Mi a szülés utáni depresszió és hogyan lehet megszabadulni tőle? 10 hasznos tipp

„Nem akarok és nem tehetek semmit, csak sírok és rohanok cigizni. Már a gyermek kiáltása is idegesít. ”- a közelmúltban szült nők egy része körülbelül így írja le állapotát. Súlyos szülés utáni depresszió, és ezek a jelek a statisztikai mutatók szerint, az újonnan vert szülők 12% -ában fordulnak elő.

A helyzetet bonyolítja az is, hogy a környezet és maga a szülési szabadságon lévő anya sem mindig tekinti súlyos betegségnek az ilyen jelenséget. És mégis, a szülés utáni depressziós hangulat patológia, és ha megengedik neki, hogy menjen végig, gyakran súlyos következményekkel jár mind az anyák, mind a gyermekek számára..

Ami?

A harmadik trimeszter végén sok nő aggódni kezd önmagáért és mindenekelőtt a gyermekért. A szorongás a helyzet feletti kontroll bizonyos elvesztéséből fakad, nem mindig kellemes érzelmekből és érzésekből. A szorongás még inkább növekszik, amikor anya rájön, hogy nem felel meg az "ideális anya" képének.

Valószínűleg sokan kidolgozták a szülési szabadságon lévő anya idealizált ötletét: rózsaszínű kisgyermek, boldogságtól sziporkázó, újonnan készített anya és büszke családfő a közelben. Képzelje el, mi történik egy nő pszichés állapotával a szülés utáni első hónapban, amikor egy született csecsemő komolyan módosítja az életét..

Mi az újszülöttek szülés utáni depressziója? Annak ellenére, hogy a társadalomban egyértelmûen viszonyul egy ilyen jelenséghez, az orvostudományban ez meglehetõsen súlyos betegségnek számít - a depressziós rendellenesség egyik formája, amely az anya és az újszülött interakciójának elsõ hónapjaiban alakul ki..

Kék vagy szülés utáni depresszió?

El kell választani a depressziót a megszokott kékektől, a szomorúságtól, amely a születési folyamatot követő első hónapban jelentkezik. A moping nő néha ugyanazokkal a szavakkal írja le az érzéseit („sírás”, „nem tudok aludni” stb.), Ugyanakkor örül a gyermek életében való megjelenésének..

A szomorúság és a melankólia általában egy-két hónap elteltével elmúlik, ráadásul ezek a körülmények nem igényelnek különösebb segítséget. Melyek a jellemző különbségek?

  1. A szülés utáni depressziós rendellenesség általában néhány hónapon belül jelentkezik az újszülött születése után, de tünetei a születés dátumától számított legfeljebb egy éven belül megjelenhetnek..
  2. A posztnatális depresszió tünetei nemcsak sokkal tovább tartanak (5-6 hónaptól egy évig vagy annál tovább), de különböznek az összes megnyilvánulás súlyosságától és a semmire sem képes cselekedettől. A tünetek nagyon hasonlóak más típusú depressziós rendellenességekhez..
  3. A kékek általában egy hónap múlva teljesen eltűnnek (még egy kicsit), míg a posztnatális depresszió gyakran krónikussá válik. Ez az "álca" abból adódik, hogy a nő nem ismeri fel ezt az állapotot, és nem hajlandó segítséget kérni (az anyának el kell töltenie a boldog és gondos szülő társadalmilag jóváhagyott szerepét). A depresszióban szenvedő nők ötöde 2-3 év után sem észleli a javulást!
  4. A pszichológusok bíznak abban, hogy a posztnatális depresszió az anya újragondolásához vezet saját szülei gyermeknevelésben betöltött szerepéhez. Egy ilyen azonosítás válik különféle problémák és konfliktusok aktiválódásának okává, amelyeket gyermekkorban még nem dolgoztak fel..

A fenti jellemzők mellett a posztnatális depressziót az jellemzi, hogy a nő kategorikusan elutasítja az orvosi vagy pszichológiai segítséget, és képtelen egyedül megbirkózni a problémával. Ennek oka a bűntudat - "Nem tudok vigyázni a gyermekre, ami azt jelenti, hogy rossz anya vagyok".

A helyzet folyamatosan romlik, és mindenkire "esik": a gyermekre, a férjre és a háztartás többi tagjára, valamint más hozzátartozókra, akik nem értik az alacsony hangulat okait, és szemrehányást tesznek az újonnan született anyának a csecsemő és az anyai felelősség elégtelen figyelembevétele miatt..

A szülés utáni depresszió formái

A szülés utáni depressziós rendellenesség különféle formákban fordulhat elő, amelyek mindegyikének megvannak a maga sajátosságai, súlyossága és időtartama. Vizsgáljuk meg őket részletesebben.

Neurotikus depresszió

Ez a fajta posztnatális depressziós állapot általában azoknál az anyáknál fordul elő, akiknek a szülés előtt bizonyos neurotikus rendellenességeik voltak. Mivel a születési folyamat stresszes helyzet, a meglévő rendellenességek súlyosbodnak.

Ebben az esetben egy nő figyelhető meg:

  • ingerült állapot, harag és agresszió;
  • ellenséges hozzáállás a közeli emberek iránt;
  • állandó pánik;
  • cardiopalmus;
  • fokozott izzadás;
  • étvágy megsértése;
  • álmatlanság és egyéb alvászavarok;
  • szexuális problémák;
  • félelem az egészségéért, ami éjszaka különösen akut.

Emellett gyakran előfordul, hogy egy anya megtapasztalja saját függetlenségének hiányát. Önértékelése hirtelen csökken, ennek következtében érzelmileg kezd függeni a körülötte lévő emberektől..

Szülés utáni pszichózis

Különösen súlyos esetekben a nőnek megszületés után rögeszmés gondolatai lehetnek, amelyek az öngyilkosság gondolatához vagy a saját újszülöttjének ártásának vágyához kapcsolódnak..

A szülés utáni pszichózis meglehetősen ritkán fordul elő új anyáknál - ezer vajúdó nőből négynél. Tünetei a baba születése utáni első hónapban jelentkeznek - 10-14 napon belül.

Nem lehet pontosan megmondani, meddig fog tartani, mert néha előfeltétele a mániás-depressziós pszichózis az anyában.

Hosszan tartó posztnatális depresszió

Ez a postnatalis depresszió leggyakoribb formája. Meghatározása azonban meglehetősen nehéz, mivel a gyermekek gondozásával és nevelésével kapcsolatos különféle problémák "álcázzák"..

A hosszan tartó szülés utáni depresszió fokozatosan alakul ki, és a szokásos kékekkel kezdődik, amely hazatérése után is folytatódik. A nők állandóan fáradtak, de a rokonok ezt az állapotot a születési folyamatnak tulajdonítják.

Megkülönböztető jellemzői az állandó irritáció és könnyezés. De anyának rendkívül kellemetlen hallani a gyermekek könnyeit, és ezért önmagát okolja ezért és az elégtelen ellátásért. A bűntudat azért is felmerül, mert a gyermek gondozása nem hoz boldogságot egy nőnek..

A posztnatális depresszió elhúzódó lefolyását leggyakrabban kétféle anya esetében észlelik:

  1. Nők, akik hisztérikus megnyilvánulásokkal rendelkeznek, vagy rögeszmés félelmük, hogy valami rosszat cselekszenek, különösen, ha gyermekről van szó.
  2. Olyan személyiségek, akiket gyermekkorában megfosztottak az anya gyengédségétől és vonzalmától.

A depressziós állapot meddig tart, lehetetlen meghatározni. Az időtartam általában nem haladja meg a 10 hónapot vagy az évet. Különösen nehéz esetekben azonban a bezáródás folyamata önmagában 2-3 évig tarthat..

Gyakori jelek

Mint látható, a postnatalis depresszió különböző típusainak megkülönböztető jellemzői vannak. A szakértők azonban számos olyan tünetet azonosítanak, amelyek az ilyen pszichológiai állapot minden változatában megtalálhatók. Közöttük:

  • komor, változékony hangulat;
  • állandó fáradtság;
  • könnyezés;
  • pusztulás, cselekvési hajlandóság, apátiaikkal való küzdelem;
  • fokozott vagy csökkent étvágy;
  • alvászavarok (elalvási vagy ébredési probléma);
  • a saját értéktelenségének érzése;
  • állandó bűntudat;
  • a memorizálás folyamatának rendellenessége (súlyos esetekben);
  • közöny, apátia, nem hajlandó azt tenni, amit szeretsz;
  • rendszeresen visszatérő szomatikus problémák (bélzavar, migrén stb.);
  • visszavonás a barátokkal és a családdal való kapcsolattartástól.

Anyáknál valamivel ritkábban a fenti jellemzők kombinálhatók öngyilkossági gondolatokkal vagy a gyermek károsításának vágyával. Ilyen gondolatok gyakran felmerülnek az újszülött megközelítésének vonakodásával egyidejűleg..

A depresszió 10 oka

Sok szakértő társítja a posztnatális depressziós rendellenesség megjelenését egy új szülőnél a pszichoemotikus, szociális és fiziológiai szinten bekövetkező változásokkal..

Annak ellenére, hogy még mindig nincs egyértelműen bizonyított összefüggés az anyák depressziós hangulata és a hormonális szint között, ezt a tényezőt nem hagyják figyelmen kívül. A feltételezésnek joga van létezni, mivel a helyzetben lévő nők megváltoztatják bizonyos hormonok szintjét.

A hormonális elmozdulások mellett az anyát kolosszális változások "fenyegetik" a csecsemő életének minden területén. A szülő nők pszichológiája változik, társadalmi státusban is változások mennek végbe. Az ilyen "átalakulások" komolyan növelik a posztnatális depresszió kockázatát..

Ezenkívül a szakértők számos tényezőt azonosítanak, amelyek provokálhatják a depressziós állapot tüneteinek kialakulását a szült anyáknál:

  1. Örökletes hajlam. Ezek a szavak az idegrendszer jellemzőit jelentik, amelyeket egy nő a saját szüleitől fogad el. Pontosabban, az idős generációtól örökölt gyenge idegrendszerrel rendelkező anyák általában élesebben reagálnak a különféle stresszes helyzetekre, és nagyon sokan vannak a baba születése után. Ezenkívül maga a születési folyamat is egy folyamatos stressz..
  2. Élettani változások. A női nemi hormonok megugrása mellett az anya megváltozik a pajzsmirigy váladék mennyiségében. Ennek a hanyatlásnak a következményeként megkezdődik a fáradtság, az anyának mindent meg kell tennie a „Nem tudok” révén, és ez depresszióval zárulhat. A terhesség vége után az anyagcsere, a vér térfogata, sőt a vérnyomás is megváltozik, mindez befolyásolja az anya pszichés egészségi állapotát.
  3. Félelem, hogy nincs sorban az anyával. Néhány szorongó egyéniség arra törekszik, hogy egyfajta "szupermamává" váljon, aki képes gondoskodni a gyermekről, élvezni az életet, jó feleség és barát lenni, és jól kinézni. A valóságban lehetetlen, hogy egy anya megközelítsen egy ilyen ideált, aminek következtében csökken az önbecsülése, megjelenik a tehetetlenség érzése. És nincs messze innen a depressziós rendellenesség.
  4. Szabadidő hiánya. Bármely anya természetes vágya az erkölcsi és fizikai erő helyreállítása a szülés után. Azonban szinte azonnal házimunkát kell végeznie, és gondoskodnia kell a babáról. Ezeket az erőfeszítéseket gyakran kombinálják a méh összehúzódásának folyamatával, a perineum vagy a császármetszés öltéseinek varrása utáni helyreállítással. Ez az időnyomás gyakran depresszióval végződik..
  5. Szoptatási problémák. A laktációvá válás folyamata az anyának nemcsak kellemes érzelmeket, hanem különféle nehézségeket is okoz. Például a szülés után a gyengébbik nem gyakran fejezi ki a tejet, éjjel eteti a babát (emiatt nehéz elaludni). A laktációs periódust gyakran kísérik a mellbimbók repedései, fájdalom az etetés során. Ezenkívül a tejmennyiség átmeneti csökkenése következik be, amelyet több hónap után megismételnek. Nem szabad megfeledkeznünk a valószínű laktosztázisról - a tejszekréció stagnálásáról..
  6. Egy nő önzése. Váratlan tényező azonban, hogy a szép nem nem mindig szereti megosztani mások figyelmét, még a saját gyermekeikkel sem. Az önző eredetű szülés utáni depresszió különösen gyakori a fiatal és elsődleges anyáknál. Szülés után az anyának a csecsemő szükségleteinek megfelelően kell újjáépítenie szokásos életmódját, emellett "versenyben" is részt kell vennie férje figyelméért. Ezenkívül néhány anya nem képes felelősséget vállalni a gyermekért..
  7. Ábra változása. Néhány anyának szinte pánikállapota van, amikor megjelenésében változásokat észlel, amelyek terhesség és szülés következményei voltak. Felnőtt kilók, striák vagy megereszkedett mellek - mindez alacsony önértékeléssel párosulva valódi depresszióhoz vezet..
  8. Pénzhiány. Anyának nem mindig sikerül tisztességes csecsemőkort biztosítani a gyermek számára. Emiatt a nő elkezd rossz anyának tekinteni magát, ami ismét depressziós állapotot okoz, amely más előfeltételek (pszichológiai jellemzők, alacsony önértékelés) mellett fokozódik..
  9. Problémák egy partnerrel. A munkaerő-tevékenység folyamata gyakran további nehézségekhez vezet a szexuális életben. Először számos fizikai korlátozás lehetséges. Másodszor: fáradtság, csökkent libidó kíséretében. Harmadszor, néha a nők a szülés utáni első hónapokban még rendkívül negatívan viszonyulnak a szexhez..
  10. Kedvezőtlen légkör. Ez az ok számos olyan tényezőből áll, amelyek postnatalis depresszióhoz vezetnek. Ezek között lehet a férj közönye, szerettei elutasítása, a házastárs alkoholfüggősége (szeret dohányozni és inni a gyerekkel), minden támogatás hiánya.

Bizonyos helyzetekben a szülés utáni depresszió spontán vetélés vagy egy elhunyt csecsemő születése után következik be.

Következmények a gyermekekre és a házastársra

Mi fenyegeti a szülés utáni depressziót egy anyában egy gyermek számára? Először is, a depressziós nő egyszerűen képtelen teljesíteni anyai kötelességeit. Néha anyu nem hajlandó még anyatejjel etetni a babát, mert nem érzi szeretetét iránta. Milyen következményei vannak?

  • A baba fejlődése és súlygyarapodása lelassul. A gyermek nem alszik jól, aggódik, a jövőben különféle mentális rendellenességek alakulhatnak ki (például hajlam a depressziós állapotokra).
  • A bőr-bőr interakció hiánya miatt a gyermek különféle érzelmi fejlődési folyamatokban szenved. Ezt követően a csecsemőnél beszédzavarok (például logoneurózisok), koncentrációs problémák léphetnek fel stb..
  • A depressziós állapotban lévő anyák által nevelt gyermekek ritkán mutatnak pozitív érzelmeket, érdeklődést a tárgyakkal és szeretteikkel való érintkezés iránt. Kíváncsi, de egy ilyen gyermek kevésbé aggódik, ha elválik az anyjától (más gyerekek élesen negatívan viszonyulnak az események ilyen fejlődéséhez).

Hogyan reagál az erősebb nem a női szülés utáni depresszióra? A férfiak természetesen elégedetlenek házastársuk ilyen viselkedésével. Néhányan közülük valamilyen szeszélyből súlyos mentális rendellenességet vesznek fel, ezért ennek megfelelően hivatkoznak a nők problémáira.

Az erősebbik nem természetes módon törekszik az előző nemi élet helyreállítására, amelyet általában nem lehet megvalósítani. Nem titok, hogy a családi életben a gyermek születésével járó globális változások között a férfiak elsősorban arra törekszenek, hogy fenntartsák a stabilitást az intim kapcsolatok kérdésében..

Az erősebbik nem depressziós "csapdába" esik a felesleges érzés miatt a házastárs, az anyagi hiány, a szex hiánya stb..

Depresszió megelőzése

Sokkal könnyebb megakadályozni a posztnatális depresszió kialakulását, mint később kezelni. Sőt, nem ismert, hogy ennek a pszichológiai rendellenességnek a tünetei meddig (napok, hetek, hónapok) múlnak el..

Tehát a szülés utáni depresszió képes "oldalra menni", mint maga az anya, a gyermek és a háztartás többi tagja. És nem kell azt gondolni, hogy ez az állapot biztosan nem fog rám hatni. Ezért nem kell hagynia magát a problémát..

Ha egy nő fél évig nem akar elzárkózni a teljes élettől, akkor még a szülési szabadságon töltött idő előtt is cselekednie kell. Mit kell tenni?

  • Előre figyelmeztetve - alkarral! Egy nőnek meg kell derítenie, hogy rokonai tapasztaltak-e depressziót. Sőt, nemcsak az édesanyjától, hanem más közeli emberektől is meg kell kérdeznie, mivel még senki sem törölte le az örökletes hajlamot.
  • Ezenkívül fontos beszélni a terhességet felügyelő orvosával, aki segíthet a valószínű kiváltók azonosításában. Az orvos megmondja, hogyan és mikor kell megállapítani a laktációt, meg kell győzni a dohányzásról való leszokásról (ha van ilyen szokás) stb..
  • Szülés után önállóan ellenőriznie kell állapotát, észrevéve a kezdő posztnatális depresszió tüneteit. Ha egy nő úgy érzi, hogy ő maga nem tud megbirkózni, azonnal forduljon orvoshoz..

Ismételten megismételjük a közös szabályt: könnyebb megelőzni a betegséget, mint később megpróbálni megszabadulni. A posztnatális depresszió szintén betegség, ezért nem kell megvárni, amíg magától elmúlik. A szakember segítsége rendkívül fontos ilyen helyzetben..

10 tipp a probléma kezelésére

Ha a szülés utáni állapotodat a "sírom, nem tudom abbahagyni, senki sem érti meg" szavakkal fejezik ki, akkor helyes, ha segítesz magadon és a gyermeken. Szakértői tanácsokkal szabaduljon meg a posztnatális depressziótól.

Talán néhány ajánlás túl egyszerűnek vagy homályosnak tűnik számodra, de ez a legegyszerűbb kiút a helyzetből, amelyet sokan figyelmen kívül hagynak. Tehát kezdjük.

  1. Az orvos segít megbirkózni a problémával. Ha meg akarja menteni magát az esetleges bajtól, be kell tartania az orvosi tanácsokat. Például a gyógyszer felírásakor minden szükséges eljárást be kell tartani. Szigorúan tilos azonban önállóan szedni a gyógyszereket, még akkor is, ha a női fórum azt mondja, hogy „ilyen és ilyen gyógymód mentett meg”.
  2. Ne adja fel a szeretteinek támogatását. A házastárs vagy az anyós segítsége nem valami szégyenteljes, hanem fontos szükségszerűség, különösen akkor, ha egyedül nem tud megszabadulni a negatív gondolatoktól. Férj, anya, nagymama vagy közeli barátja segít kiszabadulni az érzelmi "csapdából". Fogadja el támogatásukat, mielőtt átlépné a határt..
  3. Egy új anyának sem kell szégyenkeznie a túlsúly miatt. Ne feledje, hogy az előírt idő legalább felét kettőre ette meg, így a felesleges kilók teljesen természetes jelenségek. Ne folytassa diétáját a "jóakarók" ajánlása szerint. A természetes táplálás elősegíti a túlsúly csökkenését, ezért ne hagyja figyelmen kívül a szoptatást, különösen az első hónapban.
  4. Próbáljon meg tárgyalni egy rövid "vakációról" a házastársával. Menni a kávézóba, meglátogatni a medencét vagy a boltot, sétálni a kedvenc helyén - mindez elvonja a figyelmét attól, hogy folyamatosan a gyermeke közelében tartózkodjon. Hidd el, senki sem fogja azt gondolni, hogy szörnyű anya vagy, és morzsát hagy "magának".
  5. Mint már megjegyeztük, az erősebb nemek különös figyelmet fordítanak a házasélet intim oldalára. Próbáljon nagyon nyugodtan és tapintatosan beszélni a férjével erről a témáról. Ha nem hajlandó szeretkezni, akkor erősen álljon. Például a méh egy vagy másfél hónapra helyreáll. Ez az érv jobb, mint a "most nem érdekel a szex" szavak. Egyébként a szerelem egy másik hatékony módszer arra, hogy megmentse magát a posztnatális depressziótól..
  6. Próbáljon egy időre elállni a konyhai ügyektől, mivel sokkal fontosabb, hogy egy gyermek több időt töltsön anyával, mint hogy figyelje kulináris tehetségét. Talán a házastársa személyében az erősebb nem veszi át a felelősséget a vacsora elkészítésében.
  7. A szülés utáni depressziót gyakran súlyosbítja az alváshiány, amikor egy anya egy évig vagy hosszabb ideig próbálta megszerezni a "szuper anya" címet. Betenni a babát? Feküdjön egymás mellett legalább 10 percig. Hidd el, hogy a „senki sem pótolhat” vélemény téves. Egy nő nagyobb valószínűséggel szabadul meg a depressziós gondolatoktól, ha babaőrt kap, vagy gondjainak egy részét a háztartás tagjai felé tereli..
  8. Tartalmazza étrendjében kalciumtartalmú ételekkel és aszkorbinsavval dúsított ételeket. Ezek az anyagok bizonyos esetekben ugyanolyan hatékonyan segítenek megszabadulni a depressziós állapottól, mint a drogok. Ez az ajánlás újabb érv a különféle étrendi korlátozások megszüntetése mellett..
  9. Az új anya megszabadul a születés utáni depressziótól, ha nem tagadja meg a szülési szabadságon lévő barátokkal és közeli barátokkal való kommunikációt. Beszélj más nőkkel, akiknek hasonló problémájuk van. Valószínűleg egyikük megbirkózott a depressziós gondolatokkal és a kékekkel. Mindenesetre az érzelmi támogatás is a sikeresen befejezett vállalkozás fele..
  10. Anya nagyobb valószínűséggel megbirkózik a problémával, ha gyakrabban sétál a gyerekkel. Először is, ez egy díszletváltozás, másodszor pedig mindig hasznos friss levegőt szívni és némi távolságot megtenni. Egyébként ez segít abban, hogy természetesebben fogyjon a felesleges kilókból..

Az ajánlások egyszerűsége ellenére az összes lépést általában a díszlet megváltoztatására lehet csökkenteni, kivéve a szoptatással, a pelenkák, pelenkák eltávolításával és felhelyezésével, az edények és négy fal között való rögzítést..

A cselekvések monotonitása gyakran bonyolítja a posztnatális depresszió lefolyását. Kövesse ezeket a tippeket a "Nem tudok" -on keresztül, összpontosítva a saját és a gyermek előnyeire.

Gyógyító tevékenységek

A posztnatális depressziós terápia magában foglalja a nő megfigyelését, vizsgálatát, információk gyűjtését és a tünetek összehasonlítását.

A szakértők csak két hatékony módszert azonosítanak a depressziós állapot megszabadulására: speciális gyógyszerek és pszichoterápiás technikák szedése.

  1. Ha az állapotot hormonális elmozdulás okozza, annak orvoslására gyógyszert írnak fel. A gyógyszerek másik csoportja az antidepresszánsok legújabb generációja, amelyek fenntartják a hormonok (különösen a szerotonin) szükséges egyensúlyát. Néhány anya fél attól, hogy antidepresszánsokat szed, mert attól fél, hogy károsíthatja babáját vagy elveszíti a szoptatást. A stresszes és irritált anya azonban sokkal rosszabb a csecsemő számára, mint az etetésre engedélyezett gyógyszerek..
  2. Anya hamarabb megbirkózik a nehézségekkel, ha képzett pszichoterapeuta segítségét veszi igénybe. Sőt, egy szakember felajánlhatja az NLP, a pszichoanalitikus technikák, a hipnotikus módszer problémájának megoldását. Minden attól függ, mennyire súlyos a szülés utáni depresszió egy nőnél. Ezenkívül a pszichológusok gyakran javasolják egy családi vagy kognitív pszichoterápiás iskola módszereinek alkalmazását. Ezek a technikák mélyebb problémákon, fiatalos vagy akár infantilis komplexeken dolgoznak, amelyek simán beáramlanak a felnőttkorba és depressziós hangulathoz vezetnek..

A szülés utáni depresszió összetett pszichofiziológiai állapot, amelynek lefolyása számos tényezőtől függ. Előfordul, hogy a kékek néhány hét alatt eltűnnek, más esetekben ez körülbelül két-három évig tart.

A kezelés hatékonysága sok szempontból a nő új szerephez való hozzászokásának képességével, az ördögi körből való kilépés vágyával függ össze. Ugyanakkor a házastárs támogatása és a közeli rokonok segítsége egyaránt fontos..

Szülés utáni depresszió: hogyan lehet kijutni és hogyan lehet megbirkózni

A szülés utáni depresszió egy nő szüléssel járó hangulati rendellenessége. A szülés utáni 1 hónap és 1 év közötti időszakban nyilvánul meg. A tünetek lehetnek mély szomorúság, vitalitás hiánya, ingerlékenység, alvási vagy étkezési rendellenességek. A statisztikák szerint a kóros állapot évente mind a 7 vajúdó nőt érinti, és káros hatással lehet az újszülöttre..

A szülés utáni depressziót (PDD) postnatalis depressziónak is nevezik..

Kék vagy szülés utáni depresszió

Minden szülő alkalmazkodási időszakon megy keresztül, megpróbálva megbirkózni a gyermekük által az életükben bekövetkező változásokkal. A legtöbb ember számára az új állapothoz való alkalmazkodás első napjai átmeneti kellemetlenségekkel járnak, de nem kritikusak..

Sok nő depressziót érez a szülés utáni első napokban. Ennek pedig van egy logikus magyarázata: maga a terhesség és a szülés folyamata erős stresszt jelent, és az anya testében bekövetkező változásokhoz kapcsolódik, mind hormonális, mind pusztán fizikai. A szülés után rövid időn belül a női nemi hormonok és az endorfinok szintje, amelyeket népi nevén "boldogsághormonoknak" vagy "örömhormonoknak" neveznek, erősen csökken. Ezért a pszichológiai kényelmetlenség, a hangulatváltozás, a zavart állapot érzése.

Emellett senki sem törölte az anyai felelősséget, ami önmagában a megszokásból fakadó testi és erkölcsi teszt. A kékek 3-5 napig tartanak, és ez idő alatt egy fiatal anya könnyesnek, szorongónak és hangulatosnak érezheti magát. A partner, a család és a barátok támogatása gyakran elegendő ahhoz, hogy segítsen egy nőnek új körülmények és új tapasztalatok átélésében. De ha a negatív érzelmek meghaladják a szülés utáni 2 hetes időszakot, és tovább erősödnek, ez a depresszió kialakulásának jele lehet..

A szülés utáni depresszió tünetei

A közelgő depressziónak számos figyelmeztető jele van. Néhány a leggyakoribbak közül:

  • állandó rosszkedvűség;
  • meggyőződés saját következetlenségükben, az anya szerepének elégtelenségében;
  • krónikus fáradtság, üresség, állandó szomorúság és könnyek;
  • bűntudat, szégyen és önértéktelenség érzése;
  • ok nélküli szorongás vagy pánikrohamok;
  • rémálmok, éjszakai alvásképtelenség vagy fordítva, rendellenesen hosszú alvás;
  • túlzott védelem a gyermekkel szemben, vagy fordítva, nyilvánvaló közöny a csecsemő iránt;
  • a félelem, a magány és a reménytelenség érzése.

Előrehaladott esetekben egy fiatal anyának gondolatai lehetnek a család elhagyásáról, vagy éppen ellenkezőleg, szorongása, hogy a házastárs a csecsemőnél hagyhatja őket. Ötletek merülhetnek fel az önkárosítással vagy a partner vagy gyermek sérelmével kapcsolatban.

Ilyen helyzetekben, amikor nyilvánvalóvá válik, hogy egy nő nem képes önmagában megbirkózni, családjának és barátainak azonnal szakmai segítséget kell kérniük..

A szülés utáni depresszió típusai

A szülési szabadságon való depresszió számos formában jelentkezhet. A rendellenességeknek több fő típusa van, amelyek élesen különböznek a megnyilvánulásaikban, súlyosságuk és időtartamuk mértékében.

Neurotikus depresszió

Ha a szülés után depresszió alakul ki egy nőben, aki neurózisokban szenved, akkor valószínűleg a kialakult állapotot neurotikus rendellenességként fogják meghatározni. A korábban fennálló mentális rendellenességek súlyosbodása stresszt okozhat a szülés során. Az ilyen típusú depresszió klinikai képét olyan megnyilvánulások jellemzik, mint:

  • irritáció, düh, agresszivitás a beteg;
  • ellenségeskedés mások iránt;
  • a pánik jelei: félelem, tachycardia, hyperhidrosis (éjszaka is);
  • zavart alvás és étvágy;
  • a szexuális vágy hiánya;
  • gyanakvás saját egészségükkel kapcsolatban.

Ebben az állapotban egy nő külsőleg rendetlenül néz ki, hetekig (gyakran szezonon kívül) ugyanazokat a ruhákat viselheti, és nem figyel a frizurájára. A második véglet: a fiatal anya túl alaposan követni kezdi megjelenésének minden részletét és mániákus buzgalommal, hogy rendet tartson a házban, amire ekkora mértékben még nem figyeltek fel. Az egyik törött köröm tragédiává válhat, és a szekrényben lévő áthelyezett halom nem megfelelő reakciót vált ki.

Szülés utáni pszichózis

A szülés utáni rendellenesség súlyosabb formája 1000 vajúdó nő esetében körülbelül 1-2-nél fordul elő, és szülés utáni pszichózisnak hívják. Ez a fajta mentális zavar sürgős és sürgős orvosi ellátást igényel, mivel a csecsemőkorban a gyermekek meggyilkolásának fő okai közé tartozik..

A "szülés utáni pszichózis" kifejezés nem hivatalos diagnózis, de széles körben használják a következő tünetekkel járó pszichiátriai vészhelyzet leírására:

  • erős izgalom és gondolatugrás,
  • depresszió,
  • súlyos zavartság,
  • a gátlás elvesztése,
  • üldözési mánia,
  • hallucinációk,
  • téveszmék.

Az állapot a szülés után az első két hétben hirtelen jelentkezik.

A tünetek változóak és gyorsan változhatnak. A pszichózis éles ellentétben áll más típusú depressziós rendellenességekkel. Ez lehet a bipoláris rendellenesség egyik formája.

A szülés utáni pszichózist átélő nők körülbelül fele a patológia kialakulása előtt nem lépett be a magas kockázatú zónába. A betegek egy másik alcsoportjában valamilyen mentális betegség, például bipoláris rendellenesség, korábbi szülés utáni szülés utáni pszichózis epizódjai vagy családi hajlam voltak korábban,.

A szülés utáni pszichózis kórházi kezelést és antipszichotikus gyógyszerekkel, hangulatstabilizátorokkal, valamint fokozott öngyilkossági kockázat esetén elektrokonvulzív terápiával rendelkezik. A legsúlyosabb tünetek 2–12 hétig tartanak, a gyógyulás 6 hónaptól 1 évig tart. Azoknál a nőknél, akiket pszichiátriai diagnózissal kórházba visznek a szülés után, nagyobb a kockázata az öngyilkosságnak a szülés utáni első évben

Hosszan tartó szülés utáni depresszió

A szabálysértések leggyakoribb típusa, amikor a szülési szabadságon lévő depressziót a gyermekneveléssel kapcsolatos mindennapi problémáknak álcázzák. Ezért nem könnyű felismerni a problémát. Szomorúsággal és tompa hangulattal kezdődik, amely nem múlik el egy-két héttel a fiatal anya hazaérkezése után. Nincsenek akut megnyilvánulások, de az elhúzódó kékeket nem lehet normának nevezni.

Egy nő nem elégedett az újszülött gondozásának folyamatával. Éppen ellenkezőleg, krónikus irritációt érez, amelyet a bűntudat vált fel, hogy nem elég jó anya. Az elégedetlenség és a kisebb hangulat uralkodni kezd más érzésekkel és érzelmekkel szemben.

Az elhúzódó depresszió leggyakoribb áldozatai a következők:

  • hisztérikus típusú személyiség vagy perfekcionista, akik elviselhetetlennek tartják, hogy rájöjjenek, hogy valami rosszat követhetnek el a gyermekkel kapcsolatban;
  • nők, akik gyermekkorukban nem kaptak szeretetet és gyengédséget saját anyjuktól.

Meddig normális a szülés utáni depresszió?

A depresszió időtartamát ugyanolyan nehéz megjósolni, mint annak előfordulását. A rendellenesség enyhe eseteit 3-5 nap alatt lehet legyőzni. A hosszan tartó formák akár egy évig is eltartanak, és néha tovább is. A gyógyulás az időben történő diagnózistól és a kezelés megkezdésétől függ.

Miért veszélyes a szülés utáni depresszió?

Nemcsak egy fiatal anya szenved depresszióban, hanem a körülötte élők is, elsősorban ezek a legszorosabbak és leginkább függenek egy nőstől: egy újszülött gyermektől és egy házastárstól. A fájdalmas állapot nem teszi lehetővé, hogy a család iránti közvetlen felelősségére összpontosítson.

Következmények a gyermekek számára

Gyakran előfordul, hogy egy fiatal anya, elégtelen állapotban, figyelmen kívül hagyja csecsemője elsődleges szükségleteit, nem hajlandó karjaiba venni és anyatejjel etetni. Hogyan fenyegeti ez a gyermeket:

  1. Lassan fejlődik és alig hízik. A gyermek nyugtalanul alszik és gyakran felébred, gyermeke pszichéje nem áll helyre teljesen, ami a jövőben rendellenességekké válhat.
  2. Az anyával tapintható érintkezés hiánya negatívan befolyásolja az újszülött érzelmi fejlődését. Egy idő után a hiány hiperaktivitásként, beszédzavarként jelentkezhet.
  3. Az anya negatív állapota energikusan átterjed a gyermekre, kevésbé élve és pozitívan nő fel, mint társai, nincs vagy csak gyengén fejezi ki természetes érzelmi kapcsolatát anyjával.

Következmények a házastárs számára

Nem minden férfi képes átérezni felesége pszichológiai problémáit, felismerni, hogy betegsége van, amely néha fenyegető formákat ölt. Gyakrabban a házastárs értetlenséggel érzékeli, hogy mi történik, vagy akár szeszélynek tekinti a nő egészségtelen viselkedését.

A férfi számára külön teszt az intim élet hiánya, nem beszélve arról, hogy a korábbi családi életmód gyökeresen változik. Az első 3-6 hónapban a szülés utáni depresszió befolyásolhatja a gyermek apját. Ennek közvetett oka lehet a feleség állapota. A házastárs figyelmének hiánya növeli a szükségtelenség érzését. A helyzetet súlyosbítja két ember felelőssége, amely ebben a szakaszban teljesen férfitól függ.

Mit kell tenni egy férjnél a szülés utáni depresszió során a feleségében

Ha a feleség gyorsan depresszióba esik, a pszichológusok azt tanácsolják a férfiaknak, hogy kerüljenek házastárs helyzetbe, és igyekezzenek minél jobban belekötni a mindennapi dolgokba, például gyakrabban járjanak együtt a gyermekkel, vegyenek részt a gyermek etetésében, fürdésében, fektetésében, megkönnyítve ezzel a nő számára ezt a nehéz átmeneti időszakot. Fontos megérteni, hogy a nő vagy a gyermek nem bűnös a betegségben. A partner érzelmi közelsége és támogatása megvédi a felesleges szorongástól és a perinatális depresszió elhúzódó állapotba kerülésétől.

Fontos, hogy a férfi türelmes és megértő legyen a házasélet intim oldala szempontjából, mivel a depresszióban szenvedő nő természetesen elveszíti a szex iránti érdeklődését. Semmi esetre sem fontos ragaszkodni az intimitáshoz, miközben gondosan és szeretettel veszi körül a feleséget. Nyugodt romantikus esték egy gyönyörűen felszolgált asztalnál, egy jó film, egy pihentető masszázs - mindez fokozatosan elősegíti a szeretet érzésének felelevenítését és az egykori szenvedély visszatérését a kapcsolatokba..

Kezelés

Az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió kezelése magában foglalja a pszichoterapeuta segítségét vagy az antidepresszáns gyógyszereket egy pszichiáter által.

Pszichoterápia

A pszichoterápiás beavatkozások a következők:

  • kognitív viselkedésterápia - célja a beteg logikátlan és nem megfelelő gondolkodásának megváltoztatása, a legmélyebb meggyőződések és sztereotípiák kidolgozása, ami a viselkedés kívánt irányú megváltozásához vezet;
  • interperszonális terápia - rövid távú terápia (összesen 10-20 szekció), az interperszonális problémák megoldására összpontosítva a beteg kapcsolataiban.

A terápia egyéb hatékony formái a csoportos és otthoni pszichoterápia.

Gyógyszeres kezelés

Orvosi bizonyítékok szerint a PDD-vel diagnosztizált betegek a súlyos depressziós rendellenességben szenvedőkhöz hasonló módon reagálnak a gyógyszerekre. A kezeléshez szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókat alkalmaznak. A gyógyszeres kezelés ideje alatt a laktációt el kell hagyni. A legtöbb antidepresszáns átjut az anyatejbe.

A hormonterápia időnként hatékonyan működik, ami alátámasztja azt a hipotézist, hogy a szülés utáni csökkent ösztrogén- és progeszteronszint hozzájárul a depressziós tünetek kialakulásához. De a hormonális kezelés vitát okoz az orvosok körében. Vannak, akik úgy gondolják, hogy az ösztrogént nem szabad olyan embereknek adni, akiknek fokozott a vérrög kialakulásának kockázata, beleértve a nőket a szülés után 12 héten belül.

Hogyan lehet önállóan megszabadulni a szülés utáni depressziótól

Ha az állapot nem fut, és észreveheti első tüneteit szomorúság és rossz hangulat formájában, minden nyilvánvaló ok nélkül, megpróbálhat segíteni magának abban, hogy kijusson a szülés utáni depresszióból.

Az orvosok azt javasolják, hogy egész nap a kis étkezéseket kezdjék. Kényeztesse magát otthon kedvenc ételeivel és könnyű, ínycsiklandó snackekkel.

Hasznos több időt tölteni a szabadban anya és gyermeke számára egyaránt: naponta több órán át sétálni a parkban. Az aktív mozgás és a napfény normalizálja a hormonális egyensúlyt és tökéletesen kezeli a kékeket.

Ütemezze a találkozókat a barátokkal és a családdal, és hívja őket gyakrabban. Ez segít elkerülni az elhagyás és a társadalmi elszigeteltség érzését egy újszülött gondozása közben. Ne habozzon segítséget kérni szeretteitől: üljön együtt babájával, hajtsa végre a szükséges vásárlásokat, főzzen ebédet vagy vacsorát. Használja a szabadidőt jó alváshoz vagy egyéb pihenéshez.

Különféle fórumok anyáknak és támogató csoportoknak az interneten, kommunikáció a szülőkkel a játszótéren vagy egy kisgyermekkori fejlesztő iskolában - mindez segít megérteni, hogy nincs egyedül a helyzetben.

Depresszió megelőzése

Klinikai pszichológus vagy szociálpszichológus beavatkozása segíthet csökkenteni a postnatalis depresszió kockázatát. Ez a munka magában foglalja az otthoni látogatásokat, telefonos támogatást és személyes pszichoterápiás foglalkozásokat. A támogatás a megelőzés fontos szempontja, mivel a depressziós anyák arról számolnak be, hogy depressziós érzésüket a "támogatás hiánya" és az "elszigeteltség érzése" okozza. Ebben az értelemben kulcsfontosságú szerepet játszik a férjhez fűződő kapcsolat erkölcsi elégedettsége..

Annak ellenére, hogy a patológia kialakulásának okait nem vizsgálták, a nőknél a kockázati tényezők időben történő azonosítása nagy megelőző jelentőségű, többek között:

  • személyes vagy családi depresszió;
  • mérsékelt vagy súlyos premenstruációs tünetek;
  • terhesség alatt tapasztalt stresszes élet események;
  • szüléssel kapcsolatos pszichológiai vagy fizikai trauma;
  • korábbi vetélés vagy halva született gyermek;
  • alacsony társadalmi támogatás és a család anyagi jóléte;
  • a partnerrel való megértés hiánya vagy a partner hiánya;
  • újszülött problémás temperamentummal vagy kólikával;
  • nem tervezett, nem kívánt terhesség;
  • hormonális egyensúlyhiány (oxitocinhiány, magas prolaktinszint);
  • kevés önbizalom.

Ezenkívül a terhesség alatti elegendő fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás fontos szerepet játszik a depresszió megelőzésében..

Szülés utáni depresszió tünetei

A szülés utáni blues vagy a szülés utáni depresszió depressziós állapot, depresszió, amely néhány nőnél a szülés után körülbelül 3-4 nappal jelentkezik. Általános szabály, hogy 2 nap elteltével nyom nélkül elmúlik, de vannak olyan esetek, amikor egy ilyen fájdalmas állapot elég sokáig, akár több hónapig kínozza a nőt. A primiparasban meglehetősen ritka, gyakrabban fordul elő depresszió azoknál az anyáknál, akiknek már van egy vagy több gyermekük. Hogyan nyilvánul meg ez az elnyomó állapot? A nő hirtelen észreveszi, hogy nem érez örömet saját gyermeke születése miatt, és magát a gyereket sem ő érzékeli közeli és kedves emberként. Aggódni kezd, mert úgy véli, hogy ez az érzés nem normális, és az anya köteles szeretni gyermekét..

Annak érdekében, hogy a csecsemő előtt kiengesztelje állítólagos bűntudatát, a nő eltúlzottan törődik vele, és közben nem veszi észre, hogyan romlik saját lelki állapota napról napra. Hirtelen fokozott könnyezés jelenik meg, ami korábban nem lehetett jellemző rá. A könnyek minden, a legjelentéktelenebb okból, és leggyakrabban minden ok nélkül folytak. Ugyanakkor maga a nő sem tudja megmagyarázni könnyeinek okát. A rokonok irritálják túlzottan, ahogyan neki tűnik, az ő és a csecsemő felügyeletével, megjegyzéseikkel, miszerint mindent rosszul csinál, és nem tudja, hogyan kell megfelelően gondozni a gyereket. A férj viszont felháborítja és bosszantja, hogy nem segít eléggé a gyermek gondozásában. Egy fiatal anya állandó bomlást, gyengeséget, apátiát, álmosságot tapasztal. Nehezen végzi a házimunkát. Időről időre félelem érzi magát és babáját, nem biztos a jövőben. A nappali álmosság ellenére az ember nem tud aludni éjszaka, a rémálmok kísértenek, és a gyermek sem járul hozzá a mély alváshoz. Mindez kimeríti a nő pszichéjét. Lehet, hogy megtagadja a csecsemő szoptatását. A pszichológiai problémák hamarosan tisztán fiziológiai problémákhoz kapcsolódnak - székrekedés vagy orrproblémák jelentkezhetnek.

Miért következik be a szülés utáni depresszió? A legtöbb orvos a depresszió okainak tulajdonítja a női nemi hormonok hiányát: az ösztrogén és a progeszteron, amely közvetlenül a szülés után következik be. Ez az állapot mintha könnyekkel, ingerlékenységével és neheztelésével utánozná a premenstruációs szindrómát. Ezt pszichológiai okok egészítik ki. Tehát egy nő szülés után elégedetlenséget érezhet saját gyermekével, mert álmában egészen másként képzelte őt. Nem titok, hogy az újonnan született gyermekek nem elég vonzóak. Ha egy fiatal anyát a terhesség előtt, és főleg az ő ideje alatt kényeztettek a családban, és ő volt a figyelem középpontjában, akkor szülés után a szeretteinek figyelmének középpontja élesen áthelyeződik a babára. Ez nem tetszhet annak a nőnek, aki hozzászokott családja szeretetéhez és törődéséhez. Ebben az esetben a gyereket érzékelik ennek a figyelmetlenségnek az okaként, és ennek megfelelően akadályként. Ebben az esetben egy ideig a fiatal anyának nincsenek érzései, kivéve a gyermeke irritációját. Amikor egy nő kórházban van, az ingerlékenység megjelenésének oka lehet a házban kialakuló kedvezőtlen helyzet, a bizonytalanság, hogy a férj képes lesz gondozni a megmaradt gyermekeket. Ezek a gondolatok folyamatosan jelen vannak a fejben, tovább növelve az idegességet. Ráadásul néhány hölgy egyszerűen nem szereti a kórházakat, és nem érzi jól magát a kórházban, arra törekszenek, hogy mielőbb hazaengedjék a gyermekkel. Sok nő éppen ellenkezőleg, rémülten képzeli el a visszatérést a család kebelébe, mert úgy gondolja, hogy a mindennapi gondokat, a vasalást és a mosást nem tudja kombinálni a gyermek gondozásával. Ez általában azokban a családokban történik, amelyekben a férj teljesen elzárkózott a háztartási feladatoktól, és nem tartja szükségesnek feleségének segíteni.

Jelenleg az összes születésük meglehetősen nagy száma komplikációkkal, repedésekkel, perineális disszekciókkal jár. Nehéz szülés után egy nő még fáradtabbnak és ingerlékenyebbnek érzi magát, ami nemcsak az esetleges műtét során bekövetkező vérveszteségből, hanem az öltések területén fellépő állandó fájdalomból is fakad. Természetesen egy ilyen fájdalmas inger megváltoztatja a nő mentális állapotát. A legkisebb provokáció után nyafogóbbá válik, ingerültebbé válik. A fájdalom forrása nemcsak a varratok, hanem a mellbimbók repedései is, amelyek gyakran előfordulnak, különösen az elsődleges anyáknál, az első etetés során. A mellbimbó bőre nagyon finom, és a baba nagyon könnyen megsértheti. Ez a repedés a következő etetések során nagy kínokat okoz az anyának, a szoptatás szinte lehetetlenné válik. Egy éhes baba sír, ami még jobban felerősíti az érzelmi helyzetet..

A szülés utáni depressziót megkönnyíti az az érzés is, hogy nincs szükség gyermekre, ami néha előfordul a fiatal anyáknál. Szülés után néha úgy tűnik, hogy nem kellett ezt a lépést megtenni, hogy a gyermek rosszkor született, és minden életkilátás elveszett. Természetesen ez egyáltalán nem így van, és egy idő után a nő ezt meg fogja érteni, és teljes szívéből szereti a babáját. De ilyen gondolatok felmerülhetnek a szülés utáni 3-4. Napon. Szinte minden kismama úgy gondolja, hogy gyermek születése után azonnal sokkal karcsúbbak és szebbek lesznek, mint a terhesség alatt, és nagyon csalódott, hogy az alakjuk gyakorlatilag nem változott a szülés után. Hozzájárulhat a szülés utáni blueshoz is..

Hogyan tudunk megbirkózni ezzel az állapottal, amely segítség hiányában eléggé súlyosbodhat, sőt öngyilkossági kísérletet is előidézhet, nem beszélve a család pszichológiai légkörében jelentkező problémákról? Természetesen ideális esetben jobb, ha egy nő szakpszichológus segítségét kéri. Minden pszichológiai problémát képes lesz kompetensen megoldani. Ilyen segítségre azonban általában csak nagyon súlyos esetekben van szükség, amikor egy nő állapota veszélyezteti az életét, öngyilkossági gondolatok jelentkeznek stb. Más esetekben közeli emberek is segíthetnek Önnek. Mindenekelőtt természetesen a férj. Meg kell értenie állapotát, és mindent meg kell tennie azért, hogy úgy érezze, nincs senki fontosabb számára, mint te és a gyermek. Hatalmában áll, hogy gyertyafényes vacsorát rendezzen neked, ajándékot készítsen. Ha depressziós a kórházi helyzet, miközben normálisnak érzi magát, és minden rendben van a gyermekkel, akkor az orvos jóval korábban hazaengedheti a szokásosnál. A családot, ahol a gyermek született, gyakran számos rokon keresi fel. Ez nagyon bosszantó lehet a baba anyja számára, mivel ebben a pillanatban leggyakrabban egyedül akar lenni gyermekével és férjével. A fiatal apa számára jobb, ha beszélget a családjával, és arra kéri őket, hogy halasszák el a gratulációs látogatásokat a depresszió letelte után. A szülés utáni depresszió állandó kísérője a fáradtság, amely első pillantásra lehetetlennek tűnik a küzdelemben. Valójában ez nem így van. Csak pihenni kell magának, amikor a fáradtság első jeleit érzi. Ne próbálja meg újra elvégezni az összes házimunkát, majd összeesik a kimerültségtől az ágyon. Jobb, ha fokozatosan végezzük a dolgokat, figyelemmel kísérjük saját állapotunkat. Amint gyengének érzi magát, azonnal feküdjön le, legalább 15-20 percig. Ez az idő elegendő lesz ahhoz, hogy visszanyerje erejét. Pihenjen többet, különösen akkor, ha a baba alszik.

Emlékeztetni kell arra, hogy más családtagok átvehetik és kell is vállalniuk a háztartási feladatok egy részét. Meg kell érteniük, hogy egy fiatal anya annak ellenére, hogy nem dolgozik, hanem gyermekkel ül, fizikailag nem képes újrateremteni az összes háztartási feladatot, és segítségére van szüksége. A gyermekkel járás nagyon jótékony hatással van az államra. Jobb, ha a természetben játszódnak - egy parkban vagy egy téren. Amíg a gyermek a babakocsiban alszik, nézzen körül, csodálja meg a környező természetet, érezze a békét. Sok nőt eleinte nagyon idegesít a saját babája sírása. Ezt meg kell szokni, mert ez elég hosszú ideig folytatódik, miközben a gyermek még kicsi, és az idegrendszere nem lesz képes folyamatosan reagálni az ilyen stresszre. Próbáld meggyőzni magad arról, hogy a gyermek kiáltása normális, mindig megnyugodhatsz, emiatt nem szabad idegeskedned.

A táplálkozás nagy segítség lehet a szülés utáni depresszió kezelésében. Különleges vizsgálatokat végeztek, amelyek kimutatták, hogy ez a betegség gyakran fordul elő olyan nőknél, akik nagy mennyiségű cukrot és csokoládét ettek, ezért próbáld kizárni ezt a terméket az étrendből..

Néhány hölgy nem szereti a megjelenését szülés után. Az egyetlen különbség az, hogy néhányuk továbbra is vigyáz magára, fésüli a haját, sminkel és gyönyörűen öltözik. A másik rész azonban inkább lemond tavaszi megjelenésükről. A nők utóbbi csoportjában a szülés utáni depresszió előfordulása aránytalanul magasabb, mint az elsőnél. Végül is bármelyikünk számára nagyon fontos, hogy hogyan nézünk ki. Ha a megjelenés megfelel nekünk, akkor a hangulat automatikusan feléled. Szülés után nem tud vigyázni magára, de muszáj. Ne felejtsd el, hogy a férjed egyáltalán nem közömbös a külseje iránt. Vannak olyan esetek is, amikor egy fiatal anya nagyszerűen érzi magát, szívesen gondoskodik a gyermekről, ugyanakkor kevés figyelmet fordít a férjére. Ez az oka a depresszió megjelenésének benne. Természetesen semmiképpen sem javítja a család pszichológiai légkörét, és negatívan érintheti mind a nőt, mind a gyermeket. Ezért próbáljon meg kellő figyelmet fordítani a férjére szülés után, hogy vonja be őt közös gyermekének gondozásába. Ebben az esetben nemcsak megőrzi a harmóniát a családban, hanem lehetőséget ad gyermekének arra, hogy a szeretet és a kölcsönös megértés légkörében fejlődjön..

Nagyban javítja állapotát, ahogy nyugodtabb lesz. És ezeket az egyszerű gyakorlatokat legalább naponta többször elvégzi, vagy amikor úgy érzi, hogy meg kell nyugodnia és összeszednie magát: állást foglaljon, ülve vagy fekve, ahogy szeretné, figyelje a légzését - lassúnak és mélynek kell lennie, végezzen 10 mély lélegzet és kilégzés. Próbálja meg lazítani az arc izmait fentről lefelé, vagyis először akarat erőfeszítésével lazítsa el a homlok, majd a szemhéjak izmait stb. Ezután ugyanígy lazítsa meg a nyakat, a jobb karot, a bal karot, a hátat, a gyomrot, a jobb lábat, a bal lábat. Ezután hajoljon előre, engedje le a karjait és fagyjon le ebben a helyzetben 1 percig. Gyakorlatunk következő része: Képzelje el magát olyan helyen, ahol mindig is álmodott lenni, vagy ahol jól érezte magát a múltban. Talán tengerparti vagy hegyi táj lesz. A napsugarak behatolnak a testedbe, és felmelegítik. Fokozatosan kiderül, hogy a napsugarak behatolnak hozzá, elképesztő könnyedség borít el, minden gond és bánat elmúlik, boldog vagy! Az ilyen automatikus edzés után próbáljon meg emlékezni erre az állapotra, és emlékezzen rá minden alkalommal, amikor eluralkodik rajtad egy irritációs roham..

Talán amikor először kezdesz gyereket nevelni, kétségbeesettnek érzed magad. Ez nagyon gyakori, különösen az első gyermeknél. Nem tudja biztosan megmondani, mi a helyzet. Bármi okból csak elkezd sírni. Vagy nagyon rosszul érzi magát bizonyos dolgok miatt. Az egyik nő, akinek gyermeke sokat sírt, úgy döntött, hogy súlyos beteg, egy másik azt gondolta, hogy a férje elvesztette érdeklődését, a harmadik azt gondolta, hogy elvesztette minden szépségét.

A depresszió napokkal vagy hetekkel kezdődhet a baba születése után. A leggyakoribb időszak az, amikor az anyát elbocsátják a kórházból, ahol mindenre készen állt, és hirtelen a gyermek és a háztartás minden gondja ráesik. Nem a munka zavarja. Talán ideiglenesen még asszisztense is lesz. Az egész család felelősségének visszatérése, valamint egy új felelősség a gyermekért, valamint az egészségéért és biztonságáért lehangoló. Ezenkívül a szülés után bizonyos fizikai és hormonális változások következnek be, amelyek szintén a rendellenességet okozhatják..

A legtöbb anya nem annyira ideges, hogy depressziónak hívják. Úgy érezheti, hogy nincs szükség olyan bajok megvitatására, amelyek soha nem fordulhatnak elő. Ezt azért említem, mert sok anya azt mondta nekem: „Biztos vagyok abban, hogy nem lennék ennyire elnyomva és elbátortalanodva, ha tudnám, mennyire általános ez az állapot. Végül is azt gondoltam, hogy a világról alkotott felfogásom végleg megváltozott. " Sokkal könnyebben viseli el a tesztet, ha tudja, hogy sokan kibírták, és hogy ez az állapot csak átmeneti..

Ha az első két hónapban depressziósnak érzi magát, próbálja ideiglenesen enyhíteni a csecsemője iránti szorongását, különösen, ha folyamatosan sír. Menjen moziba vagy a szépségszalonba, vagy vegyen magának új ruhát vagy kalapot. Időnként látogassa meg barátait. Vigye magával gyermekét, ha nincs senki, akit otthagyhatna. Vagy hívja meg barátait, hogy látogassanak meg. Mindennek tonizáló hatása van. Ha depressziós, akkor nem biztos, hogy mindezt szeretné. De erőltesd magad, és sokkal jobban fogod érezni magad. És ez nemcsak az Ön számára, hanem a gyermeke és a férje számára is nagyon fontos. Ha depressziója néhány nap múlva is fennáll, vagy akár súlyosbodik, azonnal forduljon orvosához orvoshoz. Ilyenkor nagyon szükség van pszichiáterre, aki nagy hasznot és megkönnyebbülést hoz..

Amikor egy anya depressziós, és úgy gondolja, hogy a férje közömbös iránta, meg kell próbálnia átfogóan figyelembe venni a problémát. Egyrészt természetes, hogy egy depressziós ember úgy érzi, hogy mások kevésbé mutatják a barátságosságot és a szeretetet. De másrészt a gyermek apja férfi lévén nem maradhat közömbös abban, hogy a feleséget és az egész házat csak a gyermek foglalja el. Egyfajta ördögi kör jön létre. Az anyának (mintha nincs más dolga!) Folyamatosan emlékeznie kell a férjére. Minden lehetőséget meg kell adnia számára, hogy részt vegyen a gyermekgondozásban.

A legtöbb nő szorongóbbnak találja magát az első otthoni hetekben..

Aggódnak, hogy a baba sír, és attól tartanak, hogy valami nincs rendben vele. Minden tüsszentés és minden folt szorongást okoz számukra. Lábujjhegyen a gyermek szobájába ellenőrzik, hogy lélegzik-e. Valószínűleg az anya túlzott gondozása ebben az időszakban ösztönös. Így maga a Természet anyák millióit inspirálja szerte a világon, akik között éretlenek és gondtalanok vannak, felelősséget éreznek a gyermekek iránt. Felelőtlen nő számára a túlzott szorongás megtérülést jelenthet. De természetesen a lelkiismeretes anyák, akiknek egyáltalán nincs rá szükségük, keményen átélik. Szerencsére elmúlik.

Néha van egy másik változás a hangulatban. Kezdetben a kórházban a nő teljes egészében az ápolókra támaszkodik, és hálás nekik, hogy gondozták a babáját. De aztán hirtelen minden egyszerre megváltozik: a nő úgy véli, hogy csak neki kell vigyáznia a gyermekre, és mélyén felháborodik azokon az ápolókon, akik ezt nem engedik meg neki. Ha van látogató nővér a házban, az anya újra átélheti ezt a két szakaszt. Teljesen normális, ha egy anya maga akarja gondozni a babáját. A fő oka annak, hogy miért nem érzi így kezdettől fogva, az az, hogy felkészületlennek tartja magát. Minél erősebb a felkészületlenség tudata, annál erősebb a vágy, hogy mindenről maga gondoskodjon, amikor bátorságot kap..

Hogyan lehet megelőzni és legyőzni a szülés utáni depressziót

Kilenc hónapja készülsz egy nagyszerű eseményre. A célba ér és megnyeri a díjat. A kórház ápolószemélyzete a legcsekélyebb vágyadra szolgál az első gombnyomásra. Egy csillag vagy. Megérdemli a figyelmet és a hozzá fűződő erős érzéseket. A szülés hihetetlen felszállása után Ön, mint a legtöbb anya, szomorúságot, átmeneti hanyatlást tapasztal, körülbelül három nappal a szülés után. Részben a hormonális változások a hibásak, valamint az a teljesen normális hanyatlás, amelyet érzelmei minden extázis után átélnek. Ez magyarázza azt a tényt, hogy egy gyermekkel a karjában ülve hirtelen könnyekben találja magát.

Néhány hét aggodalom után a dolgok más fordulatot vesznek. A gyermek nem tesz különbséget nappal és éjszaka között, és neked is meg kell tenned; lehet, hogy nincs elegendő teje (vagy valaki segít abban, hogy ez a gondolat felmerüljön a fejében). Amint leesik az ágyra, hogy végre aludjon egyet, a baba hívó kiáltása hallatszik. Az energiája gyorsabban elmúlik, mint amennyit feltölt. Ehhez járul még a fizikai fáradtság, a születési sebek gyógyulása (epiziotomia vagy császármetszés után) és esetleg egy kevésbé kielégítő születés emlékei, mint vártuk, egy gyermek, aki nem úgy viselkedik, ahogyan a könyvek meg vannak írva, és egy férj, amely ugyanúgy viselkedik. Tedd össze ezeket a napi jeleneteket, és két hét múlva valami rosszabb lehet, mint a blues..

A szülés utáni első hónapban több változás történik a nő életében, mint bármikor máskor. Nem meglepő, hogy az összes anya 50-75 százaléka bizonyos mértékű kéket tapasztal a szülés után (az előfordulás elérné a 100 százalékot, ha a férfiak szülnének és szoptatnának). Az egyszerűen depressziós hangulat mellett az anyák körülbelül 10-20 százaléka szenved a szülés utáni depresszióban, amely szorongásban, álmatlanságban, félelmekben, síró rohamokban, a veszélyek és a boldogtalanság túlzásában, a gondolatok zavartságában, a tehetetlenségben, az öngondoskodás iránti érdeklődés hiányában és a fizikai vonzerőben nyilvánul meg. valamint a férjhez - és néha a gyermekhez - való negatív hozzáállás.

A szülés utáni depresszió során felmerülő érzések olyan jelek a tested részéről, hogy túlterhelted fizikai, szellemi és érzelmi erőforrásaidat ahhoz, hogy alkalmazkodj az összes legutóbbi változáshoz és az energiaköltségekhez, amelyek eltaláltak. Ez nem jelent gyengeséget a részedről, hanem csak azt, hogy kimerítetted tested képességeit, alkalmazkodva ezekhez a változásokhoz. Az olyan energiafogyasztó események mellett, mint a szülés és az újszülöttek gondozása, a hormonális túlfeszültségek szülés utáni depresszióhoz is vezethetnek. Noha a szülés utáni blues és a depresszió gyakoriak, van mód arra, hogy elkerüljék vagy legalább minimalizálják ezeket a nehéz érzéseket..

Tartsa tiszteletben a béke és a kényelem időszakát

Ne próbálj mindenki számára minden lenni. A gyermekvállalás az az engedélyed, hogy mások gondoskodjanak róluk. Időre van szüksége, hogy megtanulja gyermekének kezelését. Nem főzhet egyszerre lenyűgöző éttermi ételeket (vagy akár csak harapnivalókat), pazar vendégfogadást, takarítást végezhet a házban és gyermekfelügyeletet tarthat. Nincs mindenhez elegendő energiád, és ezt senki sem várja tőled..

Kapaszkodj meg abban, ami a legértékesebb. Vannak napok, amikor úgy fogja érezni, hogy "nem tehetek semmit". A világ legfontosabb dolgát teszed - vigyázol az új emberre. Különösen, ha nagyon igényes gyermeke van, ideiglenesen tegye le minden felelősségét, amely energiát merít belőled és gyermekedből. A gyermek szüntelen gondozásának szakasza nem tart örökké.

Menj ki a házból - ne ülj nyugodtan. Az anya és az újszülött közötti szerződésben egyetlen sor sem kötelezi őket arra, hogy otthon maradjanak. "Otthon" a baba számára bárhol is van. Hordozza gyermekét egy táskában, és sétáljon órákon át a parkokban, időről időre megállva hallgassa a természet békés hangját. Mivel a tehetetlenség a depresszió része, vegyen részt egy napon kívül otthonában, és tartsa magát ehhez a rutinhoz..

Próbálja ki a csoportos terápiát.

Nem vagy egyedül a depresszióban. Szinte minden új anyának vannak napjainkban hanyatlása, némelyiknél több, mint másoknál. A hagyományos anya-gyermek modell soha nem volt ilyen: az anya egyedül van otthon a gyerekkel. Mindig ilyen volt: gyermekes anyák, megosztva örömeiket és bánataikat. Egy családtag, barátok és családtagok, vagy egy helyi támogató csoport segíthet ebben az időszakban. Szüksége lehet egy szülés utáni depressziós szakember tanácsára is. Egyre több anya éri fel életében a tanácsadás értékét ebben az átmeneti időszakban. Számos régióban kínálnak csoportos tanácsadást, ahol a nők támogatást kapnak.

Jól enni. A depresszió az étvágy csökkenését okozza, a nem megfelelő táplálkozás pedig a depresszió súlyosbodásához vezet. A napi menünek tartalmaznia kell legalább néhány erőszakosan kiegyensúlyozott ételt.

Kezdje el magával törődni. „Nincs is erőm fésülködni a hajamban” - ez gyakori jelenség a depresszióban. A nem megfelelő táplálkozáshoz hasonlóan a nem megfelelő személyes gondoskodás is befejezi a depresszió körforgását. Ha jól nézel ki, akkor valószínűbb, hogy jó hangulatban vagy. Válasszon egy egyszerű, könnyen kezelhető frizurát, amely az első hónapokat kitartja.

Kényeztesse magát. Ma megérdemel egy pihenést - és minden nap. Fodrászlátogatás, kozmetikuslátogatás, masszázs, egy órányi hidromasszázs, napi zuhanyozással, pihenéssel vagy fürdőzéssel kombinálva jó terápia, és ezt az orvos írja fel Önnek.

"De nincs időm: a gyermeknek szüksége van rám" - vitathatod. Van ideje, és gyermekének egészséges anyára van szüksége.

Hogyan lehet kijavítani a rossz kezdetet

A nehéz vajúdás a szülés utáni depresszió egyik fő oka. Ha nehézségei vannak észhez térni, a következőképpen segíthet magának a rossz kezdet kijavításában..

Tedd meg az első lépéseket. Először is, a rossz lépés pótlásának legfontosabb lépése annak felismerése, hogy ez volt a kezdet, és hogy ezen a szerencsétlenségen való szomorúság csak az, hogy távolságot teremtsen Ön és gyermeke között. Ezután vigye el a férjét egy családi tanácsba, és ossza meg vele az érzéseit. Mondja el neki konkrétan, hogy milyen segítségre van szüksége - például házi feladatok elvégzésére, időről időre a gyermek karjaiban tartására stb. Mondja férjének, hogy egy kis időbe telik, mire kapcsolatba lép a gyermekkel. Ideiglenesen tegyen félre a ház körüli és a házon kívüli házimunkát, amely elveszi az energiáját, és nem hagy időt arra, hogy gyermekével legyen. Mondja el világosan a férjének, hogy időbe telik, mire ragaszkodik a gyermekéhez, és magyarázza el, miért. Vissza kell térnie az első napra. Gondoljon vissza a gondolkodásmódjára a születés napján, és élje át most azokat a napokat, amikor koncentrálhat a babájára. Kapcsolatot kell létesítenie, és ez időt és energiát igényel. Ezt most meg kell tennie, mivel később nehezebb lesz..

Hagyja, hogy gyermeke legyen a terapeuta. Az újszülöttek jobban tehetnek az anya érdekében, ha csak ő teremt gyermekközpontú környezetet, amely lehetővé teszi ennek megvalósulását. Legalább két hétig - vagy ha szükséges - hosszabb ideig maradjon ragaszkodva a babájához. Ha problémái vannak a szoptatással, kérjen segítséget professzionális szoptatási tanácsadótól. Nem csak az, hogy a babádnak szüksége van a tejedre, hanem az is, hogy szükséged van a hormonális stimulációra, amelyet a szoptatás biztosít. A szoptatás az anyaság beáramlását idézi elő. Ha palackból táplálkozik, érintse meg és simogassa meg csecsemőjét, amikor szoptat..

Próbáljon meg naponta megérinteni. Ha nagyobb intimitást szeretne tapasztalni csecsemőjével, végezzen napi masszázst az újszülöttjének. Hagyja, hogy a baba elaludjon a mellkasán, a bőrön. Ezenkívül hordozza a babáját egy speciális táskában, napi sok órán keresztül. Menjetek együtt hosszú sétákra, mint egy szerelmes pár.

Gondolj a gyerekre. A fizikai érintkezés mellett legyen állandóan gyermeke gondolataival. Amíg a baba alszik - jobb, ha a babával együtt, szorosan összebújva alszunk - engedje meg magának azt a luxust, hogy szabadon engedje anyja gondolatait. A munkával kapcsolatos aggodalmak és aggodalmak, amelyek megszakítják őket, félretehetők e fontos munka mellett, amelyet csak Ön végezhet el..

Naplót vezetni. Írja le, hogyan született a baba, összpontosítva arra, hogy mit érzett iránta és hogyan érzi magát most. Írj érzéseidről és a napi változásokról, amelyeket a fejlődő gyermekednél tapasztalsz. Könnyen elragad a saját boldogtalan gondolata, és elfelejtheti azokat a drága pillanatokat, amelyek valóban megtörténnek veled gyermekével. Ha papíron örökíti meg ezeket az értékes pillanatokat, akkor nem fogja érezni magát. A felvétel terápiás, és segíthet összpontosítani a kellemes percekre gyermekével..

Szülés utáni depresszió apáknál

Bár az apák az anyákkal ellentétben nem mennek keresztül hormonális és fiziológiai változásokon, az új apák körében bizonyos fokú érzelmi hanyatlás jellemző. Az apák szülés utáni gondjai többnyire a megnövekedett felelősséggel (még egy szájjal kell etetni), az életmód és a feleségükkel való kapcsolatok éles változásával társulnak, amire soha nem számítottak. A szülés utáni időszakban bekövetkező érzelmi, pénzügyi és szexuális változások új évadot nyitnak a házasságban - ebben az időszakban több nehézséget kell kiigazítani rövid idő alatt, mint bármely más életszakaszban együtt. Ahogyan a gyermek növekedésének és fejlődésének nyugtalanító szakaszai az idő múlásával elmúlnak, ugyanúgy halad a szülés utáni blues az anyákban és az apákban is..

A csecsemő megérintésének nagy adagjai, a fentiek szerint, a legjobb kezelés a rossz kezdéshez. Ha ez a gyógyszer nem működik, kérjen szakmai tanácsadást egy anya-gyermek kapcsolati rendellenességekre szakosodott pszichoterapeutától.

Tippek apáknak

Mindezek a depresszió leküzdésének módjai egyszerűnek tűnnek, de a feleséged valóban nem fogja megtenni őket nyomás nélkül. Itt egy gyógyszer felírása sokkal gyorsabb és könnyebb, mint egy órás orvoslátogatás: „Rendeltem neked egy órányi hidromasszázst, és ott fel fogok emelni. Este hatkor felveszlek, és visszafelé megállunk a pizzéria mellett. Emellett magam is szeretnék egy órát sétálni a parkban a babámmal. ".

Annak megállapításához, hogy mikor érdemes még orvoshoz fordulni, legyen érzékeny a súlyos depresszió tüneteire, amelyek szakmai figyelmet igényelnek. Ha a fenti tünetek továbbra is fennállnak, miután Ön és felesége mindent megtettek itt ajánlottnak, kérjen tanácsot orvosától. Új módszerek állnak rendelkezésre a szülés utáni depresszió kezelésére, beleértve a hormonterápiát is. Csak egy figyelmeztetés: ha az orvosok olyan kezelést javasolnak, amely megköveteli az anya és a csecsemő elválasztását, gondold át kétszer. Az elválás tapasztalataink szerint csak súlyosbítja a problémát..

Nem számít, mennyi ideig vártak, vagy mennyire akartak gyereket, a párokat általában elkapja az a figyelem, hogy ez az igényes kis ember hogyan támadja meg a feleség és a férj viszonyát. Ez a szülői csomag része! De annak tudása, hogy mire számíthat, segíthet abban, hogy a házasságában átélje ezt az új évadot..

Csak apáknak

Íme néhány teljesen hétköznapi érzés, amelyet az új atyák kifejeznek: "Elhagyatottnak érzem magam", "Csak azt csinálja, amit kiságyba", "Túlságosan szereti gyermekünket", "Hetek óta nem szeretkeztünk", "El kell mennünk innen - együtt ".

Új évad a házasságában

Mind az érzéseid, mind a feleséged ragaszkodása a gyermekhez ugyanolyan normális. Természetes azt a következtetést levonni, hogy a feleséged kevésbé érdeklődik irántad. Ha először megérted, hogy egy nőnél milyen teljesen normális változások következnek be a szülés utáni időszakban, könnyebben megérted, miért érzed ezeket az érzéseket, és miért viselkedik a feleséged így..

Egy nőnek kétféle hormonja van: a nemi hormonok és az anyai hormonok. Szülés előtt a nemi hormon szintje magasabb, mint az anyja, és az a vágy, hogy a barátod legyen, magasabb lehetett, mint az anya. Szülés után hormonális forradalom következik be. Az anyai érzéseket kiváltó hormonjai felülmúlják a szexuális vágyat kiváltó hormonokat. Ez az átmenet a férj iránti szeretetről a gyermek iránti szeretetre hasonlít a természet által kiadott biztosítási kötvényhez, amely gondoskodást és figyelmet biztosít e faj utódainak..

Ezen biológiai változásokon kívül a feleséged szexuális érdeklődésének látszólagos hiányának egy másik oka az, hogy egyszerűen túl fáradt. Ez az új kis lény nagy követelményeket támaszt, és a nőnek elegendő energiája van ahhoz, hogy lépést tudjon tartani velük. A nap végére a legtöbb anya úgy érzi, hogy egy újszülött soha nem érő követelései annyira szorítják őket, hogy csak egy dolgot akarnak - aludni. Az anyák a munkanap végén a következőképpen írják le: "Már nem érzem magamban semmilyen vágyat vagy érzelmet", "teljesen elkoptatottnak érzem magam". Ezek az érzések csak fokozódnak, ha nagyon igényes gyermeke van és nagy háztartása van, valamint elfoglalt életmódja van..

Az első hetekben az anyák is rájönnek, hogy energiájuknak vannak korlátai, és megpróbálják gazdaságosan felhasználni, csak azt csinálják, ami szükséges, és nem azt, amit akarnak. Az egyik fáradt anya azt mondta nekünk: „A gyermekemet ápolni kell; a férjem szexet akar. Nincs elég energiám mindkettőhöz. " A szülés után három-négy hónapig (és néha valóban közvetlenül az elválasztás előtt) a nők többségében nincs erő a magas intimitáshoz, akár anyaként, akár feleségként. Nem baj, ha kizártnak érzi magát az anya-gyermek kapcsolatok szoros köréből, és arra a következtetésre jut, hogy a felesége elvesztette érdeklődését irántad. De ezek a következtetések nem igazak.

Apák, mutatják megértésüket, hogy az anya biológiailag be van programozva gyermeke ápolására. A gyermek nem helyettesítette el, csak a felesége korábban rád irányított energiájának egy része átmenetileg a gyermek felé irányul. Ez az az idő, amikor először is gondoskodnia kell a gyermekről, és csak másodsorban a szexre kell gondolnia, és ideális esetben itt az ideje, hogy megtalálja a lehetőséget és az erőt mindkettő számára.