Súlyos hangulatváltozás férfiaknál és nőknél, serdülőknél. Okaikat

A hangulatváltozások válasz a test neurofiziológiai változásaira, válasz a hormonális változásokra. De a hormonális szint ingadozása különböző okok miatt előfordulhat. Ez lehet egy jellemvonás (az ilyen embereket "személyi hangulatnak" hívják), vagy egy mentális rendellenesség vagy szomatikus betegség tünete..

Mik a hangulatváltozások

A hangulat az ember érzelmi háttere. A hangulat különbözik az érzelmektől, az érzésektől és az affektusoktól. Ez egy hosszú távú, alacsony intenzitású érzelmi reakció. Mentális vagy fiziológiai okok miatt azonban a háttér néha instabillá válik..

A hangulatváltozások napközben vagy pár hetente többször is előfordulhatnak. Ez lehet a könnyektől a nevetésig vagy az aktivitástól a passzivitásig, az agressziótól a jóindulatig..

Ami jellemző a hangulatváltozásokra:

  • kiszámíthatatlanság;
  • az ellenőrzés hiánya;
  • függetlenség a helyzettől.

Az ember úgy érzi magát, mint egy hintában. Egyik pillanatban inspirálódhat, vidám és aktív, máskor depressziós hangulatban és kétségbeesésben lehet, sírhat vagy dühös lehet. Vagy túlságosan sérülékeny és érzékeny, majd hideg és távoli. A hangulatváltozások rontják az életminőséget, rontják a kapcsolatokat másokkal. Nem könnyű együtt élni egy ilyen emberrel, és neki is nehéz ezt elviselni, a cseppek elfáradnak.

Ha a hangulatváltozásokat korábban nem figyelték meg, és nem egyéni normák az ember számára (például a kolerikus emberek változékony, forró temperamentumúak), akkor erre figyelnie kell, és meg kell próbálnia megérteni az okokat.

Fiziológiai okok

A hangulatváltozásokat szellemi és fizikai okok okozhatják. Ez utóbbiak a következők:

  • elmebaj;
  • agyhártyagyulladás;
  • stroke;
  • agydaganatok;
  • a máj vagy az epehólyag betegségei (az epeutak görcse provokálja a düh hormon, a noradrenalin termelését);
  • a szív- és érrendszer munkájának zavarai, amelyek növelik az adrenalin szintjét;
  • a pajzsmirigy működésének károsodása.

A pajzsmirigy patológiáival a hormonok szintje növelhető vagy csökkenthető, valamint ingadozhat az alacsony és a magas érték között. Ha alacsony a hormonszint, az ember reakciói lelassulnak. Letargikus, apátikus lesz, gyorsan elfárad. Megnövekedett szintnél ingerlékenység, agresszivitás, hisztéria figyelhető meg.

Pszichológiai okok

A gyakori pszichológiai okok, nemtől és kortól függetlenül, a következők:

  • depresszió;
  • feszültség;
  • fizikai és értelmi fáradtság;
  • alváshiány;
  • bipoláris zavar;
  • affektív rendellenesség;
  • szorongási zavar;
  • intraperszonális válság;
  • pszichoaktív anyagtól való függőség;
  • kávéval, csokoládéval és hasonló termékekkel való visszaélés;
  • éhség, kemény diéták;
  • túlevés;
  • étkezési rendellenesség;
  • érzelmi kiégés;
  • konfliktusok a munkahelyen vagy a családban;
  • képtelenség a jelenben élni (egy tragikus múlt emlékei vagy a boldog jövő álmai a valóság további visszatérésével traumatizálhatják az embert és elronthatják a hangulatot);
  • kielégítetlen igények;
  • figyelem vagy szeretet hiánya;
  • elégedetlenség az élettel, a munkával.

Ezenkívül a hangulatváltozásokat a hormonok (beleértve a fogamzásgátlót) és a gyógyszerek, különösen az antidepresszánsok alkalmazása okozhatja. Egyes pszichoaktív szerek függőséget okoznak, nélkülük az agy abbahagyja az örömhormonok termelését, és az egyensúly megbomlik. Hasonló hatást jelenthetnek a szív- és érrendszer munkáját korrigáló gyógyszerek..

Ha bármilyen gyógyszert szed, akkor sürgősen konzultálnia kell az orvossal, aki felírta őket. Ha öngyógyít, akkor abba kell hagynia, és kapcsolatba kell lépnie szakemberrel.

Férfiaknál

A férfiaknak nincs különösebb oka a hangulatváltozásoknak, kivéve az alacsony tesztoszteronszintet. És a pszichológia szempontjából az okok ugyanazok, amelyeket az általánosnak tulajdonítottunk. Azonban gyakrabban az állapotot az érzelmek és érzések elfojtása, a túlterhelés okozza. A nemi sztereotípiák tiltják a férfiak számára az érzelmek felmutatását, a fáradtság elismerését. De sok követelmény és felelősség van. A munkahelyi és otthoni nehézségek elfojtott érzelmekkel és kielégítetlen igényekkel kombinálva érzelmi instabilitást eredményeznek..

Nők között

A nők hangulatváltozásainak okai szintén nem különböznek az általánosaktól. Konkrét okai a terhesség, a menopauza, a premenstruációs szindróma (PMS). A pszichológiában nincs konszenzus egy ilyen állapot normális voltáról. Egyes pszichológusok a PMS-t pszichoszomatikus betegségnek nevezik. Ha minden menstruációt kellemetlen pszichofiziológiai tünetek kísérnek, akkor feltétlenül meg kell látogatnia egy pszichológust és nőgyógyászt.

Serdülőknél

A tizenévesek számára a hangulatváltozás a szokásos. Ez az átmeneti kor sajátossága, az ebben az időszakban bekövetkező hormonális vihar következménye. Meg kell azonban értékelni a tinédzser egészének állapotát. Ha a serdülőkor egyéb jeleit nem észlelik (már elmúltak), és mielőtt a hangulatváltozásokat nem vették észre, akkor orvoshoz kell fordulni. Talán ebben az esetben már nem ez a norma, hanem az egyik általános ok (stressz, túlterhelés, frusztráció stb.) Által okozott jogsértés.

Hogyan kell harcolni

Próbáljon azonosítani a hangulatváltozással járó tényezőket. Vezessen naplót, amelyben rögzíti a hinták gyakoriságát, az őket megelőző eseményeket, az időtartamot, a hangulat pozitívra változtatásának feltételeit. A stresszorok azonosítása után meg kell dolgozni mindegyikük kiküszöbölését..

Ha úgy tűnik, hogy nincsenek objektív okok, akkor orvosi és pszichológiai vizsgálaton kell átesnie. A napló megint jól jön. Segíteni fog az anamnézis gyűjtésében, az érzelmi háttér dinamikájának rögzítésében. Ha az ok pszichiátriai, akkor ott fontos szerepet játszik. Például bipoláris rendellenesség esetén a mánia és az apátia rohama kb. 2 hétig tart, de minden a stádiumtól függ.

Ha biztos abban, hogy csak fáradt, próbáljon megváltoztatni a környezetet. Mi mást tudnál tenni:

  • Rendszeres testmozgás;
  • figyelemmel kíséri az étrend egyensúlyát és teljességét;
  • igyon egy kúra vitamint;
  • pihenjen és pihenjen;
  • hobbit találni;
  • séta (friss levegő és napfény, mint a sport, elősegíti a dopamin termelését, stabilizálja a hormonokat).

Az állapot kijavításának az ok azonosításával kell kezdődnie. Ne feledje, hogy ez átmeneti fáradtság és mentális betegség is lehet. Ha a tünetek kifejezettek, a cseppek zavarják a szokásos életmódot, akkor feltétlenül forduljon pszichológushoz. Ha nem látja a problémát a maga részéről, átirányít egy másik szakemberhez.

Ha ez egy jellemvonás

A hangulatváltozás vagy az érzelmi labilitás személyiségjegy lehet. Ezt komplex karakternek nevezzük. Ebben az esetben az érzelmi instabilitás gyermekkorától kezdve észrevehető. A gátlás és az izgalom folyamata fokozatosan kiegyenlítődik, ahogy a gyermek növekszik és fejlődik, valamint a nevelés temperamentumától és körülményeitől függően.

De néha a gátló központok nem alakulnak ki, vagy nem működnek megfelelően. Ez két okból következik be:

  1. A személyiség neurotizálása, amelyben a mentális struktúrák érési folyamata torzul vagy lelassul.
  2. Neurosis, amely reakció a stresszre vagy a pszichotraumára.

Mindkét esetet pszichoterápiával korrigálják, de az októl függően különböző kezelésekre lesz szükség. Az első esetben meg kell tanulni az önszabályozást, önállóan "növeszteni" a hiányzó struktúrákat. A második esetben meg kell találni a pszichotrauma gyökerét, meg kell szabadulni a regresszió védőmechanizmusától, tudatos és érett reakciókat kell kialakítani, meg kell szüntetni a traumás memóriát vagy a stressztényezőt.

Utószó

A pszichológiában a hangulatváltozásokat az ember személyes rossz közérzetének jelzőjének tekintik. Ha a kudarcoknak nincs szomatikus alapja, akkor valamiféle belső mentális problémáról beszélünk. Az emberi agy folyamatosan feldolgozza az információkat. Mi magunk sem vesszük észre, milyen gondolatokat hiányol. Tudatalatti szinten az agy problémát láthat. Nincs időnk elkapni magát a gondolatot, de van időnk hangulatváltozással reagálni rá.

A hangulat ingadozik a nőknél és a férfiaknál - hogy hívják, miért fordul elő

Előfordul, hogy az a személy, akit korábban egy nyugodt, egyenletes karakter jellemzett, gyakran kezdi megváltoztatni a hangulatát: viharos örömtől és izgalomtól elnyomott, depressziós állapotig. Bizonyos esetekben ez a jelenség önmagában elmúlik anélkül, hogy kezelést igényelne. Néha azonban szükség van egy profi pszichológus segítségére..

Örömtől szomorúságig - egy lépés

A hangulatváltozások azonosítása

Néha a hangulat nyilvánvaló ok nélkül változik. Ebben az esetben a "csepp" kifejezés használható. A tudományban is a "cyclothymia" fogalmát használják, így nevezik a hangulat hirtelen megváltozására való hajlamot. Ezt a pszichológiai rendellenességet a következő tünetek jellemzik:

  • A fokozott izgalom váltakozása apátiával;
  • A magas szintű munkaképesség időszakait felváltják azok az időszakok, amikor az embernek nincs motivációja semmilyen értelmes tevékenységre;
  • Az embernek állandóan nehézségei vannak a koncentrációval, és a legegyszerűbb dolgokra sem tud koncentrálni (súlyos esetekben a betegek emiatt még a munkából vagy az iskolából is kénytelenek leszokni);
  • A megnövekedett szociabilitás periódusai váltakoznak azokkal az időkkel, amikor a beteg el akarja szigetelni magát a körülötte lévő világtól, és elszigetelten, magányosan akar élni.

A mentális hangulat hullámszerű változásainak másik tudományos neve a cyclothymia, mivel ezt a rendellenességet a változások ciklikus jellege jellemzi. Ismeretes, hogy az élet bizonyos időszakaiban az emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek ciklotímiában. Ezek az időszakok tartalmazzák a terhességet, a serdülőkort és az úgynevezett "középkorú válságot".

A gyakori hangulatváltozások jellemzőek az instabil pszichés emberekre.

Lehetséges okok

A hangulatváltozások különböző okok miatt történhetnek. Sok függ a személy nemétől, életkorától és egészségi állapotától. A fő okok közül a szakértők általában megnevezik:

  • Az alkoholfogyasztás függősége;
  • Szerencsejáték-függőség és más típusú fájdalmas, mániás függőségek (például a tévézés függősége);
  • Örökletes hajlam a mentális rendellenességekre;
  • Az életkorral kapcsolatos hormonális változások;
  • Bizonyos gyógyszerek hosszú távú alkalmazása.

A probléma gyakori oka abban is rejlik, hogy az ember gyermekkorától kezdve helytelen nevelésben részesült. Szakértők azt állítják, hogy azok az emberek, akiket gyermekkorban nem tanítottak meg az érzelmeik kezelésére, sokkal gyakrabban szenvednek a hangulatváltozásoktól, mint azok a betegek, akiket már kiskoruktól kezdve megtanítottak az érzések megnyilvánulásának visszafogására..

Az érzelmi háttér drámai változásai különböző okok miatt történnek.

Nők között

Ha egy nő vagy lány gyakran megváltoztatja érzéseit az intenzív örömtől a könnyezésig és a hirtelen dühkitörésekig, ez a kezdeti depresszió jele lehet. A ingatagság oka leggyakrabban a házassági vagy partneri kapcsolatokkal való elégedetlenségben, valamint az alacsonyabbrendűségi komplexusokban rejlik. Ismeretes, hogy a nőknél a hullámszerű hangulatváltozások gyakran kombinálódnak a test diszmorf rendellenességével (olyan rendellenességgel, amely a saját külsejükkel való elégedetlenséggel, leggyakrabban egy alakkal jár).

Figyelem! Az érzelmi instabilitás a terhesség korai szakaszában gyakran jelentkezik a hormon egyensúlyhiánya miatt. Ezért, ha egy hölgy hirtelen kedvetlenné válik, akkor lehet értelme terhességi tesztet vásárolni. Ha a gyanú beigazolódik, bármilyen nyugtatót vagy vitamint szedhet, beleértve a népi gyógymódokat is, csak az orvos utasítása szerint..

Férfiaknál

Az erősebb neműek hangulatváltozása nem ritka. Leggyakrabban azokra jellemző, akik nemrégiben leszoktak a dohányzásról, valamint azokra, akik aktívan visszaélnek az alkohollal. Az alkoholfüggőségben szenvedő férfi örömteli izgalomba kerül, mielőtt újabb adag alkoholt bevenne. Az ital elfogyasztása után az eufória eléri a csúcsát, a másnapossággal együtt pedig depresszió következik be. Ha egy dohányzó vagy ivó úr kénytelen hosszú ideig tartózkodni "drogjától", váratlan dühkitöréseket és hirtelen átmeneteket tapasztalhat az örömtől, a nyugodt hangulattól a szenvedély állapotáig. Ebben az esetben elsősorban a beteget függősége miatt kell kezelni..

Serdülőknél

Előfordul, hogy az átmeneti életkor negatív hatással van a gyermek pszichéjére. A tinédzser ezután eufóriába esik, majd teljesen közömbössé válik a körülötte lévő világ iránt. Leggyakrabban az életkor előrehaladtával ez az állapot kezelés nélkül jár, mivel a hullámzó változások oka nagyon egyszerű - hormonális változások a testben. A legfontosabb az, hogy időben felismerjük a problémát, és ha szükséges, megmutassuk a gyereket szakembernek. Hormonstabilizáló gyógyszereket írhat fel, és a serdülőkori hangulatváltozások megszűnnek..

Figyelem! Ha egy tinédzser hirtelen áttér a haragról az örömre és fordítva, a szülőknek azt tanácsolják, hogy finoman ellenőrizzék a dolgait és a baráti körét. Az érzelmi háttér hirtelen változásai jellemzőek azokra az emberekre, akik nemrégiben kezdtek drogozni. A kábítószer-függőség legkisebb gyanúja esetén a tinédzsert sürgősen meg kell mutatni egy szakembernek.

Lehet, hogy ez diagnózis

A változékony hangulat súlyos betegség tünete lehet. Azonban ne essen pánikba idő előtt. Lehetséges, hogy az erőszakos örömtől a könnyekig, a haragig és a depresszióig tartó gyakori átmenet csak egy adott személy sajátos tulajdonsága. Néhány teljesen egészséges embernél az érzelmek gyakran a haragból az örömteli eufóriába ugranak. Leggyakrabban kolerikus és melankolikus embereknél fordul elő..

Ez az állapot azonnali szakorvosi beavatkozást igényel, ha:

  • Az illető hirtelen öngyilkos;
  • A hangulat gyors változásával együtt a mániás-depressziós pszichózis jelei vannak;
  • Depressziós, depressziós állapot időszakaiban a beteg hajlamos arra, hogy állandóan károsítsa önmagát és másokat;
  • A nők hullámzó ingadozása a szülés utáni hosszan tartó depresszió hátterében következett be.

Ezekben az esetekben sürgősen meg kell mutatni az illetőt pszichoterapeutának. A párok együtt látogathatnak szakembert; a családi pszichológiai segítség jó eredményeket hoz. Az időben felírt kezelés segít megelőzni a rendellenesség negatív következményeit.

Ha a hangulat hirtelen és váratlanul megváltozik, forduljon szakemberhez

Akik ciklotimák

A ciklotimák instabil pszichés emberek. Egy ember összefogja a látszólag összeférhetetlen tulajdonságokat. A társaságkedveltség és a vidámság együtt jár a fokozott ingerlékenységgel, haraggal, a vágyakozással, hogy szemben álljon a környező világgal. A ciklotikumokra a következő személyes jellemzők is jellemzők:

  • Fokozott szorongás és ingerlékenység, könnyek bármilyen okból;
  • Súlyos ingerlékenység;
  • Koncentrációs nehézség, memóriaproblémák, különösen idős korban;
  • Enyhe beszéd- és mozgáskoordinációs rendellenességeket észlelhet az agy egyes részeinek hibás működése;
  • Állandó bűntudat érezhetetlen dühkitörések és izgalom miatt.

A ciklotimisták általában túl nagy jelentőséget tulajdonítanak a részleteknek és a kisebb eseményeknek, figyelmüket apró dolgokra irányítják; ezért a legkisebb eset is éles hangulatváltozást, váratlan izgalmi támadást vagy ellenkezőleg elnyomást okozhat.

A fokozott izgalom időszakában a ciklotimikák sokat kommunikálnak, és könnyen megtalálják az emberek közös nyelvét. Amikor azonban a hangulat hirtelen megváltozik, az illető teljesen más lesz: visszahúzódó, csendes, a saját érzéseire és tapasztalataira összpontosít. Ezért az ilyen embereknek általában nagyon kevés barátja van. Főleg olyan rokonokkal kommunikálnak, akik toleránsak a mentális attitűd ilyen változásaival szemben..

A Cyclothymia önmagában nem veszélyes. Ha azonban nem tesz semmit, és hosszú ideig figyelmen kívül hagyja ezeket a negatív változásokat, azok destruktív folyamatokat okozhatnak a beteg pszichéjében. Ezért mindenkinek, akinek változékony érzelmek vannak kitéve, figyelnie kell saját állapotára..

A ciklotimikummal való kommunikáció nem könnyű

Hogyan lehet stabilizálni az állapotot

A ciklotimikus állapot visszatéréséhez és a váratlan depresszió vagy eufória kiváltásához a rokonok és barátok a lehető leghamarabb forduljanak szakemberhez. Előfordul, hogy a beteg kezelni akarja, de fél a hamis szégyenérzet miatt a terapeutával való találkozástól. Ebben az esetben javasolhatja az anonim kezelést egy magánklinikán..

Ha egy személynek hirtelen hangulatváltozása van, akkor az ezzel a problémával foglalkozó szakember fő feladata a beteg állapotának mielőbbi stabilizálása, anélkül, hogy lehetőség szerint erőteljes gyógyszerekhez kellene fordulnia. Ehhez olyan eszközöket használnak, mint tesztelés, beszélgetés a pácienssel, speciális relaxációs gyakorlatok végrehajtása és automatikus edzés. A csoportos és az egyéni művészetterápia jó eredményeket hoz. Nagyon előnyös, ha a ciklotimikusok kreativitás útján fejezik ki érzelmeiket..

Ha a beteg állapota olyan súlyos, hogy a társadalomban való tartózkodás árthat másoknak (például egy hosszú ideig tartó motiválatlan agresszió), az orvos javasolhatja a beteg kórházi ápolását. Általában egy 10 napos kezelés elegendő az állapot stabilizálására..

A gyakori hangulatváltozások veszélyei

A hangulat és az érzelmek gyakori hirtelen változása negatívan befolyásolhatja a beteg mentális és fizikai állapotát. A ciklotimikusok gyakran fejfájástól, szívritmuszavaroktól és ideggörcsöktől szenvednek a gyomorban. Továbbá, ha a "csepp" periódus hosszú ideig tart, a páciens hosszan tartó depresszióba eshet a psziché instabilitása miatt, akkor pszichológiai és gyógyszeres kezelésre lesz szüksége. Az érzelmi változások különösen veszélyesek egy olyan helyzetben, ha a beteg alkohol- vagy kábítószer-függőségben szenved.

A ciklotímiára való hajlam negatívan befolyásolhatja az ember mentális és fizikai egészségét

Ha a páciens gyors érzelmi ingadozásokat tapasztal, fontos kideríteni, miért történik ez. Amikor egy személy folyamatosan „egyik végletből a másikba rohan” (a legelégedettebb hajlamtól kezdve a haragig vagy a depresszióig), ez egy kezdeti, mentális vagy szomatikus betegség jele lehet. Csak a pszichológia szakembere képes diagnosztizálni a betegséget és leküzdeni a rendellenességet, ezért a látogatást nem szabad elhalasztani.

Hangulat a férfiaknál

Minden ember életében hullámvölgyek, csalódás öröme, szomorúság öröme, elválaszthatatlanul követik egymást és váltogatják egymást..

Vizsgáljuk meg a férfiak hangulatváltozásainak okait, és derítsük ki, hogyan lehet felvidítani egy férfit.

Az erre vagy arra az állapotra való hajlam részben a születésétől fogva bennünk rejlik, a szangvinikus és melankolikus embereket régóta tanulmányozzák. Az érzelmi folyamatainkat szabályozó összes többi tényező általában külső. A belső erők, amelyek tapasztalatokat, fájdalmat és ennek megfelelően rossz hangulatot okoznak számunkra, betegségek és fiziológiai rendellenességek.

Tartalom:

A hangulatváltozás okai a férfiaknál

A férfiaknak pszichológiai típusuktól függetlenül több mint elegendő oka van a hangulat megváltoztatására. Csak természeténél fogva a férfinak erős, ellenálló embernek kell lennie, aki nem enged a külső hatásoknak. De valójában egyáltalán nem tartozik senkinek semmivel, hangulata pedig olyan apróságoktól romolhat, hogy egy nő rá sem fog figyelni. Így különbözünk egymástól.

Egy férfit jobban érdekel, mint egy nőt a család anyagi helyzete.

A munkahelyen a férfiakat százszázalékosan kérdezik meg, a család jelenléte és az ezzel kapcsolatos kérdések miatt nem engednek neki. De minden családi gondot olyan mélyen átél, mint egy nő, még akkor is, ha kifelé és érzéseit nem mutatja.

Az a baj és félreértés, amely egy férfi és lelki társa között felmerül, az erősebb nemnél nem okoz gyenge érzelmeket. És egészítsük ki ide az egészségügyi problémákat, autóval, barátommal, az árfolyamok instabilitásával, a személyes idő hiányával.

Tehát egy nagy kosár és egy kis kosár nagy és apró gondokkal gyűlik össze. És a hangulat össze-vissza ugrik, és ez az állapot nem kontrollálható.

A férfinak meg kell találnia és elemeznie kell a hangulatváltozásának okát..

Csak a jól megmagyarázott, amellyel az illető egyetért, alkalmas arra, hogy irányítson.

Rossz hangulat a férfiak középkorú válságának következményeként

Mi a középkorú válság, és miért következik be a legboldogabb időben egy férfi számára? Valóban, 40 évesen az ember sokat tud, sokat jelent a család és a barátok számára, tele van erővel és teljesítményekkel..

Aztán egymás után, mint a tenger hullámai, válság, elégedetlenség, szorongás, gyakori hangulatváltozások, apátia és unalom következik. Ez a férfiválság mindenkit érint. Feleség, gyerekek, munkahelyi kollégák, őr a parkolóban, az utat lassan keresztező gyalogos - mindenki megérint, és mindenki érzi azt az állapotot, amely "krízis korú" férfit birtokol..

40 éves korában az ember nem tartozik magához. Általános szabály, hogy ebben az időben a családok férfiak számára jönnek létre, gyermekek születnek és nőnek fel. Nincs idő a barátokkal való kommunikációra, a pihenésre. Ráadásul az ember gyakran nincs tisztában elégedetlenségének és rossz hangulatának okaival. Válsághelyzetben a férfiak gyakran jobb dolgok keresése miatt hagyják el családjukat, lépnek fel munkájukból.

Nagyszerű lesz, ha maga a „válság hordozója” foglalkozik a kivizsgálással és vázol egy cselekvési tervet: hogyan lehet megbirkózni a válsággal, hogyan lehet erősíteni az érzelmi hátteret és mely szakemberekhez fordulhat segítségért. És ha nem?

Ha egy férfi nem veszi észre a test egyensúlyhiányának komolyságát, vagy nem akarja összekapcsolni az okot a következménnyel, akkor ebben az esetben tippre és segítségre van szüksége..

Felhívja a férfi figyelmét egészségi állapotára. Idegesség, álmatlanság, fáradtság, csökkent szexuális aktivitás, hőhullámok - mindez a tesztoszteron hormon szintjének csökkenésének a következménye lehet. Csak az ilyen embernek időben nyújtott orvosi segítség segít kiküszöbölni a válság fiziológiai problémáját, és ennek megfelelően korrigálja a hangulatát..

A hangulatváltozások a fejlett intelligencia következményei?

Van egy vélemény, hogy a középkorú válság jelensége sok okos, aktív, intellektuálisan fejlett férfi. Ha az ember magas intelligenciával és mély erkölcsiséggel rendelkezik, akkor életének prioritásai nem korlátozódnak a napi kenyérre.

Nem elég, ha egy ilyen ember csak keres és pénzt költ magára és családjára. Aggódik az állapot, a helyzet, a tisztelet, sokat gondol a belső világára, megpróbál irányítani mindent, ami belül és kívül történik. Az érzések és érzelmek mélyen a testbe kerülnek, felhalmozódnak és disszonanciát teremtenek az egész érzelmi rendszer számára.

Az ember megfeledkezik a pihenésről, nem érzékeli megfelelően a kudarcokat, nem érezheti a boldogságot. Folyamatosan feszült, és a hódítatlan magasságokra gondol..

Azok, akik az élet áramlásával járnak, alig foglalkoznak a személyes elégtelenséggel és tökéletlenséggel. Irigyelheti egész nemzetek bölcsességét, amelyek harmóniában élnek a természettel és önmagukkal, kevéssé elégedettek és számunkra jelentéktelenek. És itt a beszélgetés nem arról szól, hogy kinek jó és kinek rossz. Csak arról van szó, hogy az ember hogyan alkalmazkodik az életéhez, hogyan fogadja el és mi történik benne a helyes létezés érdekében.

Mindenben fontos az "arany középút" betartása. És mi az igazi igazság, arra nehéz válaszolni.

Hogyan lehet felvidítani egy férfit - könnyű!

Az ember felvidítására elsősorban ő maga képes. Miután megbirkózott az egészségével, elfogadta és túlélte a középkorú válságot, a megfelelő prioritásokat meghatározta, az ember képes lesz érezni magát a hangulat felett. És ha nem romlott sokáig, akkor egyszerűen túlélheti!

A rossz hangulat néha olyan, mint egy széllökés: pár óra múlva beindult és felszabadult. Ilyen pillanatokban jobb visszavonulni és megvárni a szélirány változását.

Minden férfi átmeneti hangulatváltozásokat tapasztal. Csak maga az ember tudja, hogy kijavítja a helyzetet, és helyreállítja a hangulatot. Egyeseknek magányra, kikapcsolódásra, horgászatra, fürdésre van szükségük. Másokat vonz a szabadság, az aktív sportolás, az utazás, a tevékenység megváltoztatása. Másoknak elegendő csak több órán át ebben az állapotban lenni, és meg fogják unni..

És minden esetben minden férfinak ellátásra van szüksége. Takarmány, meleg, segít enyhíteni a stresszt, lehetővé teszi, hogy azt csináld, amit szeretsz. Még akkor is, ha ez a World of Tanks játék vagy egy TV-távirányító - hagyja, hogy a férfi visszanyerje jó hangulatát és pozitív hozzáállását az élethez!

Férfiak, legyetek figyelmesek önmagunkra és jó hangulatotokra!

"Mint egy hullámvasút!": Megtanulni irányítani a hangulatváltozásokat

- Úgy éltem, mint egy hullámvasút - az eufóriától a kétségbeesésig. És nem gondoltam, hogy valami nincs rendben velem, de még büszke is voltam, hogy ilyen széles érzelmi tartományom van. Életízlésű, szuperaktív és mély tapasztalatokra képes embernek tartotta magát. Csak néha ez az ember olyan rosszul érezheti magát, hogy abbahagyja az evést, az ivást, a mosakodást, arccal a falnak fekszik és sír. Ez már nem pillanatnyi gyengeség vagy ártalmatlan hangulatváltozás volt, hanem igazi depresszió. A lánya és a férje is ideges volt ilyen pillanatokban, de nem tudták, hogyan segítsenek. És nem tudtam. Csak szünetet akartam tartani mindentől. És próbáltam aludni, amilyen gyakran csak lehetséges, ".

- Alexandra, 28 éves, könyvelő

A hangulatváltozások mindenki számára ismerősek. Reggel vidámak és barátságosak lehetünk, a nap végén pedig szomorúak és szomorúak vagyunk. Az érzelmi állapot ilyen változásai gyakran egészen érthetőek: sok esemény történik velünk a nap folyamán, sok emberrel lépünk kapcsolatba, vitatkoznunk kell a barátainkkal, meg kell védenünk álláspontunkat a csapatban, reagálnunk kellemetlen hírekre a külvilágból.
De némelyikünk hirtelen hangulatváltozásokat tapasztalhat, alig vagy ok nélkül. És nem egyszer, és nem kétszer napközben, hanem sokkal gyakrabban. Hirtelen - még maguknak is - a nevetéstől a könnyig, a gyengédségtől a dühig. Mások gyakran tartják az ilyen embereket forró kedvűnek, sőt egészségtelennek..
Miért változik ilyen drámai módon a hangulatuk? Hogyan kezelhetjük a hangulatváltozásokat, amikor ez velünk történik? Elemezzük ezeket a kérdéseket a cikkben..

Miért olyan instabilak a dolgok: a hangulatváltozások okai

„Néha a reggel jól kezdődik, a szív könnyű... És hirtelen homály jön valahonnan. Minden idegesít! Néhány perc múlva elmúlik, mintha semmi sem lenne ilyen ".

- Alina, 32 éves, értékesítési asszisztens

A hangulatváltozás a pszichében gyakori érzelmi reakció. Rövid idő alatt az ember az érzések teljes skáláját élheti meg: a korlátlan boldogságot a depresszió érzése, a bűntudat vagy az intenzív neheztelés, düh és düh érzése váltja fel. Az a személy, akit erős hangulatváltozások jellemeznek, nem tudja irányítani belső állapotát. Konfliktuszik másokkal, és agresszívebben reagál a külvilág eseményeire, mint a helyzet megköveteli. Az érzelmi háttér ilyen ingadozása fokozott fáradtsághoz vezet..
A gyakori hangulatváltozások fiziológiai és pszichológiai okoknak tulajdoníthatók.

Fiziológiai okok:

  • genetikai hajlam;
  • serdülőkorúak pubertása;
  • hormonális és anyagcserezavarok;
  • ingadozások a neurotranszmitterekben;
  • endokrin rendellenességek;
  • terhesség és szoptatás ideje;
  • menstruáció és menopauza nőknél;
  • az életkorral összefüggő degeneráció időseknél;
  • meteoszenzitivitás;
  • trauma, az érzéstelenítés posztoperatív hatása;
  • az agy és az idegsejtek károsodása;
  • Neurológiai rendellenességek.

Pszichológiai okok:

  • idegi kimerültség, gyakori stressz;
  • fáradtság a szabálytalan munkaidő következtében;
  • fáradtság a nehéz fizikai munkától;
  • túlmunka;
  • függőség (alkohol vagy kábítószerrel való visszaélés);
  • stressz a vizsgák előtt az iskolások és a diákok körében;
  • konfliktusok a családban és a munkahelyen;
  • a temperamentum jellemző vonásai.

Ezenkívül a hangulat állandó kóros változása mentális rendellenesség lehet, amelyet a szakemberek ciklotímiának neveznek. [1] A rendellenesség súlyosabb formáját, amely affektív (mániás és depressziós, néha vegyes) állapotokban nyilvánul meg, bipoláris affektív személyiségzavarnak minősítik. A betegségben szenvedők között kiemelkedő tehetséges gondolkodók, zeneszerzők és művészek vannak. Például Vincent Van Gogh bipoláris rendellenességben szenvedett. [2]

A nők hangulata ingadozik

- 17 évesen kezdtem állandó hangulatváltozásokat. Nagyszerű hangulattal ébredtem a napra, és reggelinél már sírtam. Napközben aktív voltam, estére pedig tele voltam apátiával. Egyáltalán nem értettem az állapotom okait, és nem tudtam, mit kezdjek ezekkel a cseppekkel. Azóta rendszeresen tapasztaltam valami hasonlót, főleg tavasszal. 25 éves koromra a barátok hisztérikusnak kezdtek nevezni, a kollégák elviselhetetlennek tartottak. Félt, hogy mindenki elfordul tőlem. Úgy tűnt, mintha két különböző ember lakna bennem. "

- Tatiana, 35 éves, reklámszakember

Úgy gondolják, hogy a nők hajlamosabbak a hangulatváltozásokra, mint a férfiak. Hippokratész volt az első, aki felhívta a figyelmet a nők viselkedésének ilyen jellegzetességeire. Hirtelen hangulatváltozások, ájulásvarázslatok, memóriavesztés, bénulás - ezeket a furcsa és változó tüneteket hisztiának nevezte (a görög hiszteronból - "méh"). Hippokratész úgy vélte, hogy a hisztéria csak nőknél jelentkezik: a hosszan tartó szexuális absztinencia miatt a méhük mozgékonyvá válik, és "a test körül kóborolva" más szervekre nyomódik, és ilyen furcsa állapotokat okoz. [3]

Ma a pszichológusok egyetértenek abban, hogy a hisztérikus rendellenesség egy tanult viselkedésminta, amely megváltoztatható. Korábban írtunk a női hisztéria kezeléséről a viselkedésmódosítás 7Spsy módszerével.
Dinamikus életritmus, munkahelyi stressz, otthoni felelősségvállalás - a nők hangulatváltozásának számos oka van. De a fő okok a női fiziológia ciklikus jellegéhez kapcsolódnak. Vizsgáljuk meg őket részletesebben.

Premenstruációs szindróma

A menstruációs ciklus lefolyása időszakos hangulatváltozásokat vált ki a lányokban. A premenstruációs szindróma (PMS) a hormonális változások következménye. Viszonylag szólva a test felborul a terhesség nem előfordulása miatt - a meg nem termékenyített petesejt meghal és elhagyja a testet. A PMS során sok nő fokozott ingerlékenységet, agressziót, ingerlékenységet, könnyezést, érzelmi "lendülést" mutat.

Terhesség

A terhesség első perceitől kezdve súlyos fiziológiai változások következnek be a női testben. Viszont ezek a változások befolyásolják a kismama érzelmi állapotát. A hormonrendszer újjáépül, a progeszteron intenzíven termelődik. Ez a hormon elengedhetetlen a terhesség normális lefolyásához. De ugyanakkor nyomasztóan hat a pszichére: megjelenik önmagával és szeretteivel szembeni elégedetlenség, idegesség, könnyesség, depresszió, szorongó gondolatok. Ez magyarázza a terhesség alatti gyakori hangulatváltozásokat..

Szoptatás

A szoptató anyáknál előfordulhat az úgynevezett "tejelválasztási diszforikus reflex". Egy nő a melléhez fekteti a babát, és a tej folyása előtti pillanatban negatív érzelmek hullanak rá. A szoptatás során az anya fizikai kényelmetlenséget tapasztal (bizsergés a mellkasban, néha elég fájdalmas). De nem a mell megérintésétől és a fájdalomtól „takarja”, hanem közvetlenül az etetés előtt. És ezt hormonális túlfeszültségekkel is magyarázzák: a tej emlőbe jutásához a dopamin (az örömhormon) szintjének csökkentenie kell, és a prolaktin (a tejért felelős hormon) szintjének meg kell növekednie. [4]

Változás kora

A menopauza alatti nők hangulatváltozása a menopauza legszembetűnőbb tünete. Csakúgy, mint a PMS esetében, itt is a változó érzelmi állapot a női test természetes folyamatainak következménye. De ha a menstruáció előtt a cseppek egy vagy másfél hétig tartanak, akkor a menopauza idején ez az időszak sokkal hosszabb - másfél évről több évre. [öt]

Tizenévesen ingadozik a hangulat

- Nem tudom, hogyan beszéljek a fiammal... Úgy tud változni, mint egy kattintással: csak nyugodtan segített az asztalra helyezésemben, öt perccel később pedig felugrik az asztalról, és bezárkózik a szobájába. És semmilyen módon nem tudom befolyásolni, hogy mi történik vele ".

- Irina, egy 13 éves édesanya

A serdülők hangulatváltozásai fiziológiai okoknak is tulajdoníthatók. 10-13 éves korban a tinédzser megjelenése gyorsan változni kezd, és ezek a változások nem fokozatosan, hanem éles ugrásokban jelentkeznek. A test megváltozik: először kinyújtják a tenyerét és a lábát, majd a karokat, a lábakat, és csak ezután feszítik meg a vállakat és a csípőt. Minden olyan gyorsan történik, hogy egy tinédzser szó szerint minden nap észrevehet magában valami újat. Ami történik, nem mindig egyértelmű és kellemes. A tinédzser nem tudja, mikor véget érnek ezek a változások, mihez vezetnek, hogyan kell kezelni őket. Természetes szorongást és zavart okoz..

Figyeljen a tinédzser viselkedésére és forduljon szakemberhez, ha a következő megnyilvánulások súlyosakká és gyakoribbá válnak:

  • étkezési rendellenesség (túlevés, étkezés megtagadása, előnyben részesítése ugyanazon ételek fogyasztásában);
  • autoaggresszió (ön okozta fájdalom: sebek, vágások, égési sérülések);
  • a gyűlölet nyílt kifejezése önmagaddal és a testeddel szemben;
  • kegyetlenség az őket körülvevő emberek és állatok iránt;
  • dacos és agresszív viselkedés;
  • csökkent fegyelem és iskolai teljesítmény;
  • feledékenység és távollét;
  • koncentrálatlanság;
  • alkohol fogyasztás;
  • impulzív viselkedés;
  • fokozott fáradtság;
  • pánik és félelem támadásai;
  • alvászavar (állandó álmosság vagy álmatlanság a hangulatváltozások hátterében);
  • a fóbiák megjelenése (sötétségtől, csendtől, magánytól és másoktól való félelem). [7]

A hangulat ingadozik a férfiaknál

A férfiak hangulatváltozása a középkorú válság következménye lehet. 40 éves kor után gyakrabban jelentkeznek szorongás, elégedetlenség, az érzelmi állapot hirtelen változásai, apátia. Ekkorra sok mentális és fizikai erőt fordítottak a család jólétének építésére, a gyermekek nevelésére és ellátására. Az ember összefoglal egy bizonyos eredményt, és elégedetlen lehet önmagával és az elért eredményekkel.
A tesztoszteron hormon alacsony szintje okozhatja a fiatal férfiak gyakori hangulatváltozását..

Önteszt

Ha a fentiek elolvasása után arra gyanakszik, hogy a hangulatváltozásai kórosak, javasoljuk egy rövid önteszt elvégzését. Felhívjuk figyelmét, hogy ennek a tesztnek az eredményei nem szolgálnak mentális rendellenesség megerősítéseként, de megmondják, hogy figyeljen-e a problémára.
Az alábbi állítások közül válassza ki azokat, amelyek jellemzőek a viselkedésére.

1Gyakran nagy dolgokat tervezek, de a lelkesedés elmúlik, ahogy haladok.
2Időről időre néha aktív vagyok, néha hiányzik a kezdeményezésem
3Amikor éhes vagyok, könnyen bosszankodom
4A munkarendem instabil: Sokat és dinamikusan dolgozom, aztán halogatom és nem csinálok semmit.
ötÜzleti beszélgetés vagy baráti beszélgetés során elveszíthetem a vágyat a beszédre
6.Szándékaimat és döntéseimet gyakran nyilvánvaló ok nélkül feladom.
7Aludhatok jó gondolatokkal, és depressziósan ébredhetek
8.Érzelmi állapotomat erősen befolyásolja az időjárás változása
kilencIdőről időre elveszíti az érdeklődésemet minden iránt, ami körülöttem történik
tízAz üzleti életben gyakran van egy olyan érzés, hogy hegyeket tudok mozgatni, aztán jön az apátia és a közöny

Ha 7 vagy több állítást korrelált magával, van miért gondolkodni azon, hogyan lehet megtanulni, hogyan kell megbirkózni a hangulatváltozásokkal, stabilizálni az érzelmi szférát.

5 tipp a megbirkózáshoz a hangulatváltozások feláldozása nélkül

1. Ne meneküljön a munka és a felelősség elől

Vállalja (általában a legtöbb) felelősséget a hangulat megváltoztatásáért. Ezek az érzelmeid, még akkor is, ha a külvilág eseményei miatt merültek fel. És ez egy hatalmas plusz: az érzelmeid a tied és dolgozhatsz velük. Próbáljon meg "gondolatnaplót" vezetni: ismét súlyos érzést élt meg, írja le tapasztalatait és értékelje őket 100 pontos skálán. Több hétig gyakorolva ezt a gyakorlatot, egyre józanabban fogja értékelni érzelmeinek az események jelentőségének való megfelelését..

2. Vessen egy pillantást oldalról

Ha hirtelen félelmet vagy megmagyarázhatatlan szomorúságot érez, próbálja megérteni, mi okozta őket. Bármely érzelemnek van jelentése és funkciója, és jó oka van annak megjelenésére, még akkor is, ha nem tudjuk megérteni őket. Az a tény, hogy az agy fontos információkat tárol a memóriában, amelyek megvédenek minket. Például a múltban veszélyt vagy veszteséget tapasztalt. Minden ilyen helyzet, amely első pillantásra még jelentéktelen is, természetesen érzelmi reakciót vált ki. Próbálja meg megtalálni ezt az okot, és értékelje, mennyire jelentős egész életében. Ez segít abban, hogy érzelmeit kordában tartsuk..

3. Határozza meg az élmény közvetlen forrását

Érje el, mi okozta a hangulatváltozást, még akkor is, ha nem lát nyilvánvaló kapcsolatot ebben a pillanatban. Tegyen fel kérdéseket magának: „Mi történt velem pontosan?”; „Pontosan mi izgatott engem?”; „Mit hallottam, láttam, éreztem?”; - Hogyan reagáltam? stb. Mentálisan szólva a körülmények és az érzések gyengítik az élességüket, és gyorsan visszatér egy stabil, nyugodt állapotba..

4. Engedje át az érzelmeit a testén keresztül

Ne csak az elmédre hallgass, hanem a testedre is. Minden érzelem, mint általában, fizikai állapotunkban tükröződik - nehezteléstől fáj a torkán, félelemtől és haragtól fokozódik a szívverés. Vigyázzon ezekre az érzésekre, hogy korán nyomon tudja követni a hangulat változását. És találjon biztonságos és kényelmes módot érzelmeinek kifejezésére.
A rendszeres meditáció, kocogás vagy egyszerű légzőgyakorlatok segítenek megvalósítani saját erőforrásait a hangulatváltozások legyőzésében, a test és a lélek harmóniájának elérésében..
Különösen megrendítő pillanatokban kifejező akciókat hajthat végre. Annak érdekében, hogy az érzelmeit hibázás nélkül engedje szabadon, válassza ki az érzéseinek kifejezésének megfelelő módját. Például az akut harag érzésének kezelésére tépjen fel vagy vágjon darabokra egy régi tárgyat, amelyet régóta nem viselt. A haragtól való megszabadulás pedig segít... köpni. Igen, ez a tanács lehet, hogy kellemetlen vagy nevetséges, de valóban működik..
Az ilyen gyakorlatok fő szabálya a nyugdíjba vonulás és annak biztosítása, hogy senki ne hallja és ne zavarja..

5. Fogadd el magad

Hagyja magát különböző hangulatokban lenni, és tanuljon egészséges módszereket találni érzelmeinek kifejezésére. A társadalmi normáktól való belső függetlenség fejlesztésével nagyobb eséllyel találsz lelki békét..

Hangulatváltozások - okaik és kezelésük

A hangulatváltozások mindenképpen az utunkba kerülnek. Természetesek és érthetőek lehetnek, de a hangulatváltozások gyakran spontán, hirtelen és úgy tűnik, minden ok nélkül. Gyakran nem annyira ő szenved a hangulatváltozásoktól, hanem a rokonai. Néha lehetetlen kommunikálni egy ilyen emberrel..

Közös hangulatváltozások bármelyikünkben előfordulhatnak. De vannak olyan kóros esetek is, amikor egy ilyen jelenség valamiféle mentális rendellenességről vagy betegségről beszél..

Hangulatváltozások: áttekintés

Ha a hangulat folyamatosan élesen változik, akkor sürgősen kapcsolatba kell lépni egy szakemberrel. Ellenkező esetben a következmények súlyosak és veszélyesek lehetnek: depresszió, bipoláris rendellenesség alakulhat ki, és az eset öngyilkossággal is végződhet. A szükséges szakember lehet pszichológus, pszichoterapeuta, pszichiáter, neurológus.

A hangulatváltozás okai

A természetben a "hangulatváltozások" ciklikusak és szabályosak. A nap átadja az éjszakát, a forró nyár a hideg tél helyébe lép. Az egészséges ember szokásos hangulata is hasonló ciklikus változásokat tapasztal: reggel erőteljesen és pihenten ébredünk, napközben aktívan részt veszünk a munkafolyamatban, este pedig munka után a fáradtság kerít hatalmába. Érdekes módon az időjárás hatása hangulatunkra tudományosan részben megerősítést nyert. Tehát a napfény hiánya télen lelassítja a szervezet számára a szükséges anyagok termelését, amelyek vidám és felvidult hangulatot biztosítanak, és ez szomorúvá és lassúvá teszi az embert. Heves esőzés idején a légköri nyomás és egyéb paraméterek megváltoznak, ami a test belső rendszereinek munkáját is befolyásolja, ezért szeretne heves esőzéssel aludni.

Az is előfordul, hogy valami, mint mondják, nyugtalaníthat bennünket. Szakítsa meg az élet szokásos menetét, vagy hirtelen arra kényszerítse, hogy változtasson a tervein. Ebben az esetben a hangulatváltozás is természetes folyamat, mert az érzelmek tükrözik a történéshez való hozzáállásunkat..

Bizonyos esetekben azonban a hangulatváltozások külső ok nélkül jelentkeznek. Az élet folyamata nem szakad meg, minden terv teljesül, és az időjárás nem hajlamosít a hangulatváltozásra. Tehát valami történik az ember belső életében.

A pszichoemotikus instabilitás (ahogy ezt száraz tudományos nyelven nevezik) bármely betegség következménye lehet:

  • Neurológiai rendellenességek vagy mentális rendellenességek;
  • Anyagcsere és hormonális rendellenességek az emberi testben;
  • Trauma, az érzéstelenítés hatása;
  • Stressz, idegi kimerültség;
  • Hosszú távú alkoholizmus vagy kábítószer-függőség;
  • Pubertás serdülőknél;
  • Vizsgák iskolások számára;
  • Bizonyos folyamatok a női testben: menstruáció, menopauza, terhesség és szoptatás;
  • Az időskori változások az időseknél;
  • A neurotranszmitterek ingadozása a testben;
  • Kemény fizikai munka.

Megállapították, hogy egyes esetekben a hangulatváltozások genetikai magyarázattal bírhatnak. Ezeket okozhatják a családi vagy munkahelyi állandó veszekedések, túlterhelés, szabálytalan munkaidő is..

A hormonális rendellenességek, a neurotranszmitterek termelésének zavara talán a legnehezebb és legkellemetlenebb oka a hangulatváltozásoknak. Be kell vallanunk, hogy mentális folyamataink nagymértékben függenek bizonyos anyagok jelenlététől a testben, és ha valami nem stimmel működésükben, akkor a külső körülmények semmiképpen sem befolyásolhatják a hangulatot. Az emberi test egyfajta gép, amely a benne lefektetett programok szerint működik; lehetséges ezeken a programokon változtatni, de ez egy összetett folyamat. Ugyanez a helyzet a számítógéppel is: annak kényszerítésére, hogy mondjuk rajzolni lehessen egy képet, nem lesz lehetséges egy darab papírt és egy ceruzát elé tenni, és azt mondani neki, hogy rajzoljon: hozzá kell adni egy bizonyos programot, megváltoztatva néhány belső paramétert.

A hangulatváltozásokat számos egyéb tényező is okozhatja. Például az ember képtelenség a jelen pillanatban élni. Folyamatosan gondolkodik a múltról és a jövőről, felidéz néhány negatív vagy pozitív pillanatot a már történtekből. És mivel a tudatban lévő képek spontán keletkeznek, a hozzájuk kapcsolódó hangulatok is.

Meg nem teljesült vágyak és igények lehetnek. Az ember belső világa zavart, el kell nyomnia magában bizonyos vágyakat. Úgy gondolják, hogy ez a hangulatváltozások leggyakoribb oka..

Egyesek rámutatnak, hogy a hangulatváltozásokat a szeretet hiánya okozhatja. Időről időre az ilyen embernek kedvező körülmények között is üresség, magány, depresszió érzése van.

A patológia osztályozása

A hangulatváltozások eltérő természetűek lehetnek. A szakértők több ilyen "forgatókönyvet" azonosítanak:

  • Cyclothymic hangulatváltozások. Ezek affektív rendellenességek, amelyek hipotimia (csökkent hangulat) és hyperthymia (kórosan emelkedett hangulat) jeleit tartalmazhatják. Az első esetben csökkent önértékelés, a közöny iránti közömbösség, a motiváció hiánya, ingerlékenység, alvászavarok, önvád, csökkent figyelem és memória. A második esetben - energia, hiperaktivitás, rövid alvás, túl erős eufória és beszédesség, fokozott izgatottság.
  • Depresszív hinták. Lehet, hogy átmenetileg megjelennek és rövid idő után elmúlnak, de néha hosszú évekig elhúzódnak. A depresszió súlyos betegség, amelynek számos változata van. Általában alacsony, depressziós hangulat, ingerlékenység stb. Támadásai jellemzik, egészen az öngyilkossági gondolatokig.
  • Bipoláris cseppek. Jobban ismertek mániás depressziós pszichózisként. Ebben az esetben hirtelen hangulatváltozások következnek be: a féktelen szórakozást ugyanaz a féktelen sírás váltja fel, a hatalmas hatékonyságot és kreativitást üresség, fáradtság, depresszió és lustaság váltja fel. A mániás-depressziós pszichózis súlyos formákat ölthet, amelyek öngyilkossággal vagy mások fenyegetésével járnak.

A betegség tüneteinek diagnosztizálása

A betegség kezelése előtt megfelelően diagnosztizálni kell. Végül is a hangulatváltozások teljesen egészséges embereknél jelentkezhetnek. Elengedhetetlen, hogy neurológus, pszichiáter és pszichológus vizsgálja meg.

A vizsgálat során a szakember értékeli a beteg karakterét és viselkedését, valamint a kisebb részleteket - a beszéd módját, a gesztusokat, az artikulációt.

Specifikus diagnosztikai módszereket is alkalmaznak:

  • Pszichofiziológiai tesztek, amelyek meghatározzák a beteg fizikai és mentális stresszt.
  • Az érzelmi hátteret meghatározó projektív tesztek: Rorschach, Etkind stb..
  • Kérdőívek (például - Eysenck) a beteg önkritikájának és önértékelésének szintjének meghatározására.

Mint megbeszéltük, a hangulatváltozások különféle okokból következhetnek be, amelyekre speciális kezeléseket írnak elő. Azok a gyógyszerek, amelyek segítenek a stresszben, haszontalanok lesznek a hangulatváltozások hormonális előfeltételei mellett.

A szakembernek rendkívül óvatosnak kell lennie a beteg személyiségével kapcsolatban. Vannak példák, amelyekben a hangulatváltozások valódi oka nem volt ennyire nyilvánvaló. Ismeretes egy nő, aki szülés után nagyon ingerlékeny és változékony hangulatú lett. Ebben a helyzetben általában a hormonális háttér okozza a hangulatváltozást, de ebben az esetben más volt. Csak az volt, hogy ez a nő kifejezett introvertált volt, és magányt keresett; szülés után hirtelen szembesült azzal a ténnyel, hogy most már nem tud elmenekülni valahova "egy sarokba" és egyedül ülni - állandóan a gyerekkel kellett lennie. Ez nagyban lehangolta, ami végül mentális rendellenességet eredményezett..

Hangulatváltozások kezelése és megelőzése

Ha a diagnózis helyes, akkor folytathatja a hangulatváltozások kezelését. Bonyolult módszerekkel hajtják végre, és magában foglalja bizonyos gyógyszerek és pszichoterápiás módszerek alkalmazását. A kezelés folyamán fontos a beteg rehabilitációja, amelynek során társadalmi alkalmazkodáson esik át, és megtanul teljes életet élni a társadalomban..

Az előírt gyógyszerek között vannak antidepresszánsok, nyugtatók, nyugtatók és nootropikumok - ez a "standard készlet" a mentális rendellenességek kezelésében. Szükség esetén hormonális gyógyszereket írnak fel. Mindezek a gyógyszerek hatásosak, és szakember felügyelete nélkül nem használhatók.

A kezelés mellett fontos a hangulatváltozások megelőzése is. Végül is gyakran külső okokból következnek be: kedvezőtlen családi környezet, gyermekek helytelen nevelése, nem megfelelő munka, hátrányos helyzetű lakóhely stb. A megelőzés magában foglalja az egészséges életmódot, a teljes értékű életet, az egészséges alvást és a konfliktushelyzetek elkerülésének képességét..

Hogyan kezelje egyedül a hangulatváltozásokat

A beteg hangulatváltozások esetén nyújthat némi segítséget. Végül is az emberi psziché meglehetősen rugalmas mechanizmus, hogy ellenőrizni tudjuk belső mentális folyamatainkat.

Például nyugodtabbnak és optimistabbnak kell lennie az életben. Nem szabad aggódnia minden apró dolog miatt, amely nem befolyásolja igazán az állapotát. Néhány ember számára a negatív gondolatok automatikusan generálódnak, mivel az ember gyermekkora óta megszokta, hogy kedvezőtlen környezetben él. Ez azonban gondolkodásbeli hiba, és meg kell szabadulnia az ilyen automatizmusoktól a gondolataihoz való gondos hozzáállás segítségével. Elgondolkodhat például az események pozitívabb kimenetelén, amely után kiderül, hogy a negatív kimenetel nem valószínű. Alternatív megoldásként előre felkészülhet a legrosszabb esetre, hogy teljesen nyugodt lehessen, még akkor is, ha ilyen kimenetel következik be..

A negatív következményeket nem szabad eltúlozni, és nem is szabad különös jelentőséget tulajdonítani nekik. Ha valami szokatlan dolog történt egyszer, akkor ebből nem következik, hogy ugyanaz a kimenetel a jövőben is megismétlődik: csak a hétköznapi helyzetek ismételhetők folyamatosan, amelyek legtöbbször sem nem jók, sem rosszak.

Nem szabad minden eseményt, még a negatívat is, a saját költségén vállalnia. Vannak, akik valóban azt gondolják, hogy szerintük minden természet ellenük fordult, de ez a gondolkodás újabb hibája. Ha negatív esemény történik az Ön részvételével, ez nem azt jelenti, hogy személyesen egy látható vagy láthatatlan "ellenség" célpontja volt. Az a tény, hogy ebben a helyzetben van, valószínűleg csak egybeesés..

Ha ilyen egybeesések folyamatosan történnek, akkor ésszerűen ebből arra lehet következtetni, hogy maga a környezet kedvezőtlen. És nemcsak te nem tudsz normálisan létezni benne - más emberek is szenvednek. A legjobb kiút ebben a helyzetben a lakóhely megváltoztatása..

Önnek is képesnek kell lennie arra, hogy vigyázzon magára, hogy elkerülje a negatív érzelmek "csúcsait". Ha például egy vitában azt veszi észre, hogy már nem ön irányítja érzelmeit, kérje meg a beszélgetőtársat, hogy várjon, akkor összegyűjtheti gondolatait és átgondolhatja a helyzetet. Fontos, hogy ilyenkor figyeljen a légzésére és a pulzusára, amelynek a pihenés alatt normalizálódnia kell. A további érzelmi állapotod attól függ..