségek tüneteinek detektálása;
  • a magány és az elutasítás fokozott tapasztalata;
  • félelem egy súlyos mentális betegségtől (a neurotikumok, ellentétben a pszichózisos betegekkel, önkritikusak maradnak, rájönnek, hogy nincs minden rendben velük);
  • negatív gondolatok "Nem vagyok olyan, mint mások".

A kényszerek együtt járnak a rögeszmékkel - megfeszített rituális ismétlődő cselekedetek, amelyek segítségével a pánikrohamban szenvedő személy megpróbálja enyhíteni állapotát, megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól és tapasztalatoktól..

Időszerű kezelés hiányában a pánikrohamok elhúzódó neurotikus rendellenesség kialakulásához vezethetnek. A neurózisok pedig a szomatikus betegségek katalizátoraként szolgálnak: szívkoszorúér-betegség, magas vérnyomás, gyomorfekély, bénulás.

Az éjszakai pánikroham kezeléséhez kövesse az alábbi egyszerű irányelveket:

  • lélegezzen rendszeresen és gyakran, mély kilégzéssel és sekély lélegzéssel (légzési technika "fésűn keresztül", amelyet a szülészek javasolnak a szülés során használni);
  • készítsen „nyugtató koktélt”: vegyen be egy fél pohár vízhez tíz csepp valerianust, anyamortát, citromfűt (adhat hozzá valokardint: nem minden orvos fogja jóváhagyni, de ez hatékony gyógymód);
  • érdemes gyógynövényes gyógyszerekkel (például Novopassit, Mixture Quatera) vagy korlátozott szisztémás expozícióval járó szorongás elleni gyógyszerekkel (Afobazol) kúrát lefolytatni. Nincs szükség erős pszichoaktív gyógyszerek felírására a neurózis ilyen formájú betegek számára. A nyugtatók szintén ki vannak zárva: egyensúlyhiányt okozhatnak az alvás és az ébrenlét folyamataiban, és ellenkezőleg, fokozhatják a pánikrohamokat alvás közben..

Amikor bizonyos izomcsoportok feszülnek, még jobban meg kell őket feszíteni, tizenötig kell számolni, és élesen enyhíteni kell a feszültséget.

A „megnyugodni, széthúzni magát” pánikroham során adott tanács nemcsak értelmetlen, hanem káros is. A páciensben azt az elképzelést alakítják ki, hogy nem hisznek neki, hogy állapota kóros, hogy valami nincs rendben vele, és senki sem segít.

Gyermekeknél alvás közbeni pánikrohamok meglehetősen gyakran fordulnak elő. A gyanús, szorongó, befelé forduló gyermekek veszélyben vannak. A gyermek hirtelen felébredhet az éjszaka közepén, sikoltozva és sírva. Az első dolog, hogy megöleljük, megsimogatjuk a gyereket, kérdezzük meg, mi ijesztette meg. Ha nincs nyilvánvaló ok (például rémálom), és a gyermek nem tudja megmagyarázni állapotát, akkor valószínűleg pánikrohama van. Semmi esetre sem szabad szidni a gyereket, kiáltani rá, „oktatni”, otthagyni egy sötét szobában, követelni, hogy „összeszedje magát”. A gyermekek neurotikus állapotai és egyéb patológiái gyorsan fejlődnek és rögzülnek az életre. Gyermekpszichiáterhez kell fordulni. Az időben megkezdett kezelés, csoportos pszichoterápia vagy pszichológussal folytatott egyéni foglalkozások rövid idő alatt megoldják a problémát.

Az alvási pánikrohamban diagnosztizált gyermek szüleinek gondolniuk kell az otthoni pszichés légkörre. A családi pszichés distressz nyilvánvaló okai a következők lehetnek:

  • a szülők válása;
  • az egyik rokon nemrégiben bekövetkezett halála;
  • a szülők túlvédelme és túlzott ellenőrzése;
  • konfliktusok, botrányok, gyakori veszekedések a családban;
  • más gyermekek, akik miatt kevesebb figyelmet fordítanak a szenvedő gyermekre.

A pontos ok ismerete könnyebben kiküszöböli a gyermekre gyakorolt ​​negatív következményeit. Ha a szülők elváltak, akkor együtt kell cselekednie azzal a szülővel, aki kevésbé érintkezik a gyermekkel. El kell juttatni hozzá a helyzet komolyságát. A teljes családban folyó veszekedéseket fel kell függeszteni, ezért mindkét házastárs családpszichológushoz fordulhat. A fenti okok miatt a családtagok minden gondosságát és figyelmét a pánikrohamban szenvedő gyermekre kell irányítani..

A legnehezebb akkor segíteni a gyermeknek, ha az oka nem tisztázott, és a család boldognak tűnik. Meg kell találni, hogy mi nyomhatja le és ijesztheti meg a gyermeket. Ehhez projektív technikákat alkalmazó pszichodiagnosztikai vizsgálat fog segíteni. A gyermeket felkérik, hogy rajzoljon kinetikus rajzot egy családról, egy fáról vagy egy nem létező állatról. Amikor zavaró részletek jelennek meg (kikelnek egy fa kérgén, karmai és szemfogai egy állatban, részlegesen elsötétülnek az emberi testen, önállóan elkülönülnek egy közös rajzon), akkor ezekre a részletekre kell összpontosítania, meg kell kérdeznie, hogy mit jelentenek.

A pszichológiai segítség a felnőtteket is megcélozza. A mély (pszichoanalízis Z. Freud módszere szerint) és a viselkedésbeli (zoopszichológusok által kifejlesztett I. P. Pavlov akadémikus kísérletei alapján, beleértve a kognitív, viselkedési és kognitív-viselkedési pszichoterápiát is) szisztémás segítséget nyújtanak az alvási pánikrohamok leküzdésében.

Az ismételt pánikrohamok megelőzése érdekében:

  • lefekvés előtt vegyen egy meleg fürdőt tengeri sóval vagy fenyő kivonattal;
  • áztassa a lábát forró vízben levendulaolajjal, hogy izzadjon;
  • éjszaka ne igyon alkoholt (jobb, ha egyáltalán nem iszik);
  • zárja ki a kávét az étrendből, különösen este;
  • inni egy pohár meleg tejet mézzel lefekvés előtt;
  • igyon levendulavirág, hársvirág, menta főzeteket.

Annak érdekében, hogy álmában esélye ne legyen a pánikrohamokra, egészséges életmódot kell folytatnia, lefekvés előtt könnyű (fizikai aktivitás nélküli) sétákat kell tennie, éjszaka meleg fürdőt kell vennie, reggel pedig hűvös zuhanyt kell végezni. Szellőztetett helyiségben kell aludnia, kényelmes alvóhelyen: közepesen puha, közepesen kemény (nem tollágyon, de deszkán sem). A párna legyen kicsi, kényelmes és rugalmas. Nem kell éjszaka nehéz filmeket (horror, akciófilmek, dráma) nézni. 23 óra előtt el kell feküdni.

Ha az idegrendszer és a test normális, nincs oka az éjszakai pánikrohamoknak, és soha nem fognak zavarni egy embert.

Éjszakai pánikrohamok

Az éjszakai pánikrohamok átmeneti bénulást és ok nélküli félelmet okozhatnak. Egy ilyen állapot megzavarja a teljes pihenést, ez ahhoz a tényhez vezet, hogy egy személy állandó fáradtságot fog kezdeni..

A pánikrohamok lehetnek tartósak vagy szórványosan előfordulhatnak

A betegség leírása

A szabálysértést elég könnyű leírni: pánikszerűen éjszaka hirtelen felébredek. Ez a probléma gyakran éjszaka jelentkezik. A csendes és nyugodt légkör, a sötétség hozzájárul a fokozott érzékenységhez. Bármilyen susogást veszélynek fognak felfogni.

Fontos! A pánikrohamok irracionálisak.

Ebben az állapotban lehetetlen eleget aludni. Az ember fáradtságot, ingerlékenységet és érzelmekkel kapcsolatos problémákat okoz. Az alvási idő nagyon fontos a megfelelő pihenéshez. Enélkül az immunitás szintje csökken, a krónikus betegségek súlyosbodnak, a baktériumok és vírusok iránti érzékenység nő..

Éjszakai pánikrohamok észlelhető embereknél fordulnak elő, hipokondriára hajlamosak, gyenge idegrendszeri típusúak. A neurotizmus öröklődik, ezért ha az egyik szülő neurózisban szenved, akkor gyermekei nagy valószínűséggel meg fogják szenvedni.

A traumatikus helyzetek felesleges pánikhoz is vezethetnek. Különösen igaz ez a gyermekekre. A sötétben váratlan rémület oda vezet, hogy az ember tudat alatt mindig félni kezd.

A pánikrohamok kialakulásának pontos etiológiája nem ismert. A szakértők úgy vélik, hogy a biológiai és pszichológiai tényezők kombinációja játszik szerepet.

Tünetek

Az éjszakai szorongás rohama azzal a ténnyel kezdődik, hogy a beteg hirtelen felébred. Elfogja az ésszerűtlen félelem érzése, amely azonnal pánikká válik..

Lehet, hogy zsibbad

A test részéről a pánikroham gyors szívveréssel, fokozott izzadással, remegéssel, szédüléssel, hányingerrel, hányással és fejfájással jelentkezik. A nyomás emelkedik, ami szintén számos kellemetlen érzést kelt.

A hirtelen bekövetkező pánikroham nem mindig szokásos. Ez megnehezítheti a meghatározást. Az egyik szokatlan tünet a látásromlás vagy a romlás. Olyan emberekben fordul elő, akik hajlamosak a hisztérikus viselkedésre.

A hang elvesztése atipikus tünet. Ilyen állapotban az ember nem mondhat semmit. A betegség megnyilvánulhat a koordináció zavara, görcsrohamok, ájulás miatt.

Ha hirtelen feláll a vérből, még jobban megpördülhet a feje. Ebben az esetben jobb, ha orvost hívunk, és megvárjuk az érkezését..

Az okok

A pánikrohamok a nap különböző szakaszaiban fordulhatnak elő. Gyakran mindig egy bizonyos időszakban jelennek meg. Alvás közben az agy kontrollja a test felett csökken, így nagyobb a valószínűsége a támadásnak..

Pszichogén tényező

Gyakori stressz, gyanakvás, önbizalomhiány, hipochondria, forró pontokban élés - minden pszichológiai szempont negatívan befolyásolhatja az emberi egészséget. A rendellenesség az élet során kedvezőtlen körülmények között alakulhat ki: ezek botrányok, veszekedések, konfliktusok, megaláztatások.

Élettani tényező

Ha egy felnőttnek éjszaka félelme van, akkor ez nem ok nélkül történik meg. Hormonális zavarok, a központi idegrendszer működésének zavarai, elhúzódó fertőző betegségek a test legyengüléséhez vezetnek.

Fontos! Pánikrohamok bármely életkorban megjelenhetnek.

A helytelen táplálkozás vitaminok és ásványi anyagok, alkohol és drogok hiányával az idegrendszer meghibásodását okozza. Ilyen helyzetben előfordulhat, hogy az agy nem működik megfelelően..

Örökletes tényező

A genetika fejlődése lehetővé teszi, hogy egyre nagyobb figyelmet fordítsanak a szülőktől átvihető betegségekre. Sok rendellenesség genetikai jellegű. A fóbiák, a hipokondriák, a benyomhatóság a test jellemzői lehetnek.

Az átvitel akkor valószínű, ha mindkét szülő neurotikus. Speciális oktatási modelljük is van. Gyakran elszabadulnak, kiabálnak, rendelnek. A gyermek az életkor miatt szó szerint veszi őket.

Például azt mondják neki, hogy mosson kezet, különben a baktériumok megölik. A gyerek ekkor az egész világot ellenségesnek érzékeli..

Veszélyesek az éjszakai pánikrohamok?

Nem mindenki mondhatja, hogy hasonló problémában szenved. Ezért, ha azt tudja mondani, hogy „félelem és szorongás érzésével ébredek éjjel”, akkor kezelni kell.

Nem halhat meg támadásban, de elveszíthet normális életet

Ilyen betegség esetén az ember nem fog teljesen pihenni. Fokozatosan növekszik a támadások száma, az idegesség csak súlyosbítja a helyzetet. Napközben megjelennek, ami zavarja a munkát..

Ezért fontos, hogy már a felmerülés pillanatától kezdjünk el foglalkozni a problémával. Ebben az esetben valószínűbb, hogy megszabadul tőle..

Kezelési módszerek

A probléma sikeres megszabadulásához komplex terápiát kell alkalmaznia. Csak a pszichoterápia, a gyógyszeres kezelés és a fizioterápia kombinációja ad eredményt. A pánikrohamokat az első megjelenéstől kezdve kell kezelnie..

A gyógyszeres terápiához antidepresszánsokat, nyugtatókat, B-vitaminokat írnak fel. Mindez segít helyreállítani a test munkáját, enyhíti a támadások tüneteit.

Fontos! A gyógyszereket csak orvos írhatja fel, mivel a gyógyszerek dózisának növelése negatív következményekkel jár.

A pszichoterápia célja a jogsértés okainak azonosítása, a probléma kidolgozása. A szakember megmutatja az embernek, hogyan kell kezelni a rohamokat. A fizioterápia masszázs, testmozgás és egyéb eljárások. Céljuk a test megerősítése és ellazítása..

Megelőzés

Az ember mindig félhet valamitől, ez a psziché normális tulajdonsága. Rohamok esetén a test védekező reakciója kóros. Minden embernek különböző okok miatt van pánikrohama..

Az egészséges életmód segít fenntartani a test jó formáját

A megfelelő táplálkozás, a rossz szokásokról való lemondás, a stressz mennyiségének csökkentése jótékony hatással van az emberre. A fizikai aktivitás lehetővé teszi a jó és jó alvást.

Nagyfokú gyanakvással csökkenteni kell a traumatikus információk mennyiségét. Ezért nem nézheti a híreket, nem olvashat újságokat, általában meg kell védenie magát a negatív információktól.

Az elalvást kényelmessé kell tenni: csend, sötétség a szobában, nincs bekapcsolt TV. Hallgathat pihentető zenét vagy meditálhat. Ilyen körülmények között az alvás egészséges és nyugodt lesz..

Támadás enyhítése

Pánikroham esetén gyorsan kell cselekednie. A megnyugváshoz lassan, mélyen lélegezzen be. A szemek becsukásával, az érzésekre koncentrálva olvashatók..

Ha egy személynek fel kellett ébrednie, akkor fontos megpróbálni visszaaludni. Ehhez el kell terelnie a figyelmét, például meg kell számlálnia a szobában lévő bútorokat, vagy könyvgerinceket kell foglalnia..

Néhány ember sikoltozni kezd, amikor hirtelen felébred. Nem szabad megpróbálnia elnyomni ezt az érzést. Miután a betegnek azonnal el kell kezdenie a légzést lassan és mélyen.

Mindenki helyesen tanulhat, független cselekedetekkel gyorsan megállíthatja a támadást. Ehhez két szabályt kell betartania: a nyugalmat és a figyelemelterelést. Elalváshoz ihat meleg teát, vagy pihentető zenét hallgathat.

Amikor pánikrohamok lépnek fel, tudnia kell, miért történnek. Csak ez segít a hatékony kezelés elvégzésében..