Hangulat terhesség alatt

Az egész terhesség alatt egy nő egy tucat különböző pszichés állapotot él át: boldogság, szorongás, határtalan öröm, felelősség, zavartság.

Vessünk egy pillantást arra, hogy a terhesség hogyan befolyásolja a hangulatot, és hogyan javíthatja a hangulatot a terhesség alatt..

Ha egy nőnek először van ilyen terhessége, akkor az összes többi érzelem mellett, amelyet minden nő a terhesség alatt tapasztal, akkor még az ismeretlentől való félelem jár a szülés folyamata, a szoptatás kialakulása előtt, valamint bizonytalanság a saját anyai erejében. Mindenki azt tanácsolja, ne aggódjon, kényeztesse magát és a babát, és egy nő néha magányosnak és depressziósnak érzi magát.

Mi történik a hangulatával, miért olyan változékony?

Tartalom:

Hangulatváltozások terhes nőknél: okok és következmények

Mindenekelőtt a terhes nő érzelmi állapota társul élettani változásaival. A nő egészsége pedig új élet születésének első pillanatától változik meg benne.

A kismama hormonrendszere újjáépül, mert a terhesség első hónapjaiban a gyermek fejlődése a reproduktív hormonok mennyiségétől függ. Gyakran az orvosok hormonális gyógyszereket írnak fel egy nőnek, ha ismertek az endokrinológia kudarcainak okai. Ezért az örömmel együtt zavaró gondolatok, ingerültség és elégedetlenség jut eszünkbe önmagával és másokkal kapcsolatban.

Meg kell említeni egy olyan okot, mint a korai toxikózis. A legtöbb nő 14-15 hetes terhesség előtt kellemetlen hányingert és szédülést tapasztal. Úgy tűnik, hogy helyesen és teljes mértékben kell enni, de a citromlével vagy kekszes vízen kívül a test nem fogad el semmit.

A terhesség közepe a legtermékenyebb időszak mind a kismama, mind családja és barátai számára. A hormonok normalizálódnak, a toxikózis megszűnik, a baba mozogni kezd - a legörömtelibb érzések töltik meg a nőt.

A terhesség vége felé a test teljes mértékben alkalmazkodik az új állapothoz, és a hangulatváltozások továbbra is meglehetősen gyakran fordulnak elő. A gyomorban felnőtt csecsemő a lehető legkényelmesebb helyen helyezkedik el, és az anya fájdalmat és kényelmetlenséget tapasztal a hátul, a gyomorban, majd a hólyagban. Ilyen pillanatokban, hangulatváltozások, álmatlanság, rossz étvágygondok, szeretném "kinyitni" a gyomrom és kiegyenesíteni a hátamat.

A nők hangulatváltozásának összes felsorolt ​​oka meglehetősen objektív, és szimpatizálhatunk azokkal az anyákkal, akiknek rokonai nem támogatják és nem értik őket..

Anya pozitív hangulata őrzi a baba egészségét

Természetesen mindenki azt tanácsolja egy terhes nőnek, hogy gondolkodjon pozitívan, vigyázzon magára, hajtsa el a szorongást és a szomorúságot, gondoljon a babára és élvezze a helyzetet. Nyugodt anya - nyugodt baba.

A terhes nő jó, pozitív hangulata nemcsak a baba és az anya egészségének garanciája. A leendő apa is aggódik és vár. És az ő vállára hárul az anyagi jólétért való felelősség is, így a psziché terhelése a gyermekvállalás ideje alatt megnő minden családtag számára.

Megjegyzés a jövőbeli apukáknak: meleg szavak, apró ajándékok ok nélkül, együtt járás, vásárlás és születésre való felkészülés - mindez segít elkerülni a nők súlyos hangulatváltozását a terhesség minden hónapjában. Egy nőt nem szabad egyedül hagyni változó testtel és szorongással a baba jövője miatt..

Hogyan kezelhető a vagányság terhesség alatt

De mi van akkor, ha egy nő rájön, hogy nincs komoly oka az aggodalomnak, hogy a terhesség jól fejlődik, és mindenki örülni fog egy új ember megjelenésének, és még mindig szomorú? Hogyan lehet megérteni belső állapotát, hogyan lehet megkülönböztetni a szeszélyt a rendellenesség súlyos okától?

Ha egy terhes nő bánata társul élettani változásaihoz, akkor ezt a tényt vagy meg kell tapasztalni, vagy segítenie kell önmagát abban, hogy orvosi úton megbirkózzon a betegségekkel..

Azokban az esetekben, amikor a szeszélyek étellel, italokkal vagy bármilyen cselekedettel kapcsolatos függőséggel társulnak, a következő technikákat alkalmazhatja:

  • Engedélyezett testnevelés. Meditáció, pilates, jóga a terhes nők számára eltereli a nő figyelmét a különböző gondolatoktól és rögeszmés vágyaktól.
  • A teljes étrend betartása. Szinte lehetetlen, hogy egy éhes terhes nő ellenálljon a vágynak, hogy mindent egyszerre fogyasszon, és gyakran ezek a termékek összeegyeztethetetlenek és nem egészségesek. Az édességeket, a füstölt húsokat, a nagy mennyiségű színezéket és adalékanyagot tartalmazó ételeket továbbra is gyümölcsökkel, zöldségekkel, dióval kell helyettesíteni.
  • Pozitív hozzáállás fenntartása, tematikus szakirodalom olvasása, családi filmek megtekintése, ésszerű pénz elköltése a baba hozományára - ez segít egy hangulatos kismamának megtalálni az összhangot.

Jó hangulat fenntartása terhesség alatt

A jó hangulat fenntartása, az idegrendszer megerősítése és a csecsemő születésének képességeiben való bizalommal való találkozása mindenekelőtt maga a kismama képes és kell.

A terhes nők hangulatváltozásainak nagy része annak köszönhető, hogy sokat gondolkodnak a jövőről. De meg kell tanulnunk a mai napnak élni, megoldani a már felmerült és nem túl elragadott problémákat. Éppen ellenkezőleg, ebben az időben bíznia kell szeretteiben, hagyja, hogy vigyázzanak a család jólétére, és az anya gondolni fog a babára..

Fontos elfogadni terhes állapotát, élvezni azt a tényt, hogy a baba növekszik, fejlődik, alárendeli az anyát akaratának. Aztán szeretettel és szeretettel teljes mértékben megtéríti a kellemetlenségért és a fizikai betegségért..

A más terhes nőkkel folytatott kommunikáció, tanfolyamokon és képzéseken való részvétel, nyitottság és barátságosság mindenki körülötted segít fenntartani a kiegyensúlyozott lelkiállapotot. Nem szabad elhallgatnia, és engednie kell a félelmeknek és szorongásoknak, és ha komoly pszichológiai problémák merülnek fel az új helyzetben, akkor pszichológushoz fordulhat segítségért.

Nem lehet állandóan csak a gyerekre gondolni! Végül is van egy család, amelynek segítséget kell nyújtania egy nőnek a terhesség alatt, és magának is figyelmet és gondozást kell kapnia a kismamától, különösen, ha vannak már idősebb gyermekek.

A csecsemő várakozási ideje azokat érinti, akik már várják, és akik még nincsenek tisztában a közeli megjelenésével. Tehát egy terhes nőnek nemcsak családjától, hanem munkahelyi kollégáitól, orvosi személyzetétől, sőt alkalmi útitársaitól is szüksége van támogatásra. A terhes nő méltó a tiszteletre, megértésre, engedékenységre és gondoskodásra!

Legyen jó hangulatod!

Videó: A hangulat ingadozik a terhesség alatt

A terhesség alatti hangulatváltozásokról és azok kezeléséről.

Jó hangulatot, jövő anyák!

Hangulat ingadozik a kismamában: mit kell tenni

A terhes nők hangulatát gyakran hasonlítják a változékony őszi időjáráshoz: percek alatt jöhet egy forgószél, eshet az eső, majd a nap már kikandikált. Ugyanez történik egy terhes nőnél is..

Általános szabály, hogy a hangulatváltozások jellemzőek a várandós anyákra a terhesség kezdetén..

I trimeszter

Orvosi szempontból felelősek az egész testben bekövetkező súlyos hormonális változásokért, amelyek az első trimeszterben kezdődnek. Gondolj bele: az első hetekben a progeszteron hormon mutatói többször is növekednek! Az érzelmi "lendülés" ebben az állapotban elkerülhetetlen.

Pszichológiai szempontból a hangulatváltozások az új élet születésének legelején annak tudhatók be, hogy a kismama komoly önidentifikációs folyamaton megy keresztül, új státusban valósítja meg magát, és az élet radikális változásainak küszöbén áll. Ezért a ambivalens hozzáállás a történtekhez: egyrészt a nő nagyon kiszolgáltatottnak és gyengének érzi magát, ezért globális figyelmet és sőt túlzott védelmet igényel másoktól. Másrészt növekszik a felelősségtudat a leendő gyermek iránt és saját fontosságuk érzése. Észrevették, hogy a nagyon infantilis lányok is gyakran úgy tűnik, hogy "egyik napról a másikra felnőnek", amikor megtudják helyzetüket.

II. Trimeszter

Ez általában érzelmileg a legstabilabb időszak. A hormonális vihar többé-kevésbé alábbhagy, átmegy a második ultrahang, a baba mozogni kezd, és a kismama ennek segítségével megállapíthatja, hogy minden rendben van-e. Viszonylagos nyugalom időszaka következik.

III trimeszter

A harmadik trimeszterben ismét kitörhet a vihar. Miért? Ennek több oka van, az egyik leggyakoribb a fiziológiai. A megnövekedett has elkezd nyomni a belső szerveket, és ez kellemetlenséget okoz. A későbbiekben a nők gyakran alvási problémákat tapasztalnak, ödéma, késői toxikózis és egyéb kellemetlen tünetek jelentkeznek náluk. Ráadásul a kismama aggódni kezd a szülés menetével kapcsolatban, és ez a félelem szintén nem növeli pozitív hozzáállását..

Mi határozza meg a hangulatváltozást?

Meg lehet-e jósolni, hogy egy nő hogyan fog viselkedni a terhesség alatt? Az orvosok szerint ez ritkán sikerül. Talán csak két többé-kevésbé működő jel van. Először is, ha a menstruáció előtt hangulatváltozásokat tapasztal, készüljön fel hasonló tünetekre a terhesség alatt. És emellett a terhes nők számos jellemvonása súlyosbodik: ha például érzelmes vagy, akkor biztosan könnyeket fog ejteni minden leszedett virágon, miközben babát vársz.

Vagy talán a terhes nők hangulatváltozása csak taktika? Mindannyian sok anekdotát hallottunk arról, hogy az érdekes helyzetben lévő hölgyek hogyan forgatják körülöttük az egész világot. Néhány férfi komolyan hiszi, hogy a "terhes szeszélyek" csak trükkök annak érdekében, hogy minden lehetséges figyelmet felhívjanak. De a modern orvoslás már régóta bebizonyította, hogy a terhesség alatti gyakori hangulatváltozásokat valóban objektív okok okozzák..

Az érzelmek vihara csodálatos

Mindenki tudja, hogy idegesnek lenni a gyermek hordozása közben rendkívül káros - ez egy axióma, amely úgy tűnik, nem kétséges. Egyes nőknél még erős bűntudat is kialakul, ha nem tudják olyan magabiztosan irányítani az érzelmeiket, mint a „várandósság előtt”. De ugyanakkor az embrió és az anya szimbiózisa nagyon harmonikus, a nő és születendő gyermeke folyamatosan kommunikál, kiegészíti és befolyásolja egymást. Van egy elmélet, amely szerint az anya érzelmi kitörései a csecsemő számára is hasznosak: ezáltal arra készíti fel a leendő babát, hogy az életben helye van különféle érzéseknek, és nemcsak örömteli érzéseknek. A legfontosabb, hogy ne halmozódjon fel a harag és az irritáció, engedje meg magának, hogy kifejezze ezeket, és lépjen tovább.

Az egyik fiatal anya azt írta a blogján: „A hangulatváltozások és a benne lévő csecsemő is nagyon szükséges. Tehát látja, mit jelent az élet - ami néha szomorú, de ez még nem a vége: anya veszi és megbirkózik vele. A megküzdés előfeltétele, hogy beismerje, hogy van, és engedje meg magának, hogy kifejezze. Tagadva érzelmeink negatív oldalát, nem védjük meg a babát: látja, hogy nem állunk szemben. Mit érdemes megmutatni neki - anya él, örül, szomorú és néha ingerült. Pontosan ezt kell látnia a csecsemőnek, hogy ne féljen megszületni ".

Hogyan lehet csökkenteni a szenvedélyek intenzitását?

Fontos még egy szabályra emlékezni: ami megnyilvánul, az nem veszélyes. Jobb őszintén sírni, őszintén haragudni, ha van kedve hozzá, mint az irritációt és a neheztelést a mélybe űzni. Ellenkező esetben a depressziós állapot krónikus depresszióvá válhat..

Ennek ellenére, ha rájössz, hogy az érzelmek állandóan elárasztanak, célszerű kissé csökkenteni a szenvedélyek intenzitását - már csak azért is, mert a hirtelen hangulatváltozások kimerítik szeretteit. A kismamák arzenáljában séta a friss levegőn, nyugodt zene és meditáció, jóga terhes nők számára, gyenge anyatej tea (ha nincs ellenjavallat), és csak kellemes kommunikáció a szeretteivel.

A hangulat a terhesség alatt ingadozik és hogyan lehet enyhíteni

A terhesség alatt a hangulata kissé kiszámíthatatlanná válhat. Nevethet, és egy perc múlva nyilvánvaló ok nélkül sírhat, vagy bármilyen okból bosszankodhat. Ezenkívül a hangulatváltozások a terhesség teljes időtartama alatt végigkísérik Önt, és a születési időhöz közelebb fokozódnak. Néha ez az állapot és hangulat a gyermek születése után is folytatódik..

Miért teszi a terhesség ilyen kedélyessé??

A hangulatváltozások egyik fő oka a hormonváltozások. Fogantatás után megnő az ösztrogén és a progeszteron mennyisége a vérben. Segít felkészíteni a testet a terhesség hordozására, de befolyásolhatja a hangulatot azáltal, hogy könnyeket vagy irritációt vált ki. 1

Ez teljesen normális, sok nővel történik, és semmi köze ahhoz, hogy valóban hogyan fog bánni a babával, amikor megszületik. Ha azonban depressziója néhány napnál tovább tart, akkor ideje lenne konzultálnia orvosával..

Képzelje el, mennyi munkát kell egy nő testének terhesség alatt elvégeznie. Nyugalmi állapotban is egy nő által elfogyasztott energia mennyisége megegyezik egy hétköznapi férfi hegymászóéval..

Természetes, hogy nem mindig leszel boldog és vidám. Néha érdemes megütni valakit, vagy dührohamot dobni. Ez teljesen normális. 2

Az állandó érzések és gondolatok szintén hozzájárulhatnak a hangulatváltozásokhoz. Hirtelen örömmel töltheti el gyermekével a közelgő találkozót, majd hirtelen elgondolkodhat azon, hogyan kezelje mindezt, és hogyan fog változni az élete..

Aggódhat például az alábbi kérdések miatt:

  • jó anya leszel-e;
  • hogyan befolyásolja a gyermek születése a családi kapcsolatokat;
  • vajon a baba egészséges lesz-e;
  • pénzügyi helyzete;
  • A partnered vonzónak talál-e a testváltozások miatt?
  • félelem a szüléstől. 1

Sok nő feledékenyebbé és figyelemeltereltebbé válik a baba hordozása közben is, ami szintén frusztráló lehet. És nehéz állandóan ébren maradni, amikor szembesül a terhesség fizikai mellékhatásaival, például gyomorégéssel és reggeli betegséggel. 1

Amikor a hangulat drámaian megváltozik?

Sok nő úgy érzi, hogy érzelmei stabilabbá válnak a második trimeszterben. Megállapíthatja, hogy jobban ellenőrzi az érzéseit, és hogy nem sír és nem bosszankodik olyan gyakran, mint korábban..

De az első trimeszterben bekövetkezett nagyobb hangulatváltozások után is teljesen normális, hogy időről időre észreveszem őket. Ez különösen igaz akkor, amikor a terhesség vége közeledik, amikor a csecsemő küszöbön álló megjelenése aggodalmakat vet fel a szülés és a közeljövőben felmerülő nehézségek miatt..

Hogyan kell kezelni ezt a problémát?

Először is fontos, hogy ne hibáztasd magad az érzéseidért. Nem te vagy az egyetlen leendő anya, aki a terhesség alatt küzd az érzelmeiddel. Bár nehéz, legyél türelmes, és az érzelmeidnek önmagukban is megnyugodniuk kell..

Beszélni valakivel

A depresszió vagy a stressz érzésének egyik legjobb módja a beszélgetés. Próbáljon őszinte lenni azzal kapcsolatban, hogyan érzi magát partnere, barátai és családja iránt. Meglepődhet, hogy mennyire értenek és támogatnak..

A várandós fórumokon támogatást és tanácsokat is találhat a kismamáktól.

Ha inkább bizalmasan kommunikál valakivel, akkor mindig beszélhet orvosával vagy szülésznőjével..

Kaphat segítséget

Nyilvánvaló, hogy mindent meg akar tenni a baba születése előtt. De a terhesség már nehéz munka. Ne gondolja, hogy fel kell díszítenie az óvodát, meg kell mosnia minden szekrényt, és mindent meg kell vásárolnia a babának egyedül.

Ha gondjai vannak a megvalósítással, kérjen segítséget partnere, barátai és családja részéről. Valószínűleg csak nagyon szívesen segítenek, ha elmondja nekik, amire szüksége van..

Pihenjen eleget

Fáradtan nehezebb kezelni a hangulatot, ezért fontos az elegendő alvás. A nappali szunyókálás pótolhatja az éjszakai pihenés hiányát..

Ha dolgozik, beszélje meg ezt a főnökével, hátha van lehetősége további szüneteket tartani. Ha az esedékesség napja már elég közel van, fontolja meg a szülési szabadság elvételét a tervezettnél korábban. Ez extra időt adhat az erő felépítésére a baba születése előtt..

Szánjon időt a szórakozásra

Csináljon valamit, ami segít egy ideig eltávolodni a terhességtől. Nézzen meg egy vidám filmet, csevegjen barátaival ebéd közben, vagy olvasson el egy jó könyvet. Kényeztetheti magát otthon is, hogy kényeztesse magát.

Végezzen egy kis bemelegítést

A fizikai aktivitás javítja a hangulatot. A következő alkalommal, amikor ingerültnek vagy szorongónak érzi magát, ússzon egyet, tegyen egy sétát a friss levegőn, vagy végezzen néhány egyszerű jógagyakorlatot..

Családi kapcsolat

Gyakran a hozzánk legközelebb álló emberek szenvednek a hangulatváltozásoktól. Ennek valószínűleg az az oka, hogy szeretettnek érezzük magunkat, és ezért megengedjük magunknak, hogy kifejezzük haragunkat és csalódottságunkat..

Nehéz lehet partnere számára feldolgozni az érzelmeit, amikor annyira kiszámíthatatlanok. Ha tudatja vele, hogy még mindig szereti, az enyhítheti a kapcsolat feszültségeit..

Csendesebb pillanatokban próbáljon több időt tölteni együtt. Segíteni fog a kapcsolatod megerősítésében..

A partnerednek is lehetnek saját aggályai az apává válással kapcsolatban. Ha róluk beszélünk, akkor elterelhetjük a figyelmünket a bajról, és közelebb érezhetjük magunkat hozzá. 1
Az idősebb gyermekek nem érthetik könnyen anyjuk furcsa viselkedését. Itt a tökéletes alkalom arra, hogy leüljenek és elmondják nekik, hogy anya hatalmas változásokon megy keresztül a testében növekvő csecsemője miatt, és lesz, amikor anya hangulatváltozásokat okozhat. Beszéljen és mutassa meg szeretetét irántuk, amikor csak akarja. 2

Ne érezze magát bűnösnek

A terhesség életet megváltoztató esemény. Bizonyos esetekben időnként túlterheltnek, ingerlékenynek és szorongónak érzi magát, még akkor is, ha évek óta szeretne gyereket. Légy tehát kedves magaddal, és fogadd el, hogy negatív és csodálatos érzéseid lesznek terhességed kapcsán. 1

Gyakorold a mély légzést

A mély légzés nagyon hasonlít a meditációhoz. Gyakorold egy ideig a mély lélegeztetést, vagy számolj 10-ig vagy 100-ig - mindaddig, amíg az elmédnek le kell nyugodnia, mielőtt kipirul a negatív érzelmekkel..

Könnyű falatok

A vércukorszint csökkenése súlyosbítja a szorongás problémáját. A nap folyamán rendszeresen fogyasztott snackek nagy segítséget jelenthetnek. De sok terhes nőnek ajánlott kerülni a cukrot, mivel ez egyenetlen súlygyarapodáshoz vezethet. Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, ha óránként szeretne snacket választani. 2

Ha gyakran vagy folyamatosan túlterheltnek érzi magát, vagy szorongása zavarja mindennapi életét, további szakmai segítségre lehet szükség..

Becslések szerint a nők körülbelül 12% -a tapasztal depressziót terhesség alatt, 13% pedig szorongásos rendellenességekben szenved. Sokan tapasztalják ezeket a feltételeket. Ezenkívül a depresszió és a szorongás a nők 15–20% -át is érinti a szülés utáni első évben. 3

Ha a terhesség bármely szakaszában nehezen tud megbirkózni a hangulatváltozásokkal, beszéljen kezelőorvosával. Segíteni fog Önnek a szükséges gondozásban és kezelésben, hogy élvezhesse terhességét. 1

Előfordul, hogy a kismamák kis hányada számára a rosszkedv és aggodalmak továbbra is fennállnak, és ehelyett gyengítő idegösszeomláshoz vagy néha szülés utáni depresszióhoz vezetnek. A korai beavatkozás segít leküzdeni ezt a problémát. Megfelelő gyógyszerrel újra jobban fogja érezni magát. 2

A hangulat ingadozik a terhesség alatt

Gyakori hangulatváltozások - a legtöbb terhes nő tapasztalja őket. Néhány percen belül egy nő igazi eufóriát érezhet, amelyet ingerlékenység követhet. Természetesen az ilyen hangulatváltozások a terhesség alatt nem okoznak kellemes érzelmeket mind a kismama, mind a környezete számára..

Érdemes tudni, hogy ez az állapot normának számít, ezért nem szabad pánikba esni. Jobb, ha részletesen megértjük ennek a jelenségnek az okait, és teljesen felfegyverkezünk.

A hangulatváltozás okai a terhes nőknél

  • A hormonális szint változásai. Gyermekhordás során a nő hormonális háttere nincs egyensúlyban, ingadozások jellemzőek rá. Ennek hátterében fordulnak elő hirtelen hangulatváltozások a nőknél;
  • Fizikai és mentális stressz. Ez a tényező abban az esetben nyilvánul meg, ha a kismama továbbra is nagyon keményen dolgozik, megfeledkezve a jó pihenésről. Ennek eredményeként a test egyszerűen nem képes megbirkózni ilyen jelentős terhelésekkel, a számára elérhető módon reagál;
  • Az anyagcsere változása. Furcsa módon éppen ez az ok okozza gyakran a hirtelen hangulatváltozásokat (az okok természetesen elrejtőzhetnek egy másik területen). Sok nő számára jelentősen javulnak azok a karakteri tulajdonságok, amelyek korábban nem voltak annyira észrevehetők. Ennek megfelelően megijesztheti őt és szeretteit is;
  • Pszichológiai változások. Ez az ok általában az első gyermekét viselő anyák körében a vezető. A terhesség az első, ezért egy nő nem sokat tud a lefolyásáról, aggódik a gyermek egészségéért, a saját egészségéért. Néha az ilyen szorongás nem valósul meg, a mélybe kergeti, és ennek eredményeként hangulatváltozások formájában jelentkezik;
  • Jelentős változások az életben. A terhesség alatti hangulatváltozások munkahelyi változás, új lakóhelyre költözés és más stresszes helyzetek esetén jelentkezhetnek.

Lehetséges-e enyhíteni a gyakori hangulatváltozásokat?

Igen, ez lehetséges, különösen, ha megérted, hogy a terhes nők hangulatváltozása adott, amely nem minden kismamának sikerül. Ezért ezt a tényt nyugodtan és óvatosan kell vennie. Ennek a pszichológiai tulajdonságnak az ismerete általában megkönnyíti a terhesség lefolyását..

Számos irányelv van a tartós hangulatváltozások minimalizálására:

  • Minőségi alvás. Ezért próbáld meg úgy rendezni az ütemtervet, hogy éjjel 8 óránál többet aludjon;
  • Fizikai aktivitás ésszerű határokon belül. Ha nincs ellenjavallat, akkor a terhes nőknek a lehető legnagyobb mértékben mozogniuk kell, ami pozitív hatással van az anyagcserére és a pszichés állapotra;
  • Megfelelő táplálkozás, amelynek során a terhes nő teste maximálisan hasznos anyagokkal telítődik;
  • Séta a szabadban;
  • Kedvelt tevékenységek, például úszás, torna vagy jóga terhes nők számára, kötés és egyéb hobbik;
  • Célszerű lehetőséget biztosítani arra, hogy megbeszélje állapotát valakivel, aki megérti Önt. A gyakorlat azt mutatja, hogy az ügyes és megértő hallgató segít csökkenteni maga a probléma mértékét;
  • Könnyű masszázs - ez azt is lehetővé teszi, hogy a hangulatváltozásokat (nincs gyógyszeres kezelés) kevésbé hangsúlyossá tegye.

Szüksége van szakmai segítségre?

Néha előfordul, hogy a hangulatváltozások (könnyezés, ingerlékenység stb.) Nagyon elnyomják a nőt. Ezért, ha több mint két hétig számos negatív tünetet észlel, akkor tanácsos szakemberrel, például perinatális pszichológussal konzultálni. A depresszió ezen negatív jelei a következők:

  • Alvászavar, ami rossz egészségi állapotot eredményez;
  • Fokozott ingerlékenység és szorongás, amelyek hajlamosak felhalmozódni;
  • Rövid távú memóriavesztés;
  • Képtelenség hosszú ideig koncentrálni;
  • Kellemetlen változás az étkezési szokásokban.

Az időben nyújtott pszichológiai segítségnyújtás mindent a helyére hoz, és lehetővé teszi, hogy teljes mértékben élvezhesse csodálatos terhes állapotát. Ez pedig pozitívan befolyásolja a baba fejlődését..

Hívjon: +7 (495) 222-13-94

Több javaslat a jövőbeli apukák számára

Hogyan kezelhető a várandós feleség hangulatváltozása? Ez a kérdés sok jövőbeli apa számára releváns, mert néha viselik a fél negatív hangulatának teljes terhét..

Érdemes emlékezni arra, hogy a nők ilyen drámai hangulatváltozásait nem ők irányítják. Előfordul, hogy egy terhes nő észre sem veszi, hogy viselkedése sokat változott, és kényelmetlenséget okoz a szeretteinek. Ezért nem kell megtanulni, hogyan kell kezelni a hangulatváltozásokat..

Támogatás, a helyzet elfogadása a legjobb döntés, amelyre egy leendő apa jöhet.!

Összegzés

A terhes nők hangulatváltozása természetesen teljesen normális, feltéve, hogy nem okoz jelentős kellemetlenséget a kismamának. A hangulatváltozások minimalizálása érdekében elég a stresszes helyzetek elkerülése, a megfelelő pihenés és táplálkozás megszervezése, valamint a szeretteinek támogatása..

Lányok! Végezzünk újrapostázásokat.

Ennek köszönhetően a szakemberek hozzánk fordulnak, és választ adnak kérdéseinkre.!
Ezenkívül az alábbi kérdést teheti fel. A hozzád hasonló emberek vagy szakemberek adják meg a választ.
Köszönöm ;-)
Minden egészséges csecsemő!
Ps. Ez a fiúkra is vonatkozik! Csak itt több lány van ;-)

beremenna!

Hangulat terhesség alatt..

Ezt a bejegyzést a KosYa tette közzé;) 2013. február 7

5.996 megtekintés

Mindig azt hittem, hogy ebben a csodálatos állapotban a lányok szeretik az egész világot és a körülötted lévő összes embert! Mindig jókedvűek, titokzatosan egyszerre mosolyognak!

De! Minden kiderült (velem legalább..) egyáltalán nem. Eleinte természetesen mindannyian olyan boldogok voltam, de aztán tapasztalatok borították. Sok oka volt - amelyek többségére, most emlékezve, nem volt ok! Az orvos azt mondta nekem, hogy 12 hét után biztosan elmúlik! Akkor megnyugszom és nyugodtan élvezem a helyzetet! Igen! Az ultrahang utáni első pár napban nyugodt voltam, mint egy fürdőlevél! De aztán valami furcsa dolog történt velem! Nekem legalább! Ideges lettem, dühös, morgolódtam az embereken, kiborultam, durván beszéltem. A terror rövidebb. Korábban mindig irányítottam magam! És most egyszerűen nem működik! Bolondként sír az apróságok miatt. Néha esküszöm, és észre sem veszem! Olyan undorító érzést kelt bennem. Milyen anya vagyok. Dühös szuka.

Nem! Ez természetesen nem minden percben történik! És természetesen nem felejtettem el, hogyan lehet boldog az emberekért és segíteni a szeretteinek. Vagyis még nem nagyon ment le a sínről. De ez az egész helyzet nagyon felidegesít... és csalódást okoz önmagamban. Talán valakinek is megvolt. Hogyan bánt vele.

Maga nyugodt! Megtanulni elkerülni a terhesség alatti stresszt

Lehetséges a terhesség stressz nélkül?

A terhesség felejthetetlen időszak a nő életében. De néha tapasztalatokhoz és stresszekhez társul. De a kismamának a lehető legkevesebbet kell aggódnia! Szerencsére sok stresszes helyzet elkerülhető, és ha valami igazán aggasztóvá tette, akkor meg kell tanulnia a lehető leggyorsabban megbirkózni vele..

A stressz nem kerülendő

A "stressz" fogalmát először G. Selye kanadai fiziológus vezette be 1936-ban. A stressz a mentális stressz állapota, amely egy személynél a legnehezebb, legnehezebb körülmények között jelentkezik a mindennapi életben és különleges körülmények között is. Ezek a körülmények nem mindig rosszak az ember számára. A lakás megszerzése, az előléptetés megszerzése, a házasság megkötése, és természetesen a teherbe esés és a gyermekvállalás is stresszes. De vannak olyan helyzetek, amelyek negatív tapasztalatokat hoznak egy nő számára a terhesség alatt. Az ilyen helyzeteket stresszoroknak nevezzük, és ezek provokálják az úgynevezett negatív stressz előfordulását. Ezek a potenciálisan stresszes helyzetek meglehetősen specifikusak. A különlegesség az, hogy nem minden helyzet kerülhető el, és ezért, ha nem sikerült elkerülni a stresszt, akkor meg kell tanulnod, hogyan lehet a lehető leggyorsabban megbirkózni vele..

Kommunikáció a családdal

Minden kismamát közeli emberek vesznek körül: szülők és rokonok, mind a sajátjuk, mind a férjé. És néha félreértések adódhatnak a "kommunikációban részt vevő felek" között. Számos lehetőség kínálkozik, és a konfliktushelyzet vagy a terhességhez kapcsolódhat (például, hogy vesz-e előre hozományt a babának, milyen nevet válasszon, tegyen-e valamit a kismama vagy sem), és nem kapcsolódik a csecsemő elvárásához. Mindenesetre a kismamának meg kell próbálnia megtanulni a lehető legnyugodtabban reagálni arra, ami mind a családjával valakivel folytatott közvetlen kapcsolattartás során, mind pedig a közöttük zajló események során megtörténik..

Hogyan ne provokáljon konfliktust.

  • Legyen kedves. Talán a "Vékony világ jobb, mint a jó veszekedés" közmondás nem mindig igaz, de egy jövőbeli anya számára ez egészen helyes. Még akkor is, ha a családjával való kapcsolata sok kívánnivalót hagy maga után, legyen udvarias és próbáljon meg konstruktív pozíciót fenntartani a kommunikációban..
  • Ha túl sok tanácsot kap, próbáljon nyugodt maradni, és ne robbanjon fel. Ne felejtsd el, hogy hallgathatsz, de tedd, ahogy jónak látod..
  • Ha rokonai nem túl etikusak, és a terhesség kialakulásának részleteiről kérdeznek, és nem akarsz erről beszélni, próbálj meg egy szótaggal válaszolni, vagyis úgy, hogy a válaszod ne keltse a következő kérdést. Ekkor a beszélgetőpartner gyorsan megérti, hogy nem akar ilyen témákat megvitatni. Ne felejtsd el, hogy jogod van személyes teredben megtartani azt, amit szerinted nem szabad nyilvánosságra hozni..
  • Kerülje a kellemetlen kommunikációt. Ha biztos abban, hogy a családjával folytatott kapcsolattartás újra és újra negatív érzelmeket okoz Önnek, próbálja elkerülni. Még ha együtt is élsz, akkor is képes vagy minimalizálni a kommunikációt. Például, ha úgy érzi, hogy "forral", menjen egy másik szobába, utalva arra, hogy pihennie kell.

Ha mégis konfliktushelyzetbe kerül, meg kell oldania.

  • Beszélj és tárgyalj! Ne feledje, hogy a felnőttek nem találtak más módszert a konfliktusok megoldására, csak az egymással való beszélgetésen. A probléma elhallgattatása csak annak megerősödéséhez vezet, mint például a botrány vádakkal és ételek összetörésével. Ezért tegyen meg mindent a konstruktív kommunikációs hozzáállás fenntartása érdekében..
  • Kerülje a bírói létet. Még akkor is, ha közvetlenül nem vesz részt a konfliktusban, a családja kísértésbe eshet, hogy „bíróvá” tegyen titeket, vagy megnyerje az oldalán. Az egyik legnehezebb helyzet az, amikor konfliktus történt például az anyád és a férjed között. És ebben a konfliktusban meg kell őriznie a semlegességet: világossá kell tennie, hogy mindkettő kedves neked, és nem azt választod, hogy „ki a jobb”. És ne adjon negatív információt egyikről a másikra. Ne feledje, hogy ebben az esetben mindkét oldal negativitása árad rátok. Adjon nekik jogot és lehetőséget arra, hogy önállóan beszéljenek és tárgyaljanak.
  • Arra számíthat, hogy védve lesz az aggodalomtól. Ha a családtagok elfelejtik, hogy ne aggódj, nyugodtan emlékeztesd őket erre. De ez az ajánlás csak a "szélsőséges" esetre vonatkozik, amikor a megbeszélések során a kölcsönös megértés elérésére tett kísérleteket nem koronázták sikerrel. Nem kell túl gyakran használni ezt a technikát, különben úgy fog kinézni, mint egy kísérlet a rokonok manipulálására, kihasználva a terhesség tényét.

Egészségügyi szolgáltatás

Az orvostudomány az a szféra, amelynek segítenie kell a kismamát abban, hogy egészséges gyermeket elviseljen és megszülessen. De sajnos előfordul, hogy az orvosokkal való interakció nem terheli a terhes nőt. A stresszt gyakran az okozza, amikor a nő nem kap elegendő magyarázatot a gyógyszerek felírására és a teszt eredményeit, valamint átfogó információkat nyújt a születendő csecsemő egészségi állapotáról. Ilyen helyzetek lehetnek az orvos figyelmetlen hozzáállása a kismamához. Természetesen kérheti orvoscserét utolsó lehetőségként, de megpróbálhatja javítani a kapcsolatot. Ezért.

  • Mutassa meg érdeklődését. Kérdezze meg magát az orvos által használt kifejezésekről és az Ön által felírt gyógyszerekről. Ne habozzon, hogy kezdeményezze saját kezdeményezését, mert néha maguk az orvosok sem mondanak semmit, nemcsak időhiány miatt, hanem azért is, mert nem biztosak abban, hogy érdekli-e a beteget..
  • Legyen óvatos, ha betartja orvosának utasításait és receptjeit. Ha figyelmen kívül hagyja az orvos által előírtakat, vagy elmulasztja a vizsgálatok és vizsgálatok kötelező határidejét, akkor ez nemcsak rontja az orvoshoz fűződő kapcsolatot, hanem nemkívánatos következményeket is kiválthat a nő egészségére..
  • Beszéljen orvosával. Ha nem vagy elégedett azzal, amit szerinted az orvos figyelmetlen, akkor udvariasan, de tompán kell kifejezned a véleményed. Ha csak néha tapasztal valamilyen negatív hozzáállást az orvostól, akkor nem kell aggódnia emiatt. Mindannyiunknak lehetnek rossz kedvei és személyes problémái. És ha általában elégedett az orvoshoz fűződő kapcsolataival, akkor a negativitás kis epizódjait egyszerűen megbocsáthatják anélkül, hogy rájuk összpontosítanának..
  • Legyen tartalék. A személyes nyugalom érdekében meg kell ismernie egy szakembert, akihez fordulhat, ha a terhességet végző orvos véleménye ellentmondásosnak tűnik számodra. Ez nem bizalmatlansága az orvosával szemben, hanem a saját idegeinek gondozása..

Munkában

Nagyon jó, amikor a munkahelyi kollégák és főnökök készek megértő módon bánni a kismamával, anélkül, hogy késlekednének vele a munka után, hűségesen kezelik a betegszabadságot, és ha szükséges, enyhítik a terhelést. Ebben az esetben nincs stressz. De sajnos ezt a hozzáállást nem mindig tartják be. Mi a teendő, ha a helyzet másképp alakul, vagy már belejött?

  • Tartsd titokban. Ha negatív reakcióra gyanakszik, még ne ossza meg személyes örömét senkivel. Még akkor is, ha megosztja valakivel egyet és nagy titokban, valószínűleg nem lehet elkerülni a nyilvánosságot. Ha ugyanazon a webhelyen folytatja a kommunikációt, próbáljon ne adni ilyen információt ott is. Néhány hónap múlva nyilvánvalóvá válik a helyzeted, de ez idő alatt nyugodtan fogsz dolgozni. Kivétel akkor lehetséges, ha orvosi okokból meg kell változtatni a munkarendet, vagy meg kell könnyíteni. Ezután naprakészre kell hoznia a menedzsmentet, mert a törvény szerint meg kell teremteniük az Ön számára ajánlott feltételeket.
  • Felfegyverezed magad tudással. Tudnia kell a kérdés jogi oldaláról. Keressen információkat az interneten, és jobb, ha konzultál egy ügyvéddel, és megismeri jogait. Az információval rendelkező és cselekvésre kész kismama nagyobb tiszteletet mutat, legalábbis formálisan.
  • Próbáljon minél lelkiismeretesebben eleget tenni kötelességeinek, ne tegyen magának "kedvezményeket" a terhesség kapcsán, és ne várjon ilyet kollégáitól és feletteseitől. Ha korábbi feladatai valóban nehezek lesznek az Ön számára, kérje meg a vezetőséget, hogy váltson könnyebb munkára..

Te és mások

A terhesség alatt egy nő új tapasztalatokat szerez a másokkal való kommunikációról: idegenekkel vagy ismeretlen emberekkel a közlekedésben, üzletekben, a klinikák és gyógyszertárak soraiban. A kismamák szerint ennek az élménynek egy része pozitív: helyet kapnak, kihagyják őket a sorokban és a bókokban. De vannak olyan helyzetek, amelyek felidegesítik a nőt: mások ebben az időszakban kifejezett durvaságát sokkal erősebben tapasztalják.

A kismamák egy része meghallgatja az ilyen "beszédeket", és annyira kiborul, hogy nem tud azonnal válaszolni, majd sokáig elgondolkodik a bűncselekményen. Mások agresszív-támadó álláspontot képviselnek, nyilvánvalóan a "Támadás a legjobb védekezés" szlogenet alkalmazzák. De a kismama meglehetősen képes viselkedni oly módon, hogy csökkentse mások negatív hozzáállásának valószínűségét, vagy szükség esetén megbirkózzon vele..

  • Próbáljon pozitív maradni. Ha jó hangulatot és meleget áraszt, akkor a körülötted élők reagálnak erre a reakcióra. A jóindulatú emberek szívesebben segítenek, sőt a hírhedt vadállatok is visszafogják magukat.
  • Válasszon barátságos embereket, ha valamit kérnie kell. Nem minden ember képes figyelembe venni az Ön helyzetét, de néhányan képesek arra. Láthat ilyen embereket, csak alaposan meg kell néznie: nyugodt és jóindulatú tekintetük van..
  • Kerülje a vitákat. Ha mások (például egy sorban) morogni kezdenek, és nem engedik át, még akkor is, ha erre minden jogod megvan, akkor ne vitatkozz velük. Nyugodtan közölje velük, hogy terhes vagy, és jogosult az átugorható szolgáltatásokra. Ezután menjen be az irodába, és a vétel után ne hagyja abba a távozást. Ezek az emberek ismeretlenek számodra, és figyelmen kívül hagyhatod az ő véleményüket..
  • Készen áll. Ha egy helyzetben "válaszolni" kell, készítsen elő otthon néhány szarkasztikus kijelentést, gyakorolja mosolyogva. Kritikus helyzetben nem fog összezavarodni és győztesnek érzi magát..

Igazi stressz

Sajnos előfordul, hogy a terhesség alatt a kismamának olyan eseményekkel kell szembenéznie, amelyek valós stresszt okozhatnak. Ilyen esemény lehet a közeli hozzátartozók betegsége és halála, tűzesetek, a magántulajdon elvesztése, természeti és ember okozta katasztrófák. Ha ilyen esemény történik, akkor a stresszt nem lehet elkerülni, úgy kell megbirkóznia vele, hogy csökkentsék a lehetséges károkat. Nos, kitartást kell mutatnia.

  • A reakciónak megvannak a maga szakaszai. Bármi legyen is a stresszes helyzet, a megrázkódtatás és a hitetlenség szakaszával kezdődik, amelyet erőszakos érzelmi reakció követ, amelynek során az ember szinte képtelen ésszerűen gondolkodni. Ezután megkezdődik az alkalmazkodás szakasza, az érzelmek intenzitása csökken, az "érzelmi unalom" állapota jelentkezik, amikor az ember úgy tűnik, hogy egyforma. Aztán, ha a folyamat jól megy, az életenergia fokozatosan növekszik, és az ember képessé válik arra, hogy utat keressen a helyzetből. A legfontosabb az, hogy ne feledd, hogy a fájdalom nem mindig fog uralkodni rajtad. Mindenképpen eljön egy szakasz, amikor irányítani tudja a felmerült események észlelését..
  • Fogadja el a segítséget. Ne utasítsa el a segítséget, ha szüksége van rá, ne legyen hősi. Aztán, amikor a nehéz időszak véget ér, hálát mutathat..
  • Beszéljen a történtekről. A beszéd segít abban, hogy ne tartsd meg magadban a bánatot, hanem kimenj. Erre számos lehetőség kínálkozik: rokonok, barátok és az Internet is, ahol a lehető anonimabbak vagytok, ugyanakkor sok embertől kaphat választ..
  • Tegyen mindent papírra. Ha írsz a problémádról, akkor is "kiűzed" magadból, és ez különösen fontos a terhesség alatt. Tegyen fel magának néhány kérdést, és írja meg a válaszokat:
    - Mi történt pontosan?
    - Melyek ennek a legsúlyosabb következményei? Ebben a szakaszban próbáld elképzelni, hogy ez már megtörtént, és tudj vele megbékélni. És kiderülhet, hogy a legkellemetlenebb dolog már megtörtént.
    - Hogyan kell cselekednie a legkellemetlenebb következmények elkerülése érdekében? Ebben a szakaszban aktív álláspontot kell foglalnia, és nem szabad csak másokra támaszkodnia. Ezt követően folytassa a kitaláltak megvalósítását.
  • Ne menjen túlzásba: túlzott passzivitás és túlzott aktivitás. Kerülje a passzív pozíciót, mivel az hozzájárul a belső érzések növekedéséhez, a történtek folyamatos "visszajátszásához". Ez csak növeli a stresszt. Nem szabad azonban túlzottan aktívnak lenned, és mindent magadra kell venned. Próbáljon meg maradni az "arany középúton": cselekedjen a helyzetnek megfelelően, vállalva néhány gondot és felelősséget. Tehát a terhesség alatti stressz különböző lehet "súlyban". Van, amelyik teljesen elkerülhető, de van, akinek meg kell birkóznia. De az önbizalom és az ésszerű megközelítés segít megbirkózni minden problémával.!

A stressz elkerülésére vonatkozó szabályok

  • Próbálja fenntartani az önkontrollt. Természetesen a kismamák érzelmesebbek és gyakran sokkal erősebben reagálnak jóra és rosszra egyaránt. De ne feledje, hogy az önkontrollt nem törölték, és a legtöbb esetben egy terhes nő meglehetősen képes megbirkózni olyan érzelmekkel, amelyek ebben a helyzetben megakadályozhatják a kiegyensúlyozott állapot fenntartását..
  • Mérje fel saját elvárásait. Nem ritka, hogy az ember többet vár el másoktól, mint amennyit adni tudnak neki, és ez alól a kismama sem kivétel. Ez minden területre vonatkozik: családra, munkára, baráti társaságra, orvosok látogatására és nyilvános helyekre. Ha túl magasak az elvárásaid, akkor folyamatosan konfliktushelyzet küszöbén állsz, ami azt jelenti, hogy a stresszt nehéz lesz elkerülni..
  • Le agresszivitással! Ne feledje: ha pozitív származik tőled, akkor az a legjobban érinti a körülötted lévőket. Éppen ellenkezőleg, feszülten agresszív pozíciója mások negatívumait okozza, függetlenül attól, hogy idegenek az utcán, rokonai, munkatársai..
  • Tanuljon meg rangsorolni. Ha egy esemény miatt stresszesnek érezted magad, gondold át, mennyire fontos ez valójában a babavállaláshoz képest. Tegye ezt a két eseményt egy képzeletbeli skálára, és rájön, hogy az ideiglenes gondok elvesztették súlyukat..
  • Korlátozza az ijesztő információkat. A terhes nő nagyon érzékeny, ezért csak el kell kerülnie a negativitást. Ne nézzen erőszakos filmeket, és ne kapcsolja ki a katasztrófatémákat kihasználó hírműsorokat. Ne olvassa el az interneten a szülésről szóló félelmetes történeteket, és ne habozzon félbeszakítani azokat az ismerősöket, akik meg akarják osztani veletek a szülés "borzalmait". és álmatlan éjszakák egy gyerekkel.
  • Álmodj a jövőről! Álmok arról, hogy miként lesz anya, milyen csodálatos babára lesz szükséged, hogy megőrizhesd a nyugalmat a terhesség alatt. A nevetésterápia segít fenntartani a pozitív hozzáállást. Nézzen jó vígjátékokat, olvasson vicces könyveket, és lépjen kapcsolatba azokkal, akik optimistaak.

Julia Vaszilkina, pszichológus, Moszkva

Orvosi kérdések esetén mindenképpen előzetesen forduljon orvoshoz

A te babád

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram

Kinek milyen kiegészítő ételek? Bevezetjük a kiegészítő ételeket a gyermek mutatóinak megfelelően

A nagy támogatás egy kiskanállal kezdődik

5 ok, amiért megveszem a bébiételemet a boltban: anya leleplezései

Hogyan válasszunk bébiételt a babának? Ne felejtsen el 5 szabályt

Miért van szüksége gyermekének posztbiotikumokra??

Oltási naptár

Terhességi naptár

Kiegészítő etetési asztal

A te babád

"Your Malysh" - egyedülálló ukrán magazin a modern szülők számára.
Oldalain megtalálja a legteljesebb minőségi információkat a terhességről és a szülésről.,
újszülöttek és kisgyermekek gondozása.

  • itthon
  • Terhesség
  • Pszichológia

3 módja a hangulat fokozásának a terhesség alatt

Terhesség alatt a hangulat arra törekszik, hogy a következő fordulatot megtervezze. Ha belefáradt a depressziós hangulatba, íme néhány módszer a helyrehozásra.

A terhes nők hihetetlenül szomorúak, rettenetesen magányosak, megmagyarázhatatlanul félhetnek és nagyon szomorúak lehetnek. Igen, a test hormonális változásai miatt úgy tűnt, hogy csupasz az idegeid, és most nagyon sebezhető vagy. Ha ezek a változások Önt vagy szeretteit érintették, akkor valószínűleg tudni szeretné, hogyan oldja meg a problémát. Mi van, ha a kékek szó szerint megeszik belülről? Megmondjuk, hogyan kell felvidítani a terhesség alatt.

A torna utánozza a rossz hangulatot a terhesség alatt

Tudja, hogy az érzelmek megnyilvánulásai közvetlenül kapcsolódnak az érzésekhez. Nem, nem, valószínűleg tudja ezt a tényt, de arra is utal, hogy az érzelmek a test segítségével irányíthatók. Nem csak fordítva.

A legbiztosabb felvidítás a mosoly. Gúnyosan hangzik, de egy mosoly valóban jelet ad az agyadnak, hogy az élet egyre jobb, minden rendben van, megint pozitív vesz körül. Próbáljon meg mosolyogni, bár tudjuk, hogy időnként nehéz lehet! Rendszeresen edz, és sikerülni fog. Egyébként ez a készség jól jön egy csecsemő születése után..

Ne gondoljon rosszul a terhesség alatt

Élj itt és most. A hangulata rosszra vált, amint a jövőre gondol, a gyermek szüléséről, neveléséről, óvodájáról és iskolájáról. Álljon meg! Mindez nagyon messze van. Természetesen meg kell terveznie a jövőt, de kérem, ne negatív módon. Valahányszor rossz kedved van, kövesd Scarlett tanácsát: holnap átgondolom. Próbáljon a pozitívra koncentrálni, mert csecsemő hordozásakor ez is elég.

Keressen egy helyet a pihenésre a terhesség alatt

Rossz hangulatod reakció lehet a fáradtságra, a stresszre, a kellemetlen emberekkel való kommunikációra. Próbáljon megtalálni egy olyan helyet, fizikai értelemben, ahol "elmenekülhetne" minden kellemetlen jelenség elől. Csak várd ki, pihenj, válts. Ez lehet szülői ház, kedvenc szék egy kávézóban, könyvtár, múzeum, gyógyfürdő... A lényeg az, hogy ott jól érezze magát és biztonságban legyen, biztonságban és egyszerűen jól..

Ne feledje, hogy a rossz hangulat mindig a gondolatokban születik, nagyon fél a cselekvéstől. Ahhoz, hogy ne lehessen depressziós, meg kell tennie az első aktív lépést, és kézbe kell vennie a helyzet irányítását: mosolyognia, összpontosítania a jóra és mennie a "visszaállításhoz" a kedvenc helyén. Cselekszik!

Hogyan lehet kijönni a depresszióból a terhesség alatt a harmadik trimeszterben?

Minden olvasónak jókívánságaimat és bókjaimat!

Egy dolog megtervezni a terhességet, és megvárni, amíg a teszt két csíkot mutat. De egy teljesen más kép jelenik meg, amikor egy nő már megerősíti a sikeres megtermékenyítést, és rájön, hogy új élet növekszik benne..

Szinte mindenki képes megbirkózni az új fizikai állapotokkal, például émelygéssel, hátfájással és a végtagok duzzanataival, de nem minden jövőbeli anya képes ellenállni a pszichológiai változásoknak.

Az érzelmi háttér instabilitása a szorongás, a belső élmények, a negatív gondolatok és a megbomlás érzésével kezd megnyilvánulni, amelynek következtében egy súlyosabb mentális rendellenesség alakul ki - terhesség alatti depresszió, amelynek harmadik trimeszterére a depresszió, a melankólia és a melankólia különösen gyakori megnyilvánulása jellemző..

A csecsemő egészséges születése érdekében a "helyzetben lévő" nőknek mindenekelőtt gondoskodniuk kell testi és lelki állapotáról. Ezért feltétlenül kell elképzelnie, hogy miért fordulnak elő ilyen rendellenességek, lehetséges-e önállóan diagnosztizálni őket, és hogyan lehetne javítani az érzelmi hátteret a kifejezés legzavaróbb utolsó hónapjaiban..

Depresszió terhes nőknél: mi ez az állapot?

Ha megnézi a terhesség boldog időszakának szentelt női fórumot, sok olyan véleményt láthat, amelyek szerint ez nem olyan idő és gondtalan.

Ha nem súlyosbítja a női test változását fizikai szinten, akkor is sok probléma van a pszicho-érzelmi háttérrel, amely a várandós anyát végigkíséri a terhesség alatt.

Különösen súlyosbítja a helyzetet, amikor a 3. trimeszterben depresszió lép fel - ez egy pszichológiai rendellenesség, amelyben számos negatív állapot figyelhető meg.

Gyakran súlyos formája öngyilkossági gondolatokhoz, alkohol- és kábítószer-vágyakozáshoz vezet. Ezért kell időben észlelni és megszüntetni a gyermeket hordozó nő depresszióját..

Miért nyilvánul meg a depresszió későn az életben: ok-okozati tényezők

A depresszió összes lehetséges oka a harmadik trimeszterben a következőkre oszlik:

  • szociális;
  • fiziológiai;
  • esztétikai csoportok.

Az utolsó kategória a külső változásokat tartalmazza. A már csecsemőt szült nők számos véleménye megerősíti ezt. A túlzott teltség, a megjelenés, különösen a bőr állapotának romlása, vonzerejük felismerése miatt elvesztették az örömérzetet, ingerlékenyek lettek és mély depresszióba estek.

A késői szakaszban a pszichés rendellenességek leggyakoribb fiziológiai okai közül érdemes megemlíteni a fokozott fáradtságot és a megnyilvánult patológiákat, a társadalmi kategóriában pedig - pénzügyi instabilitást, nem tervezett terhességet, a férj és rokonok támogatásának hiányát..

A depresszió felismerésének megtanulása a 3. trimeszterben: fő és másodlagos jelek

A terhes nők érzelmi állapotának instabilitása a teljes időszakban, és még a szülés után is megfigyelhető. Emiatt rendkívül nehéz felismerni a depresszió jelenlétét egy nőben..

Az eltérést jelző fő tünetek a következők:

  • depresszió, depresszió és rossz hangulat, ha terhes nőnél 2-2,5 hétnél tovább tartják őket;
  • érdeklődésének elvesztése az előző időszak hobbi és hobbi iránt.

Ennek a tünetnek a hosszú ideig tartó fennállása esetén kapcsolatba kell lépni a klinika szakembereivel a pszichológiai betegség okának kiderítéséhez és a megfelelő kezelés előírásához..

Egyéb jelek, amelyekre figyelni kell:

  • álmatlanság;
  • rossz hangulat (ha egész nap tart);
  • a jövőtől való félelem állandó érzése - a szorongó depresszió megnyilvánul;
  • fokozott ingerlékenység;
  • letargia;
  • fásultság;
  • étvágytalanság;
  • a stressz, mint reakció a szerencsések személyes tapasztalataira vagy félreértéseire.

A fokozott könnyezés gyakori tünet. Úgy gondolják, hogy a terhesség alatti könnyezés normális állapot, mivel a hormonok ugranak, és ezzel együtt a kismama hangulata.

Ha ez a tünet hosszú ideig naponta sokszor késői stádiumban jelentkezik, segítséget kell kérnie orvosától, hogy megakadályozza a magzatot fenyegető veszélyt.

A Beck-depresszió skála: Online teszt a depresszió jelenlétének és szintjének meghatározására

Minden nő önállóan meghatározhatja otthon pszichológiai állapotát. Ehhez csak internetkapcsolattal rendelkező számítógépre van szükség. Online tesztet tehet Aaron Beck amerikai pszichoterapeutától, amelynek eredményei segítenek azonosítani vagy cáfolni a depresszió tüneteinek jelenlétét a tesztelt személynél.

A depresszió skála 21 kérdésből áll, amelyek a személyes állapotra, gondolatokra és hangulatra vonatkoznak. Fontos, hogy az eredmények érvényessége őszinte legyen. Hasonló hatás érhető el egy szakorvosi megbeszélésen..

A pszichológus számos kérdést tesz fel, amelyek után elemzi a megszerzett adatokat és következtetést von le. Az eredmények lehetővé teszik számunkra, hogy megértsük, hogyan lehet kilépni a depressziós állapotból, és milyen kezelési módszer lesz a leghatékonyabb egy adott esetben..

A depresszió veszélye a korai és a késői szakaszban, a szülés után: következmények a nők és a gyermekek egészségére

A terhes nők depresszióját a harmadik trimeszterben a vajúdás megközelítése és súlyosbodásuk lehetősége ellenére még mindig nem tekintik annyira veszélyesnek, mint a korai szakaszban.

Azok a csecsemők, akiknek anyja rendkívül szorongó állapotban volt a terhesség első hónapjaiban, alulsúlyosak, rossz egészségi állapotukkal és a fejlődésük késleltetésével születnek. A csecsemő hordozásának bármely időszakában a mentális kudarcok nemcsak a nő jólétére, hanem a magzatra is rossz hatással vannak, ez szintén nem múlik nyom nélkül.

A 3. trimeszter depressziós állapota a következő következményekkel fenyeget:

  • koraszülött gyermek születése;
  • bármilyen függőség kialakulása a gyermekben a felnövés szakaszában;
  • serdülőkorban nem megfelelő viselkedés;
  • beszédzavar;
  • vetélés;
  • szövődmények a szállítás idején.

A viselkedés instabilitásával nemcsak a baba születése előtt, hanem utána is foglalkozni kell. Véleményeiben a fiatal anyák gyakran nevezik a csecsemőnevelés első éveit "a nagy depressziónak". És nem ok nélkül.

Ez az az idő, amikor az anyának el kell hagynia a megszokott életet, és gyorsan át kell váltania egy új rendszerre anélkül, hogy gyakori találkozásokkal lenne barátaival egy pohár bor mellett, és buliba vagy étterembe kerülne. A szülés utáni depresszió háztartási és anyagi nehézségek hátterében jelentkezik, ami a legtöbb házaspárnál fordul elő.

Ez meghaladja a megengedett mértéket, ha az állapot megakadályozza, hogy az anya normálisan nevelje a babát. A kezelést akkor kell biztosítani, ha egy év után instabil viselkedés figyelhető meg, nincs vége a depressziónak, és a nő megjelenése nagymértékben romlott..

A késői depresszió leghatékonyabb kezelési módjai a gyógyszerek, a fizikoterápia és a hagyományos orvoslás

Mit kezdjünk a depresszióval, melyik terápiás módszert válasszuk - mindezt az orvosnak kell megmagyaráznia a vizsgálat után.

Általános szabály, hogy ilyen esetekben a következő kezelési módszereket írják elő:

  • gyógyszerek - depressziós tabletták: anafranil, melipramin és amitriptilin. Engedélyezik a nők "helyzetbe" vételét, ha a helyzet valóban kritikus;
  • elektrokonvulzív terápia - a stressz hormonok elnyomása az agy elektromos áramának hatására;
  • pszichoterápia - segít a patológia fejlődésének kezdeti szakaszában. Szakértőkkel való foglalkozások lebonyolításában áll.

Azok a nők, akik a második terhesség alatt tapasztalják a depresszió tüneteit, tudják, hogyan kell kezelni őket. Otthon melegítő hatású nyak- és hátmasszírozó, aromaterápia, illóolajokkal és gyógynövényes főzetekkel ellátott fürdő, valamint a kínai citromfű, passióvirág és sárgarépalé alapú italok használata segít ellazulni és helyreállítani a pszicho-érzelmi egyensúlyt..

következtetések

A csecsemőt a szíve alatt hordozó nő pszichés állapota nemcsak a gyermek fejlődését befolyásolja az anyaméhben, hanem a születés utáni fejlődését is. Ezért fontos a 9 hónapos időszakban megvédeni a terhes nőt a felesleges problémáktól, a fizikai megterheléstől és mindentől, ami stresszhez vezethet, és hozzájárulhat elhúzódó depressziójának megjelenéséhez..

A kismama pozitív érzelmi állapota nagyban függ közeli környezetétől, megértésüktől és támogatásuktól. Fontos, hogy a párok együtt olvassák el a cikket, mivel a benne szereplő információk mindenki számára hasznosak. Legyen velünk, és hamarosan találkozunk más cikkekben!

Üdvözlettel: Katherine Grimova, egy csodálatos lány anyja!