Kérdés a pszichológus számára: hogyan lehet kezelni az "érzelmi ingadozásokat" - az állandó hangulatváltozásokat?

Ezúttal úgy döntöttünk, hogy beszélünk a hangulatváltozások problémájáról, amellyel mindannyian szembesültünk a karantén alatt. Hogyan nem válhat saját érzelmeinek túszává, akár riadót adhat, ha arra gyanakszik, hogy bipoláris rendellenessége van, és mit tehet annak érdekében, hogy „visszatérjen a partra”, és egyensúlyba hozza azt a belső állapotot, amelyet az önszigetelés és a nyomasztó hírek jelentenek meg? Anastasia Polyakova, gyakorló pszichológus, tranzakciós elemző és családrendszeri pszichoterapeuta.

  • Psziché
  • pszichológia
  • Egészség

Mi történik, ha érzelmi hintán ülünk?

1) Először is állapodjunk meg abban, hogy az érzelmek normálisak. És az is tény, hogy intenzitásukban és színükben a legkülönfélébbek. Nem fogunk elmenekülni tőlük: az érzelmek mindig velünk voltak, vannak és lesznek. Ez az élet természetes része. Más kérdés, hogyan fogjuk ezt kezelni. Ha mérges vagy, nem kell azonnal a pszichiáterhez fordulnia a "Mi a baj velem?" Kérdéssel..

2) Mindannyiunkkal mindig van egy teljes érzelmi készlet. Az agyunk és a pszichénk annyira el van rendezve, hogy kivétel nélkül mindannyian megtapasztalhatjuk a további tervekhez - egyszóval a teljes érzelmi spektrumhoz - kapcsolódó haragot, szomorúságot, örömöt, izgalmat. Csak annyit, hogy egyes érzelmek a „szeretett” érzéseink, másokat pedig intenzíven elnyomunk. És amikor ezek az elfojtott érzelmek felébrednek, akkor szó szerint elkezdünk szétszakadni. Például szüleid gyermekkorodban azt mondták neked, hogy „nem jó haragudni, jól nevelt fiú vagy”, és ebben az esetben a dühösség helyett most minden alkalommal elkeseredettségbe esik. Ha a karanténban hirtelen csodálkozva fedezi fel, hogy képes vagy haragra, találjon ebben valamiféle hasznot - elvégre valami egészen újat fedezett fel magában. Eleinte még meg is ijeszthet: ebben az esetben a félelem másodlagos érzelme keveredik. Ne aggódjon, és ne hagyja magát összezavarni: amint az első bekezdésből emlékezünk, teljesen normális, ha teljesen más érzelmeket él át..

3) Tudat alatt arra törekszünk, hogy következetesek legyünk. De a világunk nem fekete-fehér - és hozzáállásunk sem. Minden eseménynek több aspektusa van.

Ez leginkább a személyes kapcsolatokban látható. Haragudhatok a páromra, ugyanakkor örülhetek, hogy mellettem van. Gyere közelebb hozzám, lépj távolabb. Erről bővebben Jerold Kreisman könyvében olvashat: „Utállak, csak ne hagyj el. Határszemélyek és hogyan lehet megérteni őket. " Az életben gyakran kétértelmű események fordulnak elő. És a hozzájuk adott reakció is meglehetősen kétértelmű. Ez egy meglehetősen gyakori történet, amely mindazonáltal félreértések forrása lehet nemcsak szeretteinek, hanem önmagának is. Valóban, ilyen esetekben leggyakrabban nem tudjuk teljes mértékben felismerni, mi történik velünk. Például tegnap felidegesítettem, hogy egy partner nem támogatta az ötleteimet. Ma pedig elviselhetetlenül feldühít, hogy okos ajánlásaival felmászik. És nem világos, mit kell tennie: tanácsot kérni, vagy egyedül megbirkózni?

Először is tisztázzuk, hogy rendben van, ha először szomorú vagy valami miatt, majd mérges. Először is, örülj, hogy nem kell munkába menni, majd elzárva hagyd ki. Igen, ez a kétértelműség megzavarhatja gondolatainkat. De dolgozhat vele.

Vegyünk bármilyen elemet - például egy laptopot. Lehet, hogy tetszik neki valami, de valami bosszantó lesz. Tetszik például a színe, az a tény, hogy hideg, amikor megérinti, de bosszantani fogja az ujjlenyomatát a képernyőn. Örülhetek, hogy megvettem ezt a laptopot, de ideges lehet, hogy amikor elmentem a boltba, a párom nem volt velem, és egyedül voltam. Vagyis különböző szögekből szemlélhetem ezt a témát. És ennek megfelelően egyszerre különböző érzelmeket fogok átélni..

Először is kérdezd meg magadtól: „Pontosan mi haragít engem? Mi a frusztráló? Keressen pontosabb okot az érzelmeire. Például a "koronavírus miatt depressziós vagyok" általános és korszerűsített mondat helyett válasszon egy szűkebb és konkrétabb szöveget, például "szomorú vagyok, mert a szokásos életritmusom kénytelen volt megváltozni" vagy "ideges vagyok, mert nem Olyan szabadon mozoghatok, mint korábban. " Vagy „Mire haragszom? Mert a háztartás tagjai megsértik a határaimat. " Vagy "elveszítem az önuralmamat, amikor dolgozom, és koncentrálni akarok, és ilyenkor egy gyerek befut a szobába".

Ez világosabbá teszi, hogy mi bosszant pontosan, mi idegesít és mi hoz pozitív érzelmeket. Valójában így jobban meg fogja érteni, mi és hogyan befolyásolja az állapotát. Ha ezt a sajátosságot elkülönítjük és megértjük, hogy egy esemény körül sokféle szempont összpontosulhat, akkor megjelenik a belső integritás - és ennek eredményeként a helyzethez, a jelenséghez és az érzelmek megnyilvánulásához való integráltabb hozzáállás.

4) Fontos tudni az olyan fogalmak létezéséről, mint a "labilitás" és a "merevség". Minden ember más. Mindannyiunknak különböző beállításai vannak, amelyek meghatározzák, hogy ez vagy az az érzelmi folyamat hogyan fog tovább haladni. A tisztább megértés érdekében hagyományosan képviselhet egy bizonyos skálát. Az egyik végén lesz egy pont, amikor a legkönnyebben át lehet váltani az egyik érzelemről a másikra, a másik oldalon - ennek a rugalmasságnak a teljes hiánya. Mindannyian ilyen vagy olyan módon ezen a skálán helyezkedünk el. A labilis emberek könnyebben válthatnak az érzelmek között. Nehéz azoknak, akik merevek. A labilis pszichés emberek egy bengáli tűzhöz hasonlíthatók - gyorsan fellángolnak, szikráznak, de gyorsan el is halnak. A merev pszichés ember olyan, mint egy gyertya, amely egyenletes lánggal ég, amíg az összes viasz meg nem olvad. Fontos meghatározni, hogy milyen típusú vagy. Azok az emberek, akik hajlamosak a drasztikus érzelmi változásokra, olyanok, mint egy csillagszóró - labilisak. A merev pszichés emberek nagyobb állandóságot mutatnak. Például, ha reggel idegesek, akkor egész nap depressziós állapotban járnak..

5) Az érzelmek szorosan kapcsolódnak a stresszhez, és a legtöbb esetben válaszként szolgálnak egy stresszes helyzetre. "A lábamra léptek - mérges lettem".

Négy alapvető stressz-válaszunk van, amelyeket tudatunk nélkül váltanak ki:

  • üt;
  • fuss;
  • fagy;
  • úgy tesz, mintha halott lenne.

Az első két stratégia feltételesen aktív kategóriába sorolható. A második kettő - passzív.

A "Bey" megnyilvánulhat úgy, hogy "vegyen részt üzleti képzésen és takarítsa meg a gazdaságot az elért eredményeivel". Ez a reakció leggyakrabban dühön keresztül nyilvánul meg..

A "futás" a félelem által valósul meg, és arra késztet minket, hogy elmozduljunk és eltávolodjunk a veszélytől.

A következő két reakció összehasonlítható a fagyasztással. A "lefagy" azt jelenti, hogy "feküdjön le a kanapén és ragaszkodjon a mennyezethez".

A „Play dead” egy radikálisabb lehetőség: „Ha már halott vagyok, mi a követelésem? Nem kell semmivel sem harcolnom, sem megbirkóznom. " Lényegében a fake-dead stratégia depressziós állapot.

Mindannyiunknak vannak előnyben részesített stratégiái, de ezek változhatnak..

6) Bármely stressz hatására (nem számít, pandémiáról vagy kisebb mindennapi helyzetről van szó, amikor otthon felejtette a kulcsait) minden érzelmi reakció fokozódik. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy minden érzelem feladata a problémás helyzetek megoldása..

- Szomorúságra és szomorúságra van szükség a veszteségek átéléséhez, amelyek a jelenlegi valóságban bőségessé váltak.

- A haragra evolúciósan szükség van a határaid védelmében. Egyikünk sem töltött már annyi időt otthon szeretteivel. Sőt, mindegyikünknek szüksége van a személyes térre, a saját rituáléira. Az önzárkózás során a személyes terület problémája különösen éles, amelyet harag jelez..

- A félelem megvédte őseinket a veszélyektől - és most szükségünk van rá, hogy ne kockáztassuk egészségünket azzal, hogy grillezünk egy zajos társaságban.

- Örömre van szükség a közeledéshez és a produktívabb együttéléshez. Nyilvánvaló, hogy most nehéz az egyik számára. Össze kell fognunk a kihívásokkal teli idők legyőzéséhez. Robinson Crusoe először beszélt káposztavillával, mielőtt pénteken találkozott. Ha nincs mellettünk valaki, elkezdjük feltalálni.

Figyelembe véve, hogy most a stressz szintje skálán kívül esik, logikus, hogy az érzelmeink sokszor erősebbek. Ha azonban az érzelmeket olyannak gondolja, amelynek funkciója és világos célja van, akkor sokkal könnyebb kezelni őket. Például: „Mitől akar ez a félelem figyelmeztetni? Talán, hogy vegyek magamnak több védőálarcot, és még egyszer ne hagyjam el ok nélkül a házat ".

7) Erős érzelmeket szoktunk "bipolárisnak" nevezni - bipoláris rendellenességről beszélünk. Azonban ne rohanjon ilyen súlyos diagnózist felállítani: ennek a betegségnek nagyon specifikus tünetei és kritériumai vannak..

A bipoláris rendellenesség olyan mentális betegség, amelyet az affektív állapotok változása jellemez (depresszió és mánia). Veszélyes, hogy egy személy megszünteti a viselkedés irányítását, és elveszíti a történés kritikáját.

A mánia során az emberek pénzt költenek, hitelt vesznek fel, vagyont osztanak, grandiózus terveket készítenek, és nem hoznak semmit a végére..

Depresszió esetén minden motiváció elvész, az ember hetekig feküdhet ágyban, nem képes elmenni dolgozni és gondoskodni szeretteiről.

  1. Hiperaktivitás.
  2. Túlzott beszédesség.
  3. Sokféle rendetlen gondolat.
  4. Ingerlékenység.
  5. Alacsony az alvásigénye.
  6. Fokozott önértékelés.
  7. Kockázatos magatartás: túlzott pénzköltés, alkoholfogyasztás, kábítószer-fogyasztás, impulzív döntések és cselekedetek, kockázatos és magasztos szexuális viselkedés.
  1. Szomorúság.
  2. A félelem ellenőrizetlen támadása.
  3. Értéktelennek és reménytelennek érzi magát.
  4. Túlzott bűntudat.
  5. Fáradtság.
  6. Szorongás.
  7. Alvászavar.
  8. A család és a barátok elkerítése.
  9. Az étkezési szokások megváltozása (fokozott vagy csökkent étvágy).

Először ellenőrizze ezeket a listákat, és ha megerősíti gyanúját, kérjen hiteles segítséget egy pszichiátertől vagy pszichoterapeutától. A bipoláris rendellenességet általában gyógyszeres kezelés és pszichoterápia kombinációjával korrigálják..

Mit kell tenni érzelmi változások esetén? Hogyan segítsen magának?

1) Fontos szavakkal leírni, mi történik veled, és nevet adni államodnak. Néha magunk is nehezen értjük meg, milyen érzelmet élünk át. Ehhez igénybe veheti ezt a technikát. Keressen a Google-on olyan arcképeket, amelyek sokféle érzelmet ábrázolnak, és világosan leírják, melyik érzelmet szemlélteti. Menj a tükörhöz, és illeszd az arcodhoz ezt vagy azt a képet. Ez segít felismerni, milyen érzelem nyomódik le az arcán az adott pillanatban..

2) Határozza meg az érzelem működését. Miért jött? Mit próbál ez a düh elmondani nekem? Mi ez a szomorúság? Hogyan építhetek kapcsolatokat az öröm felhasználásával?

3) Gondoljon arra, hogyan reagáljon az érzelmekre azok elsimítása érdekében. Ez az elem nemcsak önsegítésként fog hasznos lenni, hanem azok számára is hasznos, akik közel állnak egy hiperemotikus emberhez..

  • Ha tanúja vagy a haragnak, mutasd meg, hogy komolyan gondolod. Ez segít csökkenteni az intenzitását..
  • Félelem esetén testi és pszichológiai védelmet és biztonságot kell biztosítani. - Félsz kimenni? Teremtsünk meg minden szükséges körülményt a teljes és kényelmes otthoni élethez ".
  • Szomorúság - fontos megosztani valakivel, és nem szabad magára hagyni ezt a negatív érzelmet. Annak érdekében, hogy „hatékonyan” szomorúak legyünk, fontos számunkra, hogy kimondjuk a szomorúság okát - és ezt bizonyos értelemben öncélúan, mások érzéseire gondolkodás nélkül tegyük. Fontos, hogy valaki megossza velünk a fájdalmat, tapasztalatokat és szomorú legyen velünk. Nemcsak Zoom-partikat rendez barátaival, hanem együtt is megbeszélheti, mit veszítettünk a járvány kitörése miatt. Az összetartozás itt különösen fontos, hogy ne ragadjon el a szomorúság..
  • Öröm - életbevágóan reagálni, vagyis élni és részt venni. Amikor egy örömteli gyermek rajzot visz anyjának, elengedhetetlen, hogy élénk mosollyal válaszoljon, és azt mondja: "Wow!" A hivatalos "Jól sikerült, menj rajzolni még" formális nem felel meg. A lehető leggyorsabban reagáljon a másik ember örömére. Az öröm energiája, az a képesség, hogy konstruktívan átélje, benne legyen az érzés - ez a helyes forgatókönyv. Ugyanez vonatkozik rád is. Amikor azt gondoljuk, hogy most valaki rosszabb helyzetben van, mint én, és általában bűn örülni, akkor kioltjuk magunkban a pozitívat. Ez a stratégia nem túl hasznos a harmonikus önismerethez..

4) Tanuld meg elsimítani az érzelmi reakciók amplitúdóját. Ha megrajzolja érzelmi állapotunk grafikonját, akkor kap egy görbét annak csúcsaival és mélységeivel. Annak érdekében, hogy az amplitúdó kisebb legyen, feltételesen pozitív és hátrányokat kell keresni feltételesen pozitív állapotban. Az úgynevezett másodlagos előnyökről beszélünk. „Mit kapok ebben az állapotban? Mennyire előnyös számomra, és miben rejlik? " Egy ilyen elemzés segít elsimítani az érzelmi reakciók éles cseppjeit, és jelentősen csökkenti ingadozásuk amplitúdóját..

A hangulatváltozások diagnózisa és kezelése a klinikán

A hangulat stabil érzelmek összessége, amely egy bizonyos ideig elkíséri az embert..

  • felismerhető intenzitás;
  • a hatás jelentős időtartama (több órától több napig);
  • tisztázatlan etiológia (egy bizonyos hangulat érzése, az ember általában rosszul ismeri annak okát, és nem kapcsolódik egy bizonyos személyhez, jelenséghez vagy eseményhez);
  • jelentős befolyás az élethelyzet aktivitására;

Az orvosi világban a hangulatváltozásnak nagyon sajátos értelmezése van: ez egy érzelmi állapot, amely szorosan kapcsolódik az egyén érzéseihez és viselkedéséhez, és amelyet az ember életének általános körülményei határoznak meg..

A szakértők a hangulatváltozásokat affektív rendellenességként határozzák meg. Ennek a rendellenességnek a legfontosabb jele egy személy érzelmi hátterének éles változása, amikor megszűnik irányítani hangulatát és viselkedését..

A bipoláris rendellenességben szenvedők hullámvasúton érzik magukat, ahol a boldogság a legmélyebb kétségbeeséssé változik.

A hangulatváltozások általában kiszámíthatatlanok, és többnyire nem a helyzettől függenek, és az érzelmek kifejezése gyakorlatilag meghaladja az önkontrollt. Mindez mély depresszióval és alvászavarokkal járhat..

Sokan azt gondolják, hogy hangulatváltozásuk van. Valójában természetesen megváltoztatják érzelmi állapotukat, ami normális reakció a különféle helyzetekre a temperamentum jellemzői alapján..

A hangulatképességet magabiztosan mondhatjuk, ha az örömteli állapotból a szomorúság állapotába, vagy fordítva, villámgyorsan, objektív ok nélkül történik átmenet. Ez az átmenet leggyakrabban egy negatív érzelmi állapot felé irányul, és általában magas szorongással és kísérő pszichológiai problémákkal párosul..

A megkülönböztetett hangulattípusok szinte megegyeznek az érzelmek típusaival:

  • Stenikus hangulat.

A jó hangulatot a következők jellemzik: lelkesedés, inspiráció, vidámság, vidámság, optimizmus és boldogság. Az aktivitás kritikátlanul nyilvánul meg, ha az ember többet állít, mint amennyit képes és megtehet. Általános szabály, hogy az ember vállalja, hogy mindenkit megtanít, bármi áron felhívja magára a figyelmet. Ez gyakran neurotikus rendellenességhez vezet.

  • Aszténikus hangulat.

A mániás hangulatot a következők jellemzik: gondatlanság, gondatlanság, eufória, önelégültség és egyben naivitás, közöny a súlyos, létfontosságú kérdések iránt. Ennek az állapotnak az előidézéséhez egészséges embernek alkoholra, kábítószerre, kreatív embernek vagy sportolónak pedig nézőre van szüksége.

  • Közhangulat.

Közhangulat, mint olyan köztudat, amely tükrözi az általános érzéseket és hangulatokat egy csapatban, társadalmi csoportban, közösségben vagy az emberek körében.

Hirtelen hangulatváltozások

Az emberi érzelmi instabilitás egyik oka a test endokrin rendszerének működésének megsértése. Például premenstruációs szindróma, hipotalamusz patológia, hiper- és hipotireózis, terhesség, menopauza és számos egyéb testi probléma. Szakértők szerint a hormonális egyensúlyhiány különösen erősen tükröződik a női érzelmi háttérben. A férfiak sokkal ritkábban fordulnak hasonló problémákkal küzdő pszichológusokhoz..

A hangulat ingadozik a férfiaknál

Nem is olyan régen az amerikai tudósok megállapították, hogy a férfiak, akárcsak a nők, hajlamosak a hangulatváltozásokra és a depresszióra. A létező mítosz arról, hogy a férfiak képesek nem engedni az érzelmeknek, sajnos csak mítosz. Csak a férfiak ritkábban mutatják be ezt az állapotot, mint a nők..

Van, amikor a hangulatváltozás vagy az idegösszeroppanás alkoholos falatozás, pszichoszomatikus betegségek formájában jelentkezik, éjszaka nem otthon, a telefon leválasztása stb..

A nők hangulata ingadozik

Bebizonyosodott, hogy a nők különösen érzékenyek a hangulatváltozásokra egy nagyvárosban, függetlenül társadalmi vagy gazdasági státuszuktól. Ennek oka a pszichológiai stressz szintjének, az életritmus jelentős növekedése, és ezzel egyidejűleg a tolerancia küszöbének csökkenése..

Hangulatváltozások terhesség alatt, menstruáció alatt, menopauzával

A gyermek várakozásának időszakában, valamint a menstruációs ciklus előtt a nők hormonális háttere megváltozik, ami éles hangulatváltozást okozhat.

Ezekben az időszakokban a női test hormonjainak aránya nagymértékben megváltozik, ami torzítja az autonóm idegrendszer szokásos reakcióit, és az érzelmi állapot labilisabbá válik. A múltban nem megoldott érzelmi problémák új erővel jelentkeznek. Menopauzával, a nemi hormonok szintjének csökkenésének hátterében az autonóm idegrendszer normális működése megszakad. Ez gyakori fejfájás, fokozott ingerlékenység, álmatlanság és szimpato-mellékvese válságok formájában jelentkezik (hőhullámok)

Az állandó ingerlési rohamok és azonnali izgatottság hirtelen, ok nélkül fordulhat elő, és nehezen kontrollálható.

Tizenévesen ingadozik a hangulat

Serdülőkorban megtörténik az egyén önigazolása és a szülői gondozás alóli felszabadulás. Ez egy normális időszak az új, felelősségteljesebb viselkedés kialakulására és a korábban jelentős értékek újraértékelésére. Ezenkívül pubertáskor megkezdődik a nemi hormonok termelése a serdülők testében, ami jelentős hangulatváltozáshoz vezet. De amint ez az időszak véget ér, az érzelmi állapot is normalizálódik..

Hogyan kezeljük a hangulatváltozásokat

Számos hangulatváltozás könnyen megoldható életmódváltással és gyógyszerekkel. Ehhez mindenképpen orvosi konzultációt kell kapnia! A gyógyszerek ellenőrizetlen használata veszélyes az egészségre!

  • normalizálja a napi rutint;
  • egészséges diéta;
  • jóga;
  • elmélkedés;
  • masszázs;
  • aromaterápia nyugtató jázmin-, kamilla- vagy rózsaolajokkal;
  • akupunktúra;
  • viselkedésterápia;
  • kognitív terápia;
  • kommunikáció (beszélgetések jelentős személyrel vagy pszichoterapeutával);
  • a fizikai aktivitás váltakozása a mentálissal;

Szükséges a pszichoterapeuta kezelése, ha megérted, hogy nem tudsz egyedül megbirkózni, és a probléma tovább súlyosbodik.

A hirtelen hangulatváltozások kiegyenlítésére ajánlott gyógyszerek listáját szigorúan orvos felügyelete mellett kell kiválasztani!

  • Antidepresszánsok
  • Görcsoldók
  • Normotimika
  • Anxiolytics
  • Hormonpótló terápia
  • Adaptogének
  • Alvó és szorongás elleni gyógyszerek
  • Leggyakrabban a hangulatváltozások neurotikus jellegűek. Ezért a gyógyszeres kezelés csak átmeneti megkönnyebbülést hoz. A háttérhangulat stabilizálásához pszichoterápia szükséges egy tapasztalt pszichológus vagy pszichoterapeuta részvételével. A hangulatváltozások jól alkalmazhatók a korrekcióra a geštalt-terápia (NLP) keretében, az érzelmi stressz enyhítésére.

Ha az érzelmek túlzott megnyilvánulása és instabilitása zavarja a normális életet, orvosok és pszichológusok segítségét kell igénybe vennie.

Ha bármilyen kérdése van a pszichológiai egészségével kapcsolatban, forduljon az ingyenes, többcsatornás telefonhoz:

8 (495) 632-00-65
8 (800) 200-01-09

Írjon az címre: [email protected], és biztosan válaszol!

A "Preobrazhenie" klinika tapasztalt pszichiátereket, neurológusokat, pszichoterapeutákat és rehabilitációs szakembereket foglalkoztat, magas szintű képesítéssel.

A Preobrazhenie klinika minden szolgáltatása megfelel a kínált orvosi és pszichológiai segítség minőségének és változatosságának rendkívül magas követelményeinek.
Hagyományosan barátságos légkör, megértés és részvétel vár Önre. A klinikák szakembereivel felveheti a kapcsolatot Moszkvában: 8 (495) 6320065,.

Hangulatváltozások - okaik és kezelésük

A hangulatváltozások mindenképpen az utunkba kerülnek. Természetesek és érthetőek lehetnek, de a hangulatváltozások gyakran spontán, hirtelen és úgy tűnik, minden ok nélkül. Gyakran nem annyira ő szenved a hangulatváltozásoktól, hanem a rokonai. Néha lehetetlen kommunikálni egy ilyen emberrel..

Közös hangulatváltozások bármelyikünkben előfordulhatnak. De vannak olyan kóros esetek is, amikor egy ilyen jelenség valamiféle mentális rendellenességről vagy betegségről beszél..

Hangulatváltozások: áttekintés

Ha a hangulat folyamatosan élesen változik, akkor sürgősen kapcsolatba kell lépni egy szakemberrel. Ellenkező esetben a következmények súlyosak és veszélyesek lehetnek: depresszió, bipoláris rendellenesség alakulhat ki, és az eset öngyilkossággal is végződhet. A szükséges szakember lehet pszichológus, pszichoterapeuta, pszichiáter, neurológus.

A hangulatváltozás okai

A természetben a "hangulatváltozások" ciklikusak és szabályosak. A nap átadja az éjszakát, a forró nyár a hideg tél helyébe lép. Az egészséges ember szokásos hangulata is hasonló ciklikus változásokat tapasztal: reggel erőteljesen és pihenten ébredünk, napközben aktívan részt veszünk a munkafolyamatban, este pedig munka után a fáradtság kerít hatalmába. Érdekes módon az időjárás hatása hangulatunkra tudományosan részben megerősítést nyert. Tehát a napfény hiánya télen lelassítja a szervezet számára a szükséges anyagok termelését, amelyek vidám és felvidult hangulatot biztosítanak, és ez szomorúvá és lassúvá teszi az embert. Heves esőzés idején a légköri nyomás és egyéb paraméterek megváltoznak, ami a test belső rendszereinek munkáját is befolyásolja, ezért szeretne heves esőzéssel aludni.

Az is előfordul, hogy valami, mint mondják, nyugtalaníthat bennünket. Szakítsa meg az élet szokásos menetét, vagy hirtelen arra kényszerítse, hogy változtasson a tervein. Ebben az esetben a hangulatváltozás is természetes folyamat, mert az érzelmek tükrözik a történéshez való hozzáállásunkat..

Bizonyos esetekben azonban a hangulatváltozások külső ok nélkül jelentkeznek. Az élet folyamata nem szakad meg, minden terv teljesül, és az időjárás nem hajlamosít a hangulatváltozásra. Tehát valami történik az ember belső életében.

A pszichoemotikus instabilitás (ahogy ezt száraz tudományos nyelven nevezik) bármely betegség következménye lehet:

  • Neurológiai rendellenességek vagy mentális rendellenességek;
  • Anyagcsere és hormonális rendellenességek az emberi testben;
  • Trauma, az érzéstelenítés hatása;
  • Stressz, idegi kimerültség;
  • Hosszú távú alkoholizmus vagy kábítószer-függőség;
  • Pubertás serdülőknél;
  • Vizsgák iskolások számára;
  • Bizonyos folyamatok a női testben: menstruáció, menopauza, terhesség és szoptatás;
  • Az időskori változások az időseknél;
  • A neurotranszmitterek ingadozása a testben;
  • Kemény fizikai munka.

Megállapították, hogy egyes esetekben a hangulatváltozások genetikai magyarázattal bírhatnak. Ezeket okozhatják a családi vagy munkahelyi állandó veszekedések, túlterhelés, szabálytalan munkaidő is..

A hormonális rendellenességek, a neurotranszmitterek termelésének zavara talán a legnehezebb és legkellemetlenebb oka a hangulatváltozásoknak. Be kell vallanunk, hogy mentális folyamataink nagymértékben függenek bizonyos anyagok jelenlététől a testben, és ha valami nem stimmel működésükben, akkor a külső körülmények semmiképpen sem befolyásolhatják a hangulatot. Az emberi test egyfajta gép, amely a benne lefektetett programok szerint működik; lehetséges ezeken a programokon változtatni, de ez egy összetett folyamat. Ugyanez a helyzet a számítógéppel is: annak kényszerítésére, hogy mondjuk rajzolni lehessen egy képet, nem lesz lehetséges egy darab papírt és egy ceruzát elé tenni, és azt mondani neki, hogy rajzoljon: hozzá kell adni egy bizonyos programot, megváltoztatva néhány belső paramétert.

A hangulatváltozásokat számos egyéb tényező is okozhatja. Például az ember képtelenség a jelen pillanatban élni. Folyamatosan gondolkodik a múltról és a jövőről, felidéz néhány negatív vagy pozitív pillanatot a már történtekből. És mivel a tudatban lévő képek spontán keletkeznek, a hozzájuk kapcsolódó hangulatok is.

Meg nem teljesült vágyak és igények lehetnek. Az ember belső világa zavart, el kell nyomnia magában bizonyos vágyakat. Úgy gondolják, hogy ez a hangulatváltozások leggyakoribb oka..

Egyesek rámutatnak, hogy a hangulatváltozásokat a szeretet hiánya okozhatja. Időről időre az ilyen embernek kedvező körülmények között is üresség, magány, depresszió érzése van.

A patológia osztályozása

A hangulatváltozások eltérő természetűek lehetnek. A szakértők több ilyen "forgatókönyvet" azonosítanak:

  • Cyclothymic hangulatváltozások. Ezek affektív rendellenességek, amelyek hipotimia (csökkent hangulat) és hyperthymia (kórosan emelkedett hangulat) jeleit tartalmazhatják. Az első esetben csökkent önértékelés, a közöny iránti közömbösség, a motiváció hiánya, ingerlékenység, alvászavarok, önvád, csökkent figyelem és memória. A második esetben - energia, hiperaktivitás, rövid alvás, túl erős eufória és beszédesség, fokozott izgatottság.
  • Depresszív hinták. Lehet, hogy átmenetileg megjelennek és rövid idő után elmúlnak, de néha hosszú évekig elhúzódnak. A depresszió súlyos betegség, amelynek számos változata van. Általában alacsony, depressziós hangulat, ingerlékenység stb. Támadásai jellemzik, egészen az öngyilkossági gondolatokig.
  • Bipoláris cseppek. Jobban ismertek mániás depressziós pszichózisként. Ebben az esetben hirtelen hangulatváltozások következnek be: a féktelen szórakozást ugyanaz a féktelen sírás váltja fel, a hatalmas hatékonyságot és kreativitást üresség, fáradtság, depresszió és lustaság váltja fel. A mániás-depressziós pszichózis súlyos formákat ölthet, amelyek öngyilkossággal vagy mások fenyegetésével járnak.

A betegség tüneteinek diagnosztizálása

A betegség kezelése előtt megfelelően diagnosztizálni kell. Végül is a hangulatváltozások teljesen egészséges embereknél jelentkezhetnek. Elengedhetetlen, hogy neurológus, pszichiáter és pszichológus vizsgálja meg.

A vizsgálat során a szakember értékeli a beteg karakterét és viselkedését, valamint a kisebb részleteket - a beszéd módját, a gesztusokat, az artikulációt.

Specifikus diagnosztikai módszereket is alkalmaznak:

  • Pszichofiziológiai tesztek, amelyek meghatározzák a beteg fizikai és mentális stresszt.
  • Az érzelmi hátteret meghatározó projektív tesztek: Rorschach, Etkind stb..
  • Kérdőívek (például - Eysenck) a beteg önkritikájának és önértékelésének szintjének meghatározására.

Mint megbeszéltük, a hangulatváltozások különféle okokból következhetnek be, amelyekre speciális kezeléseket írnak elő. Azok a gyógyszerek, amelyek segítenek a stresszben, haszontalanok lesznek a hangulatváltozások hormonális előfeltételei mellett.

A szakembernek rendkívül óvatosnak kell lennie a beteg személyiségével kapcsolatban. Vannak példák, amelyekben a hangulatváltozások valódi oka nem volt ennyire nyilvánvaló. Ismeretes egy nő, aki szülés után nagyon ingerlékeny és változékony hangulatú lett. Ebben a helyzetben általában a hormonális háttér okozza a hangulatváltozást, de ebben az esetben más volt. Csak az volt, hogy ez a nő kifejezett introvertált volt, és magányt keresett; szülés után hirtelen szembesült azzal a ténnyel, hogy most már nem tud elmenekülni valahova "egy sarokba" és egyedül ülni - állandóan a gyerekkel kellett lennie. Ez nagyban lehangolta, ami végül mentális rendellenességet eredményezett..

Hangulatváltozások kezelése és megelőzése

Ha a diagnózis helyes, akkor folytathatja a hangulatváltozások kezelését. Bonyolult módszerekkel hajtják végre, és magában foglalja bizonyos gyógyszerek és pszichoterápiás módszerek alkalmazását. A kezelés folyamán fontos a beteg rehabilitációja, amelynek során társadalmi alkalmazkodáson esik át, és megtanul teljes életet élni a társadalomban..

Az előírt gyógyszerek között vannak antidepresszánsok, nyugtatók, nyugtatók és nootropikumok - ez a "standard készlet" a mentális rendellenességek kezelésében. Szükség esetén hormonális gyógyszereket írnak fel. Mindezek a gyógyszerek hatásosak, és szakember felügyelete nélkül nem használhatók.

A kezelés mellett fontos a hangulatváltozások megelőzése is. Végül is gyakran külső okokból következnek be: kedvezőtlen családi környezet, gyermekek helytelen nevelése, nem megfelelő munka, hátrányos helyzetű lakóhely stb. A megelőzés magában foglalja az egészséges életmódot, a teljes értékű életet, az egészséges alvást és a konfliktushelyzetek elkerülésének képességét..

Hogyan kezelje egyedül a hangulatváltozásokat

A beteg hangulatváltozások esetén nyújthat némi segítséget. Végül is az emberi psziché meglehetősen rugalmas mechanizmus, hogy ellenőrizni tudjuk belső mentális folyamatainkat.

Például nyugodtabbnak és optimistabbnak kell lennie az életben. Nem szabad aggódnia minden apró dolog miatt, amely nem befolyásolja igazán az állapotát. Néhány ember számára a negatív gondolatok automatikusan generálódnak, mivel az ember gyermekkora óta megszokta, hogy kedvezőtlen környezetben él. Ez azonban gondolkodásbeli hiba, és meg kell szabadulnia az ilyen automatizmusoktól a gondolataihoz való gondos hozzáállás segítségével. Elgondolkodhat például az események pozitívabb kimenetelén, amely után kiderül, hogy a negatív kimenetel nem valószínű. Alternatív megoldásként előre felkészülhet a legrosszabb esetre, hogy teljesen nyugodt lehessen, még akkor is, ha ilyen kimenetel következik be..

A negatív következményeket nem szabad eltúlozni, és nem is szabad különös jelentőséget tulajdonítani nekik. Ha valami szokatlan dolog történt egyszer, akkor ebből nem következik, hogy ugyanaz a kimenetel a jövőben is megismétlődik: csak a hétköznapi helyzetek ismételhetők folyamatosan, amelyek legtöbbször sem nem jók, sem rosszak.

Nem szabad minden eseményt, még a negatívat is, a saját költségén vállalnia. Vannak, akik valóban azt gondolják, hogy szerintük minden természet ellenük fordult, de ez a gondolkodás újabb hibája. Ha negatív esemény történik az Ön részvételével, ez nem azt jelenti, hogy személyesen egy látható vagy láthatatlan "ellenség" célpontja volt. Az a tény, hogy ebben a helyzetben van, valószínűleg csak egybeesés..

Ha ilyen egybeesések folyamatosan történnek, akkor ésszerűen ebből arra lehet következtetni, hogy maga a környezet kedvezőtlen. És nemcsak te nem tudsz normálisan létezni benne - más emberek is szenvednek. A legjobb kiút ebben a helyzetben a lakóhely megváltoztatása..

Önnek is képesnek kell lennie arra, hogy vigyázzon magára, hogy elkerülje a negatív érzelmek "csúcsait". Ha például egy vitában azt veszi észre, hogy már nem ön irányítja érzelmeit, kérje meg a beszélgetőtársat, hogy várjon, akkor összegyűjtheti gondolatait és átgondolhatja a helyzetet. Fontos, hogy ilyenkor figyeljen a légzésére és a pulzusára, amelynek a pihenés alatt normalizálódnia kell. A további érzelmi állapotod attól függ..

Hangulatingadozás

A hangulatváltozások vagy az érzelmi labilitás az érzelmek rövid időn belüli többszörös változása megfelelő okok nélkül. Például az örömből a szomorúságba való azonnali átmenet. Ez a jelenség nemcsak magának, hanem a körülötte lévő embereknek is problémát okoz..

Az okok

A hangulatváltozások mindkét nemnél és minden korosztálynál jelentkeznek. Vagy különálló tünetek lehetnek, vagy súlyos betegséget is kísérhetnek..

Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb okokat:

  • genetikai hajlam;
  • kemény fizikai munka;
  • elégtelen fizikai aktivitás;
  • krónikus fáradtság;
  • depresszió;
  • pubertás;
  • anyagcsere-betegség;
  • mentális zavarok;
  • gyakori stressz;
  • endokrin betegségek;
  • orális fogamzásgátlók szedése;
  • pszichotróp gyógyszerek használata;
  • a test mérgezése a kábítószerek vagy az alkoholfogyasztás hátterében;
  • agysérülés;
  • Alzheimer kór;
  • neoplazmák az agyban.

Bizonyos esetekben a hangulatváltozásokat az időjárás változása okozza. Általános szabály, hogy ez az időjárás-érzékeny embereknél figyelhető meg..

Bipoláris zavar

Ez egy krónikus állapot, amely évekig tarthat. Első helyen áll a mentális rendellenességek között, amelyek állandó hangulatváltozással nyilvánulnak meg. A patológiát a mániás és a depressziós fázis váltakozása jellemzi. Az első szakaszban az ember nagyon aktív, kíváncsi, néhány ötleten kiakad, mosolyog és jó kedve van. A depressziós szakaszban passzívvá válik, a hangulat romlik, az aktivitás minimálisra csökken.

Nők között

A statisztikák azt mutatják, hogy a nőknél több a hangulatváltozás, mint a férfiaknál. Különösen ez vonatkozik a megavárosok lakóira. A pszichológusok szempontjából az életritmusuk magasabb, és folyamatosan a legerősebb mentális stresszt élik meg. A szép nemnek sokat kell tennie a család, a gyermekgondozás és a munka összeegyeztetése érdekében. A sikertelen kapcsolatok, az idős rokonokkal való együttélés és egyéb tényezők további stresszt okozhatnak.

A nők hangulatváltozása elsősorban a hormonális egyensúlyhiány miatt következik be. Ez a terhesség és a menopauza, valamint a menstruáció alatt történik..

A női ciklus nagy hatással van az érzelmi állapotra. A premenstruációs szindrómát ingerlékenység, ingerlékenység, könnyezés kíséri. Az ösztrogén és a progeszteron fokozott termelődése okozza. A PMS az összes nő 60% -át érinti. Néhány nappal az ovuláció után kezdődik, és a menstruáció kezdetével zárul..

A terhesség alatt számos fizikai és érzelmi változás következik be. Szorongást és fáradtságot okoznak. Ezzel együtt a hormonok hatnak a neurotranszmitterekre.

A 45 év utáni nők hangulatváltozása gyakori a menopauza kezdetével. Hatalmas szerkezetátalakítás zajlik a női testben. Különösen az ösztrogénszint jelentősen csökken, ami befolyásolja a szerotonin termelését..

Tünetek

A gyakori és drámai hangulatváltozásokat egyéb jellegzetes tünetek kísérik. Itt van egy lista ezekről:

  • fokozott idegesség;
  • krónikus fáradtság;
  • hiperaktivitás;
  • túlzott gyanú;
  • ok nélkül szomorúság;
  • rendhagyó gondolatfolyam;
  • agresszió;
  • elszigeteltség a társadalomból;
  • a figyelem koncentrációjának megsértése;
  • alvási problémák;
  • ingerlékenység;
  • fásultság;
  • feledékenység;
  • bűnösség;
  • étvágyzavarok;
  • súlygyarapodás vagy fogyás.

Ha az ilyen tünetek egy hónapig fennállnak, akkor segítséget kell kérnie szakembertől. Az időben történő kezelés hiánya a patológia előrehaladásához vezet. Ebben az esetben a megszabadulás sokkal nehezebb lesz..

Mi a veszély

A gyakori hangulatváltozások mindig negatív következményekkel járnak. Az ember elveszíti erejét és vágyát valamire, a megkezdett munka befejezetlen marad. A normál munka sokkal hosszabb ideig tart, mint máskor. Gyakran a jelenség végül ideges kimerültséghez vezet..

Az ilyen beteg közvetlen környezete is szenved, mert másokat hibáztat a problémáért. Folyamatosan a negatív gondolatok és érzelmek övezik. Súlyos esetekben a személy túlzásba esik, és akár öngyilkosságot is megkísérelhet.

Diagnosztika

A konzultáción az orvos mindenekelőtt értékeli a beteg jellegét, viselkedését és beszédmódját. A szakember beszél vele és hozzátartozóival a jogsértés okának azonosítása érdekében. Ehhez a következő technikákat alkalmazzák:

  • kérdőívek (Beck, Eysenck);
  • projektív tesztek (Etkind, Rorsharch);
  • pszichofiziológiai tesztek.

Mit kell tenni

Ha helyesen azonosítja az érzelmi labilitás okát, akkor a megbirkózás nem lesz olyan nehéz. Neurológusok, pszichoterapeuták, pszichológusok főleg a probléma kezelésében vesznek részt..

A hangulatváltozások kezelésének több módja van. Az esetek döntő többségében integrált megközelítésre van szükség..

Ha tanácsos gyógyszeres kezelést végezni, akkor a betegnek pszichotrop gyógyszereket írnak fel. Alapvetően ezek triciklusos antidepresszánsok (imipramin, amitriptilin). Gyógynövényes nyugtatókat (infúziókat, főzeteket, tablettákat) vagy homeopátiát is alkalmaznak.

Bipoláris rendellenesség esetén timostabilizátorokat jeleznek - lítium vagy valproát.

* A gyógyszerekkel kapcsolatos összes információ csak tájékoztató jellegű! Információforrás - Vidal könyvtár.

Szinte mindig arra ösztönzik a betegeket, hogy keressenek fel pszichológust. A szakemberrel folytatott beszélgetés lehetővé teszi, hogy minden sérelmét, aggodalmát és félelmét kifejezze. Az órákat csoportosan és külön-külön is tartják.

Az orvosok az akupunktúrát és az aromaterápiát javasolják alternatív kezelésként. A levendula és a pacsuli illóolajai segítenek megnyugtatni és csökkenteni az irritációt. Az élénkítés érdekében a citrusfélék (citrom, narancs) aromái megfelelőek.

Ha a hangulatváltozások okát a hormonok egyensúlyhiánya okozza, akkor endokrinológushoz vagy nőgyógyászhoz kell fordulni. A szakember kiválasztja a megfelelő hormonpótló kezelést.

Az öngyógyítás elfogadhatatlan, mert fennáll a probléma súlyosbodásának veszélye. Ezenkívül számos nyugtató és antidepresszáns erősen addiktív gyógyszer..

Egyéb szakértői ajánlások:

  1. Teljes pihenés a nap folyamán.
  2. Megfelelő mennyiségű alvás (legalább 7-8 óra). A legjobb, ha egyszerre fekszel le és kelsz fel..
  3. Kiegyensúlyozott étrend kialakítása az immunitás fokozása és a hormonális egyensúly kialakítása érdekében a szervezetben. A termékekben magnéziumnak és kalciumnak kell jelen lennie. Ezek az ásványi anyagok felelősek az idegrendszer normális működéséért..
  4. Vitamin komplexek szedése.
  5. Rendszeres úszás. Ez a fajta fizikai tevékenység javítja a hangulatot és segít fenntartani az alakot..
  6. Jóga. Segít elérni az érzelmi egyensúlyt.
  7. Légzési gyakorlatok elvégzése.
  8. Elmélkedés.
  9. A stressz és a konfliktusok maximális elkerülése.
  10. Érdekes dolgok.
  11. Csevegjen barátaival.
  12. Séta a szabadban. Javítja a hangulatot és erősíti az idegrendszert.
  13. A rossz szokásokról való leszokás (dohányzás és alkoholfogyasztás).
  14. A számítógépnél végzett munka során rövid szüneteket kell tartania, szellőztetnie kell a szobát.

A hangulatváltozásokat semmiképpen sem szabad figyelmen kívül hagyni, különben fokozatosan megzavarják bármely személy normális életét. A kezelésre azért van szükség, hogy a jövőben ne fordulhasson elő súlyos mentális rendellenesség.

A hangulat ingadozása, okai, diagnózisa és kezelése

A hangulatváltozások érzelmi instabilitás, amelyet olyan állapotok éles változása jellemez, mint a szórakozás, az öröm, a nevetés, a depresszió, az ingerlékenység, az agresszió, a harag és mások. Nőknél, férfiaknál, serdülőknél, időseknél fordul elő különböző okok miatt. Leggyakrabban ezek mentális rendellenességek, stressz, az agy és a test rendellenességei, hormonális egyensúlyhiány. A hangulat éles megváltozása esetén ajánlott szakemberhez fordulni a depresszió, a bipoláris rendellenesség és az öngyilkosság kialakulásának megakadályozása érdekében. A kezelést neurológus, pszichoterapeuta, pszichológus, pszichiáter, valamint szakorvos végzi, aki képes kiküszöbölni a patológia okát.

A cikk tartalma

  • A hangulatváltozás okai
  • A hangulatváltozások típusai
  • Diagnosztikai módszerek
  • Melyik orvoshoz kell fordulni
  • Hangulatváltozások kezelése
  • Hatások
  • A hangulatváltozások megelőzése

A hangulatváltozás okai

Stabil pszicho-érzelmi háttér bármely életkorban megfigyelhető mind a férfiak, mind a nők körében. Hivatalosan a tünetet affektívnek, súlyosabb megnyilvánulásban bipolárisnak nevezik. A szabálysértéseket külső jelek észlelhetik:

  • fokozott érzelmesség;
  • ésszerűtlen irritáció és harag;
  • nagy izgatottság és érzékenység a különféle események iránt;
  • nem megfelelő reakció a történésekre;
  • hirtelen nevetés vagy könny;
  • alvászavarok, álmatlanság;
  • koncentrációs képtelenség, hiperaktivitás;
  • rendezetlen gondolatfolyam.

A hangulatváltozások önálló tünetekként jelentkezhetnek, amelyek provokálják a betegség kialakulását, és súlyos betegség következményévé válhatnak. A pszicho-érzelmi instabilitás okai:

  • az ember temperamentumának egyéni jellemzői;
  • neurológiai rendellenességek, mentális rendellenességek;
  • a hormonális szint és az anyagcsere rendellenességei;
  • trauma, az érzéstelenítés hatása a műtét során;
  • idegi kimerültség, gyakori stressz;
  • alkohol vagy kábítószerrel való visszaélés;
  • serdülőkorúak pubertása;
  • vizsgák iskolások számára;
  • menstruáció és menopauza nőknél;
  • terhesség és szoptatás ideje;
  • az életkorral összefüggő degeneráció időseknél;
  • a test neurotranszmittereinek ingadozása;
  • az agy és az idegsejtek károsodása;
  • genetikai hajlam;
  • endokrin patológiák;
  • szabálytalan munkarend;
  • túlmunka, krónikus fáradtság;
  • kemény fizikai munka;
  • meteoszenzitivitás;
  • egészségügyi problémák;
  • veszekedés a családban és a munkahelyen.

A hangulatváltozások típusai

A tünetet három nagy csoportba sorolják (depressziós és bipoláris rendellenességek, cyclothymia), amelyek mindegyikének több változata is van. A patológia típusait megkülönböztetik származásuk, a lefolyás jellege, a tünetek súlyossága és a mániás hajlamok jelenléte alapján.

Cyclothymic hangulatváltozások

Affektív mentális rendellenességek, amelyek hipotimia (csökkent hangulat) és hyperthymia (kórosan emelkedett hangulat) tüneteket tartalmazhatnak.

A hipotimia a következő tünetekkel jár:

  • kevés önbizalom;
  • apátia és közöny minden iránt;
  • memória- és figyelemzavarok;
  • alvászavarok;
  • ingerlékenység;
  • motiváció hiánya;
  • bűntudat, önjelölés érzése.
  • hiperaktivitás és erő;
  • rövid alvási időszakok;
  • túlzott izgatottság;
  • fokozott beszédesség;
  • hibás működés;
  • fokozott eufória.

Depresszív hangulatváltozások

Ideiglenesen megjelenhetnek, vagy hosszú évekig elhúzódhatnak. Krónikus betegség tüneteként jelentkeznek, vagy stresszes helyzetekre, gyógyszerekre vagy műtétekre adott reakcióként jelennek meg. Különböző típusú depresszió létezik:

  • Klinikai. Súlyos rendellenesség, amelyet kezeléssel nehéz kezelni. Általában erős antidepresszánsokkal együtt alkalmazzák más kezelésekkel kombinálva.
  • Kicsi. A patológia klinikai formájának jelei vannak, de alkalmas a helyreállító terápiára. 1-3 hétig tart, sikeres kezeléssel következmények nélkül múlik.
  • Atipikus. Pszichoemotikus rendellenességek, valamint az étvágy, az alvás, a viselkedés, a súly változása jellemzi.
  • Szülés után. Nőknél fordul elő szülés után. Érzelmi stabilitástól és jellemből függetlenül megnyilvánulhat. Általában a formát a test hormonális zavarai befolyásolják..
  • Dysthymia. A rendellenesség krónikus formája, amely 1-3 évig tarthat. Tartósan rossz hangulatban, közönyben, alacsony önértékelésben fejezi ki magát.

Bipoláris hangulatváltozások

Egy másik név a mániás-depressziós pszichózis. A depresszió és az eufória gyakori változásai jellemzik. A beteg nevethet, majd hirtelen sírva fakad. A betegség ezen formája súlyos mentális rendellenességekkel fenyeget, ideértve az öngyilkosságot vagy másokat fenyegető veszélyt. Gyakran alkohol- vagy kábítószer-függőség kíséri.

Diagnosztikai módszerek

A tünetek helyes diagnosztizálásához konzultációra van szüksége pszichológussal, pszichiáterrel és neurológussal. Az orvos klinikai beszélgetést folytat a beteggel és családjával a rendellenességek okának azonosítása érdekében. A vizsgálat során a szakember értékeli a beteg viselkedését, karakterét, arckifejezéseit, beszédmódját, gesztusait és artikulációját. A leggyakrabban alkalmazott módszerek:

  • pszichofiziológiai tesztek a mentális és fizikai stressz meghatározására;
  • projektív tesztek (Rorscharch, Rosenzweig, Etkind és mások) az érzelmi háttér felmérésére;
  • kérdőívek (Eysenck, Beck) a páciens önkritikájának és önértékelésének szintjének azonosítására.

Megismerheti az összes lehetséges diagnosztikai módszert és kivizsgálhatja a CMR klinikák hálózatát:

Miért változik a hangulat 5 percenként, és mit kell tenni ez ellen?

Lehet, hogy csak fáradt vagy. De néha a hangulatváltozások súlyos betegségre utalnak..

A hangulatváltozások kényelmetlenek és kimerítőek. Most minden rendben volt, és hirtelen rossz lett - sírni akartam, düh és irritáció érzése támadt. Ez az állapot néha mindenkivel előfordul. De ahhoz, hogy megértsd, hogyan lehet megszabadulni tőle, tudnod kell a pontos okot..

Feszültség

Testünk állapota nagyban függ attól, hogy hogyan érezzük magunkat. Amikor túlterheltek vagyunk, a 4 fő stresszhormon elkezdi felszabadítani a kortizolt, egy stresszhormont. Ez fáradtsághoz, rossz alváshoz és étvágyhoz vezet, de még inkább befolyásolja viselkedésünket és hangulatunkat..

Mit kell tenni

Próbáljon megnyugodni és pihenni. Meditáció: A stresszel járó légzési gyakorlat vagy meditáció csökkentésének egyszerű, gyors módja segít a gyógyulásban és a hangulat normalizálásában.

Ha nem lehetséges teljes értékű meditációt folytatni, próbáljon nyugodtan nyugodni pár percre. Pihenjen, koncentráljon a lélegzetére és a testérzetére. Lélegezzen mélyen és egyenletesen. Tisztítsa meg az elméjét a gondolatoktól, és képzelje el magát nyugodtsággal.

A meditációs gyakorlatok segítenek a hangulat ellenőrzésében.

Alkohol vagy drogfogyasztás

Ha visszaél alkohollal vagy kábítószert használ, ez hangulatváltozásokat okozhat.

A pszichoaktív anyagok függőséget okoznak a függőségben: mi ez?, és lehet, hogy nem veszi észre. A függőség elveszíti a viselkedés és az érzelmek feletti kontrollt, emiatt a hangulat folyamatosan változik.

Mit kell tenni

Nehéz önállóan megszabadulni a függőségtől. Ezért a legjobb kiút orvoshoz fordulni..

Ha kábítószert vagy alkoholt használ, de nem érzi magát függőnek, próbálja meg abbahagyni legalább egy hétig. Kiderült - ez azt jelenti, hogy nincs függőség. Nos, ha átestek, akkor mindenképpen ideje orvoshoz fordulni. Kezdheti pszichológussal, vagy azonnal kapcsolatba léphet egy narkológussal.

Amikor megszabadul a függőségtől, a hangulata normalizálódik..

Terhesség

A hangulatváltozások terhes nőknél gyakoriak, különösen az első 6-10 hét során. Ezt az időszakot első trimeszternek is nevezik..

Fizikai stressz, fáradtság, a hormonok szintjének megváltozása - az ösztrogén és a progeszteron a hibás a cseppekért. Ez a két hormon szabályozza a progeszteront és a progesztint: Hogyan működnek? a nők reproduktív rendszerének munkája. Ha a test túl keveset termel belőlük, akkor a problémák a hangulattal és a közérzettel kezdődnek..

Mit kell tenni

Először forduljon nőgyógyászához. A hormonok komoly dolgok. A progeszteron hiánya progeszteron vetéléshez vagy koraszüléshez vezethet. Ezért meg kell vizsgálni és vért adni a test állapotának ellenőrzésére. Ha a félelmek beigazolódnak, az orvos kezelést ír elő.

Másodszor aludjon többet, járjon friss levegőn, fogyasszon jól, próbáljon jógát és masszázst. Általában tegyen meg mindent azért, hogy vidámnak érezze magát, és ne adjon okot magának a szomorúságra..

Változás kora

A menopauza és a hangulati rendellenességek kutatásai azt mutatják, hogy a menopauza során a nők sokkal gyakrabban tapasztalnak szorongást, álmatlanságot, depressziós tüneteket és hangulatváltozásokat..

Ennek okai a hormonális szint változásában, a nehéz időszak alatti támogatás hiányában, a rossz egészségi állapotban rejlenek. Egy tényező elég ahhoz, hogy befolyásolja az érzelmi állapotot.

Mit kell tenni

A kezelés megkezdése előtt jó tudni, mi okozza a rendellenességet. A nőgyógyász segít meghatározni a pontos okot.

Ha a változásokat a hormonális szint változása okozza, a hormonterápia kijavítja a menopauzát és a hangulati rendellenességeket. A fokozott szorongás és a depresszió tünetei pedig antidepresszánsokkal és szorongáscsökkentőkkel eltávolíthatók..

Ha az orvos nem talál komoly okokat, próbáljon javítani az életminőségen. Kerülje a stresszt, az alvást és a pihenést, a testmozgást, próbálja ki a meditációt.

Mentális zavarok

A mentális betegségek egész sora befolyásolja a hangulatot.

Itt vannak azok az okok, amelyek kilengéseket okozhatnak.

Bipoláris zavar

Ezek már nem csak hangulatváltozások, hanem a bipoláris rendellenességek magas szintjei (mánia) és mélypontjai (depresszió). Először olyan mértékben eláraszt az energia, hogy készen állsz a hegyek mozgatására, majd hirtelen elkeseredik. A depresszió gyakran öngyilkossági gondolatokkal jár..

Cyclothymás rendellenesség

A ciklotimia (ciklotimikus rendellenesség) tünetei megegyeznek a bipoláris rendellenességekével, de enyhébbek. Mánia helyett - hipomania, szintén energetikai emelkedés, de sokkal gyengébb. Fokozottan érezheti. A hipomaniát enyhe depresszió váltja fel, amely általában nem vezet öngyilkossági gondolatokhoz.

Borderline személyiségzavar

A hangulatváltozások több órától több napig tartanak. Sőt, a határ menti személyiségzavar nemcsak a hangulatot, hanem az értékeket, érdeklődési köröket és szemléletmódot is megváltoztatja. Az ebben a rendellenességben szenvedők nem tudják megérteni, hogy kik ők és milyen szerepet játszanak ebben a világban. Ezért egyik oldalról a másikra rohannak, és túlzásba esnek.

Dysthymia

Ez krónikus tartós depressziós rendellenesség (dysthymia) depresszió, vagy, ahogy az orvosok mondják, tartós depressziós rendellenesség. Ez az állapot évekig tarthat, és zavarhatja a normális életet. A betegek érzelmi változásai szokatlanok: nem a jó hangulattól a rosszig, hanem a rossztól a szörnyűig. Vagyis állandóan depressziósnak, depressziósnak, szomorúnak és fáradtnak érzi magát. Csak valamikor ezek az érzések gyengébbek, máskor - erősebbek..

Hangulati rendellenesség

Ezt a zavaró hangulat-rendellenességet általában csak gyermekek kapják. A dührohamok, a düh és ingerlékenység, valamint a hirtelen hangulatváltozások befolyásolják a gyermek tanulmányi teljesítményét és életminőségét. A probléma kezeléséhez kapcsolatba kell lépnie gyermekpszichológussal..

Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD)

Az ADHD tünetei gyermekkorban jelentkeznek, de serdülőkorban és felnőttkorban is fennmaradhatnak. A figyelmetlenség, az impulzivitás és a hiperaktivitás a figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenesség általános jele, a hangulatváltozások mellett. Az ember nem koncentrálhat egy dologra, állandóan rángatózik, egyik esetről a másikra rohan, és elfelejti vagy elmulasztja a fontos részleteket.

Mit kell tenni

Természetesen lehetetlen meghatározni a rendellenességet egy változtatható hangulat alapján. És általában jobb, ha nem diagnosztizálod magad. Ha gyanít valamit a listáról, fuss el pszichoterapeutához.

Rendellenesség esetén a tünetek az orvos által előírt viselkedésterápia, antipszichotikumok, nyugtatók és egyéb terápiák segítségével távolíthatók el..

A pajzsmirigy betegségei

A pajzsmirigy szabályozza a hangulatunkat kontrolláló hormonok termelését. Ha a test egyensúlyhiányban van a hormonok és a hangulatváltozások változásaiban: mit tehet, az befolyásolja az agy kémiai tulajdonságait és a pszicho-érzelmi állapot változását. Nem számít, hogy túl sok vagy túl kevés hormon szekretálódik - ugyanolyan rossz..

A hangulatváltozás még nem a legrosszabb, ami a pajzsmirigy rendellenességei miatt velünk történhet. Mit kell tudni a hormonális egyensúlyhiányról, befolyásolja a reproduktív rendszert, a testhőmérsékletet, a vérnyomást és a pulzust, a test súlyát, növekedését és fejlődését, az anyagcserét és még sok minden mást. Nem lehet mindent megszámolni. Képzelje el, milyen kárt okozhat a hormonális zavar, ha az egész testet ezen anyagok ellenőrzik..

A hangulatváltozások önmagukban még nem beszélnek a pajzsmirigy betegségéről. De ha velük együtt az egyensúlyhiány egyéb jeleit találja, ez indokolja az endokrinológus felkeresését.

  • túlzott izzadás;
  • álmatlanság;
  • hirtelen súlygyarapodás vagy fogyás;
  • száraz bőr;
  • magas vagy alacsony vérnyomás;
  • állandó fáradtság;
  • intenzív szomjúság;
  • fejfájás;
  • hajhullás;
  • duzzanat a nyakon;
  • menstruációs rendellenességek - késések, bőséges vérzés, súlyos fájdalom.

Mit kell tenni

Keressen fel egy orvost, vegyen vérvizsgálatot a hormonokról, és végezzen egy kúrát, amelyet az orvos felír. Itt nincs más út. Az öngyógyítás nemcsak haszontalan, hanem veszélyes is..

Még egy ilyen kisebb tünet, mint a hangulatváltozás is, a test súlyos rendellenességeinek jele lehet. Ne hagyd figyelmen kívül.