Pánikroham: 9 leggyakoribb tünet - és hogyan kell kezelni

Mindannyian valamikor átéljük a stresszt. Leggyakrabban ez hamarosan elmúlik, de néha a stressztényező hirtelen, intenzív félelemérzetet okoz, amely szó szerint megbénítja a testet. Ez a pánikroham egyik leírása: bekapcsolódik a szimpatikus idegrendszer, erős adrenalin-roham lép fel, az ember sokáig nem tud megnyugodni. A stressz mellett a rohamot kiválthatja valamitől való félelem (például a nyilvános beszéd) vagy az egészségétől való intenzív félelem. Hogyan lehet időben felismerni és csökkenteni a pszichológiai ártalmakat? A tünetek különböznek, de ha a listából 4 vagy több van jelen, akkor ez PA.

Pánikrohamok

A pánikrohamok egyfajta neurotikus rendellenességet jelentenek, amely összefügg az olyan megnyilvánulásokkal, mint a fulladás, a szívdobogás és a túlzott izzadás. A roham belső feszültség, amelyet félelem vagy megszállottság kísér..

Pánikrohamok

A pánikrohamok leggyakrabban 25 és 35 év közötti embereknél fordulnak elő. A serdülők és az idősek neurotikus rendellenességei azonban nem kivételek. Egy epizód 15-30 perc lehet.

Lehetetlen felkészülni rájuk. Kiszámíthatatlanok - teljesen váratlanul jelennek meg, még akkor is, ha az ember alszik vagy nyugodt állapotban van. Az első epizód egy életre emlékezni fog. Egy személy nem érti azonnal, mi történt vele. A szomatikus megnyilvánulások miatt először kardiológus, neuropatológus, gasztroenterológus, terapeuta ellenőrzi, átfogóan megvizsgálja a szív- és érrendszeri, idegrendszeri és egyéb létfontosságú szerveket..

A különféle szakembereknél történő gyakori látogatások hozzájárulnak a hipochondria kialakulásához. Egy személy bízik saját súlyos betegségében, különösen egy átélt pánikroham után. Nem érti, miért nem találnak tőle az orvosok. A gyakori pánikrohamok a megismétlődés félelméhez vezetnek. A szörnyű epizód ideges várakozása rögeszmékkel kombinálva tovább súlyosbítja a helyzetet..

Az összes szakorvos hatástalan áthaladása után a beteg pszichiáterhez fordul segítségért. Miután meghallgatta a betegség megnyilvánulásának tüneteit és jeleit, az orvos végül elmagyarázza az embernek, hogy pánikrohamok történnek vele, elmondja, hogyan kell kezelni őket.

Ha pszichiátriai tanácsra van szüksége, vegye fel a kapcsolatot az Equilibrium Mentálhigiénés Központtal. Mi mindenképpen segítünk.

A pánikrohamok okai

A pánikroham megjelenését kiváltó egyik fő tényező stressznek, sokknak számít. Ez bármilyen helyzet lehet, amely érzelmi kellemetlenséget okoz és idegfeszültséghez vezet - szeretett személy halála, új lakóhelyre költözés, új iskola vagy munkahely, elvált szerettől, válási eljárás, saját egészségi állapotának romlása vagy rokon súlyos betegsége.

A pánikroham tüneteinek és jeleinek egyéb okai mind a nők, mind a férfiak körében:

  • alkoholos italokkal, pszichotróp anyagokkal való visszaélés;
  • fizikai vagy szellemi fáradtság, a megfelelő pihenés hiánya;
  • rögeszmék - agorafóbia, hipokondria;
  • depressziós állapot;
  • örökletes hajlam;
  • hormonális egyensúlyhiány;
  • a gyógyszerek nem megfelelő beadásának következményei;
  • a temperamentum és a temperamentum jellemzői.

Pánikrohamok típusai

A pánikrohamoknak többféle típusuk van.

  • Szívrohamra emlékeztet. Ebben az esetben a beteg panaszkodik a mellkasi fájdalomról, a szívdobogásérzésről, a légzési nehézségekről.
  • Hasonló egy mentális rendellenességhez. A támadást a jelek megnyilvánulása jellemzi, például az űrbeli tájékozódás. Az ember nem érti, hol van, mozdulatai kaotikusak, a beszéd kaotikus és rendezetlen. A félelmek és a fóbiák fokozódnak. A beteg az ájulás küszöbén áll.
  • Emésztőrendszeri rendellenességekre emlékeztet: az embernek étvágyzavarai vannak, állandó böfögése vagy csuklása van, és fokozott a gáztermelése.

A pánikroham külön típusaként szituációs rohamokat különböztetnek meg, amelyek egy bizonyos helyzet megismétlésétől vagy bármely helyen való tartózkodás félelméből fakadnak. Ez egy félelem:

  • zsúfolt nyilvános helyek - zajos utcák, tömegközlekedés, mozik, üzletek;
  • zárt tér - lift, folyosó;
  • félelem a lakás elvesztésétől, a ház költöztetésétől;
  • olyan helyek felkeresése, ahol a támadás először történt.

Az agorafóbia jelenléte a betegség súlyosabb lefolyását jelzi. A pánikrohamok önmagukban nem okoznak jelentős kárt a beteg egészségében. Minden létfontosságú szervét és gondolkodási funkcióját nem érinti. A rögeszmék befolyásának növekedése azonban az ember társadalmi adaptációjához vezet. Dugattyús szorongásos állapotban él, a pánikroham-szindróma visszatérését várja..

A negatív következmények elkerülése és a következő epizód kezdetének "késleltetése" érdekében, ameddig csak lehetséges, az ember elkezdi magányos életét élni. Kerüli a számára potenciálisan veszélyes helyeket, felhagy a zsúfolt utcák, üzletek látogatásával és a tömegközlekedéssel. A beteg bezárul szobájában, néha nem hajlandó kapcsolatba lépni a rokonokkal, ritkán ez teherré válik számukra.

Van egy atipikus pánikroham is. Tünetei és jelei kissé eltérnek a klasszikus változattól. A támadás idején egy személy nem tapasztal szörnyű, "állat" félelmet. Ez egy olyan epizód, amelynek érzelmi kifejezése és feszültsége csökkent. Úgy beszélik róluk, mint "pánik nélküli pánik". Az ilyen támadások jellemzője az egyik szerv rövid távú diszfunkciója - eltűnik a látás, az éhség, a hallás, a beszéd. Ezek a támadások leggyakrabban zsúfolt helyen fordulnak elő, és ritkán fordulnak elő, ha az illető egyedül van.

A felelős pozícióban lévő emberek éjszakai támadásokat tapasztalhatnak. Erős akarattal és fokozott kötelességtudattal rendelkező emberekben fejlődnek ki. Napközben minden érzelmüket és élményüket kordában tartják, éjszaka pedig, amikor ellazulnak és elalszanak, pánikroham "utoléri" őket. Előhírnökei belső szorongás érzése lehet, a nehéz gondolatok miatt képtelen elaludni.

Az ember felébredhet a "vad félelemben", a megmentés, a menekülés, a nem létező veszély elől való vágyakozásában. Az ilyen támadások reggel 12-től 6-ig fordulnak elő. Hajnalban elhaladnak maguk mellett. A természetes fény megjelenésével a beteg megjegyzi, hogy sokkal jobb lett, megnyugszik. Általában a pánikrohamok okai és tünetei olyan rémálmokkal társulnak, amelyekre a beteg nem emlékszik, ezért nem keres kezelést. Ez a viselkedés az éjszakai támadások állandó, ismételt "átéléséhez" vezet.

A pánikroham bármilyen formája esetén az ember kellemetlen fizikai érzéseket tapasztal, elveszíti a koncentrációját, nem tudja, mit kell tennie a támadás pillanatában - körbejárja a szobát, nem talál helyet magának, vagy éppen ellenkezőleg, egy helyzetben megdermed, várva az epizód végét. Éjszakai rohamok után a beteg egész másnap túlterheltnek érzi magát, nem volt elég alvása, nincs ereje feladatai ellátására, álmosság keríti hatalmába

Pánikroham tünetei és jelei

Hogyan jelennek meg a pánikroham jelei egy felnőttnél? Az orvosok fizikai és mentális tüneteket azonosítanak.

A fizikai a test érzéseire utal.

  • Szédülés, sötétedés a szemekben.
  • Gyors szívverés, a beteg számára úgy tűnik, hogy a szív "csak kiugrik" a mellkasból. Összekapcsolódott a szívizom fokozott összehúzódásával..
  • Fokozott légzés.
  • Szájszárazság, "tuskó" érzés a torokban.
  • Fokozott izzadás vagy fordítva a végtagok hidegsége és kéksége. Ez az érrendszer tónusának megváltozásához vezet.
  • Dyspeptikus rendellenességek - laza széklet vagy székrekedés, hányinger, böfögés, csuklás, hányás.
  • Hidegrázás reszketéssel.
  • Gyengeség az egész testben.
  • A "homályos" kép érzése a történésekről.

A szédülés, a szem sötétedése és a valószerűtlenség érzése a gyors légzésnek és az oxigénhiánynak köszönhető.

A tünetek rohama 10-30 percig tart. Bőséges vizeletet és hányást eredményezhet. A pánikroham fenti tünetei minden más betegségre jellemzőek - stroke, bronchiális asztma támadása, vérzés. A második esetben azonban hosszabb ideig tartanak, és más tünetek kísérik őket. Így például agyvérzéssel megjelenik az arc és a test aszimmetriája..

Mentális jelek - mindazok az érzések, amelyek a beteg "fejében" jelentkeznek.

  • A közelgő veszély szorongásának érzése.
  • Haláltól való félelem - fulladás, fulladás, halál az emberek tömegében az összetörés miatt.
  • Az őrülettől való félelem.
  • Derealizáció - a világot az ember másképp, más színben érzékeli. A beteg egy támadás során mindent lassítottnak lát. Úgy tűnik számára, hogy minden, ami történik, nem vele történik. A hangok mintha messziről érkeznének, a tárgyak és képek körvonalai torzulnak.
  • Hypochondriacalis ötletek - félelem a megbetegedéstől.
  • Deperszonalizáció - egy személy nem érzékeli saját "énjét", úgy néz ki a cselekedeteire, mintha kívülről nézne. Ugyanakkor megpróbál elrohanni valahová, elrejtőzni valaki elől, ájulást tapasztal.

A pánikrohamok összes tünete súlyosságától a finomig változhat. Minden alkalommal, amikor e jelek egyike megjelenhet, ritka esetekben ugyanaz a tünetismétlés rendszeresen megismétlődik.

Milyen a pánikroham?

A pánikroham-szindróma akkor kezdődhet el, amikor egy személy stresszt vagy idegi megterhelést tapasztal, a teljes fizikai egészség hátterében. Ilyen esetekben a betegnek nehéz megmondania az első roham pontos dátumát és általában megérteni, mi történt vele..

Ha egy depressziós állapot hátterében támadás alakul ki, a pánikrohamnak kifejezett tünetei vannak - mind fizikai, mind pszichológiai. Az epizód váratlanul, spontán módon következik be, és sokkal nehezebb átvinni.

A tudósok összefüggést állapítottak meg egy személy karaktertípusa és a pánikroham tüneteinek súlyossága között. A támadás tünetei a legérzékenyebben a fokozott szorongással és bizonytalan gondolkodású művészi emberekben jelentkeznek. Az epizódok előfordulása és a rendellenesség súlyossága közvetlenül kapcsolódik ahhoz is, hogy az illető hogyan magyarázta el magának az első rohamot..

Ha a beteg "összekeverte" egy szívrohammal, szélütéssel, szívrohammal vagy egy másik súlyos betegség megnyilvánulásával - nagy a valószínűsége annak, hogy rendszeresen megismétlődnek és fóbiája alakul ki. Minél erősebb a félelem érzése az epizód alatt, annál zavaróbb és fájdalmasabb lesz a jövőben..

Hogyan néz ki a pánikroham a nőknél?

A nők hajlamosabbak a pánikrohamokra, mint a férfiak. Ez nagyrészt instabil érzelmi állapotnak és hormonzavaroknak köszönhető - terhesség és menopauza idején. Ez a személyek kategóriája tartozik a különleges kockázati zónába - rosszabbul birkóznak meg a rohamok jeleivel és következményeivel.

A pánikroham tünetei és jelei egy 40-45 éves nőnél nagyon hasonlóak az éghajlati időszak kezdeti szakaszának megnyilvánulásaihoz. Tapasztalja:

  • éles hőhullámok, az arc vörössége;
  • álmatlanság;
  • ingerlékenység;
  • cardiopalmus;
  • nappali álmosság.

Ha ezeket a tüneteket nem kíséri a félelem, a dezorientáció, az érzelmek irányításának képességének lekapcsolása - akkor csak a menstruációs ciklus megváltoztatásáról beszélünk, ezek a menopauza tünetei. Azonban minden hat érett nő szenved pánikrohamban. Nagyobb valószínűséggel azoknál fog kialakulni, akiknek kórtörténetében migrén, allergia, szív- és érrendszeri megbetegedések vannak, vagy korábban voltak támadásaik.

A vegetatív-vaszkuláris dystonia provokáló tényezővé is válhat. Ez a diagnózis szorosan kapcsolódik a pánikrohamokhoz, és bármely életkorban megszerezhető. Ezt a betegséget számos szomatikus tünet jellemzi - szívdobogás, mellkasi fájdalom, magas vérnyomás, légzési nehézség, ingerlékenység. Ennek hátterében pánikrohamok alakulnak ki..

Ha aggódik saját egészsége miatt, rohamai hasonló tünetekkel jártak, forduljon szakemberhez az Equilibrium klinikától. Pszichiátereink konzultálnak Önnel, elmagyarázzák állapotát, elmondják, hogyan kell kezelni.
Hívja a +7 (499) 495-45-03 telefonszámot. Éjjel-nappal dolgozunk.

Állapot pánikroham után

Támadás után az ember úgy érzi, legyengült, megsemmisült, depressziós. Vannak, akik bűnösnek érzik magukat azért, mert nem tudják irányítani és irányítani saját érzelmeiket. Az önmagával való elégedetlenség és a fájdalmas epizód megismétlésétől való félelem provokálja ismétlését. Az érzelmi kimerültség súlyosabb mentális és szomatikus betegségek - depresszió, neurózisok, neurasthenia - kialakulásához vezethet.

A támadás után célszerű lefeküdni, helyreállítani a lelki nyugalmat, erősödni, ha természetesen van ilyen lehetőség. Ha éjszaka bekövetkezik a válság, feltétlenül aludni kell. Az álmosság és a koncentráció romlása súlyos munkahelyi hibákhoz, néha elbocsátáshoz vezethet. Készítsen magának nyugtató teát citromfűvel vagy hárssal, vegyen le kontrasztzuhanyt. Próbálja meg elterelni a figyelmét - nézze meg kedvenc filmjét, vagy olvasson el egy érdekes könyvet.

A pánikroham befejezése után javasoljuk, hogy keressen fel egy pszichiátert. Időpont egyeztetés az Equilibrium Mentálhigiénés Központ szakorvosával
telefonon +7 (499) 495-45-03.

Diagnosztika

A pánikroham diagnosztizálása nehéz feladat egy tapasztalt orvos számára. Még egy támadás alatt is jelen van, a szakember számára nehéz meghatározni, hogy mi ez? Pánikroham vagy egy sokkal súlyosabb betegség uralma. A pontos diagnózis felállításához az orvos átfogó vizsgálatot végez.

  • Irányt ad a laboratóriumi vizsgálatokhoz - vér, vizelet.
  • Megvizsgálja a bőrt és a nyálkahártyákat.
  • EKG-ra, MRI-re, hasi ultrahangra küld.
  • Tapogassa meg a hasat - ellenőrzi a belső vérzést.
  • Méri a pulzust, a nyomást, meghallgatja a szívet, méri a vér oxigénszintjét.

A pánikroham jelenléte csak akkor feltételezhető, ha az elvégzett vizsgálatok eredményei a normális határokon belül voltak, és nem fedeztek fel semmilyen patológiát szívroham, stroke, szívritmuszavar, bronchiális asztma vagy belső vérzés formájában. A lehetséges betegség kiküszöbölésével az orvos diagnosztizálhatja a pánikrohamot, ha a beteg a fenti jelek vagy tünetek legalább egyikét tapasztalta.

Kezelés

A pánikrohamok nem múlnak el önmaguktól. Az ismétlésüktől való félelem szükségszerűen új támadást vált ki. Ezért orvoshoz kell fordulnia, és meg kell tudnia, hogyan kezelik a pánikrohamokat. A leghatékonyabb ebben az esetben a gyógyszeres terápia. A teszt eredményei és a vizsgálatok alapján az orvos eldönti, hogy melyik gyógyszert és milyen adagokban írja fel Önnek. Leggyakrabban ezek olyan gyógyszerek, amelyek enyhítik a túlzott szorongást, könnyezést, feszültséget, félelmet és szorongást..

Az alvás helyreállítása érdekében gyakran gyógynövényes gyógyszerekhez - valerian, motherwort, kamilla, édes lóhere, oregano tinktúrákhoz folyamodnak.

A pánikroham kezelését speciális étrenddel kell kombinálni. Távolítsa el étrendjéből az alkoholos italokat, füstölt ételeket, halat, sajtot, savanyú káposztát és hüvelyeseket.

A gyógyszeres terápiát légzőgyakorlatok egészítik ki. A foglalkozások során a betegeknek meg kell tanulniuk a helyes légzést, erre a folyamatra kell koncentrálniuk, érezniük és elképzelniük, hogy a test telített oxigénnel. Egy ilyen technika ismételt támadás esetén segít a gyors légzés normalizálásában, az érzelmi megnyilvánulások - szorongás, félelem, szorongás - elvonásában..

Normalizálja a mindennapjait - időben feküdjön le, későn maradjon, étkezzen jól, tornázzon, sétáljon a friss levegőn.

Hogyan kell kezelni a pánikroham tüneteit?

Sok beteg megjegyezte, hogy a lámpák éjszakai roham során történő elhelyezése vagy a háztartás tagjainak jelenléte megnyugtatja és jelentősen csökkenti a tünetek súlyosságát..

Egy személy könnyebben tolerálja a támadást, ha erős akarati tulajdonságokkal rendelkezik - függetlenség, céltudatosság, stresszállóság konfliktushelyzetekben.

Próbálja ki az alábbi irányelveket a rohamokhoz.

  • Lélegezzen be egy papírzacskót vagy csónakba hajtott tenyerét - ez az intézkedés segít megnyugodni és normalizálni a légzést.
  • Kezdje el a köhögést, ha a pánikrohamot olyan tünet kíséri, mint a gyors pulzus. Így tüdeje segíthet a szív normális állapotában..
  • Ne feledje, hogy minden, ami veled történik, nem életveszélyes..
  • Végezzen légzőgyakorlatokat. Lélegezz a hasadban. Próbálja a kilégzést kissé hosszabbá tenni, mint az inhaláció.
  • Áztassa a lábát forró vízbe.
  • Masszírozza saját ujjait, koncentráljon az érzésekre.
  • Használjon figyelemelterelési technikákat. Számolja meg az elhaladó autókat vagy az ablakon kívül látható tárgyakat, oldjon meg matematikai problémákat, példákat, énekelje el kedvenc dalait.

Ha a pánik tünetei 30 percen belül fennállnak, segítséget kell kérnie. Hívhatja az Equilibrium klinikát a +7 (499) 495-45-03 telefonszámon. Sürgősségi orvosi szolgáltatásokat nyújtunk. Mobil csapatunk a lehető leghamarabb az Ön címére érkezik. Az orvos megvizsgálja, megteszi a szükséges intézkedéseket a közérzetének javítása érdekében, és ha szükséges, kórházi kezelést kínál.

Kényelmes kórházunk van, az egyik hangulatos szobában - 3 vagy 2 ágyas szobákban, VIP kategóriában vagy megosztási lehetőség nélkül - helyezzük el Önt. Az egészségügyi személyzet éjjel-nappal figyelemmel kíséri állapotát, időben intézkedik, ha megváltozik. Névtelen szolgáltatásokat nyújtunk. A beteg minden személyes adata szigorúan bizalmas marad.

Ha bármilyen kérdése van, kérjük, forduljon szakemberünkhöz.
Hívjon telefonon: +7 (499) 495-45-03.

Pánikrohamok: tünetek és kezelés

Sötétség a szememben, eszeveszetten dobogó szív, gyomorgörcsök, zavaros gondolatok a világ végéről és halálos betegségekről - pánik borult az irodába, egy figyelemre méltó munkanap közepette. Éppen a folyosón sétáltam, és hirtelen azt éreztem, hogy itt és most meghalok.

10 perc elteltével a tüneteknek nyoma sem maradt, csak egyértelmű megértés: valamit tenni kell ezzel, mert nem akarom megismételni. Soha nem volt még ilyen támadásom, de könnyű támadások többször is előfordultak, általában utazásokon, stressz, fáradtság és fülledtség hátterében. Szerencsére már felfegyverkeztem a pánikroham kezelésére szolgáló módszerekkel, amelyekről ebben a cikkben foglalkozom, és készen álltam arra, hogy a tüneteimet kordában tartsam. Idővel a támadások gyakorlatilag eltűntek. A pánik kezelésének első lépése nyilvánvaló: többet kell megtudnia a problémáról.

Pánikroham - mi ez

A szorongás és a súlyos szorongás megmagyarázhatatlan és gyötrő rohama. Indokolatlan pánik és félelem kíséri, amelyeket nem külső okok, hanem belső érzés okoz. A test a félelemnek megfelelő tüneteket tapasztal, a szédüléstől és a homályos szemektől kezdve az émelygésig és a görcsökig. Az ember megszűnik uralkodni magán.

A klinikai tünetek hirtelen alakulnak ki, és 10 percen belül elérik a csúcsot. A támadás utáni időszakot általános gyengeség és gyengeség jellemzi. Maga a pánikroham időtartama átlagosan 15-30 perc.

A szindróma az emberek körülbelül 5% -át érinti, főleg fiatalokat - 20-30 év közöttieket és főleg nőket.

Az első támadások erős benyomást hagynak és élénken emlékeznek rájuk, ami később a következő támadás várakozásához és félelméhez vezet, és ez okozhatja azt. Maguk a pánikrohamok nem veszélyesek, de teljesen elviselhetetlenné tehetik az életet, és idővel depresszió és súlyos neurózis kialakulásához vezethetnek. Ezért jobb, ha egyszer kezeljük a problémát, képesek vagyunk segíteni magunkon egy támadás során, és nem bonyolítjuk az életet..

Az igazság a pánikrohamról

  • Ne halj meg pánikrohamban.
  • A pánik nem őrül meg, és nem a skizofrénia jele.
  • A pánikroham nem vezet az egészség és az idegek romlásához.
  • A pánikroham mindig következmények nélkül megy.
  • A pánik nem a gyengeség és a gyávaság mutatója..

Ki van veszélyben

Gyakran nyomon követhető a kapcsolat a pánikbetegség és a gyermekkorban átélt érzelmek között. De ne felejtsd el, hogy ezek csak a gyermekkori emlékek, amelyeknek nem szabad befolyásolniuk a mai életedet. Próbáljon a gyermekkori élményeket és benyomásokat a múltban hagyni, hogy megtanuljanak látni az életet a negativitás és a negatív érzelmek prizmája nélkül.

Negatív és érzelmileg instabil helyzetek gyermekkorban. Az agy megragadja a félelmet a családi konfliktusok, veszélyes helyzetekkel, fenyegetésekkel és verekedésekkel járó összecsapások során. Az érzelmi kapcsolat hiánya a gyermekkel és én felnőtt koromban hasonló stresszes helyzetben, még akkor is, ha közvetetten utal egy személyre, az agy adja a parancsot, és kiváltja a veszély és az üdvösség tüneteit. Ugyanez vonatkozik az iskolai fóbiában, a társadalommal való kommunikáció problémáiban szenvedő gyermekekre..

Túlzott szorongás és túlzott gondozás. A szülők szorongása, valamint az egészség, az iskola és a viselkedés túlzott gondozása és ellenőrzése szintén negatívan befolyásolja a gyermek nevelését. Anya vagy apa állandóan veszélyt várnak, a szerencsétlenségek korlátozzák a gyermek függetlenségét és reszketnek rajta: középiskoláig iskolába kísérik, beavatkoznak a személyes térbe és minden lépést irányítanak. A gyermek leggyakrabban infantilisan nő fel, nem hajlandó önálló döntéseket hozni és másokkal kapcsolatba lépni.

Hogyan lehet felismerni a pánikrohamot

A pánikroham fizikai tünetei nagyon különbözőek lehetnek, de mindkettőnek két egyértelmű jele van:

  • megmagyarázhatatlan ok nélküli félelem érzése kíséri,
  • nyom nélkül elmúlni.

A pánikroham leggyakoribb tünete az erős szívverés nyugalmi állapotban. Egyéb tünetek változatosak és számtalanak..

A pánikrohamnak három összetevője van:

  • Test - a PA összes fizikai tünete - szívdobogás, izzadás, izomfeszültség.
  • Tudatosság - a helyzet felmérése "veszélynek és fenyegetésnek" a félelem és az izgalom érzeteként.
  • Viselkedés - bujkálj, menekülj, bujkálj minden elől

Az oroszországi statisztikák, még ha meg is őrzik őket, nem nyilvánosak, de Amerikában az összegyűjtött adatokból ítélve a lakosság 22,7% -a élete során legalább egyszer átélt pánikrohamot. A nőknek legalább kétszer nagyobb az esélye a pánikrohamokra, mint a férfiakra. A pánikrohamok leggyakrabban 25–44 éves embereknél fordulnak elő. A 65 éves és idősebb embereknél a legkevésbé fordulnak elő rohamok.

Hogyan segítsünk magunkon egy támadás során

A pánikrohamok gyakran hasonló körülmények között fordulnak elő: tömegben, metrón, otthonuktól távol. Logikus megpróbálni elkerülni a problémás helyzeteket, de ez csak úgy valósítható meg, ha teljesen elszigeteli magát a hétköznapi élettől és az új benyomásoktól.

Paradox módon a pánik kezelésének egyik legfontosabb tippje: Ne próbálja kezelni a pánikot. A legfontosabb most az, hogy elvonja a figyelmet a tünetekről, hogy ne súlyosbítsa a lefolyásukat, és ne feledje, hogy a kellemetlen érzések csúcsa az első 5-10 percben jelentkezik, majd a félelem nyom nélkül eltűnik. Ez a módszer mindig segített nekem:

Figyelem váltása és "földelés"

  1. Figyeljen arra, amit körülnéz. Nevezze el ezeket az elemeket: asztalt, falat, lámpát látok.
  2. Adja meg az elem statisztikáját. Mondjuk először a színt, aztán az anyagot: látok egy barna faasztalt, egy vörös téglafalat, egy ezüst fémlámpát. Ismételje meg a gyakorlatot egy ideig..
  3. Akkor nevezze meg, mit hall: hallom, ahogy lélegzem, zenét hallgatok fejhallgatón, nevetést a fal mögött.
  4. Írja le a fizikai érzéseket: érzem ruháim szövetét a testemen, hideget érezek a mellkasomban, fémes ízt a számban.

Egy idő után a figyelem a pánik érzéséről átkerül a való világra, és meg lesz győződve arról, hogy nincs veszély benne..

Légzésszabályozás

Ha a légzését irányítja, akkor a pánikját is. Lélegezzen lassan, mélyen és egyenletesen. Kezdje azzal, hogy meghosszabbítja a kilégzését, majd ne a mellkasával, hanem a gyomrával próbáljon be és ki belélegezni. Végül kezdje meg a számolást 4-ig, levegő belélegzését, tartsa vissza a lélegzetét 4-szer és kilégezze ki, ismét számolva 4-ig..

Izomlazítás

A test működésének megértése segít kezelni. Megijedve az izmok megfeszülnek, bilincsek jelennek meg, és gyomorgörcsöt, mellkasi fájdalmat, csomót érez a torkában. De ha odafigyelsz magadra, a kikapcsolódás kontrollált cselekvéssé válik. Beszéljen magának vagy hangosan: a karom lazít, a lábam ellazul, a hasizmaim ellazulnak... stb. A kikapcsolódás másik kiváló módja az ellensúlyozás elvén működik: először erősen feszítse meg az izmot, majd könnyebb lesz ellazítani..

Megszabadulni a felesleges stimulánsoktól

A zaj, a fény, az érintés növelheti a kényelmetlenséget. Csukd be a szemed, menj valahova, ahol egyedül lehetsz. Zenelejátszás a fejhallgatón. Koncentráljon egy dologra: például a saját lélegzetére, vagy az óramutató mozgására.

Koncentráció a játékra

Amikor az agy belép a saját maga elleni támadás módjába, fontos, hogy elfoglalt legyen, feltétel nélküli koncentrációt igényel. Válogasson gemkapcsokat, ismételje meg a szorzótáblát, vagy csak játsszon egy egyszerű játékot, például a 2048-at vagy a Tetrist az okostelefonján. Tanulmányok kimutatták, és a számítógépes tomográfia megerősítette, hogy a játékok segíthetnek csökkenteni az érzelmekért felelős amygdala aktivitását..

Okostelefon alkalmazás súgó

Pánik állapotban az okostelefon képernyője fókuszponttá és asszisztenssé válhat a félelem visszaszorításának nehéz feladatában. Kiváló vélemények a Kreatív Pszichológiai Intézet AntiPanic programjából. Az alkalmazást professzionális pszichológusok fejlesztették ki, és nem gyógyszeres sürgősségi segélyként van elhelyezve. A program ingyenes verziója tartalmaz egy interaktív részt tippekkel és technikákkal, elméleti tudásbázissal, a kiváltó okok és tünetek naplójának sablonjával, a félelemkártyák rendszerét tudományos cáfolatukkal, sőt, a "Segíts a riasztónak" nevű játékot is, amely hozzáférhető formában segít a szorongás kezelésében..

Az információk nagy részét audio fájlok formájában mutatják be, mert pánikroham alatt nehéz lehet a szövegre koncentrálni. A támadás után elemezheti félelmeit és racionalizálhatja azokat. Félsz a szívrohamtól? De az orvostudomány - a közhiedelemmel ellentétben - nem rögzített egyetlen, borzalomtól eredő szívelégtelenséget sem. A kardiológussal végzett vizsgálat és konzultáció segít megbirkózni a félelemmel. A pánikkal megőrülni szintén lehetetlen, valamint elveszíti az önuralmát..

Hogyan segítsek másnak

A legrosszabb, amit tehet, az, hogy kicsinyíti a történések fontosságát és komolyságát. A pánikban lévő ember számára a veszély valóságos, és igen, fél óra múlva készségesen beleegyezik abba, hogy nem hal meg és nem bolondul meg, de a támadás idején csak ott kell lenned és támogatnod kell.

Például az utolsó vakációm során kiderült, hogy féltem egy méter széles patakot átkelni egy teljesen megbízható széles deszkán, de nem féltem hegymászni egy olyan emelőn, amelynek lyukai vannak a padlón, több mint 60 éve épültek. Irracionális - igen, de nem könnyű elmagyarázni az agynak.

A szeretett embernek egy rohamon való átsegítése meglehetősen egyszerű: csak legyél ott. Ne próbáld megölelni, a pánik állapotban való érintés csak súlyosbíthatja a kellemetlenséget, de ez egyéni. Ismételje meg nyugodt hangon, hogy minden rendben van, és nincs veszély.

Nem szabad azt tanácsolnia, hogy "igyon egy poharat", vagy szívjon cigarettát, kínáljon kávét - pánik állapotban nincs szükség felesleges stimulánsokra az idegrendszerre. Kínáljon vizet és segítsen kijutni egy zsúfolt helyről egy olyan helyre, ahol nyugodt és csendes. Amikor a támadás alábbhagy, beszélje meg kedvesével, mi segíti őt és mi akadályozza őt, hogy legközelebb teljes felkészültségű lehessen. És megtanulják megkülönböztetni a pánikrohamot más súlyos paroxizmális állapotoktól, amelyek azonnali figyelmet igényelnek..

Hogyan és miért fordul elő pánikroham

A pánikrohamok ritkán sújtják az embert közvetlenül a stressz közepette, sokkal gyakrabban a kimerülés vagy a pszichés trauma késői következményei. A támadások a test endokrin vagy szív- és érrendszeri rendellenességeinek, fóbiáknak, depressziónak a tünetei is lehetnek, sőt a gyógyszeres kezelés mellékhatásaként is jelentkezhetnek..

Minden támadásnak van egy ravasza, amely kiváltja a test reakcióját. Ez lehet fáradtság, fülledtség, a zárt helyektől való félelem, a koffeinfelesleg, egy bizonyos ijesztő élethelyzet - például interjú, vagy találkozó orvoshoz, kirándulás, fontos tárgyalások.

A pánikroham középpontjában a stresszhormonok, a kortizol és az adrenalin mellékveseinek éles felszabadulása áll. Valódi veszély esetén ez az ókortól kezdve működő mechanizmus segített bekapcsolni a "harc vagy menekülés" programot, de ha nincs legyőzhető valódi ellenség vagy baj, amely elől el kell bújnod, a test agresszióját befelé fordítja. A kortizol szívdobogást okoz és összehúzza az ereket, emelkedik a vérnyomás, és elkezdődnek a simaizom görcsök, amelyeket a hasban érezünk. A tachycardia és a megnövekedett izomtónus légszomjat és légszomjat okoz. A folyamat körben halad: ha érthetetlen tüneteket érez, akkor azokon marad, ami fokozott félelemhez és kényelmetlenséghez vezet.

Hogyan lehet megkülönböztetni a pánikrohamot a többi problémától

A pánikroham valami nagyon komoly dolognak tűnik, de valójában nyomtalanul elmúlik. Ha a legkevésbé is kétségei vannak a történések okaival kapcsolatban, mindenképpen hívjon mentőt. Egy dolog különbözteti meg a pánikrohamot az egészségre és az életre veszélyes egyéb súlyos rohamoktól: a tünetek nem súlyosbodnak, de 10-15 perc múlva eltűnnek. Kitaláljuk, hogyan lehet megkülönböztetni a pánikrohamot más, valóban életveszélyes állapotoktól..

SzívrohamPánikroham
Szívroham esetén a mellkasi fájdalmat megszorító mellkasi fájdalmak eltűnhetnek, de aztán visszatérnek és 10 percnél tovább tartanak.
Kellemetlenség és nehézség a felsőtestben, kényelmetlenség a bal karban.
A fájdalom nem befolyásolja a légzést.
A félelmet a mellkasi fájdalom okozza.
A tünetek 10-15 percen belül tetőznek, és alábbhagynak.
Az érzések nem korlátozódnak a bal kézre, és inkább a bizsergésre, mint a nehézségre emlékeztetnek.
A légzés nehéz.
A félelem irracionális.
StrokePánikroham
Az arc, a kar vagy a láb izmainak hirtelen zsibbadása vagy gyengesége, a látás éles romlása, bizonytalan járás, a mozgás koordinációjának zavara, súlyos szédülés Könnyű ellenőrizni, ha megpróbál mosolyogni, beszélni, emelni a kezét. Ha az arc egyik oldala nem hallgat jól, a beszéd olvashatatlan és a kéz nem engedelmeskedik, azonnal hívjon mentőt.Lehet enyhe izomzsibbadás és szédülés, de a nyomás ritkán emelkedik 180/120 Hgmm fölé. Művészet. A mosolyban és a mozgásban nincs aszimmetria. A gondolatok összezavarodtak, de a beszéd olvasható.
Mentális zavarPánikroham
A tünetek lassan elmúlnak, a pánik tovább tart, és kiváltja az osztályozást. A rohamok gyakorisága növekszik és növekszik további problémákkal - álmatlanság, agresszió, zavartság. Az ember hajlamos arra, hogy irracionális okokkal igazolja a támadást: varázslat, kár, egy idegen elme hatása.A tünetek nyom nélkül eltűnnek, a kiváltók egyértelműek, az ember képes részletesen és ésszerűen leírni a tüneteket. A személyiség nem változik.
EpilepsziaPánikroham
Hirtelen és kiszámíthatatlan támadás.
Időtartam a másodperc töredékétől néhány percig. A támadások egymás után következhetnek..
Görcsök, beszédzavar, képtelenség irányítani a mozgásokat. Személyiségváltozás.
A támadások azonos vagy hasonló körülmények között fordulnak elő - fáradtság, stressz, zárt tér.
Időtartam 5 perc és fél óra között.
Pánikroham esetén a test objektíven kontroll alatt áll, bár az agy nem tud erről azonnal. A személyiség nem változik támadás után.

Hogyan kezeljük a pánikrohamokat

Kezdje azzal, hogy kapcsolatba lép egy neurológussal. A szakember segít megtalálni az okokat, és kizárni az idegrendszer, az endokrin vagy a szív- és érrendszer egyéb betegségeit. Vényköteles gyógyszert is felírhat.

Legalábbis az OTC-gyógyszerek nem ártanak és pszichológiai szinten működnek: a tabletta bevétele önmagában visszaadja az irányítást a testének. De ne bántson és forduljon orvoshoz.

A neurológus azt tanácsolhatja, hogy keressen fel pszichoterapeutát, és ettől nem kell tartani. A pánikbetegség kezelésében a legjobb hatás a pszichoterápia és a gyógyszeres kezelés kombinációja..

Pszichoterápiás kezelés

Számos technika és megközelítés létezik a szorongás és a pánikroham kezelésére. Bármelyik személyesen megfelelhet Önnek..

  • Kognitív viselkedésterápia. Formájában hasonló az aktív interjúhoz. A fő gondolat: az ember számára a kényelmetlenséget nem maguk a helyzetek okozzák, hanem gondolatai, helyzetértékelései, önmagának és más embereknek a megítélése. Például a „férfiak nem sírnak” hozzáállás az érzelmek elfojtásához vezet, és az a gondolat, hogy „a nőnek szelídnek és türelmesnek kell lennie”, megzavarja az indokolt agresszió kifejezését. Kérdésekkel a terapeuta segít az ügyfélnek felfedezni és megkérdőjelezni az elfogultságokat és az irracionális logikát. Ez csökkenti a szorongást, megszűnik a pánikrohamoktól való félelem és a tünetek fokozatosan eltűnnek..
  • Hipnózis. A szakember transzba sodorja az ügyfelet, és utasításokat ad a belső konfliktusok megoldására és a pánikrohamok okainak kiküszöbölésére. A módszer nem mindenki számára megfelelő.
  • Testorientált pszichoterápia. Alakjában hasonlít a jóga vagy a testnevelés órájára. A terapeuta segít az ügyfélnek a testben lévő bilincsek felszabadításában, amelyek bizonyos módon mentális problémákhoz kapcsolódnak. Relaxációs technikákat és légzési gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítenek megállítani vagy enyhíteni a pánikrohamokat.
  • Pszichoanalízis. Formája szerint is hasonlít egy interjúra, de leginkább te beszélsz. A pszichoanalitikusok úgy vélik, hogy a pánik oka megoldatlan problémák és rejtett belső konfliktusok vannak a tudattalanban. A munka a rejtett problémák azonosítását célozza. A módszer lassúságában és időtartamában különbözik, de az élet minden területére hatással van, és nemcsak a pánikrohamokat gyógyítja meg.

Gyógyszerek

A pánikroham gyógyszereket 5 csoportra osztják.

  • Nyugtatók. A leggyakoribb gyógyszertípus, sok vény nélkül kapható. A hatóanyag lehet félszintetikus, bróm alapú, vagy növényi, valerian, orbáncfű, menta, anyaméh, gyöngyvirág, passióvirág alapú - ezeknek tulajdoníthatók a gyógyteák is. Csökkenti a szorongást, ingerlékenységet, javítja az alvás minőségét. Jobban járnak, ha tanfolyamként veszik őket, de nem mindig lehet gyorsan megállítani velük a támadást.
  • Nyugtatók, szintetikus eredetű gyógyszerek. Egy másik név az szorongásoldók. Gyorsan addiktívak, ezért általában rövid tanfolyamokon használják őket. A leghíresebb szorongásoldót, az afobazolt vény nélkül adják el, de az ilyen gyógyszereknek elegendő számú ellenjavallata van, ezért jobb, ha nem alkalmazzák őket orvosi recept nélkül..
  • Mentális rendellenességek kezelésére antipszichotikumokat vagy antipszichotikumokat írnak fel. A második generációs, enyhébb hatású antipszichotikumok alkalmasak pánikrohamokkal járó szorongásos rendellenességek kezelésére. Ide tartoznak a "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truxal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" és mások gyógyszerek..
  • Nootropikus gyógyszerek. Javítja a központi idegrendszer aktivitását és az agy működését a magasabb mentális aktivitás területén. Növelje a stresszel szembeni ellenállást általában, és enyhítse a stressz és a stressz hatásait. A pánikrohamok kezelésében általában az eszközök és módszerek komplexumának részei. A leghíresebb OTC nootropic a glicin.
  • Antidepresszánsok. Visszaállítják az agy ideghálózatának munkáját. Csökkenti a szorongás általános szintjét, javítja a hangulatot. A PR terápia hatékonysága megbízhatóan bizonyított néhány antidepresszáns esetében: venlafaxin, imipramin és klomipramin. A gyógyszerek nem olcsók, és idő kell a kívánt hatás eléréséhez.

Hogyan lehet megakadályozni a pánikrohamokat

Sokan felteszik maguknak a kérdést - ha a pánikrohamok a testre gyakorolt ​​következmények nélkül elmúlnak, van-e értelme orvoshoz fordulni és valamit megváltoztatni. A helyes válasz természetesen szükséges. Képzelje csak el - állandóan feszültségben élve, metrón, munkahelyen, klubban, partin támadásra várva. A pánikrohamok leggyakoribb következménye az agorafóbia - a nyílt terektől való félelem. A támadásoktól való félelem elvileg nem hajlandó elhagyni a házat, sőt depresszióhoz vezethet. Feltétlenül keresse fel orvosát, és gondolkodjon el a problémák megelőzésén.

  • Fontos az egészséges életmód. Az alkohol, a koffeinnel való visszaélés, a rövid, időszakos alvás, a fizikai és szellemi fáradtság katalizálhatja a rohamokat.
  • Minimalizálja ülő életmódját. Az edzés közbeni endorfinok nem adnak esélyt a szorongás és szorongás érzésére. Sportolás vagy akár erőteljes járás után mindenképpen javul a hangulata, a lényeg az, hogy kiválassza azokat a gyakorlatokat, amelyek tetszik.
  • Kerülje a stresszt. Ugyanakkor a „csak ne kelljen idegesnek lenni” támadások esetén haszontalan a tanács, mert az érzelmek elfojtása csak súlyosbítja a helyzetet. Ne próbálja elkerülni az érzelmeket, ha van rá oka. Éld meg őket, de ne tedd le.
  • Tanuljon meg relaxációs technikákat. A jóga, a légzőgyakorlatok, a qi-gong és az önmagával végzett munka egyéb formái segíthetnek. Próbálja ki az éberséget vagy az éberségi meditációt és a gyakorlatokat, hogy visszanyerje az elme és a test irányítását.
  • Ellenőrizze a gyógyszereket. Bizonyos gyógyszerekkel pánikrohamok lehetségesek. Gondosan olvassa el a receptet, a szedés mellékhatásai lehetnek émelygés, szédülés és frusztráció - ugyanazok az érzések, amelyek a támadást kísérik.

Memo

  1. A pánikroham gyakori probléma a világon. Ez kellemetlen fizikai érzések támadása, irracionális félelemmel kísérve, az élet és az egészség valódi veszélyének hiányában..
  2. Ahhoz, hogy gyorsan segítsen magának egy pánikrohamban, figyelmét a külvilág felé kell fordítania, meg kell próbálnia visszanyerni az érzéseket és az ésszerű gondolkodás képességét, és egyszerű cselekedetekkel el kell terelnie a figyelmét a félelemről: emlékezzen meg egy versre, játssza a Tetrist, koncentráljon a légzésre és a mozgásokra.
  3. Ha segíteni akar szeretett emberén egy pánikroham alatt, ne próbálja kicsinyíteni a félelmeit, és leereszteni érzéseit. Győződjön meg róla, hogy a támadás nem egy másik akut állapot tünete, amely azonnali orvosi ellátást igényel, és csak a közelében maradjon.
  4. A pánikroham kiváltó okokat, mélyen rejtett belső okokat és spirálszerű hatásmechanizmust tartalmaz: minél jobban figyel a kellemetlen tünetekre, annál erősebb a pánik, és annál nehezebb megállítani..

Nincs szorongása? Öt mobil meditációs alkalmazást készítettünk. A meditáció segít megnyugodni és visszaszerezni a helyzet irányítását, napi 10-15 perc elegendő. A választék teljesen ingyenes lesz.

Csak írja be az e-mail címét, és kattintson a letöltés gombra ↓

Pánikroham: tünetek, kezelés, diff. diagnosztika, okok, mit kell tenni, hogyan kell megbirkózni

A pánikrohamot erős (mély, "állat") félelem támadásának nevezzük, amely hirtelen, néha éjszaka következik be, és néhány perc alatt eléri a legnagyobb intenzitást. Erős szívverés, légszomj vagy légszomj, mellkasi fájdalom, émelygés, a torok "csomójának" érzése, elmosódás érzése, valószerűtlensége a történéseknek. Az állapot nyilvánvaló ok nélkül jelenik meg, 10 perctől 2 óráig (általában 30 percig) tart, önmagában elmúlik, az első óra alatt, mérsékelt szorongással kísérve, félelmet hagy maga után egy ilyen paroxysma megismétlődésétől (támadás).

A pánikroham (más néven vegetatív, szimpatoadrenális krízis vagy cardioneurosis) ritkán egyedüli. Gyakran előfordul, hogy valaki, aki ezt megtapasztalta, újra és újra átéli. Ebben az esetben fóbiái vannak, személyiségében változások következnek be. Ezt az egy vagy több évig tartó állapotot pánikbetegségnek vagy pánikroham-szindrómának nevezik. Vagyis, ha 1-szer felmerült, vagy csak egy hónapig folytatta - ez nem tekinthető rendellenességnek. Nem csak felnőtteknél alakulhat ki: a gyermekek a tudatosság kezdetétől (3 éves kortól) pánikrohamot is tapasztalhatnak.

Maga a pánikroham nem jelent életveszélyt. Egyetlen halálesetet sem regisztráltak tőlük, és ez mechanizmusuknak köszönhető: célja a test mozgósítása fenyegetés esetén (ugyanez alakul ki valós veszély esetén vagy kifejezett szokatlan fizikai megterhelés esetén). Ugyanezek a tünetek lehetnek más betegségek hírnökei - mindkettő súlyos, például vérzés, stroke, bronchiális asztma vagy temporális lebeny epilepszia, és nem olyan életveszélyes, mint a migrén vagy a tirotoxicosis. Egyes gyógyszerek mellékhatásai szintén hasonló jelekkel jelentkezhetnek. Hogyan lehet megkülönböztetni a pánikrohamot más patológiáktól, mit kell tenni, amikor bekövetkezik, és hogyan lehet oltani az egymás után következő autonóm támadások hullámát, tovább vizsgáljuk. Elemezzük a gyermekek pánikrohamait is..

Statisztikai adat

A pánikrohamok gyakori állapotok. Életében legalább egyszer minden ötödik szenvedett ettől, de az emberek legfeljebb 1% -a szenved gyakori rendellenességektől, amelyek egy évnél tovább jelentkeznek. A nők ötször nagyobb eséllyel betegednek meg, a csúcs előfordulási gyakorisága 25-35 éves korban következik be. De a támadás megjelenhet 3 évesnél idősebb gyermeknél, tizenévesnél és 60 évesnél idősebb embernél..

Az esetek 70% -ában a pánikrohamok okozzák a depressziót és az öngyilkossági kísérleteket. És minden ötödik szenvedő pánikkal küzd alkohollal vagy gyógyszerekkel, függőséget szerezve tőlük.

Lehetséges teljesen megszabadulni a pánikbetegségtől, ha nagyobb erőfeszítéseket tesz, mint emlékezni a tabletták bevételére..

Mi áll a pánikrohamok hátterében

Számos hipotézis létezik, amelyek mindegyike a maga módján helyesen írja le a szervezetben a pánikrohamok kialakulása során bekövetkező folyamatokat. Ők a bűnösök mindazon jeleknek ("vegetatív vihar"), amelyek jellemzőek a pánikrohamra..

Katekolamin hipotézis

Itt a katekolaminok állnak az élen - a mellékvese medulla hormonjai: adrenalin, noradrenalin, dopamin. A fő az adrenalin. A stressz során mozgósítja az idegrendszert: felgyorsítja a szívverést, hogy minden szervnek elegendő vére legyen, ugyanezen célból növeli a nyomást, megváltoztatja a légzési ritmust, hogy minden szerv elegendő oxigénnel rendelkezzen, és stimulálja az agyat. Ez a reakció akkor fordul be, amikor harcolni vagy futni kell..

Vegetatív krízisek esetén a katekolaminok szintje nemcsak a vérben és a vizeletben, hanem közvetlenül az idegszövetben is megnő. És ha adrenalint intravénásan ad be (ez megerősíti a hipotézist), akkor tipikus pánikroham alakul ki. Vagyis a katekolaminokat ennek az állapotnak a korrelátorainak nevezhetjük, és akinek több van a szervezetben, az hajlamosabb a válság kialakulására..

Genetikai hipotézis

Ha egy azonos ikertől pánikrohamok szenvednek, akkor 50% az esély arra, hogy a második ugyanazon állapot alakuljon ki. A közeli hozzátartozók az esetek 15-20% -ában észlelnek hasonló betegséget. Ennek alapján úgy gondolják, hogy a betegséget a gének bizonyos részei kódolják, és a kezdetektől fogva előre meghatározott. Kedvező helyzetben nyilvánul meg, stressz, hormonális változások, súlyos betegségek stb..

Pszichoanalitikus elmélet

Sigmund Freud és hívei úgy vélik, hogy pánikrohamok fordulnak elő olyan személyeknél, akiknek intraperszonális konfliktusuk van, akik folyamatosan elnyomják azt anélkül, hogy érzelmi felszabadulást okoznának.

Viselkedési hipotézis

A pánikroham bekövetkezése emberi félelmeket vált ki (fulladás, összeomlás, autóbaleset), amelyek egy adott helyzetben felmerülnek.

Kognitív hipotézis

Ennek az elméletnek a hívei a szindrómát az érzelmeik félreértelmezésén alapítják. Például a félelemre vagy a fizikai aktivitásra adott válaszként a szívdobogás betegség vagy halál előhírnökeként értelmezik, ami pánikállapotot vált ki.

Mi történik egy támadás során

Bár a pánikrohamok tünetei szinte egyszerre jelentkeznek, az őket kiváltó reakciók kaszkádban fordulnak elő:

  1. a stressz aktiválja az adrenalin felszabadulását;
  2. az adrenalin összehúzza az ereket, növeli a pulzusszámot és felgyorsítja a légzést;
  3. az érszűkület a vérnyomás emelkedéséhez vezet;
  4. a fokozott légzés a szén-dioxid eliminációjához vezet, ami még jobban növeli a szorongást;
  5. a felesleges szén-dioxid eltávolítása megváltoztatja a vér pH-ját, ami szédüléshez és a végtagok zsibbadásához vezet;
  6. vazospasmus csak a perifériás szövetekben (bőr, zsírszövet, izmok) fordul elő, ami rontja a helyi vérkeringést és táplálkozásukat (a test szerint az összes vér a központba: az agyba, a szívbe mozgósul a túlélés érdekében). Ennek eredményeként a tejsav felhalmozódik az alultáplált szövetekben, felszívódik az érrendszerbe és növeli saját koncentrációját a vérben. A tejsav a legfrissebb adatok szerint fokozza a pánikroham tüneteit..

A pánikrohamok okai

Az állapotot kiválthatja bármilyen betegség, félelem vagy műtét, amely miatt az illető aggódott. Leggyakrabban a támadás a mentális patológiák hátterében alakul ki, de okozhatja:

  • elhalasztott szívinfarktus;
  • iszkémiás szívbetegség;
  • mitrális prolapsus;
  • szülés;
  • terhesség;
  • a szexuális tevékenység kezdete;
  • változás kora;
  • feokromocitóma (a mellékvese daganata, amelyben túl sok adrenalin termelődik);
  • tirotoxikus válság;
  • gyógyszerek szedése kolecisztokinin, hormonok-glükokortikoidok, anabolikus szteroidok.

A pánikrohamok a következő mentális betegségek tünetei lehetnek:

  • fóbiák;
  • depresszió;
  • skizofrénia és skizotípusos rendellenességek;
  • poszttraumás rendellenesség (baleset, égési sérülések, természeti katasztrófák után)
  • rögeszmés-kényszeres betegség - olyan állapot, amikor mindig van valamilyen félelem (megbetegedés, kiégés), amely rögeszmés cselekedetek megjelenéséhez vezet (elektromos készülékek ellenőrzése, gyakori kézmosás stb.).

A pánikrohamokat a felgyorsult életritmus, a kellemetlen csapatban végzett munka vagy a nem szeretett munka okozta állandó stressz okozhatja. A szorongásos rohammal küzdő gyermekeknél enuresis és encopresis alakulhat ki.

A pánikrohamok kockázati tényezői

Azok a személyek, akiknek az alábbi tényezők közül egy vagy több van, nagyobb a veszélye a pánikroham "kivívásának":

  • Ülő életmód fizikai aktivitás hiányában, különösen serdülőkorban. A sport és a fizikai aktivitás hozzájárul a negatív érzelmek kibocsájtásához, rendbe hozva az érzelmi háttér egyensúlyhiányát. E nélkül nyugtalanság, impulzivitás, lazaság jelenik meg. Pánikrohamok jelennek meg mögöttük..
  • Koffein-visszaélés. Az idegrendszer kimerüléséhez vezet.
  • A dohányzás az emberi erek szerkezetének megváltoztatásával gyengíti a szervezet stresszel szembeni ellenállását.
  • Az érzelmek "magadban" tartása.
  • Megfelelő alvás hiánya. Ugyanakkor további mennyiségű adrenalin és más hormon szabadul fel a véráramba, ami pánikállapot kialakulásához vezet..

Hogyan nyilvánul meg a támadás?

Fontolja meg, hogy mi a pánikroham tünete. Hagyományosan fizikai és mentális csoportokra oszlanak. Az első testérzeteket tartalmaz, a második "a fejben" fordul elő.

Mentális tünetek

Ezek a tünetek súlyosságuk miatt érvényesülnek a többivel szemben. Azt:

  • a közelgő veszély érzése;
  • a haláltól való félelem: általában csak az első 2-3 válság idején jelentkezik, amely után a betegségtől való félelem, a szívroham vagy agyvérzés félelme alakul át stb.
  • az őrülettől való félelem;
  • gomolyag érzése a torokban;
  • derealizáció: a világ háttérbe szorul, a hangok és tárgyak torzulhatnak, úgy tűnhet, hogy lassított mozgás van;
  • megfigyelhető a személytelenítés: a saját cselekedeteit "kívülről" tekintik, úgy tűnik, hogy az ember nem tudja irányítani őket;
  • "könnyűfejűnek" vagy "könnyednek" érezheti magát.

Ugyanakkor az ember megpróbálhat elrejtőzni és futni, de úgy tűnik, hogy lebénul is..

A mentális tünetek nem feltétlenül ugyanazok minden alkalommal. Előfordul, hogy ugyanaz a személy pánikrohamokat fejthet ki mind hangsúlyos (az affektusig terjedő) fóbiákkal, mind pedig krízisekkel, érzelmi színeződés nélkül. Csak ritka embereknél mindig csak krízisek fordulnak elő, kiterjedt tünetekkel. Jellemzően gyakoriságuk hetente többször, egy hónapos egyszeri előfordulásig terjed. A roham rossz tünettanának kialakulása naponta akár többször is megfigyelhető..

A támadás fizikai tünetei

  • Megnövekedett pulzusszám egy olyan érzéssel, hogy "a szív kiugrik a mellkasból" (ez utóbbi a szívizom összehúzódásának erősségének köszönhető). Ennek oka az adrenalin és prekurzor dopaminjának a véráramba történő felszabadulása. Ily módon mozgósítják a testet a nem létező veszélyek megvédésére vagy megszökésére..
  • Meleg vagy hideg érzés. Ez a bőr és a bőr alatti szövet erek tónusának megváltozásához vezet, hajlamos arra, hogy szűkítse őket (hogy a belső szervek ne tapasztalják a vér és az oxigén hiányát), míg a test megpróbálja ellátni az izmokat a maximális "normál" értékkel.
  • Fokozott légzés: az adrenalin és más katekolaminok így tudják fenntartani az oxigénszintet azokban a szövetekben, ahol az erek beszűkültek.
  • Fokozott izzadás: a test így hűl le a vegetatív rendszer segítségével az energiatakarékosság érdekében, amelyet a test melegítésére fordítanának.
  • Száraz száj. Ennek a tünetnek az oka az autonóm idegrendszer stimulálása..
  • A hasmenés vagy éppen ellenkezőleg, a székrekedés a bél vérellátásának romlásának köszönheti megjelenését (ez nem a túlélés legfontosabb szerve, itt az erek keskenyednek).
  • Fájdalom a mellkas bal oldalán.
  • Hideg láb és kéz.
  • Jelek a gyomor-bél traktusból: hányinger, böfögés, kellemetlen érzés a has felső részén, hányás, laza széklet.
  • Hidegrázás nagy borzongással.
  • Gyengeség.
  • Szédülés.
  • "Homályosnak", "valószerűtlenségnek" érzem a történteket.

Az utolsó három jel a vér és a cerebrospinalis folyadék pH-jának változásából adódik, amely szén-dioxid hiányához vezet (mindezt gyakran kilégzik "gyakori légzéssel")..

Ez az állapot 10-30 percig tart. A roham bőséges vizeléssel vagy hányással zárul le (gyakrabban ezt a reakciót figyelik meg gyermekeknél), amelyet az autonóm idegrendszer is biztosít. Utána depresszió, gyengeség érzése, kellemetlen utóíz jelentkezik.

Ilyen tüneteket bizonyos betegségeknél is megfigyelnek, például stroke, vérzés, hörgő asztma tartós rohama. De különbségük a pánikrohamtól az, hogy betegség esetén ezek a tünetek fél óránál tovább tartanak, és egyéb jelek kísérik őket, amelyek közül néhány a roham után is megmarad (például arc aszimmetriája vagy légzési nehézség). A pánikrohamok és más patológiák közötti különbséget részletesebben megvizsgáljuk..

Atipikus támadások

Előfordul, hogy a pánikroham tünetei egyáltalán nem úgy néznek ki, mint egy személy pánikrohama. Nincs iszonyatos állatfélelem, lehet, hogy enyhe érzelmi stressz. A fent leírt fizikai tünetek gyakorlatilag nem léteznek. Ehelyett az egyik érzék átmeneti diszfunkciója van, amely aztán elmúlik. Talan:

  • a hang hiánya;
  • látásvesztés;
  • képtelenség kimondani egy szót;
  • a járás megsértése;
  • csavaró érzés.

Az ilyen támadások leggyakrabban zsúfolt helyiségben alakulnak ki, de nem jelennek meg, ha az illető egyedül marad. Hysterikus neurózisnak is nevezik őket..

Hogyan kezdődhet egy támadás

A pánikroham a három lehetőség egyikének formájában debütálhat.

  1. A támadás a teljes egészség hátterében kezdődik, de - stressz, kisebb műtétek, fizikai túlterhelés vagy alkoholfogyasztás után. Ebben az esetben a személy nem érti az állapot okát, de egyértelműen meg tudja jelölni a támadás dátumát..
  2. A meglévő asztén-depressziós vagy szorongásos rendellenességek hátterében krízisek fizikai tünetekkel fordulnak elő, de különösebb érzelmi színezet nélkül. Ha ebben a pillanatban az ember stresszt szenved, műtétet vagy súlyos betegséget szenved, akkor részletes pánikroham következik be..
  3. Depressziós vagy szorongásos rendellenesség esetén hirtelen fényes pánikroham alakul ki.

Amikor a támadás rosszabb

Kifejezettebb támadást éreznek az emberek a következő személyiségjegyekkel:

  • félelem;
  • szorongás;
  • dráma;
  • művésziesség;
  • bizonytalan gondolkodás.

Fontosnak bizonyult, hogy az illető elmagyarázta magának a pánikroham első rohamát. Ha szívrohamnak, mikrostruktusnak vagy valamilyen betegség kialakulásának tartotta, sokkal nagyobb annak a valószínűsége, hogy a rohamok megismétlődnek és a fóbiák kialakulásának kezdetévé válnak..

Kapcsolat van a válság érzelmi és mentális tünetei és egy további interictalis időszak kialakulása között is: minél hangsúlyosabb a félelem, annál nagyobb az esély arra, hogy a jövőben egy új támadásra szorongva számítsanak..

Amikor egy személy könnyebben tolerálja a támadást

Ehhez a következő tulajdonságokkal kell rendelkeznie:

  • függetlenség;
  • belső tartalom;
  • kemény munka;
  • próbál nem letérni a választott útról;
  • ne veszítse el a fejét szorongásos és konfliktusos helyzetekben.

Éjszakai válságok

Az éjszakai pánikrohamok az emberek több mint felét érintik. Észrevették, hogy az ilyen támadások gyakrabban olyan akaratos és felelősségteljes embereknél alakulnak ki, akik napközben teljesen "kontrollálják magukat".

Az éjszakai támadást általában hosszan tartó képtelen megnyugodni és elaludni. Az ember sokáig hazudik, szorongás keríti hatalmába, de amelynek háttere pánikroham alakul ki. Előfordulhat az is, hogy a támadás felébreszti az embert, majd vad félelem állapotában ébred, megpróbálja megtalálni az üdvösséget vagy a menekülést, még nem értve, hol.

Leggyakrabban a támadás éjféltől reggelig alakul ki, a természetes fény megjelenésével önmagában elmúlik. Vannak, akik megjegyzik, hogy könnyebbé válik, ha felébreszted a háztartás összes tagját, és bekapcsolod a villanyt (vagy csak az utolsó műveletet). Sőt, ez a tendencia fennáll minden támadás során, és nem csak az első.

Az éjszakai rohamok tünetei ugyanazok: félelem, súlyos hidegrázás, hányinger, szívdobogás. Gyakran intenzívebbek, mint nappali társaik. A pánikroham időtartama változhat. Leggyakrabban megjelenésük olyan rémálommal társul, amelyre az ember nem emlékszik, ezért az ember nem fordul orvoshoz, de roham után is támadást tapasztal. És kezelnie kell az éjszakai pánikrohamot:

  • A kialakult válság következtében az ember nem alszik eleget, és a következő napon álmos, fáradt, apátia érzi magát. Emiatt hibákat követhet el munkájában, veszélybe sodorhatja önmagát vagy más embereket. Lehet, hogy még kirúgják is.
  • Ördögi kör kezd kialakulni, amikor az ember a támadástól való félelem miatt fél lefeküdni, emiatt napközben álmos lesz, és egyre rosszabb a munkája. Az önmagával való elégedetlenség és az álmosság új támadáshoz vezet.
  • A megfelelő pihenés hiánya miatt a krónikus szomatikus betegségek súlyosbodhatnak, valamint mentális rendellenességek alakulhatnak ki: neurózisok, depresszió, neurasthenia.

Az éjszakai pánikválság különösen veszélyes azoknak az embereknek a kategóriái számára, akik rosszabbul birkóznak meg velük. Ezek terhes nők, idős emberek, kisgyerekek.

Tetőpont és pánikrohamok

40-45 év után (ritkábban - korábban) a nőknek joguk van a premenopauza első tüneteinek megjelenésére. Ezek a menopauza tünetei nagyon hasonlóak a pánikrohamokhoz. Azt:

  • a test felső felében gördülő hő támadásai, amelyek az arc, a mellkas és a nyak vörösségével járhatnak;
  • izzadás, különösen hőhullámok idején;
  • hidegrázás;
  • fejfájás;
  • megnövekedett pulzusszám;
  • éjszakai álmatlanság, nappal álmosság;
  • ingerlékenység.
  • ezeket a jeleket nem kíséri intenzív félelem, szorongás, az összes többi gondolat kikapcsolása;
  • ugyanakkor a nő észreveszi a menstruációs ciklusának változásait;
  • a tüneteket jelentősen csökkentik a nőgyógyász által előírt hormonok szedése a menopauza alatti kellemetlenségek csökkentése érdekében,

akkor a fenti megnyilvánulások a menopauza tünetei, és hamarosan elmúlnak.

A menopauza idején körülbelül minden hatodik nőnél pánikrohamok jelentkeznek. Megnő a fejlődésük esélye, ha a hölgy szenved:

  • migrén;
  • a szív vagy az erek betegségei;
  • tüdőtágulás;
  • allergiás patológiák;
  • tirotoxikózis;
  • korábban pánikrohamokat élt át.

A megváltozott nemi hormon arányú nők pánikrohamait kiválthatja:

  • feszültség;
  • alkohollal való visszaélés;
  • alváshiány;
  • jelentős fizikai aktivitás.

A menopauza alatt, valamint a menstruáció előtt a provokáló tényezők könnyebben okozhatnak pánikrohamot, mint más időszakokban..

Vegeto-vaszkuláris dystonia

A VSD és a pánikrohamok gyakran elválaszthatatlan dolgok, ezért a hazai orvosok diagnosztizálhatják a "Vegeto-vascularis disztóniát pánikrohamokkal", bár a pánikrohamok megjelenése előtt még nem voltak tünetei a VSD-nek.

A vegeto-vaszkuláris dystonia egyensúlyhiány az autonóm idegrendszer két megosztása között: a szimpatikus és a parasimpatikus. Ez a betegség bármely életkorban "megszerezhető", és okozhatja stressz, műtét, súlyos szorongás, trauma, fertőző betegségek, genetikai hajlam, vérveszteség.

A betegséget a különböző szervek tüneteinek együttese jellemzi. Elsősorban mellkasi fájdalom és szabálytalan szívverés, túlzott izzadás, nehézlégzéses rohamok, neurózis vagy ingerlékenység, fokozott, csökkent vérnyomás vagy ingadozások lehetnek. Ugyanakkor a vizsgálat során nem találhatók a belső szervek szerkezetének megsértésének jelei. További információ a vegetatív-vaszkuláris dystónia tüneteiről és kezeléséről.

Ennek hátterében alakulnak ki pánikrohamok. Kifejezett vegetatív tünetek jellemzik őket: remegés, pánikállati félelem, hideg verejték, izzadás, hőhullámok, végtagok zsibbadása. A félelem formalizálható agyvérzéstől vagy szívrohamtól, hirtelen haláltól való félelem formájában.

A "pánikrohamokkal járó VSD" diagnosztizálását a vizsgálat után végezzük, amely a belső szervek (szív, pajzsmirigy, agy) szerves károsodásának hiányát mutatja. Az ilyen pánikrohamok és maga a betegség kezelése megegyezik az alábbiakban leírtakkal..

Tünetek válságok között

Ha egy személynél pánikbetegség alakul ki, pánikrohamot követően az alábbiakban leírt egy vagy több tünet jelentkezhet. Gyakorlatilag nem kifejezettek (egy személy egészségesnek tartja magát), vagy olyan erősen megnyilvánulnak, hogy nehéz megérteni, hol volt a támadás, és hol - a válságközi időszak. Ezek a jelek a következők:

  • szorongó hangulat vagy előérzet ("lomha, elhúzódó szorongás");
  • félelem attól a helytől vagy helyzettől, amikor vagy hol történt az első támadás. Fokozatosan ez a félelem egyre több helyre / helyzetre terjedhet ki;
  • társadalmi rendellenesség alakulhat ki, amikor a félelem miatt az ember nem tud egyedül járni / egyedül maradni / közlekedni semmilyen közlekedési eszközön;
  • a fóbiák megjelenése: félelem a nyílt tereptől, az őrültségtől, a súlyos betegségektől, a haláltól, a nyeléstől, a vezetéstől és így tovább;
  • aszthenodepresszív szindróma: gyengeség, fáradtság, gyors kimerültség, csökkent koncentráció és koncentráció, fokozott könnyezés, alacsony hangulat;
  • depresszió: depressziós hangulat korlátozott társadalmi kapcsolatokkal, érdekekkel. Egy személy csak a betegségre gondol és arra összpontosít;
  • hisztérikus rendellenességek. Ezek nem szándékosan előforduló rohamok, eszméletvesztéssel, a végtagok mozgásának átmeneti károsodásával, átmeneti beszéd- vagy hallásképtelenséggel;
  • állandó aggodalom a jövő miatt;
  • rögeszmés kellemetlen gondolatok;
  • fontoskodás.

Olyan betegségek esetén, amelyek pánikrohamokkal járhatnak (tirotoxicosis, vetélés, stroke és mások), pánikroham után ilyen tünetek nem jelentkeznek. E betegségek mindegyikének megvannak a maga tünetei..

Ha a krízis vegetatív-vaszkuláris dystonia hátterében jelentkezik, az interkrisis periódust periodikusan egészítik ki:

  • a levegő hiányának érzései;
  • mellkasi fájdalom;
  • száraz száj;
  • megmagyarázhatatlan és átmeneti hányinger, hasi fájdalom, hasmenés, morajlás a hasban;
  • a hőmérséklet emelkedése kis számra nátha vagy bármilyen más betegség jele nélkül;
  • szédülés;
  • időszakos hidegrázás;
  • izzadás: helyi vagy általános.

A pánikroham kialakulásához szükséges cselekvések algoritmusa

Mi a teendő, ha pánikroham alakul ki? Itt van egy olyan algoritmus, amelyet olyan emberek használnak, akik nem állnak távol az orvostudománytól, amikor a gördülő félelem jelei megjelennek magukban:

  1. A vérnyomás, a hőmérséklet, a légzésszám és a pulzus mérése a támadás magasságában nem informatív a diagnózis szempontjából: mindenhol a mutatók messze lesznek a normálistól, és ez nem teszi lehetővé a súlyos betegség prodromájának megkülönböztetését magától a pánikrohamtól. De ezt még mindig meg kell tenni: a pánikrohamot szimpatoadrenális válság kísérheti, amikor a nyomás fokozódik, a pulzus felgyorsul; szintén pánikot okozhat vagoinsularis válság (a parasimpatikus rendszer túlsúlya), amikor csökken a pulzus. Ezekben az esetekben a műveletek algoritmusa eltérő.
  2. Gondoljon a szedett gyógyszerekre - kialakulhat-e az állapot egyes gyógyszerek szedése után, vagy fordítva, hirtelen megvonása néhány gyógyszer után. Különösen hasznosak lehetnek a szív- és neurológiai gyógyszerek. Ha lemondja, vegye be a gyógyszer szokásos adagját. Ha először vagy másodszor ivott új gyógyszert (ha egy hónapig issza, nem az ő hibája), igyon Aktív szenet, Atoxilt, Smectát vagy hasonló gyógyszert; megtalálja az utasításokban, hogy a gyógyszer túladagolásának milyen mellékhatásai és tünetei vannak, mit kell tennie ebben az esetben.
  3. Ha erős vagy szabálytalan szívverést érez, kezdjen köhögni. Ebben az esetben a tüdő segít a szívnek visszatérni a normális ritmusba..
  4. Ha a pánikroham mellkasi fájdalommal jár, közelebb a bal karhoz, ne várja meg a roham végét. Itt kell inni 1-2 tablettát "Aspirin" ("Aspecard", "Aspeter") összesen 150-320 mg dózisban, és mentőt kell hívnia.
  5. Mentőt is kell hívni ilyen esetekben:
    • ha a romlás több óra múlva következett be a következő tünetek egy vagy többével: rossz közérzet, torokfájás, testfájdalom, láz. A segítség megérkezése előtt kövesse az alábbi önelégültségi irányelveket;
    • pánik jelent meg egy bronchiális asztmában szenvedő személynél. A "mentőautó" előtt egyszer használnia kell a szokásos inhalátort, majd hosszabb légzéssel kell összpontosítania (lásd alább);
    • kíséri az arc aszimmetriájának megjelenését, a karok vagy a lábak mozgásának károsodását, a libadombok érzését;
    • hasi fájdalom kíséretében (bármely osztályon), a vér megjelenése a székletben vagy a párnán (nőknél a menstruáción kívül);
    • a pánik előtt a valószerűtlenség, a "köd", a "köd" vagy a hallucinációk érzése volt látható - hallási vagy hallási. Így nyilvánulhat meg a migrén - nem életveszélyes betegség. Hasonló tünetek figyelhetők meg a temporális lebeny epilepsziával, amely sürgős kezelést igényel;
    • ha a pánik 30 percen belül fennáll.
  6. Anaprilin - ha megnő a nyomás, és az impulzus több mint 65 ütés / perc, és Ön nem szenved bronchiális asztmában, akkor segít, ha 10 mg-os „Anaprilin” tablettát tesz a nyelv alá. Ez a gyógyszer csökkenti a szívizom oxigénfogyasztását, ez utóbbi könnyebben fog működni. Ezenkívül a nyomás csökken, és az impulzus ritkább lesz. Ez a stimuláció segít a testnek megnyugtatni szimpatikus rendszerét..
  7. Fordítsa bal kezét hüvelykujjával felfelé, emelje meg. Alapján egy fossa képződik, amely három inából áll (az úgynevezett "anatómiai tubák"). Engedje le a bal hüvelykujját, és a jobb kéz mutató- és középső ujjával szorítsa meg a tubák dobozát. Ott kellene éreznie a pulzust. Miközben ezt a zónát tartja, nyugodtan számoljon 60-ig a másodlagos ütemben. Ez segít abban az esetben, ha pánikrohamát olyan szívritmuszavar okozta, mint a paroxizmális tachycardia, ennek le kell állítania a rohamot. Ha egyértelműen egyenetlen pulzusát érzi, hívjon mentőt. Ennek során próbáljon a légzésére koncentrálni..
  8. Kényszeríts egy mosolyt az arcodra: az arcizmok kapcsolatban állnak az agyval, és ha pozitív érzelmek ábrázolására kényszeríted, akkor hamarosan meg fognak jönni.
  9. Lélegezzen mélyen, a figyelmét a légzési folyamatra összpontosítva. Ebben az esetben a belégzésnek hosszabbnak kell lennie, mint a kilégzés. Ritmussal kezdje: 1 másodperc (az "egyet számolva") - belégzés, 2 másodperc - kilégzés. Fokozatosan mélyítse a belégzést és a kilégzést: "egy-kettő" - belégzés, "egy-kettő" - szünet, "egy-kettő-három-négy" - kilégzés. Ugyanakkor próbáljon meg gyomrával lélegezni, miközben egyszerre képzelje el, hogy a levegő kitölti a tüdőt, behatol-e minden szerkezeti részükbe..
  10. Ne hagyd, hogy az aggódó gondolataid eluralkodjanak. Koncentráljon a légzésére. Kinézhet az ablakon, megszámolva az utcán bizonyos színű tárgyakat (például piros autók).
  11. Győződjön meg róla, hogy minden rendben van, és hamarosan vége lesz - a tudatalatti felszínén fel kell merülnie egy elképzelés, miszerint maga a pánikroham nem végzetes és nem veszélyes, az emberi test intelligens és erős, vészhelyzetekre tervezték, és még ha baj is történt vele, akkor el kell viselnie és meg kell gyógyulnia.

Van egy ajánlás a hagyományos kínai orvoslástól azok számára is, akiknek a stroke kialakulásától való félelem beárnyékolja az elméjüket. Ebben az esetben a háznak steril tűkkel ellátott fecskendőkkel kell rendelkeznie. A pánik kialakulásával a kínai gyógyítók azt tanácsolják, hogy szúrják ki mindkét kéz mindkét ujján a bőrt (hogy vér jöjjön ki). Tehát, azt mondják, az élet menthető a szélütésben..

Erősen ajánlott, hogy a válság elmúltával orvoshoz forduljon, hogy pánikrohamról van szó..

Pánikrohamok diagnosztizálása

A pánikroham rohama alatt az emberre nézve egy tapasztalt orvos sem tudja azonnal megmondani, hogy van-e itt pánik, vagy valamilyen súlyos betegség prodromáját látja-e. Ennek elmondásához meg kell vizsgálni a bőrt, meg kell határozni a különféle reflexeket, elektrokardiogramot kell készíteni, érezni a has belső vérzését, hallgatni a tüdőt és a szívet, mérni a pulzus és oxigénszintet a vérben (oxigéntelítettség). Pánikrohamot csak akkor lehet feltételezni, ha a vizsgálati eredmények normálisak..

Hasonló diagnózist még a roham letelte és az egészség teljes helyreállítása után is felállítanak, miután kizárják az olyan betegségeket, mint:

  • a szívritmus megsértése: néha ehhez nem elég 1 EKG-filmet rögzíteni, a pulzusszámot rögzítő eszköz viselése 1-2 napot vehet igénybe;
  • szívizom ischaemia: EKG-ra van szükség, amelyet nem csak nyugalmi állapotban, hanem fizikai aktivitás közben (speciális szobakerékpáron vagy futópadon) is végeznek, valamint a szív ultrahangjára;
  • stroke: ennek a diagnózisnak a kizárására számítógépes vagy mágneses rezonancia képalkotást végeznek;
  • agydaganat: a vizsgálat hasonló az előzőhöz;
  • bronchiális asztma: ehhez speciális légzési vizsgálatokat és bőrallergiás vizsgálatokat kell végrehajtania;
  • belső vérzés: a hasüreg és a kismedence ultrahangjának segítségével könnyen kimutatható;
  • mentális betegség: pszichiáter vizsgálata alapján helyezik el őket.

A "pánikroham" diagnózisát akkor állapítják meg, ha ezeket a betegségeket kizárják, és a következő tünetek közül legalább 1 van:

  1. a támadás 10 percen belül éri el csúcspontját;
  2. érzelmek kísérik a mély félelemtől a kellemetlenségig;
  3. 4 vagy több tünet van:
    • gyakori szívverés;
    • "csomó a torokban;
    • gyors légzés;
    • fulladás;
    • szájszárazság (kiszáradás nélkül);
    • szédülés;
    • hasi kellemetlenség;
    • saját testének valószerűtlenségének érzése;
    • halálfélelem;
    • könnyelműség;
    • forró villanások / forró villanások;
    • az őrülettől való félelem;
    • "hagyamászás;
    • hidegrázás;
    • a test zsibbadása;
    • mellkasi fájdalom;
    • izzadó.

A diagnózist atipikus rohamok esetén állapítják meg, ha olyan tünetek jelentkeznek, mint a járás, mozgás, hallás, látás átmeneti zavara, görcsök a végtagokban.

Ha ez az állapot 1 alkalommal alakul ki, akkor ez nem tekinthető a betegség jeleinek..

A rohamok kezelése és előfordulásuk megelőzése

Hogyan kell kezelni a pánikrohamot? Mind az orvosok, mind a rokonok segíthetnek. Egy személy egyedül képes megbirkózni egy támadással:

Lélegezzen a gyomorban, a lélegzetre koncentrálva, hogy a kilégzés valamivel hosszabb legyen, mint a belégzés.

Kilégezhető egy papírzacskóba vagy egy csónakba hajtogatott tenyérbe

A pánikba esővel együtt lélegezzen mélyet, számolva a másodperceket (egyszer - lélegezzen be, kettőt vagy hármat - lélegezzen ki. Fokozatosan lépjen a ritmusra: egy-kettő - belégzés, három-négy - szünet, öt-hat-hét-nyolc - kilégzés).

Segítsen megtalálni egy papírzacskót, vagy összerakni 4 tenyerét kilégzés céljából

Megzavarhatja, ha az ablakon kívüli tárgyakat számol.

"Haragudhat" egy támadásra, és mintha kihívná őt egy versenyre

Csak az orvos utasítása szerint fogadható el. Ezek lehetnek nyugtatók, amelyek kiküszöbölik a szorongást (gidazepám, fenazepám, szibazon), vagy antidepresszánsok. Ebben az esetben a pszichiáter által ajánlott dózisban kell bevennie a pánikrohamot. E csoportok kábítószer-túladagolása veszélyes.

Az antidepresszánsok szedése során fontos a diéta betartása, a sajt, a füstölt húsok, az alkohol (különösen a sör és a bor), a hal kivételével: füstölt, szárított, savanyított, hüvelyesek, savanyú káposzta.

Művelet típusaHa egy ember vanHa a családod tud segíteni
Érzelmi támogatásHa azt gondolja, hogy mindez nem veszélyes, az nem edzi a testet.Azt kell mondanunk: „Ami veled történik, nem életveszélyes. Ott leszek és segítek neked megbirkózni ezzel a feltétellel "vagy" hiszem, hogy erősek vagytok, együtt megbirkózunk ".
Légzőgyakorlatok
FizikoterápiaVegyen egy kontrasztzuhanyt: meleg 20-30 másodpercig, ugyanabban az időben - hideg vízzel, masszírozza saját fülét, kisujjait, hüvelykujjait, összpontosítva az érzésekre. Krémet vagy levendulaolajat dörzsölhet a kezére.Masszírozza a hátát, a vállát, a nyakát aromás olajokkal (levendula, rózsaszín), segítsen a kontrasztzuhanyzásban, készítsen teát menta, citromfű, kamilla vagy hárs gyógynövényeivel, ajánljon színezéshez képet, videojátékot, kapcsoljon be nyugodt tartalmú filmet vagy hangoskönyvet
Elterelő technikák
  • Oldja meg együtt matematikai példákat,
  • autókat / égő ablakokat, óriásplakátokat számolni
  • könnyű megcsipkedni, bizsergetni a szenvedőt;
  • énekeljetek együtt dalokat
Orvosi növények
  1. Valerian tinktúra: 10 csepp;
  2. Anyafű tinktúra: 10 csepp;
  3. Bazsarózsa tinktúra: 10 csepp;
  4. Valocordin: 10 csepp

Ezen termékek bármelyike ​​feloldódik egy pohár vízben.

Gyógyszerek

A roham leállítása után a kezelés otthon zajlik. A legfontosabb itt nem a gyógyszerek szedése vagy azok reménye, hanem az ilyen módszerek:

  1. Relaxálás mély belégzés és kilégzés váltakozásával. A légzésre koncentrál, elképzelve, hogy a tüdő, majd az egész test telítődik életet adó oxigénnel. Ezzel párhuzamosan mondhat bármilyen kifejezést, amely megnyugtat. Például: "megnyugszom, ellazulok". Egy ilyen munkamenet után nem a nehézség érzése lehet a fejben, hanem éppen ellenkezőleg, a tisztaság és a vidámság érzése..
  2. Relaxálás feszültségen keresztül. Ehhez kényelmesen le kell ülnie egy székre, kigombolnia kell a mozgást akadályozó ruhadarabokat, vagy laza ruhákat kell felvennie. Ezután feszítse ki a lábujjait, erőltesse a lábát és a borjakat. Tartsa a lábait ebben a helyzetben, majd élesen lazítson. Most ugyanabban az ülő helyzetben támaszkodjon a sarkával a padlóra, és lábujjait felemelve feszítse meg a lábát és a borjait. 10 másodperc után élesen lazítson. Ezután meg kell emelnie az egyenes lábakat a padlóval párhuzamosan, kibírja 10 másodpercet, élesen ellazul.
  3. Elmélkedés. Ehhez kényelmes testtartást kell tartania egyenes háttal, be kell takarnia vagy be kell csuknia a szemét, be kell kapcsolnia a pihentető zenét. Senki ne avatkozzon bele. A mély lélegzésre összpontosítva nem a tettekre és nem a félelemre kell gondolnia, hanem arra kell inspirálnia magát, hogy többé nem lesz pánikroham, hogy nem fél tőlük, és meg kell tanulnia irányítani. A meditáció hatása nem pillanatnyi. Ha megtanulja, hogy ebből a leckéből életrevalóságot kapjon, csak 4-6 hónappal ezután fokozatosan ellenőrizni fogja a pánikállapotokat (lásd a gyakorlati tanácsokat a meditációval kapcsolatban a http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya oldalon) -meditacii / és a szerző hogyan birkózott meg a pánikrohamokkal a meditáció segítségével http://nperov.ru/obo-mne/)
  4. Az endorfinok erőteljes forrását jelentő sportok. Ez lehet futás, kerékpározás, görkorcsolyázás, úszás, tánc. Még egy egyszerű napi átfutás is gyógyulásának forrása lehet..
  5. Izomlazítás: önszuggesztió, vagy feszültségen, jógán vagy vizualizáción keresztüli relaxáció alapján (amikor a testét olyan helyzetben képzeli el, ahol nagyon kényelmes).
  6. A stresszállóságot növelő tevékenységek:
    • az önbecsülés növelése: nem hasonlítja össze önmagát másokkal, írja le eredményeit, vonzó, világos ruhákat választ, megtanul megtagadni;
    • megpróbál megszabadulni a hibák miatti aggodalmaktól;
    • humoros programok nézése: a nevetés növeli a stresszel szembeni ellenállást;
    • annak megtétele, ami pozitív érzelmeket okoz;
    • új ismeretek megszerzése;
    • művészetterápia: rajzolás, színezés.
  7. Elég aludni kell.
  8. A személyes napló vezetése sokat segít. Ebben meg kell írnia magának, hogy milyen helyzetekben fordulnak elő rohamok, mikor milyen érzelmek és tünetek jelentkeznek. Ez segít a helyzet elemzésében, és a pszichoterapeutával együtt ellenáll a pániknak..
  9. Csökkentse az alkohol, a kávé, a fekete tea, a nikotin és más stimulánsok bevitelét.
  10. Kerülje az étkezések kihagyását: a vércukorszint csökkentése nem jó a mentális rohamokra hajlamos agy számára.
  11. Fordítson különös figyelmet a növényi gyógyszerekre. Rendszeresen vegyen be hárs, anyafű, citromfű, komlótoboz, valerianus gyökér, kamilla virág főzeteit és teáit.
  12. A pánikrohamok megelőzéséhez termékekre van szüksége:
    • C-vitaminnal: narancs, csipkebogyó, kaliforniai paprika, alma, kivi;
    • magnéziummal: avokádó, barna rizs, szárított barack, bab, banán;
    • cinkkel: teljes kiőrlésű gabona, marhahús, pulyka;
    • kalciummal: tofu, lazac, túró, sajt. Ezeket a termékeket nem szabad fogyasztani az Aurorix vagy a Pyrazidol szedése alatt.

Amikor a pszichiáter megállapítja, hogy a tünetek a pánikrohamhoz tartoztak, ez annak alapja. Tehát kijelölheti:

  • nyugtatók: diazepam, dormicum, signopam;
  • triciklusos antidepresszánsok: melipramin, anafranil, dezipramin;
  • antidepresszánsok, monoamin-oxidáz inhibitorok: aurorix, pirazidol. Fogyasztásuk során étrendet kell követni, a sajt, füstölt húsok, hüvelyesek, alkohol és savanyú káposzta kivételével;
  • antidepresszánsok szerotonin újrafelvétel gátlók: Prozac, Zoloft, Fevarin, Paxil, Cipramil;
  • nootropikumok: glicin, lecitin, pyritinol, mexidol.

Ezeknek a gyógyszereknek az adagját csak orvos választja ki. A pszichiáter előírása szerint kell szednie őket. Hirtelen törlésük rendkívül veszélyes.

A pánikrohamok kezelésére pszichoterápiás módszereket is alkalmaznak. Pszichoterapeuta végzi őket. Azt:

  • testorientált pszichoterápia;
  • pszichoanalízis;
  • Neuro Lingvisztikus Programozás;
  • gestalt terápia;
  • szisztémás családi pszichoterápia;
  • hipnózis: klasszikus és eriksoni;
  • deszenzitizálás és szemmozgásokkal történő feldolgozás.

Pánikrohamok gyermekkorban

A serdülőkorú gyermekek pánikrohamai ritkák, de lehetségesek. Mind a fiúk, mind a lányok egyformán gyakran betegednek meg, különösen azok, akik félénkek, felelősségtelenek, gyakran szoronganak, ragaszkodnak tapasztalataikhoz.

Ennek oka a stresszes állapot: költözés, a szülők válása, veszekedéseik, kapcsolataik az osztállyal és az ellenkező nemmel. A csúcs előfordulási gyakorisága 15-19 éves korban, pubertás korban figyelhető meg.

Az óvodáskorú gyermekek pánikrohama akut légzési roham formájában jelentkezhet: légzési leállás, amely a hőmérséklet emelkedése nélkül, látható hidegrázás vagy zihálás nélkül következett be.

Az idősebb gyermekek és serdülők rohamainak tünetei a fokozott pulzus és a légzés, a megnövekedett vérnyomás, izzadás, hidegrázás, "libadombok" a kifejezett félelem hátterében. Emellett a gyerekek panaszkodhatnak a has, a fej fájdalmáról, gyakran hasmenés, hányás jelentkezik a szorongási rohamok során, és a roham bőséges vizeléssel végződik. A lányok gyakran megsértik a test sémáját, valamint egy "ködösséget", amelyen keresztül a támadás során a külvilágot szemlélik. Gyakran fokozott a légzés, a tudat elhomályosulása, az arc átmeneti aszimmetriája, képtelenség a végtagok aktív mozgatására, a csomagtartó íve.

A gyermekeket gyermekpszichiáter diagnosztizálja. Csak ő képes különbséget tenni a pánikbetegség és a rögeszmés-kényszeres rendellenesség között (rögeszmés gondolatokkal és félelmekkel társul, bizonyos rituálék végrehajtására kényszerítve őket). Tehát pánikbetegség esetén a gyerekek elkerülik bizonyos helyzeteket vagy helyeket, míg a rögeszmés-kényszeres félelem esetén nincs félelem, és a gyermek társadalmi tevékenysége nem szenved. Mielőtt kapcsolatba lépne ezzel a szakemberrel, a gyermekorvos és a neurológus kizárja az agyhártyagyulladást, az epilepsziát, agyvérzést, a szívbetegségeket és más betegségeket.

A válságközi időszakban fóbiák, átmeneti fájdalom-szindrómák, hallás és látásromlás alakul ki.

A gyermekek kezelését főként kombinációban végzik:

  • gyógyszeres kezelés: főként antidepresszánsokat, szerotonin újrafelvétel gátlókat alkalmaznak. Kiegészíti vaszkuláris, nootrop, deszenzibilizáló gyógyszerek, B-vitaminok, venotonikumok és diuretikumok kinevezésével;
  • pszichoterápiás: a vezető technika a kognitív-viselkedési terápia, de más módszerek is alkalmazhatók;
  • fizioterápiás: bromelektrosz alvás, elektroforézis magnézium-szulfáttal.

Fontos, hogy a szülők ne a gyermek félelmeire koncentráljanak, hanem olyan relaxációs technikákat tanítsanak meg neki, amelyek lehetővé teszik számára a félelmet kiváltó tárgyhoz vagy helyzethez való alkalmazkodást..

Közlemények Az Álmatlanság