A bánat élményének öt szakasza (E. Kubler-Ross)

Életünk során nyerünk valamit és elveszítünk valamit vagy valakit: egy szeretett embert, munkát, egészséget, pénzt, üzletet. A veszteség, bármi is legyen, mindig bánat, tapasztalatok kíséretében. A veszteségek megváltoztatják az életünket, saját változtatásokat hajtanak végre, amelyekkel számolni kell, és meg kell érteni, hogy még mindig eltűnnek, és ebben az új helyzetben döntéseket kell hoznia és tovább kell élnie.

A legrosszabb az, ha egy szeretett embert örökre elveszítem (a halálra gondolok). Ez az, amit az ember nem tud befolyásolni vagy megváltoztatni. Ez az, ami ellen az ember tehetetlen. De az üzlethez, a munkához, a kapcsolatokhoz, az egészséghez stb. Kapcsolódó veszteségeket lehet befolyásolni, megváltoztatni, megbirkózni velük.

Az emberi psziché ugyanúgy működik: csalódást, fájdalmat tapasztalunk a veszteség miatt. Elisabeth Kubler-Ross amerikai pszichiáter kutatása alapján a gyász szakaszainak modelljét javasolta, ezek közül 5 van, amelyekre a modern pszichológusok és pszichiáterek támaszkodnak gyakorlatuk során..

A bánat élményének 5 szakasza (E. Kübler-Ross)

  1. Tagadás. Amikor az ember megtudja a veszteséget, sokkot tapasztal. Félreértés, nézeteltérés, hitetlenség, hogy ez történt vele ("Ez valamiféle hiba", "Nem lehet", "Ez egy álom"). A megtörtént tény tagadása kétségbeesett kísérlet arra, hogy megvédje magát a valóságtól, megőrizze régi életét és békéjét..
  2. Harag, agresszió. A düh erős érzése reakció a fontos és értékes megsemmisítésére; visszafordíthatatlan vágy, hogy megbüntesse azt, aki részt vesz ebben a pusztításban.
  3. Alku vagy tárgyalási vágy. Amikor a düh, az agresszió nem adja meg a kívánt eredményt, az ember megpróbálja megtalálni a múltba való visszatérés módját, keres valamit, ami megváltoztathatja a történteket, kijavíthatja a helyrehozhatatlant.
  4. Depresszió. Ebben a szakaszban az ember elkeseredettségbe esik: nem akar senkit látni, senkivel beszélgetni, nem akar tenni semmit. Csak sötét fényben gondolkodni a jövőről, a teljes kilátástalanság megértéséről. A depressziós állapot klinikai depresszióvá válhat, ha közeli emberek nem segítenek rajta, vagy ő maga nem érti, hogy ezt a mentális fájdalmat és bánatot meg kell élni és át kell élni.
  5. Örökbefogadás. Nem számít, milyen erős a bánat, eljön az idő, amikor az ember elkezd felismerni és elfogadni egy új valóságot, megérteni, hogy ez elkerülhetetlen, és ezzel tovább kell élni. Kezdi kontrollálni a helyzetet és új döntéseket hozni.

Minden ember a maga módján éli meg ezeket a szakaszokat: valaki átugrik egy színpadot, valaki leteszi az egyiket. Minden a személyes körülményektől, kortól, személyiségtípustól, egészségi állapottól, életmódtól függ. Fontos tudni, hogy mi történik a pszichével a veszteség és a bánat idején. Ez a pszichológiai védekezésed, élő ember vagy, és ez a test reakciója a történésekre. Próbáld megérteni és elfogadni ezt, ebben az esetben segíthetsz magadon..

A veszteség elvárása maga is veszteség. Nem számít, mi a helyzet eredménye; mindenesetre tesztet kell teljesíteni.

Félelmeink nem állítják meg a halált, hanem az életet.

Nem lesz más élet... Ezért ne várja meg az utolsó pillantást az óceánra, a csillagokra, egy szeretett emberre. Élvezze az egészet most!

  • Mit és hogyan látnak a babák? 2019. március 15
  • Hogyan lehet megtanítani a babát önállóan enni? 2019. március 7
  • Baby első lépései 2019. március 4

Hozzászólni válasz visszavonása

szerzői jog

A blog 2008-ban jött létre. Munkám során több mint 350 cikk született a pszichológiai tamatikról. Minden jog fenntartva. Információk másolása és felhasználása - csak a szerző beleegyezésével.

E-mail: [email protected]
Cím: 115035, Moszkva, Ovchinnikovskaya nab., 6. épület, 1. sz. M. Novokuznyeckaja

Szakaszok

  • itthon
  • Pszichológiai cikkek
  • Irodalom
  • Események, gondolatok, benyomások
  • A szerzőről
  • Névjegyek

Hírlevél

Értesítések a hónap új és népszerű cikkeiről. A kiválasztás havonta legfeljebb kétszer lesz. A linken láthat egy példát egy betűre.

Hozzájárulás a személyes adatok feldolgozásához

Én, a személyes adatok alanya, a 2006. július 27-i 152. sz. "A személyes adatokról" szövetségi törvénynek megfelelően hozzájárulok az általam az Operátor tulajdonában lévő internetes honlapon megadott formában megadott személyes adatok kezeléséhez..

A személyes adatok alanyának személyes adatai a következő általános információkat jelentik: név, e-mail cím és telefonszám.

A jelen Megállapodás elfogadásával kifejezem érdeklődésemet és teljes beleegyezésemet, hogy a személyes adatok feldolgozása a következő műveleteket tartalmazhatja: gyűjtés, rendszerezés, felhalmozás, tárolás, pontosítás (frissítés, módosítás), felhasználás, továbbítás (rendelkezésre bocsátás, hozzáférés), blokkolás, törlés, automatizálási eszközök (automatizált feldolgozás) és ilyen eszközök használata nélkül (nem automatizált feldolgozás) végrehajtott megsemmisítés.

Megértem és egyetértek abban, hogy a megadott információ teljes, pontos és valós; tájékoztatás során az Orosz Föderáció jelenlegi jogszabályait, harmadik felek törvényes jogait és érdekeit nem sértik; az összes rendelkezésre bocsátott információt kitöltöttem magamra vonatkozóan; az információk nem tartoznak állami, banki és / vagy üzleti titkokhoz, az információk nem tartoznak a fajra és / vagy nemzetiségre, a politikai nézetekre, a vallási vagy filozófiai meggyőződésre vonatkozó információkhoz, nem vonatkoznak az egészségre és az intim életre vonatkozó információkra.

Megértem és egyetértek azzal, hogy az Üzemeltető nem ellenőrzi az általam megadott személyes adatok pontosságát, és képtelen felmérni a cselekvőképességemet, és abból fakad, hogy megbízható személyes adatokat szolgáltatok és ezeket naprakészen tartom..

A beleegyezés a feldolgozási célok elérésekor vagy e célok elérésének szükségességének elvesztése esetén érvényes, hacsak a szövetségi törvény másként nem rendelkezik.

A beleegyezést írásbeli nyilatkozatom alapján bármikor visszavonhatom.

A bánat öt szakasza

Dr. Elisabeth Kübler-Ross módszereket dolgozott ki a halál és a halál folyamatához kapcsolódó személyes traumák, bánat és bánat támogatására és tanácsadására. Nagyban javította a halál témájának megértését és gyakorlatát is..

Kubler-Ross 1969-ben leírta a bánat öt szakaszát a halálról és haldoklásról című könyvében. Ezek a szakaszok azt az érzéseket mutatják be, amelyeket az emberek a saját életük változásainak kezelésénél tapasztalnak..

Minden változás magában foglalja a veszteségeket egy bizonyos szinten.

A bánat ötlépcsős modellje tagadás, harag, üzlet, depresszió, elfogadás, és meghaladja a halált és a veszteséget. A trauma és az érzelmi sokk szoros az emberekre gyakorolt ​​hatás kifejezése szempontjából. A halál és a halál sok ember számára a legmagasabb trauma, egy személy hasonló érzelmi rendellenességet tapasztalhat, amikor több életproblémával foglalkozik, különösen akkor, ha először nehéz dolgokkal kell szembenéznie és / vagy ha van olyan probléma, amely fenyegeti a pszichológiai impotencia szféráját, amely mind különböző formákban rendelkezünk.

Gyakran világosan láthatunk hasonló válaszokat a halálhoz és a veszteséghez hasonló, sokkal kevésbé súlyos sérülésekre, mint például a munkahely elvesztése, elmozdulás, bűncselekmények és büntetések, rokkantság és sérülések, kapcsolatok felbomlása, pénzügyi veszteségek stb. érdemes tanulni.

A halál témája, beleértve az arra adott reakcióinkat is, komoly és lelkes érdeklődést vált ki. Különböző módon érthető, racionalizált és értelmezhető..

Ez a cikk a Kübler-Ross bánat öt szakaszáról nem abszolút vagy teljesen megbízható tudományos ismereteként jelenik meg..

Különböző emberek számára a halál, akárcsak maga az élet, különböző pillanatokat és gondolatokat jelent.

Ebből átveheti azt, ami hasznos az Ön számára, és segíthet másoknak, értelmezheti ezeket az információkat ugyanabban a szellemben..

Az a tény, hogy egy ember kétségbeesésbe merül (megváltoztatás, veszélyeztetettebb vagy fóbia stb.), Nem fenyegeti a másikat. Egyesek például imádják a kígyókat és a hegymászást, míg mások számára ez rendkívül ijesztő dolog. Az érzelmi reakciót és a traumát relatív, nem abszolút értelemben kell tekinteni. A támogatási modell arra emlékeztet minket, hogy a másik ember nézőpontja eltér a miénktől, függetlenül attól, hogy megdöbbentünk és túlterheltek vagyunk, vagy segítünk másoknak megbotránkozni és felidegesíteni őket..

A gyászoló modell öt szakaszát eredetileg modellként fejlesztették ki, hogy segítsenek a haldokló betegeknek megbirkózni a halállal és a gyászsal, de a koncepció betekintést és útmutatást nyújtott a trauma és az előttünk álló változás megértéséhez, valamint másoknak az érzelmi alkalmazkodáshoz..

Amikor Kübler-Ross leírta ezeket a szakaszokat, elmagyarázta, hogy ezek mind normális emberi reakciók az élet tragikus pillanataira. Védelmi mechanizmusnak nevezte őket. És ezt tapasztaljuk, amikor megpróbálunk megbirkózni a változással. Ezeket a szakaszokat nem szigorúan, pontosan, lineárisan, lépésről lépésre éljük meg. Történik, hogy különböző szakaszokban merülünk el különböző időpontokban, és még visszatérhetünk azokhoz a szakaszokhoz, amelyeket már megtapasztaltunk.

Néhány szakasz felülvizsgálható. Néhány szakasz teljesen hiányozhat. Kubler-Ross szerint a szakaszok különböző periódusokig tarthatnak, és helyettesíthetik egymást, vagy egyszerre létezhetnek. Ideális esetben, ha sikerül elérnünk az „Elfogadás” stádiumát az összes változással, amellyel szembe kell néznünk, de gyakran előfordul, hogy elakadunk az egyik szakaszban, és nem tudunk továbblépni.

A bánat és az érzelmi traumára adott egyéb reakciók ugyanolyan egyéniek, mint az ujjlenyomatok..

Mi a célja tehát a modellnek, ha emberenként ennyire különbözik? A modell felismeri, hogy az embereknek saját egyéni útjukon kell átmenniük: megbékélés a halállal, a veszteséggel stb., Amely után általában a valóság elfogadása történik, amely lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a bánattal.

A modell elmagyarázhatja, hogyan és miért „gyógyul az idő” és „az élet megy tovább”. Amikor többet tudunk a történésekről, a problémát általában valamivel könnyebb kezelni..

A Gyászoló ciklus modell hasznos megközelítés a saját, valamint valaki más érzelmi reakciójának megértésére a traumára és a változásra..

A változás az élet szerves része, és ez alól nincs menekvés. Ha a változás jól megtervezett és megfogalmazott, akkor pozitív eredményeket hozhat, de még a tervezéssel is a változás nehéz folyamat, amely elfogadást és tudatosságot jelent. Ez a cikk segít megérteni a Kübler-Ross görbét (vagy a Kübler-Ross modellt), amely a változás mechanizmusának és a hozzá kapcsolódó szakaszok megértésének eszköze..

A bánat 5 szakasza

Fontos megérteni, hogy nem lépten-nyomon haladunk felfelé a lépcsőn. Az ember hajlamos arra, hogy szakaszokba lépjen különösebb sorrendben, sőt néha egy bizonyos idő után visszatérhet egy előző szakaszba. Minden szakasz más és más ideig tarthat, az ember elakadhat egy bizonyos szakaszban, és nem mozdulhat.

A bánat 5 szakaszának rövid leírása:

1. Jogi nyilatkozat:

"Ezt nem tudom elhinni"; "Nem lehet"; "Nem velem!"; - Ez nem fordulhat elő újra!.

A sokk vagy az elutasítás szakasza általában a Kübler-Ross modell első szakasza, és általában nem tart sokáig. Ez a szakasz egy védelmi mechanizmus, amely időbe telik a kellemetlen zavaró hírek vagy valóság feldolgozása. Senki sem akar hinni abban, ami történik, és hogy ez velünk történik. Nem akarunk hinni a változásban. Ez a szakasz a gondolkodás és a cselekvés csökkenéséhez vezethet. Miután az első sokk enyhült, megtagadást tapasztalhat, és talán a múltra koncentrálhat. Vannak, akik általában hosszú ideig tagadásban maradnak, és elveszíthetik kapcsolatukat a valósággal. Ez a szakasz olyan, mint egy strucc, aki a homokba temeti a fejét..

2. Harag:

"Miért én? Ez nem igazság! "; "Nem! Ezt nem tudom elfogadni! "

Amikor végül a tudatosság eljön, és az illető rájön a helyzet komolyságára, dühös lehet, és ebben a szakaszban a tettes keresése történik. A harag sokféleképpen megnyilvánulhat vagy kifejezhető. Egyesek haragot irányítanak magukra, míg mások mások felé. Míg egyesek haragudhatnak általában az életre, mások hibáztathatják a gazdaságot, Istent, egy társat. Ebben a szakaszban a személy ingerlékeny, ideges és ingerlékeny állapotban van..

3. Tranzakció (tárgyalások):

"Csak hadd éljek, hogy lássam a gyerekeim diplomáját."; - Bármit megteszek, ha több időt adsz nekem, még néhány évet.

Ez a haldokló természetes reakciója. Ez egy kísérlet az elmaradhatatlan késleltetésére. Gyakran látunk ilyen viselkedést, amikor az emberek változásokkal szembesülnek..

Tárgyalásokat folytatunk a változások késleltetése vagy a helyzetből való kiút keresése érdekében.
A legtöbb ilyen megállapodás titkos megállapodások vagy szerződések Istennel, másokkal vagy az élettel, ahol azt mondjuk: "Ha ezt megígérem, akkor ezek a változások nem fognak megtörténni velem.".

4. Depresszió:

"Olyan szomorú és szomorú vagyok, miért kellene aggódnom valami miatt?"; - Mi értelme van a próbálkozásnak?

A depresszió az a szakasz, amelyben az ember hajlamos szomorúságot, félelmet, megbánást, bűntudatot és más negatív érzelmeket érezni. Az ember teljesen feladhatja, most zsákutcába juthat; útközben az előttünk álló út sötétnek és komornak tűnik. Kimutatható a közöny, az elszigeteltség, mások taszítása és az izgalom hiánya az élet bármiben. Úgy tűnhet, hogy ez az élet legalacsonyabb pontja, ahonnan nincs továbbjutás. A depresszió néhány jele a szomorúság, az alacsony energiaszint, a demotiváció érzése, a hitvesztés stb..

5. Elfogadás.

"Minden rendben lesz"; - Nem harcolhatok ellene, de felkészülhetek rá.

Amikor az emberek rájönnek, hogy az életükben bekövetkező változás elleni küzdelem nem működik, elfogadják az egész helyzetet. Az emberek most kezdik mérlegelni képességeiket. Olyan, mintha egy vonat belépne az alagútba. - Nem tudom, mi van a kanyar körül. Tovább kell mennem. Félek, de nincs más választásom. Remélem, hogy van fény a végén... "

Míg egyesek teljesen alávetik magukat a helyzetnek, mások a fennmaradó időt új lehetőségek feltárásával töltik..

Hajlandó elfogadni bármit, ami következik.

Ne feledje, Kuebler-Ross azt mondta, hogy ezek között a szakaszok között ingadozunk. Amikor úgy gondolja, hogy elfogadási szakaszban van, egy nap olyan híreket hall, amelyek visszavetnek a dühös szakaszba. Ez normális! Noha a reményt nem vette fel az öt szakaszból álló listájába, Kübler-Ross szerint a remény az összes szakasz összekötő fontos szála..

Ez a remény megadja azt a meggyőződést, hogy a változásnak jó vége van, és hogy minden történésnek megvan a maga sajátos jelentése, amelyet idővel meg fogunk érteni..

Ez fontos mutató arra, hogy képesek vagyunk sikeresen megbirkózni a változásokkal. A legnehezebb helyzetekben is van hely a növekedésnek és a fejlődésnek. És minden változásnak vége van. Ennek a modellnek a használata kényelmet nyújt, megkönnyebbül az emberek előtt, hogy megértik, hogy a változás mely szakaszában vannak, és hol voltak korábban..

Óriási megkönnyebbülés az a tudat is, hogy ezek a reakciók és érzések normálisak és nem a gyengeség jelei. A Kubler-Ross modell hasznos annak azonosításához és megértéséhez, hogy mások hogyan kezelik a változásokat. Az emberek jobban megértik cselekedeteik értelmét és megvalósítják azokat.

Nem mindenki ért egyet a modell hasznosságával. A legtöbb kritikus úgy véli, hogy az öt szakasz nagyban leegyszerűsíti az emberek sokféle érzelmét a változás során..

A modellt azért is bírálták, mert azt sugallta, hogy széles körben alkalmazható. A kritikusok úgy vélik, hogy korántsem az a tény, hogy a földön minden ember ugyanazokat az érzéseket és érzelmeket fogja átélni. A "Halálról és halálról" könyv előszava erről beszél, és megemlíti, hogy ezek általános reakciók, és az emberek tapasztalataiktól függően különböző neveket és címeket adhatnak nekik.

„Mit tanítanak nekünk a haldokló emberek? Megtanítanak, hogyan kell élni. A halál az élet kulcsa. "

A szenvedés öt szakasza és a pszichológiai segítségnyújtás

Érzelmeinek kezelése elengedhetetlen a kívánt célok eléréséhez. Az erős tapasztalatok, amelyeket például szeretteik elvesztése során tapasztaltak, mindenki számára komoly próbatétel. Pszichológiailag a gyásznak 5 szakaszát kell átélnie, hogy visszatérhessen régi életébe. Mindenki önállóan kerül ki egy nehéz állapotból, a szükséges időt eltöltve ezen vagy azon a szakaszon, és az elsőtől (tagadástól) az utolsóig (elfogadásig) nagy a szakadék. Számos pszichológiai módszer segít helyreállítani a valóság teljes felfogását.

  • 1 A bánat szakaszai
    • 1.1 Tagadás és sokk
    • 1.2 Harag
    • 1.3 Borok
    • 1.4 Depresszió
    • 1.5 A veszteség elfogadása
  • 2 A szenvedők segítése
  • 3 Következtetés

Felvázolni kell azokat a szakaszokat, amelyeket le kell küzdeni a lelki béke helyreállítása során az elválás, elvesztés vagy egy gyógyíthatatlan betegség szörnyű híre után. A szakértők a bánat következő 5 szakaszát azonosítják:

  1. 1. Tagadás és sokk.
  2. 2. Harag.

Néhány pszichológus kiegészítette a bánat 5 szakaszát a hatodikkal: "fejlődés". A tapasztalatok minden szakaszának átélése eredményeként az ember megkapja a fejlődésben rejlő lehetőségeket, érettségre tesz szert.

Az ember nem hisz a történtekben, különösen, ha váratlanul megtudja. A tudatalatti félelem szemben áll a valóság elfogadásával. Ezt a stádiumot erőszakos reakció jellemzi kiáltás, izgalom, letargia formájában a sokktól való védelem, az elkerülhetetlen tagadása miatt, de ez nem tart sokáig, mert előbb vagy utóbb be kell ismernie a tényeket. Egy személy minden erejével megpróbálja tisztázni az igazságot, abban a reményben, hogy a hír téves.

A szenvedő kerüli a valóságot, megszakítja az interakciót a körülötte lévő világgal és önmagával. Az általa hozott döntések nem megfelelőek, és a viselkedés kétségeket ébreszt mentális hasznosságában. Például, aki megtudja a rokon halálát, továbbra is úgy viselkedhet, mintha még mindig élne..

A bánat következő szakasza az agresszió, a harag vagy a neheztelés. A negatív érzelmek gyorsan megjelenhetnek, vagy fokozatosan felépülhetnek. Konstruktív módon a negatívum a veszteség okával való együttműködésre összpontosul. Ez a viselkedés egyfajta védelemként szolgál: a gonoszul cselekedett ellenségek megbüntetése. Az agresszió nem a bánat átélésének konstruktív eszköze, és önmagára, másokra, a sorsra, az elhunytra irányul.

A harag megnyilvánulása átmeneti megkönnyebbülést hoz: a psziché megszabadul a túlzott nyomástól, és az ember könnyebbé válik. Vannak önkínzás, erkölcsi vagy fizikai esetek - ez a harag befelé irányul.

Ebben a szakaszban az illető megpróbálja magát hibáztatni a történtekért. Úgy tűnik, a sorssal küzd, és a felsőbb hatalmakért könyörög az események más kimenetele érdekében. Szükség van az illuzórikus üdvösség világába, várni a csodára, kivételre, a sors ajándékára. Ennek eredményeként az ember hajlamos lelki gyakorlatokra, segítséget kérni az egyházban..

Ha a szeretteit veszély fenyegeti, az illető úgy véli, hogy viselkedésének köze van a történtekhez. Egy kedves ember halála esetén megbünteti önmagát, és "az engesztelés kedvéért" készen áll a számára szokatlan cselekedetekre - fokozott figyelem másokra, jótékonysági munka, kolostorba távozás stb..

Ebben a szakaszban az ember rájön a veszteség elkerülhetetlenségére. Bánatállapotban eltűnik az érdeklődés a történtek iránt, nincs energia önmagáról és szeretteiről gondoskodni, a mindennapi ügyeket figyelmen kívül hagyják. A depressziót a csökkent társadalmi aktivitás, apátia és ingerlékenység jellemzi. Az élet elveszíti értelmét, szükség van antidepresszánsokra, a döntések romboló érzelmek hatására születnek. Az öngyilkossági kísérlet nincs kizárva.

A depresszió a bánat leghosszabb szakasza..

A szenvedés súlyosságától függetlenül az elfogadás elkerülhetetlen. A veszteség elkerülhetetlenségének tudatában hirtelen bekövetkezik. Az ember gondolkodása világosabbá válik, képes lesz visszatekinteni és elemezni az élet menetét, megbeszélni a problémát másokkal. A bánatot még nem sikerült legyőzni, de az elfogadásnak köszönhetően az ember közel áll a normálishoz.

Helyreáll a szokásos életmód, amely ismét értelmet nyer. A személy fogékonnyá válik az örömre és visszatér a napi tevékenységekhez, helyreállítja a társas kapcsolatokat.

A gyógyíthatatlan betegek számára az élet által hagyott előnyök nyugodt élvezési ideje következik. Erőforrásaikat az ügyek befejezésére irányítják, kommunikálnak a számukra jelentős emberekkel. A halál vagy az elválás túlélői éles fájdalom nélkül emlékeztetnek a tragikus eseményre. A bánatot szomorúság, hála váltja fel annak, aki távozott a jóért, ami az ő részvételével történt.

A bánatélmény szakaszainak jelzett sorrendje feltételes. Nem mindenki megy át a leírt sorrendben, valaki megáll egy bizonyos szakaszban, és állapotának javításához szakképzett segítségre van szüksége. Az első lépés ebben az irányban a nyílt szív-szív kommunikáció, a bizalom megnyilvánulása, a hallgatás képessége, és nem vonja el az embert a bánattól: mielőtt elengedné a fájdalmat, meg kell élnie azt.

A bánat kezdeti szakaszában a pszichológusok azt javasolják, hogy engedjenek a hömpölygő érzéseknek, hagyják magukat szomorúnak lenni ahelyett, hogy szégyenkeznének és látható bátorságot mutatnának. Mind a magány, mind a találkozás egy hallgató baráttal segít: a fájdalmas hangos kimondása segít megérteni és megszabadulni a stressztől és a nehéz érzelmektől.

A kompromisszum stádiumában a szenvedő a helyzet befolyásolásának módjait keresi, és a jó célú szakemberek elrejthetik a tényleges helyzetet, de ezt nem lehet túlzásba vinni: eljön az idő, amikor erőre lesz szükség ahhoz, hogy önmagán dolgozzon, helyreálljon a csodába vetett hit helyett..

A depresszió szakaszában, lehetővé téve az ember számára, hogy megszólaljon, felismerje, hogy nincs egyedül, fontos új értelmet hozni az életébe. A depresszió a bánat szerves része, de a szeretteik biztosak lehetnek abban, hogy ez ne váljon kórossá. Ha egy személy elkezd öngyilkosságon gondolkodni, pszichológiai segítséget és gyógyszert kell kérnie, amelyet csak orvos írhat fel..

Ne hagyja figyelmen kívül a test fiziológiai következményeit: álmatlanság, étvágytalanság, a gyomor-bél traktus és a szív- és érrendszer működési zavarai lehetségesek, amelyek miatt az immunitás csökken.

Amikor ennek ellenére erős érzelmi hullám támadt, nem zárkózhat el újra a külvilágtól - az új felé kell mennie, a természetben kell lennie, kommunikálnia kell emberekkel és állatokkal. Ekkor a gyász fokozatosan eltűnik a szenvedő ember életéből, utat engedve az alkotó folyamatoknak.

A fájdalom természetes érzelem, és néha csak kemény megpróbáltatások után fogadja el az ember a történteket, nem hajlandó feleslegessé és rájön, hogy időt és energiát pazarolt, amikor tovább élhet.

Az elkerülhetetlen bánat elfogadásának öt szakasza

"Az élet megélése nem terep, amelyen át kell menni." Milyen gyakran halljuk ezt a kifejezést és milyen gyakran vagyunk meggyőződve erről. Az élet nagyon nehéz dolog, ami miatt az ember örül és mosolyog, sír és szenved, megszeret és nevet, megbocsát és elfelejt. Néha a megpróbáltatások nagyon súlyosak, csak fájdalmat és csalódást hagynak maga után. Ilyen pillanatokban az ember olyan különleges érzelmet él át, amelyet eddig senki sem fedezett fel teljesen. Gyásznak hívják.

  • Első szakasz - megtagadás
  • Második szakasz - Harag
  • Harmadik szakasz - Alku
  • Negyedik szakasz - Depresszió
  • Ötödik szakasz - Elfogadás

Sajnos mindannyiunknak át kell élnie ezt az érzelmet, mivel a család és a barátok, barátok és ismerősök elkerülhetetlen elvesztése mindenki életében bekövetkezik. Az érzelmek okai különbözőek lehetnek: halál, válás egy szeretett embertől vagy más életvesztés. És függetlenül annak előfordulásának okától, a gyászélmény szakaszai minden esetben ugyanazok lesznek..

Elizabeth Kubler-Ross neves amerikai pszichológus. A lány Svájcból, Zürichből származik. Erzsébet már gyermekkorában érdeklődött a halál iránt, miután először saját szemével látott haldoklót. A szomszédja esett le egy fáról. Az ágyban halt meg családja és barátai közelében. Kubler-Ross azt javasolta, hogy van valami "helyes" módja annak, hogy meghaljon, miután szobatársa a kórházi osztályon elhagyta ezt a világot.

Erzsébet művei az egész világon ismertek. Ez az első lány, aki ilyen mélyen érintett a halálban. A halandó élmények kutatója és a haldokló pszichológiai segítségnyújtás koncepciójának megalkotója. 1969-ben Kubler kiadta a halálról és halálról című könyvét, amely igazi bestseller lett az Egyesült Államokban és azon túl. Ebben a lány leírta elméletét "az elkerülhetetlenség elfogadásának öt szakaszáról", amelyet egy kis kísérlet során fejlesztettek ki: az embereket bejelentették, hogy betegségük gyógyíthatatlan, majd egyszerűen figyelték reakciójukat.

A kísérlet során a bánat 5 szakaszát azonosították:

  • tagadás;
  • harag;
  • alku;
  • depresszió;
  • Örökbefogadás.

Erzsébet minden részletét részletesen leírta.

Első szakasz - megtagadás

Az első percekben, miután az ember megtudja a veszteséget, sokkos állapotban van. Nem tudja elhinni a történteket, elutasítva a hallottakat. Nem akar hinni az elmondottaknak, mindenkit meggyőzve arról, hogy "ez nem lehet". A pszichológus az elkerülhetetlenség elfogadásának első szakaszát "tagadásként" emelte ki.

Aki tudomást szerez egy veszteségről, úgy viselkedhet, mintha mi sem történt volna. Nem akar hinni a hallottaknak, ezért meggyőzi magát arról, hogy minden rendben van. Például folytathatja az elhunyt kedvenc zenéjét, megvásárolhatja kedvenc ételeit, és helyet foglalhat neki az asztalnál. A bánat sújtotta az elfogadás első szakaszában folyamatosan kérdezhet az elhunytról, vagy egyszerűen csak tovább beszél róla, mintha még mindig élne..

Az ilyen viselkedés azt sugallja, hogy egy személy nem tudja elfogadni a veszteséget, a veszteség átélése pedig nagyon fájdalmas és nehéz. Neki köszönhetően az ütés kissé ellágyul, az embernek van egy kicsit több ideje, hogy mindent elfogadjon és megbékéljen a veszteséggel.

Ebben az időben jobb, ha a közeli emberek nem vitatkoznak, és még inkább nem győzik meg a történteket. Ez csak tovább ront a helyzeten. Ne egyezzen azzal, amit a túlélő mond. Csak ne támogassa illúzióit azzal, hogy semleges álláspontot képvisel.

Idővel a fájdalom kevésbé lesz heveny, nem hiába mondják, hogy "az idő gyógyít", és akkor az ember képes lesz szembenézni az igazsággal, mivel erre készen áll.

Második szakasz - Harag

Miután egy személy fokozatosan kezdi felismerni a történteket, megkezdődik az élmény második szakasza - a harag. Az ember önmagát, másokat, a sorsot okolja a történtekért. Kész sikoltani, milyen igazságtalan az élet, hogy ez ne történjen meg vele. Ebben az időben a tapasztalót nagyon óvatosan és gyengéden, aggódva és türelmesen kell kezelni..

Egy kicsit kezdte megérteni, hogy mi történt, az ember dühös és dühös lesz, úgy érezve, hogy még nem áll készen a történtekre. Dühös mindenre és mindenkire: barátokra és rokonokra, vallásokra, környező tárgyakra. Megértette, hogy senki nem hibás ezért, de már nincs ereje uralkodni érzelmein. A Chagrin egy tisztán személyes folyamat, amely mindenki számára másként halad..

Harmadik szakasz - Alku

A tapasztalat harmadik szakaszát naiv és kétségbeesett remény jellemzi, hogy minden sikerül, és a gondok egyszerűen eltűnnek..

Ha a bánat a szeretett emberrel való szakítással jár, akkor a harmadik szakaszban való kapcsolat megteremtésére és a régi kapcsolat visszaadására tett kísérletekhez vezet..

Az emberi próbálkozások egyetlen kifejezésre redukálódnak: "ha mi".

Vannak olyan esetek, amikor megkísérlik megkötni a megállapodást a felsőbb hatalmakkal. Az ember kezd hinni az előjelekben és a babonákban. Például: "ha kinyitom a könyv egy oldalát, csukott szemmel és az igenlő szóra mutatok, minden baj megszűnik"..

Negyedik szakasz - Depresszió

Miután rájött, hogy mivel korábban nem lesz több, az illető depresszióba kezd. A tapasztaló a teljes kilátástalanság állapotába kerül. Kezek lehullanak, az élet értelme elvész, az elvárások és a jövőre vonatkozó tervek csalódássá válnak.

Kétféle depresszió fordulhat elő veszteséggel:

  1. Sajnálat és szomorúság a gyász kapcsán. Egy ilyen időszak alatt nagyon nehéz egyedül kitartani. Sokkal könnyebb, ha mindig ott van egy szeretett ember, akinek a támogatása fontos számodra..
  2. Felkészülés arra, hogy elveszett nélkül lépjen be egy új életbe. Mindegyiknek más és más idő telik el az esemény elengedéséhez. Ez az időszak több naptól több évig terjedhet. Sőt, különböző egészségügyi problémák és a körülöttük élők is provokálhatják őket..

Erzsébet így jellemezte a bánat negyedik szakaszának lefolyását..

Ötödik szakasz - Elfogadás

Az ötödik szakasz az utolsó. Ebben a szakaszban az ember megkönnyebbülést kezd érezni. Kezdi felismerni a veszteséget, és fokozatosan elfogadja. Van vágy a továbblépésre, a múltat ​​a múltban hagyva.

Minden ember egyedi, ezért mindenki számára különös, hogy minden szakaszát a maga módján, néha a megadott sorrenden kívül tapasztalja meg. Egy bizonyos periódus csak egy órán át tarthat, néhány pedig több évig.

Az elfogadás az utolsó szakasz. A korábban átélt kínok és szenvedések vége jellemzi. Gyakran nem marad energia a bánat elfogadására. Ebben az esetben egyszerűen alávetheti magát a sorsnak és a körülményeknek, átjuthat magán és megtalálhatja a kívánt lelki békét.

Az elkerülhetetlen elfogadásának utolsó szakasza nagyon személyes és különleges, mivel senki sem képes megmenteni az embert a szenvedéstől, csak ő nem. A hozzátartozók csak nehéz időkben tudnak támogatni, de nem képesek megérteni és magukban érezni azokat az érzéseket, érzelmeket, amelyeket az áldozat átél.

A bánat öt szakasza egyéni tapasztalatok és olyan tapasztalatok, amelyek átalakítják a személyiséget: lebontják, örökre otthagyják az egyik szakaszban, vagy éppen ellenkezőleg, erősebbé teszik.

Az elkerülhetetlenséget meg kell valósítani, nem pedig futni és elrejtőzni előle.

A pszichológusok azt állítják, hogy a bánat elfogadásának utolsó szakaszába csak akkor lehet gyorsan áttérni, ha teljes tudatában vagyunk a történteknek, jó a szemébe nézni a fájdalmat, elképzelni, hogyan áramlik az egész testben.

Ennek eredményeként felgyorsul a gyógyulási folyamat, csakúgy, mint az átmenet az elfogadás utolsó szakaszába..

A bánat 5 szakasza úgy van kialakítva, hogy megértsék, mi történik velük. Nekik köszönhetően sokaknak sikerül legalább valamiféle irányítást átvenniük maguk felett, ami enyhíti a történtek okozta ütést..

csak Isten!

minden pillanat a legjobb, ami veled lehet

A bánat 5 szakasza - megtanulni bánni

A pszichológusok a bánat öt fő szakaszát azonosítják. Ha úgyszólván elidőzünk egyiküknél, akkor a megtapasztalás és a legyőzés folyamata valójában nem fejeződik be, és nem következik be erkölcsi gyógyulás..
Az embernek mind az öt szakaszon át kell esnie annak érdekében, hogy visszatérhessen a teljes élethez..
Nem mindenki egyformán éli át ezeket a szakaszokat, ez egy nagyon egyedi folyamat, amely minden egyes esetben eltérhet. Nem kényszeríthetjük az embert arra, hogy gyorsan végigmenjen az összes szakaszon, mivel más ütemben és különböző időintervallumokban haladnak, ismét a személytől és mentális szervezettségétől függően. De még egyszer hangsúlyozni kell, hogy MINDEN öt szakaszt le kell lépni. Csak ekkor tapasztalható meg és érthető meg a gyász, mint erős érzelmi sokk.

Tehát a bánat öt szakasza a következő:

1. A tagadás szakasza. - Ez velem nem fordulhat elő! - ez a szakasz vezérmotívuma. Például egy személy öntudatlanul keres egy lakásban, és megvárja a távozott házastársat, és egy szeretett személy halála esetén az illető még mindig életben érzékeli, folytatja a vacsora főzését és a mosogatást. Nincs könny, nincs veszteség elfogadása és elismerése.

2. A düh szakasza (düh, égő neheztelés). "Miért én? Miért történik ez velem? " - ez a második szakasz fő gondolata. Válás esetén bosszút akar állni vagy meg kell bántani a távozott házastársat. Halál esetén az elhunyt ellen neheztelés jelenik meg amiatt, hogy távozott, otthagyva szeretteit.

3. Az alku szakasza. Ez a kérés, a kereskedés szakasza. "Mindent megteszek, megváltozom, csak ne hagyj el!" - a távozó házastárssal kapcsolatban. „Istenem, ügyeljen arra, hogy életben maradjon! Mentsd meg őt! " - haldokló szeretett személy esetén. Ebben a szakaszban az ember bármire készen áll a helyzet megváltoztatására, így minden ismét a régivé válik..

4. A depresszió szakasza (ugyanitt a bűntudat, a kétségbeesés érzése). A reménytelenség, a kilátástalanság, a kétségbeesés, a keserűség, az önsajnálat érzésének szakasza. Jön a valóság tudatossága, és ezzel együtt a veszteség megértése. A reményekkel, álmokkal és tervekkel való elválás szakasza. A zsibbadás és az élet iránti érdeklődés elvesztésének szakasza. Ebben a szakaszban fordulnak elő leggyakrabban öngyilkossági kísérletek..

5. Az elfogadás szakasza. Óriási különbség van a tagadás első szakasza és az elfogadás utolsó szakasza között. Az elfogadás szakaszában az ember a veszteséget elkerülhetetlen valóságként érzékeli, rájön és megérti. A személy elfogadja a helyzetet, és beletörődik a veszteségbe, bármi is legyen az. Megkezdődik az erkölcsi gyógyulás és a normális életbe való visszatérés folyamata.

Bármely bánati szakaszban is van, amikor az teljesen elviselhetetlenné válik, ne habozzon segítséget kérni. Bármilyen segítség. Ne feledje, hogy túléli. Ne feledje, hogy természetes a veszteség fájdalmának érzése. Nem hagyhatja abba az életet, de egyre erősebbé válhat. És miután átélted a bánat érzésének minden szakaszát, az élet élvezetének képessége, a továbblépés képessége visszatér hozzád..

Az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakasza: tagadás, harag, alkudozás, depresszió, lemondás

Sokan szkeptikusak vagyunk a változással kapcsolatban. Félelemmel fogadjuk a bérváltozás, a tervezett létszámcsökkentés és ráadásul az elbocsátások hírét, nem élhetjük túl az elválást, az árulást, szorongunk egy váratlan diagnózis miatt egy ütemezett vizsgálaton. Az érzelmek fázisa minden ember számára más és más. A test védelmi funkcióinak kezdeti megnyilvánulása a tagadás: "ez velem nem történhetett meg", majd számos köztes állapot és a végén jön a felismerés - "meg kell tanulnod másképp élni". A cikkben részletesen szólok az elkerülhetetlen problémák Shnurov szerint történő elfogadásának 5 szakaszáról vagy fő szakaszáról - tagadásról, haragról, alkudozásról (megértésről), depresszióról és alázatról, valamint elmagyarázom, hogy ez mind kapcsolatban áll a pszichológiával..

Válság: Az első reakció és a legyőzés lehetősége

Mindenkinek lehet olyan időszaka, amikor a bajok, mint a hó, egyszerre halmozódtak fel. Ha megoldhatóak, akkor elég, ha az ember összeszedi magát, kidolgoz egy cselekvési stratégiát, és ezt követve elfogadható szintre hozza a létet. Vannak azonban olyan lehetőségek, amikor semmi nem múlik rajtunk - bármilyen körülmények között szenvedni fogunk, idegesek és aggódunk..

A pszichológiában egy ilyen időszakot válságnak neveznek, különös figyelemmel kell kezelni. Először is, annak érdekében, hogy ne késleltessük a mély depresszió szakaszában, amely zavarja a boldog jövő felépítését, másrészt pedig levonjuk a problémát.

Minden ember másképp reagál ugyanarra a helyzetre. Először is a nevelés típusától, státusától, belső magjától függ. Az egyének közötti különbség ellenére még mindig létezik az elkerülhetetlenség elfogadásának 5 lépésből álló képlete, amely minden ember számára megfelelő. Segít önállóan kijönni a krízis nehézségekből..

Történelmi hivatkozás

Elisabeth Kübler-Ross svájci gyökerekkel rendelkező amerikai, pszichológus, író és az elsősegély fogalmának megalapozója a „halálra ítélt” és haldokló emberek számára. Alaposan kutatta a halálközeli élményeket, és kiadott egy könyvet „A halálról és a halálról” címmel. A nyomtatott kiadás 1969-ben elterjedt Amerikában és bestseller lett. Ebben a munkában kezdte az orvos a baj észlelésének szakaszait (a helyrehozhatatlan vagy elkerülhetetlen elfogadásának öt szakaszát). Figyelemre méltó, hogy a technikát csak akkor alkalmazták, ha halálos betegséget találtak a betegben. A szakértők felkészítették a közvetlen halálra.

5 szakasz: hogyan lehet elfogadni a veszteség fájdalmát

Öt éven belül a pszichiáterek a gyakorlatban bebizonyították az elmélet hatékonyságát, a stresszhelyzet és a válság leküzdésére irányuló intézkedéscsomag részeként. A besorolás több mint 50 éve nagy sikert aratott. Kutatások szerint, amikor probléma merül fel, az egyén az elkerülhetetlen elfogadása egymást követő fokozatokba süllyed:

  • tagadás;
  • harag;
  • alku;
  • depresszió;
  • Örökbefogadás.

Minden periódus körülbelül 2 hónapot vesz igénybe. Ha egyikük késik vagy kiesik a listáról, a kezelés nem fogja megkapni a kívánt eredményt. Az illető megtörik, és nem fog tudni visszatérni a régi életmódhoz. Emiatt az egyes időszakokat érdemes részletesebben átgondolni..

Van egy osztályozás, ahol az elkerülhetetlen elfogadásának hét szakasza van: sokk, tagadás, üzlet, bűntudat, harag, depresszió és elmélkedés, és a lista a probléma leküzdésének 4 szakaszából is állhat - elutasítás, alkudozás, apátia, alázat.

A személyiség első reakciója a történések megértésének hiánya, majd számos különböző összetettségű és hosszúságú periódus következik, amelyekben a valóságra adott válasz különböző oldalai jelennek meg. És csak a végén, hosszú kínok, megbánás, agresszió vagy elszigeteltség után jön a felismerés, hogy semmit sem lehet megváltoztatni..

Első szakasz: az elutasítás és a tagadás jele

Leggyakrabban a kellemetlen híreket sokk kíséri. A személy nem képes megfelelően felmérni, mi történik, megpróbál elhatárolódni a problémától, és határozottan nem hajlandó beismerni annak létezését.

Amikor a betegnél súlyos betegséget diagnosztizálnak, az első szakaszban különféle orvosoknál kezd el időpontot egyeztetni, költségeket és időt nem kímélve, és abban a reményben, hogy eredetileg hiba történt, és a diagnózist nem fogják megerősíteni. Aki kétségbeesetten siet, jósokat, pszichés embereket keres, egyetért az alternatív gyógyászat módszereivel, kolostorokba jár. A tagadással együtt jár a félelem. Végül is, mielőtt az ember nem gondolt volna a gyors halálra és annak következményeire. A negatív teljesen megragadja az egyén tudatát.

Ha a baj nem jár betegségekkel, az egyén megpróbálja megmutatni másoknak, hogy semmi rossz nem történt, nem osztja meg a gondjait szeretteivel, bezárul magában.

Második szakasz: harag

Egy idő után az ember rájön, hogy van egy probléma, ez vonatkozik rá és nagyon komoly. A tagadás első szakasza véget ér, és a második szakasz elkezdődik - a harag. A válság ezen időszaka az egyik legnehezebb. A beteg megpróbálja eldobni a negatívságot és az irritációt az egészséges és elég boldog ismerősökön és rokonokon. Hangulata megváltozhat, hisztéria, könnyek, csend vagy éppen ellenkezőleg sikolyok kísérhetik. Vannak olyan betegek is, akik mindent megtesznek, hogy elrejtsék dühüket. Ez sok energiát vesz el tőlük, és megakadályozza őket abban, hogy gyorsan és legkevésbé fájdalmasan teljesítsék a második szakaszt..

Észrevetted, hogy sokan, amikor bánattal szembesülnek, panaszkodni kezdenek egy olyan nehéz sors után, amely annyira nehéz nekik. Úgy vélik, hogy körülötte mindenki nem érti, tiszteletlenül viselkedik, nem mutat együttérzést és nem nyújt segítséget. Ez a politika csak fokozza a dühkitöréseket.

Harmadik szakasz - licitálás

A düh és a szeretteivel szembeni mentálisan egészségtelen támadások után az illető arra a következtetésre jut, hogy minden nehézség hamarosan véget ér. Elkezdi a programot, hogy visszatérjen a létezés korábbi életútjához. A kapcsolat felbomlásakor az ember fokozza a közös nyelv megtalálásának kísérleteit a partnerével - állandó hívások, gyakori üzenetáramlás, gyermekek zsarolása, egészség és egyéb fontos dolgok. Minden megegyezésre irányuló kísérlet sikolyokkal, könnyekkel, botrányokkal végződik.

Melyek a személyes konzultáció jellemzői és előnyei?

Melyek a skype konzultáció jellemzői és előnyei?

Gyakran hasonló állapotban az emberek eljönnek a templomba, és megpróbálnak megbocsátást, egészséget vagy valamilyen más pozitív eredményt elérni. Az ilyen támadásoktól egyidejűleg vagy külön-külön, egy személy fokozott figyelmet fordít a sors minden előjelére, előjelére. Úgy tűnik, magasabb szintű erőkkel alkudozik, és megpróbálja felismerni az elküldött jeleket. Az ember varázslókhoz megy, horoszkópokat, asztrológiai előrejelzéseket olvas.

Ami a pácienseket illeti, ebben az időben kezdik elveszíteni erejüket, sok időt töltenek egészségügyi intézményekben. Már nem állnak ellen a történéseknek. Amikor a helyrehozhatatlan és elkerülhetetlen elmúlás elfogadásának három szakasza: az első a tagadás és az elutasítás, a második a harag, az utolsó az alázat és a megértés, a teljes apátia vagy tudományosan a depressziós szindróma.

Negyedik szakasz - depresszió: a leginkább elhúzódó szakasz

Ez az egyik legveszélyesebb időszak. A depresszióból való kilépéshez erős segítségre van szüksége a szeretteitől, és néha szakember segítségére. A statisztikák azt mutatják, hogy ebben az időben a betegek 70% -ának öngyilkossági gondolatai vannak, és 15% -uk megpróbálja megvalósítani ezt a szörnyű ötletet..

A depresszió egyértelműen teljes csalódásként nyilvánul meg, tehetetlenségében és képtelenségében befolyásolni a helyzetet és valahogy megoldani a problémát. A személy nem akar senkivel kommunikálni, enni, inni, és minden szabad percét egyedül tölti.

Ebben az esetben a hangulat naponta többször változhat a felkeléstől a teljes apátiáig. E szakasz nélkül azonban a tudatossághoz vezető út lehetetlen. A depressziós szindróma az, amely a helyzet búcsúztatásának alapja. Nem minden ilyen egyszerű - ebben a szakaszban sokan túl sokáig maradnak, évtizedekig átélik bánatukat, nem engedik, hogy teljesen szabadok és boldogok legyenek. Ebben az esetben egyszerűen pszichoterapeuta segítségére van szükség..

Ha megértette, hogy depressziós fázisban van, vagy hasonló helyzet állt elő szeretteivel, jelentkezzen be konzultációmra. Segíteni fogok a közelgő bajok kezelésében. Sikeresen teljesítette az elkerülhetetlen elfogadásának négy szakaszát - az utolsó, végső.

Ötödik szakasz

Annak érdekében, hogy az élet visszanyerje értelmét, élénk színekkel játsszon, hogy teljes mértékben élvezhesse az ünnepeket, eseményeket, meglássa a pozitívat a történésekben, figyeljen a szépre, a szeretteinek gondoskodására és szeretetére - minden válságot le kell küzdeni. El kell engedni azt a problémát, amely felett nincs kontrollja. Ötödik - az elkerülhetetlen elfogadásának utolsó fázisa, amelyre az ember a teljes tagadásból az ésszerű megértésbe kerül.

A betegek már annyira lesoványodtak, hogy a szenvedés elől menekülve várják a halált. Elemzik mindazt a jó dolgot, amelyet sikerült megszerezniük, és amit nem tudtak megvalósítani, megbocsátást kérnek rokonaiktól. Minden következő megélt percet ajándékként érzékelünk. Jön egy béke, amelyről a beteg rokonai gyakran beszélnek.

Ha a stressz veszteséggel vagy más tragikus eseményekkel társul, akkor az illetőnek először meg kell szabadulnia a probléma következményeitől, és csak azután "kell megbetegednie". Mennyi ideig tart ez az időszak - senki sem tudja megjósolni. Gyakran a súlyos stressz átélése után a személyiség teljesen megváltozik, megtagadja a korábbi környezetet, tevékenységet, más szögből nézi az életet, és új távlatokat hódít meg, amelyekről korábban még nem is tudtam.

Példa a szakaszok átadására

Vegyük alapul egy szokásos irodai helyzetet. Ha egy vállalkozás munkájának változásairól beszélünk, ahol az ember dolgozik, akkor először az jut eszébe: „Kinek van szüksége ilyen változásokra?”; - Ki érzi jobban magát az ilyen manipulációktól?.

# 1 - tagadás

A személy nem vesz részt a témáról folytatott megbeszélésekben, vagy hevesen próbálja bizonyítani a vezetés cselekedeteinek értelmetlenségét. Hanyagul kezdi teljesíteni az új követelményeket, nem vesz részt a témájú értekezleteken, közönyét mutatja, nem érzékeli az új főnököt..

Mit kell tenni a rendszer meghibásodásának megakadályozása érdekében? A menedzsmentnek a lehető legtöbb részletre lesz szüksége, különféle kommunikációs csatornák segítségével, hogy átadja az alkalmazottaknak a változás szükségességét, időt adjon az embereknek, hogy megértsék őket, és ösztönözzék részvételüket az új kérdésekben..

# 2 - harag

Az embert nem annyira a változások megijesztik, mint inkább a megtapasztalandó veszteség vagy kár: „Ez igazságtalan!”; „Most nem maradhatok későn, nem vacsorázhatok a vártnál tovább, a munkahelyi telefonomat személyes célokra használhatom”; "A nyereményemet elvágják".

Az alkalmazottak panaszkodni, siránkozni, kritizálni kezdenek, ahelyett, hogy az energiát a munkahelyükre koncentrálnák. Bosszankodnak, ragaszkodnak a jelenlegi helyzet hiányosságaihoz és keresik az esetük egyértelmű bizonyítása érdekében..

Mit kell tenni? Figyelem nélkül hallgassa meg a csapat panaszait. Javasoljon alternatívákat a veszteségek kompenzálására: tanfolyamok, tréningek, szabad menetrend, ösztönzők kidolgozása, a szabotázs támogatása, de agresszivitás sem.

3. szám - alkudozás

Ez egy kísérlet arra, hogy megállapodást kössön a jelenlegi vezetéssel. Például: ha éjjel-nappal elkezdek dolgozni, és túlteljesítem a tervet, nem esek a közelgő elbocsátások alá? Ez a szakasz annak a jele, hogy a kollégák a jövőbe tekintenek. Még mindig vannak félelmeik, de már beszélgetnek, készek megváltoztatni szokásos alapító okiratukat.

Mit kell tenni? Stimuláljon, segítsen a kilátások és az új lehetőségek megismerésében, ne utasítsa el az ötleteket, mutassa meg az egyes munkavállalók értékét.

# 4 - depresszió

Amikor az előző szakasz negatív eredményre vezetett, az emberekben önbizalomhiány, depressziós állapot és csalódás alakul ki a jövőben. A társaságban apátia uralkodik, növekszik a betegszabadság, a munkahelyről való hiányzás és a késés. Az alkalmazottak nem értik, miért van rá szükségük, rémülten gondolkodnak, hol keressenek új munkahelyet, mit tegyenek ezután.

Mit kell tenni? Ismerje fel a fennálló nehézségeket, szüntesse meg a félelmeket és a határozatlanságot, ösztönözze a dolgozókat, menjen le az üzletekbe az elöljárókhoz, hadd lássa a részvételét. Mutassa meg részvételét a projektekben.

# 5 - elfogadás

Ez nem feltétlenül teljes egyetértés a munkavállalók részéről. Egyszerűen rájönnek, hogy az ellenállás értelmetlen, elkezdik felmérni a kilátásokat és a lehetőségeket. Azt mondják, készek dolgozni. Ez történhet rövid távú siker, egy kis bónusz vagy dicséret után. A csapat nagy része már készen áll a tanulásra, a lemaradók meghúzására, energiáik fejlesztésre fordítására.

Mit kell tenni? Jutalom a sikerért, célok kitűzése, az új viselkedésmódok megerősítése és annak bemutatása, hogy az új program előnyei hogyan teremnek gyümölcsöt.

Természetesen nem minden működik úgy, mint elméletben. Az emberek nem mindig következetesen élik át ezeket az időintervallumokat. Valaki 6 vagy 7 szakaszon megy át a helyrehozhatatlan és elkerülhetetlen elfogadásán, valaki gyorsabban megbirkózik és csak 3-nál áll meg - tagadásnál, megértésnél és alázatnál. Sokan nem akarják más szögből érzékelni a helyzetet, és kilépnek. Minden tapasztalt vezető ismeri a csapat érzelmi dinamikáját és reakcióját az innovációra. Ha az ilyen helyzetek nem ritkák a vállalat számára, akkor érdemes állandó működési mechanizmust kialakítani a kompromisszumok megtalálásához és a holtpont áttöréséhez..

Következtetés

Minden személyiségnek egyedi pszichéje van. Lehetetlen megjósolni az egyén viselkedését stresszes helyzetben. Különböző módon fog reagálni egy azonos eseményre a különböző életszakaszokban. A tehetséges orvos, E. Ross módszere szerint az elkerülhetetlen probléma elfogadásának öt pszichológiai szakasza van: először tagadás, harag, majd alkudozás, megértés és alázat..

Az elmúlt évtizedekben a mérvadó tudósok számos módosítást és kiegészítést tettek. Még az a művész, Shnurov is részt vett az elméletben, aki a rajongók számára komikusan bemutatta az összes szakaszt. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a válságból való kilépés komoly akadályt jelent a boldog jövő felé vezető úton. Szigorúan tilos a veszteségen vagy a tapasztalatokon elidőzni, az öngyilkosságra gondolni, vagy bánatával elrontani a szeretteit. Ha egyedül nem tud megbirkózni a problémával, iratkozzon fel konzultációmra.

Nehéz élethelyzetekben reménytelenség és kétségbeesés érzése támad. A leghatékonyabb módszer a személyes konzultáció..

Egyórás találkozó az Ön egyedi kérésére Moszkvában.

A TAPASZTALAT ELÉRÉSE szakaszai: nem olyan egyszerű

Az interneten sok helyen azt mondják, hogy amikor egy ember bánattal (veszteséggel vagy például gyógyíthatatlan betegséggel kapcsolatos információkkal) szembesül, az ember következetesen öt szakaszon megy keresztül. Ennek az öt szakasznak a szerzője - Elisabeth Kübler-Ross - 1969-ben terjesztette elő őket a haldokló emberekkel való együttműködésben szerzett gazdag tapasztalatai alapján.

A bánat szakaszai: hogyan kell jól csinálni

Az interneten sok helyen azt mondják, hogy a bánattal (veszteséggel vagy például egy gyógyíthatatlan betegséggel kapcsolatos információkkal) szembesülve az ember következetesen öt szakaszon él át:

1. Tagadás (ez hiba, ez nem történt meg, sőt, minden nem így van)


2. Harag (mindez miattad van, te vagy a hibás, miközben itt örülsz, bánatom van).


3. Alku (ha teszek valamit, javul a helyzet, csak akarni kell és helyesen "tárgyalni").


4. Depresszió (minden szörnyű, minden rossz, kilátástalan a helyzet).


5. Elfogadás (nem tudok semmit kijavítani és megérteni, hogy ez így van, nem érzem magam erőtlennek és elborzasztónak)

Ennek az öt szakasznak a szerzője - Elisabeth Kübler-Ross - 1969-ben terjesztette elő őket a haldokló emberekkel való együttműködésben szerzett gazdag tapasztalatai alapján..

És sokaknak úgy tűnt, hogy ez így van. Valójában gyakran előfordul, hogy az a személy, aki mondjuk szembesül a mondjuk a "Gyógyíthatatlan betegséggel rendelkezik" hírrel, először is nem hisz benne. Azt mondja, azt mondják, doktor, ez hiba, ellenőrizze újra. Más orvosokhoz fordul, egyik-másik vizsgálaton vesz részt, remélve, hogy hallja, hogy az előző orvosok tévedtek. Aztán az ember elkezd haragudni az orvosokra, majd a gyógyulás módjait keresi („Megértettem, rosszul éltem, és ezért lettem beteg”), majd amikor semmi sem segít, az illető napokig lefekszik és a mennyezetre néz, majd a depresszió elmúlik, az illető lemond az állapotáról és a jelenlegi helyzetben kezd élni.

Úgy tűnik, hogy Kubler-Ross mindent helyesen írt le. Csak a személyes tapasztalat állt e leírás mögött, és semmi más. A személyes tapasztalat pedig nagyon gyenge segítő a kutatásban..

Először is ott van a Rosenthal-effektus, amely ebben a konkrét esetben összeolvad egy önmegvalósító jóslat hatásával. Egyszerűen fogalmazva: a kutató megkapja, amit szeretne.

Másodszor, sok más kognitív torzítás akadályozza meg abban, hogy objektív következtetést vonjon le valamiről a tapasztalatokon alapuló saját személyes következtetése alapján. Ehhez a könyvelők sok komplex és látszólag felesleges műveletet végeznek kutatásaik során..

Kubler-Ross nem végzett ilyen műveleteket, nem szüntette meg a Rosenthal-hatást, és ennek eredményeként olyan rendszert kapott, amely csak részben kapcsolódik a valósághoz.

Valóban előfordul, hogy egy személy átmegy ezen az öt szakaszon, és pontosan ebben a sorrendben. És előfordul, hogy pont az ellenkezője. És előfordul, hogy ezeknek a szakaszoknak csak némelyike ​​megy át és általában kaotikus sorrendben.

Így például kiderült, hogy nem mindenki tagadja a veszteséget. Például a 233 connecticuti lakos közül, akik megtapasztalták a házastárs elvesztését, a többség kezdettől fogva nem tagadást, hanem azonnal lemondást tapasztalt. És egyáltalán nem voltak más szakaszok (a veszteség után legalább két évig).

Egyébként a Connecticutról szóló tanulmánynak egy másik érdekes gondolathoz kell vezetnie minket - valóban lehet-e beszélni a bánatélmény szakaszairól, ha az emberek a kezdetektől fogva megtapasztalták az alázatot, más Kubler-Ross-szakaszok nélkül? Talán nem léteznek szakaszok, hanem egyszerűen olyan élményformák, amelyek egyáltalán nem kapcsolódnak egymáshoz? Kérdés…

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy először is vannak olyan emberek, akik soha nem értenek egyet a veszteséggel. Másodszor, hogy az „alázat szintje” többek között a kutató kérdéseitől függ (hello Rosenthal-effektus).

A tanulmányt olyan emberek körében végezték, akik autóbalesetben (4-7 évvel a baleset után) elvesztették szeretteiket. Tehát a kutatók kérdéseitől függően a válaszadók 30-85 százaléka mondta, hogy még mindig nem fogadja el a veszteséget.

Általánosságban elmondható, hogy az elvesztés és / vagy a bánat élménye nagyon kontextuális, és rengeteg tényezőtől függ - hirtelenségtől, a kapcsolatok szintjétől, az általános kulturális kontextustól és még sok mástól, és még sokan, sokan, sokan.

Egyszerűen lehetetlen mindenkit egy rendszerbe állítani. Pontosabban, ez akkor lehetséges, ha a fejedből kitalál egy sémát, és elkerüli a séma kutatással történő megerősítését.

Egyébként maga Kubler-Ross írta, hogy a szakaszokat kaotikus módon lehet bejárni és rajtuk kívül ráadásul egy határozatlan időre elakadhat... De ez ismét visszatér a kérdéshez - vannak-e egyáltalán szakaszok? Talán egyszerűen vannak a bánat formái, és a valóságban semmiképpen sem kötődnek sémához és / vagy sorrendhez.?

Jaj, inkább figyelmen kívül hagyják ezeket a jogos kérdéseket. De hiába...

Megbeszélünk egy ilyen kérdést - miért fogadta el ilyen hévvel a be nem bizonyított és indokolatlan Kubler-Ross-rendszert? Csak sejteni tudom.

Ez nagy valószínűséggel a rendelkezésre állás heurisztikájának köszönhető. Mi az elérhetőségi heurisztika? Ez egy olyan értékelési folyamat, amelyben a helyesség kritériuma nem az összes ténynek való megfelelés, hanem az egyszerű emlékezet. Amire azonnal emlékeztem, az igaz. A Kübler-Ross séma megkönnyíti az életed eseményeinek emlékezetét, a filmekből, a barátok és rokonok történeteiből. Ezért úgy tűnik, hogy igaza van.

Van-e előnye a Kubler-Ross-rendszernek? Igen van. Ha egy személyről mérvadóan azt mondják, hogy ilyen lesz, akkor az állapota javulhat (képes!). A bizonyosságnak szinte varázslatos hatása lehet. Vannak emberek, akik akkor nyugodnak meg, amikor tudják, mi vár rájuk, függetlenül a jövő pozitívumától vagy negativitásától. Hasonlóképpen, aki szembesült a bánattal, megkönnyebbülhet (tud!), Ha tudja, mi történik vele..

Kárt okoz-e a Kubler-Ross rendszer? Igen van. Ha egy személy nem a bánat szerint éli meg ezt a sémát, de minden oldalról azt mondják neki, hogy helyes így élni, az illetőnek különféle szövődményei alakulhatnak ki. Ezt nevezzük iatrogenitásnak (az orvos káros hatással van a betegre). Ilyen ember aztán bűntudattal érhet hozzám: "Azt mondják nekem, hogy le kell tagadnom a feleségem elvesztését, majd mindenkire haragudnom, de velem nem így van... Megőrültem?" Egyrészt természetesen - a keresetem, másrészt - ha az ember nem dörzsölte volna bele, hogyan kell megfelelően élni a bánatot, akkor nem lenne ilyen bűntudata..

Tehát a rendszer alkalmazható a mindennapi életben, de nem szükséges univerzálisként népszerűsíteni és elmúlni. Több kárt okozhat, mint hasznot..

Összesít. A Kubler-Ross-sémát semmi sem erősíti meg, a szerző személyes tapasztalataiból származik, amely értelemszerűen elfogult. Ez a rendszer nem univerzális, nem érvényes minden emberre és nem minden helyzetben. Ennek a sémának korlátozott hasznossága van, és néha alkalmazható is. Ennek a rendszernek nyilvánvaló ártalma van, és a legjobb, ha nem népszerűsíti a rendszert. Kiadja az econet.ru.

Ha kérdése van, tegye fel őket itt

P.S. És ne feledje, csak a tudatosság megváltoztatásával - együtt változtatjuk meg a világot! © econet

Tetszett a cikk? Írja meg véleményét a megjegyzésekben.
Iratkozzon fel FB-re: