Haláltól vagy tanatofóbiától való félelem

A másik világ elhagyásától való félelem mély, egzisztenciális félelem. Minden ember kisebb-nagyobb mértékben a fizikai lét végességére gondol. A tanatofóbia kényszeres halálfélelem. A szorongásos rendellenességek csoportjába tartozik.

  1. Általános tulajdonságok
  2. Thanatophobia gyermekeknél
  3. Az okok
  4. Tünetek
  5. Hogyan lehet megszabadulni a halálfélelemtől: legyőzési módok
  6. Gyógyszeres kezelés
  7. Pszichokorrekció

Általános tulajdonságok

A többi fóbiától eltérően az irracionális félelem az ismeretlentől való félelemből áll. A fenyegetés forrása önmagában nem létezik, nem lehet megérinteni vagy fizikailag megérinteni. A rendellenesség kialakulásának kiváltója az a pillanat, amikor az ember egy szerette elvesztésének, gyógyíthatatlan betegségének a helyzetébe kerül.

A megismerés folyamata a lét problémáival kapcsolatos egzisztenciális kérdések tanulmányozását foglalja magában: szabadság, felelősség, az élet értelme. Az illető nem talál választ, szorongása és félelme támad. A tanatofóbia önmagának tanulmányozása, létének végessége természetes eredménye..

A halálfélelem különféle változatokban fejeződik ki:

  • temetéstől való félelem;
  • rögeszmés gondolatok saját temetésükről és hamvasztásukról;
  • a kontroll elvesztésének szorongása és a bizonytalanság.

Az első tudatos diskurzusok a halálról 8-10 éves korig jelennek meg. Ekkor a gyermek már egyik rokona halálával néz szembe. Irwin Yalom egzisztenciális pszichiáter úgy vélte, hogy a gyermekeket szinte születésük óta foglalkoztatja a halál témája..

A pszichológusok több korosztályt különböztetnek meg a probléma újragondolásával kapcsolatban:

  • 4-6 éves korig;
  • 10-től 12 éves korig;
  • 17-től 24 éves korig;
  • 35-50 éves korig.

Gyakran a thanatophobia idős korban alakul ki. Az emberek szembesülnek társaik, barátaik távozásával. Egyes egyéneknél éppen ellenkezőleg, a félelem eltűnik az életkor előrehaladtával..

A tanatofóbia pozitív szempontot hordoz magában: az ember fél attól, hogy meghaljon, mert elégedetlen a meglévő életével. Ebben az értelemben a félelem arra készteti, hogy gondolja át önmagát és a Földön betöltött szerepét..

A megszállott félelem a saját halálától vagy a szeretteinek halálától két szinten nyilvánul meg: külső és belső. A külső a viselkedésben kifejezett látható megnyilvánulásokat jelenti. Az ember nem egy elvont "haláltól" fél, hanem valamilyen konkrét helyzettől: szerettei betegségétől, autóbalesetektől, gyermekek halálától. Ebbe a csoportba tartozik a betegségektől való félelem is. Az a személy, aki fél a rákos betegségtől, görcsösen gyűjt teszteket, felkeresi az orvosokat és rendszeresen megvizsgálják. Sőt, a pozitív eredmény semmit sem változtat a fejében..

A belső szint állandó idegi feszültségben nyilvánul meg. Ez alvás-, étvágy- és szexuális problémákhoz vezet. A kimerítő szorongás és félelem a negatív érzelmek összefonódását váltja ki. A személy a szorongás fogságában él. A fokozatosan nem megfelelő viselkedés válik normává.

Bizonyos esetekben a thanatophobia a mentális betegség jele. A betegek az egészséggel kapcsolatos téveszméket fejeznek ki. Gyógyíthatatlan betegségben szenvedőknél fokozódik a félelem. A haldoklás során a személyiség nagyon megváltozik: megjelenik a szorongás, az ingerültség, a gyanakvás, a félelem a saját távozásuktól ér el csúcsot.

A tanatofóbia szélsőségesen szabálytalansághoz vezet. Az illető elveszíti a társadalmi kapcsolatokat. Általános szabály, hogy az ilyen rendellenességben szenvedők elrejtik zavaró gondolataikat mások elől. Érdeklődési körök, hobbik, munkahelyi tevékenységek - minden háttérbe szorul. Az obszesszív halálfélelem birtokolja a tudatot, új jelentéseket alkot.

A félelemtől való megszállottság fiziológiai szinten változásokhoz vezet. A negatív érzelmek befolyásolják az agy biokémiáját. Ennek eredményeként megváltozik a hormonális szint, valamint megszakad a funkcionális rendszerek aktivitása. Az illető fizikailag megbetegszik. Az állandó stressz a patopszichológiai állapotok kialakulásának forrása: neurózisok, pszichózis, pszichoszomatikus rendellenességek.

Átvitt értelemben a halálfélelem egy belső válság, amelyet új jelentés megszerzésével oldunk meg..

Thanatophobia gyermekeknél

A csecsemőknél az életre és a halálra vonatkozó elképzelések kialakulása először az öntudat kialakulásának pillanatában következik be. Kezdenék megérteni a veszteség jelentését. A szülők gyakran nem veszik észre, hogy a gyermek fél a haláltól, mert szóban nem fejezi ki félelmeit.

Serdülőknél a fóbia meglehetősen gyorsan fejlődik, de a túlzott agresszivitás érdekében álcázza magát. A veszteségtől való félelem és a felnőtté válás félelme.

Az okok

Nincs egyetlen megközelítés a félelem eredetének megértésére. A tudósok egyetértenek abban, hogy a rendellenesség erős érzelmi tapasztalatok alapján alakul ki. A tonatofóbok hasonló jellemvonásokkal rendelkeznek.

A pszichológusok a halálfélelem kialakulásának számos okát azonosítják:

  1. Egy szeretett ember halála. A szorongás-fóbiás rendellenesség a szeretett személy távozásával járó súlyos stressz eredményeként alakul ki. Minél váratlanabb volt a halál, annál fényesebb volt az élmény. Ebben az időszakban az ember átgondolja az élethez való hozzáállását..
  2. Negatívitás áradata a médiában. A pszichoterapeuták úgy vélik, hogy a félelem az emberek "zombázása" hatására keletkezik. A tévében rendszeresen beszélnek katasztrófákról, természeti katasztrófákról, kataklizmákról és gyilkosságokról. A szorongó és gyanakvó emberek felszámolják magukat, és irracionális ötleteket keltenek. A thanatophobia ebben az összefüggésben a "társadalmi hipnózis" következményének tekinthető.
  3. Személyiségválságok. Az egzisztenciális szorongás akkor válik különösen erőssé, ha az ember elveszíti régi irányelveit, és nem talál újabbakat. Vagy lebomlik, az előző fejlődési szakaszban marad, vagy új értékrendet alakít ki. Ez a nehéz időszak az illúziók elvesztésével, a világkép átalakításával jár.

Ismeretes, hogy a magas intelligenciájú, reflexióra és önvizsgálatra hajlamos emberek hajlamosak a thanatofóbiára. Logikai kapcsolatokat próbálnak kiépíteni. De a probléma az, hogy a halál egy nagyon mély fogalom, amelyet nem lehet strukturálni vagy diagramba írni. A saját gyengeséged megértése az élettel kapcsolatban depresszióhoz vezet.

A tanatofóbia bizonyos tulajdonságokkal rendelkező embereket érint:

  • tudálékosság;
  • hiperfelelőség;
  • perfekcionizmus;
  • fegyelem;
  • képtelenség élvezni az életet;
  • érdeklődés hiánya, spontaneitás;
  • önbizalomhiány;
  • félelem a változástól;
  • pesszimizmus;
  • a negatív mániája.

Világszerte a félelem kialakulásának minden oka egyesíthető egyetlen szóval - bizalmatlanság. Az emberek félnek attól, hogy megbetegednek, cselekvőképtelenné válnak, mert ez változásokkal jár. És mit lehet velük kezdeni, nem tudni. Az emberek aggódnak, mert nem tudnak megbirkózni a nehézségekkel..

Tünetek

A fóbiás rendellenességet pszichológiai és fiziológiai megnyilvánulások jellemzik.

A félelem fizikai jelei a következők:

  • a vérnyomás csökkenése;
  • megnövekedett pulzusszám;
  • ájulás;
  • hideg verejték vérzése;
  • remegő végtagok;
  • szédülés;
  • hányinger;
  • hasfájás.

A tanatofóbokat kiszámíthatatlan viselkedés jellemzi. A stressz pillanatában az agykéreg gerjesztési folyamatai érvényesülnek a gátlás folyamataival szemben. Azokban a pillanatokban, amikor a félelem legyőzi, az emberek elveszítik valóságérzetüket. Hysterizálhatnak, sírhatnak, vagy éppen ellenkezőleg, zsibbadhatnak. Az érzelmi megnyilvánulások közé tartozik az elkerülés, szorongás, állandó elnyomó gondolatok (szomorúság, düh, bűntudat, szégyen).

Hogyan lehet megszabadulni a halálfélelemtől: legyőzési módok

Az irracionális félelem kontrollálhatatlan és nehezen kezelhető rendellenesség. Alapvető ösztönökhöz kapcsolódik. A paradoxon az, hogy a fóbia nem csökken, még akkor sem, ha a szorongásnak nincsenek objektív okai..

Gyógyszeres kezelés

Gyakori gyógyszer, amelyet gyakran írnak fel a thanatophobákra, a Phenibut. A probléma az, hogy csak először csökkenti a szorongást. Ezután a megkönnyebbülés érdekében meg kell növelnie az adagot. De a félelem oka továbbra is fennáll. A gyógyszeres kezelés általában a mentális és fizikai állapot adományozására irányul. De a fóbiától ily módon szabadulni lehetetlen..

Pszichokorrekció

A gyógyszerek szedése nem alternatív pszichoterápia. A tanatofóbia a személyiség mélyén gyökeret ereszt. Erőteljes és hosszú távú fejlesztésre van szükség. A kezelés célja a szorongást kiváltó irracionális attitűdök azonosítása, helyettesítése konstruktívakkal..

A hipnózis a leghatékonyabb kezelési technika. Ez a módszer biztonságos, nem veszélyezteti a mentális és fizikai egészséget.

A pszichoterápia fontos része a félelem kezelésének képességeinek tanítása. Lehetetlen megszabadulni tőle, de a megfelelő reakció megtanulása meglehetősen hatáskörünkbe tartozik.

A tanatofóbia az a félelem, hogy rosszul éled az életedet. Ezt legyőzi az önmagának és a létezésének megszervezésében alkalmazott megközelítés megváltoztatása. Az életcél megtalálása segít a cselekvésre koncentrálni, ahelyett, hogy elakadna a fájdalmas gondolatokban.

Kóros halálfélelem

Van-e élet a halál után, érti-e az ember, hogy meghalt, milyen lesz a halálom - ezek a gondolatok kínozzák a thanatofóbot. Minden ember aggódik a halál miatt, de egyes személyek kategorikusan félnek az életciklus természetes részeként felfogni, kórosan félnek a haláltól. Hogy hívják a halálfélelmet, miért keletkezik és hogyan kell kezelni, azt a pszichológia megmondja.

Mi a tanatofóbia

Mi a Thanatophobia? A tanatofóbia halálfélelem, irracionális, megmagyarázhatatlan félelem. A név két görög szóból származik: Thanatos - halál és Phybos - félelem. A halálfélelem pszichológiai és pszichiátriai probléma.

A fóbia hirtelen jelentkezhet, vagy sok éven át kibontakozhat. Valaki fél az ismeretlentől (amikor meghalok, hogyan, mi lesz ezután), valaki a szeretteinek haláláért aggódik (mit fogok csinálni nélkülük), valaki fél, hogy nem fejezi be azt, amit elkezdtem, valaki a fájdalomtól és a gyötrelemtől. A tanatofóbia megmagyarázhatatlan halálfélelem valós fenyegetés hiányában. Vagyis az illető fiatal, egészséges, biztonságos életmódot folytat, de attól még fél, hogy meghal.

Pánikszerű halálfélelem jelei

A halálfélelem normális, az önfenntartás ösztönéhez kapcsolódik. Ha egy személy folyamatosan kockáztat, nem fél a haláltól, akkor ez a patológia riasztó jele. A másik véglet a bénító halálfélelem, amely zavarja az életet.

A pánik halálfélelmének tünetei:

  • fokozott ingerlékenység;
  • gyanakvás;
  • rögeszmés gondolatok;
  • kétségek;
  • túlérzékenység;
  • ingerlékenység;
  • agresszió támadásai;
  • könnyezés;
  • félelem a konkrét haláltól, például hirtelen halál egy álomban;
  • minden változás, stressz, fenyegetés elkerülése (teljes elszigetelődéshez vezet);
  • kerülni a halálról, temetésről, a halál kellékeiről szóló beszédeket;
  • alvási problémák.

A fóbia szomatikus megnyilvánulásai:

  • szédülés;
  • cardiopalmus;
  • hányinger;
  • magas vérnyomás;
  • gyakori késztetés a WC használatára;
  • gasztrointesztinális traktus;
  • étvágytalanság;
  • szexuális diszfunkció;
  • csökkent libidó;
  • gyors fáradtság;
  • csökkent teljesítmény;
  • krónikus fáradtság;
  • a valószerűtlenség érzése a történésekről;
  • fulladás érzése;
  • fogyás;
  • rémálmok;
  • fájdalom és egyéb pszichoszomatikus tünetek.

A fejlett szakaszban pánikrohamok lépnek fel. Ez bárhol és bármikor előfordulhat, például az éjszaka közepén, amikor az ember alszik. Ilyen pillanatokban a beteg számára úgy tűnik, hogy a halál még közelebb került hozzá..

A kóros halálfélelem jellege

A halálfóbia kora gyermekkorban kezdődhet, de csak felnőttkorban nyilvánul meg. Első alkalommal a halál tudatossága három évesen érkezik a gyermekhez (mesékből, néha a való életből). Ebben a korban a baba megérti, hogy az állatok haldokolnak, a szülők egyszer meghalnak, és valamivel később (4 évesen) a gyermek rájön, hogy ő maga is egyszer meghal. Az első reakció erre a felismerésre a düh, a harag és a kiáltás. A kölyök megsértődik szülein, és ígéreteket követel, hogy ne haljanak meg. Fél a halálától és sikoltozik, hogy örökké élni fog. Fokozatosan, a szülők támogatásával a gyermek megszokja ezt a gondolatot, és a szorongás visszahúzódik, de ez nem mindig így van..

A rögeszmés halálfélelem okai

Miért merül fel a halálfélelem:

  1. Félelem az ismeretlentől. Sok vallási, filozófiai és egyéb elmélet ellenére senki sem tudja biztosan, mi vár a halál után. Személyesen senki sem mondhat el róla. Ezért félünk a haláltól. Valaki azt mondja, hogy semmire sem várnak, és ezt összehasonlítja az ember születése előtti szakaszával. És valaki hisz a lélek életében, az újjászületésben.
  2. Egy szeretett személy elvesztése. Miután ezt megtapasztalta, az ember fél a negatív tapasztalatok megismétlésétől. Attól fél, hogy ezeket az érzéseket maga is megtapasztalja, ha valaki meghal, vagy szenvedéseinek teszi ki szeretteit, ha maga is meghal. Az ilyen tapasztalatok jellemzőek az addiktív kapcsolatban álló emberekre, például gyermekük van a gondozásukban, vagy anyagilag, fizikailag függenek egy másik személytől.
  3. A magánytól való félelem, az alacsony önértékelés. Az ilyen fogyatékossággal élő emberek attól tartanak, hogy senki sem veszi észre a halálukat, senki sem lesz a közelben.
  4. Babona, vallásosság. A hívők félnek a pokolba kerülni, megbüntetni az életük során elkövetett bűnökért.
  5. Félelem, hogy nem tudom befejezni azt, amit elkezdtél. Ez a félelem jellemző a karrieristákra, a tudósokra, a kutatókra és az alkotó emberekre. Ebbe a kategóriába tartozhat azonban bárki, akinek világos irányelvei vannak az életben, látja annak értelmét, célját, több évre előre terveket készít..
  6. Félelem a fájdalomtól, a kín gyötrelme. Ha egy személy egyszer súlyos betegséget, balesetet, katasztrófát, verést tapasztalt, akkor a fájdalmas haláltól való félelem alakulhat ki benne.
  7. Javaslat, horrorfilmek iránti szenvedély, krimi hírek. A megtekintett képek, hallott elméletek a tudatalatti szintjén elhalasztódnak, emiatt az ember pánikba esik a haláltól. Leggyakrabban ebben az esetben attól tartanak, hogy egy mániákus, rabló, gyilkos, elmebeteg ember áldozata lesz..
  8. Az élet értelmetlenségének és haszontalanságának érzése. A beteg attól tart, hogy ha most meghal, akkor semmi sem marad belőle..
  9. Félelem a helyzet irányításának elvesztésétől. A perfekcionisták és a bizonytalan emberek számára gyakori..
  10. Féljen attól, hogy a test vonzónak tűnik. Ez az ok általában más személyiségzavarokkal, például testdiszmorf rendellenességgel, komplexekkel, az emberek véleményétől való függéssel, erőteljes önelutasítással kombinálódik..

Thanatophobia teszt

A fóbia okainak azonosításához a pszichológus nemcsak az anamnézist gyűjti, hanem teszteket is végez, például "Az egyén tényleges félelmeinek hierarchikus felépítésének kérdőíve" (Y. Shcherbatykh és E. Ivleva szerzők) módszertant használja. A tanatofóbiát gyakran más félelmekkel kombinálják, ezért ezt a tesztet alkalmazzák.

Az ügyfelet arra kérjük, hogy értékelje minden félelem súlyosságát 1-től (nem) 10-ig (erősen kifejezve):

  1. Néhány állat, például a pókok, kígyók, aggasztóvá teszik?
  2. Félsz a sötétben?
  3. Zavart a gondolata a mentális állapotának lehetséges fájdalmas változásairól?
  4. Aggódik egy szeretett ember lehetséges betegsége miatt?
  5. Attól félsz, hogy bűncselekmény áldozatává válsz a város utcáin?
  6. Fizikai kellemetlenségei vannak (mellkasi fájdalom, izzadás, szívdobogás), amikor a főnök a szőnyegre hív?
  7. Aggódsz a személyes életed jövőbeni lehetséges változásai miatt (válás, hazaárulás, konfliktusok)?
  8. A felelősség megijeszt, nehézségei vannak a döntések meghozatalában.?
  9. A közvetlen öregedés gondolata megijeszt?
  10. Kísért a félelem, ha szabálytalan szívritmust érzel, bizsereg a mellkasodban?
  11. A szegénység kilátása megijeszt?
  12. A jövő bizonytalansága megijeszt?
  13. Félsz, ha elmész a vizsgára?
  14. A háború megindításának gondolata megijeszt?
  15. Milyen gyakran fél a haláltól??
  16. Kellemetlen lesz, ha szűk helyen tartózkodik, például liftben?
  17. Félsz a magasságtól?
  18. Félsz a mélységtől?
  19. Aggódik az a gondolat, hogy szeretteinek megbetegedése esetén káros változások fognak bekövetkezni az életében?
  20. Fél attól, hogy bármilyen betegséggel megbetegedjen?
  21. Téged kísértenek a szexuális funkcióval kapcsolatos félelmek?
  22. Félsz az öngyilkosságtól?
  23. A nyilvános beszéd megijeszt?
  24. Meglátogatnak és megijesztenek a szeretteid felé irányuló rögeszmés agresszív gondolatok (verni, megölni, becsapni stb.)?

Miután az ügyfél megválaszolta az összes kérdést, a pszichológus összehasonlítja a teljes pontszámot (az összes válasz összegét) a minták átlagos statisztikai eredményeivel: a férfiaknál 77,9 ± 4,7 pont, a nőknél 104,0 ± 2,5 pont. Ezenkívül a pszichológus minden elemnél felméri a félelem súlyosságát. Ha a pontszám magasabb, mint 8, akkor ez kifejezett fóbiát jelez. A pszichológus elemzi az egyes fóbiák mutatóit, összefüggéseket talál a különböző félelmek között, átfogó képet készít a betegségről.

A meghalástól való félelem fő formái

A halálfélelemnek mint fóbiának számos altípusa van. Vizsgáljuk meg mindegyiket részletesebben.

Szeretteinek és szeretteinek halálfélelme

A szeretett ember elvesztésétől való félelem társulhat gyermekkori traumával (gyakori és hosszan tartó elválás, valaki halála) vagy felnőttkorban az embertől való túlzott fizikai, pszichológiai, anyagi függéssel. Bizonyos esetekben a félelmet az ember egocentrizmusa és önzése okozza (fél a figyelem, az állapot, az előnyök elvesztésétől).

Obszesszív félelem a szívmegállástól

A szívleállástól való félelmet kardiofóbiának nevezzük. A rendellenesség gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt előfordul. Az ilyen típusú fóbiával a beteg megpróbálja nem aludni a bal oldalán, elkerüli az ideges és fizikai stresszt, folyamatosan orvosi vizsgálatnak vetik alá.

Félelem a haláltól szülés és terhesség alatt

Gyakoribb bonyolult terhesség, stressz, rossz öröklődés, krónikus betegségek esetén egy nőnél. Ez a fajta félelem két altípusra oszlik: félelem attól, hogy szülés közben meghal, és árva marad, a félelem attól, hogy csendes gyermeket szül. Bizonyos esetekben a félelem nem szűnik meg szülés után. Ebben az esetben a nő megkülönbözteti a fokozott szorongást, gondosan meghallgatja a baba minden leheletét, túlzottan gondoskodik róla. Ennek a félelemnek az oka a személyes trauma és az anya személyközi konfliktusai..

Pánik halálfélelem egy álomban

A félelem ezen formája krónikus betegségek, rémálmok és pánikrohamok hátterében alakul ki. Azonban az egészséges emberek is szenvedhetnek ettől a fóbiától, ha különböznek egymástól a szuggesztivitásban, a babonára való hajlamban. Magányos emberek attól tartanak, hogy senki sem lesz a közelben, hogy a holttestet nem találják meg hamarosan.

Halálfélelem érzése az időseknél

A halálfélelem az öregedéstől való félelemmel társul. Az öregségtől való félelmet viszont a társadalmi attitűd megváltozása okozza ebben az időszakban. Korábban az időskort a bölcsesség, a pihenés, az önmagának töltött idő szakaszaként fogták fel. Most az időskor a szegénységhez, a demenciához, a magányhoz kapcsolódik. Fontos megérteni, hogy az időskor jellege kizárólag magától az embertől függ. Hatalmunkban áll, hogy most kezdjünk el befektetni a jövőbe, hobbit keresni és vigyázni az egészségünkre..

A betegségtől való félelem félelme

Fájdalommal, szenvedéssel társul. Akkor fordul elő, amikor az ember figyelte valaki fájdalmas halálát, vagy ő maga krónikus vagy gyógyíthatatlan betegségekben szenved. Gyakrabban arról van szó, hogy félnek egy adott betegségtől, például fél egy HIV-fertőzéstől. A kockázati csoportba tartoznak a hipochondriák és a nosophobák - a betegségtől félő emberek.

Miért fontos megszabadulni a halálfélelemtől

A thanatophobe élete nem nevezhető teljesnek. Íme néhány a fóbia következményei közül:

  • a baráti, családi kapcsolatok megszakítása;
  • karrier összeomlás;
  • a fizikai jólét romlása (a szív- és érrendszer, a gyomor-bél traktus betegségei);
  • pszichoszomatikus és mentális rendellenességek;
  • megkísérli elkerülni a szorongást és a valóságot függőségek segítségével.

Hogyan lehet megszabadulni a halálfélelemtől

Hogyan lehet legyőzni a halálfélelmet? Csak akkor szabadulhat meg a fóbiától, ha a beteg felismeri a problémát és meg akar gyógyulni. Egyébként még egy pszichológus sem tud segíteni. A kezeléshez kognitív-viselkedési pszichoterápiát, hipnózist, gyógyszeres terápiát alkalmaznak. A fóbia korai stádiumában önállóan képes megbirkózni a félelemmel, ugyanazok a harcmódszerek alkalmasak kiegészítő terápiára, ha szakember kezeli őket.

Pszichológus tanácsai: hatékony módszerek a halálfélelemtől való megszabaduláshoz

Ha egy személy készen áll arra, hogy "félek a haláltól", akkor a kezelés könnyebb és gyorsabb lesz. Talán elegendő tanács lesz a pszichológusoktól a halálfélelem legyőzésére:

  1. Elemezd a félelmedet, szedd szét az alkatrészekre, gondolkodj el azon, hogy mi ijeszt meg pontosan. Először határozza meg, hogy kinek a halálától fél. Akkor gondold át, miért félsz tőle. Például, ha aggódik a házastársa halála miatt, akkor lehetséges, hogy függsz tőle. A szorongás csökkenni fog, ha önellátóvá válik..
  2. Csevegjen pozitív, derűs emberekkel, akik annyira rajonganak az életért, hogy nincs idejük a halálra gondolni.
  3. Keresse meg életének munkáját, hobbiját, társadalmilag hasznos hobbiját.
  4. Kerülje a horrorfilmek, thrillerek, detektívtörténetek, krimik és hasonlók nézését.
  5. Tágítsa látókörét, kommunikáljon különböző emberekkel, utazzon. Fedezze fel a halálhoz való viszonyulás sajátosságait a különböző kultúrákban.
  6. Keressen okot arra, hogy minden nap boldog legyen.

Kognitív viselkedésterápia

Ez magában foglalja a negatív attitűdök pozitívra cserélését a meggyőzéssel. A terápia kezdetén a pszichológus segít az ügyfélnek megtalálni a félelem okát, megérteni önmagát, amely után új kijelentéseket választanak ki. Szakember felügyelete alatt az ügyfél megváltoztatja a halálhoz való hozzáállását, észlelését és viselkedését. A kezelés több hónapot vesz igénybe.

Önálló munkavégzés

Hogyan lehet egyedül legyőzni a halálfélelmet? Az önálló munka célja az irracionális attitűdök megszabadulása. Javasolja magának a következő gondolatokat:

  • a halál az élet szerves része;
  • Nem tudok mindent irányítani és tudni, de azt teszem, amit tudok;
  • életem nincs veszélyben, egészséges és fiatal férfi vagyok;
  • próbálom elkerülni a halált, kerülöm az életet;
  • Köteles vagyok a természetem szerint élni, követni életem értelmét.

Most nézzük meg közelebbről, hogyan lehet megszabadulni a halálfélelemtől..

Az élet ciklikus jellegének tudatosítása

Az ókori görög filozófus, Epicurus így fogalmazott a halálról: "a halál az ember számára semmi, mert amikor létezünk, a halál még nem létezik, és amikor eljön a halál, már nem létezünk". Nemcsak a tapasztalatok értelmetlenek, hanem maga a haldoklás is elkerülhetetlen. Minden ember átéli ezt, nem kell erre koncentrálni..

Marad az emlék

Dobja el a túlvilági elméleteket, és más kontextusban vizsgálja meg a halál utáni élet kérdését. A kreativitás, a gyermekek, a társadalmilag jelentős ügyek termékei - mindez örökre megőrzi az ember emlékét. Fontos, hogy az élet során jelentős és szükséges ember legyél, akkor emlékezni fognak rád.

Ne tartsa meg magában a gondjait

Ne legyen egyedül a gondjaival, beszéljen szeretteivel. Ez különösen fontos, ha valaki veszélyes szakma vagy egészségtelen életmód miatt aggódik valaki életéért. Talán valakivel együtt talál megoldást a problémára.

Használd az életet

Tanuld meg teljes mértékben élni. Próbáljon ki valami újat, fejlődjön, menjen a fő cél felé. Talán itt az ideje, hogy munkahelyet cseréljen vagy frissítő tanfolyamot végezzen. Gondold át, melyik vágyadat, igényedet, képességedet nem tártad fel.

Optimista nézet

A fóbiák azokra hatnak, akiket a negatív rögzít. Megszabadulva megszabadulsz a félelemtől. Tanuld meg látni a pozitívat, az örömöt, a sikert. Valld be magadnak, ha boldog vagy. Ha nem, akkor tegyen meg mindent azért, hogy azzá váljon. A magadon végzett munkának ebben a pontjában van valami közös az előzővel. Aki elégedett önmagával és életével, nem gondol a halálra. Boldog jelenet és jövőt él, folyamatosan új terveket készít.

Határozza meg világnézetét

Vannak, akik a vallásban találnak vigaszt, mások a kreativitásban. Találja meg az utat, hogy a halál ismeretlent érthető perspektívákká és elvárásokká alakítsa. Döntse el maga, mi vár rád a halál után.

A thanatophobia jellemzői

A kezelés kiválasztásakor fontos megérteni, hogy ha a halálfélelem valódi életkísérlet, fenyegetés után merült fel, akkor ez nem thanatophobia. Ebben az esetben traumáról és poszttraumás stressz rendellenességről (PTSD) beszélünk. Helyénvaló beszélni a thanatofóbiáról abban az esetben, ha nincs valós veszély az életre, de a szorongó várakozás és a halálfélelem támadásai, a pánik krónikus.

Amikor a thanatophobia előrehalad

Amikor a tanatofóbia előrehalad, az illető a pánik és a kétségbeesés egyik rohamától a másikig él. És közöttük komor, depressziós állapotban van. Támadás bárhol megtalálható. Ebben az időben erős a félelem, hogy elveszíti az önuralmát, megőrül.

A haláltól való félelem és annak következményei

A gyakori pánikrohamok és az állandó stressz pszichofizikai és érzelmi kimerültséghez vezet. A beteg depressziós és öngyilkos hajlamú. Gyakran előfordulnak kémiai függőségek (alkoholizmus, kábítószer-függőség). A thanatophobia hátterében hypochondria alakul ki. A páciens orvosi vizsgálatokon vesz részt, de az eredmények nem nyugtatják meg.

Pánik félelem

A pánikfélelem megmagyarázhatatlan, hirtelen aggodalom, amelyet pánik, zavartság áthat, amely képes elnyelni egy és sok egyént egyaránt. Ezt az állapotot megtapasztalva gyakran egy személy nem tud felelősséget vállalni cselekedeteiért. Gyakran a pánikfélelmet sokszorosan eltúlozzák, hisztéria, sikolyok kísérik, megölik az emberben a józan ész minden maradványát, hogy kijussanak egy nehéz helyzetből.

A pánikfélelem okai

A modern társadalomban ezt az állapotot kiválthatja a stressz, az intenzív életritmus. A munkahelyi és egészségügyi problémák, a családban tapasztalható gondok, a megfelelő pihenés hiánya idegi feszültséget okozhat, és ennek következtében pánikfélelemké válhat. Például egy személy félhet attól, hogy a figyelem középpontjába kerül, vagy negatív benyomást gyakorol másokra. Egyesek pánikszerű félelmet tapasztalnak a nyilvános beszédtől, mások félnek kapcsolatba lépni az ellenkező nemű emberekkel, az orvosokkal, az iskolások gyakran félnek a tanároktól és a válaszoktól a táblánál, felnőtteknél gyakran pánikba esnek, mielőtt felhívják a hatóságokat, a hallgatóság előtt beszélnek, nőknél pedig a szüléstől tartanak. Minden egyén számára teljesen más helyzetek működhetnek ennek az állapotnak az okozójaként. A következő okok okozhatnak hirtelen szorongást:

- hangos kellemetlen hang;

- váratlan erős fény;

- gyógyszerek szedése;

- nagy tömeg ember;

A szorongás tünetei

Gyakran a pánikfélelem érzése a szorongás homályos érzésével kezdődik. A szorongás feszültség, belső kellemetlenség érzését vonja maga után, és a következő tünetek kísérik:

- szív elsüllyedése vagy gyors szívverés;

- "vattás" végtagok érzése;

- ájulás, fejfájás, szédülés;

- fokozott légzés, levegőhiány;

- remegés, izomfeszültség;

- szorongó félelmek, a szerencsétlenség előérzete, aggodalom;

- szájszárazság, hányinger, hasi görcsök, hányás;

- félelem e szindróma esetleges megismétlődésétől bármely helyen vagy egy adott helyzetben.

A pánikfélelem paroxizmális, szituációs, folyamatos. Csakúgy, a támadások soha nem fordulnak elő, őket kiváltja a depressziós állapotban való hosszú tartózkodás, neurózis, depresszió, elkeseredettség. Ennek az állapotnak a veszélye abban nyilvánul meg, hogy lehetetlen előre megjósolni a támadást. Ennek a szorongásnak a megközelítése kellemetlen fizikai és érzelmi érzésekkel érezhető. Fiziológiailag éles fájdalmat érezhet a mellkasban, a hasban, megnövekedett pulzusszám, hidegrázás, testrészek zsibbadása, görcsök, légszomj, hányinger, súlyos szédülés, kellemetlen érzés a szívben.

A legtöbb ember pánikrohamát a valószerűtlenség érzése jelzi, hogy mi történik. Ebben az állapotban egyesek segítséget kérnek, rohannak, sikítanak, mások megdermednek, félnek, mozognak..

A szüléssel kapcsolatos szorongás a legtöbb terhes nőt aggasztja. Ez különösen azokra a kismamákra vonatkozik, akik először várnak babát. Valamilyen oknál fogva a legsikeresebb anyák furcsa módon még jobban megijesztik a jövő anyákat a közelgő születésről szóló hátborzongató történetekkel. Várakozás egy babára, és nagyon aggódó nő, majd "jóakarók" támogatás helyett másznak emlékeikkel. Az ilyen tanácsadókat egyáltalán nem szabad meghallgatni. Nem segítenek legyőzni a szüléstől való pánik félelmét, inkább saját természetes kudarcaikat tulajdonítják a természetes folyamatnak. Ezért meg kell érteni, hogy minden születés kivétel, és minden nő egyéni. Minden „gondoskodónak” azt kell mondania: „Minden rendben lesz velem!”

A fogorvos pánikszerű félelmét az jellemzi, hogy az akut fogfájás ellenére is késik az orvoslátogatás az utolsó pillanatig. A fogorvosi székben az ilyen állapotot tapasztalt személy nem képes orvoshoz fordulni, és a fogorvos bármilyen cselekedete a nyomás növekedését és a pulzusszám növekedését váltja ki. Egy ilyen beteg könnyen elájulhat. Az ezzel a problémával küzdő betegek számára a fogorvosok szedáció alatt kínálnak fogászati ​​kezelést, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy teljesen megnyugodjon és felszínes alvási állapotba kerüljön, ami lehetővé teszi, hogy az eljárás után ne emlékezzen semmire. A technika alkalmazása után a beteg rájön, hogy semmi szörnyűség nem történik vele, és a következő látogatások során nyugodtan kezelik helyi érzéstelenítésben.

Az orvosok pánikja rémületben fejeződik ki látogatásaik alkalmával. Ha az orvosoktól való félelem kísért, és nincs mód önállóan megbirkózni a félelemmel, akkor kapcsolatba kell lépnie egy pszichológussal, aki segít a fóbia elleni küzdelemben.

A szorongás kezelése

Emlékeztetni kell arra, hogy egy pszichoterapeuta segíthet hatékonyan megszabadulni a hirtelen szorongástól, aki pontosan meghatározza a probléma eredetét és előírja a leghatékonyabb kezelési rendet. Függetlenül ennek az állapotnak az okától, a kezelést komplexen írják elő, kombinálva a gyógyszeres terápiát és a pszichoterápiás foglalkozásokat.

A kezelés során a légzőgyakorlatok nagyon jól beváltak, lehetővé téve a lelki béke és a pihenés gyors elérését. Lényege a következő: roham során ritka és mély légzési mozgásokat kell végrehajtani, a kilégzésnek kétszer hosszabbnak kell lennie, mint az inhaláció. Fontos, hogy gyomrával lélegezzen, hosszan lélegezzen és visszatartsa a lélegzetét a 10. másodpercig, lassan lélegezzen ki. Az ilyen eljárás időtartama körülbelül 7 perc..

Hogyan lehet megszabadulni a pánikfélelemtől? A kognitív viselkedésterápia az arany színvonal ezen állapot kezelésében. A pszichoterápia lefolytatásának célszerűségéről az első megbeszélésen, az orvossal és a pácienssel együtt dönt. A statisztikák szerint a kognitív-viselkedési pszichoterápia során elvégzett betegek több mint 90% -a megszabadul ettől az állapottól.

Szerző: N. N. Hartman pszichoneurológus.

A PszichoMed Orvosi és Pszichológiai Központ orvosa

A thanatophobia okai, tünetei és kezelése

A tanatofóbia annak a meglehetősen összetett fóbiás rendellenességnek a neve, amely a halálfélelemmel társul. Természetesen a halálfélelem az ókor óta ismeretes az emberiség számára, és más fóbiák mellett még mindig kissé elkülönült és sajátos sajátos jelei vannak. És bár a tudósok még mindig nem értenek egyet abban, hogy a haldoklástól való félelmet valóban irracionálisnak lehet-e nevezni, a thanatophobia szenvedő embereknek minősített kezelésre van szükségük, hogy a fóbia ne befolyásolja negatívan az életüket..

Általában a halálfélelem normális jelenség minden élőlény számára, ami az ösztönök szintjén merül fel. Minden élőlény között azonban csak egy ember képes felismerni, hogy a halál végső soron elkerülhetetlen. Karakterének és pszichéjének sajátosságaitól függően minden egyén különféle módon tekinthet saját halálára, és a tudósok úgy vélik, hogy a halálfélelmet nemcsak fóbiának, hanem bármely személy mentális életének fontos részének is kell tekinteni. A saját lét kimenetelének bármilyen módon történő elkerülésére irányuló kísérleteket már hipochondriának, téveszmének, rögeszmés állapotnak tekintik, amelyben speciális pszichoterápiás vagy gyógyszeres kezelésre van szükség.

Azt mondhatjuk, hogy bizonyos mértékig a thanatophobia a föld minden emberében rejlik. Azok az egyének, akik nem félnek a haláltól, egyszerűen megértik és elfogadják annak elkerülhetetlenségét, ami azt jelenti, hogy teljesen harmonikusak és mentálisan egészségesek..

Az okok

A pánikszerű halálfélelem, amelyből hihetetlenül nehéz megszabadulni, mindenekelőtt az ismeretlentől való félelem. Annak ellenére, hogy a tudománynak, a vallásnak és a filozófiának számos elmélete van arról, hogy mi történik egy emberrel, miután megszűnik létezni a fizikai létben, egyiküknek sincs bizonyítéka, ami azt jelenti, hogy a halál továbbra is az egyik legfedezetlenebb és legtitokzatosabb jelenségek.

Ezenkívül a traumatofóbia bármely életkorban kialakulhat bizonyos traumatikus tényezők miatt. Ez lehet egy szeretett személy elvesztése, tudatalatti halálképek, amelyek az emberek halálát bemutató televíziós programok, filmek és egyéb anyagok megtekintése után keletkeztek. Sajnos a modern világban olyan szörnyű jelenségek vannak, mint a háborúk, a terrorizmus, a betegségek, így nem meglepő, hogy bárki, aki erről naponta többször értesül a médiából, félelmet érez, hogy valami hasonló történik vele..

A tudósok szerint az irányíthatatlan halálfélelem leginkább a nagyvárosi területek lakóira jellemző. Van egy olyan elmélet is, amely szerint a tanatofóbia egyfajta befejezése a középkorú válságnak..

A halálfélelem a legtöbb esetben azzal a félelemmel magyarázható, hogy mi kísérheti a fizikai haldoklást:

  • az irányítás elvesztésétől való félelem;
  • attól, hogy bántja szeretteit, és problémákat vethet a vállukra. A halálfélelem különösen éles lehet azoknak az embereknek, akiknek kisgyermekük van, és más rokonoknak, akik nem tudnak vigyázni magukra;
  • félelem a méltóság elvesztésétől, a fájdalom átélésétől stb..

A halálfélelem összefüggésben lehet a vallási meggyőződéssel. Egyes vallások azon a meggyőződésen alapulnak, hogy a halál után az ember csak megszűnik létezni a földön, és hogy mi fog történni vele, az attól függ, mennyire helyesen élt. Ez megmagyarázza a halál utáni örök szenvedéstől való félelmet. Érdemes megjegyezni, hogy a vallással összefüggő thanatophobia kezelése a legnehezebb, mivel nem minden pszichoterapeuta képes megérteni betegének vallási meggyőződését és megtalálni a helyes megközelítést a probléma megoldásához..

Jelek

A thanatophobia szenvedő emberekre jellemző a benyomhatóság, az ingerlékenység, a szorongás, a rögeszmés gondolatok és ötletek. A betegek általában önbizalmat, állandóan kételkednek. Általános szabály, hogy a thanatophobák megpróbálnak elkerülni minden beszélgetést és halálemlítést, megtagadhatják a szeretteik temetésén való részvételt. Más esetekben éppen ellenkezőleg, az ember gyakran a halál témáját vitatja meg, ami mások gyanúját kelti.

A halál iránti szorongás egyéb tünetei közé tartoznak az alvászavarok, étvágytalanság, csökkent libidó és depresszió. A kóros félelem akut módon megnyilvánulhat pánikroham formájában, annak jellegzetes jeleivel:

  • a félelem és a szorongás akut támadása;
  • fokozott izzadás;
  • belső remegés, a végtagok remegése;
  • ok nélküli légszomj;
  • cardiopalmus;
  • derealizáció;
  • szédülés;
  • hányinger;
  • ájulás.

Gyakran előfordul, hogy azoknál az embereknél, akiknél a thanatofóbiát diagnosztizálták, vannak egyidejű fóbiák. Félhetnek a halál bármely jelképétől, például sírkövektől vagy temetési koszorúktól. Azokban az esetekben, amikor a halálfélelemnek vallási alapja van, megfigyelhető a szellemektől, szellemektől stb. Való félelem. Ennek a rögeszmés állapotnak a hátterében gyakran depressziós rendellenességek jelentkeznek.

Mivel önmagában nagyon nehéz megszabadulni a thanatofóbiától, a beteg élete rémálomra hasonlít, amikor pánikrohamban megszűnik irányítani saját gondolatait és cselekedeteit. Ez negatívan érinti életének minden területét: a szakmai tevékenységet, a családdal és a barátokkal fenntartott kapcsolatokat, a társadalmi tevékenységet stb..

Terápia

Csak képzett pszichoterapeuta tudja pontosan diagnosztizálni a thanatofóbiát és előírni a hatékony kezelést. A szakembernek beszélgetést kell folytatnia a pácienssel, elemeznie kell az élettörténetét és a klinikai panaszokat. Fontos megérteni, hogy minél többet próbál a beteg megszabadulni a problémától, annál hatékonyabb lesz a kezelés..

Ma a halálfélelemmel járó fóbikus rendellenesség korrekciójának vezető módszere a kognitív-viselkedési pszichoterápia. A pszichoterapeuta segít a páciensnek felismerni félelmeinek okát, megérteni önmagukat, és elfogadni a halál elkerülhetetlenségét, de nem úgy gondolni rá, mint valami szörnyűségre.

A hipnózis kezelése meglehetősen hatékony. Ha a mentális rendellenességnek nincsenek súlyos megnyilvánulásai, a legtöbb esetben csupán néhány alkalom elegendő a félelmek okainak feltárásához és felszámolásához. Általános szabály, hogy a sikeres hipnoterápia után eredményeit pszichoterápiás foglalkozásokkal konszolidálják. A hipnózist azonban nem lehet mindenki számára megmutatni, ezért alkalmazásának helyességét csak a kezelőorvos határozza meg..

Ha a thanatophobia pánikrohamokkal jár együtt, annak összes szomatikus tünetével együtt, az orvos gyógyszert írhat fel. Az antidepresszánsokat, a nyugtatókat és más gyógyszereket mindig szigorúan egyénileg választják ki, és alkalmazásuk általában rövid ideig tart, hogy a beteg ne váljon függővé..

A beteg maga is segíthet abban, hogy a lehető leghamarabb megszabaduljon a rögeszmés fóbiától. Ehhez a lehető legnagyobb mértékben kommunikálnia kell vidám, pozitív emberekkel, találnia kell egy kellemes hobbit, utaznia, időt kell szentelnie családjának, a szakmai tevékenységek során meg kell próbálnia maximálisan megvalósítani önmagát. Célszerű kerülni a halálhoz kapcsolódó video- és fotóanyagok megtekintését, korlátozni a kommunikációt más, mint atatofobokkal, amelyekből irracionális félelem "fertőződhet meg". Fontos, hogy megtanuljuk élvezni az életet a jelen pillanatban, felismerve, hogy valamikor ennek vége lehet, de nem erre várni szorongással, hanem élvezni annak minden pillanatát..

Pánikrohamok és halálfélelem. Örökre megszabadulni

Vagy hirtelen éjszaka ugrik ki az ágyból, és rettenetesen fél az ismeretlentől, bekapcsol mindent, amit bekapcsolhat: a tévét, a villanyt. Ébressze fel szeretteit, hogy megmentsenek az ismeretlenektől. És megint dobog a szívem, ugrik a nyomás, egy csomó a torkomban. A szobád Corvalol szagú, és a gyógyszeres szekrényed folyamatosan nyugtató tablettákat tartalmaz.

Az ilyen támadások pedig egyre gyakrabban fordulnak elő. Állapota napról napra rosszabbodik. Kikapcsolod a mindennapokat. Ami korábban örömet okozott - baráti társaság, társasági élet, finom ételek, férfiakkal lógás - már nem hozza meg az előbbi örömet. Úgy tűnik, hogy rögzül az állapotában. Senki nem tudja megmagyarázni, hogy mi történik veled, és te magad sem érted igazán..

Ijesztő élni és ijesztő meghalni

Figyelsz a saját testedre: valahol valami szúrta vagy fájt, fájt, megrepedt - ennyi, a pánik kezdődik, egy gondolat a fejedben: „Hamarosan meghalok! Futtatnunk kell az orvoshoz, meg kell vizsgálni, kezelést kell kérnünk.

Különböző orvosokhoz járás nem ad semmit. Alaposan megvizsgálják, és az ő szempontjukból teljesen egészséges vagy. A pszichiáterek nyugtatókat írnak fel, amelyek csak kissé enyhítik az állapotát, de nem válaszolnak a „Mi történik? Milyen vírus telepedett le bennem? " A fizetős pszichológusok felkeresése szintén nem tesz semmit. Csak nem értik az állapotodat.

A félelem egyre mélyebbre hatol a tudatban. És most már éjjel aludsz a fénnyel, vagy egyáltalán nem alszol, a szemed duzzadt a könnyektől. Egész lényed tele van a pillanatnyi halál félelmével. Bármilyen megjegyzés, és máris közel áll a hisztériához.

A legérzelmesebb emberek

Ilyen állapotokat tapasztalhatnak azok az emberek, akiket Jurij Burlan Rendszer-vektor pszichológiájában a vizuális vektor tulajdonosainak neveznek. A vektor az ember és vágyai veleszületett mentális tulajdonságainak összessége. Nyolc vektor van kiemelve. Az egyik vektor tulajdonságai nem duplikálják a másik tulajdonságait.

A nézők képesek megkülönböztetni a legkisebb színárnyalatokat, átérzik a beszélgetőpartner érzelmi állapotát, bármilyen tájban meglátják és élvezhetik a szépséget. Kiváló formában képekkel fejezik ki gondolataikat, mert érzelmileg átélnek és leírnak minden helyzetet. Ezért gyakran azt mondják nekik, hogy túloznak, elefántot csinálnak a légyből..

Jól megkülönböztetik a szagokat, ezért járatosak az illatszerekben. Ötletes gondolkodással és szépségérzéssel rendelkeznek, megértik a divatot, és kiváló divattervezőkké, nagyszerű tervezőké és művészekké válhatnak. A fejlett vizuális emberek tudják, hogyan kell szeretni, együttérezni másokkal. Képesek áldozati szeretetre. Mert szeretetük a külvilág felé irányul, más emberek felé. Nem várnak semmit cserébe, csak szeretnek.

Érzelmek magadnak

Az is előfordul, hogy a néző érzelmei nem más emberekre, hanem önmagukra irányulnak. Nem szereti a másikat, de azt akarja, hogy minden figyelmüket rá fordítsák, megsajnálják, szeressék. Ahogy Jurij Burlan rendszer-vektor pszichológiája mondja, az ilyen emberek hisztérikusak, figyelmet igényelnek személyükre, akár öngyilkossággal is zsarolhatnak. Mindez csak azért van, hogy felhívja magára a figyelmet és kiszabadítsa érzelmeit. Valójában a szeretet és a szépség eljuttatása helyett az ilyen néző minden érzését magára hagyja.

A veleszületett figuratív gondolkodás és képzelet miatt a vizuális vektor tulajdonosa öntudatlanul feltalálja testének mindenféle betegségét. - Nem félhetek csak úgy a haláltól? Asszem beteg vagyok! " És valódi tünetei vannak: szívdobogás, fulladás, hideg verejtékezés. Valójában ez a pszichoszomatika megnyilvánulása - az önhipnózis hatása. És nincs fizikai betegség, ezért az orvosok nem találnak eltéréseket az emberi egészségben..

Honnan ered a félelem

Ezek azok az emberek, akik pánikrohamokban, fóbiákban, szorongásos állapotokban szenvednek. A vizuális vektor minden félelme csak egy félelem különféle formája. A néző gyökérfélelme a halálfélelem, amely gyermekkorában a sötétség félelmeként nyilvánul meg..

Valamikor őseink, a vizuális vektor tulajdonosai, egy ragadozó elől óvták törzseiket. Végül is a legélesebb szemük van. Ők látták elsőként a bokrokban leselkedő vadállatot. Éjjel pedig veszített a képességük a veszély meglátásában, ezért féltek a sötétben való pusztulástól.

Ahogy Yuri Burlan rendszer-vektor pszichológiája mondja, a félelem a vizuális vektor tulajdonosának gyökérállapota. Azóta nőttünk, fejlődtünk és megtanultuk együttérzés és szeretet formájában kiváltani a félelmünket. De minden nézőnek még mindig halálfélelme van. Aztán fejleszti azt a képességet, hogy ne féljen önmagáért, hanem együtt érezzen egy másikkal. Ha ez nem történik meg, akkor a halálfélelem megmarad, és különféle fóbiák formájában jelentkezik..

Van kijárat!

Mindez a borzalom és félelem felfogható és megszabadulhat tőlük. Amikor felismerjük a félelem természetét, honnan ered, miért keletkezik, akkor megszűnik irányítani minket. És helyette a szeretet, az öröm, az életből való elégedettség fényes érzései érkeznek. Megtanuljuk igazán szeretni a körülöttünk lévőket. Kezdjük kezelni érzelmeinket, végül élni és élvezni azt, ami bennünk rejlik születésünktől fogva.

Pánikrohamaim voltak. Leggyakrabban az éjszakához közelebb kezdődtek, bár a nap bármely szakában előfordulhatnak. Az éjszakai pánikrohamokat mentőhívás kísérte. A pánikroham hirtelen halálfélelem, hirtelen léghiány érzésével kezdődött. A végtagok jegesekké és nedvesekké váltak, a pulzus 140-150-ig terjedt, gyakran elájult. Minden pánikroham után sokáig magához tért.

... Miután részt vettem a szisztémás vektorpszichológiáról szóló ingyenes előadásokon, antidepresszánsok nélkül tudtam elaludni. Késedelem nélkül jelentkeztem a teljes tanfolyamra. Már az 1. szintű képzésnél hirtelen eszembe jutott, hogy sokáig nem féltem és nem vettem részt pánikrohamokban, sokáig nem éreztem hirtelen pánikszerű halálfélelmet. A pánikrohamok elmúltak, és ez tartós eredmény. Nélkülük élek, 3 évig nem félek a sötéttől és a kutyáktól.
V. Anna, Taganrog

Ha meg akarja változtatni az életét, megszabadulni a félelmektől, pánikrohamoktól, szorongásos állapotoktól és elkezd élvezni az életet, jöjjön el Jurij Burlan ingyenes online előadásaira a szisztémás vektorpszichológiáról.

Tanulmányozz, lélegezz, getci: hogyan lehet megszabadulni a halálfélelemtől

Talán ez a legerősebb, legkétségbeesettebb félelem minden embertől. Hogyan kell kezelni? Találjuk ki együtt.

- Azt mondtad, hogy a nagyapa fent volt, de egyik sem látta. Sem az űrhajósok, sem a holdjárók "nem a legkellemesebb téma reggelire, de a gyerek még nem tud róla. Integet a lábával az asztal alatt.

- És azt is hallottam - folytatja a gyerek, és belenéz a felnőttek arcába -, hogy barátom nagynénje már-már ott járt, de csak a fényt látta, és ott is aranyosnak találta. Aztán azonban az orvosok visszaküldték. Figyelj, anya, ha ott nem olyan ijesztő, akkor miért félsz velem beszélni a halálról, és arról, hogy hova ment a nagyapa?.

Miért van ez a félelem

A halálhoz való viszonyunk eredete a gyermekkori tapasztalatokban rejlik. Három-négy éves korában a csecsemőnek még mindig sincs fogalma sem az időnkről, sem utunk végességéről. Ennek megfelelően nincs félelem. Aztán először találkozik vele.

Talán haldoklik valaki a belső körből, az egyik szomszéd, egy baráti család vagy egy háziállat. És ebben a pillanatban fontos, hogy a felnőttek - anya, apa - mennyire reagálnak erre az eseményre. Ha vágyakozást közvetítenek a gyermek számára, figyelembe veszi ezt az üzenetet.

Gyakran félünk az emberi lét nagyon kiszolgáltatottságától, annak végességétől. A halálfélelem története elsősorban az életválasztás szabadsága. Arra buzdít, hogy tudatosítsuk. Alapvető kérdéseket tesz fel. Mit tettél magadért és a világért? Meg akartál változtatni vagy létrehozni valamit? Mi volt a legfontosabb az életkönyvében? Attól függ, melyik "filmet" fogjuk bemutatni.

A halálfélelem fóbia. A kóros félelem megfosztja a józan gondolkodás képességétől, szorongásba és kétségbeesésbe sodor. Az éjszaka közepén hirtelen ébredés vagy az ablakon kívül villogó autókra való felnézés szembesíti az embert: az élet vége elkerülhetetlen.

A „Nem akarok meghalni” néma kiáltás hideg verejtékcseppekben jön elő. Különösen a kóros félelem fokozódik, ha valaki közel áll hozzád. A boldogtalanság elhúz minket a mindennapi ügyek állandóan forgó kerekétől, segít elvonni a figyelmet a rögeszmés gondolatokról. Emlékeztet arra, hogy megtagadhatja a szállítást, a termékeket nitrátmérővel mérheti és évente orvosi vizsgálatnak vetheti alá magát. És végül egy dolog vár ránk - 40, 60 vagy 112 évesen.

Természetesen van egy csodálatos tabletta - a reinkarnáció lehetősége, amely hosszú filozófiai mozgalmakból és vallási értekezésekből származott. Vigasztalás (vagy újabb kísérlet a társadalmi manipulációra), amely segít az élet végét úgy érzékelni, mint olyan ajtók sorozatát, amely új inkarnációkat nyit meg előttünk. Marad bizonyos kánonokat követni, érdemes jóindulatú utasnak lenni, hogy tiszta utazási kártyával vigyünk a következő kocsihoz..

Hogyan ne félj a haláltól: ismerd meg jobban

Hajlamosak vagyunk démonizálni a halált és idealizálni a születési folyamatot. Mindkettő azonban lehet ellentétes előjellel. Az élet vége képes gyógyító világot hozni, megmenteni a próbák sorozatától, egy súlyos betegségtől. Csakúgy, mint a születés ténye - hogy az embert számos meglehetősen nehéz feladat elé állítsa.

Ezért lényegében ez a mi választásunk: megjelenik-e a halál kaszával rendelkező öregasszony formájában, vagy lesz-e egy kedves útmutató, tanácsadó, bölcs arató, emlékeztetve arra az erőforrásra, amelyet mindenki kap a kezében - érzések, érzelmek, szeretet.

Harangja olyan hangosan cseng, hogy csak súlyos drogok vagy függőségek képesek elfojtani. Egy rögeszmés érzés sikít benne: „Készítsd el! Légy önmagad! Érezz, élj, valósítsd meg a terveidet ".

Behunyjuk a fülünket, félünk belenézni fényes életünk "fekete könyvelésébe", mi van, ha nem sikerül? Elérte a korhatárt. Ez azonban illúzió is..

Az ókori filozófusok arra tanítottak, hogy ne féljenek a haláltól - amikor az eljön, akkor már nem leszünk azok.

A 72, 53, 48, 24 csak a naptárban élő számok halmaza. Amikor minden másodperc ízletes, jó és őszinte, akkor a vége csak sajnálattal tölti el, hogy a film ilyen gyorsan véget ért. De mi volt a cselekmény, a grafika, az irány. Természetesen mindenki igyekszik változtatni életünk forgatókönyvén, de a produkció csak a mi kezünk és erőfeszítésünk kérdése..

Hogyan lehet megszabadulni a halálfélelemtől

Lehetetlen legyőzni ezt a félelmet. Minél jobban küzdünk valamivel, annál inkább ez a valami veszi át az elménket. De a fullasztó szorongás legyőzhető. Nem számít, hogy hívják a haldoklástól való félelmet - megbénítja, lehetetlenné teszi a továbblépést.

Előrehaladott esetekben a félelem pánikroham formájában nyilvánul meg. A pánik megemeli a szívverést, mintha kevesebb lenne a levegő, egy csomó emelkedne a torkig, a gondolatok összezavarodnának. A légzési technikák segítenek megszabadulni az ilyen tünetektől..

Lélegezzen egyenesen

A gyakorlat a keleti orvoslásból származik. Segít megszabadulni a pánikroham következtében növekvő szén-dioxidtól. Belégzés az orron keresztül, a szájon át. Sima, mély és kényelmes.

Nézz körül, találj meg négyzet alakú / téglalap alakú tárgyakat, szegezd rá a tekinteted. Kezdje követni a tekintetét a bal felső sarokban. Kapaszkodjon meg rajta, vegyen egy mély lélegzetet simán, számoljon négyig.

Menj a jobb felső sarokba, tartsd vissza a lélegzeted, mentálisan számolva négyig. Kilégzés, a jobb alsó sarokban rögzítse tekintetét, ismételje meg az algoritmust belégzéssel.

Most vigye a tekintetét a bal alsó sarokba, és mosolyogjon (vagy legalább képzelje el, hogy mosolyog).

Amikor egy külső tárgyra összpontosítja a figyelmét, nyugodtá teheti jelenlegi állapotát - szorongva, a kívánt állapotba. A saját lélegzetére történő rögzítés segít a gondolatok "tisztításában", a fóbia okozta pánikroham megnyugtatásában.

2/10. Szabály

Újabb válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehetne félni a haláltól. Elvileg ez a módszer hasonló az előzőhöz, segít helyreállítani a szükséges oxigénszintet és lelassítani a légzést. Amikor úgy érzi, hogy a pánikhullám hamarosan lefed, lassan és simán lélegezzen be öt másodpercig. Tartsa vissza a lélegzetét két másodpercig, majd lassan lélegezze ki 10 másodpercig.

A gyakorlat megkezdése előtt tegye a kezét a has felső részére - érezze, hogyan tölt el a levegő, mint egy lufi. A kilégzés során próbáld meg minél jobban ellazítani a testet, adj neki szabadságot. Különös figyelmet fordítson a megszorított testrészek - váll, állkapocs, torokcsomó - ellazítására. A gyakorlat többszöri elvégzése után érezni fogja, hogy a pánikroham alábbhagy..

"Csapoló" fóbiák

Hogyan lehet megállítani a haláltól való félelmet? Ez megtehető az érzelmi szabadság technikájával, amely a keleti orvoslás, a nyugati pszichológia elemei és Roger Callahan módszerén alapul..

  1. Írjon le magának egy zavaró helyzetet - félelem az élet elkerülhetetlen végétől. Mikor merültek fel először ezek a gondolatok, hogyan érzi magát a kísérő pánikroham alatt?.
  2. Értékelje szorongásának mértékét 10 pontos skálán (10 - a legerősebb horror, 0 - nyugalom). Ne féljen hét felett lenni - a fóbia kezeléséhez őszinteségre van szükség.
  3. Kulcsfázis. Óvatosan koppintson a test úgynevezett meridionális (más szóval: energia) pontjaira, az "elfogadás" ismételt mondataival kombinálva. A pontok teljes listájához forduljon az ayurvéda szakemberéhez. De lehet kezdeni egy rövidített verzióval, amely csak egy pontra hat - a tenyér szélére ("karate").
  4. Érintse meg ujjaival a pontokat, hangosan elmondva a gyógyító attitűdöket: "Annak ellenére, hogy félek meghalni és megértem az élet végének elkerülhetetlenségét, mégis mélyen és teljesen elfogadom magam." Ismételje meg annyiszor, amennyit csak akar (lehetőleg legalább hetet). Az ismétlések száma pontról pontra eltérő lehet - hallgassa meg megérzéseit.
  5. Vegyél egy mély lélegzetet - lélegezz ki. Értékelje újra a problémát 10-es skálán. Ha a félelem továbbra is rossz nyomon marad, ismételje meg újból a megerősítést: "Annak ellenére, hogy továbbra is félelmet érzek, mélyen és teljesen elfogadom magam.".

Az érzelmi szabadság technikája a test súlya mentén használhat pontokat, a verzió "hosszától" függően. Azonban akár öt perces terápia is hatékony eszköz lesz, amikor gyorsan, itt és most kell kezelnie a pánikot..

A halált különböző módon lehet hívni - a cikk során több arcát is látta. A félelem egy természetes reakció, amely bennünk rejlik a teremtési algoritmus által. De félelemben élni, vagy megszabadítani magunkat azzal, hogy elfogadjuk a tanulságait, kizárólag mi döntünk. Bízzon az élet folyásában, ez a nagy tanár bölcsebb mindannyiunknál.