Reflexió: mi ez a pszichológiában. Meghatározás és formák

A "Ismerd meg önmagad" egy olyan felhívás egy személy számára, amelyet 2,5 ezer évvel ezelőtt írtak a delphi ókori görög templom falára, ma sem veszítette el jelentőségét. Mindannyian arra törekszünk, hogy jobbá, virágzóbbá, sikeresebbé váljunk, de hogyan változtathatnánk meg magunkat anélkül, hogy ismernénk képességeinket, képességeinket, céljainkat, eszményeinket? Az önismeret a személyiség fejlődésének fő feltétele, és egy nagyon fontos és összetett mentális folyamat, amelyet reflexiónak hívnak, irányítja önmagának ismeretét..

A reflexió mint mentális folyamat

A "reflex" gyökerű szavakat, amelyek a latin reflexből származnak (visszaverődnek), gyakran használják a pszichológiában. Valójában a leggyakoribb reflex a test reakciója bármilyen hatásra. De a veleszületett, spontán reakciótól eltérően a reflexió tudatos folyamat, amely komoly intellektuális erőfeszítéseket igényel. És ez a fogalom egy másik latin szóból származik - reflexio, ami azt jelenti: "fordulás", "visszafordulás".

Mi a reflexió

A pszichológiában való elmélkedés alatt azt értjük, hogy az ember megérti és elemzi belső világát: tudás és érzelmek, célok és motívumok, cselekedetek és attitűdök. Valamint mások hozzáállásának megértését és értékelését. A reflexió nemcsak intellektuális, hanem meglehetősen összetett spirituális tevékenység, amely mind az érzelmi, mind az értékelő szférához kapcsolódik. Ennek semmi köze a veleszületett reakciókhoz, és megköveteli, hogy az ember rendelkezzen bizonyos önismereti és önértékelési képességekkel..

A reflexió magában foglalja az önkritika képességét is, mivel cselekedeteik és gondolataik okainak megértése nem túl kellemes következtetésekhez vezethet. Ez a folyamat nagyon fájdalmas lehet, de reflexióra van szükség a személyiség normális fejlődéséhez..

A reflexió két oldala

Szubjektíven, vagyis maga a személy szempontjából a reflexió a tapasztalatok komplex komplexumaként érezhető, amelyben két szint különböztethető meg:

  • kognitív vagy kognitív-értékelő, belső világuk folyamatainak és jelenségeinek tudatában és az általánosan elfogadott normákkal, normákkal, követelményekkel való összefüggésében nyilvánul meg;
  • az érzelmi szint egy bizonyos önmagához, a tudat tartalmához és cselekedeteihez való hozzáállás tapasztalatában fejeződik ki.

A hangsúlyos érzelmi oldal jelenléte megkülönbözteti a reflexiót a racionális önvizsgálattól..

Kétségtelen, hogy kellemes, miután átgondoltam tetteidet, felkiáltani: "Milyen jó ember vagyok!" De gyakran a reflexív folyamat messze hoz minket a pozitív érzelmektől: csalódás, saját alsóbbrendűségünk érzése, szégyen, megbánás stb. Ezért gyakran az ember szándékosan kerüli a reflexiót, igyekszik nem belenézni a lelkébe, félve attól, amit ott lát..

De a pszichológusok azt is elismerik, hogy a túlzott reflexió önreflexióvá és önjelzéssé válhat, és neurózisok és depresszió forrásává válhat. Ezért biztosítani kell, hogy a reflexió érzelmi oldala ne nyomja el az ésszerűt.

A reflexió formái és típusai

A reflexió tevékenységünk különböző szféráiban és az önismeret különböző szintjein nyilvánul meg, ezért a megnyilvánulás jellegében különbözik. Először is, a reflexiónak 5 formája van, attól függően, hogy a tudat a mentális tevékenység egy bizonyos területére összpontosít:

  • A személyes reflexió leginkább az érzelmi és értékelő tevékenységhez kapcsolódik. Az ember belső világának megértésének ez a formája a személyiség jelentős összetevőinek: célok és ideálok, képességek és képességek, motívumok és szükségletek elemzésére irányul..
  • A logikai reflexió a legracionálisabb forma, amely a kognitív folyamatokra irányul, és a gondolkodás, a figyelem, az emlékezet jellemzőinek elemzéséhez és értékeléséhez kapcsolódik. Ez a reflexiós forma fontos szerepet játszik a tanulási tevékenységekben..
  • A kognitív reflexiót is leggyakrabban a megismerés és a tanulás területén figyeljük meg, de a logikai reflexióval ellentétben az ismeretek tartalmának és minőségének, valamint a társadalom (tanárok, tanárok) követelményeinek való megfelelés elemzésére irányul. Ez a gondolkodás nemcsak az oktatási tevékenységekben segít, hanem hozzájárul a látókörének szélesítéséhez, és fontos szerepet játszik szakmai képességeinek és karrierlehetőségeinek megfelelő értékelésében is..
  • Az interperszonális reflexió társul a más emberekkel való kapcsolataink megértéséhez és értékeléséhez, társadalmi tevékenységeink elemzéséhez, a konfliktusok okaihoz.
  • A társadalmi reflexió egy speciális forma, amely abban nyilvánul meg, hogy az ember megérti, hogy mások hogyan viszonyulnak hozzá. Nemcsak rájön értékeléseik természetére, hanem képes viselkedését is ezeknek megfelelően kiigazítani..

Másodszor képesek vagyunk elemezni múltbeli tapasztalatainkat és előre látni az események lehetséges fejlődését, ezért kétféle reflexió kapcsolódik az értékelő tevékenység időbeli aspektusához:

  • A retrospektív reflexió a már történtek megértése, cselekedeteinek, győzelmeinek és vereségeinek értékelése, okainak elemzése és a jövő tanulságainak levonása. Az ilyen reflexió fontos szerepet játszik a tevékenységek szervezésében, mivel hibáiból tanulva az ember sok problémát elkerül..
  • A perspektíva reflektálása a cselekvések lehetséges eredményeinek előrejelzése és képességeinek értékelése különböző forgatókönyvek alapján. Ilyen típusú reflexió nélkül lehetetlen megtervezni a tevékenységeket és kiválasztani a problémák megoldásának leghatékonyabb módját..

Teljesen nyilvánvaló, hogy a reflexió egy fontos mentális folyamat, amelyre az embernek szüksége van a siker elérése, azzá válása érdekében, akire büszke lehet, és nem tapasztalhat vesztes komplexust.

Reflexiós funkciók

A reflexió hatékony módszer önmagad megértésére, erősségeinek és gyengeségeinek azonosítására, valamint képességeid maximális kihasználására. Például, ha tudom, hogy a vizuális memóriám fejlettebb, akkor az információk memorizálásával nem a hallásra hagyatkozom, hanem az adatokat felírom a vizuális érzékelés összekapcsolására. Az a személy, aki ismeri az indulatait és a megnövekedett konfliktusszintet, megpróbálja megtalálni a szintjének csökkentését, például képzések segítségével vagy kapcsolatba lépve egy pszichoterapeutával.

A reflexió azonban nemcsak azt az ismeretet adja meg, amelyre az életben szükségünk van magunkról, hanem számos fontos funkciót is ellát:

  • A kognitív funkció az önismeretben és az önvizsgálatban áll, enélkül az ember nem tudja létrehozni tudatában az "én" vagy az "én-koncepció" képét. Ez az önkép rendszer fontos része a személyiségünknek..
  • A fejlődés funkciója a személyiség átalakítását, az ismeretek felhalmozását, a képességek és képességek fejlesztését célzó célok és attitűdök megteremtésében nyilvánul meg. A reflexiónak ez a funkciója biztosítja a személy személyes növekedését bármilyen életkorban..
  • Szabályozási funkció. Szükségeik, cselekvéseik motívumainak és következményeinek felmérése feltételeket teremt a viselkedés szabályozásához. A negatív érzelmek, amelyeket az ember átél, felismerve, hogy rosszul cselekedett, a jövőben elkerüli az ilyen cselekedeteket. Ugyanakkor a tevékenységükből fakadó elégedettség és a siker nagyon pozitív érzelmi környezetet teremt..
  • Értelmes funkció. Az emberi viselkedés, ellentétben az állatok impulzív viselkedésével, értelmes. Vagyis egy cselekmény elkövetésével az ember válaszolhat a kérdésre: miért tette ezt, bár előfordul, hogy valódi motívumait nem lehet azonnal megérteni. Ez az értelmesség lehetetlen reflexív tevékenység nélkül..
  • Tervezési és szimulációs funkció. A múlt tapasztalatainak és képességeinek elemzése lehetővé teszi tevékenységek tervezését. A sikeres jövő modelljének megalkotása, mint az önfejlesztés szükséges feltétele, magában foglalja a reflexió aktív használatát.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a reflexió nagyon fontos szerepet játszik a tanulásban, ezért jelentős a tanulási folyamatban. Az oktatásban végzett fő feladata saját ismereteinek ellenőrzése és asszimilációjuk szabályozása..

Reflexió fejlesztés

A reflexió bárki számára elérhető, de mivel ez intellektuális tevékenység, megfelelő képességek fejlesztését igényli. Ezek a következők:

  • a saját „én” önazonosítása vagy tudatosítása, valamint a társadalmi környezettől való elkülönülés;
  • a társas reflexió készségei, vagyis az a képesség, hogy kívülről, más emberek szemével nézz magadra;
  • önvizsgálat, mint egyéni és személyes tulajdonságaik, jellemvonásaik, képességeik, érzelmi szférájuk megértése;
  • tulajdonságaik önértékelése és összehasonlítása a társadalom, eszmék, normák stb. követelményeivel;
  • önkritika - az a képesség, hogy nemcsak értékelje cselekedeteit, hanem elismerje önmagát is hibáiban, tisztességtelenségében, alkalmatlanságában, durvaságában stb..

A reflexió fejlődésének korszakai

A reflexív tevékenység fejlesztése kora gyermekkorban kezdődik, és első szakasza 3 évre esik. Ekkor a gyermek először valósítja meg tevékenységét, és igyekszik ezt bizonyítani mindenki körülötte, gyakran makacsságot és engedetlenséget tanúsítva. Ugyanakkor a baba elkezdi asszimilálni a társadalmi normákat, és megtanulja viselkedését a felnőttek követelményeihez igazítani. De egyelőre sem önvizsgálat, sem önbecsülés, sőt önkritika sem áll a gyermek rendelkezésére..

A második szakasz az iskola alsó tagozatában kezdődik, és szorosan kapcsolódik a reflexió fejlődéséhez az oktatási tevékenység területén. 6-10 éves korában a gyermek elsajátítja a társadalmi reflexió készségeit és az önvizsgálat elemeit.

A harmadik szakasz - a serdülőkor (11-15 év) - a személyiség kialakulásának fontos időszaka, amikor az önértékelési készség alapjai megalapozódnak. Az introspekció kialakulása ebben a korban gyakran túlzott reflexióhoz vezet, és erős negatív érzelmeket okoz azoknál a gyermekeknél, akik élesen érzik elégedetlenségüket megjelenésükkel, sikerükkel, népszerűségükkel a társaik körében stb. Ezt bonyolítja a serdülők idegrendszerének érzelmessége és instabilitása. A reflexív tevékenység helyes kialakulása ebben az életkorban nagyban függ a felnőttek támogatásától..

A negyedik szakasz a korai serdülőkor (16-20 évesek). A személyiség helyes kialakulásával ebben a korban már teljes mértékig megnyilvánul a reflexió és az irányítás képessége. Ezért az önkritikai készségek fejlesztése nem zavarja képességeinek racionális és ésszerű értékelését..

De még idősebb korban is folytatódik a reflexív tevékenység tapasztalatainak gazdagodása új típusú tevékenységek kialakításával, új kapcsolatok és társadalmi kapcsolatok kialakításával..

Hogyan fejleszthető a reflexió felnőtteknél

Ha ennek a tulajdonságnak hiányát érzi, és megérti a mélyebb önismeret és önbecsülés szükségességét, akkor ezek a képességek bármely életkorban fejleszthetők. Jobb elkezdeni a reflexió fejlesztését... reflexióval. Vagyis a következő kérdések megválaszolásával:

  1. Miért van szükséged reflexióra, mit akarsz elérni annak segítségével?
  2. Miért zavar téged a belső világoddal kapcsolatos ismeretek hiánya??
  3. Az "én" mely aspektusait vagy aspektusait szeretné jobban megismerni?
  4. Miért nem vesz részt az ön szemszögéből a reflexióban, és nem veszi bele a tevékenységekbe??

Az utolsó pont különösen fontos, mert az önmagának ismeretét gyakran egy speciális pszichológiai akadály korlátozza. Félelmetes lehet, ha az ember belenéz a lelkébe, és öntudatlanul ellenzi, hogy elemeznie kell cselekedeteit, indítékait, másokra gyakorolt ​​hatását. Tehát nyugodtabb, és nem kell szégyent és lelkiismeret-furdalást tapasztalnia. Ebben az esetben egy ilyen apró gyakorlat tanácsos lehet..

Állj a tükör elé, nézd meg a tükörképedet és mosolyogj. A mosolynak őszintenek kell lennie, mert látja a hozzád legközelebb álló személyt, aki előtt nem szabadna titkolnia. Mondd magadnak: „Hello! Te vagy én. Minden, ami van, nekem tartozik. Jó és rossz egyaránt, a győzelem öröme és a vereség keserűsége. Mindez értékes és nagyon szükséges tapasztalat. Szeretném megismerni, használni akarom. Nem szégyen hibázni, kár, ha nem tudsz róluk semmit. Miután rájöttem, mindent meg tudok javítani és jobbá válhatok. " Ez a gyakorlat segít megszabadulni az önvizsgálattól való félelmétől..

Minden nap részt kell vennie a reflexió fejlesztésében, például este, elemezve mindent, ami a nap folyamán történt, és gondolatait, érzéseit, meghozott döntéseit, elkövetett cselekedeteit. Ebben az esetben a naplóírás sokat segít. Ez nem csak fegyelmezi és egyszerűsíti a reflexív folyamatot, hanem segít megszabadulni a negativitástól is. Végül is a tudatodból átadsz minden nehéz gondolatot, kétséget, félelmet, bizonytalanságot, és ezáltal megszabadulsz tőlük.

De nem szabad túlságosan elragadni az önásással, a negativitás keresésével. Állítsa be magát arra, hogy mindig van több pozitív, pozitív, keresse meg ezt a pozitívat, elemezve az elmúlt napot, élje át újra. Miután szidta magát hibája vagy gondatlansága miatt, feltétlenül gyönyörködjön jó cselekedetében, sikereiben, még akkor is, ha első pillantásra nem tűnik túl jelentősnek. És ne felejtsd el magadat dicsérni.

Mi a reflexió, mit mond róla a pszichológia, és hogyan lehet reflektálni haszonnal

Üdvözöljük a KtoNaNovenkogo.ru blog kedves olvasói. Figyelemre méltó, hogy a reflexió különbözteti meg az embereket más élő organizmusoktól. Ez a jelenség abban rejlik, hogy az ember képes megismerni önmagát, érzéseit és tapasztalatait.

A „vagyok” megértésén alapul. Személyiségének fejlődése attól függ, mennyire ismeri belső világát. Az önismeret önmegfigyeléssel történik. Nos, arról, hogy mi a reflexió és hogyan lehet azt fejleszteni - olvassa el alább..

Ami

Ez a kifejezés a latin reflektó szóból származik, ami visszafordulást jelent. Helyesen mondja ki a "reflexia" - hangsúlyozza az E betűt.

A reflexió a figyelem és a saját gondolataid befelé koncentrálásának képessége: értékeld a cselekedeteidet, döntéseket hozol, légy tisztában érzéseiddel, érzelmeiddel és érzéseiddel.

Ez a saját „én” megértése, cselekedeteinek konstruktív kritikája, önmagunk összehasonlítása másokkal a megállapított normák és szabályok betartása érdekében. A reflexív ember önmagának külső megfigyelőjévé válik.

Ennek a kifejezésnek az őse a filozófia tudománya. A reflexiót az emberi lét gondolkodásának eszközeként értelmezi. Szókratész azt írta, hogy ez a jelenség az egyetlen módja a belső fejlődésnek és a szellemi fejlődésnek a megszállott gondolatoktól, sztereotípiáktól és előítéletektől való megszabadulás révén..

Pierre de Chadden tudományos munkáiban azt írta, hogy a reflexió nemcsak tudás, hanem az is, hogy képesek ismerni ezeket az ismereteket. Megjegyezte azt is, hogy ez a tulajdonság csak az ember számára elérhető (mint a tudat), akit a bolygón elérhető összes legfejlettebb életformának tekintenek..

A reflexiót sok filozófus tanulmányozta: nézeteik hasonlóak, ezért nincs értelme róluk külön írni.

A reflexió a pszichológiában az önvizsgálat alapja

A pszichológiában ez az egyik alapvető fogalom, amelyre az önvizsgálat épül, ami a tudatosság bővüléséhez vezet. Egyszerű példa: ha nem vagyok képes megérteni, hogy a hangulatom mindig rossz annak okán, hogy mindig a rosszra gondolok, akkor aligha segít valaki vagy valami a saját szenvedésemből.

A reflexív cselekvés egy akarati döntésből áll, amely megállítja az automatikus gondolatok végtelen áramát, és itt és most kezdi tudatosítani önmagát a pillanatban..

A reflexió gondolkodást, elemzést, önismeretet jelent. A helyes önvizsgálat segít megelőzni a hibákat a jövőben, és választ ad sok fontos kérdésre, mind pszichológiai, mind mindennapi értelemben..

Ennek eredményeként az egyén (ki ez?) Megtanul racionálisan gondolkodni (helyesen reflektálni), nem képzeletek és találgatások vezérelve, és:

  1. irányítani és elemezni a gondolatfolyamot;
  2. értékelje saját gondolkodását;
  3. megszabadul a felesleges, romboló gondolati formáktól;
  4. elsajátítja a tudatos választás képességét;
  5. felfedi rejtett képességeit és forrásait.

Az alacsony reflexiós szintű személy mindennap ugyanazokat a hibás cselekedeteket hajtja végre, és ő maga is szenved ettől.

Másrészt a "visszatükrözni" kifejezést gyakran alkalmazzák azokra az emberekre, akik hevesen aggódnak valami miatt, elkezdik ásni magukat, aggódni, idegesek (törik az ujjaikat)..

Mondjuk azt mondták neki, hogy mindenki a környéken idióta, és nem saját magának kezdi kipróbálni, megsértődik, szorít, reflektál, azaz. keresi magában a rosszat. Ez egy elkerülendő véglet. Mindenben (és különösen az önvizsgálatban) intézkedésre van szükség.

Ha meg akarja változtatni magát és az életét, de ugyanakkor „a gépen” él, akkor ez a csalódás és a szenvedés útja. Meg kell tanulni helyesen reflektálni (fanatizmus és megaláztatás nélkül, józanul, objektíven).

A konstruktív reflexió hasznos. Ekkor vonja le a megfelelő következtetéseket az elvégzett önelemzésből, és használja ezt a tudást a jövőben, hogy ne lépjen ugyanarra a gereblyére.

A romboló reflexió rendkívül káros. A probléma, a helytelen (az ön szempontjából) viselkedése megfigyelése nem segít, hanem inkább kimeríti. Kezd bűntudatot érezni, és nem tudsz megszabadulni ettől az érzéstől. Néha csak a gestalt terápia segít kijutni ebből az állapotból..

Egyébként éppen a polgárok akarnak reflektálni, arcukat történelmünk sötét foltjaiba mártva (sztálinizmus, elnyomás). A bűntudat kialakulását akarják elérni. Mindenkinek vannak sötét foltjai, de csak nekünk előnyös ezen elmélkednünk, és nem országaik lakóinak.

Különböző módon reflektálhat

A mai napig 7féle reflexiót azonosítottak:

  1. Kommunikatív - lehetővé teszi, hogy megoldja azokat a problémákat, amelyek felmerülnek a társadalommal való kapcsolat során.
  2. Személyes - akkor használjuk, amikor a saját tudásunkhoz, a tudat korrekciójához szükséges.
  3. Intellektuális - szükséges ugyanazon problémára különböző megoldások kereséséhez. Ez a változó gondolkodás képessége..
  4. A filozófiai reflexió az élet értelméről való gondolkodás eszköze.
  5. Társadalmi gondolatok arról, hogy mások mit gondolnak rólam. Az a képesség, hogy valaki más szemével lássa önmagát.
  6. Tudományos - tudományos módszerek, módszerek, elméleti igazolások kutatására irányul.
  7. A kommunikáció pszichológiájában a reflexió a társadalomban élő egyének interakciójának megismerése és elemzése.

Elmélkedési formák

A reflexiónak három formája is van, amelyek a fókusztól függenek:

  1. szituációs - a jelen időben zajló elemzés (jelenleg a kanapén ülök, és ezt a szöveget írom);
  2. retrospektív - a múlt tapasztalatainak értékelése. Ez a forma azért hasznos, mert a múltbeli eseményekre vonatkozó következtetések alapján hasznos következtetéseket vonhatunk le magunknak (tegnap ugyanarra a kanapéra írtam egy szöveget, és a bekapcsolt tévé zavart. Tehát ma csendben dolgozom);
  3. ígéretes - gondolkodás, jövő tervezése. Felkészülés a jövőbeli eseményekre (talán holnap kiveszek magamnak egy szabadnapot, és csak fekszem ezen a kanapén).

Hogyan lehet megtanítani a helyes tükrözésre

Ha növelni szeretné a visszaverődési szintet, akkor használja az alábbi tippeket. A valódi eredmények eléréséhez két fontos feltételre van szükség - a tényleges gyakorlatokra és azok rendszeres végrehajtására..

Tehát mit kell tennie? Menjünk rendben.

Elemezze cselekedeteit és meghozott döntéseit.

Fontos, hogy ezt megfelelően tegyük: próbáljon kívülről nézni önmagára, és ne értékelje önmagát és tetteit szörnyűnek vagy éppen ellenkezőleg, ideálisnak. Az első félelmet kelt egy új dolog kipróbálásától, a második lehetetlenné teszi a valódi hibák meglátását.

Személyes példát hozok arra, hogyan reflektálok. Tehát először is a saját képemet vizualizálom, de elképzelem, hogy ő valaki más (könnyebb elkerülni azokat az érzéseket, amelyek önmagamban lehetnek).

Külső szemlélő szemével nézek, és a következő kérdéseket teszem fel magamnak:

  1. hogyan tehetett volna mást (a kép) mást (gondoljon 3-4 lehetőségre);
  2. milyen hibákat lehetett elkerülni;
  3. amit egyáltalán nem lehetett megtenni;
  4. mi adható hozzá stb..

Az Ön feladata, hogy minden lehetséges módon mérlegelje a történteket, ezáltal kibővítve a jövőbeni tapasztalatok határait és növelve a jövőbeni cselekedeteinek hatékonyságát.

Minél többet kommunikáljon emberekkel: javítja kommunikációs készségeit, jobban megért másokat, többet ér el beszélgetés közben.

Tegyen fel további kérdéseket, tesztelje fantáziáját. Például azt hitted, hogy egy néma ember szomorú. Kérdezd meg tőle, hogy így van-e? Talán éppen azon gondolkodott, hogy miként ünnepelné a közelgő évfordulóját..

Célszerű új emberekkel találkozni, akiknek világnézete van (mi ez?), Amely eltér a tiétektől. Valami újat érzékelve rugalmasabbá válunk és bővítjük a világról alkotott felfogásunkat, ami megkönnyíti az élet nehézségeinek kezelését.

Minden este görgesse végig a napját.

Milyen eseményekkel volt tele? Mi volt jó és mi nem nagyon működött. Emlékezzen mindenre a legapróbb részletekig. Ez a szokás megtanít meglátni a cselekedetei és az eredmények közötti ok-okozati összefüggéseket. Az ilyen tanácsot használó emberek ritkán tesznek fel olyan kérdéseket, mint például: "Hogyan történt ez?", "Miért van szükségem erre?", "Ki a hibás a történtekért?".

Nos, a gépen élők, ha egyszer észhez térnek, elborzadnak, hogy milyen élethelyzetbe kerülnek. Ezt csalódottság, bűntudat és depresszió követi. Ennek elkerülése érdekében tartsa az ujját a pulzuson (szokja meg a tükröződést). A gondolkodás segíthet!

Mi a reflexió egyszerű szavakkal

Az egyik olyan jel, amely megkülönbözteti a Homo sapiens-t más élőlényektől, a reflexió. Az ember emberként fejlődik annak a képességének köszönhetően, hogy megértse önmagát. Vagy inkább mi a belső világa.

Érzéseik és tapasztalataik tudatának középpontjában a "vagyok" képlet áll, bár helyesebb lenne azt mondani, hogy "ilyen vagyok!" Ilyen önmegfigyelés eredményeként jön az önismeret, és az ember megérti belső problémáinak okait..

A reflexió kezdeti definícióját a filozófiának köszönheti. E tudomány képviselői így jellemezték az emberi mentális tevékenységet, és a tudat legfontosabb tulajdonságának tartották..

Mi a reflexió, mint mentális folyamat?

A "visszaverődés" kifejezés (a második szótagra helyezve a hangsúlyt) a latin reflexio szóból származik, ami "tükröz", "visszafordulás"..

A reflexiót számos tudomány tanulmányozza, amelyek mindegyike megadja a saját definícióját ennek a jelenségnek. Tudományos értelemben ez a tudományos kutatás kritikus értékelésének képessége, amelynek eredményeként kiderül az igazság.

A pszichológiában a reflexió az egyén képessége:

  • koncentrálj a gondolataidra;
  • elemezze a viselkedését;
  • értékelje cselekedeteit;
  • értse meg érzéseit és érzelmeit;
  • legyél kritikus magaddal szemben.

Pierre de Chardin szerint a reflexió önmagának ismeretét és tudatosságát feltételezi..

A pszichológiai szótár szerzői ezt a jelenséget gondolkodási folyamatként definiálják, amikor az ember érzéseinek, tapasztalatainak, viselkedésének és különböző állapotainak elemzésével ismeri fel önmagát..

Peru Szókratész tulajdonában vannak az "Ismerd meg önmagad!" Szavak. Ez a szlogen a templom falára íródott, és felhívássá vált az ember tanulmányozására. Annak ellenére, hogy a reflexió fogalma számos tudomány tárgya, leggyakrabban a filozófiában és a pszichológiában használják..

A reflexiónak különböző irányai vannak. A kutatás alapján a következő reflexiós típusokat különböztetjük meg:

Formák

A jelenség megnyilvánulásának jellege meghatározza annak formáját. Attól függően, hogy egy személy mentális tevékenységének melyik területére irányítja a tudatát e mentális folyamat során, a következő reflexiós formákat különböztetjük meg:

  1. Személyes.
    Az ember belső világának megértése és értékelése: eszmék, lehetőségek, igények és motívumok.
  2. Logikus.
    A gondolkodás, az emlékezet és a figyelem folyamataival kapcsolatos minden elemzése és értékelése; fontos a tanulási folyamat szempontjából.
  3. Személyek közötti.
    A különböző helyzetben lévő emberek közötti kapcsolatok értékelése, társadalmi tevékenységeik elemzése, a konfliktushelyzetek okai.
  4. Kognitív.
    A megszerzett ismeretek tartalmának és szintjének elemzése; látókörének bővítése, saját szakmai képességeinek és karrierfejlesztési lehetőségeinek felmérése.
  5. Szociális.
    Az a képesség, hogy tisztában legyen mások egyénhez való viszonyulásával, aminek eredményeként kijavíthatja viselkedését.

A reflexió szerepe a pszichológiában és a mindennapi életben

Az életben fontos megtanulni, hogy megfelelően értékelje önmagát, és arra törekedjen, hogy jobbá váljon. Ismerve erősségeit és gyengeségeit, könnyebb alkalmazkodni a különböző élethelyzetekhez.

Például, ha az ember tudja, hogy mértéktelen lehet, de jó benyomást akar kelteni és jobbá akar válni, akkor megpróbálja elkerülni a konfliktushelyzeteket azzal, hogy önmagán dolgozik. Ennek különböző módjai vannak: látogasson el egy pszichoterapeutára, olvasson pszichológiai könyveket, vegyen részt képzésen.

Ez a szükséges mentális folyamat fontos funkciókat lát el:

  1. Kognitív.
    A vágy, hogy tanulmányozza önmagát és elemezze cselekedeteit. Ez a funkció segíti az önkép kialakulását az egyén tudatában.
  2. Fejlesztés.
    Átalakítja a személyiséget, hozzáállást teremt a személyes növekedéshez, a képességek fejlesztéséhez.
  3. Szabályozó.
    Segít szabályozni a viselkedését, javítani a karakterén, megszabadulni az ördögöktől.
  4. Jelentőségteljes.
    Egy ilyen funkció segítségével az ember intelligensen elvégez bármilyen cselekvést, elmagyarázhatja tetteinek jelentését..
  5. Tervezés.
    Perspektíva létrehozása a múltbeli cselekvések elemzése alapján önfejlesztés céljából.
  6. Nevelési.
    Lehetővé teszi az ismeretek szintjének ellenőrzését és az oktatási folyamat szabályozását az új anyagok elsajátítása szempontjából.

Tükröző képesség

Arra a kérdésre, hogy minden ember rendelkezik-e ezzel a képességgel, nem lehet igenlő választ adni. De nagyon is lehet ilyen minőséget fejleszteni önmagában. A. V. Karpov szerint, ha az egyén képes újrateremteni és elemezni saját vagy valaki más gondolatait, kijelentésben kiemelni a kulcsfontosságú pillanatokat és azok sorrendjét, majd objektivizálni őket, akkor kialakult ez a pszichológiai hozzáállás.

Mi befolyásolja valójában az ember reflexiós képességét? Azt:

  • képes megtalálni a kiutat a nehéz helyzetekből;
  • képesség a fontos életfeladatok megoldására;
  • a viselkedés újragondolásának vágya.

Reflexió fejlesztés

A reflexiót azok fejleszthetik, akik önfejlesztésre törekszenek. Ilyen készségek fejlesztésével lehetséges:

  1. Annak tudatosítása, hogy az ember milyen helyet foglal el a társadalmi környezetben (önazonosság).
  2. Az a képesség, hogy kívülről, mások szemével nézz magadra.
  3. Cselekedeteik és tulajdonságaik elemzése, értékelésük és összehasonlításuk a modern társadalom követelményeinek szintjével.
  4. Önkritika (saját hibáinak és hiányosságainak beismerésének képessége).

Mit jelent a "reflexió" fogalma?

Mi a reflexió? Mi a definíciója, a reflexió típusai és mik a reflexió módszerei? Ez a cikk választ ad a feltett kérdésekre, valamint sok más kérdésre, hogy megértsük ennek a jelenségnek a helyét és mit jelent a reflexió a pszichológiában..

Mit jelent a reflexió szó? A pszichológiában a reflexió fogalma a következő:

A reflexió olyan készség, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy ellenőrzése alatt tartsa a figyelmét, valamint elősegíti a gondolatok, érzések, érzelmek és általában az egész állapot tudatosítását..

Egyszerűen fogalmazva: a reflexió az a személy képessége, hogy saját és egész környezete oldaláról láthasson, miközben elemzi a látottakat. Megnyilvánul abban, hogy képesek önelemezni cselekedeteiket. Mélysége egyenesen arányos az ember intelligencia- és képzettségi szintjével..

Így a reflexió célja nem más, mint önmagunk elemzésére való képességünk fejlesztése, tetteink és gondolataink újragondolása által. Az önanalízis személyiségünk kialakulásának szerves folyamatává válik, és bizonyos funkciókat lát el:

  • A gondolkodás ellenőrzése. Tudatos kontroll a gondolataid, cselekedeteid felett.
  • Önkritika. Az önkritika képessége, a logikus gondolkodás.
  • Összetett problémák megoldása.

A kreatív emberek e képesség nélkül nem tudnának alkotni. Csak a kreativitás "gyümölcseinek" felmérésének képessége enged továbblépni. Mindig ösztönöz minket, és valami nagyobbra irányít..

Számos pszichológiai jellemző határozza meg a reflexiót:

  • Mélység. Minden embernek megvan a saját belső világának elemzési szintje.
  • Kiterjedés. Csak a saját világát elemezheti, de más világokat is.

Módszer eredete

A reflexió képességét az ókori görög gondolkodók fontolgatták. Például Szókratész azt mondta, hogy ha az ember minden tudást megtagad, az azt jelenti, hogy nem tud lelkileg fejlődni. Platón és Arisztotelész ezt a képességet a szupermannban rejlő képességek közé sorolta, akik a hétköznapi emberektől eltérően tisztában lehetnek gondolataikkal.

Maga a reflexió folyamata kétféle módon hajtható végre:

  • Első út. Lényege abban rejlik, hogy maga az ember érti: csak egyetlen ember tudja elemezni a gondolataimat, cselekedeteimet, tetteimet, tapasztalataimat és szorongásaimat - én magam is.
  • Második út. Jelentése az a képesség, hogy mások értékeljenek minket: gondolataim nemcsak nekem állnak rendelkezésre, és Isten a legjobb elemzést adhatja nekem.

A hívők nemcsak a saját arcukról gondolkodnak cselekedeteikről - azt gondolják: "Mit gondolt Isten cselekedeteimről?" Ez fokozza a reflexió hatását..

Típusokra osztás. Megértés megközelítései

A fogalom mély értelmének megértéséhez olyan reflexiós módszereket használnak, mint:

  • Személyes reflexió. Ebben a megközelítésben a személyiség kialakulását és fejlesztését a társadalommal való aktív interakció révén hajtják végre..
  • Társadalmi reflexió. Egy személy az interperszonális észlelés folyamatában tanulja meg önmagát.
  • Szövetkezeti reflexió. Az egyének közötti kölcsönhatásokat elemzik, ami lehetővé teszi a reflexiót.
  • Kognitív reflexió. Az egyetlen helyzeten belül reflektáló személy ezt a módszert használja..

A pszichológia a személyes reflexiót még két típusra osztja:

1. Pozitív személyes elemzési képesség, ami jótékony hatást jelent az emberi személyiség fejlődésére. Egy személy elemzi hibáit vagy kudarcait, és a történtek megértése révén következtetések születnek. A következtetések új cselekvéseket követelnek, már figyelembe véve a tapasztalatokat, segítve az önfejlesztést.

2. Negatív személyes elemzési képesség. Ha kudarcot vallott, egy személy elemezve azt a következtetést vonja le, hogy céljai megvalósíthatatlanok, és nem érdemes megismételni a kísérleteket.

A reflexív módszer alkalmazásával felvázolhatja a további fejlesztés céljait és lépéseit, valamint falat építhet a jelenlegi "én" és a jövőbeli "én" között..

A pszichológia azonosítja a reflexió olyan formáit, amelyeknek megvan a maguk célja:

1. A szituációs forma egy bizonyos élethelyzetet elemző forma. Az akcióra most, ebben a pillanatban kerül sor. Ennek előnyei olyanok, hogy megtanítja az embert, hogy azonnal vegyen részt olyan folyamatban lévő eseményekben, amelyek gyorsan változhatnak.

2. Retrospektív forma - egy már lezárt esemény értékelése történik itt. Az ember gyakran elemzi, "csontonként" szedi szét a vele történteket.

3. Perspektíva forma. A reflexiónak ez a szakasza a jövőbeli események megértésére szolgál, amelyekkel még találkozni kell. A jövőbeni elemzés segít a cselekedetek megtervezésében.

Képességfejlesztés

A növekedés önmagán felül a spirituális síkon a reflexió. Hogyan befolyásolhatja fejlődését? Miért kell fejlesztenünk ezt a készséget önmagunkban?

Reflektálunk, ezért figyelünk az ingerekre. Bárki naponta sok próbán megy keresztül: veszekedések, tapasztalatok, beszélgetések és egyebek. Minden ember képességének nagysága a zajló események nagyságától függ..

Saját magunkat elemezve kipróbáljuk saját pszichológusunk szerepét. Ugyanakkor mi magunk is azonosítjuk a problémát és fokozatosan megoldjuk, megkapva a további cselekvések diagramját.

Az "élő" elmével rendelkező embernek nincs szüksége nagy mennyiségű információra a mély reflexióhoz, neki elég egy csepp. Ennek a készségnek a magas szintű fejlettségét érheti el az elolvasott könyvek megértésével. Mennyi időbe telik gondolkodni egy elolvasott könyvről, egy filmről vagy egy képről, amelyet a belső világodban láttál?

Az ilyen gondolatok, amelyek magukra vetítik az ott zajló eseményeket (könyvben, filmben), egyfajta elmélkedési képzést jelentenek. A kérdéseit papírra is rögzítheti, mindegyiket világos jelölővel kiemelve. Osztályozza őket, találjon bennük közös pontot és kezdje el elemezni.

A reflexiónak különböző módjai, megközelítései vannak, az egyik azon a tényen alapul, hogy a nők mélyen elsajátítják az önellenőrzést. Mi ennek az oka? Állítólag a lányok finomabb mentális szervezettel rendelkeznek, és ezért hajlamosabbak ilyen tevékenységekre, de erre nincs tudományos bizonyíték.

A tudósoknak csak megfigyelései vannak, amelyeket elemeznek.

Íme néhány példa. A kevésbé fejlett reflexióval rendelkező nők gyakran megvédik véleményüket, miközben másokat sértenek. Egyszerűen fogalmazva: veszekedő verekedők, akiket nem különböztet meg ragyogó elme. Azok a nők, akiknek ez a képessége magas szintű, éppen ellenkezőleg, nem szeretik a botrányokat, tapintatosan kerülik a konfliktusokat, minden kérdést békésen megoldanak.

A férfiaknál az ellenkezője igaz: akiknek magas a szintjük, harcba szállnak, megvédik véleményüket és érdekeiket, de akik alacsonyabb szintűek, opportunista jellemvonásokat mutatnak.

Előnyök és alkalmazások

Mire való a reflexió? Miért használják, és milyen gyakran használják az emberek a mindennapi életben??

Ez a képesség a lendületet szolgálja valami új létrehozásához. Segítségével képet alkotunk a cselekvésekről, feldolgozásnak vetjük alá, vagyis elemezzük. Ily módon fejlesztjük magunkat és új magasságokra törekszünk..

Ez a készség életünk minden területén alkalmazható. Akár személyes, akár szakmai, nem számít, mindenhol jelen lehet, bármilyen folyamat része. Vele nem hagyjuk, hogy minden a maga irányába menjen, kezünkbe vesszük sorsunk gyeplőjét és kezeljük, különben összezavarodhatunk és eltévedhetünk, összezavarodhatunk a zavaros gondolatok sűrűjében..

Sokan tévesen gondolkodnak az öntudatról, amikor az önmagunk felé való orientáció történik. Mindannyian ennek a képességnek a nulla szintű fejlettségével születünk. Csak növekedése és fejlődése során szerzi meg az ember a képességét, hogy megértse, mi történik, kritizálja és megkérdőjelezi saját tetteit. Amint ez megtörtént, ez azt jelenti, hogy a reflexió megszületett, és megkezdődött a személyiség lelki növekedésének időszaka..

Mindannyian különböző módon elemezzük. A különböző emberek egy és ugyanazon cselekedete nem tükröződhet ugyanúgy. Mindegyikük saját, személyes mechanizmusa szerint elemzi..

Nemtől, kortól és magától a készség mélységétől függ. A reflexiós mechanizmus azonban nem örök. Az életkor előrehaladtával lelassul, és életútjának végére teljesen leállítja az útját..

Ilyen készség nélkül, mint a reflexió, megállnánk, nem kapnánk lelki fejlődést, nem lenne lehetőségünk alkotni. Saját belső világunk önfejlesztése magasabb és jobbá tesz minket. Szerző: Vera Chuguevskaya

Mi a reflexió és a reflexivitás - meghatározás, típusok és képzés

A reflexió az ember egyik legegyedibb tulajdonsága, ami a legmagasabb lényt teszi más élőlények között. Ez a jelenség számos tevékenységi terület - filozófia, pszichológia, pedagógia stb. - szakterületeinek középpontjában áll. Fontolja meg, hogy mi a reflexió és a reflexivitás, valamint annak jelentősége az ember számára, és hogyan lehet ezt a képességet fejleszteni.

  • Mi a reflexió?
    • Fajták
    • Formák
  • Érdekes teszt
  • Reflexió a pszichológiában
    • Miért van szükség reflexióra?
  • Hogyan lehet fejleszteni a reflexiót
    • Ne kerülje a külvilágot
    • Folyóvíz
    • Álj meg és gondolkozz
    • Kérdőlap

Mi a reflexió?

A reflexió szó a latin reflektó - visszafordulás szóból származik, amelyből a francia reflexio - gondolkodás szó származik. A reflexió fogalmának sok meghatározása van, amelyek figyelmet érdemelnek.

A reflexió az a képesség, hogy a gondolkodási folyamatot a saját tudatára, viselkedésére, felhalmozott tudására, elkötelezett és jövőbeli cselekedeteire irányítsuk. Egyszerűbben kifejezve: a reflexió az a képesség, hogy önmagába nézzen. Sőt, nemcsak a sajátjaiba nézhet, hanem valaki más tudatába is..

A reflexió a saját tudatod tartalmának összpontosítása és megértése.

Reflexivitás - az egyén azon képességét jelenti, hogy túllépjen „énjén”, gondolkodni, elemezni és következtetéseket levonni, összehasonlítani „énjét” másokkal. Ez egyedülálló lehetőség arra, hogy kritikusan nézzen önmagára kívülről.

Először jelent meg a reflexió fogalma a filozófiában, de jelenleg széles körben használják a különböző területeken..

A reflexió fogalma nagyon összetett, és osztályozásra van szükség ahhoz, hogy a polcokon mindent el tudja rendezni..

Melyek a reflexió típusai:

  1. Személyes R. - saját "én" önvizsgálata vagy tanulmányozása;
  2. Kommunikatív R. - a más emberekkel való kapcsolatok elemzése;
  3. R. szövetkezet - közös tevékenységek elemzése a kitűzött cél elérése érdekében;
  4. Értelmi - odafigyelés minden tudásra és felhasználási módra;
  5. Egzisztenciális R. - az ember mély belső gondolatai;
  6. A Sanogenic R. - célja az érzelmek kordában tartása a felesleges stressz enyhítésére, a szenvedések és aggodalmak minimalizálására.

A reflexiós tevékenység tárgyától és céljától függően másfajta reflexió is létezik..

Formák

Egy mentális jelenségben a formákat is megkülönböztetik, attól függően, hogy milyen konkrét időszakot vesznek alapul..

Elmélkedési formák:

  1. Szituációs - reakció a most zajló eseményekre;
  2. Retrospektív - a múlt elemzése;
  3. Perspektíva - álmok, tervek, célok, lépések stb..

Érdekes teszt

Annak megerősítésére, hogy egy személy képes arra, hogy gondolatait valaki más tudata felé fordítsa, bemutatjuk az egyik jól ismert tesztet.

Három tesztalany bemutatja a szükséges anyagokat: 3 fekete és 2 fehér sapka. Aztán bekötötték a szemüket és fekete sapkákat. Ugyanakkor arról számolnak be, hogy bármelyikük fekete vagy fehér sapkát viselhet a fején..

Ezután eltávolítják a kötéseket, és a tesztet elvégzők feladatot kapnak:

  1. Emelje fel a kezét, ha legalább egy fekete sapkát lát;
  2. Hagyja el a szobát, ha kitalálja, melyik sapkát viseli.

Ennek eredményeként mindenki azonnal felemeli a kezét, de aztán akad egy probléma. Végül valaki elhagyja a szobát.

Itt nyilvánul meg valaki más gondolkodása: „Fehér sapkát viselek-e?”, „Nem, ha fehér lenne, akkor a másik két résztvevő egyike látná, hogy a harmadik húzza a kezét, mivel a fekete sapkát csak magán látja. De akkor kijött volna, de ül. Tehát fekete sapkában vagyok! "

Két másik résztvevő egyedülálló érvelési képessége egyszerre segített kitalálni a sapka színét. Aki előbb jött ki, reflexívebb, mint mások..

Reflexió a pszichológiában

A pszichológiában a reflexió kulcsszerepet játszik, mivel ez az önvizsgálat egyik formája. A reflexió a pszichológiában az egyén tudatának vonzereje saját gondolatainak és elkötelezett cselekedeteinek elemzéséhez.

Az első, aki ezzel a koncepcióval kezdett dolgozni a pszichológiában, A. Busemann. Azt is javasolta, hogy a reflexiót különítsék el egy önálló részre. A reflexió Busemann szerinti meghatározása a tapasztalatok bármilyen átvitele a külvilágból a belső világba, vagyis önmagába.

S.L. Rubinstein azzal érvelt, hogy egy teljes értékű, érett személyiség kialakulása csak akkor lehetséges, ha az egyén tudatában van saját "én" határainak. Ez a folyamat magában foglalja az önellenőrzés képességét..

A reflexív cselekmény az automatikusan áramló gondolkodási folyamatok és állapotok teljes áramlásának megállítása. Van egyfajta átmenet az automatizmustól a tudatosság felé, az a folyamat, amikor az ember megismeri belső világát - szellemi és lelki. Egy ilyen tevékenység gyümölcse az, hogy az egyénben csak a benne rejlő egyedi gondolkodásmódot és életmódot alakítja ki.

Miért van szükség reflexióra?

Mit ad a reflexív tevékenység egy személynek:

  • saját gondolkodásmódjának irányítása;
  • gondolataik értékelése, kritikája és elemzése következetességük és érvényességük érdekében;
  • a mérgező és haszontalan gondolatok izolálása a későbbi szennyvízkezelés céljából;
  • alakítsa át a rejtett gondolatokat explicit gondolatokká a mély önismeret érdekében;
  • a viselkedés megértése meghatározott helyzetekben;
  • a habozás és még sok más helyett saját pozíciójának kiválasztása.

A fentiekből világossá vált, hogy a reflexió révén az ember növekszik az önmegértésben, az önkontrollban, és ami a legfontosabb, képes a változásra..

Ha egy személy nem reflektáló, akkor ugyanazokat a cselekedeteket hajtja végre, ugyanazokat a hibákat követi el mechanikusan. Ahogy Einstein mondta: "Őrültség minden nap ugyanazokat a cselekedeteket végrehajtani, különböző eredményekre számítva." Ez egy alacsony és visszaverődésű személy színes és pontos meghatározása..

Sőt, önvizsgálat nélkül a gondolkodás kudarcai felhalmozódnak, mint egy hógolyó..

Hogyan lehet fejleszteni a reflexiót

A reflexió fejlesztése érdekében a legjobb, ha gyakoroljuk. Ennek számos módja van:

  1. Csak lépjen kapcsolatba ezzel a világgal, töltsön aktív időt, majd elemezze az elmúlt napot;
  2. Csevegjen valakivel, aki másképp gondolkodik, vagy valami szokatlant olvas magának;
  3. Szánjon időt arra, hogy alaposan átgondolja egy adott tárgyat;
  4. Készítsen listát a kritikus kérdésekről és elemezze azokat.

Nem választhat csak egy módszert - mindent használnia kell, de különböző arányokban. További részletek mindegyikről.

Ne kerülje a külvilágot

A reflexió azt jelenti, hogy reagálunk a külső hatásokra. Minden nap nehézségekkel, konfliktusokkal, kétségekkel, választásokkal, véleményekkel, kritikákkal stb. Kell szembenéznie..

Minél jobban tapasztalja az ember az ilyen külső ingereket, annál jobban megnyúlnak a határai. Ennek megfelelően a reflexiós tartomány szélesebb, mélyebb és gazdagabb lesz. Ez az első lehetőség a reflexió kialakítására - nem kell elrejtőzni a külvilág és a szerződések elől.

Egy mozgalmas nap után mindent reprodukálhat, ami a fejében telt el, mint egy film. Útközben vonjon le következtetéseket, gondolkodjon el arról, mi volt a gondolata, vagy mi a gondolata a nap egy másik fényes szereplőjének. A hibák megtalálása és az elkerülésük elgondolkodása a sikeres ember szokása..

Folyóvíz

A tónak különlegessége van, hogy stagnáljon, ugyanúgy, mint egy állandóan ugyanabban a körben kommunikáló ember. De a folyó víz friss és tiszta. Nagyszerű reflexiós tréning - kommunikáció olyan személlyel, akinek pontosan ellentétes a nézőpontja és életmódja.

Nem kevésbé hasznos szokatlan irodalmat olvasni, filmet nézni abból a kategóriából, amelyet folyamatosan figyelmen kívül hagytam. Ez nem azt jelenti, hogy szándékosan nézzük a horrort, hanem túllépünk az unalmas tévésorozatokon és melodrámákon. Sok jó műfaj létezik, amelyek tele vannak új információkkal..

Álj meg és gondolkozz

A közösségi hálózatok korában az emberek táplálkozni kezdtek az információkkal anélkül, hogy megrágták volna őket. Mindez a McDonald's-ra emlékeztet, amelynek étele nem híres előnyeiről - gyors kalóriákról és elhízásról. Rengeteg hír, kép, videó, életfeltörés, horrortörténet, megjegyzés és még sok más. Ennek nagy része ócska információ, semmi haszon nélkül..

Az agyat kutató tudósok kijelentik, hogy egy ilyen információs "vinaigrette" nagyon káros az emberre. A komponensek egyike sem szívódik fel, csak zajt és interferenciát okoz a gondolkodásban. Az agyunkat úgy terveztük, hogy egy dologra összpontosítson..

A reflexió gyakorlataként hasznos egy könyvre, filmre, párbeszédre, a múltra vagy valamilyen jövőbeli kihívásra gondolni. Válasszon egyet és részletesen „rágja meg”:

  • Hasznos dolog?
  • Mi az új, amit megtanultam?
  • Hogyan használjam?
  • Szimpatikus vagyok-e ennek a karakternek??
  • Ki vagyok én ebből a könyvből?

Mindez örömet okoz, ellazít, okosabbá tesz és koncentrálásra tanít..

Kérdőlap

Írja fel egy papírlapra vagy jegyzetfüzetbe a legjelentősebb kérdéseket, amelyek egész életében aggasztották. Ezután az összeállított listát csoportokba rendezzük:

  1. Kérdések a lét értelméről;
  2. A célról;
  3. A más emberekkel való kapcsolatokról;
  4. A szellemi világról;
  5. A múltról;
  6. A jövőről;
  7. Anyagi dolgokról stb..

Most ki kell számolnia, hogy mi dominál ebben a listában. Ez a kísérlet elmondhat egy olyan személyiségről, akiről nem is tudott..

A reflexió a legerősebb tudásforrás. Ez a változás és a fejlődés lendülete. A reflexív tevékenység legfontosabb képessége az automatizmusról a tudatosságra való áttérés. Az éberség szokása sokkal több gyümölcsöt hoz, mint az "autopilótán" való élet.

Önreflexió, reflexió vagy ásás - három összetevőből álló koktél vagy egyedi tulajdonságok? Hogyan lehet kitalálni?

Az önreflexió a valóság tükrözésének módja az ember elméjében. Akadémiai nyelven. De ez a koncepció gyengén mutatja a valóságot. A kifejezést úgy kell érteni, mint egy személy azon képességét, hogy önállóan, tudatosan (vagy nem annyira) elemezze gondolatait és tetteit. Vagyis mindent, amit csinál és gondol. A jelenség felépítésében két fő összetevő van:

  • Szellemi. Vagy elméleti. Vagyis valójában önmagadra gondolni. Ideális, ha egy személy képes objektíven gondolkodni magáról, torzítás és díszítés nélkül.
  • Gyakorlati. Saját viselkedésük megváltoztatásának képessége alapján. Egyébként nincs értelme a hosszú távú önvizsgálatnak. Ha a reflektor nem változtatja meg saját szokásait, gondolkodásmódját.

Leggyakrabban az önreflexió egyszerű önásással és súrolással jár. Mindkettőt megtette, ez rossz. Az ilyen gondolatok pedig évekig kísérhetik az embert. Ez nem megfelelő taktika. Megfelelő megközelítéssel az önreflexió a személyes fejlődés hatékony eszközévé válhat..

Hogyan lehet ezt megtenni, és mi kell ahhoz, hogy jobbá váljunk és ne ragadjunk bele az üres gondolatokba? Érdemes megérteni.

A terminológiáról és a fogalmak különbségéről

Mi a különbség a reflexió és az önreflexió között?

Két fő megközelítés létezik e kifejezések értelmezéséhez és egymáshoz való viszonyához:

Az első teljesen azonosítja mindkét jelenséget. Ami általában nem teljesen igaz.

A második sokkal pontosabb. A reflexió a valóság jelenségeinek az ember tudatában való tükröződése (és szó szerinti fordításban). És a valóság teljes megértése szubjektív prizmán keresztül is. A saját felfogásod révén. Ebben a tekintetben, és meg kell értened a kifejezést.

Ha ezt mondjuk, akkor a második koncepció egészen világossá válik..

Az önreflexió a saját cselekedeteinek, tetteinek, gondolatainak és a szubjektív tevékenység egyéb termékeinek megértése, beleértve a mentális tevékenységet is. Megértik a gondolatokat, cselekedeteket, szokásokat, saját személyiségjegyeket (pozitív és különösen fontos - negatív) és így tovább.

Lényegében a fogalmak nem különböznek egymástól annyira. A reflexió csak egy tágabb és sokrétűbb kifejezés. A megkülönböztetés gyakorlati értéke, hogy a reflektor világosan megérti, mit és miért csinál..

Miért van szüksége az embernek önreflexióra és mit ad?

Önreflexióra két egyszerű okból van szükség:

  • Ez képezi az önálló tanulás alapját. Ha az ember nem tudja, hogyan kell reflektálni, akkor mozdulatlanul áll és nem fejlődik. Néha ez a pszichopatológia jele..
  • Ez lehetővé teszi nézeteinek felülvizsgálatát, a szocializáció alapját képezi. A társadalom normáinak és értékeinek beolvadása.

Mit ad az önreflexió:

Megtanítja megérteni az embereket. Reflektálva a beteg jobban megérti önmagát. Saját önmagát tükrözi, összehasonlítja másokkal. A lényeg, hogy ne váljon üres összehasonlítássá - ki a jobb és ki a rosszabb. Kompetens megközelítéssel jobban meg lehet érteni másokat, motívumaikat és tetteiket. A módszer egyszerű - tedd magad egy másik helyébe, és gondolkodj el azon, hogyan fogsz viselkedni az ő helyzetében..

Lehetővé teszi, hogy átdolgozza saját tapasztalatait. Pozitív és negatív egyaránt. Meg kell értened, hogy a negatív tapasztalatok is nagyon értékesek. Néha több mint pozitív.

Megtalálhatja erősségeit és gyengeségeit. Vannak erre speciális gyakorlatok. Vegyen egy papírlapot, és ossza fel 2 részre. Írj balra hátrányokat, jobbra előnyöket. Ezután készítsen egy listát a hibákról, és próbálja meg mindegyiket átdolgozni. Két hét-hónap egy hátrányért. Minden szakaszhoz új lista tartozik.

Megtanítja, hogyan kell megszervezni a gondolkodást. Előretekintve, visszatekintve tanulni a múltbeli hibákból.

Lehetőséget ad arra, hogy felülvizsgálja saját prioritásait, a dolgokhoz való hozzáállását. Az ember személyisége nem valami statikus. Ez egy dinamikus rendszer. Előfordulhat, hogy a múltbeli célok nem relevánsak. De ez menet közben nem mindig egyértelmű. Az önreflexió esélyt ad a dolgokhoz való hozzáállás átgondolására, a célok és célok megváltoztatására. Növeld magad fölött.

Fejleszti az intuíciót. Egy személy megtanulja érzékelni a gyakorlatot.

Lehetővé teszi, hogy feladjon sok függőséget. Például az önreflexió során megértheti, hogy a dohányzás káros az egészségre. A késői alvás problémákat okoz az iskolában és a munkahelyen, stb. Ez csak két egyszerű példa. Sokkal több rossz szokás lehet: a túlzott beszédességig és egyéb pillanatokig.

Megszünteti a felesleges blokkolásokat. Akik visszatartanak a teljes körű tevékenységektől, felfedik azok lehetőségeit. Az ilyen blokkok gyakran túlzott félénkséggel vagy félénkséggel, kommunikációs problémákkal társulnak. Az ember tudatosan cselekedhet gondolkodás után.

Megtanít helyes és kiegyensúlyozott döntéseket hozni. Az önmagadra és az életedre adott mérsékelt reflexió segítségével megszabadulhat az impulzív cselekedettől. Mérje fel az előnyöket és hátrányokat, és csak ezután térjen át az aktív viselkedésre.

Amikor elér legalább egy kitűzött célt, hajtson végre egyetlen elemet a listából - magabiztosabbnak érzi magát. Fokozza az önbecsülést. A pontok kumulatív módon működnek, lehetővé teszik, hogy gyorsan növekedj és fejlődj egyedként.

Hogyan lehet hatékonyan kijönni a végtelen önásásból és a szappanból

A pszichológiában az önreflexió hatékony módja az egyénként való fejlődésnek, önmagának jobbá tételének. Alakítsa át a körülöttünk lévő világot saját tevékenységeivel, érjen el sikert az életben.

Mindez természetesen jó, de akkor miért van az embereknek ennyi pszichológiai problémája? Jó kérdés. Az a tény, hogy az önreflexió, egy produktív és kifizetődő folyamat, gyakran összekeverik az önreflexióval. Ez a fő probléma.

Miért csúszik könnyes önsajnálatba vagy durva önjelölésbe az ember hasznos tevékenység helyett??

Érdemes megfontolni az okok kezelését:

Figyelem és gondoskodás hiánya gyermekkorban

Általános szabály, hogy ha a gyermek nem kapott elég szeretetet és figyelmet, elhagyatottnak és magányosnak érzi magát, senkinek sem használ. Ez a mély alsóbbrendűség és valamiféle alacsonyabbrendűség érzése egész életében kíséri a szenvedőt. Nem engedi, hogy objektíven nézz magadba. Eközben az objektivitás a kulcsa az önreflexiónak, önmagunk megértésének. A torzítás a képességtől a potenciálig mindenre vonatkozik. Világos, hogy az a személy, aki jelentéktelennek érzi magát, nem képes produktívan gondolkodni.

Hogyan lehet megbirkózni: A helyzet mély pszichológiai tanulmányozása nélkül a saját haszontalanságának érzésének kiküszöbölése nem működik. Ez egy kisebbrendűségi komplexum, amelyet évek óta kezelnek. Ennek ellenére önállóan is tehet valamit. Kétféle módszer nagyszerűen működik:

  • Önhipnózis. Minden nap jól kell beszélned magadról. Az állítások, az auto képzések lehetővé teszik, hogy higgyen önmagadban. Keressen valamit, amire büszke lehet. Még ha nem is globális eredmények.
  • A második út a célok kitűzése és elérése. Kicsi. Lusta vagyok - kényszerítsd magad arra, amit nem akarsz, stb.

Gyermekkori pszichológiai bántalmazás

Körülbelül ugyanazt a helyzetet hozza létre. Ha nem súlyosabb. Mert a gyermeket eleinte gondolkodásra kényszerítik, rájönnek, hogy ő semmi. Bizonyos esetekben ez sokkal veszélyesebb, mint a fizikai erőszak. Ha a psziché mozgékony, sérülékeny, ugyanez a hatás jelentkezik felnőttkorban is. Örökké elégedetlen férj, morcos, hisztérikus feleség, közeli emberek, akiknek támogatást kellene nyújtaniuk, de ellenkezőleg.

A "kezelés" módszere körülbelül azonos. Mindazonáltal mindenképpen meg kell szabadulnia a mérgező környezettől. Menjen el tőle minél messzebb, hogy semmi ne zavarja a pszichológiai problémák kezelését. Csak ezután beszélhetünk hatékony önreflexióról.

Képtelenség megszervezni önmagát

Egyes személyiségjegyekkel rendelkező emberekben rejlik. Például skizoidok, hisztériák, nárcisztikus személyiségek. Ebben az esetben az önreflexió töredékes, hiányos. Amikor szabad percet kapnak, az ilyen emberek gondolatról gondolatra csúsznak, végül nem sikerülnek, és nem valósítanak meg semmilyen minőséget, szokást. Csúnya alsóbbrendűségi érzés jelenhet meg, de ritkábban, mint az előzőekben leírt esetekben. Ráadásul nincs meg az állóképessége, nem határozza meg az életet.

Hogyan kell kezelni. A hatékony reflektáláshoz céltudatosan kell megszerveznie önmagát. Napi 10 percet kell szánnia a nap folyamán történtek céltudatos elmélkedésére. Célszerű több kérdést felsorolni. Például: milyen volt a napod? Mit sikerült csinálni? Mit szerettem magamban? Mi nem? Stb. Fokozatosan növelheti és kell növelnie az időt 30-40 percre. A lényeg, hogy ne dolgozzon túl, különben a folyamat eredménytelen önásóvá válik.

Kommunikációs problémák, mély befelé fordulás

A szociális kapcsolatok kiépítésének, a másokkal való kommunikáció képtelensége másodlagos folyamatként alakul ki. Az introvertált nem erős, és szüksége van rá. Az ilyen emberek gyakran tudják, hogyan kell helyesen reflektálni, de ezt negatív módon teszik. Vagyis mindig keresnek hiányosságokat magukban, de ismét nem törekednek a helyzet tényleges megoldására. Nem tudom, hogyan kommunikáljak. Igen? Nos, hadd. Érdemes leszokni a dohányzásról. De mégis dohányoznak, és semmi sem történik. Beszédem nem világos, dolgozni kellene a dikciómon. De nem sokat kommunikálok, nincs is igazán rá szükségem. Több száz példa létezik. A negatív önreflexió nem vezet eredményre.

Kezelés. Megbirkózhat a helyzettel, ha megszervezi a reflexió folyamatait. Meg kell tennie a megfelelő kérdéseket. A magas szintű önreflexióval rendelkező emberek hajlamosak átcsúszni az önásásra. Ezért fontos a cselekvések strukturálása. Naponta négy kérdést kell feltenned magadnak. Mit gondolok az elmúlt napról? Mit szerettem magamban, mit tettem jól? Szerintem mit tettél rosszul? Hogyan folytatom holnap? A lista fokozatosan bővíthető. A lényeg, hogy gondolatokat, cselekedeteket, érzéseket, szokásokat vonjanak be a gondolkodásba.

Perfekcionista hajlam

Az ember önreflexió képessége a perfekcionista személyiségek esetében kegyetlen poént játszik. Az ilyen "betegek" képesek reflektálni, és azonnal beleesnek az önvizsgálatba, hiányosságokat keresve magukban. A képzeletbeli tökéletességre való törekvés nem teszi lehetővé a cselekvést, és ez a legrosszabb. Ma még nem sikerült megbirkóznom a feladattal, ami azt jelenti, hogy soha nem fog sikerülni. Ezért ezt soha nem fogom megtenni. Bár ez a lehetőség nem mindig van jelen. Néha az ember még nagyobb buzgalommal veszi fel a munkát, de ez ritkán fordul elő, és nem jár haszonnal az ügy érdekében. Inkább az ellenkezője. Extra pszichológiai stresszt okoz, nem teszi lehetővé a produktív munkát.

Mit kell tenni? Meg kell értened egy egyszerű igazságot. Az az ideál, amelyre a perfekcionista törekszik, nem létezik. A hibák a tanulási folyamat normális és a gyakorlat szerves részét képezik. Pontosan őket, és nem a kudarcot kell megvalósítanod és át kell dolgoznod, hogy ez a jövőben ne történjen meg. Mivel személyiségraktárról beszélünk, egy különleges karaktervonásról, nem lehet teljesen megbirkózni a perfekcionizmussal. A fentiek megértéséhez pszichológus segítségére van szükség.

A személyiség jellemzői. Nárcisztikus raktár

Ebben az esetben inkább nem az önvizsgálatról, hanem az önsajnálatról van szó. Az önigazolás és önreflexió szükségessége a nárcisztákban magasabb, mint másfajta személyiségekben. Mivel elismerésre van szükségük, gyakran logikátlanul viselkednek, ami hibákat okoz. A hibák pedig tökéletes táptalajt jelentenek az önjelölés számára. A nárciszok gurulnak bele, ezzel párhuzamosan sajnálják magukat. Kiemelt hangsúlyozással a folyamat showvá alakul, mindenki látja és hallja, mire gondol a nárcisztikus.

Kezelés. Szükséges az önreflexió folyamatának strukturálása. Ezt nem olyan nehéz megtenni. Tegye fel magának ugyanazt a 4 kérdést a nap végén. Ezután szükség szerint bővíthető a lista. A legdurvább nárcisztikus tulajdonságok kiküszöbölése pszichológus felügyelete mellett történhet. Az önkontroll nem mindig működik, különösen olyan érzéki személyek esetében, mint a hisztérikusok és a nárciszták.

Mindezen okok kijavíthatók. Minden azon a vágyon és hajlandóságon múlik, hogy dolgozzon magán.

Ha nincs önreflexió: miért és mit kell tenni

A folyamat mindenkiben benne rejlik. De más mértékben, mivel a személyiségtraktusok, pszichotípusok, prioritások, a mentális, intellektuális fejlődés általános szintje eltér.

Általános szabály, hogy a magas intelligenciájú emberek hajlamosak a leírt folyamatra leginkább. Néha az "elme bánatától". De előfordul, hogy gyakorlatilag nincs önreflexió. Ennek az állapotnak az okai és a teendők.

  • Az oktatás hiánya

Olyan állapot, amelyben a gyermeknek nem mondják meg, hogy mi van. Mi a jó és mi a rossz. Még rosszabb, ha a helyes viselkedést a gyakorlatban nem mutatják meg, akkor semmiben sem érdeklik a gyereket. Egy meglehetősen "üres" és rosszul orientált a változásra és a fejlődő személyiség nő. Különösen rossz, ha a pszichotípus szintén nem járul hozzá az önreflexióhoz. Mint például a művészi hisztérikában.

Megszüntetés. Szükségem van egy pszichológus segítségére. Soha nem késő önmagad fölé nőni. Az egyetlen kérdés a helyes folyamat megszervezése. Rendszeresen szánjon 10-15 percet arra, hogy elmélkedjen az elmúlt napról. Megtanulni dolgozni magán.

  • Túlnyomó

Amikor a gyermeket szó szerint elfojtja a szeretet és a gondoskodás. Nem kell tisztában lenni a saját viselkedésével. Eközben az agy önreflexióért felelős területei már kicsi kortól aktívak és aktívak. A frontális lebenyekről beszélünk. A fiatal férfi nem tanul meg változtatni a viselkedésén. Ezek a problémák felnőtté válnak, és nem múlnak el..

A "kúra" receptje ugyanaz. De hozzáértő pszichológus felügyelete alatt kell dolgoznia..

  • Pedagógiai elhanyagolás

Amikor egyáltalán senki sem vigyáz a gyermekre. Ez rendkívüli mértékű alkalmatlanság. Konzultálnia kell egy gyakorló pszichológussal. Ez a probléma gyermekkorban megszűnik. Felnőttkorban nehéz megbirkózni vele..

  • Pszichopatológia

Az önreflexió nem jellemző az extrém fokú pszichopatológiájú betegek esetében: kifejezett defektusú skizofrénia, másodfokú és súlyosabb oligofrénia. Kissé hangsúlyos kóros folyamattal a rudimentumok jelen vannak. Fejleszteni kell őket.

Hogyan kell kezelni? Az alapbetegség kezelésére van szükség. Pszichózis esetén antipszichotikumok szükségesek. Nyugtatók is. A korai évek állapotának a lehető legnagyobb mértékű korrigálásához a tanár részvétele is szükséges..

  • Fejlett extroverzió

Túlzott szocialitás és nyitottság, néha a beszédességgel és a megszállottsággal határos.

Kezelés. Még a "kettős" extrovertáltakat is meg lehet tanítani önreflexióra. Fontos figyelni az előnyökre: a produktívabb kommunikációra, a társadalmi kapcsolatok kialakítására.